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🌿宋晏仁醫師同款"綠拿鐵"優惠團購中，活動期間8/23-8/30詳情請點擊連結:hi.cofit.me/JQotU
感覺很不錯耶～
請問現在還可以購買到同款綠拿鐵嗎🥹
+1現在還能跟團購嗎？
感謝您宋醫師~🎉
❤❤如何定購
謝謝宋醫師分享自己的餐盤，還請醫師多多分享喔！感恩❤
期待醫師經常分享像這樣的健康料理 ❤😊 感恩
宋醫師是男人可以只在乎健康的飲食👍👍女人臉上流失的膠原豈是這樣能夠維持😅辛苦了😓女人💗💗
很優雅， 很有內涵，又很鼓勵❤
沒有調味料😂
追隨宋醫師
希望你吃飽吃的營養又健康
想看更多宋醫師推薦怎麼吃、吃什麼的影片
好的😉
推~
🙏
太棒了，這類影片請多來一點❤❤不然每次健康節目那些對我來說都要開火準備太復雜了😂糖尿病患者餓起來時，只希望趕快吃東西😅越簡單就能越能持久繼續😊
❤❤❤這樣吃超級滿足的
很開心你也喜歡
宋醫師餐廳🍴！讚👍！
看起來好吃又簡單，重點是很營養
對呀，很營養又好吃
I call it for " Clean Food" !!!Thanks For Sharing, Dr. Zong.
分享起來，大推
感謝夏醫師分享！
看起來很不錯😊
很棒😂
3年前就有看過減脂社團每天分享這樣的餐，減重真的有用，搭配運動更好
番茄生吃的会有茄红素吗？还是量很少？
感覺超讚
會讓人超想吃~~特別是周休二日或是連續假期😅😊😊😊
專業！
好吃！
感謝分享.🎉❤😊
讚
看宋醫師弄 感覺好好吃
小編想應該舉辦試吃會！有興趣嗎？加入社團，有活動就可以報名喔hi.cofit.me/bPRzt
雞胸肉建議自己煮..價格少50%以上， 也不會太麻煩
可是自己煮得,不若有舒肥過的好吃. 我煮得都好難吃...
@@家榛王-e8q所以要舒肥
可以煮的好吃多汁，搜尋一下食譜
對啊！放電鍋蒸很方便又不柴❤
@@家榛王-e8q我之前自己煮也覺得比教柴，後來我是用低溫和少量油慢煎這樣口感比較符合自己
太清爽了
清爽好吃又營養
好棒👍
謝謝宋醫師
哪裡有專門生菜沙拉專賣店 要符合衛生標準的
想知道胃食道逆流可以怎麼吃😂
請問宋醫師，這道菜沒有沙拉醬嗎？還是您可以介紹健康的沙拉醬做法呢？謝謝。
酪梨不是油脂類嗎？（雖然很好
想請問宋醫師這樣吃會照一天一餐之類的斷食法嗎
基本上午餐都這樣吃❤
醫師刀功不錯耶，看來沒少煮飯
茄紅素要有油質加熱才多吧？
酪梨半顆油脂攝取量不會太高嗎？
同問
可以找專業營養師依照你的身體狀況與目標，為你評估你一日三餐六大類營養各需要補充的量【營養師一對一體態與飲食分析】服務內容詳細介紹連結 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻優惠碼〔我愛211〕
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每人每日攝取的油量上限我記得是70克。那個梨我想不可能超過
有回跟沒回一樣 笑死
我也喜歡國外進口的馬鈴薯 份量少少不會太多 酪梨我一直不敢吃 因為怕口感很硬
？酪梨是軟的呀！國外還直接抹在吐司上吃，像果醬一樣
@@daphanychen7318 因為家人吃過 他跟我說很硬不好吃 ，所以我一直不敢吃，還是說因為買到沒熟的？😂
酪梨🥑很好吃😋，很營養，gi值低，但也不要大量吃，熱量會過高
@@Luna-lin888 綠色還沒ready，要放到黑色變軟再吃
@@daphanychen7318 謝謝你
果菜汁跟拿鐵的關聯在哪裡
预制的鷄胸肉，有化學配料，長期食不傷身體嗎？
放心，我為了增肌連續吃了一年，我還活得好好的
我有一次也是唯一的一次，晚餐一颗酪梨搭配咖啡，结果连续四天睡不着，收缩压230，舒张压110，心跳60~100不定，后来休息两个星期才恢复正常，然后就不敢这样吃了。到现在也不懂是什么原因。
醫師轉行廚師🧑🍳也不錯👍
請問醫生，影片中調理機是哪種牌子，看起來很好操作，謝謝
謝謝你
Oster😂
@@lealeac7890看起來不太像Oster…🤔
請問容易腹瀉適合喝西洋芹嗎 醫生.???
可以灑些綜合堅果嗎？
可以
醫師的果汁機哪裡買😊
請問糖尿病患者是否可以喝這款綠拿鐵？謝謝
宋醫生，想請問。因為服用藥物造成的三酸甘油脂高？吃酪梨可以幫助降三酸甘油脂嗎？
若想詢問宋醫師小編提供給你【初日診所"初診"預約連結】👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx若是想討論，小編歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論👉🏻 hi.cofit.me/bPRzt
看到第二部 示範 很實惠
剛買了宋醫師的211餐盤書參考
宋醫師、請問168斷食進行中，早上做完運動可以喝高蛋白嗎？可以喝無糖豆漿嗎？
請問這樣一餐要全吃完嗎？
好貴
咦，不是說血糖高的人不要把水果打成果汁喝嗎？
可以分享素食者該如何備餐喔？
請問宋醫師的酪梨重量？酪梨有大有小，一餐可吃多少油？
每個人一天三餐的六大類營養飲食份數需要有專業營養師的評估，歡迎預約服務，服務內容詳細介紹連結👉🏻 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕
除了酪梨🥑也會撒上堅果也很不錯 另外我會加上枸杞（果乾型）
在北美也能买到吗？
請問你是指哪一樣物品呢？後續請洽官方Line@客服〔Cofit 我的專屬營養師〕Line ID： @cofit.me 或是按連結： hi.cofit.me/q35hY
打成果汁營養不是都被破壞了嗎
打完30分鐘內喝完，所以要喝前再打。
沙拉醬可以用嗎
請問調理機是什麼品牌
是OSter 果汁機
老宋：好棒. 佩服. 但太費時了。留美醫生同學：趙德民
宋醫師好帥
謝謝您的讚美～小編會轉告宋醫師的😊
蔬菜類榨汁之後不是會破壞掉膳食纖維與維生素麼
纖維會被打碎，若不是所有的蔬菜攝取全部靠綠拿鐵補充而已到是不用擔心
調理機會團嗎
可以知道宋醫師買那一款的嗎😂因為來不及團購了
沒加醬料好難入口
請問宋醫師有 門診嗎？感謝喔
可以加入初日醫學lineID:@genesis0，預約宋晏仁醫師諮詢喔☺️(by小編)
宋醫生你好，我澱粉白飯約1/3碗，4樣青菜，一顆蛋，或者炸豆腐替換，目前血糖有降很多，但是血壓怎麽沒什麽降，還有中午吃完到3點多肚子也餓了，有改善的方法嗎，謝謝
可以增加芝麻糊淋在上面補鈣第一名
辛苦了，這需要評估的地方很多， 首先要確認您的營養都吃夠了嗎？懂得吃夠吃足吃對其實很不容易...。小編提供給你資訊，請你參考參考：1. 找醫生【初日診所"初診"預約連結】👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx2.有需要專業營養師的建議，歡迎預約【營養師一對一體態與飲食分析】服務，可向專業的營養師諮詢你的狀況。👉🏻 hi.cofit.me/auCuJ 優惠碼〔我愛211〕
謝謝解答
你蛋白質也吃的太少了吧！普通成年人（沒有腎病變、一般活動量）每天建議攝取量是每公斤體重1~1.2克蛋白質，有在運動健身的人更要視訓練強度每公斤體重攝取到1.5~2克蛋白質。假如你體重50公斤，你每天要攝取50~60克蛋白質。我指的是淨蛋白質重量不是食物重量，比如一顆雞蛋含有6克蛋白質。蛋白質（每100公克含量）大豆：36.5g.雞胸肉：32.1g.鮪魚：28.2g.瘦豬肉：27.3g.瘦牛肉：25.9g.花生：25.8g.蝦子：24g.鮭魚：20.4g.例如：100公克雞胸肉+3顆雞蛋才勉強攝取到50克蛋白質。你蛋白質的攝取遠遠不夠，脂肪和蛋白質吃不夠就容易餓。
请问医生这是早餐？午餐？晚餐？还是餐餐都这样吃？
哇我也要買綠拿鐵
Cofit營養師嚴選現在有檔期唷~請參考一起來喝綠拿鐵 hi.cofit.me/JlIWP
@@Cofit211
這一盤不少$$
150起跳還不含那杯綠拿鐵，平民吃不起。
真的 好貴
肥胖普遍存在在平民之間
寧可花錢吃好食物，也不要花錢吃藥看醫師
@@cindyyang1976 有錢真好
薪水至少要六萬以上才能這樣吃調理包😢
六萬在台灣是基本?
@@吳承翰-n4r 基本應該是那些領2w3w的可憐人
某功德高官不是說有五萬
@@c789457taiwan 功德無量
餐飲業 之前領六萬的時候 至少有一萬要拿去看醫生調身體 我還是乖乖領三四萬就好了
番茄的茄紅素要加熱嗎
生吃跟加熱有不同的效果，加熱可以幫助釋放出茄紅素，利於吸收
Honestly, when I see the package within chicken, I just cannot take it. It's plastic.16/8 Fasting, certainly, helps me lose weight successfully.Thank You, Doctor !!!
血糖高的人可以喝綠拿鐵嗎？
他放的水果都是低GI。
有疑慮或是你的醫師、營養師有交代你飲食的份數，可以做微調不加入水果。綠拿鐵是可以的。
是的，有些人狀況不適合吃可以拿掉水果
😂好大盤 看了就飽了
🌹🙏
我不太喜歡吃生菜沙拉😢不知道怎麼辦😅
吃熱過的也很好喔
沒有醬喔？
請問40+的女性吃生的蔬菜會太寒嗎？
小編知道以中醫的看法是會，所以如果會擔心，還是建議避免生吃喔
看个人体质，平时已经是寒凉体质不要这样吃，可以改成蒸煮菜，加姜驱寒。
我是40+女性，每日吃這種沙拉已經有三年多，不會手腳凍，也不怕冷.只要吸收足夠營養，根本不存在寒這東西
但酪梨是寒涼性🤔
酪梨切了最好立刻食用哦⋯⋯
台湾吃的土豆也要从国外进口？
量好少。我絕對吃不飽😂
錯了 超飽….🤣🤣
照比例增加份量吃到你飽，但不吃撐
👍🏻
這是我兩餐的份量
我應該只能吃半盤…超多
宋医师，您长年吃生冷，需要注意有没有手脚冰凉，怕冷，喜欢喝热饮等情况。如果有，需要调整烹饪方式或者食材。食物是有寒热温凉属性的。
手腳冰冷是因為血液循環不好，肥胖、抽菸、有心血管疾病的人才容易手腳冰冷
女生比較會
藩茄小顆呢
Romaine lettuce is darker green
不這麼洋食的211有嗎？
感覺油脂部分太多青菜不足1碗
哇！大餐了😂不会顿顿都吃这么多吧
酪梨喜歡吃，但買酪梨常常踩到地雷😅
感覺三小時候又餓了，然後...要再花更多錢買飯...
他自己都吃瘦了。超誇張~
會胖的話，除去生病的問題，其它就是愛吃而已，如果很容易取得炸物，披薩，魯肉飯，羹湯等等，要學宋醫師這樣吃，非常困難，那必須要有極強大的自律能力，都說減肥只要閉住嘴邁開腿，但9成9都做不到把這種飲食習慣改變，其實減重的重點是在於吃什麼，運動只有輔助作用而已
業配
感覺吃不太起😅
健康需要投資
自己煮真的比外食便宜又健康～除非你的外食都是乾麵滷肉飯那種的就無法比了
這樣澱粉就有1喔
綠拿鐵=蔬果汁？好奇怪的名字
知道這樣吃很健康，問題是（本錢）
打完膳食纖維都沒了吧
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謝謝。
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蛋白質（每100公克含量）
大豆：36.5g.
雞胸肉：32.1g.
鮪魚：28.2g.
瘦豬肉：27.3g.
瘦牛肉：25.9g.
花生：25.8g.
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鮭魚：20.4g.
例如：100公克雞胸肉+3顆雞蛋才勉強攝取到50克蛋白質。
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