Скажу так, я тренировался 5 раз в неделю подтягивался 15 подходов и так в течении года, через года я подтягивался 10 по 15 30 сек отдыха, на одной руке теперь спокойно, но единственно потом жестко зажаты мышцы были
не знаю как так, я так не умею. После нормальной тренировки мышцам нужно восстановиться. Ты не думал о таком, что если бы ты отдыхал между тренировками день или два то возможно результаты были бы ещё лучше ?
@@ВладимирСтрогонов-ж6н Поищи любой кусок стекла, у бати в гараже валялась старая оконная рама, достал от туда стекло затем купил белый болнчик краски и закрасил обратную сторону стекла белым цветом, всё)) Дальше вешаешь стекло на стену, идёшь в магазин и покупаешь маркера для досок( на водной основе) рисуешь и стираешь чем хочешь, обычная губка для посуды хорошо стирает.
Делаю отдых в первом подходе 1 минуту, второй 2 и по нарастающей. Подтягиваюсь допусти пн 4*10 не считая разминочных 2-3. Дальше Вт 4*6 , среда отдых , чт 3*12, пт 4*8, сб отдых, вс 6*10 и т.д Так же делаю неделю лёгкую, неделю с весом, неделю таяжелую. Соответственно прибавляю кол-во повторов по прогрессу. Но у меня масса большая в районе 100-105 кг . Ну ещё хваты меняю. Плюс включаю разнообразные отжимания.
Ну слушай, честно я не знаю таких схем, если работает то супер, но как по мне это сильно сложно и мало кто сможет это всё соблюдать. Я последнее время делал 2 тренировки подтягиваний вт и пт с весом и отдыхом по 3мин. Скоро выложу ролик отжимания на брусьях, по ка что ещё отжимаюсь)
Я точно так же уже 1.5 года на турнике занимаюсь. Да выносливость появилось и сильнее стал. Но вот мыщцы особо не добавились. По сравнению с тобой можно сказать я вообще не кушаю. т.е. Утром и в обед я не кушаю вообще. только вода. А вот к 5 часам кушаю. Но у меня в основном салаты, овощи и фрукты. Бегаю примерно по 48 км в неделю. Все понимаю! что я не кушаю столько сколько трачу энергий. Тогда мне придется либо делать перерывы по бегу что я не могу делать, потому что я зависим от бега.
Если делать чистые подтягивания то думаю раз 25 только сделаю, летом подтягивался 18 !! По разному, если тренировка полноценная минут 40-60 и большое количество подходов тогда минимум два дня, ты и сам будешь понимать болеть всё будет. У тебя цель какая, чего побыстрее хочется, увеличить количество раз или стать сильней и нарастить мышечную массу ?
@@yurenaa4352 увеличить подтягивания хочу, а то блин, 5 раз пытаюсь начать, начало идет хорошо, а через нелелю-две уже даже сил к турнику подойти нет, и так каждый раз, отдых между тренировками, делал 1 день потом 2 дня, теперь попробую 3 дня, а тренировка просто с весом, там минут 15 максимум
@@mars5537 купи резинку чёрную, подтягивайся подходов 8 !! Сначала 4 подхода без резинки, потом 4 подхода с резинкой, отдыхай 3 дня если, потом уже как мышцы привыкнут можешь отдыхать два дня !! Вес начинай добавлять когда сам будешь подтягиваться раз 20.
Привет, я сейчас отжимаюсь на брусьях, может скоро будет видео!) В общем после зимы был 78кг, но я пил креатин, сейчас 74 вешу откатил троху, но и лето много дел, отдых и из за этого всего меньше стал заниматься, но всё же занимаюсь!)
@@suba9166 На мне креатин работает хорошо, набрал килограмм 5-6 за 2 месяца, сейчас не пью, отношусь к креатину хорошо и считаю что это одна из немногих добавок которая работает.
Даже не знаю, зависит как и сколько. Т.е если на максимум то не очень хорошо, если 3 лёгиньких подхода то терпимо. Но лучше давай мышцам отдых, хотя бы один день. Делай вместо 7 тренировок в неделю 2 или 3 но сложные, с каждой неделей старайся хоть как то прогрессировать. Сложные - это к примеру 4 а то и 6 подходов по максимум, если так каждый день заниматься прогресса не будет так как мышцы будут уставшие. Надеюсь помог)
в плане прогрессии и подхода к тренировочному процессу это ужасные советы , такими тренировками ты замедляешь прогресс по максимуму , ты бы могу достигнуть гораздо больше роста и лучших результатов если бы тренировался по умнее и поменьше
За то, что молодëжь привлекаешь, отдельное спасибо 🙌
Какой же классный контент
Спасибо, смотрите на здоровье)
Дождались наконец 😲Ролик Топ 👍
Спасибо, работаем дальше)
Спасибо тебе:)
Спасибо тебе от всего подрастающего поколения, ты заменяешь нам старшего брата или даже отца. Подаёшь хороший пример.
Спасибо 🥰😜
Очень крутой видос, один из лучших на эту тему!
Спасибо)
Монтаж очуменный 💪
Спасибо)
Как у тебя так мало подписчиков? Ты заслуживаешь большего с таким контентом 😍
💪
Скажу так, я тренировался 5 раз в неделю подтягивался 15 подходов и так в течении года, через года я подтягивался 10 по 15 30 сек отдыха, на одной руке теперь спокойно, но единственно потом жестко зажаты мышцы были
не знаю как так, я так не умею. После нормальной тренировки мышцам нужно восстановиться. Ты не думал о таком, что если бы ты отдыхал между тренировками день или два то возможно результаты были бы ещё лучше ?
@@yurenaa4352 он балабол
Можно заниматься ежедневно. Брусь и турник в разные дни. Но тренеровка не должна длиться больше 30 минут.
Молодец!
😉
Красавчик мотивируй в том же духе жду новые видел 💪💪💪
Здравствуйте, очень крутой ролик
Замотивировался и теперь хочу такую же доску
Как вы сделали её?
@@ВладимирСтрогонов-ж6н Поищи любой кусок стекла, у бати в гараже валялась старая оконная рама, достал от туда стекло затем купил белый болнчик краски и закрасил обратную сторону стекла белым цветом, всё)) Дальше вешаешь стекло на стену, идёшь в магазин и покупаешь маркера для досок( на водной основе) рисуешь и стираешь чем хочешь, обычная губка для посуды хорошо стирает.
@@yurenaa4352 спасибо большое, за ответ) уже пошёл делать ( что время тратить) а вы всё так же занимаетесь спортом?
@@ВладимирСтрогонов-ж6н Конечно!!!
надо просыпаться в 5 утра
Делаю отдых в первом подходе 1 минуту, второй 2 и по нарастающей. Подтягиваюсь допусти пн 4*10 не считая разминочных 2-3. Дальше Вт 4*6 , среда отдых , чт 3*12, пт 4*8, сб отдых, вс 6*10 и т.д Так же делаю неделю лёгкую, неделю с весом, неделю таяжелую. Соответственно прибавляю кол-во повторов по прогрессу. Но у меня масса большая в районе 100-105 кг . Ну ещё хваты меняю. Плюс включаю разнообразные отжимания.
Ну слушай, честно я не знаю таких схем, если работает то супер, но как по мне это сильно сложно и мало кто сможет это всё соблюдать. Я последнее время делал 2 тренировки подтягиваний вт и пт с весом и отдыхом по 3мин. Скоро выложу ролик отжимания на брусьях, по ка что ещё отжимаюсь)
Привет, а рост изменился? Или нет
Я точно так же уже 1.5 года на турнике занимаюсь. Да выносливость появилось и сильнее стал. Но вот мыщцы особо не добавились. По сравнению с тобой можно сказать я вообще не кушаю. т.е. Утром и в обед я не кушаю вообще. только вода. А вот к 5 часам кушаю. Но у меня в основном салаты, овощи и фрукты. Бегаю примерно по 48 км в неделю. Все понимаю! что я не кушаю столько сколько трачу энергий. Тогда мне придется либо делать перерывы по бегу что я не могу делать, потому что я зависим от бега.
Понятно почему мышц не добавилось, потому что ты не ел нормально
вы откуда
@@only6185 из сша
Ты с 18 подтягиваний до 28 увеличил? Красава, но только один вопрос, сколько отдыхать между тренировками?
Если делать чистые подтягивания то думаю раз 25 только сделаю, летом подтягивался 18 !! По разному, если тренировка полноценная минут 40-60 и большое количество подходов тогда минимум два дня, ты и сам будешь понимать болеть всё будет. У тебя цель какая, чего побыстрее хочется, увеличить количество раз или стать сильней и нарастить мышечную массу ?
@@yurenaa4352 увеличить подтягивания хочу, а то блин, 5 раз пытаюсь начать, начало идет хорошо, а через нелелю-две уже даже сил к турнику подойти нет, и так каждый раз, отдых между тренировками, делал 1 день потом 2 дня, теперь попробую 3 дня, а тренировка просто с весом, там минут 15 максимум
@@mars5537 купи резинку чёрную, подтягивайся подходов 8 !! Сначала 4 подхода без резинки, потом 4 подхода с резинкой, отдыхай 3 дня если, потом уже как мышцы привыкнут можешь отдыхать два дня !! Вес начинай добавлять когда сам будешь подтягиваться раз 20.
спасибо тебе
А рост изменился ?
Круто
Жду комментарии )
Жалко точто у тебя мало подпищиков
Крассавчик
Спасибо)
Какой твой вес? Видос понравился. Сейчас отжимаюсь, думаю повесить турник и добавить подтягивания и брусья.
Привет, я сейчас отжимаюсь на брусьях, может скоро будет видео!) В общем после зимы был 78кг, но я пил креатин, сейчас 74 вешу откатил троху, но и лето много дел, отдых и из за этого всего меньше стал заниматься, но всё же занимаюсь!)
@@yurenaa4352 креатин переслал употреблять? Да Вообще, как к нему относишься?
@@suba9166 На мне креатин работает хорошо, набрал килограмм 5-6 за 2 месяца, сейчас не пью, отношусь к креатину хорошо и считаю что это одна из немногих добавок которая работает.
👍👍👍
У меня тоже турник дома, буду подтягиваться в выходные по 50 раз в день, и крутить вело 45 минут
нормальны план, только делай хотя бы через день !!
@@yurenaa4352 у меня турник только на выходные, так как он в другом городе
Мы делаем себя сами
это верно!)
Привет Бро, как быстро научиться подтягиваться ?
Привет) Купи чёрную резинку и пробуй с ней 💪
А если еще и бегать по 2 часа в день?
Как нарастить мышечную массу
Увеличивать количество нормальной еды, ешь каши, кушай побольше белка и занимайся.
А поч люди говорят что надо хотя бы день отдыхать?. Типо прогресса не будет?
не успеешь восстановиться и будет только хуже.
Я подтиягиваю по 3 подхода каждый день. Это нормально???
Даже не знаю, зависит как и сколько. Т.е если на максимум то не очень хорошо, если 3 лёгиньких подхода то терпимо. Но лучше давай мышцам отдых, хотя бы один день. Делай вместо 7 тренировок в неделю 2 или 3 но сложные, с каждой неделей старайся хоть как то прогрессировать. Сложные - это к примеру 4 а то и 6 подходов по максимум, если так каждый день заниматься прогресса не будет так как мышцы будут уставшие. Надеюсь помог)
Тигр
зачем вы скрыли подписчиков? Также не интересно
А что там смотреть то) Буду хвастаться когда будет чем!)
Сыглы
в плане прогрессии и подхода к тренировочному процессу это ужасные советы , такими тренировками ты замедляешь прогресс по максимуму , ты бы могу достигнуть гораздо больше роста и лучших результатов если бы тренировался по умнее и поменьше
Так ты уж постарайся объяснить как надо? А потом я отвечу на твои рекомендации!)