Бег по лестнице. Как прокачать бег в гору в городских условиях?!

В сегодняшнем выпуске покажем Вам ряд упражнений которые очень полезны бегунам особенно тем кто бегает по пересечённой местности, это беговые и прыжковые упражнения на лестнице. В условиях города очень сложно найти подъемы, а лестница есть в каждом доме поэтому бег по лестнице это отличное и всем доступное место для тренировок!
Так же лестница универсальный тренажёр поскольку на ней можно делать тренировки различной направленности на развитие: координации, силы, выносливости , скорости. Благодаря этому вы сможете качественно улучшить свои спортивные показатели не выходя из дома.
Смотрим, бегаем по ступенькам, тренируемся дома, не унываем и не опускаем рук!
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Перелыгин Сергей / perelygin_ocr

[@MichaelLeo1990]

Мега круто, искренне благодарю вам)

[@alexeykireev9182]

в свете сегодняшних реалий разве что лестница в подъезде своего многоэтажного дома ))

[@user-cc7jk4qq8c]

Антон,, спасибо 😉

[@epish4590]

Теперь карантин не страшен, есть чем заняться👍

[@alekseysotnikov985]

Спасибо! здорово!

[@user-mn4xw7mr5v]

Прыжки это квинтесенция, самое главное всего бегового лыжного конькобежного ! Респект Антону!

[@ArkadiyMogilin]

Антон спасибо! Буду пробовать

[@GalaTailor]

Очень классные упражнения, обязательно попробую!👍

[@Zaxa24]

👌👌👌💪молодец

[@1sportsman]

👍👍👍

[@vkondr]

Собака что-то нашла, интересно бы узнать результат ))))

[@PROSPORTACADEMY]

Мышь пыталась поймать, но все тщетно))

[@user-cf7jg3sk3t]

Собака рядом тоже какой-то комплекс упражнений бомбит) На выносливость работаете по-ходу)

[@Krym4anin]

Спасибо за комплекс! Как часто его можно включать в тренировочный процесс и на каких этапах подготовки?

[@vladtod363]

Такими упражнениями можно полноценно потренироваться!

[@user-cf3zd8xh2s]

Мне все понравилось где только силы взять

[@user-lf5ol4cn4z]

Не могли бы вы рассказать как подготовиться к гонке на небоскреб (этажей сорок)? Хотя бы общие принципы.

[@user-be6fj8do3r]

Сказали следить за пульсом, но я не услышала, а в какой зоне должен быть пульс на этих упражнениях?

[@PROSPORTACADEMY]

если выполняем равномерные забегания то надо стараться держать в границах 2 зоны, интервальные можно выполнять на уровне ПАНО.

[@Begu_k_celi]

Где б такие лесенки найти?

[@PROSPORTACADEMY]

Пока только дома!)

[@iChe-nx1fe]

Интересно сколько людей получит травму после таких упражнений? В принципе всё тоже самое можно отлично и не менее эффективно делать на ровной поверхности или небольшом холме без риска подвернуть лодыжку или разбить нос.