Этими упражнениями можно устранить перекос таза
HTML-код
- Опубликовано: 31 окт 2020
- Перекошенный таз. Самодиагностика
1.Первое, на что стоит обратить внимание - это стоя перед зеркалом, смотрите на свою талию и можете заметить разницу, в высоте передних верхних остей подвздошных костей (выступающие косточки, чтоб их увидеть немного приспускаете штаны) - одна сторона может быть выше другой.
2. Шаг. В процессе ходьбы, вы можете чувствовать, что одна нога выполняет полноценный шаг, а вторая как-будто не поднимается, её что-то держит. Это мышцы и кости, которые могут быть развернуты в противоположную сторону, буквально на несколько градусов, что собственно и укорачивает шаг.
3. Разница в длине ног. Самому сложно определить, для этого нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и посмотреть на пятки. Они должны быть одной длины (в тесте может быть погрешность) Разница до 2-3 мм считается нормой. Можно заметить, как стирается ваша подошва на обуви. "Укороченная нога" будет стираться больше.
4.Скованность в поясничном отделе позвоночника, с правой или левой стороны. Опять-таки из-за мышц и триггерных точек на укороченной стороне.
5.Чувство выпирание живота (хотя он может и реально выпирать) и напряжение поясницы (гиперлордоз). Так бывает, когда подвздошно-поясничная мышца находится в напряжении, а ягодицы и мышцы живота в растянутом состоянии. От этого может болеть поясница.
Еще я на своих приемах замечаю, когда у пациента, с проблемами таза, перекручивается штанина. Это может быть шов на ягодицах или низ штанов.В зависимости от положения таза, в укороченную сторону будет происходить вращение. Все это мелочи, но они должны учитываться, когда вы занимаетесь спортом: бегаете, плаваете, поднимаете тяжести или растягиваете мышцы.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: bodymax.online/
Добавляйся в друзья:
Я в Контакте: bondarbodymax
Моя группа ВК: bodymax.physiotherapy
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.
Всю жизнь, с молодости, носила джинсы и брюки.. И всегда была в недоумении, что даже фирменные джинсы были пошиты коряво😂😂😂Пока не поняла ,что у меня перекошен таз.. Но всё это понимание пришло гораздо позже.. К сожалению.. И никто мне не подсказал и не помог. Спасибо докторам с ютьюба. ❤Можно хоть как то облегчить жизнь🎉
Уже несколько лет пользуюсь только рекомендациями Максима!!!!! Очень помогают его упражнения! Талант и профессионализм у молодого человека от Бога!!!!!!! Здоровья ему и побольше новых роликов.
Дорогой ты мой человек! Великая тебе благодарность за это видео. Как сильно необходима была мне эта информация!
Все понятно,без лишней болтовни. Спасибо
Максиме, розумник! Якраз ці вправи мені були потрібні, дякую.
Максим, огромная благодарность вам! Профессионально и лаконично! Дай Бог, вам здоровья!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ ВСЕХ ВАМ БЛАГ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ
Максим счастья тебе и здоровья. Упражнения очень нужные . Обязательно буду делать💖🙏😇🌹🌞👍
Доктору всех благ и успеха, огромная благодарность за ваш труд ❤🙏
Максим большое Вам спасибо. За ваш труд и доброту помочь людям. Очень рада что попала на ваш канал.
Вобщем на короткий ног нужно сделать много??????
Огромная благодарность!!!! И главное,не пытаетесь что то скрыть и приглашать всех на прием к себе!!!!
Ххх это так не работает. Кому нужно, чтобы помогло и так придет, а остальные просмотрами платят
Как доктору, огромное спасибо за полезную информацию . Вам также, всегда прибывать в здравии!
Вы гений! Уже после нескольких занятий перестал болеть бок и нога. Спасибо Вам и успехов огромных🤩❤💛🧡
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какого рода боль была ? Ноющая ?
У меня симптоматика похожая
Ну да, ну да. Вы еще скажите, что таз выровнялся. Либо вам двенадцать лет, либо вы сказочник
@@Valentino89888здравствуйте у меня ноющая боль .
Максим, я Вам за многое благодарна, сколько раз меня спасали ваши видео. Я Ваш постоянный подписчик. Сколько в Вас добра, спасибо Вам, низкий Вам поклон.
все симптомы про меня! прям один в один. Спасибо за видео!
Максим, благодарю от всего сердца!!! Прекрасные упражнения!!! Дай Вам Бог здоровья и процветания!!!
Спасибо за таких докторов, слава богу за то что учит , показывает, остальное за нами, теми, кто нуждается в этом ❤
Бог с заглавной
> Новый завет ,в Слово Божье
Елена Минова Максим - ну какой же вы замечательный - стараетесь помочь людям - большой очень аудитории - благодаря вашим роликам ! в это тяжкое время ваша помощь особенно неоценима - и глубокие профессиональные знания
и детальные тщательные пояснения Также ваши человеческие качества - как щедрость и благородство ! спасибо и дай вам бог самому здоровья и счастья
БлагоДарю 🙏 Всё чётко и понятно объяснили.Любовь и Свет Вам дарю.🌠🌞
Большая благодарность доктору, очень эффективные упражнения! Мне они помогли.
пока что это лучшее видео по перекосу таза, парень действительно молодец, это говорит парень - молодец, я знаю о чем говорю
А как вам видео от антона алексеева? Тоже кинезиолог
Антон много и долго говорит, а краткость и доходчивость в наше время актуальны. И хочу заметить, что ,,модель,, прекрасно подобрана, в нормальной одежде, всё прекрасно видно.
Это как раз моё тема. Только что сделала, это супер , намного легче стала :) у меня правая сторона тяжелее делать, буду делать каждый день. Благодарю вас!
Здравствуйте как результат ?
@@sayamzhanони всегда пропадают после такого комментария)
Отличные упражнения, спасибо! Давно уж искала подобные, только вот у Вас и нашла👍
Огромное спасибо, именно то, что мне и надо было, респект
О боже. Спасибо вам. Самые эффективные упражнения. Пару раз попробовала сразу эффект. Доктор вы лучший. Вы мой кумир
Спасибо за упражнения и вашу помощь! Нам главное не лениться.
Спасибо вам за толковый ролик! РЕСПЕКТ!♥️👍
Вы не ту модель выбрали!
- Нужна модель с перекошенным тазом!!
Максим, это одно из лучших упражнений по устранению перекоса таза. Спасибо за науку.
У вас после этих упражнений встал таз на место ????
Как быстро интересно ?????
просто делайте и все пройдет не важно сколько главное регулярность удачи вам!
@@Elena_05.06
Можете ответить?
@@judoka9835 может моя информация будет Вам полезна. Упражнения хорошие. Эффект от него будет быстрее если использовать методику соматической гимнастики. Медленные и плавные движения. И количество повторов небольшое всего три. На слабую сторону - шесть.
Максим вы так доходчиво и даже в мелочах рассказали как подкачать и выпросить Кристец это многим поможет ,дай бог здоровья и тебе от всех щрителей
Зрителей пишется с з*
Биометрия стопы очень хорошо определяет насколько идет перекос таза ,спасибо очень полезное видео!
Спасибо за Ваш труд!🙏🙏🙏💐
Очень полезно! И доктор такой симпатичный)
Спасибо, Доктор! Вы настоящий и наше ответственное дарование!
Умничка! Спасибо добрый доктор, сколько было бесполезных хождений по» Мукам» здоровья Вам.
Спасибо за таких докторов, слава богу за то что учит , показывает, остальное за нами, теми, кто нуждается в этом
-Бог ,
да обратись же в Его Слово ,
Он БОГ
Единственная полезная информация👏🏼
Спасибо огромное! Очень актуальная тема для многих!
Боже,какая умница,спасибо тебе.Буду делать,хоть и в возрасте,узнала об этом поздно.
Спасибо за четкое и ясное обьяснение
У меня юбка при ходьбе перекручивается, всё время думала: отчего? есть перекос таза. Сделала на пробу упражнения, почувствовала разницу. Благодарю, начну делать ваши упражнения. Подписка.
А у меня трусы в жопу зажёвываются. Может тоже перекос?
@@Aleks.._по всей вероятности твоя духовка постоянно ищет общения с инородными одушевленными и не очень 🥒🍌🌽🥖Предметами. 😂
@@user-bav7wn5um5k Я просёк тему. Это трусы от Юдашкина были. Выкинул пидарское изделие.🤩
@@user-bav7wn5um5k по своей духовке что ли судишь? У Алексея всё по другому устроено. Вы друг для друга иносранцы.
@@user-iw3xc9qo9f твоя духовка рабочая. Как возбудилась на лешку иносранца. Стоите друг друга 🤣
Максим Бондарь! Огромная благодарность
Добрый день!Спасибо большое за упражнения.После первого раза уже чувствуется облегчение.Поясница не болит на следующий день и разницы в шаге как-будто тоже не стало, при ходьбе нет дискомфорта.Буду делать дальше, спасибо!!!
И я! После первого просмотра сразу облегчение....
Здравствуйте Максим,можно ли выполнять эти упражнения при коксартозе.В последнее время у меня при ходьбе скручивается носок.Заранее благодарю за ответ.🙏🙏🙏
После первого упражнения ничего не изменится
Спасибо, всегда приятно смотреть, продолжай, удачи тебе Максим и эдоровья!
Спасибо.
Очень не хватало этой информации!
@Альберт Амирович Аллиулов с удовольствием посмотрим!
Я еще подростком не понимала, почему у меня трусы "кривые", не новые конечно, а те , которые какое-то время носились. И колготы также. Теперь, когда есть интернет и ютуб, понятно. Но мне 50 лет, лет с 17 мучаюсь.
Благодарю за возможность стать здоровым, доктор😃
ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ СПАСИБО МИЛЫЙ МАЛЬЧИК
Люди! Это молодое дарование - настоящий специалист! Убедилась на себе. Столько лет мучилась с этим перекосом таза- болела поясница,нога,ходить было больно. Благодаря Максиму,его упражнениям, проблемы почти исчезли. Хочу повторить курс,не знаю через какое время можно это сделать. Но повторю!
О хороший отзыв!
В течение какого срока ушёл перекос???
@@tyomabk каждый день надо делать
@@tyomabk просто так он у вас не уйдёт никуда только упражнения делать
@@user-nt3dv4on9v а сколько времени надо делать?
Это самое простое быстрое, эффективное упражнение, которое я встречала вообще при сакроилите, при боли в крестце, ничего так хорошо не помогало. ЭТО СУПЕР!
Это снова я! Прошло 5 месяцев,как писала комментарий.Врач чудо-человек!Дай ему Бог здоровья!!! Боли,которые мучали и истощали меня физически и морально 10 лет изо дня в день ушли именно от этого упражнения!!! Почувствовала на себе буквально с первого раза! И до этого крнечно зарядку делала,но она помогала слегка,а я все равно делала,через боль. Но это нечто!!! Это чудеса какие-то!!!
Человеческая благодарность Максиму, к сожалению не знаю как по отчеству. За упражнения, за детальное пояснение упражнения, ведь зная все это можно и просто привести себя в форму, не делая бессмысленные фитнес упражнения и ещё навредить телу. Если честно, просто лёжа в постеле подумала не будет разницы в сложности в зависимости от ноги, но разница была))). ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ желаю Вам крепкого здоровья и счастливой судьбы! 🙏 💝
"Не делая бессмысленные фитнес упражнения, и ещё навредить телу"...
Серьёзно?
Если Вы полный ноль в вопросах физиологии, и скорее всего очень далеки от спорта, то хотя бы на эту тему не умничайте.
@@08284 ты лох, что ты отвечаешь таким дурам как я, потому что ты лузер. Это ты решил что я умничаю, и это твои проблемы, поэтому молчи или иди на фронт, а не отвечай на комментарии посторонних людей.
@@08284 Ещё как можно навредить упражнениями! Это я вам как доктор говорю, так что ваша визави права😉
я делала похожие упражнения на грушевидную мышцу тоже лежа в постели. Сразу после сна, когда тело теплое, мышцы разогреты и расслаблены. Эта боль ушла почти сразу. Теперь вот нужно сам сустав потренировать. Попробуем.
Спасибо, прямо в яблочко, то что нужно, просто и понятно
Благодарю вас за доступные управления. и подробное объяснение.
Спасибо Вам ОГРОМНОЕ 🙏
Круто! Спасибо за информацию. Лайк!
Это фантастика! Я так долго искала именно эту инфу! Спасибо огромнейшее!!!!!
Помогло?
Вам помогают эти упражнения?
помогло?
Огромная Благодарность Вам 🙏🙏🙏У меня такая проблема, буду оздоравливаться
Здравствуйте, как успехи?
По кинезиологии мышца включается после 20 повторений. Пробуйте довести хотя бы до этого. Спасибо Максим.
При перекосе одна нога становится короче другой. Вы бы уточнили это при демонстрации. Теперь сижу и думаю на какой ноге делать больше а на какой меньше
благодарю тебя Максим .за полезную информацию !!!
Да ,доктор оч грамотный !!
Спасибо за ценную информацию💓
спасибо большое за ценную информацию! А я-то в свои 21 думаю: "А почему это правая ягодица круто качается, а левая нет?". Действительно, почему! Теперь все поняла, как надо действовать!
Спасибо, Максим, за полезную информацию
красавчик братуха ты лучший дай бог тебе всего наилучшего
СПАСИБО!!!
Отлично! Помогло. У меня регулярно случается перекос таза, и не всегда дома родные чтобы сделать скрутку. Теперь я смогу сама себе хоть немного помочь.
Спасибо большое.
У меня перекос и перекрут,тоже. А как скрутку ?делают
Благодарю, Максим)
Молодец !!! Огромное вам спасибо !!!
Какой МАСТЕР!!!.... и сколько мусора в ютубе!
Всё что делаю, помогает!
Макся лучший, однозначно!
ты его кореш походу...
Чалились вместе в Бутырке...
Особенно развелось фитнес блогеров,, говорят фитнес школы самые прибыльные,,, а ведут людей к травмам
О спасибо огромное,Максим!Этого я еще не делала.Приступаем к работе.Пока все упражнения,как по маслу.САмое главное доступно все.
Подскажите, есть какие то результаты?
@@user-ti3kv2hd8u Здравствуйте Алина,у меня все запущено было...в итоге прострелил седалещный нерв сейчас еле еле в себя прихожу.вот в конец октября ,как начался весь кошмар,а конец января только вот второй день ,как хожу без прострелов.Поняла одно -без врачей ничего делать нельзя.Каждый человек индивидуальный подход.
@@user-yc4rk5zz3s Спасибо за ответ. Выздоравливайте
@@user-ti3kv2hd8u здравствуйте у вас есть результаты после этой тренировки?
@@user-ti3kv2hd8u если вам будет не сложно поделитесь)
Спасибооо большое! Мне 36 и сегодня утром впервые не смогла встать с кровати, была сильная боль, ни присесть, ни встать без опоры, а потом и вовсе скривилась в одну сторону и не могла выпрямиться. Ранее профессионально занималась танцами и никогда не быдо проблем, а пару лет назад решила попробовать йогу и во время йоги резко почувствовала дискомфорт в позвоночнике, без хруста без ничего, просто дискомфорт. И с тех пор дискомфорт не прошел, а сегодня скривилась. Сделала ваше упражнение сейчас и смогла выпрямиться и боль немного прошла. Но к врачу и на МРТ в ближайший выходной придется пойти... Спасибо большое за рабочие упражнения❤
Спасибо вам огромное Максим,
Спасибо! Позитивный эффект почувствовал сразу. Буду пробовать👍
Как результаты?
Ой как это надо ))) спасибо
Рахмет, Максим.
нашел это видео для таза, спасибо за упражнения, буду пробовать ✋
Первые 3 дня - 2 раза в день, один день отдых. Потом 4 дня -3 раза в день, один день отдых. Потом неделя - 4 раза в день.
Здравствуйте! Спасибо за ролик. Очень актуальная для меня информация.
Помогло ?
@@lmnd420Получше стало, по ощущениям.
Спасибо за советы и упражнения
Благодарю, Максим !!!
Вот насчёт перекручивания штанины- это очень точно Вы сказали,у меня перекос таза и одна штанина постояно стремится внутрь,не могла понять почему - оказывается из за этого
У меня носок крутит в нутрь 🤫😁
И я думала, что джинсы не правильно выкроены и думала да что мне так не везёт с брюками.
@@user-rb2to4vc9t У меня бюстгальтер.....☺️☝️
А что у вас болит? У меня нога левая и я вот думаю правда ли дело в скрученно переуошенном тазе
@@user-mt3sr4hc3v у меня поясница болит от даже незначительных нагрузок, если у вас нога болит , то это смотря в каком месте. Есле ягодица и отдаёт в ногу, то это грушевидная мышца, надо как то разблокировать её, но нога может и от грыж болеть, вобщем мрт с грамотным описанием внесёт ясность🙂
СПАСИБО!!!!! СПАСИБО!!! СПАСИБО!!!!
Спасибо большое. Бог вам в помощь!
Умница, джаным ❤️
Спасибо большое трудолюбивый доктор ! А можно ещё про пахувую грыжу с левой стороны...
Здравствуйте! Сегодня заметила что у меня перекос таза. Начала делать ваши упражнения. Хотелось бы узнать можно ли параллельно делать упражнения на ягодицы, тазовое дно и на мышцы кора?
Спасибо вам за видео . Всё понятно и толково
Благодарю за упражнения! Буду пробовать)
БЛАГОДАРЮ ! ЕВА .
Пациентки у Вас это что-то с чем-то) Одна красивее другой
Большое спосибо доктор от Бога !!!!
👍 супер! Благодарю, Максим❤
Очень толково, Максим! Спасибо!
Очень коротко ясно понятно красавчик
Сууупер! Спасибо, доктор! 👏
Благодарю вас за упражнения.
Черный ремень на черных джинсах ..супер видно!👍
Крутое упражнение
Класс.Спасибо.Буду пробовать.☺
Благодарю за знания!