Подскажите пожалуйста ! Я бегаю раз в неделю темповые, один раз в неделю длительную, а остальное время делаю базовые пробежки. На каком пульсе бегать базу если в приоритете соревнования в конце лета на 3км ?
Что делать, я больше не чувствую жжения/закисления в мышцах?))) Бегу, дыхание уже на каждый шаг, пульс в красную зону лезет, а мышцы не горят, будто и не бежал.
@@SanoSano-rq7nx ты попробуй как зайдет один раз, какой эффект будет на сл день, так по 1 серии можно хоть каждый день, это не сильно стрессовая работа. В среднем 1-2 раза в месяц даю.
Хорошо что это видео высветилось у меня! Подписка однозначно!!!
Дождался ❤
Интересно🏄🏽♂️
Спасибо, очень полезно. 👍👍👍
Благодарю 🙏🏿👍Я с трудами В. Н. Знаком ☺️
Главный секрет в собакене😂😂😂
Привет! А я длительную по холмистой местности делаю? Что думаешь?
@@РадаевМихаил-ъ9ч 👍🏼
Значит я правильно бегаю по 10,15,21 км на маршруте есть 3-4 подьемчика продолжительные по длине
Топ
Сколько сантиметров палку надо брать?
@@Faizer_runner по таблице на упаковке
Подскажите пожалуйста ! Я бегаю раз в неделю темповые, один раз в неделю длительную, а остальное время делаю базовые пробежки. На каком пульсе бегать базу если в приоритете соревнования в конце лета на 3км ?
В среднем до 150, не НА, а именно ДО! Лучше до 130
@@dnevnikmarafonca Часы в рекомендациях мне ставят базовые тренировки на пульсе 147 при максимальном 196. В среднем 40 минут. Реже 50-70минут
Что делать, я больше не чувствую жжения/закисления в мышцах?))) Бегу, дыхание уже на каждый шаг, пульс в красную зону лезет, а мышцы не горят, будто и не бежал.
Круче горку найти, быстрее бежать или отягощение
В каком периоде рекомендуете бегать в крутую горку? в пологую?
В октябре побегу полумарафон на шоссе, а в июле трейл 33 с набором 500м
Зависит от того, какая форма сейчас, что больше лимитирует, на что нужно сделать сейчас упор…
@@dnevnikmarafonca форма максимальная после забега РФ. Сейчас ухожу в базу, а осенью побегу полумарафон на 1:22.
@@SanoSano-rq7nx вот сейчас тогда можно и бегать такие работки, сердце не нагружаем, а мышцы самое то с минимум объема, но мах пользы.
@@dnevnikmarafonca спасибо за быстрые ответы)в среднем сколько раз в месяц бегать в крутую гору? Пологую ?
@@SanoSano-rq7nx ты попробуй как зайдет один раз, какой эффект будет на сл день, так по 1 серии можно хоть каждый день, это не сильно стрессовая работа. В среднем 1-2 раза в месяц даю.
А правда, что вы брат Алексея Реункова?
Нет