Back Pain ➡️ The 10 minute back exercises routine for every morning | lower back pain
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- Опубликовано: 20 сен 2019
- Make this back routine every morning to have significantly less back pain in the morning and also during the day. The combination of the different exercises against back pain is the optimal routine to keep your back free and flexible.
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Gut! danke
Danke,die übungen sind sehr hilfreich
Helfen all diese Übungen auch für eine bessere Mobilität und generell mehr Beweglichkeit?Und Lösen sie verspannungen?
Danke sehr für die wunderbaren Angebote!!
Unglaublich gut. WAHNSINN
Ich wusste gar nicht, dass man den Rücken auf so viele Weisen verdrehen kann. 😊 Fühlt sich gut an!
Hallo Roland, Deine Uebungen sind super !! Dank Deinen Videos komme ich mit 86 Jahren mit den Fingerspitzen immer noch zu meinen Zehen hinunter . Es zwickt zwar ab und zu , aber die Schmerzen lassen nach !!! Besten Dank für die top Videos !!
Ich bin fast 74 Jahre mache ganz oft deine unterschiedlichsten Übungen. Das hält mich fit. Außerdem ernähre ich mich gemüselastig und verfolge die nützlichen Berichte von deiner Frau. Vielen Dank für die vielen Informationen. Liebe Grüße ❤
Ich bin 40 und komme nur auf 15cm nicht runter
Ich bin 28 und Morbus Bechterew krank. Ich bin die ersten 3 std des Tages steif und ganz an die Zehen zu kommen ist momentan ein Traum 😅
Hi zusammen, habe die Übung während meines Hexenschusses im Rücken angefangen. Anfangs 2x täglich und nun seit ca 1 Woche jeden Morgen. Mir hat's geholfen. Danke 💐
Ich bei der Übung: "Das ist der heftigste Schmerz, den ich je gespürt habe"...
Roland: "Schön die Spannung genießen, die Dehnung spüren"... :-)
*VIELEN DANK FÜR DIE GANZEN TOLLEN VIDEOS*
😁🙏 Achte aber darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@Virgil 211: Dann sind es ja genau die richtigen Übungen 😃👍
Na immerhin bin ich nicht alleine, jetzt weiß ich erst wie im Eimer ich bin...wow . Hoffe es wird mit der Zeit leichter und der Genuss kann beginnen ahaha
Vielen Dank! Dieses Video ist genial. Als Pianist habe ich vom vielen Sitzen seit Jahren Rückenschmerzen... Habe viel versucht über die Jahre mit mäßigem Erfolg.
Seit ich diese Übungen jeden Morgen mache, bin ich fast Beschwerdefrei, kann wieder lange am Klavier sitzen. Eine wirklich neue Lebensqualität...und das bereits nach wenigen Tagen.
Kann ich jedem empfehlen und tue es auch!
Mir geht es auch so.Nach weniger Zeit am Klavier bekomme ich Schmerzen links zwischen den Schulterblättern, die sich über die Schulter bis in den Arm und den Rücken ziehen....Bin sehr unglücklich darüber und jetzt hier gelandet und wild entschlossen, endlich was dagegen zu unternehmen....
Mein absolutes Lieblings Video 👍🏻 mache ich nun schon seit Ende Januar 2020 mindestens 2 mal die Woche und erhalte eine Beweglichkeit zurück die ich für nicht mehr erreichbar hielt. Wie vor 20 Jahren, bin 53, Hammer 😀
Heute hat sogar meine 104 jährige ur ur oma mitgemacht. Sie ist soweit fit wie eine 70 jährige. Wir haben die übungen zusammen gemacht und es war klasse. Vielen herzlichen Dank Lieber Roland.
Die Frau is ja der Hammer :D :)
Und nich vergessen der 19 jährige Hund Lumbi hat auch mitgemacht. Olé.
@@capriccio3092ja Hammer, geschiedene Sichel
Nachdem ich im Dezember des vergangenen Jahres auf Liebscher & Bracht gestoßen bin, verfolge ich mehr oder weniger regelmäßig den RUclips Kanal und lese die E-Mails mit den vielen tollen Tipps und Übungen die ich bekomme. Diese Übung ist mittlerweile zu einer meiner Lieblingsübungen geworden. Nachdem ich gerade wieder einmal unter einem "Bandscheibenproblem" leide, mache ich diese Übung trotzdem weil sie mir einfach gut tut. Auch wenn ich sie natürlich nicht in dem Umfang machen kann, wie sonst. Ich habe mich wieder einmal beim Rückenstrecker im Fitnesscenter verletzt. Obwohl ich dieses Gerät fachgemäß benutze, habe ich mir nun schon zweimal damit weh getan. Ab jetzt werde ich nicht mehr darauf trainieren.
Ich habe Liebscher & Bracht auch schon mehrfach anderen FreundInnen und Bekannten weiter empfohlen, da ich die Erklärungen sehr plausibel und verständlich finde. Ich bin ohnedies überzeugt, dass Bewegung enorm wichtig ist. Wie die vorgeschlagenen Übungen vorgeführt und erklärt werden, ist einfach einzigartig. Ich bin froh, sie gefunden zu haben!
Bei dem „nach hinten aushängen lassen“ sind meine Bauchmuskeln so überfordert dass ich einfach nur zittere 😄 Ansonsten klappts schon ganz okay, ich bleib dran
Mir passiert das auch. Meine Frau lacht mich dann immer aus. :D
Das legt sich, sobald aus Fett Muskeln werden.
@@707PW da spricht jemand aus erfahrung
Da hilft es, die Hände am Gesäß zu lassen und sich so damit zu stabilisieren. Kann auch erst seit kurzem die Hände hängen lassen :D
Ich hab auch gezittert😂
Supper Übungen. Ich habe Nacken, Schulter, Hüften und die ganze Rücken schmerzen. Ich mache seit 2 Tagen Übungen und merke effekt, weniger Schmerzen. Schmerztableten und nur fahrad fahren hat mir nichts gebracht. Würde jeden empfehlen. Habe gestern schon an meine Schwester viele wideos geschickt. Danke
videos*
Ich freue mich schon auf den nächsten Morgen auf lhre Übungen, ich bin 74 Jahre alt, habe eine Gruppe von begeisterte Turnerinnen, und bringe Ihnen die Übungen bei ,Habe seit 4Monaten ein Problem, komme aus der Hocke nicht mehr hoch,war zum Skifahren wo ich dachte es geht so langsam aufwärts, falsch gedacht es ist brutal, bin dann vom Urlaub danach zum Orthopäden,Er meinte, der meinte ,der Spinalkanal wäre in Mitleidenschaft oder Bandscheiben wo auch schon beschädigt wären. Jetzt habe ich einen Termin fürs MRT ,da ich sehr sportlich bin und jeden Morgen schon warte welche Übungen kommen wo vielleicht meine Beine wieder Kraft bekommen L.b.Grüße Elisabeth.
Guten Morgen, Roland! Diese 10 min Übungen sind das Beste, was ich je von dir gesehen habe! Jetzt merke ich erst mal, wie beweglich ich wirklich bin. 10 min morgens, direkt nach dem Aufstehen sind völlig ausreichend, um einen schmerzfreien Tag zu haben. Danke dir dafür! LG Gretchen
Danke für dein schönes Feedback! 😊
Hallo, der Mann hat genau keine Qualifikation dafür und darf auch nicht an Patienten arbeiten
@@postlerzogger In nem Bericht steht, er repräsentiere die Marke Liebscher & Bracht, aber verantwortlich für die Inhalte sei ein Team aus Expert:innen. So kann man es scheinbar offiziell umgehen, genau genommen arbeitet er ja hier nicht mit Patient:innen. Immerhin helfen die Übungen vielen Menschen, nur bei Versprechungen sollte man vielleicht generell vorsichtig sein und sowieso immer gut auf sich achten, während man die Übungen macht.
Sehr gut wie du der Menscheit hilfst.
Die etwas einfachere Form mach ich jetzt schon ein Jahr. Einfach super! Sie gehört inzwischen zu meinem Morgenritual 🌞wie das Gebet 🙏 und das Frühstück danach. Nun freue ich mich auf die Erweiterung der Übung, die hier gezeigt wird. Dankeschön 🙏
Danke lieber Roland . Du hast viel gutes den Menschen gebracht. 😊
Ich mache diese Übung jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen und merke es wenn ich nur einen Tag aussetze.
Ab und zu kommen dann noch zusätzliche Übungen dazu.
Auch die Fazienrolle incl. Programm, kann ich sehr empfehlen.
Herzlichen Dank für hilfreichen Videos!
Hallo roland, dir und Petra einen gesunden und erfolgreiches langes Leben !
Danke für die Unterstützung mit euren Videos ,viele Leute sind euch sehr dankbar dafür!!
im Stehen!!! :) optimal, kann man auf kleinstem Platz OHNE Matte machen, z.B. im Büro zwischendurch,
wenn der Rücken schmerzt oder sonstigen Verspannungen (Nacken...). DANKE lieber Roland!
Diese Übungen trainiere ich seit Jahren und bin sehr zufrieden!!
Ich hatte das jetzt gemacht mit Hexenschuss 😊😊 Das habe ich schon jetzt seit 3 Tagen ...heute war minimal besser . Übungen werde ich jetzt jede morgen machen .Vielen lieben Dank 💕
Ich liebe diese Übungsfolge, sie setzt einfach Kräfte frei! Von Herzen und von allen involvierten Muskeln vielen Dank für das großartig geführte Video!
Danke, lieber Roland für die Übungen. Es fasziniert mich immer wieder, daß ich meinem Körper soviel Gutes tun kann. :) :) :)
Bin im 3. Tag nach einem Hexenschuss. Das Erklärvideo zum Hexenschuss mit den Übungen hat schon sehr geholfen und mit diesen Übungen hier konnte ich noch etwas mobiler werden. Vielen Dank!
Danke Roland, dass du dir jeden Morgen wieder die Zeit nimmst, mit mir gemeinsam gegen meine Rückenschmerzen zu arbeiten.
😉😅
Diese Übungen mache ich jeden Tag, und verspüre seitdem große Verbesserungen. Danke und Like!
es hilft, einzige Voraussetzung, regelmäßig üben, ich bin begeistert, danke Roland, Ihr seid topp !!!!
Die Übungen sind einfach genial,
lieber Roland!
Bin mittlerweile schmerzfrei.
L.G Elfi Muigg
Ich habe gestern dieses Video entdeckt und es heute Morgen gleich mal ausprobiert. Nun tut mir alles weh...als hätte ich Muskelkater. Denke aber, es ist ein gutes Zeichen.
Mein unterer Rücken und der Nacken sind meine Probleme.
Ich habe die Übungen jetzt zweieinhalb Wochen nach dem Hexenschuss begonnen und erreiche mit den Dehnungen Bereiche, die ich mit anderen Übungen nicht erreicht habe (v.a. die Seiten und "Schrägen"). Außerdem fangen meine Bauchmuskeln bei den Rückbeugen ganz schön an zu arbeiten :D Werde dranbleiben! Danke für die Anleitung :)
👍🏻 Sehr gut. Bringt Wärme in die Muskeln und macht munter. 😃 Und zeigt mir, welcher Teil meines Körpers noch mehr Aufmerksamkeit braucht... 😖🥵😆
Werde die Übung morgens machen, das ist ein schönes Komplettpaket für den Rücken :) bei der Übung ab 06:40 fängt mein Oberkörper wie verrückt an zu zittern (arbeiten), so ruhig wie Roland kann ich da gar nicht stehen. ^^
So geht es mir auch. Wird mit der Zeit sicher besser!
Guten Morgen
Hat richtig gut getan
Noch etwas steif aber es wird schon
Einfach weiter üben und dran bleiben. Nicht aufgeben.
Auch wenn es ein wenig weh tut.
DANKE herzlichen Dank
Ich möchte Ihnen und Ihrer Frau mal ein riesiges Dankeschön für Ihre wunderbar aufklärenden Videos sagen, die ich als sehr wertvoll betrachte um vieles, was unseren Körper betrifft, zu verstehen und Änderungen in unserem Verhalten durchzuführen, die unsere Gesundheit verbessert. 👏🏻✨❤️🌻👏🏻
Vielen herzlichen Dank für das tolle und positive Feedback! 🙏😊 Deine Worte motivieren sehr, weiter an unserer Vision festzuhalten, ein schmerzfreies Leben für so viele Menschen wie nur möglich zu ermöglichen! 😍
Wir wünschen dir alles Gute und vor allem Gesundheit! 🍀
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
super Einstieg, werd ich jetzt vor dem Lauftreff machen. Danke !
Super Übung, die mach ich jeden Morgen seit ungefähr 1 Jahr. Kann ich jedem empfehlen
Wo bekomme ich Videos für übungen
Hallo Waltraud,
die passenden Übungen zu jedem Schmerzzustand findest du in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super...ich fange jetzt damit an! Einfach glaubwürdig u klar, wie er/ sie das machen! Ich habe das Buch, momentan 1 Freundin ausgeliehen.
Ich kenne viele Übungen, die seitlichen Dehnübungen ( re u li mit Armen horizontal) mache ich oft auch im Wald...🌲 wunderbaar
Aber wie gesagt: ich will jetzt gezielt diese L&B- Übungen machen.... wir haben die Arme immer einseitig zuviel!!! vorne: beim essen, arbeiten, Velofahren, Autofahren, PC u.a. : bügeln kochen nähen putzen ( ok da mal in Höhe :-) alles 'geht nach birne' und und.deshalb das 🤸♂️ nach hinten dehnen so wunderbar 🤸♀️ ist euch das auchmal aufgefallen dieses " Arme zuviel nach vorne?"
@@e.h.913 Arme zu viel nach vorne, ja, das finde ich auch! Das bringt den Körper aus der Ballons, vor allem wenn man etwas mit (nach vorne) ausgestreckten Armen trägt😩.
Dafür sind die Ausgleichsübungen wirklich wertvoll😎
Vielen Dank für eure tolle Arbeit. Alle Übungen sind super erklärt und ohne großen Aufwand durchführbar.
Mein unterer Rücken und auch die BWS freuen sich sehr über diese Übungen. Ich denke das wird meine neue Lieblingsübung. Ich kann mich jetzt auch schon im Stehen nach hinten überstrecken. Da hatte ich vor einigen Monaten noch das Gefühl das ich nach hinten umfallen könnte. Wirklich super Übungen😊
Wie immer macht ihr uns beweglich. Danke. 👍☘️
Danke! Großartig und wirkungsvoll wie immer
Danke für Deine / Eure tolle Arbeit. 😘
The "Twister" - Hammer Übungen.., mit angenehmer Stimme werden sowohl die richtige Ausführung der Übungen als auch die Wirkungsweise der einzelnen Techniken, während des Trainings erläutert..!! Besser gehts Nicht..!!
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du Zeit und Lust hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Du bist der Hammer.!
Vielen Dank.!!!
DANKE für die wunderbare Übungsfrequenz für einen gesunden schmerzfreien Rücken. Super für eine Abwechslung 💚💚
Super, super, super. Herzlichen Dank, ihr seid die besten!
Fleissig mitgemacht 😘
Fit es erst zu keinen Schmerzen kommen kann 😘
Tschüss bis morgen ✌️🙋🏼♀️
Rita
👍👍 Vielen Dank, ich finde Super was ihr macht 🌞
Super Übungen, danke schön 👌👍😘
Auch nach Jahren ein effizientes Video, 10 Minuten fürs leichtere Bewegen🤩👍
Roland ist ein Genie und ein superlieber Mensch, Diese Routine ist unglaublic5
Super Übungen. Danke Roland
seit 2 Wochen regelmäßig .. mit gutem Erfolg für die Beweglichkeit
👍😘 Tolle Übung um morgens in die Gänge zu kommen. Danke.
Super. Der Wohlfühleffekt kommt prompt. Danke 🙏
Eine tolle Übung,⚘👍👍👍habe ich sofort mitgemacht,da sind die müden Gelenke wieder auf Touren gekommen,vielen Dank sowie ein erholsames Wochenende wünscht Ihnen ihr Wanni 🙊⚘🌞🥱🧑🦯🕺
Super, und ich merke, wie gelenkig ich bin! Muss ich, denke ich, öfter neu starten das Video. Schönen Sonntag noch.
Mega tolle Übung ich werd jeden Tag besser trotz versteifungen in den lendenwirbel vielen Dank
Ich wünsche allen Mitstreiter und natürlich dem super Lehrer
Einen von der Sonne geküssten Tag
Gott segne euch🤝
Die Rückenübung ist super! Tut richtig gut. DANKE
Sehr Gute Übungen 🔥
Vielen Dank
Super Übungen,meine Blockierungen haben sich gelöst. Vielen Dank für die Übungen.
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag. Liebe Grüße Silvi
Vielen Dank!!
Danke danke das war wunderbar ich freu mich soooo sehr
Danke schön, deine Übungen tut mir echt gut. Tausend Dank
Wahnsinn. Danke.
Danke!!
Hat mir Spaß gemacht. Danke Roland und deinem Team.
Mir helfen diese Übungen sehr, mich beweglich zu halten😊
Tolle Übungen. Kann man auch sehr gut bei langen Flügen im Flugzeug machen. Mir hat es sehr gut getan :=))) Danke
vielen dank 💜
Ich hab es mir angesehen und direkt angewandt ,super Übungen .
Super Training. Mach ich jetzt jeden Tag!! Danke
Klasse Übung, die ich schon mehreren geteilt habe. Vielen Dank💐. Mache die jeden Morgen und danach habe ich ein gutes Gewissen, dass meine Bandscheiben gut versorgt werden und Bewegungen gemacht zu haben, die mir gut tun. 🙂👍
Hallo,
diese Übungen mache ich seit einem Jahr jeden Morgen. Meine Rückenschmerzen sind weg.
.
Wirklich👌super.. Das probiere ich jetzt auch
Vielen Dank lieber Roland.
Ganz herzlichen Dank! ❤️
Danke Robert für deine tollen Übungen, die so sehr helfen! Es macht einfach nur Spaß und feuert einen an alle Schmerzen selbst los zu werden ☺️👍🙏!
Danke für dein nettes Feedback, Rosemarie! 😊
Danke Roland für das schöne Rückentraining🤗
Sehr gute Übungen um das Risiko von Rückenproblemen zu senken. Nach der Ausführung fühle ich mich deutlich beweglicher.
Hallo
Ich bin völig begeistert von dieser Rückenroutine.
Bor 2 Tagen habe ich bei der Gartenarbeit eine sogenannt Hexe zugezogen und dachte schon, ich könne diese Woche nicht arbeiten gehen.
Ganz vorsichtig habe ich mich an diese Übungen herangetraut, auch die speziellen Übungen für die Blockaden im Rücken, und siehe da. Ich bin fast schmerzfrei.
...bin soo begeistert...Danke danke danke..
Liebe Grüße
Klasse. Das tut gut und bereit für den Tag. Danke!
Bereit für den Sarg oder Tag... wer weiß das schon genau. Hauptsache Spaß dabei. 😂Prost tata
Beste Übung !😌
Ich mache sie jeden Morgen und mir tut die Routine sehr gut. Danke!
Konnte heute Nacht vor Schmerzen wieder kaum schlafen. Die Übungen helfen immer zumindest etwas, sodass ich die Zeit bis zum Orthopädentermin überbrücken kann. Danke dafür 😊
Diese 10 Minuten Rückenübungen sind perfekt anzuwenden auf kleinsten Raum; einfach während der üblichen Hausarbeit, oder nach längerem Sitzen im Auto..... einfach nur super..... und hilft doch so wahnsinnig viel.:-)))) Einfach klasse von Dir Roland, uns so viel "Gutes und Gesundes" auf Deinem Kanal uns zur Verfügung zu stellen!!!! :-)))) BESTEN DANK !!!!! :-)))))
Elisabeth schulz
Hallo!!! Die 10min. wahren supper!!! Danke!!
Dankeschön, diese Übungen haben mir nach dem falsch Schlafen so sehr geholfen und mache ich jetzt jeden Tag ✔️👏👌
Danke für deine Arbeit ❤️
Danke für die Übungen . Kleine Kritik: Zum Schluss bei den kombinierten Bewegungen wird’s viel zu schnell ; ist in dem Tempo fast unmöglich nachzumachen , wenn man das Video noch nicht auswendig kennt.
DAS stimmt. Aber sonst sind die Übungen super,wenn sie nicht so schnell ablaufen!
Ich liebe diese Übungen!
Deine morgendliche Rücken Routine einfach super.
Klasse,vielen dank.
Sehr gute Übung😊👍🙋♂️
Geniale Übungen am Morgen und auch am Abend... Roland ist seit einer Woche mein täglicher Begleiter... Danke für den tollen Job 👍🏻
Danke vielmals, einfach Hammer. 👍🏻
Können Sie Übungen bringen für den verkürzten Schneidermuskel?!
Ich kann nicht mehr im Schneidersitz sitzen. Konnte ich aber immer. 🤔Danke
Genial!
Guten Morgen.So kann man gesund bleiben.Danke😊
Wundervoll! 💛 Hab sofort mitgemacht und war erstaunt wo meine Verspannung sitzt - völlig entgegengesetzt zu meiner Vermutung!
Diese Übung ist ab sofort Teil meines tägliches Dehnprogramms!💛
Ich bin eigentlich sehr beweglich, hab aber, wie ich merkte, meinen Rücken doch noch geschont in dem was er eigentlich kann und wie ausladend gedehnt werden darf (!).
Vielen herzlichen Dank!
Sehr gut zum Auflockern auch für alte steife Knacker :)
Und auch für alte Knackerinnen 😅
Karin dankt, vielleicht kann ich damit eine Operation vermeiden.
Vielen lieben Dank für das super Video😊 deine Übungen sind einfach die besten 😊👍👍
Ein kleiner Tipp vielleicht: ich fände es super, wenn du es spiegelverkehrt erklären könntest. Dann ist es viel einfacher, die Übungen richtig zu machen😊
Ist doch egal, wierum du mitmachst. Geht doch immer zu beiden Seiten...
Ich bin jeden Tag mit einer Routine dabei.
Es macht richtig Spaß und ich merke schon leichte Fortschritte.
Herzlichen Dank, lieber Roland 👍🙃😇🙋♀️
Hallo Roland, ich mache diese Übung jetzt regelmäßig jeden Morgen seit ca. einem Jahr und es ist verblüffend wie sich meine Körperbeweglichkeit insgesamt verbessert hat. Toll und auf jeden Fall empfehlenswert ! - DANKE !