🔥Only 2weeks🔥 10min abs workout
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요 젤린이 여러분~!
따듯해진 봄시즌을 맞아 많은 운동족 젤린이들이 기초 복부운동 루틴을 궁금해하셔서 준비해봤어요: )
이번 루틴은 왕초보도 가능한 매트를 이용한 동작들이에요!
전체적인 복부관리를 포함해서 특히 하복부 고민이 있었던 젤린이들에게 완전 추천드립니다👍👍
✔️프로그램 활용법
1. 2주간 매일 해당 영상을 플레이 해주세요
2. 추천 👉 오전 공복 / 웨이트 ▶ (유산소) ▶ 복부영상 / 자기 전 : 하루에 2~3번도 좋아요
✔️유의사항
1.복부 근력이 없는 경우 허리가 아플 수 있어요. 허리가 아프다면 운동 가동 범위를 줄이거나 or 조금 더 천천히 복부에 집중하면서 운동해보세요.
2.허벅지에 힘이 들어갈 수 있어요. 허벅지 힘을 완전 풀어준 상태에서 배로 다리를 드는 연습을 해주세요.
(※의자나 짐볼 위에 다리를 살짝 얹은 상태로 복부에 힘을 주는 연습을 평소 해주시면 도움이 됩니다.)
3.고관절에 힘이 들어갈 수 있어요. 고관절이 짧게 단축된 경우 운동 전후로 고관절 스트레칭을 해보세요. 고관절이 90도 이상 접히지 않도록 무릎을 조금 더 발 쪽으로 밀어둔 채 운동해보세요
✔️복부고민이라면 필수시청!
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누워서 복부운동 200개 • 누워서.매일하는 복부운동 200개 루틴 ...
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진짜 댓글 안다는데.. 와 모든 유튜브 복부운동 통틀어서 이게 짱이에요 허리도 안아프고 올라오고나서부터 저녁마다 했는데 3일차부터 복부 선명도가 엄청 높아졌어요 역시 복부는 정말 제이제이님 영상이 최고
사실 반신반의하면서 따라했는데 제가 따라해본 영상중에 최고네요. 지금 딱 2주차인데 라...라인이...저도 찔끔이지만 나오네요? 진짜...미쳤어요!! 전 아무도 구독안하고 제이제이님만 합니다
저듀요!!
ㅇㄱㄹㅇ
눈앞이 새하얘지는 운동이라 배경도 새하얀건가요? 벽지색으로 경고하는 건줄 알았다면 초보라는 글자에 속지 않았을 것을...아랫배 찢어지고 갑니다 흑흑ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘웃겨요ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ눈앞이 새하얘진댘ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜... 맞아요 이게 과연 초보용인지 ㅠㅠㅠㅋㅋ
여러분 이 운동 진짜 찐이에여… 7개월동안 항상 운동 마지막에 이거 해줬는데 허리사이즈 엄청 줄고 11자 복근도 생겼습니당.. 원래 미국사이즈 28인치 입었는데 지금은 25인치가 넉넉하게 맞아여.. 어떻게해도 뱃살만은 안빠지는건가 싶었는데 제 인생의 한줄기 빛과 같아요 ㅠㅠ 앞으로도 계속 할거에요 ㅠㅠ
복부운동 추가…
5/9 ⭕️
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 등산으로 대체
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️
5/26 ⭕️
5/27 ⭕️
5/28 ⭕️
5/29 ⭕️
5/31 ⭕️
6/1 ⭕️
6/5 ⭕️
6/7 ⭕️
6/10 ⭕️
6/22 ⭕️
6/23 ⭕️
7/19 ⭕️ 다시왔오요…ㅎ
7/20 ⭕️
2023
4/6 ⭕️
5/9 🔺(50%)
5/11 ◼️(40%)
7/23 🔺(50%)
화이팅!
여러분 이거 진짜 찐이예요!!ㅠㅠㅠ 첫날 댓글 달았을 때부터 시작해서 약 2주 하니까 복부 선명도 높아지고 윗배는 복근이 보여요 ㅠㅠ 아랫뱃살도 손으로 집었을 때 줄어들었구요! 자극이 제대로 와서 하고나면 다음날 배가 진짜 아팠거든요!! 항상 뱃살이 너무 고민이었는 데 제이제이님 덕분에 걱정 없이 단기간에 성공할 수 있었어요! ❤❤ 여러분도 망설이지 말고 꼭 한번만이라도 눈감고 딱 2주만 해보세요!! 복부 눈바디가 달라집니당😊
올리자마자 했는데 먹질말든지 운동하든지 진짜
제가 이걸 2주정도 매일매일 했는데 3일째부터 복부 모양이 달라지고(똥배엿어요 원래) 유산소 따로 안하는데도 뱃살 엄청 들어가보이면서 코어근육 강화가 많이 됏어요! 초보자용으로도 최고예요
진짜 이거 최고의 복근 운동이요,,,,,, 만약 체지방 없으신분들이라면 몇일만해도 11자 복근 선명해질듯 ;; 저는 뱃살부자인데도 그걸 뚫고 라인정리랑 가로선이 희미하게 보여버립니다 ,,,, 코어 쓰레기신분들 이거 최고요 제일 자극 잘와요 ㅜㅠㅠ
이거 하루 몇세트 하셨나요??
제이제이살롱드핏님 운동 열심히 하시네요.
제이제이는 열심히하지만.. 나는...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뻘하게 웃겨
Zzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 너도 같이 해
너도 해
전 정말 복부에 힘이 없나봐요 몇몇 동작은 허리가 아팠어요 그래도 다른 운동들에 비해서 정말 안 아팠어요 꾸준히 열심히 해보겠습니다 좋은 영상 너무 감사해요
자극 진짜 미쳤...언니 허리가 날씬한 이유를 너무도 잘알겠습니다 복근운동 최고
오늘 처음해봤는데 진짜 복부에 자극 대박이네요...! 2주간 열심히 해볼게요!
6/7 완료 ♡
6/8 완료 ♡
6/9 완료 ♡
.....다시도전!
6/14 완료 ♡
6/15 완료 ♡
6/17 완료 ♡
6/18 완료 ♡
6/19 완료 ♡
6/20 완료 ♡
6/21 완료 ♡
6/22 완료 ♡
6/23 완료 ♡
6/24 완료 ♡
6/25 완료 ♡
6/26 완료 ♡
6/27 완료 ♡
6/28 완료 ♡
6/29 완료 ♡
살 빠지셨나여??
허리 들지 말랬는데
안 들려고 진짜 악쓰고 노력해 봐도 단 한번도 들려지지가 않아 허리가 미친듯이 아팠습니다...
전 허리근육이 짖ㄴ짜 없는 것만도 못하나봐요ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ😭😭😭
허리가 안 들리는 수준까지 가도록 앞으로 열심히 해보겠ㅅ습니다.. 감사합니다
이것만 해도 죽을 것 같은 저질 뱃살, 체력이지만 우선 제이제이 믿고 하고 있습니다. 우선 2주 도전!!!!!!!!
잘 봤습니당 따로 루틴 안보고 할때는 ab휠가지고 운동하는데 좋아요 투어게인 ab휠 쓰는데 마사지롤러로도 쓰고 슬라이더로 복근운동도 할 수 있어서 좋아요
진짜 처음엔 부들부들 떨면서 힘들어 죽을 뻔 했는데… 띄엄띄엄하긴 했지만 그래도 일주일에 한번이라도 하니까 점점 발전하는 제 모습이 보여서 좋아요 짘짜 복근 자극이 젤 잘 느껴지는 운동인듯해요
제가 얼마나 코어힘이 약한지 느꼈습니다.. 허리랑 목이랑 어깨가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 배보다 다른데에 더 힘이 들어가는 느낌..흑흑 이게 다 코어가 약한 탓 이겠지요..! 꾸준히 해서 꼭 허리랑 목보다 배에 힘이 들어가는 날까지 아자아자💪💪💪
허리 무리없어 좋았어요,, 쉽지만 효과는 빡오는,, 역시 복부운동은 제이제이님이 최곱니다 👍 고맙습니다 🙂
이 운동 왕초보도 할수있지만 엄청 빡쎄네요.
끝판에는 막 비명😅
제이제이님 믿고 2주 gogo❤❤❤
10일차입니다. 확실히 복부가 강해진게느껴지고 처음에는 허리나 목에 무리가 많이 갔는데 이제는 복근에 힘이 잘 들어가서 그런부분들도 많이 해결되었어요. 역시 꾸준히가 답임을 느껴봅니다! 쭉 해볼게요
누워서 할 수 있어서 좋았는데 지인짜 좋았던건 복근이 1도 없는 사람인데 고관절 사용 안 하고 복근만 쓸 수 있게 도와주는 영상이예요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 10분 복근 운동을 해도 고관절이 안 뻐근한 영상은 처음이예요... 좋은 운동영상 정말 감사합니다!!!!!
상체를 올릴때 목이 너무 아파요. 일단 복부힘을 기른다음 상체올리는 운동은 따라해야 할것 같아요 감사합니다~
한달째 하고있어요😂 초반에는 막바지에 배 힘이 안들어가서 크로스킥부터 거의 하는 둥 마는 둥 햏는데 지금은 끝까지 소화 가능합니다😊
시간이 갈수록 배땡김을 덜하지 않을까싶었는데 자세가 바르면 바를수록 다음날 배땡김이 더 심해지네요😂😂
진짜 지금까지 한 운동 중에 자극이 제일 잘 와요 2주 꾸준히 해보고 후기 남겨볼게요
✔복부고민이라면 필수시청!
복부 살빼는 법 3단계 ruclips.net/video/FSBjKsXr5pQ/видео.html
허리라인 만드기 우선순위 ruclips.net/video/z0lS7JtE2O4/видео.html
매운맛 11분 복부운동 ruclips.net/video/EojxzBZbo4o/видео.html
뱃살빼기에 좋은 전신 HIIT ruclips.net/video/_dzKJrIxYq4/видео.html
운동하기 싫은데 허리라인 만들고 싶을 때 7분 ruclips.net/video/az35NsGM-ns/видео.html
누워서 복부운동 200개 ruclips.net/video/ra0Nrnr2s6o/видео.html
보스 댓 고정해주세요🫶🏻
운동 루틴에 저장해두고 오늘부터 시작해볼게요🔥❤
@JJsalondefit 제이님 처음부터 나오는 배경음악 제목이 뭔가요..???
오우~ 자극 장난아니네요 ~
목에 힘들어가서..하다가 멈추고 또멈추고
나중엔 제데로 다 따라하는날까지~홧팅
정말 최고 복부 운동입니다~
와… 따라하다가 7번째부터 배가 너무 아파서 도대체 몇번까지 있나 넘겨보다가 그대로 그냥 도로 누움요… 내일 다시 도전! 효과는 정말 좋을 듯 합니다.
새로운 배경 깨끗해서 동작도 잘 보이고 너무 좋아요 ~~
이 홈트 정말 강추해요!!
3달동안 헬스 병행하며 매일 따라하고 7kg 뺐습니다! 체지방률만 10% 가량 낮췄어요💕
윗배가 많이 나온 체형이라 앉을때마다 뽈록 나와서 고민이었는데 윗배 쫙 빠지고 11자 복근 쪽에 그림자 생겼어요ㅠㅠ 2달차 즈음 제이제이쌤 옆구리 운동도 병행했어요!! 너무 만족스럽고 요즘 옷 사입는게 즐거워요 제이제이쌤 너무 사랑해요!!
❤우와 고생많으셨습니다.
진짜 여태 많은 복근 홈트영상을 따라했지만 자극 제대로 입니다. 동작은 쉬워보여도 자극 제대로 느껴져서 쾌감 미쳤어요
진짜 최고... 2주동안 일욜빼고 매일했는데 허리둘레가 2주만에 10센티정도 빠졌어요... 8번부터 안됬었는데... 891011번하는 시간동안 8번을?매일 연습했더니 정확히 2주만에 8번을 할수 있게 됬어요...9번은 또 안되는데 2주후엔 9번도 가능해지리라 믿어요...8번도 해냈으니.... 이거 정말 정말 강추에요!!!
등에 땀이 흥건하네요 ㄷㄷㄷ 이거 익숙해지면 20분 짜리 영상으로 넘어가면 되겠어요 ㄷㄷㄷㄷ
제이제이님 운동은 정말 최고에요. 댓글 쓰는 지금도 손이 떨리지만 제이제이님만 믿고 따르렵니다. 제이제이님을 따르라~ 믿습니까? 믿습니다!!!!!!!!!
이번주 내내 야근.. 힘들어서 운동 안하고 먹기만 한 결과...후덕해져 운동은 해야겠고 체력은 없는 날에 누워서 하기 딱좋네!! 너~~무 감사합니다!!열심히
8번, 9번......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ결국 못하고 저절로 흐어엉 거리면서 누워있었어요😭😭😭 하다보면 하나씩 되는 날이 오겠죠....😭😭
이 운동 효과 최고예요 3일만 해도 뱃살이 들어간 게 느껴지고, 물론 식단조절도 하지만 어머니가 뱃살이 없다고 하시네요ㅎㅎㅎ감사해요 매일 따라할 거예요❤️❤️❤️🫰🏻🫰🏻
이거 진짜 효과 너무 좋아요. 지금 4일 하루에 2번씩 (아침에 헬스 끝나고 한번, 저녁때 자기 전에 한번)하고 있는데 벌써 복근이 보이기 시작했어요. 허리도 안아프고 뱃살이 4일 안에 벌써 훨씬 빠진게 바지 입을때 실감 나요. 원래 댓글 안다는데 이 영상 너무 좋아서 감사하다고 말씀 드리고 싶었어요. 앞으로도 좋은 영상 많이 많이 부탁합니당
처음 해보는데… 진짜힘들구나.. 쉬는시간이없으니까 진짜 배가째져요… 목올리는건 배에힘이부족한지 목에 자꾸힘이들어가서 그거빼고 처음해봣는데 이건진짜 배가째지는느낌… 괜히뿌듯..
한창 작년까지 복근운동 열심히 하다가.. 귀찮아서 거의 8개월동안 안했거든요ㅜㅜ 다시 꾸준히 해보려고해요!! 이영상은 허리를 과하게 쓰지도 않으면서 하복부를 잡아줘서 너무 좋아요ㅎㅎ
같이 화이팅 해요! 저도 오늘부터 꾸준히 해보려구용 ㅎㅎ❣️
와 내가 진짜 운동할땐 욕 안하는데
진짜 욕나오게 힘들다
이건 레알이다..와……👍🏻👍🏻👍🏻
유튜브댓글은 왜 사진이안올라갈까요 효과본거 사진 올리고싶다.........제이제이언니짱....👍
진짜 웬만한 뱃살 운동은 다 했는데 아랫뱃살을 절대 안 빠져서 포기해야하나 했거든요... 진짜 이 운동 최고입니다. 정말 댓글 안 남기는데 이건 꼭 남겨야 할 것 같아서 남겨요... 2주? 1주일만 해도 뱃살 쏙 들어간 게 보입니다... 게다가 운동 시간은 10분...? 출근 전, 퇴근 후에 하기 딱 좋은 시간에 이정도 효과라니... 정말 가성비 미쳤어요 ㅠㅠㅠ 이런 운동 영상으로 남겨주셔서 정말 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 해서 꼭 제이제이님 같은 복부가 되고 싶어요~
복근 운동중에 제일 도움이 되는거 같아요!!
다른 운동은 누웠을때 허리가 뜨고 꼬리뼈가 아파서 못하는건 건너뛰고 했었거든요
그런데 여기는 안아프게 또 쉽게 할수있어요
처음 해보는 동작인데……. 진짜 제대로 다
따라하기가 어려웠지만 끝까지
완주했어요.. 시작이 반이다… 오늘부터 꾸준히 해보겠습니다.. 감사합니다
ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 마지막 버티는 건 죽음……..3번째 인데도 더 힘들어지네영….:
힘들어도 매일 하게되는 마법 ㅠㅠ❤❤ 복근이 정말 많이 탄탄해짐이 느껴져요
제이제이님거 다봤는데 나 이거 왜 이제봄…여러뷴 레전드에요
청바지 새로 샀는데 아랫배가 쪼이길래 빡쳐서 운동 하고 왔더니 영상이 새로 올라왔네😆내일부터 이 영상으로 해야겠어요
오키로찌고왔어요
믿습니다제제님
진짜 좋아요 복근 운동 할 때마다 허리 아파서 넘 힘들었는데 이건 허리도 목도 안 아파요 첨엔 부들부들 떨었는데 이젠 제법 잘 버티고 있어요❤
완전 생초보라서 자세가 잘 안되서 대충했는데도 배가 아프네요. 매일 매일 할게요.
첫날 완료.
하고 잇나요
오늘 운동마무리로 이거 앞 5분만 했는데도 샤워장 드가다 깜놀..세로복근이 올라오더라구요!! 제제살핏님 최고!!
허리디스크라서 누워서 하는 운동밖에 못하는데 침대에서 따라하기 짱이에용 진짜ㅜㅜㅜ 운동복 입고 매트펴고 그러기 엄청 귀찮은데… 안하는것보다 훨씬 나은듯용😮
상복부 운동은 너무너무 힘들고 배 찢어질 거 같은데
하복부 운동은 자극이 재밌네용😮👍 자주 올게욥~
복부힘 1도 없는 왕왕왕초보를 위한 제일 좋은 영상인것같아요🧡 허리통증 목통증이 제일 없는👍 꾸준히 해서 저도 복부 변화가 있기를 바라며 기록을 남겨봅니다...!
11/2
후...9분쯤 지나고서는 거의 울면서 했네요....... 꾸준히 해야지ㅠ 감사합니다💗
와 어제 애기땨문에 절반도 못하고 끝냈는데.. 아침에 배가 땡기네요…. 와우…
한달 매일 운동했습니다!
복근은 당연히 생겼고 이제는 조금 적응되어서 2회씩 해보려구요💙
이 운동이 최고 입니다!
1회만으로도 ㅎ..자극이 ..
아침에 부어있던 배가 쏘옥~~들어가네영~♡
힘드러~~ㅋㅋㅋ
이거 어제 하루 했는데 아랫배 골반쪽 다 땡기네요 복부 근육이 이렇게 디테일하게 부위별로 느껴지며 땡기는게 첨이에요 신기방기
오앙.. 어제 따라 했는데, 운동하면서 와 이 언니 진짜. 복부만 엄청 조지는구나... 했거든요? 복부에만 계속 힘이 들어가는 동작을 하니까 힘들더라구요,, 근데 오늘 일어나는데 와- 근육통 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 짐 다녀와도 2-3일 뒤에나 근육통 오는데. 효과가 장난 아니네요.. 바로 운동 리스트에 넣고 꾸준히 해보는걸로! 좋은 영상 감사합니다!
그전엔 안되다가 이제 힘이 들어가는게 느껴지고 따라하는게 가능하네요. 정말 복부 힘이 전혀 없었나봐요. 땡큐^^
만성 허리 통증으로 고생하던중
이번 영상을 만났어요.
어쩜! 허리도 안아프고 심지어 시원하면서 허리를 잡아주는 근육을 만들어 주네요.
정말 너무 좋아요🥰🥰
허리 안아픈게 진짜 짱이다
정착합니다...
허리도아프고 복부자극완전대박이네요
후반부는 솔직히 안 되긴 하지만 전반부라도 열심히 하려고 합니다ㅠㅠ 오늘 1일차인데 꾸준히 댓글 달아서 제 변화를 관찰해보겠습니다 ㅠㅠ
진짜 여러운동 유튜버들 보다가 제이제이님께 돌아오는 이유는 이거에요👍결국 베이직스텝도 못하는 극초보헬린이를 위한 이런 프로그램을 짜준다는거 진짜 빛과소금….✨
8번부터 죽을거같은데 복근에 아예 힘이 없어서 목이 너무 아파서 복근운동 동영상 아무것도 못따라해서 맨날 포기했는데 이건 따라해볼만해여❤️🔥
3일차입니다..8번 더블싯업부터...하...진짜 죽을거같은데 상복부 에 근육이 생기겠구나 느낌이와서 끝까지해보려구요.
욕심안내고 하루 한번 아침에 하고있습니다.
언니 저는 배에 힘이 진짜 없는데다 자궁근종 수술받고 나서는 배에 힘이 안들어가거든요 그래서 낑낑거리며 겨우겨우 따라하는 중인데요 이제 이틀됐는데도 벌써 라인이 조금 생긴거있죠! 대박적 ㅠㅠ 감사합니다 역시 믿고보는 언니영상❤
10분 정도인데 땀 범벅 ㅋㅋㅋ 대단하네요
8/20(일) 완료
이 운동 시작하자마자 고관절에 뚝뚝 소리가 나서 일단 그거 해결하는 영상부터 하고 왔습니다. 평소 스쿼트나 다른 운동 할때는 몰랐던 몸의 문제부터 알수 있어서 좋았고 결론은 나 복근 완전 없네... 매일 2주간 도전!!
1년전영상이긴 하지만 여러가지 자극적인 복부운동을 해도 느낌이 잘 안오던차에 이 복부운동을 접하고 새로운 자극을 느꼈습니다.
처음엔 다른 복근운동들보다 정적인 느낌이라 그냥 스트레칭인가 하고 하다가 후반부엔 진짜 다리를 저도모르게 내려놨어요 ㅋㅋㅋ그만큼 힘들단 이야기...
웬만한 복근운동 다 해봤다 하더라도 이건 새로운 자극이라 한동안 메인운동 후 마무리운동으로 잘 활용하겠습니다.
저 원래 댓글 안 쓰는데 한줄 씁니다.댓글 좋다길래 그래 믿고 해보자 허리디스크 통증이 았는 사람입니다.내가 하는데까지만 무리 하지 않고 해 보았어요 힘든 동작이지만 마지막 동작이 끝나고 멈추는데 너무 시원한 느낌이 싹~아 오더라고요 너무 좋았어요 할때는 몰랐는데 너무 좋아 추전합니다 한번 따라 해 보세요
건강미인이시네요ᆢ낼부터해봐야겠어요
3일차 매일 한두번씩 하고있는데 정말 좋아요.. 최고에요.. 꾸준히 2주간 해보겠습니다
휴가갔다와서 3키로 쪘는데(52->55)급찐급빠 운동하려고 저녁에는 가볍게 챙겨먹으면서 3~4일 했는데 복구 완☆심지어 눈바디로는 휴가 가기전보다 이쁘게 빠짐👍
와.. 자극 설명 진짜 잘해주시고,
(올바른 자극 느끼려고 어려울 땐 눈감고 그 부위에만 집중하는데, 진짜 최고임)
제가 일자목에 경추도 약간 틀어져서
목에 힘 들어가는(목 들어올리는) 동작하면 바로 목에 신호가 와요ㅠㅠ
복근 운동은 대부분 목 들고 하는게 많은데, 이 영상 거의 누워서 하는 동작이 많고, 그러면서도 자극은 잘 오고 진짜 좋습니다!! 안맞는 고생 안하고 이영상으로 정착할래요! 🩶👍🏻
제왕절개해서 하복근이 거의 없어진 상태고 허리까지 안좋아서 복근운동을 어찌해야 했는데 동작이 쉬우면서도 자극 장난아니네요..! 복근 찌릿찌릿한 느낌 오랫만에 느껴봐요!! 매일 운동하러 올게요❤
제이제이님 영상 자주보는데 도움이 많이 됩니다. 허리라인이 많이 줄었어요^^
우와 .. 지금까지 운동 꾸준히 하면서도 복부 자극이 넘 없고 허리가 아파서 힘들었는데 하는 동안 내내 자극 빡 ! 와서 넘 행복하고 신기했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 앞으로 매일 하려구요 ! 감사합니다 ☺️🤍
8/23 완료
8/24 완료
8/25 완료
8/26 완료
8/27 완료
8/29 완료
쉬워보였는데 땀이 콸콸 쏟아지네요,, ㅋㅋㅋㅋ 올여름 생애 첨 복근가보쟈 day1
처음부터 조금씩 조금씩 난이도가 생겨서 하기 좋아요. 허리가 아직 살짝 아프지만 2주간 매일해서 허리 안아프고 복부에 힘이 들어가는 그날까지 열심히 할게요!
와 그동안 제이제이님 복근운동 영상 두개만 1년넘게 하다가
이 영상 따라했더니 아랫배 자극 오랜만에 느껴보네요...짜릿해요
누워서 하는거라 신나게 따라하다 미처 끝까지 못한것을 용서하소서. 완전 강력한 복부 운동이라 신음소리가~ 거의 고라니 다리 후들후들 하체토닝과 맘먹네요 ㅠㅠ 아~~ 또 하기가 무서워라!
내일…. 꼭할께욥!!!저장저장임!!!!!🧡🧡🧡
오늘부터 꾸준하게 운동해보려고 해요💪
모든동작을 완벽하게 60초동안 하지는 못하지만ㅠㅠ 꾸준하게하다보면 꾸역꾸역이라도 60초가 가능해지는날이 오겠죠? 그날까지 포기하지 않고 열심히 해볼게요💪
선생님 설명도 뭔가 딱 부러지고 좋음
와 이거 하복부 자극이 진짜 잘 와요.. 항상 운동 영상 올려주셔서 감사합니다
오늘도 완료🎉
왜 이렇게 빨리 끝나지 싶었는데 1.25배하고있었다네요...
근데 자극 쩔어여 생각날때 꾸준히 해보겠씁니다 감사합니다
오늘부터 2주 동안 열심히 해볼게요(ˊᵒ̴̶̷̤ ꇴ ᵒ̴̶̷̤ˋ)و🔥
8/14 - 🙆
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2주 후기🔥
아주 선명하지는 않지만, 어느정도 라인이 잡혔어요!
머싯다 저도 님처럼 이렇게 열심히 해보게요
제이제이님
제가 아는유튜버중 젤 몸매짱..여자에게 딱맞는 맞춤운동..따라하기 좋은운동입니다
운동으로 예쁜몸매만드는 제이제이님 아무나 그렇게 못하죠~~
정말 존경합니다
안좋은댓글땜에 상처받는일이 있으신것 같은데...
다른유튜버보다 몸매짱..잘나가는 분이라
질투땜에 그런것 같으니 너무상처받지마시고,내가 너무몸매예뻐서 그러는구나 생각하시고 툴툴 털어버리면 어떨까요~~
복부운동 너로정햇다!!!
와 이거 상복부는 물론이고 하복부까지 자극 잘 느껴져서 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ
살을 많이 뺐는데두,,아직도 내몸이 넘 무겁다는걸 깨달음,,! 10분이 이리 길다니
하.. 왕초보도 할 수 있는거 맞죠...?ㅠㅠ
꾸준히 하다보면 동작들 다 따라할 수 있는 날이 올꺼라고 믿고 열심히 해볼께요!
일주일차 후기 : 매일 하지는 못하고 최소 주 4회로 정해놓고 이제 일주일 지났네요. 처음보다 포기하지 않고 따라할 수 있는 시간이 약간 늘어났어요!! 너무 뿌듯합니다:)
9번동작부터 아랫배가 너무 땡기고 사시나무처럼 떨렸어요.. 윗배부터 빠지면서 아랫배는 항상 쳐져있었는데 이 운동 꾸준히해서 튀어나오는 뱃살 모조리 없애버릴거에요!!!!
오늘도 완료! 언제쯤 퍼펙트하게 할수있을지..!!
하체운동하고 보충운동으로 진행했어요!
모든 동작을 누워서하니까 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
짧지만 임팩트있게 운동할 수 있습니다👍🏻
선생님 내일부터 할게요 진짜 진짜루
3주차 주 5회 이상 꾸준히 하고있어요❤️