Ich habe seit 2 Jahren immer wieder ab Arbeitsbeginn Nackenschmerzen. Habe viel probiert. Mit diesen Übungen zum Frühstück, Mittag, Feierabend verspüre ich nach 3 Tagen schon extreme Verbesserungen. Ich bin wirklich begeistert und danke Ihnen vielmals.
Wie geil sind bitte diese Übungen???? Ich spüre einfach, wie ich wieder lebendig werde. Danke, dass Sie sich diesen Job ausgesucht haben, ich küss Ihre Hände!!🥹🤍
Erprobte, hilfreiche Übungen für alle Nackengeplagten im Home-Office 🤓. Hätte ich nicht für möglich gehalten, aber schon nach 2-maliger Anwendung sind meine linksseitigen Nacken- und Kopfschmerzen verschwunden. Ich mache es jetzt seit 2 Wochen täglich und bin schmerzfrei. Super! Ich freue mich und bin sehr dankbar 😊
Das ist tatsächlich die beste Dehnroutine die ich seit langem mache. Sie hat mir nicht nur geholfen meinen Nacken freier/beweglicher zu bekommen, sondern hat auch noch geholfen meine jahrelangen Schulterschmerzen in den Griff zu bekommen - GROßEN DANK!
Ja, aehnlich wie bei mir. Urspcruenglich fingen die Schmerzen in der Schulter an und haben sich dann auf den Nacken verlagert (Ueber 5 Jahre oder mehr). Mit dieser Routine und zuzueglich noch 2 bis 3 Schulterdehnungen halte Ich das jetzt alles im Schach. Danke auch.
Hallo Günther, vielen Dank für dein positives Feedback! 🙏🙂 Wir freuen uns sehr, dass dir die Übung helfen konnte und sind stolz auf dich, dass du ab sofort regelmäßiger für deine Gesundheit trainieren möchtest. 💪 Bleib am Ball, denn nur so kannst du langfristig Erfolg erzielen! Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Super Übung!!! Vielen Dank! Seit Wochen habe ich Nackenschmerzen und diese Übung ist die erste, wodurch die schmerzen komplett weg sind, nach nur 2-3 Tagen. Mache das nun weiterhin täglich :D auch die anderen Videos sind sehr hilfreich und informativ!
Das freut uns sehr! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich sitze täglich enorm viele Stunden aufgrund meiner Arbeit, aber selbst in der Freizeit bin ich am PC. Sobald ich mich dann abends mal auf die Couch lege oder so, geht es direkt los mit den Spannungskopfschmerzen. Selbst im Bett bekomme ich keine Ruhe. Ich baue nun täglich diese Übungen ein und merke direkt danach schon eine Verbesserung, das ist unglaublich. Ich bin sehr dankbar diesen Kanal gefunden zu haben. Danke.
Danke von ganzen Herzen für diese großartige Routine. Lange Zeit hatte ich Probleme mit der linken Seite meines Halses, sowohl die Orthopäden als auch Chiropraktiker konnten mir nicht weiterhelfen. Aber mit diesen Übungen habe ich kein einziges Problem mehr. Danke für die Unterstützung dahin, ein schmerzfreies Leben zu führen. Danke für dieses unfassbar hilfreiche Werkzeug!
Danke für die Übungen! Ich bin Migräne Patient und merke, dass meine Kopfschmerzen stark mit dem Nacken und Schulterbereich zusammen hängen. Bei einigen Übungen wird mir allerdings etwas schwindelig... hoffe das legt sich
Danke, Danke, Danke!! Es tut soooo gut ich habe mir jetzt direkt einen Termin für zweimal am Tag im Kalender eingetragen.😍🍀💪 Ich finde alle Ihrer Übungen und aber auch Ihre super gute Erklärung zur Ausführung einfach super!! Sie haben mir schon mit vielen Beschwerden geholfen 😍😍😍🙏🙏🍀🍀🍀
Danke Roland, du bist super! Ich mache deine Übungen am liebsten live mit, habe zwar schon einige DVD, aber du machst hier bei RUclips das so gut vor, daß man ungemein motiviert wird weiter zu machen auch wenn man glaubt es würde eigentlich nicht mehr weiter gehen.
Super Übung, hilft auch gut, wenn man eigentlich keine Nackenschmerzen, sondern Schwindel und Tinnitus hat, zumindest bei mir ist beides dadurch sehr viel weniger geworden. Ist ja eigentlich auch kein Wunder, sind ja auch die gleichen Bereiche, die gedehnt werden.
nach einem langen Renovierungswochenende gerade genau die richtige Anleitung um meine ganzen Blockaden im Nacken zu lösen, super, lieben Dank. Mache das gerade mehrere Male täglich.
das ist eine tolle übung, wie alle anderen auch, diese mache ich neuerdings nach meinem schlaf...es schlafen nicht mehr den ganzen morgen meine hände ein und der nacken ist auch sowas von flexibel...........................daaaaanke mal wieder, daß es euch gibt....!!!!!
Ich habe Euren super RUclips-Kanal unseren Freunden hier in der Schweiz empfohlen, da das Thema Rücken-Nackenschmerz sehr primär ist. Auch von Euren Faszienrollen waren Sie sehr angetan, da ich mich selbst damit behandelt hatte:-)))) Was hat mir Euer Kanal schon alles Gute gebracht!!!! :-)))) Viele Grüße aus der Schweiz ( Wallis)
Vor einer Woche konnte ich meinen Kopf nur noch mit dem gesamten Körper drehen.Beim schlafen wusste ich vor lauter Schmerzen nicht wie ich im Bett liegen sollte. Ich begann mit euren Nackenübungen trotz großer Schmerzen 4-5 mal am Tag, und heute eine Woche später ist mein Nacken fast wieder schmerzfrei. Vielen Dank für die tollen Übungen die ich jetzt weiterhin täglich machen werde.
Bei verschiedenen Problemen, bei denen weder mein Orthopäde, noch die verordnete Physio weiterhelfen konnten, haben Deine Videos die Schmerzen in kürzester Zeit behoben. Wenn ich es nicht selbst erlebt hätte, könnte ich es nicht glauben. Vielen lieben Dank dafür!!!!
Super, das freut uns sehr, Sonja! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen werde ich in mein bisheriges Dehnprogramm ( unterer Rücken) aufnehmen , das auch in der Hoffnung, dass mein gedrückter und irritierter seitlich austretender Halsnerv am 7. Wirbel rechts sich neu positioniert und dann mich nicht mehr irritiert. Danke.
Freut uns, dass dir die Übungen gefallen! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das freut uns zu hören! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich leide seit Jahren unter Nackenverspannungen und habe nun seit einigen Wochen mit den L&B Übungen begonnen. Diese haben bereits etwas Milderung gebracht. Weil diese aber für mich (noch) immer recht schmerzhaft sind, habe ich begonnen, vor den Übungen mit einer Wärmeflasche zuerst die Muskulatur von Rücken und Nacken aufzuwärmen. Die Übungen gehen anschliessend leichter und weniger schmerzhaft!
Hab zwar nicht alles so hinbekommen, das mit dem Diagonal hab ich irgendwie nicht so gut verstanden, aber ich hoffe, dass es hilft. Jetzt aktuell hat sich der Schmerz leider gerade vom Nacken bis in den Hals gezogen. Werde die Übungen nachher noch einmal angehen. Danke für die wertvollen Übungen.
Die Übungen sind echt super hilfreich. Durch meine Bürotätigkeit habe ich täglich Nackenschmerzen und oft auch Migräne. Ich habe die Übungen zum ersten mal gemacht und habe sofort Erleichterung. Vielen Dank für die tollen, Videos. Macht bitte weiter so. 👍
Wunderbar befreiend! Ich leide häufig unter Nackenschmerzen. Wenn ich Ihre Übungen für den Nacken täglich durchführe, verschwinden diese. Bin ich nachlässig, wie zum Beispiel im Sommerurlaub, rächt sich das. Also besser dran bleiben:-)
Aehr gute Übungen, besonders die für die HWS habe ich das erste Mal so ausführlich gehört und gleich mitgemacht.... habe gleich eine Verbesserung wahrgenommen, da meine Sehnen im Halsbereich sehr verspannt sind! Danke vielmals!
Vielen Dank, 5 Tage hatte Kopfschmerzen, Korona Zeit... hatte kein Chance zum Artzt. Hab gemacht 2 Tage was Sie gezeigt haben und bin wieder Gesund, 2te Tag dass ich kein Kopfschmerzen habe!!!! 1000mal Danke!!!!
Sehr schöne Übungen gegen lästige Nackenschmerzen!!! Ich mache dies gerne, wenn ich das Gefühl habe, Schultern und Nacken verspannen sich, dann bekommt es mir sehr gut!!! :-))) Herzlichen Dank Roland für Deine immer wieder hilfreichen und sehr gut erklärten Videos!!!! :-))))
Freut uns, dass es dir gefällt, Judith! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache die Übung täglich, dafür Danke für den wertvollen Tipp. Manchmal wäre es schön, wenn die Bereiche noch genannt werden, wo es ziehen soll. So weiß man sofort, ob man die Übung richtig macht und die Drehung an der geeigneten Stelle ankommt.
Eure Übung des Tages ist suuuper!!! Trotzdem hätte ich noch einen Verbesserungsvorschlag: Bitte vor Beginn der Übungen kurz erwähnen welches Equipment erforderlich ist. Danke
Unter deinem Video kam gleich ein anderes mit dem Titel: Nicht dehnen. Warum Dehnen alles noch schlimmer macht. Das verunsichert mich jetzt. Habe deine Übungen mitgemacht und gemerkt, wie verspannt ich im Nackenbereich bin.
Hallo Heide, unserer Erfahrung nach ist die Dehnung ein wichtiger Bestandteil um schmerzfrei zu sein und zu bleiben. Wenn du bei der Übung deine muskulär-faszialen Überspannungen gemerkt hast, ist das ein Zeichen dafür, dass es die richtige Übung ist. Wichtig ist allerdings, dass du während den Übungen auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Was das genau bedeutet, erfährst du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Schön, dass dir das Video weiterhelfen konnte. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übungen. Sollte man nicht ein paar Dehnungsübungen für die Augenmuskeln machen. Habe das bei der Rückenschule gemacht. Ich fand das angenehm und hat gut getan.
Hallo Roland, das ist durchaus zu empfehlen. Die passenden Übungen findest du in folgendem Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-augen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
🙂👍👍 ...Echt klasse die Übungen die ihr Team auf RUclips Up-loaded... Ich sage auf jeden Fall danke schön... Wenn Ich es mir finanziell leisten könnte,, dann würde ich mir den Roland sehr gerne mal für ein Monat " Buchen " 😉... Und zwar aus dem Grunde,, weil Ich total neugierig bin was der Roland noch sportlich gesehen aus mir heraus-holen könnte... Ich bin ein 48 jähriger Mann und ich hatte im Februar 2017 es mal wieder mit super lockeren Jogging versucht... Aber leider hatte ich nach 2 Wochen so starke Knie-Schmerzen (( überwiegend linkes Knie )) das es nicht mehr mit dem Jogging weiter-ging... Ich mach übrigens seit über 7 jahren täglich Bauch und Rücken-Übungen und Dehn-Übungen sowieso... Zudem auch leichtes Arm-Training... Ich hatte in mein ganzen Leben übrigens - NIEMALS - etwas mit Alkohol , Rauchen oder Drogen zu - Tun gehabt... Ich bin aber noch im Stande auch mal so um 30 bis 60 Kilometer spazieren zu gehen (( natürlich - OHNE - Rucksack weil meine Wirbelsäule mit Ruck-Säcken immer schon Probleme hatte,, Auch als Ich noch ein sehr junger Mann war ))... Auch Rad-Touren von bis zu 200 Kilometern sind noch drin,, natürlich mit Zwischen-Pausen wo Ich mich natürlich immer wieder Dehne... Selbst-verständlich muss Ich alters-bedingt (( 48 Jahre )) mit dem was Ich persönlich an Ertüchtigungen mache,, mit viel Achtsamkeit vorgehen... Wie Ich schon hier in mein Kommentar erwähnt habe,, wäre Ich total neugierig was so ein Experte wie der Roland ,, besonders aus mein linken Knie verbessern könnte... Mein linkes Knie knackt auch deutlich mehr und lauter als mein rechtes Knie... Und die Knie-Schmerzen in mein linken Knie habe Ich dann überbwiegend im Innen - Meniskus - Bereich... Natürlich bin Ich persönlich mir darüber im klaren , das Ich mir solche Top-Experten Nicht leisten kann,, aber mir war es mal ein Bedürfniss diesen Kommentar Nieder - Zu - Schreiben... Eure RUclips - Videos sind äußerst hilf-reich und noch-mals danke-schön... Freundliche und reha - sportliche Grüße von Ralf aus dem Ruhr-Gebiet ... 🙂👍👍
Gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht weiß roland irgendwas über larynx oder hals beschwerden beim eintamen während man diese übung so gegen 4:15 macht? es is echt unangenehm. Danke im vorraus!
Ich habe da eine Frage: wenn ich die in Minute 8:21 gezeigte Übung auf der rechten Seite nachmache, dann wird mir sehr schwindelig und ich kann mein Körper nicht in Kontrolle halten. Denken Sie, da ist nur ein Nerv verklemmt? Es fühl sich so an als wäre ich High 😳
Was mache ich denn bei den Übungen wenn ein Nerv an der HWS eingeklemmt ist und es bei den Übungen bitzelt und brennt ? Weiter machen? Oder verhärten sich die Muskeln noch mehr?
Vielen Dank. Werde die Übungen in meinen Büroalltag einbauen. Ich hätte noch eine Frage: oft wird gesagt, man soll beim dehnen des Nackens nicht aktiv am Kopf ziehen. Das empfiehlst Du hier aber. Warum sagen Manche, man sollte es nicht tun? Danke und Grüße
Hallo liebes Team! Wie wäre es mit einem Video über den Quadratus lumborum mit entsprechenden Übungen!? Dieser Muskel scheint, wenn er verspannt ist, für tiefsitzende Schmerzen im unteren Rücken verantwortlich zu sein und wird oft nicht diagnostiziert. Vielleicht könnt ihr da mal was machen? Danke und schöne Grüße!
Super klasse Übungen. Mein Orthopäde hat mir ähnliche Übungen genannt gegen meine kribbligen Hände... Jedoch empfiehlt er nur eine 8 sek. Dehnung. Warum soll das besser sein?
Das können wir dir nicht sagen. Wir empfehlen immer mindestens 2-2,5 Minuten. Alle Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die tollen Videos. Ich fühle mich jedes Mal sehr gut. Ich habe aber eine andere frage.Was kann ich machen , wenn mir mein Ohr wehtut ,nachdem schlafen ? Also nicht von innen sondern wirklich die Haut also die Oberfläche meiner Ohren tun weh , wenn ich eine Nacht drauf schlafe.
Hallo Roland! Sehr gute Übung-hilft mir sehr! Habe 1 Frage: wenn ich den Kopf mit angezogenem Kinn zurückschiebe fällt mir das sehr schwer....muss gegen einen Widerstand arbeiten.... ist das ok? Lg Heike
Wichtig ist nur, dass du dabei auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Herr Bracht, ich habe massiv nackenverspanngen und mache auch Ihre Übungen. Ich würde Sie gerne auf diesen Wege fragen was Sie von den viel beworbenen massagepistolen halten. Ist das eine Anschaffung die sich dafür lohnen würde??
Bei uns in der Hochschule wird wer weiß was veranstaltet für Mitarbeiter zum Thema Rücken/Schuler/Hals und irre viel Geld ausgegeben....Alles für die Katz. So easy isses wie Roland uns allen klar macht. Einfach machen. Ich tue das und könnte ins Schwärmen geraten. Probieren geht über studieren
Ich habe jetzt fünf Videos von Ihnen gesehen die auch alle gut erklärt waren. Wenn jedoch jedes Video im Endeffekt die selben zwei (drei) Übungen zeigt erschließt sich mir darin der Sinn leider nicht. Lediglich eine Logik ist mMn hier vorhanden und zwar; 1x Inhalt & 1x Video gibt wesentlich weniger Aufrufe als 1x Inhalt & 5x Video. Sollte es hierfür einen plausiblen Grund geben wird aus dem Daumen nach unten natürlich ein Daumen nach oben =)
Hallo, du hast recht, dass sich die Übungen für die jeweiligen Bereiche durchaus ähneln. Jedoch versuchen wir immer die Übungen auch im Detail zu optimieren. Deshalb veröffentlichen wir häufig ähnliche Videos um die Übungen, sowie die Qualität der Videos auf dem aktuellsten Stand zu halten. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo :) Kann man diese Übungen machen, wenn man Zähne knirscht, unbd dadurch das ganze Nacken und Schulterbereich sich so anfühlt, wie Stein? Ich habe viele Trigger/Tender Punkte, und hab das Gefühl, dass nichts dauerhaft hilft :/ Sehr demotivierend. Vielen Dank für die Antwort schonmal
Auch in dem Fall kannst du die Übungen natürlich gerne durchführen. 😊 Du kannst dir dazu außerdem gerne noch folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-zkn Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank, ich mache die Übungen jetzt knapp einen Monat, wenn auch leider nicht ganz so regelmäßig und merke, dass ich auch besser dadurch schlafe (das ist eigentlich der größte Motivator für mich). Ich hätte eine Frage bezüglich der Dehnübungen, bei denen man den Kopf in eine Richtung zieht. Wenn ich meine rechte Seite dehne, dann spannt mein Brustbereich ziemlich und ich habe das Gefühl keine Luft zu bekommen. Ist das ein schlechtes Zeichen oder bin ich einfach nur so dermaßen verspannt, dass sich das mit regelmäßigem Üben geben wird? Wenn ich die linke Seite dehne, bekomme ich keine Atemnot, und rechts eigentich nur bei der zweiten und dritten Übung. Vielen Dank für die Auskunft!
Hallo, es könnte sein, dass die Übungen etwas ungewohnt für dich sind und es deshalb auftritt. Wenn du merkst, dass du wenig Luft bekommst, würden wir dir empfehlen etwas Intensität aus der Übung zu nehmen. Generell solltest du darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit 2 Jahren immer wieder ab Arbeitsbeginn Nackenschmerzen. Habe viel probiert. Mit diesen Übungen zum Frühstück, Mittag, Feierabend verspüre ich nach 3 Tagen schon extreme Verbesserungen. Ich bin wirklich begeistert und danke Ihnen vielmals.
Wie geil sind bitte diese Übungen???? Ich spüre einfach, wie ich wieder lebendig werde. Danke, dass Sie sich diesen Job ausgesucht haben, ich küss Ihre Hände!!🥹🤍
Erprobte, hilfreiche Übungen für alle Nackengeplagten im Home-Office 🤓. Hätte ich nicht für möglich gehalten, aber schon nach 2-maliger Anwendung sind meine linksseitigen Nacken- und Kopfschmerzen verschwunden. Ich mache es jetzt seit 2 Wochen täglich und bin schmerzfrei. Super! Ich freue mich und bin sehr dankbar 😊
Das ist tatsächlich die beste Dehnroutine die ich seit langem mache. Sie hat mir nicht nur geholfen meinen Nacken freier/beweglicher zu bekommen, sondern hat auch noch geholfen meine jahrelangen Schulterschmerzen in den Griff zu bekommen - GROßEN DANK!
Ja, aehnlich wie bei mir. Urspcruenglich fingen die Schmerzen in der Schulter an und haben sich dann auf den Nacken verlagert (Ueber 5 Jahre oder mehr). Mit dieser Routine und zuzueglich noch 2 bis 3 Schulterdehnungen halte Ich das jetzt alles im Schach. Danke auch.
Großartig! Wie schön, dass Sie "mitmachen"!
Danke für diese Übung, habe schon seit Wochen schmerzen im Nacken, danach war erstmal Ruhe, werde mir jetzt öfters Zeit nehmen für diese Übung.
Hallo Günther,
vielen Dank für dein positives Feedback! 🙏🙂 Wir freuen uns sehr, dass dir die Übung helfen konnte und sind stolz auf dich, dass du ab sofort regelmäßiger für deine Gesundheit trainieren möchtest. 💪 Bleib am Ball, denn nur so kannst du langfristig Erfolg erzielen!
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Super Übung!!! Vielen Dank! Seit Wochen habe ich Nackenschmerzen und diese Übung ist die erste, wodurch die schmerzen komplett weg sind, nach nur 2-3 Tagen. Mache das nun weiterhin täglich :D auch die anderen Videos sind sehr hilfreich und informativ!
Das freut uns sehr! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einmal am Mittag zur Vorbereitung des Nachmittags im Home Office, einfach super und angenehm.
Ich sitze täglich enorm viele Stunden aufgrund meiner Arbeit, aber selbst in der Freizeit bin ich am PC. Sobald ich mich dann abends mal auf die Couch lege oder so, geht es direkt los mit den Spannungskopfschmerzen. Selbst im Bett bekomme ich keine Ruhe. Ich baue nun täglich diese Übungen ein und merke direkt danach schon eine Verbesserung, das ist unglaublich.
Ich bin sehr dankbar diesen Kanal gefunden zu haben. Danke.
Vielen Dank, fühlt sich auch im Feierabend gut an 😉
Danke von ganzen Herzen für diese großartige Routine. Lange Zeit hatte ich Probleme mit der linken Seite meines Halses, sowohl die Orthopäden als auch Chiropraktiker konnten mir nicht weiterhelfen. Aber mit diesen Übungen habe ich kein einziges Problem mehr.
Danke für die Unterstützung dahin, ein schmerzfreies Leben zu führen. Danke für dieses unfassbar hilfreiche Werkzeug!
Furchtbar gerne! 😊👍 Schön, dass dir die Übungen helfen konnten!
Danke für die Übungen! Ich bin Migräne Patient und merke, dass meine Kopfschmerzen stark mit dem Nacken und Schulterbereich zusammen hängen. Bei einigen Übungen wird mir allerdings etwas schwindelig... hoffe das legt sich
Wenn dir schwindelig wird, mache die Übungen mit geschlossenen Augen. Das hilft auch bei mir.
Danke, Danke, Danke!! Es tut soooo gut ich habe mir jetzt direkt einen Termin für zweimal am Tag im Kalender eingetragen.😍🍀💪
Ich finde alle Ihrer Übungen und aber auch Ihre super gute Erklärung zur Ausführung einfach super!! Sie haben mir schon mit vielen Beschwerden geholfen 😍😍😍🙏🙏🍀🍀🍀
Hallo Jasmin, dass freut uns wirklich sehr zu hören, so eine positive Rückmeldung ist einfach toll. 🙏🤗🤗
Liebe Grüße
Levon von Liebscher & Bracht
Danke Roland, du bist super! Ich mache deine Übungen am liebsten live mit, habe zwar schon einige DVD, aber du machst hier bei RUclips das so gut vor, daß man ungemein motiviert wird weiter zu machen auch wenn man glaubt es würde eigentlich nicht mehr weiter gehen.
Danke ,deine Übungen sind so Hilfreich.👍👍
Gerade in der Pause gemacht,einfach geil. Danke sehr.👍💓
Super Übung, hilft auch gut, wenn man eigentlich keine Nackenschmerzen, sondern Schwindel und Tinnitus hat, zumindest bei mir ist beides dadurch sehr viel weniger geworden.
Ist ja eigentlich auch kein Wunder, sind ja auch die gleichen Bereiche, die gedehnt werden.
Danke, diese Übung brauche ich jeden Tag👍👍👍👍tut mir unheimlich gut 😊
Ja ich auch tut richtig gut 👍🤩
nach einem langen Renovierungswochenende gerade genau die richtige Anleitung um meine ganzen Blockaden im Nacken zu lösen, super, lieben Dank. Mache das gerade mehrere Male täglich.
das ist eine tolle übung, wie alle anderen auch, diese mache ich neuerdings nach meinem schlaf...es schlafen nicht mehr den ganzen morgen meine hände ein und der nacken ist auch sowas von flexibel...........................daaaaanke mal wieder, daß es euch gibt....!!!!!
Ich habe Euren super RUclips-Kanal unseren Freunden hier in der Schweiz empfohlen, da das Thema Rücken-Nackenschmerz sehr primär ist. Auch von Euren Faszienrollen waren Sie sehr angetan, da ich mich selbst damit behandelt hatte:-)))) Was hat mir Euer Kanal schon alles Gute gebracht!!!! :-)))) Viele Grüße aus der Schweiz ( Wallis)
Vielen Dank für die wertvollen Videos, die leicht verständlich und einfach nachzumachen sind. Sie haben mir schon oft bei Beschwerden geholfen.
Vor einer Woche konnte ich meinen Kopf nur noch mit dem gesamten Körper drehen.Beim schlafen wusste ich vor lauter Schmerzen nicht wie ich im Bett liegen sollte. Ich begann mit euren Nackenübungen trotz großer Schmerzen 4-5 mal am Tag,
und heute eine Woche später ist mein Nacken fast wieder schmerzfrei. Vielen Dank für die tollen Übungen die ich jetzt weiterhin täglich machen werde.
Bei verschiedenen Problemen, bei denen weder mein Orthopäde, noch die verordnete Physio weiterhelfen konnten, haben Deine Videos die Schmerzen in kürzester Zeit behoben. Wenn ich es nicht selbst erlebt hätte, könnte ich es nicht glauben. Vielen lieben Dank dafür!!!!
Super, das freut uns sehr, Sonja! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen werde ich in mein bisheriges Dehnprogramm ( unterer Rücken) aufnehmen , das auch in der Hoffnung, dass mein gedrückter und irritierter seitlich austretender Halsnerv am 7. Wirbel rechts sich neu positioniert und dann mich nicht mehr irritiert. Danke.
Vielen Dank für die tollen und vor allem hilfreichen Übungen! Toller Kanal!
Freut uns, dass dir die Übungen gefallen! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen. Wieder mal einige Dehnungen gemacht, die ich sonst nicht so oft mache. Danke viel mals!
Lieben Dank,fühlt sich sehr gut an.
Vielen lieben Dank. Das tut richtig gut.
Das freut uns zu hören! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich leide seit Jahren unter Nackenverspannungen und habe nun seit einigen Wochen mit den L&B Übungen begonnen. Diese haben bereits etwas Milderung gebracht. Weil diese aber für mich (noch) immer recht schmerzhaft sind, habe ich begonnen, vor den Übungen mit einer Wärmeflasche zuerst die Muskulatur von Rücken und Nacken aufzuwärmen. Die Übungen gehen anschliessend leichter und weniger schmerzhaft!
Hab zwar nicht alles so hinbekommen, das mit dem Diagonal hab ich irgendwie nicht so gut verstanden, aber ich hoffe, dass es hilft. Jetzt aktuell hat sich der Schmerz leider gerade vom Nacken bis in den Hals gezogen. Werde die Übungen nachher noch einmal angehen. Danke für die wertvollen Übungen.
Die Übungen sind echt super hilfreich. Durch meine Bürotätigkeit habe ich täglich Nackenschmerzen und oft auch Migräne. Ich habe die Übungen zum ersten mal gemacht und habe sofort Erleichterung. Vielen Dank für die tollen, Videos. Macht bitte weiter so. 👍
Super! 😍🙏
Vielen Dank Super Übung.
Wunderbar befreiend! Ich leide häufig unter Nackenschmerzen. Wenn ich Ihre Übungen für den Nacken täglich durchführe, verschwinden diese. Bin ich nachlässig, wie zum Beispiel im Sommerurlaub, rächt sich das. Also besser dran bleiben:-)
Immer dranbleiben! 😊🙏
Aehr gute Übungen, besonders die für die HWS habe ich das erste Mal so ausführlich gehört und gleich mitgemacht.... habe gleich eine Verbesserung wahrgenommen, da meine Sehnen im Halsbereich sehr verspannt sind! Danke vielmals!
Beste Nackenübungsfolge seit Jahren und forever ❤😂
Vielen Dank, 5 Tage hatte Kopfschmerzen, Korona Zeit... hatte kein Chance zum Artzt. Hab gemacht 2 Tage was Sie gezeigt haben und bin wieder Gesund, 2te Tag dass ich kein Kopfschmerzen habe!!!! 1000mal Danke!!!!
Mega, das freut uns! 😍
Super! So im Detail. Vielen Dank!
Ganz lieben Dank, werde damit beginnen !
Sehr schöne Übungen gegen lästige Nackenschmerzen!!! Ich mache dies gerne, wenn ich das Gefühl habe, Schultern und Nacken verspannen sich, dann bekommt es mir sehr gut!!! :-))) Herzlichen Dank Roland für Deine immer wieder hilfreichen und sehr gut erklärten Videos!!!! :-))))
Vielen Dank das tut richtig gut
Gern geschehen! 🙌😊 Es freut uns, wenn wir dir helfen können.🙏
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Ich liebe alle Übungen 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙋
Gute Übung, hilft wirklich, vielen Dank
Besten Dank! Sehr gut verständlich und nachvollziehbar erklärt.
Freut uns, dass es dir gefällt, Judith! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache die Übung täglich, dafür Danke für den wertvollen Tipp. Manchmal wäre es schön, wenn die Bereiche noch genannt werden, wo es ziehen soll. So weiß man sofort, ob man die Übung richtig macht und die Drehung an der geeigneten Stelle ankommt.
Eure Übung des Tages ist suuuper!!! Trotzdem hätte ich noch einen Verbesserungsvorschlag:
Bitte vor Beginn der Übungen kurz erwähnen welches Equipment erforderlich ist.
Danke
Danke für dein Feedback, Anke! 😊
Vielen Dank. Habe eben noch meiner Nachbarin euren Kanal empfohlen. Genau wg. Dem Thema.
Ich würde gerne mehr Daumen nach oben geben... super routine, mache diese sehr oft 👍
Suuuper,ganz toll,wow,bin begeistert. Viiiielen,lieben dank.👍👍👍
Danke immer wieder Danke 1000 x für die Rettung!
Sehr gute Übungen. Mir geht es am ersten Tag schon besser.
Wundervoll, es geht gleich besser. 🤘👍
Sehr schön! 😊👍
Hilft mir echt gut gegen meine Verspannungen
Super! 😊👍
Danke, danke glg 👍
Wow, das war super. Mein Nacken hat so geknackt, aber es tat gut. 👍
Jipp😄 alle Richtungen integriert. Mein Kassiopeia Hals streckt sich. Vielen lieben Dank.
Genau zur richtigen Zeit! Danke!!
Unter deinem Video kam gleich ein anderes mit dem Titel: Nicht dehnen. Warum Dehnen alles noch schlimmer macht. Das verunsichert mich jetzt. Habe deine Übungen mitgemacht und gemerkt, wie verspannt ich im Nackenbereich bin.
Hallo Heide,
unserer Erfahrung nach ist die Dehnung ein wichtiger Bestandteil um schmerzfrei zu sein und zu bleiben. Wenn du bei der Übung deine muskulär-faszialen Überspannungen gemerkt hast, ist das ein Zeichen dafür, dass es die richtige Übung ist. Wichtig ist allerdings, dass du während den Übungen auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Was das genau bedeutet, erfährst du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super tolles Video vielen Dank!
ui, Nacken! Mein Thema. Vielen lieben Dank. Hilft super!
Schön, dass dir das Video weiterhelfen konnte. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, Sie haben mir schon oft geholfen.
Gerne! 🙏😊
Vielen Dank ,das finde ich interessant.
Das ist ja eine toe routine.. Super. Danke🤸♀️
Danke lieber Hr Roland!🧎♀️
Danke für die Übungen. Sollte man nicht ein paar Dehnungsübungen für die Augenmuskeln machen. Habe das bei der Rückenschule gemacht. Ich fand das angenehm und hat gut getan.
Hallo Roland,
das ist durchaus zu empfehlen. Die passenden Übungen findest du in folgendem Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-augen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tut sehr gut , vielen Dank dafür
🙂👍👍 ...Echt klasse die Übungen die ihr Team auf RUclips Up-loaded... Ich sage auf jeden Fall danke schön... Wenn Ich es mir finanziell leisten könnte,, dann würde ich mir den Roland sehr gerne mal für ein Monat " Buchen " 😉... Und zwar aus dem Grunde,, weil Ich total neugierig bin was der Roland noch sportlich gesehen aus mir heraus-holen könnte... Ich bin ein 48 jähriger Mann und ich hatte im Februar 2017 es mal wieder mit super lockeren Jogging versucht... Aber leider hatte ich nach 2 Wochen so starke Knie-Schmerzen (( überwiegend linkes Knie )) das es nicht mehr mit dem Jogging weiter-ging... Ich mach übrigens seit über 7 jahren täglich Bauch und Rücken-Übungen und Dehn-Übungen sowieso... Zudem auch leichtes Arm-Training... Ich hatte in mein ganzen Leben übrigens - NIEMALS - etwas mit Alkohol , Rauchen oder Drogen zu - Tun gehabt... Ich bin aber noch im Stande auch mal so um 30 bis 60 Kilometer spazieren zu gehen (( natürlich - OHNE - Rucksack weil meine Wirbelsäule mit Ruck-Säcken immer schon Probleme hatte,, Auch als Ich noch ein sehr junger Mann war ))... Auch Rad-Touren von bis zu 200 Kilometern sind noch drin,, natürlich mit Zwischen-Pausen wo Ich mich natürlich immer wieder Dehne... Selbst-verständlich muss Ich alters-bedingt (( 48 Jahre )) mit dem was Ich persönlich an Ertüchtigungen mache,, mit viel Achtsamkeit vorgehen... Wie Ich schon hier in mein Kommentar erwähnt habe,, wäre Ich total neugierig was so ein Experte wie der Roland ,, besonders aus mein linken Knie verbessern könnte... Mein linkes Knie knackt auch deutlich mehr und lauter als mein rechtes Knie... Und die Knie-Schmerzen in mein linken Knie habe Ich dann überbwiegend im Innen - Meniskus - Bereich... Natürlich bin Ich persönlich mir darüber im klaren , das Ich mir solche Top-Experten Nicht leisten kann,, aber mir war es mal ein Bedürfniss diesen Kommentar Nieder - Zu - Schreiben... Eure RUclips - Videos sind äußerst hilf-reich und noch-mals danke-schön... Freundliche und reha - sportliche Grüße von Ralf aus dem Ruhr-Gebiet ... 🙂👍👍
Einfach super!! Dankeschön
Gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
weiß roland irgendwas über larynx oder hals beschwerden beim eintamen während man diese übung so gegen 4:15 macht? es is echt unangenehm. Danke im vorraus!
so ein art stechen im hals in der nähe vom adams apfel oder ein bisschen tiefer...
Dazu haben wir leider keine passenden Informationen parat. 😕
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super - hilft immer :)
Mein Nacken und ich sagen DANKE
بارك آلله فيك ووفقك الله واحسنت
Vielen lieben Dank, das tut sehr gut
Du bist einfach super:)!
Es knirscht :-D Vielen Dank, fühlt sich gut an.
Ja bei mir auch es knackt und knirscht im schon etwas morschen Gebälk 😅, ist das normal ? Bin doch erst 50!? Und was kann man dagegen tun ?
Unglaublich was die Übungen von Roland bringen,kann ich nur empfehlen.Abo auf jeden Fall
Ich habe da eine Frage: wenn ich die in Minute 8:21 gezeigte Übung auf der rechten Seite nachmache, dann wird mir sehr schwindelig und ich kann mein Körper nicht in Kontrolle halten. Denken Sie, da ist nur ein Nerv verklemmt? Es fühl sich so an als wäre ich High 😳
Vielen Dank für die Übung, sie tat mir wirklich gut
Was mache ich denn bei den Übungen wenn ein Nerv an der HWS eingeklemmt ist und es bei den Übungen bitzelt und brennt ? Weiter machen? Oder verhärten sich die Muskeln noch mehr?
Vielen Dank 🙏
super video danke!
Vielen Dank
Ich danke Ihnen
😊🙏
Ja, danke, wirklich gut fürs Büro :-)))
mega!
Vielen Dank zeit 4 Tage mach ich geht mir viel besser 💐
Sehr schön, das freut uns! 😊🙏
danke 🤗💖 ist es normal das es auch im rücken schmerzt 🤸♀️
Das sollte eher nicht der Fall sein. Achte darauf, dass du wirklich gerade und gestreckt sitzt. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank. Werde die Übungen in meinen Büroalltag einbauen. Ich hätte noch eine Frage: oft wird gesagt, man soll beim dehnen des Nackens nicht aktiv am Kopf ziehen. Das empfiehlst Du hier aber. Warum sagen Manche, man sollte es nicht tun? Danke und Grüße
Hallo liebes Team! Wie wäre es mit einem Video über den Quadratus lumborum mit entsprechenden Übungen!? Dieser Muskel scheint, wenn er verspannt ist, für tiefsitzende Schmerzen im unteren Rücken verantwortlich zu sein und wird oft nicht diagnostiziert. Vielleicht könnt ihr da mal was machen? Danke und schöne Grüße!
Super klasse Übungen. Mein Orthopäde hat mir ähnliche Übungen genannt gegen meine kribbligen Hände... Jedoch empfiehlt er nur eine 8 sek. Dehnung. Warum soll das besser sein?
Das können wir dir nicht sagen. Wir empfehlen immer mindestens 2-2,5 Minuten. Alle Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nicht schlecht! ;o)
Tolle Übungen! Ist es normal, dass man bei den Dehnungen beim Lösen ein Summen in den Ohren bekommt?
Das kann durchaus vorkommen. Ist aber nicht weiter schlimm, so lange es danach wieder besser wird. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die tollen Videos. Ich fühle mich jedes Mal sehr gut. Ich habe aber eine andere frage.Was kann ich machen , wenn mir mein Ohr wehtut ,nachdem schlafen ? Also nicht von innen sondern wirklich die Haut also die Oberfläche meiner Ohren tun weh , wenn ich eine Nacht drauf schlafe.
Hallo Roland! Sehr gute Übung-hilft mir sehr! Habe 1 Frage: wenn ich den Kopf mit angezogenem Kinn zurückschiebe fällt mir das sehr schwer....muss gegen einen Widerstand arbeiten.... ist das ok? Lg Heike
Wichtig ist nur, dass du dabei auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen dank! Es hat mit bis jetzt echt geholfen. Kann mann die Routine auch im stehen machen?
Das Ganze wäre alternativ auch im stehen möglich, ja! 😊
Wow, komme mir vor als hätte mir Bud Spencer eine Schelle verpasst.
Hallo Herr Bracht, ich habe massiv nackenverspanngen und mache auch Ihre Übungen.
Ich würde Sie gerne auf diesen Wege fragen was Sie von den viel beworbenen massagepistolen halten. Ist das eine Anschaffung die sich dafür lohnen würde??
Hallo Silke,
dazu können wir leider keine Aussage treffen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei uns in der Hochschule wird wer weiß was veranstaltet für Mitarbeiter zum Thema Rücken/Schuler/Hals und irre viel Geld ausgegeben....Alles für die Katz. So easy isses wie Roland uns allen klar macht. Einfach machen. Ich tue das und könnte ins Schwärmen geraten. Probieren geht über studieren
Heres to us Bürogummis 🎉😂
Ich habe jetzt fünf Videos von Ihnen gesehen die auch alle gut erklärt waren. Wenn jedoch jedes Video im Endeffekt die selben zwei (drei) Übungen zeigt erschließt sich mir darin der Sinn leider nicht. Lediglich eine Logik ist mMn hier vorhanden und zwar; 1x Inhalt & 1x Video gibt wesentlich weniger Aufrufe als 1x Inhalt & 5x Video. Sollte es hierfür einen plausiblen Grund geben wird aus dem Daumen nach unten natürlich ein Daumen nach oben =)
Hallo,
du hast recht, dass sich die Übungen für die jeweiligen Bereiche durchaus ähneln. Jedoch versuchen wir immer die Übungen auch im Detail zu optimieren. Deshalb veröffentlichen wir häufig ähnliche Videos um die Übungen, sowie die Qualität der Videos auf dem aktuellsten Stand zu halten. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo :)
Kann man diese Übungen machen, wenn man Zähne knirscht, unbd dadurch das ganze Nacken und Schulterbereich sich so anfühlt, wie Stein? Ich habe viele Trigger/Tender Punkte, und hab das Gefühl, dass nichts dauerhaft hilft :/ Sehr demotivierend.
Vielen Dank für die Antwort schonmal
Auch in dem Fall kannst du die Übungen natürlich gerne durchführen. 😊 Du kannst dir dazu außerdem gerne noch folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-zkn
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank, ich mache die Übungen jetzt knapp einen Monat, wenn auch leider nicht ganz so regelmäßig und merke, dass ich auch besser dadurch schlafe (das ist eigentlich der größte Motivator für mich).
Ich hätte eine Frage bezüglich der Dehnübungen, bei denen man den Kopf in eine Richtung zieht. Wenn ich meine rechte Seite dehne, dann spannt mein Brustbereich ziemlich und ich habe das Gefühl keine Luft zu bekommen. Ist das ein schlechtes Zeichen oder bin ich einfach nur so dermaßen verspannt, dass sich das mit regelmäßigem Üben geben wird? Wenn ich die linke Seite dehne, bekomme ich keine Atemnot, und rechts eigentich nur bei der zweiten und dritten Übung.
Vielen Dank für die Auskunft!
Hallo,
es könnte sein, dass die Übungen etwas ungewohnt für dich sind und es deshalb auftritt. Wenn du merkst, dass du wenig Luft bekommst, würden wir dir empfehlen etwas Intensität aus der Übung zu nehmen. Generell solltest du darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank
Manchlal knackt es ganz stark. ..ist es schlimm?
Wenn es die anderen Mitarbeiter im Büro nicht stört, dann nicht.