О! после 8-й минуты любитель пробежал. Какая огромная разница между профи и любителем. А у меня круг по лесу 3 км, на километр 50 метров тягунок, потом 300 метров до нуля, потом метров 50 горка на 5 метров и тягунок в 200 метров ещё на 5 метров и метров 200 спуск на 0. Вот таких 3 круга и домой 2 км по плоскости, ну и к кругу 2 км. Разок в неделю - хороший кросс. Средний темп 6 минут, на плоскости 5:30 на 10 км. 58 лет почти и пока есть лишних 5-10 кг. Спасибо за видео. Теперь не буду пахать в тягунки.
Спасибо, после года бега те же самые горки уже не так "страшны" и пульс не так сильно растёт, всем лёгких ног)! ... а спуск с крутой горки не нравится, ну тут уж я сам выбираю маршрут и просто не бегаю там.
На спусках расслабляться и добавить вращение тазом, чтобы увеличить длину шага. Посмотрите видео Дмитрия Митяева, он хорошо объясняет. Гасить скорость на спуске, скорей всего будет неэффективно, но это мое мнение.
Не могу бегать горки на ровном пульсе. Горки больше 18° убивают пульс а если нормальные горки, то и на шаг переходя - пульс в районе 160_17х(( При этом нормальные бегуны забегают такое и не морщутся..
18 градусов мало кто бежит. Это дофига много. Да и есть куча видео, когда даже бегуна класса ITRA Elite в горку идут с палками. PS Мой рекорд по горке - 30-35 градусов, это участок на Охрид Ультре (107км, 5000D+), причем этот участок с таким градусом идет на 50-ом километре и подняться там надо на 500 метров. Я там еле заполз наверх, это был ад.
Нужно быть ближе к потенциальной аудитории. Здесь не рекордсменов-атлетов взращивают, а как раз обычных людей, в т.ч. и с лишним весом, приобщают к бегу. Так что Вам на мастер-класс к Кипчоге или Усэйну😉
@@zhozhforever4047 Двумя руками за! Но сбрасывать вес без хотя-бы минимальных физ. нагрузок (среди которых бег - одна из самых доступных. Кому-то, конечно, для начала ходьба) тоже идея - так себе...
О! после 8-й минуты любитель пробежал. Какая огромная разница между профи и любителем. А у меня круг по лесу 3 км, на километр 50 метров тягунок, потом 300 метров до нуля, потом метров 50 горка на 5 метров и тягунок в 200 метров ещё на 5 метров и метров 200 спуск на 0. Вот таких 3 круга и домой 2 км по плоскости, ну и к кругу 2 км. Разок в неделю - хороший кросс. Средний темп 6 минут, на плоскости 5:30 на 10 км. 58 лет почти и пока есть лишних 5-10 кг. Спасибо за видео. Теперь не буду пахать в тягунки.
Сто лет тебя смотрю, в очередной раз при поиске натолкнулась на твое видео.
Спасибо тебе большое
Единственный человек который доступно всё объяснил
Спасибо, Пётр! Кладу видео в копилку.
Спасибо, Пётр! Как всегда всё по делу и по полочкам
Спасибо, попробую воспользоваться вашими рекомендациями
Спасибо, Пётр. В Железногорске горочек много хороших. Там и бегаю.
С горки технически сложнее бежать значительно чем в горку. Там нужны долгие трени чтобы научиться.
в разы сложнее. знаю много любителей, которые кончили колени на спусках. поэтому аж поднял бровь, когда услышал фразу "ни чё в горках сложного нет"
Такой крутой чувак, и так мало просмотров
Спасибо, за такое подробное разъяснение.
Оу, горки меня преследуют по жизни, так что спасибо в квадрате!)))
Много ценных деталей почерпнула.
Спасибо, Тренер!
отлично.
спасибо, попробую))
про горки и все, что с ними связано, чета Митяевых на Ютубе вне конкуренции
Грамотно🤙🏻
Второй видос смотрю,подписк@!!
Спасибо, после года бега те же самые горки уже не так "страшны" и пульс не так сильно растёт, всем лёгких ног)! ... а спуск с крутой горки не нравится, ну тут уж я сам выбираю маршрут и просто не бегаю там.
Больше знаний на нашем платном курсе - www.promanblog.ru/pb-shkola
Тренируйся индивидуально, дистанционно с тренером -www.promanblog.ru/ind-tren
Пётр, в каком городе вы живёте?
В горку бегу по пульсу.
Все подъёмы бежишь чаще передвигая ноги,а на выходе с подъёма ускорение,,а с горки малость восстанавливаешь дыхание.
Это простая физиология.
Петр, займись бегом, чтобы и картинка соответствовала, теория одно, а если еще и будешь на бегуна похож, то только продвинет развитие
да ему бы надо сначала похудеть, а то лишняя пятнашка висит на боках.
А скажите. Как не превратить увлечение и попечительство о здоровье- в идолопоклонство и смысл жизни?
Зачем же ? Как раз в этом то и весь кайф.
@@ГертаН-й1с идолопоклонство, это поклонение богам. За это можно получить котел со смолой и вилы в задницу 👿👿
На спусках расслабляться и добавить вращение тазом, чтобы увеличить длину шага. Посмотрите видео Дмитрия Митяева, он хорошо объясняет. Гасить скорость на спуске, скорей всего будет неэффективно, но это мое мнение.
Это смотря какой спуск. Начиная с определенного уклона (градусов 20 и более) гасить скорость будешь чисто из чувства самосохранения.
Простой способ контролировать центр масс при беге в гору - это просто напрявлять взгляд на верх горы, тогда положение будет оптимальным
Точно в гору не рвать) надо держать средний темп на равнине.
Тяжело,но без перегрузки позвоночника при беге вниз
Следует просто слегка подсаживаться,сгибая чуть ноги в коленях при спусках
Не могу бегать горки на ровном пульсе. Горки больше 18° убивают пульс а если нормальные горки, то и на шаг переходя - пульс в районе 160_17х((
При этом нормальные бегуны забегают такое и не морщутся..
18 градусов мало кто бежит. Это дофига много. Да и есть куча видео, когда даже бегуна класса ITRA Elite в горку идут с палками.
PS Мой рекорд по горке - 30-35 градусов, это участок на Охрид Ультре (107км, 5000D+), причем этот участок с таким градусом идет на 50-ом километре и подняться там надо на 500 метров. Я там еле заполз наверх, это был ад.
Kogda ya begu v goru, nogi starayus' vypryamlyat' v kolenyah polnost'yu, eto dayet korotkuyu pauzu na relaksaciyu. S gory- begu na polusognutyh.
Уникальный случай - жирный мужик учит бегать.
Нужно быть ближе к потенциальной аудитории. Здесь не рекордсменов-атлетов взращивают, а как раз обычных людей, в т.ч. и с лишним весом, приобщают к бегу. Так что Вам на мастер-класс к Кипчоге или Усэйну😉
@@ВасилийБородаев-с6я Вася, людей с лишним весом надо на диету сажать, а не приобщать к бегу. Бегать чтобы похудеть - вообще плохая идея.
@@zhozhforever4047 Двумя руками за! Но сбрасывать вес без хотя-бы минимальных физ. нагрузок (среди которых бег - одна из самых доступных. Кому-то, конечно, для начала ходьба) тоже идея - так себе...
Он не жирный. У него легкая спортивная полнота.