복부찌고 식단과 함께 온갖 허리운동을 꾸준히 해봐도 몇달이나 정체기더니 이 운동 연속 3만에 정체기 깨지고 빠졌구요- 월-금은 매일 하고 주말은 할때도 있고 안할때도 있었는데, 식단이 같은데도 다른 허리 운동 안해도 다시 안 돌아가요- 오히려 점점 더 빠지고 빠진채로 자리잡고 빠지고 반복중이에요- 감사합니다🙏🏻💕
@@초록이-s6j 매번다릅니다!!ㅋㅋ 운동 쉬다가 다시 시작할 땐 쫌 순한 영상들 2-3주 하다가 중량 들기 시작할 때쯤엔 제이제이 언니 영상 자주 봅니다! 그리고 허벅지 너무 신경쓰일 땐 이소라 다이어트 하체편 동작은 각 구간마다 목표 200개씩 잡고 점차적으로 늘립니다. 그리고 홀딩스쿼트도 약 5-10분 가량 맞춰서 하고(적당히 끊어가면서) 정스쿼트와 와이드스쿼트 150-200개 정도 세트 나눠서 매일 한달 하면 다리 레알 살 빠지고 힙업되요. 중둔근 키울 땐 이지은다이어트 중둔근 영상 따라하다가 좀 할만해지면 제이제이 10분 중둔근 영상 따라하면 효과 좋아요. 이밖에도 나름의 루틴이 많아서ㅋㅋㅋ 그때그때 조합해서 하는 편이에요.
@@drop_kick 좋은 옆구리 운동 많은데 굳이 아프시면서까지 티파니를 하셔야 될까요?? 이제와서 생각해보면 근육통 이외의 모든 통증은 참으면 안되는걸 깨달아서 지금은 티파니 안합니다. 과장 조금해서 디스크 터질만큼 과하게 꺾는 동작도 있어서 자제하게 되더라고요..ㅎㅎ 갠적으로 허리가 고민일 땐 필라테스 호흡법 하루 5분씩 한달간, 뒷구리가 고민일땐 제이제이 언니 원암덤벨로우 동작이랑 슈퍼맨 동작을 합니다. 그렇게 하는게 라인이 제일 예쁘게 잡혀요. 과체중이시라면 지방감량부터 하시는게 효과 제일 빠르실 거같고, 정상체중에서 몸매 만들기 원하시면 앞서 말씀드린 운동들 강추드립니다.
몸치라서 티파니의 허리운동 따라하기 버거웠는데 ㅠㅠ 그래도 했을 때 가장 효과가 좋았던 운동이라 쉽게 할 수 있는 방법 없나 찾고 있었는데! 제이제이 님 영상 보자마자 오늘바로 따라했네요~ 조금 더 동작에 집중해서 할 수 있어서 매우 좋았습니다! 오늘부터 허리운동은 이걸로 픽해야겠네요~!
따라하기 어렵지 않고 평소 허리가 아팠는데 부담도 가지 않아서 좋아요 효과도 확실히 있다니까 인생 허리운동 될 것 같아요 한달동안 부지런히해서 개미허리 되고싶어용♡ -한 세트라도 매일 하자는 마음가짐으로 운동을 시작했는데 (식단은 과식만 피하자는 주의로 조심했어요) 상체 복부에 살짝 라인이 잡히는게 눈에 보여서 너무좋아요!!>
전 복부 허리운동은 이게 제일 잘 맞는것같아요. 저는 가슴 아래 갈비뼈쪽 윗배가 너무 고민이었는데 이거 꾸준히 하다보니 윗배가 쏙 사라졌어요! 그리고 이 운동할때는 탑입고 전신거울 앞에서 해야 어떤 근육에 지금 힘이 들어갔는지 잘 보여서 도움이 되는 것 같아요. 전 이걸 얼마전에 운동하다 더워서 티 벗고 하다가 발견했거든요..^^;; 오른쪽 허리에는 힘이 잘 들어가는데 왼쪽 허리에는 그게 어려웠어요. 근데 운동하면서 거울 보니까 힘이 들어가는 오른쪽은 힘이 빡 들어가는게 보이더라구요. 확실히 오른쪽은 브라 밑쪽이랑 허리쪽 셀룰라이트가 깔끔하게 다듬어진게 눈에띄게 보여요. 뱃살에 숨겨졌던 근육라인? 그것도 보이고요!! 왼쪽도 힘주는거 힘내보려고 합니다! 초보자분들은 무조건 영상 속도 따라가기에 급급하기보다는 정확하게 해당 부위에 힘이 들어가는게 좋은거같아요!!
오늘로 3일차 입니다. 168에 56키로 근골격량 23키로. 허리27인데. 딱 1인치만 줄이고 싶어요. 진심으로 딱 1인치. 나이가 오십을 넘으니 허리가 통허리가 되네요. 늘 감사하면서 올려주시는 영상들 돌아가면서 잘 보고 따라하고 있어요. 홍보도 많이 한답니다. 1인치 줄어들면 인증샷 올릴께요.
언니 구경만 하고있던 조용한 젤린이입니당! 저는 골반이 워낙 없다구 생각해서 언니 몸매를 동경했거든요ㅠㅠ 그래서 그냥 구경하는 맛에 구독하고 있다가 이번에 처음으로 좀 친숙한? 영상이 올라와서 따라해 봤어요! 근데 제 체질에 운동이 잘 맞았는지, 하루이틀만에 차이가 확확 느껴지고 골반도 좀 생긴것같고.. 너무 뿌듯해서 길게 댓글 남겨 봅니다! 이제 정말 언니만 믿고 커리큘럼 한번 타보려고요..! 혹시 잘 되면 인스타에 태그해서 올릴게요! 항상 너무 감사드려요
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/1.gif)
8:10 저기 PD님 상체분리마술 중인가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ
PD님 시선강탈합니다 ㅎㅎㅎ 웃겨주셔서 소모된 칼로리가 더 많음!
하필 옷이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이댓글 나올줄 알았다에 한표 ㅋㅋㅋ
춤동작에 빠른 박자여서 매번 앞부분에서 꼴보기 싫은 제 모습을 보고 포기하곤 했었는데.. 너무 좋아요..
저두요... 환장하는 박자에 현타가 왔었어요🙈
PD님 때문에 웃겨서 못하겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 웃참포인트가 있는거에여 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
시작 00:24
내가 할때 보려고 만든 시작버튼 일주일에 3번! 허리만 조진다.
이거 ㄹㅇ 초보자 강추 운동. 동작들이 크고 쉬워서 어떤 몸치도 따라할 수 있습니다! 그런데도 확실히 힘들고 자극 옴.
침대에 누워있는 당신 당장 해보세여
0:30 벤트니 사이드킥
1:01 벤트니 사이드킥 더블
1:33 트위스트 벤트니킥
2:04 트위스트 벤트니킥 더블
2:36 트위스트 벤트니킥
3:07 트위스트 벤트니킥 더블
3:38 엘보 사이드 오픈
4:44 원암리치 사이드 오픈
5:47 암다운 사이드 오픈
6:50 스트레칭 암오픈
7:58 체스트 슬라이드
9:00 스트레칭
3주차인데 잃어버렸던 허리가 돌아오고 있습니다. 이거 짱입니다.
왜때문에 PD님 시강이지.. 왜지 왜때문에 귀여워 보이지.. 이건 운동영상인데 운동인데
헐 몸치여서 그 영상 따라하면서 항상 현타왓었거든요ㅠㅠㅠㅠㅠ자세도 제대로 못 따라하는 거 같구😭
근데 이런 영상을 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 앞으로 맨날 따라할게요👍🫶🫶
피디님 팬이예요.....너무 귀엽네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❣️
와 정말 골흔들리던 운동이었는데 이렇게 해주시니 정말증말 좋네요. 제이제이님은 사랑입니다~~
티파니 운동 어렵겠다 했는데 쉽기도하구 땀도많이나네요 자극도대박이에요
앞부분에 엉덩이 씰룩 거리는 부분 하다가 매번 현타왔었는데 그런거 없어서 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
머리 어지러운데ㅠㅠ 하고 생각하던 차에 pd님도 머리 어지럽다고 하셔서 운동 같이 하는 기분나서 끝까지 해냈어요!
어머나 알고 알려주신듯😅한때 홈트매력모르고 빠르게 격하게해야 살빠질줄알고 몸치로하다 포기했는대 이리 알려주니 안할수없죠👍👍역시 감사해요 제이제이님🤗
복부찌고 식단과 함께 온갖 허리운동을 꾸준히 해봐도 몇달이나 정체기더니 이 운동 연속 3만에 정체기 깨지고 빠졌구요- 월-금은 매일 하고 주말은 할때도 있고 안할때도 있었는데, 식단이 같은데도 다른 허리 운동 안해도 다시 안 돌아가요- 오히려 점점 더 빠지고 빠진채로 자리잡고 빠지고 반복중이에요- 감사합니다🙏🏻💕
하겠습니다 지나칠 수 없는 간증글 이군요
피디님 끄어어어! 하시는 부분과 어지러워요 하는 부분 정확히 공감😂😂
몸치한테 너무 좋은 운동 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 전 티파니 따라할 때 템포가 빨라 그런지 어지러운 감도 있었는데 천천히 옆구리에 집중하면서 운동하니까 넘 좋습니당..🥰
이건.... 현타없이 운동할수 있겠군요...온니... 감사합니다....
오랫만에 다시 했는데, 역시 땀이 뚝뚝.. 이운동 할때와 안할때 복부라인 차이가 확나네요. 힘들어도 다시 시작합니다.
아 진차 넘무 좋아
사실 티파니꺼는 효과는 좋은데 동작이 너무 빨라서 뇌가 흔들리는 기분이었는데 속도 적당해서 너무 좋습니다 오늘 집가서 하꺼야!!
역시 제제 짱짱맨😘👍
어흑 ㅋ 감사해요 몸치가 저 뿐은 아니겠죠? ㅋ 뒤에 PD님? 의 귀여운 실수덕에 인간미 넘치는 영상이에요
우앙! 한때 티파니 진짜 많이 했는데!! 반가워요ㅋㅋㅋ
제가 10년 홈트 경력자인데, 돌고 돌아 상체는 클라우디아 쉬퍼 상체편으로 정착했어요. 이거 짱이에요. 언니가 생각나더라고요. 언니가 풀영상으로 찍어주면 좋겠어요!!
혹시 하체편은 무슨 영상으로 정착 하셨는지 알려주실 수 있나요??
@@초록이-s6j 매번다릅니다!!ㅋㅋ 운동 쉬다가 다시 시작할 땐 쫌 순한 영상들 2-3주 하다가 중량 들기 시작할 때쯤엔 제이제이 언니 영상 자주 봅니다!
그리고 허벅지 너무 신경쓰일 땐 이소라 다이어트 하체편 동작은 각 구간마다 목표 200개씩 잡고 점차적으로 늘립니다. 그리고 홀딩스쿼트도 약 5-10분 가량 맞춰서 하고(적당히 끊어가면서) 정스쿼트와 와이드스쿼트 150-200개 정도 세트 나눠서 매일 한달 하면 다리 레알 살 빠지고 힙업되요.
중둔근 키울 땐 이지은다이어트 중둔근 영상 따라하다가 좀 할만해지면 제이제이 10분 중둔근 영상 따라하면 효과 좋아요.
이밖에도 나름의 루틴이 많아서ㅋㅋㅋ 그때그때 조합해서 하는 편이에요.
@@흑곰-e8u 어머나 이렇게 자세하게 댓글을 써주시다니 너무너무감사해요!! 홈트 영상 유목민인데 오늘 저녁부터 꼭 따라 해볼게요 헤헷 좋은 정보 너무 감사해요 복받으실거에요🙏👍🧞♂️💸🎁🎉
ㅠㅠ혹시 티파니 하시고 옆구리말고 허리아픈건 정상인건가용...? 엉덩이 위 허리가 아픈데 계속해도될지 모르뎄어욤
@@drop_kick 좋은 옆구리 운동 많은데 굳이 아프시면서까지 티파니를 하셔야 될까요?? 이제와서 생각해보면 근육통 이외의 모든 통증은 참으면 안되는걸 깨달아서 지금은 티파니 안합니다. 과장 조금해서 디스크 터질만큼 과하게 꺾는 동작도 있어서 자제하게 되더라고요..ㅎㅎ 갠적으로 허리가 고민일 땐 필라테스 호흡법 하루 5분씩 한달간, 뒷구리가 고민일땐 제이제이 언니 원암덤벨로우 동작이랑 슈퍼맨 동작을 합니다.
그렇게 하는게 라인이 제일 예쁘게 잡혀요.
과체중이시라면 지방감량부터 하시는게 효과 제일 빠르실 거같고, 정상체중에서 몸매 만들기 원하시면 앞서 말씀드린 운동들 강추드립니다.
제가 찾던 허리운동이예요. 빠르게 하는
운동보다 조금 천천히 하는 운동이 훨씬
몸매를 잡는데는 효과가 있는거 같아요~감사해요❤JJ님
웨이트즐기는 젤린이입니다_!!! 이거 힘도안들고 별거아니네 하고 어제 하고잤는데.... 옆구리 근육통와요ㅋㅋㄱㅋ 허리에 붙어있는 지방이들 타파에너무좋을꺼같아요열심히해서 올여름 잘록한허리 만들어볼게욘!!!
우왕 ㅎㅎㅎ 다같이 하는 거 현실감있고 좋아요!!!
화이팅!!!
몸치라서 티파니의 허리운동 따라하기 버거웠는데 ㅠㅠ 그래도 했을 때 가장 효과가 좋았던 운동이라 쉽게 할 수 있는 방법 없나 찾고 있었는데! 제이제이 님 영상 보자마자 오늘바로 따라했네요~ 조금 더 동작에 집중해서 할 수 있어서 매우 좋았습니다! 오늘부터 허리운동은 이걸로 픽해야겠네요~!
티파니 하고싶은데 헬스장에선 불가였거든요 ㅋㅋㅋ 왜인진 아시죠.
이거 넘 좋네요. 이건 가능할듯요.
PD님 시선강탈!!
대체 얼마나 열심하시는거지요???
난 허리가 아니라 다리아파 못 하겠어요
운동량부족 절감 헥헥
와싸 오늘 마무리는 이거당~~
와 티파니 허리운동 오랜만이다
따라하기 어렵지 않고 평소 허리가 아팠는데 부담도 가지 않아서 좋아요 효과도 확실히 있다니까 인생 허리운동 될 것 같아요 한달동안 부지런히해서 개미허리 되고싶어용♡
-한 세트라도 매일 하자는 마음가짐으로 운동을 시작했는데 (식단은 과식만 피하자는 주의로 조심했어요) 상체 복부에 살짝 라인이 잡히는게 눈에 보여서 너무좋아요!!>
고라니피디님에 이은 살롱드핏 시강직원!! 디자이너 분 묵묵히 따라하는 모습에 감탄하고 피디님의 상체분리술에 빵터집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 전직원 여러분들 모두 하체토닝프로각인가요
전 복부 허리운동은 이게 제일 잘 맞는것같아요. 저는 가슴 아래 갈비뼈쪽 윗배가 너무 고민이었는데 이거 꾸준히 하다보니 윗배가 쏙 사라졌어요! 그리고 이 운동할때는 탑입고 전신거울 앞에서 해야 어떤 근육에 지금 힘이 들어갔는지 잘 보여서 도움이 되는 것 같아요. 전 이걸 얼마전에 운동하다 더워서 티 벗고 하다가 발견했거든요..^^;; 오른쪽 허리에는 힘이 잘 들어가는데 왼쪽 허리에는 그게 어려웠어요. 근데 운동하면서 거울 보니까 힘이 들어가는 오른쪽은 힘이 빡 들어가는게 보이더라구요. 확실히 오른쪽은 브라 밑쪽이랑 허리쪽 셀룰라이트가 깔끔하게 다듬어진게 눈에띄게 보여요. 뱃살에 숨겨졌던 근육라인? 그것도 보이고요!! 왼쪽도 힘주는거 힘내보려고 합니다! 초보자분들은 무조건 영상 속도 따라가기에 급급하기보다는 정확하게 해당 부위에 힘이 들어가는게 좋은거같아요!!
진짜 매워보이네요...보기만 해도 눈물 한 바가지ㅠㅠㅠ
기존 운동은 정말 어지럽고 목디스크 올것같앴는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋아🥲🥲
와 홈트첨시작할때 티파니허리운동 따라하던거 생각나네요ㅎㅎ
아... 극한직업 이네용 ㅎㅎㅎ
옴마나 세상에!! 저 매일 아침 티파니 허리윤동하는데 사이드 자세때마다 너무 빨리 좌우로 움직여서 너무 어지러웠었거든요 적절하고 너무 좋아요!! 내일부턴 이영상으로 >
홈트하고 마무리로 좋은 ...동영상
스트레칭너무시원합니다 ㅎㅎ
오른쪽 뒷분 뭔가 웃긴데 ㅋㅋㅋ되게 열심히 절도가 있어요
10분짜리라 별거 아니겠지 했는데 첫날하고 양옆구리가 찢어질듯 아파욬ㅋㅋㅋㅋ.... 타채널 영상 따라했을땐 아무느낌이 없었는데! 뭔가다르네유ㅠㅠ
09:21 누어우어웅~ 제 최애 포인트 부분ㅋㅋㅋㅋ❤
오늘로 3일차 입니다. 168에 56키로 근골격량 23키로. 허리27인데. 딱 1인치만 줄이고 싶어요. 진심으로 딱 1인치. 나이가 오십을 넘으니 허리가 통허리가 되네요. 늘 감사하면서 올려주시는 영상들 돌아가면서 잘 보고 따라하고 있어요. 홍보도 많이 한답니다.
1인치 줄어들면 인증샷 올릴께요.
무게치는거보다 이런게 왜이리 힘든지 ㅜ 하면서 내가 얼마나 코어가 똥망인지 제대로 느낍니다 ㅠㅠ 열심히 해볼게요 ~
티파니운동하고 연달아 했더니 몸이 전반적으로 리프팅 된 느낌!!!
운동 좀 2주 쉬었더니
허리잘록운동 필요했는데 진짜 딱 이네요.
열심히 해보겠습니다.
영상으로만 보고 안따라하는 내 삶 레전드..ㅜㅜ
일어나자마자 해봤는데 은근히 땀나네요ㅎㅎㅎ 허리가 쫙쫙 늘어나는 느낌이라 좋아요!!!! 아 그리고 모닝응가에도 좋은 운동인듯,,,ㅎ
스쿼트영상 따라하다가 부족한거같아서 다시 검색했는데 마침 알맞는 운동이 업로드 되있었네요!😄
00:22 운동시작
아니 언니... 나 이거 어제부터 시작한건 또 어떻게 알구... 오늘부터 빡 운동갑니다요
티파니 하다가 흉통이 너무 심해서 죽을 것 같았는데 이 영상 너무 좋네요😊😊
보더콜리 피디님 옷이 도톰해 보이는데 안더우셨어요?
그치만 넘 정확히 잘해서, 안더운가? 갸웃함. ㅋ
상체분리마술은 진짜 웃겼습니다. ㅋㅋㅋ
조용히 강한 운동 따라했어요!
날짜 업데이트가 안된다면 저를 소환해주세요....ㅜㅜ♡
6/19
6/20
6/24
7/1
오늘은 이거다!🔥🔥
니킥 부분까지 3번 반복하고 있는데 엄청 땀이 뚝뚝 점점 허리라인 잡히는게 보여서 매일 빠짐없이 하게되요 영상 감사합니다
티파니 오리지널보다 땀이 더나요.
언니운동은 늘 땀구멍이 열리는 느낌에요.
그래서 힘들어요.ㅎ
티파니 하기 싫었는데, 오늘부터 이거 할게요 사랑해요 언니
우와 너무 재미있어요.
플랭크는 너무 힘든데 이건 너무 재미있어요ㅎㅎ 매일매일 할게요!
그런데 요건 똥배에는 도움이 안되겠죠ㅎㅎ...?
아 티파니 허리운동 전설… 만만하게 봤다가 죽음 ㅡㅡ 열심히 해볼게요!
개인적으로 티파니 허리 운동 뱃살 빼는데 도움 거의 안될거라고 생각했는데..
제이제이 언니 이런 칼로리 소모도 적고 근육 키우는데도 도움 안되는 동작들이 의미가 있어요??
이거 허리운동인데 팔이랑 허벅지가 더 아픈....근데 한두달 지나면 허리 라인이 생겨있음....
물론 과거에 처음에 했을때ㅜㅜ이제는 효과가 없더라구요ㅜㅜㅜ
땀줄줄 ㅜㅜ뿌듯하네여!!
이걸 왜 이제 알았을까요… 일주일 전에만 알았어도 헬스장 6개월 등록 안하는데…
ㅠㅠㅠ
별로안힘들겟지하고 다른운동하고와서 해봣는데 너무힘들어서 포기ㅋㅋ 다시 내일 해봐야겟어요!!!
나만 못하는줄 알았는데 동지들이 많았네요ㅎㅎㅎ 아 이것도 스트레칭부터 팔이 안올라가요..ㅋㅋㅋ
5분 이후부터 같이 하시는 오른쪽분 힘들어하시는게 보여서 너무 귀여웠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찐텐...
현재 타국생활 5년차
내일 남편이 한달짜리 출장 가는 바람에 한달동안 집콕입니다.
매일 하려구요
내일부터 시작임돠 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
감사합니다 열심히 해볼게요!!!
복부하고 허리운동고고할께요
저 요즘 제이제이 복근하는데 배꼽이 세로로 길어진 느낌이에요~~ 효과 만점!! 이것도 기대하면서 도전!!!
식단이랑 유산소 같이 하시나요?
밤에 ...열심히 일하고서 컴터 앞에서 했는데..왜 티파니 오리지널보다 더 빡센거 같죠??일단 이렇게라도 업무에 찌든 몸에게 운동을 시켰습니다..! 감사해욤
운동할수록 오른쪽분만보여요ㅋㅋㅋ 저근데 다리들어올릴때 고관절에서 뚝뚝 소리나는데 어떻게해야할까용ㅠㅠㅎㅎ
고관절, 골반 스트레칭 해주셔야해요!!
@@당근-z4p 감사해요! 스트레칭 병행해볼게요~!!
항상 궁금했는데 운동할때 신는 신발 정보알수 있을까요? 요번엔 다같이 셋트네요
1번 동작할 때 유독 오른쪽 갈비뼈 아래(?)가 엄청 아픈데 왜그럴까요... 스트레칭 할 때도 왼쪽만하고 오른쪽은 하다 말게 돼요😵
1일차(4/28) 출석 🐹
2일차(4/29) 출석 🐶
3일차(4/30) 출석 🦊
4일차(5/1) 출석 🐭
5일차(5/2) 출석 🐥
6일차(5/3) 출석 🐷
7일차(5/4) 출석 🐣
8일차(5/5) 출석 🐰
9일차(5/6) 출석 🦁 🐱
10일차(5/7) 출석 🐻
11일차(5/8) 출석 🐼
12일차(5/9) 출석 🐨
13일차(5/10) 출석 🐳
14일차(5/11) 출석 🦋
15일차(5/12) 출석 🐬
16일차(5/14) 출석 🐋
언니 구경만 하고있던 조용한 젤린이입니당! 저는 골반이 워낙 없다구 생각해서 언니 몸매를 동경했거든요ㅠㅠ 그래서 그냥 구경하는 맛에 구독하고 있다가 이번에 처음으로 좀 친숙한? 영상이 올라와서 따라해 봤어요! 근데 제 체질에 운동이 잘 맞았는지, 하루이틀만에 차이가 확확 느껴지고 골반도 좀 생긴것같고.. 너무 뿌듯해서 길게 댓글 남겨 봅니다! 이제 정말 언니만 믿고 커리큘럼 한번 타보려고요..! 혹시 잘 되면 인스타에 태그해서 올릴게요! 항상 너무 감사드려요
언니 영상 보고 처음으로 따라해봤어요,,, 항상 앉아서 구경만 했었는데....! 운동부족이라 한번만 따라했는데도 땀이 줄줄 나요ㅠㅜ
오늘 처음 했어요! 할때는 좀 아픈 것 같았는데 끝나니까 팔이 더 아파서 운동을 제대로 못따라한건가 싶지만 ㅠ 항상 다음날에 지옥의 고통을 맛보니까 좀 두고 보려구요 안아프면 담날 또 하면 되지 뭐 하하 ㅠ
운동을 하다가 티파니 허리운동 따라하면 너무 쉽고 다음날도 아무 느낌 없어서 이거 운동 되는거 맞아? 싶은데 쉬었다가 해보세요... 다음날 겁나 쑤심ㅠㅠ
이 운동할때 배에는 힘을 줘야하나요? 코어에 힘주고 해야하는지.. 그냥 버티기도 힘들어서ㅠ
마지막 스트레칭할때 숨을 못 쉬겠....... ㅎㅏ...... 땀 줄줄
와..올라오자 마자 두셋트 연속으로 하니까 땀이..ㅜㅜ미친듯 나네요.몇년만에 스피닝 시작해 허벅지 아파서 걷기도 힘들었는데...내일 더 힘들겠네요.. 😂 그래도 저녁에 탄수화물을 엄청나게 흡입 했는데 죄책감이 조금 감소 되었어요.ㅎㅎㅎ영상 너무 감사해요!!
00:25 시작
초고도라 걷기 말고도 뱃살 운동이 필요했는데 이거 1세트 하고 나가떨어졌네요..
매일 하면서 늘려가보려구요 ㅠㅠ
매일 해야 효과있는거죠?
3일차에요 ^^;;
거울에비친 내모습..^^_^하
4월1일 오늘부터 매일 운동할래요!!
티파니허리운동 1세트 & 매일해도 두꺼워지지않는옆구리축소운동(리뉴얼) 1세트
매일 1센치씩 허리 줄더니 3일만에 1인치 줄어들었어요~
이미 경험해봐서 크게 놀랍지도 않지만 그래도 새삼 감동적!!
(그 외 코어 운동 1루틴 추가하고 식단 변화 딱히 없고 일반식인데도)
체스트 슬라이드 동작 허리에 괜찮나요??두둑거리며 소리나서요ㅠ시원하긴 한데,,,
그레이 그래픽씨 너무 잘하시는데요?? 오늘 바로 해봤는데 허리도 허리지만 머리가 어질 ㅎ 해보시면 아실거에요. 허벅지도 부들부들
0:43 항상 이거할때마다 무릎에서 뚝뚝 소리나는데 정상인가요...?!
이 운동도 하고 바로 단백질 보충해줘야 하나요?
셀루라이트에도 효과있을까요???? 마른비만에 운동부족 옆구리 뒷구리 고민입니다
복부 같이 조진당..
4.3
4.4
4.5
4.6
이 운동 하면 허벅지랑 엉덩이 근육에도 자극이 오는게 맞나여?ㅠㅠ
❤💪lo hice Gracias..
10월 3일 시작
10월 15일 ✔️
10월 23일 ✔️
10월 24일✔️
11월 06일✔️
11월 22일✔️
11월 23일✔️
골반에서 허벅지 내려오는 가운데 들어갓다가 나온 부위는 왜그런거요? 엉덩이근육인가요? 저랑 비슷해서요ㅠㅠ 원래이런건지 아니면 엉덩이 때문인지
(PD) 푹 파인 힙딥, 고민이시라구요?
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