Fitness gegen Rückenschmerzen: 10 Minuten Workout für den Rücken
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Schmerzen im Rücken? Wir haben eine Lösung! In diesem Happy And Fit Fit Video bekommst du tolle Übungen, die deinen Rücken stärken. Absolviere dieses Training - Du wirst sehen, dass Dein Alltag leichter wird!
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Bei Anzeichen körperlicher oder medizinischer Risiken, wie z.B. krankheitsbedingten Einschränkungen, Schwangerschaft, Asthma, Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Menstruation und Erkrankungen der Atemwege sollte zuvor ein Arzt konsultiert werden. Im Falle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bandscheibenvorfällen, akuter Rückenbeschwerden oder allgemeinen Infektionen ist von einem Training abzuraten. Gleiches gilt, wenn während einer Übung Schmerzen oder Unwohlsein auftreten. In diesem Fall empfehlen wir, das Training zu beenden und einen Arzt zu konsultieren.
Es kann nicht garantiert werden, dass die Übungen für jedermann geeignet sind. Daher sollten Sie insbesondere darauf achten, dass Sie sich nicht überfordern und nur so viel trainieren, wie es Ihre körperliche Verfassung zulässt.
vielen dank. Bin zwar erst 14 , aber das workout hat meine Rüxkenschmerzen definitiv besser gemacht. Danke
Absoluter "pain"-killer! Sehr präzise Anleitung mit wertvollen Tipps - besten Dank!
Bestes Rücken-Workout ever!! 😊🙏👏
Lieben Dank, Iris. Das freut uns sehr 😍😍
Scheiß auf's teure Fitnessstudio - wir haben das Happy&Fit-Team!!! :) Ihr seid echt weltklasse
Schöne Übungen für den gesamter Rückenstreckerapparat ;) Hilft sehr gut! ;) TOP +++++
Ich danke dir!
Hat mir bei meinen schmerzen schon beim ersten mal sehr geholfen DANKESCHÖÖN 👌🏽
+Fatma dogan Super, freut uns zu hören.
Dir alles Gute :)
Fatma dogan gut
Danke für das Workout. Meine Rückenschmerzen sind dadurch sofort verschwunden! :-)
THX, hatte wegen der arbeit ziemliche schmerzen teilweise aber das hier scheint bis jetzt zu helfen :)
Bestes Rücken Training das ich auf RUclips finden kann in Zeit und Effektivität. Benutze es regelmäßig. Spitzen Ding
Vielen Dank für das tolle workout! Seitdem ich das täglich mache, habe ich viel weniger Schmerzen und mein Rundrücken hat sich fast vollständig zurückgebildet. :-) Danke
Super Workout!! Dankeschön 🌸👍
Also ich mache die Übungen immer wenn ich Rückenschmerzen habe u die sind danach wie weggezaubert!!☺️wollte mal danke sagen für das tolle Video☺️
ich kann mich nur bedanken ich mit meinen 12 jahren leide unter sehr starken rückenverspannungen bzw schmerzen
ein mal morgens ich bin befreit
danke
sehr gute übungen
Danke meine Rückenschmerzen sind verschwunden
seit einigen Wochen bin ich 3-4 mal in der Woche mit dabei. Sehr gute Übungen, danke, macht weiter so... Besonders für mich, der in der Altenpflege arbeitet, ist ein kräftiger Rücken, "Gold wert".
Neocaridina64 Prima, das freut mich zu hören. Dir alles Gute.
Beste Grüße
Dein HappyandFit-Team
Sehr gut.
Macht Spaß mitzumachen.
Schon nach dem aller ersten Mal sind meine Rückenschmerzen verschwunden! Vielen Dank.
Ich hoffe, dass ich mich motivieren kann das nun regelmäßig zu machen. =)
+Ännie Super, das ist ja ein tolles Ergebnis!
Weiter so & viel Erfolg :)
Dankeschön! Habe oft totale Rückenschmerzen und das hat richtig geholfen😍
Hallo! Eine Frage, wie oft soll man diese Übung machen? Jeden Tag oder mehrmals die Woche?
Jetzt mal ohne Scheiss das hat beim ersten mal geholfen danke
perfekt! sympathischer Trainer angenehme Stimme und super übungen!
super gesundes rücken workout! weiter so!
Habe beim aufwachen unerträgliche Schmerzen.
Hoffe morgen wache ich schmerzfreier auf.
Danke.
Die Übungen sind großartig.
Mercedes Ehmsen Und, wieder besser?
Dir alles Gute :)
+HappyAndFitFitness schmerzfrei seit Wochen.
Dazu trinke ich täglich Green Smoothie.
Sex mit mir würde die Schmerzen auch nehmen xD spaß^^
James Cook
Mein gott, bist du nur hier um irgendwelche Mädels blöd anzumachen? :D
Dankeschön❤️
Super, keine Schmerzen nach der Übung. Ich bleib dran.
Kann echt helfen, Danke dir!
vielen dank!
Wow... am Anfang war ich echt skeptisch. Aber schon nach 2 Anwendungen hat es super geholfen...ich bin echt beeindruckt :D
Tolle Űbungen, werde ich versuchen :)
Hallo,
habe gestern zum ersten Mal den 1. Teil mitgemacht und hab schon was Positives gespürt. Das will ich jetzt täglich machen.
Meine Frage ist, ob ich gleich beide Teile oder ab wann ich beide Teile hintereinander machen kann (muss).
HappyAndFitFitness Top!....Danke für diese hiflreichen übungen, die haben gerade meinen schmerz oder nerv gelöst den ich im steissbein hatte es zog bis in den po und jetz ist es fast weg und ich kann wieder halbwegs gut gehen.
James Cook Prima, das freut uns dass es dir dadurch besser geht. Dir weiterhin alles Gute.
Beste Grüße
Dein HappyandFit-Team
Danke, diese Übungen helfen mir heute noch, da ich fast 2m groß bin, Rundkreuz & Hohlkreuz habe mit leicht verschobene Wirbelsäule nach rechts, hilft es mir nach 1 Woche Arbeit sehr das die Verspannungen und Schmerzen verschwinden, Vielen Dank an Andreas, er sollte ein Physiotherapeut sein da er in 1 einzigem Video mir meine Rückenschmernzen mehr wegnehmen hat können wie meine ehemalige Physiotherapeutin, dieser Mann hat sehr viel Ahnung von Rückenmuskulatur und gehört in die Medizinische Branche :) Diese "free video" hat mir mehr geholfen als ein Physiotherapeut!
sehr gute Übungen und in nur 10 min, super! Wiederhole das Programm alle 2 bis 3 Tage und im Liegen ist es bei Kreislaufproblemen perfekt geeignet.
Super tolle Übung....zwar mega anstrengend, aber danach waren meine Schmerzen weg...muss ich jetzt nur regelmässig machen :-)
Es hat mir super geholfen :D
Ich habe in Letzter Zeit ziemliche Probleme mit den Wirbeln musste in Letzter zeit 3 mal Eingerenckt werden. Mache schon Krankengymnastik, aber ich trau mich schon fast nicht mehr weil ich schon schiss habe das die Wirbel wieder Rausspringen. Gibt es da Übungen um dies zu Vermeiden ?,also ich habe besonders im Brustwirbel Bereich Probleme.
Danke schön
Hallo danke super Übung.Haben Sie noch eine wenn die Oberen Muskeln schon verkürzt sind...also ein oberer HWS BWS Rundrücken vorliegt?
Super hat mir echt geholfen
Sehr gutes Rückentraining für zwischendurch und/oder als tägliche Routine zum Ausgleich fürs lange sitzen! Danke dafür!
P.S.: Bist sehr sympatisch, macht auf jeden Fall Spaß beim Trainig :)
*sympathisch
schöne Übungen
Danke Andreas, mir hats geholfen :)
kann man diese Übungen und die mit dem Theraband auch machen zum Muskelaufbau bei wiederholtem Hexenschuss..?
danke sehr
Hallo, die Übung mit den Oberschenkel anheben bereitet mir stärkere Schmerzen (Probleme im unteren Rückenbereich), ist das ein Anzeichen für verbesserung oder verschlimmerung?
Vielen Dank
Hey gerne mehr davon
Helfen diese Übungen bei Schmerzen unterm Schulterblatt oder ist es eher abzuraten ?
Tolle Übungen! Aber was ist, wenn ich keinen BÜRO job habe?
Ist auch geeignet Rücken Krumm ?
Übungen finde ich auch nicht schlecht aber dann tue mrin Bauch weh wegen gallen Koliken .
Ich will echt keinen witz machen jetzt aber gibt es die Übung 4:50 auch hodenschonender?
Geholfen DANKE
❤
Hey, ich hab ein starkes Hohlkreuz..ich denke, dann sind diese Übungen nicht so gut?
Ich habe schmerzen, wenn ich die Übungen mache. Ist das normal ? 🤔
Ich habe an meinen Lendenmuskeln hinten sehr viel Speck es macht meine ganze Silhouette auch vorne am Bauch nicht schön. Gibt es effektive Übungen für Frauen die man machen kann um hinten unten am Rücken bei den Lendenmuskeln viel Fett zu reduzieren?
Das hilft mehr als im gym Gewichte Stämmen
Jetzt habe ich Halsschmerzen
Dafür gibt es keine Übungen. Wenn du Fett verbrennen willst, versuche es mit Cardio-Training.
Ich sitze beim zocken immer so komisch hab rückenschmerzen bekommen mal gucken obs hilft
Ich kann mich so nicht hinlegen ich hab zu große Brüste :0
Geil, darf ich mal anfassen :D
Ich wusste schon das der Komentar pervers ist als ich gesehen habe das es einen Kommentar gibt
wär schön wenn du mal ein tempo halten könntest und nicht aufeinmal schneller wirst :s
hab vorhin ein brein traning gemacht und dann das tötet:D
super Übungen👍👍👍 aber dein Gerede nervt mege.... wenn man sich das jeden morgen anhört, ist das mega lässtig, weniger sinnloses reden, wie Wir sitztn im Büro Auto... das wissen wir😂
mich hats nicht gestört.. im gegenteil .. und wenns dich stört mach halt den ton aus
Jetzt tut mein rücken nur noch mehr weh
Lilli Giebeler dann geh lieber zum arzt solche übungen können für manche fälle negativ ausgehen
Ich hungere seit 3 Tagen weil ich keine Übungen weis um diesen nervigen Speck wegzukriegen. Ich habe aber Kopfschmerzen und Bauchkrämpfe. so kann es auch nicht weitergehen.
Schade nur für Männer oder flachbrüstige Mädels.
wir? wer ist wir?
Sehr anstrengend kannst noch mehr machen oder workout noch für nacken Halswirbelsäule
was ein lappen ahahhaha