Sos un genio amigo! el único q explica todo claro y con la verdad no como todos esos mamados q solo explican a su conveniencia para contactarlos tu si q vales a mil saludos desde Bolivia vas a ser el primero q voy a seguir tus consejos!
Bien entrenador gracias por instruirnos, tengo solo una pregunta... cuando nunca se ha hecho rutina de abdomen ¿que seria lo mas recomendable? me refiero a una rutina.
Muchas gracias por esta información. La verdad es que yo quiero tener un abdomen perfecto y hago todos los días varias rutinas de abdomen, seguiré tu consejo, gracias ♥️
Te ahorro: No. El abdomen es un músculo resistente, pero no se debe trabajar todos los días. Puede ser que dos días abdmen, uno descanso, abdomen, descanso, abdomen, abdomen.
He visto en otro canal de un señor estadounidense que es profesional que sí se puede siempre y cuando sean solo 10min o menos. Pero no un workout de 45min de solo abdominales, que eso sí es peor
Qué buen video!!, gracias por los consejos!!, vieron cómo suben los suscriptores a diario, 5000 al menos!! te vas para el millón Mauricio!!, excelente!!!
hola mauricio una pregunta: en que porcentaje de grasa corporal es recomendable entrar a la etapa de volumen. gracias buena info en tus videos nuevo suscriptor.
La ciencia moderna del deporte, dice que los abdominales son musculos de sosten , y que solo hay que trabajarlos con egercicios isometricos ( planchas) poque hacer flexion de tronco puede lesionar , la parte baja de la espalda , saludos
tomas san martin los abdominales, no son flexore de la cadera, so los músculos qué sujetan la columna vertebral y està tiene un movimiento muy reducido, cuando hacemos flexión de tronco se trabaja entre otros él músculos psoas, que está insertando en las últimas vértebras, y puede ser peligroso saludos
Luis Nomelos Se es verdad pero llega un punto en el que los abdominales ya se acostumbran a la plancha,por lo tanto ya no sirve,y mientras se hagan bien los ejercicios no te vas a lesionar,vale la pena hacer otros ejercicios de fuerza
los abdominales , son musculos de sosten de la columna vertetebral como los lumbares, y son musculos muy cortos, por esto la flexion de cadera, no es trabajar los abdominales , si te fijas trabajan en una parte muy pequeña de la flexion de cadera , es mejor hacer rodillo o isometricos ,si no estas de acuerdo estudia la flexion de cadera y veras todos los musculo que intervienen,veras que los abdominales trabajan solo una parte muy muy pequeña del recorrido,aunque se hallan hecho abdominales toda la vida, hoy sabemos que no es lo mas correcto,saludos
tomas san martin cuanfo llegues al punto de que lls abdominales se acostumbren, te podes agregar peso en una mochila o poner los brazos cada ves mas adelante.
Hola yo hago ejercicio. Pero no mucho es bueno una rutina20minuto y hacelo todo los dias. O yo subo gradas todo los dias que son 100. Es bueno todos los dias la suba7. 0 8 veces en el momento. Grasias soy salvadoreña
Hola buenas noches desde Argentina. Llevo tres semanas haciendo GAP todos los días una hora. Hoy me enteré que deberia darle tiempo de descanso a los músculos.Creia que si me esforzaba todos los días conseguiría sobre todo aumentar gluteos. Siento dolor en gluteos y quisiera saber si tendré efecto negativo en el músculo? Gracias
Haz un video de cuáles son los mejores ejercicios para crear músculos en las pantorrillas. Llevo bastante tiempo haciendo ejercicio para las pantorrillas y siguen delgadas. Saludos!!
habla de los precursores de testosterona, de aminoacidos adicionales de los Bcaas, de la alga spirulina o de mas temas de este estilo!!!! Excelente canal, saludos desde Mexico!!
muy buenos videos, podrias hablar en uno sobre la influencia del tabaco en el organismo a la hora de hacer cardio, si es realmente cierto que al hacer ejercicio los pulmones se oxigenan? cuanto es lo recomendable de cardio para una persona fumadora.
Elias Salazar haber imbecil, tengo claro que funar hace mal, pero mas weon es el que no pregunta, me imagino que tu no fumas, por ende no sabes a lo que me estoy refiriendo cuando hago estas preguntas...
Elias Salazar y yo te respondí tambien para que no haiga duda saco wea.. y que bueno saber que el pancreas es el encargado, creeme que si lo hubiera sabido no lo habria preguntado, no crees? y si tu lo sabes todo, por que estas viendo estos videos, no lo entiendo?...
Elias Salazar te vulvo a repetir, tengo claro lo perjudicial que es el tabaco en el organismo, eso esta claro a la "inteligencia colectiva" a la que te refieres, pero no todo el mundo puede dejar el cigarrillo de un dia para otro, no se si sabes eso? y refiriendome a eso, van mis preguntas, nunca pregunte "el cigarro hace mal"?? o no sabes leer?? por que eso esta mas que claro, y dejame decirte que en este canal hay videos sobre la influencia de la marihuana, alcohol y hasta de la masturbacion, de como influye en el entranamiento, cosa que para mi tambien podria ser estupido, pero no lo es, por mas obvio que podria ser... y si tu no eres una persona fumadora, no deberias ni opinar, ya que eres "ignorante sobre el tema" y vuelvo a preguntar si tu lo sabes todo que haces suscrito en este canal?
Elias Salazar sobre el alcohol estoy claro, mi ignorancia era sobre el cigarro, o crees que pregunte por hacerme el lindo?? tambien tenía claro que no iba a faltar el imbecil "sabe lo todo" respondiendo con insultos, como tu, y me parece perfecto que manejes todos los temas habidos y por haber, te felicito, no deberias ni estar suscrito en este canal, de hecho deberias ser tu el que haga los videos...
Mauricio, ¿Recomiendas hacer Planchas y Ruedas Abdomenales en lugar de Crunch para trabajar y desarrollar Abdomenales en un principiante? Saludos desde Venezuela.
Yo trabajo todos mis musculos todos los dias dejo de hacerlo por ejemplo biceps si los noto muy cansados o me duelen los dejo descansar, los abdominales antes hacia series de 20-25 pero cambie a hacer 10 pero todo lo lento y forzando lo maximo posible y despues hacer rueda y la tabla y me funciona bastante bien... lo malo que me cuesta mucho organizarme y aveces me falta o correr o hacer aerobicos, etc
La creatina es como cualquier proteina,el cuerpo absorbe todo lo que le metas "no en exageración".. Pero puedes tomarla en cualquier hora del dia al igual estara en tu cuerpo,obvio que si la tomas no la expulsaras..Saludos
Bajo un régimen de déficit calórico, que tanta masa muscular se pierde? Cual es la forma más efectiva de lograr definición abdominal sin perder el progreso muscular?
¡holaaa! m gustaría saber si ¿teniendo el tendon de aquiles largo puedo hacerlo crecer como las personas que no ? es que he leído en Internet (pero no es muy confiable) y dice que no puedo hacer nada con eso, ¿quedare así con mis piernas de pollo por toda la vida?
hola seria bueno que hicieras videos específicos para mujeres, por ejemplo como ganar glúteos y con que frecuencia consumir proteina !!!!!!!! Gracias :)
se te salió un pezon 😂😂 excelente vídeo! Yo entreno cada 3 días pero no mucho sólo algo muy moderado sólo una serie de 3 o 4 x 10. pensando que esto me dará fuerza para hacer mejores sentadillas
Hola! Quisiera saber Cómo puedo eliminar la grasa localizada en la zona central del abdomen y en los oblicuos??? Son mi mayor problema, incluso me cuido en alimentación, hago abdominales, uso fajas jajajaja en Fin, y soy delgada 😓
claro que se puede hacer abdominales todos los días dependiendo de la intensidad que lo hagas si lo haces normal lo puedes hacer todos los días porque la recuperación es 24 horas y si lo hace muy fuerte y tiene mucho dolor no debería hacerlo yo lo hago todos los días y no tengo ningún problema
Holaa! Me gustaria que hablaras a cerca de una forma que alimentarse que consiste en "si te pasas un dia de tus macros diarios puedes recuperarlos al dia siguiente, comiendo menos. Por ejemplo: si hoy comes 50gr mas de carbohidratos, mañana comes esos 50 gr menos. esto en realidad funciona y no tiene repercusiones en tus objetivos?
Elias Salazar Sin importar la procedencia de tus macros? Es aue yo por ejemplo, intenté hacer eso, pero como tenia la libertad de elegir si eran pizzas o pan dulce, me daba cada vez mas ansiedad y no podía ya controlar la cantidad... 😏
Elias Salazar Sin importar la procedencia de tus macros? Es aue yo por ejemplo, intenté hacer eso, pero como tenia la libertad de elegir si eran pizzas o pan dulce, me daba cada vez mas ansiedad y no podía ya controlar la cantidad... 😏
gracias por los vídeos, por cierto podrías hacer un vídeo de como hacer los ejercicios correctamente? es mejor hacer ejercicios de forma domestica ( hacerlos en casa) o ir especialmente a un GYM para mejorar los ejercicios (usando las maquinas)
Una pregunta, me han dicho que que el antebrazo también se puede trabajar todos los días. ¿Es eso cierto? ¿Por qué a todos los gimnasios que he ido le dan poca importancia los instructores? Veo muchos hombres que tienen unos biceps enormes y sus antebrazos dan lástima, como pasa muchas veces con piernas también (el famoso cuerpo con forma de enchufe).
Si hago dos ejercicios diarios (mañana - crossfit// noche - muay thai) con un intervalo de 9 a 10 horas. Puedo lastimarme los músculos del abdomen? Considerando que en crossfit hago 15 a 10min. Y en muay thai 10 repeticiones de 5????
Hola estoy postrada en una cama por un accidente que tuve ... No puedo mover una pierna , pero el abdomen y todo lo demás sí , entonces hago dieta y demás para bajar de peso , si tengo que hacer abdominales y demás en que me ayudaría ? Me gustaría poder empezar a moverme ..
hola mauricio tengo una duda,soy estudiante de preparador fisico y realizo crossfit,empezando calistenia e hipertrofia,soy mesomorfo,y mido 1,68,peso 66 kg y tengo 11% de grasa corporal & aun no se me msrcan los abs como se debe,los trabajo de forma isometrica,con peso,entoncds que debo hacer,seguir bajando mi grasa ? entreno unas 4 vecs x semana y me alimento de muy buena manera
No hay que hacer abdominales nunca, sino ejercicios que eviten la realización de movimiento y estabilicen la zona central, Anti rotación, Anti extensión, Anti flexión, Anti inclinación lateral.
si tengo un 14 o 15 porciento de grasa puedo hacer ejercicio para marcar el abdomen ? aunque no se vean tan marcado que con un 12%. ya que yo e visto gente con abdomen en su superficie de la barriga teniendo un 15% de grasa corporal.
A mí en el gimnasio me hacen rutinas diferentes cada día para ciertos grupos musculares, en cambio abdominales hago todos los días, pero eso es porque voy todos los días, supongo que tengo que ir 3 veces por semana
Marco Iaccino depende de tu deporte u objetivo. Si eres opositor a fuerzas armadas, atleta, karateca, etc. tendras que entrenar abdomen porque te da estabilidad a la hora de correr y hacer dominadas. Si no te vendra bien para realizar mejor otros ejercicios de levantamiento de pesos, pero que no se te olvide la dieta, el descanso y la buena hidratación ;)
Creo que estamos aquí por lo mismo, porque vamos al gimnasio . El objetivo de mi pregunta es si necesariamente necesitamos hacer abdominales o con los demás ejercicios se ejercitan y que, como se dice, los abdominales se hacen en la cocina . Por eso la pregunta
velo de esta manera, un abdomen marcado es 10% abdominales 90% la dieta. Los abdominales en si, te ayudaran a formar el musculo como tal, pero para que se vean... la grasa debe estar baja, y eso solo es con dieta y pues obviamente actividad fisica, lo cual incluye trabajar full body. Recuerda, la dieta es lo mas importante, pero si logras quemar grasa y no tienes musculo formado. pues no se vera nada.
hola, soy ectomorfo y tengo 16 años llevo 3 meses en el gimnasio y voy de lunes a viernes sin falta, ¿Es necesario que me toma 3 días o una semana de descanso? Por favor has un vídeo sobre los descansos.
¿Si hago 100 flexiones normales, 100 sentadillas,1:00 de plancha 5 veces y 100 veces abdominal subiendo las piernas, no sé cómo se llama el ejercicio y descanso 24 horas está bien?
Oye hola soy nuevo y me gustaría que me dieras unos consejos de como empezar me quiero poner en forma para Tener una Buena salud y También para otra cosa que es personal :)
Max Stel eres tu? V:
jonathan c mamo!
Ajajajajajajaj
Jajajaja
Max en versión Luis Miguel :v
Jajajajaja
4:10 adelante
Gracias
Jajajajajaja héroe sin capa!
Héroe.
Jajajaja gracias
gracias xd
2:20 en adelante👏
Sos un genio amigo! el único q explica todo claro y con la verdad no como todos esos mamados q solo explican a su conveniencia para contactarlos tu si q vales a mil saludos desde Bolivia vas a ser el primero q voy a seguir tus consejos!
Excelente explicación, muchas gracias! Creo que haré 3 sesiones de abs y 3 de cardio , 1 día de descanso.
acá viendo el vídeo a las 3am. perdón por no seguir tu consejo de dormir bien, estoy de vacaciones jajaja
Luciano Iglesia ×2😂😂😂
Luciano Iglesia JAJAJAJAJAJ por acá también, viva Argentina
Luciano Iglesia C supeer mamut 😂😂
Luciano Iglesia aqui en México son las 2 :v
Alexis Salinas
Viviendo el verano al máximo, cómo no💪
:'v
El abdomen puedes hacerlo todos los días , los boxeadores lo hacen igual que otras disciplinas
3:50 a lo que venimos v:
Sexo de enanos calvos con sifilid
Me encanta cómo explicas...muy claro
Cada vez aprendo más de tus vídeos, gracias 😁
Gracias Mauu. Aki estoy todos los dias chekando información👍👍
Por favor habla mas acerca de los ectomorfos sobre la dieta y entrenamiento! !
Gracias por la explicación aclaraste mis dudas bien, te saludo desde Guatemala, te felicito por lo bien que hablas el español,
Bien entrenador gracias por instruirnos, tengo solo una pregunta... cuando nunca se ha hecho rutina de abdomen ¿que seria lo mas recomendable? me refiero a una rutina.
Muchas gracias por compartir lo que sabes, tus videos son de mucha ayuda para los que vamos empezando en esto, saludos desde México!
Los mejores videos que he visto, me encanta su manera de explicar
Buenos días bendiciones si me gusto mucho tus fideos gracias bendiciones saludos des Inlaterra un abrazo
Hola muy buenos los videos , me gustaría que hagas uno sobre la avena los beneficios! Gracias saludos desde uruguay
Increíble lo bien que combina ese cuadro postmoderno con tu FLEQUILLO.
Muchas gracias por esta información. La verdad es que yo quiero tener un abdomen perfecto y hago todos los días varias rutinas de abdomen, seguiré tu consejo, gracias ♥️
Excelente trabajo, gracias Mauricio👍
Explicas muy bien los temas, me encanta tu canal!👐
Gracias!!! Me gustan tus videos porque explicás muy bien en porque no hacer tanto abdomen. ♥️
Te ahorro: No.
El abdomen es un músculo resistente, pero no se debe trabajar todos los días. Puede ser que dos días abdmen, uno descanso, abdomen, descanso, abdomen, abdomen.
Y si no hago mucho abdomen? Puedo hacer todos los días?
Pues a lo que yo he visto el abdomen en un nivel medio ya puedes entrenarlo los 7 días de la semana
@@ChristianHernandez-py9py cuál sería un nivel medio?
He visto en otro canal de un señor estadounidense que es profesional que sí se puede siempre y cuando sean solo 10min o menos. Pero no un workout de 45min de solo abdominales, que eso sí es peor
@@guiselovebieber es que yo hago amigo unos 15minutos de abdominales,y descanso fin de semana, esta bien?
Increíble video, muy útil y sin rodeos.
Gracias por la información. Saludos desde Guadalajara, México.
Qué buen video!!, gracias por los consejos!!, vieron cómo suben los suscriptores a diario, 5000 al menos!! te vas para el millón Mauricio!!, excelente!!!
Cuanto tiempo debo entrenarlos?
hola mauricio una pregunta: en que porcentaje de grasa corporal es recomendable entrar a la etapa de volumen. gracias buena info en tus videos nuevo suscriptor.
Pero que clase de Max Steel es este? D:
Uno sin esteroides
@@andreslu5092 kaaksjs la verdad xD
Pensé que era gay jajaja
@@alxhersar3951 ajsjzhzhxD un clásico! XD
Uno al q le gusta q se la arrimen jaja
Muy buen vídeo... Yo siempre creí que haciendo abdominales me bajaba la grasita pero no es así
La ciencia moderna del deporte, dice que los abdominales son musculos de sosten , y que solo hay que trabajarlos con egercicios isometricos ( planchas) poque hacer flexion de tronco puede lesionar , la parte baja de la espalda , saludos
Luis Nomelos la plancha es más para ganar resistencia,es mejor hacer ejercicios de fuerza
tomas san martin los abdominales, no son flexore de la cadera, so los músculos qué sujetan la columna vertebral y està tiene un movimiento muy reducido, cuando hacemos flexión de tronco se trabaja entre otros él músculos psoas, que está insertando en las últimas vértebras, y puede ser peligroso saludos
Luis Nomelos Se es verdad pero llega un punto en el que los abdominales ya se acostumbran a la plancha,por lo tanto ya no sirve,y mientras se hagan bien los ejercicios no te vas a lesionar,vale la pena hacer otros ejercicios de fuerza
los abdominales , son musculos de sosten de la columna vertetebral como los lumbares, y son musculos muy cortos, por esto la flexion de cadera, no es trabajar los abdominales , si te fijas trabajan en una parte muy pequeña de la flexion de cadera , es mejor hacer rodillo o isometricos ,si no estas de acuerdo estudia la flexion de cadera y veras todos los musculo que intervienen,veras que los abdominales trabajan solo una parte muy muy pequeña del recorrido,aunque se hallan hecho abdominales toda la vida, hoy sabemos que no es lo mas correcto,saludos
tomas san martin cuanfo llegues al punto de que lls abdominales se acostumbren, te podes agregar peso en una mochila o poner los brazos cada ves mas adelante.
Me encantan tus vídeos! Gracias! 💗💗💗💗💗
muy bien explicado,saludos desde Argentina!
Elias Ibarra Viendo un video de ejercicio a las 03:00! JAJAJ
Pigi Fare el tiempo libre men :v
Hola yo hago ejercicio. Pero no mucho es bueno una rutina20minuto y hacelo todo los dias. O yo subo gradas todo los dias que son 100. Es bueno todos los dias la suba7. 0 8 veces en el momento. Grasias soy salvadoreña
Gracias por la información.
2:24 su pectoral😏
Gracias por tus consejos 💯
Podria hacer los martes jueves y sábados?cuanto seria el tiempo que debo entrenarlos?una hora?
Exelente video y muy bien la informacion es la correcta.
Un exelente canal
Hola buenas noches desde Argentina. Llevo tres semanas haciendo GAP todos los días una hora. Hoy me enteré que deberia darle tiempo de descanso a los músculos.Creia que si me esforzaba todos los días conseguiría sobre todo aumentar gluteos.
Siento dolor en gluteos y quisiera saber si tendré efecto negativo en el músculo? Gracias
Haz un video de cuáles son los mejores ejercicios para crear músculos en las pantorrillas. Llevo bastante tiempo haciendo ejercicio para las pantorrillas y siguen delgadas. Saludos!!
Te entendí perfectamente Mauricio. Gracias y saludos desde mi Chile.
Muy buen video, buena guía, sólo que es malo hacer abdomen con pesas, por que todo el peso va para la columna.
Excelentes videos, saludos de Costa Rica
hola Mauricio me gustaría que hicieras un vídeo sobre como y con que purgarce GRACIAS
habla de los precursores de testosterona, de aminoacidos adicionales de los Bcaas, de la alga spirulina o de mas temas de este estilo!!!! Excelente canal, saludos desde Mexico!!
Hola Mauricio... por fa cuando puedas habla sobre el cardio en ayunas... cuál es tu punto de vista al respecto... tnk 🤓
muy buenos videos, podrias hablar en uno sobre la influencia del tabaco en el organismo a la hora de hacer cardio, si es realmente cierto que al hacer ejercicio los pulmones se oxigenan? cuanto es lo recomendable de cardio para una persona fumadora.
Elias Salazar haber imbecil, tengo claro que funar hace mal, pero mas weon es el que no pregunta, me imagino que tu no fumas, por ende no sabes a lo que me estoy refiriendo cuando hago estas preguntas...
Elias Salazar y yo te respondí tambien para que no haiga duda saco wea.. y que bueno saber que el pancreas es el encargado, creeme que si lo hubiera sabido no lo habria preguntado, no crees? y si tu lo sabes todo, por que estas viendo estos videos, no lo entiendo?...
Elias Salazar te vulvo a repetir, tengo claro lo perjudicial que es el tabaco en el organismo, eso esta claro a la "inteligencia colectiva" a la que te refieres, pero no todo el mundo puede dejar el cigarrillo de un dia para otro, no se si sabes eso? y refiriendome a eso, van mis preguntas, nunca pregunte "el cigarro hace mal"?? o no sabes leer?? por que eso esta mas que claro, y dejame decirte que en este canal hay videos sobre la influencia de la marihuana, alcohol y hasta de la masturbacion, de como influye en el entranamiento, cosa que para mi tambien podria ser estupido, pero no lo es, por mas obvio que podria ser... y si tu no eres una persona fumadora, no deberias ni opinar, ya que eres "ignorante sobre el tema" y vuelvo a preguntar si tu lo sabes todo que haces suscrito en este canal?
Elias Salazar sobre el alcohol estoy claro, mi ignorancia era sobre el cigarro, o crees que pregunte por hacerme el lindo?? tambien tenía claro que no iba a faltar el imbecil "sabe lo todo" respondiendo con insultos, como tu, y me parece perfecto que manejes todos los temas habidos y por haber, te felicito, no deberias ni estar suscrito en este canal, de hecho deberias ser tu el que haga los videos...
EXCELENTE VIDEO COMO TODOS LOS QUE SUBES MAURICIO. SALUDOS Y ABRAZO BROTHER DESDE MORELIA, MEXICO !!!
Mauricio, ¿Recomiendas hacer Planchas y Ruedas Abdomenales en lugar de Crunch para trabajar y desarrollar Abdomenales en un principiante?
Saludos desde Venezuela.
Qué guapo, y ese color de piel me puso a suspirar. 😍
De veras?
Muy bien explicado 🙂
Me gustan tus videos, pero me gustaria que hicieras un video donde nos muestres como hacer un calentamiento correcto antes de hacer ejercicios.
Yo trabajo todos mis musculos todos los dias dejo de hacerlo por ejemplo biceps si los noto muy cansados o me duelen los dejo descansar, los abdominales antes hacia series de 20-25 pero cambie a hacer 10 pero todo lo lento y forzando lo maximo posible y despues hacer rueda y la tabla y me funciona bastante bien... lo malo que me cuesta mucho organizarme y aveces me falta o correr o hacer aerobicos, etc
Deberías hacer un vídeo de los mejores ejercicios para marcar el abdomen
es sarcasmo verdad ?
lo que marca abdomen es la dieta no el entreno....
Angel Hernandez no es soolo la dieta. También hay que beber los 2 litros de agua diaria y dormir 6-8 horas mas el entrenamiento. ;)
TheRebel MageHD Dieta flexible?
Angel Hernandez Dieta flexible?
Gran video como siempre, Mauricio. Muy útil. Yo soy partidario de trabajar todo el core por ser un transmisor de fuerza y no sólo por estética.
Hey! Veo todos tus vídeos y por favor has un vídeo sobre PROTEINAS Y EL ACNÉ POR ESTAS! Y COMO RESOLVERLO
POR FAVOR!
¿Puedes hacer un vídeo donde expliques como afecta el cigarro para ganar músculo? o si de verdad afecta en este apartado. Saludos, eres un crack.
estaba esperando video desde la tarde ... pense que ya no subirias video hoy y por cierto exelente video
Hermano gracias por el consejo, lo estaba haciendo todos los dias y baje mucho de peso y perdi mucha energia
Durante el ayuno intermitente puedo tomar creatina? O rompería el ayuno? Gracias!!
HectorbmGG no lo creo, ya que en sí no es comida, y tu cuerpo lo crea de forma natural.
No rompe el ayuno, sería decir como si tomaras agua y rompes el ayuno lo cual es ilógico, la creatina solo te ayudará en tu entreno, salu2
La creatina es como cualquier proteina,el cuerpo absorbe todo lo que le metas "no en exageración"..
Pero puedes tomarla en cualquier hora del dia al igual estara en tu cuerpo,obvio que si la tomas no la expulsaras..Saludos
Gracias por la informacion
No lo entiendo, acabo de bajar de peso y mi dietista me dijo que hiciera 90 abdominales superior y 90 inferior 🤷🏻♂️ 5 veces por semana
Me gustaría que hicieras un videos sobre calistenia tus vídeos siempre son muy informativos
Gracias ! 🤗😃
Gracias, tengo una rutina de 4 dias lunes martes jueves y viernes puedo entrenar abdomen fuerte esos dias?
El ejercicio abdominal serían más conveniente de hacer antes o después del ejercicio de pesas / cardio ??
Cuánto sería el tiempo suficiente por día para entrenar?
Bajo un régimen de déficit calórico, que tanta masa muscular se pierde? Cual es la forma más efectiva de lograr definición abdominal sin perder el progreso muscular?
Buen video mauricio thanks!
¡holaaa! m gustaría saber si ¿teniendo el tendon de aquiles largo puedo hacerlo crecer como las personas que no ? es que he leído en Internet (pero no es muy confiable) y dice que no puedo hacer nada con eso, ¿quedare así con mis piernas de pollo por toda la vida?
hola seria bueno que hicieras videos específicos para mujeres, por ejemplo como ganar glúteos y con que frecuencia consumir proteina !!!!!!!! Gracias :)
se te salió un pezon 😂😂 excelente vídeo!
Yo entreno cada 3 días pero no mucho sólo algo muy moderado sólo una serie de 3 o 4 x 10.
pensando que esto me dará fuerza para hacer mejores sentadillas
Ola gracias muy bonito la info
Ola una consulta crees q la carnitina me ayudara a recuperar peso ?
Hola! Quisiera saber Cómo puedo eliminar la grasa localizada en la zona central del abdomen y en los oblicuos??? Son mi mayor problema, incluso me cuido en alimentación, hago abdominales, uso fajas jajajaja en Fin, y soy delgada 😓
Hola amigo una consulta cuanto pan debo comer al día
4:20 mi max steel acción turbo, gracias por el dato
claro que se puede hacer abdominales todos los días dependiendo de la intensidad que lo hagas
si lo haces normal lo puedes hacer todos los días porque la recuperación es 24 horas y si lo hace muy fuerte y tiene mucho dolor no debería hacerlo yo lo hago todos los días y no tengo ningún problema
Que ejercicios son mejores para pantorrillas?
Saludos!
Holaa! Me gustaria que hablaras a cerca de una forma que alimentarse que consiste en "si te pasas un dia de tus macros diarios puedes recuperarlos al dia siguiente, comiendo menos. Por ejemplo: si hoy comes 50gr mas de carbohidratos, mañana comes esos 50 gr menos. esto en realidad funciona y no tiene repercusiones en tus objetivos?
Elias Salazar
Sin importar la procedencia de tus macros? Es aue yo por ejemplo, intenté hacer eso, pero como tenia la libertad de elegir si eran pizzas o pan dulce, me daba cada vez mas ansiedad y no podía ya controlar la cantidad... 😏
Elias Salazar
Sin importar la procedencia de tus macros? Es aue yo por ejemplo, intenté hacer eso, pero como tenia la libertad de elegir si eran pizzas o pan dulce, me daba cada vez mas ansiedad y no podía ya controlar la cantidad... 😏
Podrías hacer un video sobre...porque aparecen las estrías y como evitar?... saludos desde Rep. Dominicana
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gracias por los vídeos, por cierto podrías hacer un vídeo de como hacer los ejercicios correctamente?
es mejor hacer ejercicios de forma domestica ( hacerlos en casa) o ir especialmente a un GYM para mejorar los ejercicios (usando las maquinas)
Una pregunta, me han dicho que que el antebrazo también se puede trabajar todos los días. ¿Es eso cierto? ¿Por qué a todos los gimnasios que he ido le dan poca importancia los instructores? Veo muchos hombres que tienen unos biceps enormes y sus antebrazos dan lástima, como pasa muchas veces con piernas también (el famoso cuerpo con forma de enchufe).
Si lo dice Max Steel Entonces debe ser cierto, gracias Max Steel. Soy fan de tus películas.
Si hago dos ejercicios diarios (mañana - crossfit// noche - muay thai) con un intervalo de 9 a 10 horas. Puedo lastimarme los músculos del abdomen? Considerando que en crossfit hago 15 a 10min. Y en muay thai 10 repeticiones de 5????
Hola estoy postrada en una cama por un accidente que tuve ... No puedo mover una pierna , pero el abdomen y todo lo demás sí , entonces hago dieta y demás para bajar de peso , si tengo que hacer abdominales y demás en que me ayudaría ? Me gustaría poder empezar a moverme ..
Muchisimas gracias por tú gran ayuda.Super bueno tu español, muchas felicidades y Saluditos 🌺
hola mauricio tengo una duda,soy estudiante de preparador fisico y realizo crossfit,empezando calistenia e hipertrofia,soy mesomorfo,y mido 1,68,peso 66 kg y tengo 11% de grasa corporal & aun no se me msrcan los abs como se debe,los trabajo de forma isometrica,con peso,entoncds que debo hacer,seguir bajando mi grasa ? entreno unas 4 vecs x semana y me alimento de muy buena manera
No hay que hacer abdominales nunca, sino ejercicios que eviten la realización de movimiento y estabilicen la zona central, Anti rotación, Anti extensión, Anti flexión, Anti inclinación lateral.
si tengo un 14 o 15 porciento de grasa puedo hacer ejercicio para marcar el abdomen ? aunque no se vean tan marcado que con un 12%. ya que yo e visto gente con abdomen en su superficie de la barriga teniendo un 15% de grasa corporal.
Cuanto tiempo al dia se debe hacer abdominales?
A mí en el gimnasio me hacen rutinas diferentes cada día para ciertos grupos musculares, en cambio abdominales hago todos los días, pero eso es porque voy todos los días, supongo que tengo que ir 3 veces por semana
Pero mi pregunta es: ¿ Es necesario hacer abdominales ?
Todos los días, no
Marco Iaccino depende de tu deporte u objetivo. Si eres opositor a fuerzas armadas, atleta, karateca, etc. tendras que entrenar abdomen porque te da estabilidad a la hora de correr y hacer dominadas. Si no te vendra bien para realizar mejor otros ejercicios de levantamiento de pesos, pero que no se te olvide la dieta, el descanso y la buena hidratación ;)
Creo que estamos aquí por lo mismo, porque vamos al gimnasio . El objetivo de mi pregunta es si necesariamente necesitamos hacer abdominales o con los demás ejercicios se ejercitan y que, como se dice, los abdominales se hacen en la cocina . Por eso la pregunta
velo de esta manera, un abdomen marcado es 10% abdominales 90% la dieta. Los abdominales en si, te ayudaran a formar el musculo como tal, pero para que se vean... la grasa debe estar baja, y eso solo es con dieta y pues obviamente actividad fisica, lo cual incluye trabajar full body. Recuerda, la dieta es lo mas importante, pero si logras quemar grasa y no tienes musculo formado. pues no se vera nada.
no tanto porque al final los ejercicios que haces involucran el abdomen y lo haces indirectamente
hola, soy ectomorfo y tengo 16 años llevo 3 meses en el gimnasio y voy de lunes a viernes sin falta, ¿Es necesario que me toma 3 días o una semana de descanso? Por favor has un vídeo sobre los descansos.
Maikol Inojosa sabado y domingo descanso, lunes si, martes no, miercoles si, jueves no, viernes si.
¿Si hago 100 flexiones normales, 100 sentadillas,1:00 de plancha 5 veces y 100 veces abdominal subiendo las piernas, no sé cómo se llama el ejercicio y descanso 24 horas está bien?
Esta bien separar los abs? Es decir, hacer abdominales para el recto un dia, el oblicuo un segundo dia y el tercero inferior?
Bueno ..tengo una Duda El aji en si es malo para El desarrollo muscular..
Podrias hacer un video sobre el gimnasio en los boxeadores o artistas marciales por favor
Oye hola soy nuevo y me gustaría que me dieras unos consejos de como empezar me quiero poner en forma para Tener una Buena salud y También para otra cosa que es personal :)
podrias hacer un video de recomendaciones para quemar grasas localizadas en el abdomen?