이 운동 짧은 시간 안에 복부 조지기 쌉가능이라 자주 보고 따라했었는데, 리뉴얼 버전이라니 넘 감사합니당!!! 5분 이라서 오? 짧으니까 얼른하고 헤치워야지 하고 시작했던 영상이었는데, 살면서 제일 고통스럽고 긴 5분을 느끼게 해줬던,,, 5분이라고 얕보면 저처럼 큰 코 다칩니다^^^
배 찢어지는줄 알았어요... 평소에 플랭크 위주 코어 하는데도 정말 디지는줄 +추가후기) 이틀간 기침도 제대로 못할정도로 근육통 심했는데요 ㅋㅋ 그 이후 다른 홈트하고 다시 운동했더니 첫회차 보다 배찢어지는 느낌 안났어요 ! 다음날 근육통도 훅 줄었습니다.원래 격일로 운동 꾸준히 해주는 편이라 2회차부터는 근육통이 많이 준 것 같아요 제이제이 옆구리운동과 이 복부는 계속 가져가려 합니다. 복부사이즈가 많이 줄어요 여기에 등운동까지해주면진쩌 금상첨화입니다!!
제이제이 언니 복근은...이거랑 한동작만 가르쳐주는 영상있는데 그거랑 이거랑 진짜 뭐랄까요..옆구리를 쏙 들어가게 해줘요!!! 다른건 그래도 옆구리를 좀 풀어줘야겠다는 느낌이 드는데 제제언니 영상은 그냥 운동하고 나면 옆구리가 쏙 들어가는 느낌? 암튼 그렇습니다 열심히 따라하십쇼
플랭크나 리버스크런치 빼고 목을 감싸서 하는 동작에서 모두 목이 아픈 증상이 나타나는데 어떻게 하는 게 좋을까요? 목 통증을 신경쓰다보니 복부에 생각보다 큰 자극이 느껴지지 않습니다... 특히 로프트위스트때는 그냥 목을 감싼 채로 몸을 이리저리 움직입니다 ㅜㅜ 그냥 수건으로 감싸서 하는 게 답일까요?
휴..운동 참 싫어하고 싫어하는데 그중에서 복근운동은 진짜 싫은데...배가 남산만큼 나와서 결국 시작하게 되네요...오늘부터 맘잡았습니다. 근데 운동하는 시점을 언제해야하나요. 공복상태에서 해야하는지 자기전에 해도 되는건지 댓글보니 꾸준히 해서 효과보신분들도 많네요..아~부러워요...🤒
매일 복근운동 200개 보며 따라하고 있었는데 리뉴얼 버전 나와서 반가워요!ㅎㅎ 근데 이전 영상에서 강아지들 나온다고 저희 애들이 좋아하더라고요ㅋㅋ🤭 혼자 있을 땐 리뉴얼 버전 보며 따라해볼게요❤ 지난 달에 비해 4kg 빠졌는데 앞으로 4kg 더 빼려고 해요. 복근 가져볼 수 있겠죠?😄 화이팅!!
0:46 시작 Jul4 1세트+ 웨이트 Jul5 1세트 Jul6 1세트+ 웨이트 Jul7 1세트 + 옆구리축소운동영상 Jul8 1세트 + 웨이트 + 옆구리축소 Jul9 1세트 Jul10 1세트 + 웨이트 + 옆구리 Jul 11 x (웨이트o) Jul 12 1셑 Jul 13 1셑 +웨에트 Jul 14 1세트 +웨이트 +옆구리 Jul 15 X Jul 16 1세트 +웨이트+옆구리 Jul 17 1세트 +웨이트 +옆구리 / 영상 안멈춤 ! Jul 18 1세트 +웨이트 + 옆구리 Jul 19 1세트 + 웨이트 + 옆구리 Jul 20 Jul 21 1세트 + 웨이트 + 옆구리 Jû 22 1세트 +웨이트+옆구리 Jul23 1세트 +웨이트 +옆 Jul 24 1세트 +웨으트+옆구리 Jul 25 x Jul 26 1세트 웨이트 옆구리 Jul 27 x Jul 28 o Jul29 o Jul 30 x Jul 31 o Aug 1 o Aug 2 o Aug 3 x Aug 4 o Aug 5 o Aug 6 o Aug 7 o Aug 8 o Aug 9 o 공복 허리둘레 69cm (2센티빠짐!) 머핀탑도 많이 들어감 Aug 10 o Aug 11 x Aug 12 x Aug 13 x Aug 14 o Aug 15 o Aug 16 o Aug 17 x Aug 18 o Aug 19 o 끝
언니 ㅜㅜ 나름 칼로리 까지 다 적어가며 다이어트 식단 간혈적 단식 시간까지 다 맞춰 먹다가 꼭 6시7시 정도만 되면 왤케 군것질이 땡기는지 또 먹을땐 왠지 안찔것 같은 완전 말도 안되는 생각이 들면서 ㅡㅡ 괴롭 이런 망상없애는법 있나요? 입이 자꾸 자꾸 터질려고 함 😢
이 운동 짧은 시간 안에 복부 조지기 쌉가능이라 자주 보고 따라했었는데, 리뉴얼 버전이라니 넘 감사합니당!!!
5분 이라서 오? 짧으니까 얼른하고 헤치워야지 하고 시작했던 영상이었는데, 살면서 제일 고통스럽고 긴 5분을 느끼게 해줬던,,, 5분이라고 얕보면 저처럼 큰 코 다칩니다^^^
명품운동😊
간만에 운동하고 싶은 욕구가 올라오네요.ㅎ
이사오고 여러이유로.
엑티브 못해서.
계획.슬럼프가 와서. 멈칫하고 다른일하고 운동계획 뒤로 미뤘는데
뛰지않고 할수 있는
특히 복부운동영상이 단비처럼 내리네요. 복부만 서서히 조져야겠어요.와우 신난다.🎉
무료한 일상에 단비가 내리네요.🎉🎉
배 찢어지는줄 알았어요... 평소에 플랭크 위주 코어 하는데도 정말 디지는줄
+추가후기) 이틀간 기침도 제대로 못할정도로 근육통 심했는데요 ㅋㅋ 그 이후 다른 홈트하고 다시 운동했더니 첫회차 보다 배찢어지는 느낌 안났어요 ! 다음날 근육통도 훅 줄었습니다.원래 격일로 운동 꾸준히 해주는 편이라 2회차부터는 근육통이 많이 준 것 같아요
제이제이 옆구리운동과 이 복부는 계속 가져가려 합니다. 복부사이즈가 많이 줄어요 여기에 등운동까지해주면진쩌 금상첨화입니다!!
복근운동 이걸로 바꿔야겠어요 보기만해도 신뢰감 뿜뿜 감사합니다!!!
1일차 복근땡겨요!!! 그렇지만 달성!!
2일차 달성 후..아프다 ㅠ
3일차 달성 !!!
4일차 완료!!!!
5일차 완료용
포기안했어요
지금은 순서를 다 외워서 주6일 헬스갈때마다 루틴으로 하고있습니다
11자 복근 선 나오기 시작했어요 감사합니다❤
트위스트 40 크런치50 리버스크런치30 로프트위스트40 하프크런치30
플랭크 10초
제가 혼자 운동할때는 배가 안 땡겻는데...왜죠? 윗배 엄청 땡김 ..이거랑 허리 쏙 들어가는 운동 그거 하구..저녁에 토마토 오이 계란 두개 먹고....2일밖에 안햇는데..허리 넘 쏙 들어가서 신기해요 ㅋㅋ 오늘 크롭티 오랜만에 입구 운동왔어요 ㅎㅎ 고마워요😊😊
와 이거 자극 은 빡 느껴지는데 못견딜 만큼 길거나 하지는 않아서 너무 좋아요… 저는 홈트하면서 2~3달을 주기로 운동을 조금씩 추가하거나 변형해서 하는데 다가오는 5월 이 영상 추가해서 열심히 해볼게요 항상 감사합니다 선생님~~!!
슬슬 다른영상을 따라하고 싶을때쯤 올려주시는 🔥
백만 유튜바는 역시 달라..
역시 다른 운동 유튜버들 보다가도 다시 돌아오게 되는 곳은 언니품이에요… 짧고 빠르게 조져주는 언니가 최고…
제이제이 언니 복근은...이거랑 한동작만 가르쳐주는 영상있는데 그거랑 이거랑 진짜 뭐랄까요..옆구리를 쏙 들어가게 해줘요!!! 다른건 그래도 옆구리를 좀 풀어줘야겠다는 느낌이 드는데 제제언니 영상은 그냥 운동하고 나면 옆구리가 쏙 들어가는 느낌? 암튼 그렇습니다 열심히 따라하십쇼
이 짧은 운동으로 복근 만들었어요. 신기할정도에요!
😊제 복근이 이렇게나 약하군요. 열심히 따라해야겠어용.
멀티버핏이랑 요거 영상이랑 병행하면서 하는중입니다 ㅎㅎㅎㅎ 땀폭포가 흐르네요 ㅎ😢😢😅
으앗 이어폰끼고 따라하다가 마지막에 배경음악 커져서 깜짝놀랬어요 😂 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제발 내일 아침 미라클모닝 성공해서 이거 하고 출근하자 🔥
보기도 전에 좋아요 꾸욱
영상이 깔끔해서 보기 좋아요!!!
짧아서 좋아요..이제 옆구리하러 갑니다 ㅎㅎ
후기 : 계속 하고 있는데 배가 먹는거에 비해 덜 나오는거 같아요 요즘 많이 먹는데 죄책감 씻을려고 열심히 하고있습니다..까시 되는 날까지 화이팅
출산 후 2갤됐는데 운동고파서 따라해봤습니다!
꾸준히 할 수 있을지는 모르겠지만 ...!
7/3 ❤️
7/4 🧡 이틀째라 근육통 💪🏼
했지만 기록안한 나날들 패쓰
7/16💛
7/17💚
와우 뱃살 찢어지는줄 알았어요....자극이 바로 와서 넘 좋네요😊
저 오늘부터 시작할게요. 스앵님 오늘부터..
으아...이거 방금 따라했는데.배가 너무 아파서...우와....6분짜리라 만만하게보고 덤볐다가 배가 찢어지는 고통을 겪었어요 😅 매일 할거예요....효과만만점👍🏻👍🏻👍🏻
플랭크나 리버스크런치 빼고 목을 감싸서 하는 동작에서 모두 목이 아픈 증상이 나타나는데 어떻게 하는 게 좋을까요? 목 통증을 신경쓰다보니 복부에 생각보다 큰 자극이 느껴지지 않습니다... 특히 로프트위스트때는 그냥 목을 감싼 채로 몸을 이리저리 움직입니다 ㅜㅜ 그냥 수건으로 감싸서 하는 게 답일까요?
와..... 뭐져 복근 자극 대박이다여
휴..운동 참 싫어하고 싫어하는데 그중에서 복근운동은 진짜 싫은데...배가 남산만큼 나와서 결국 시작하게 되네요...오늘부터 맘잡았습니다. 근데 운동하는 시점을 언제해야하나요. 공복상태에서 해야하는지 자기전에 해도 되는건지 댓글보니 꾸준히 해서 효과보신분들도 많네요..아~부러워요...🤒
공복(식후 2시간은 지나야) 복근운동 하셔야 합니다. (안그러면 배에 힘주고 운동하다가 위산 역류되고 음식물도 역류합...)
허리랑 손목이아파서 플랭크는 ..... 대신 버피테스트 10회 3세트정도로 ...나머지는 정말 좋네요.도전...!!!
매일 복근운동 200개 보며 따라하고 있었는데 리뉴얼 버전 나와서 반가워요!ㅎㅎ 근데 이전 영상에서 강아지들 나온다고 저희 애들이 좋아하더라고요ㅋㅋ🤭 혼자 있을 땐 리뉴얼 버전 보며 따라해볼게요❤ 지난 달에 비해 4kg 빠졌는데 앞으로 4kg 더 빼려고 해요. 복근 가져볼 수 있겠죠?😄 화이팅!!
아침밤에 하는데 배 가운데 근육이 당기네요😊😊시간도 길지 않아 매일 꾸준히 하기 좋은 듯요
0:46 시작
Jul4 1세트+ 웨이트
Jul5 1세트
Jul6 1세트+ 웨이트
Jul7 1세트 + 옆구리축소운동영상
Jul8 1세트 + 웨이트 + 옆구리축소
Jul9 1세트
Jul10 1세트 + 웨이트 + 옆구리
Jul 11 x (웨이트o)
Jul 12 1셑
Jul 13 1셑 +웨에트
Jul 14 1세트 +웨이트 +옆구리
Jul 15 X
Jul 16 1세트 +웨이트+옆구리
Jul 17 1세트 +웨이트 +옆구리 / 영상 안멈춤 !
Jul 18 1세트 +웨이트 + 옆구리
Jul 19 1세트 + 웨이트 + 옆구리
Jul 20
Jul 21 1세트 + 웨이트 + 옆구리
Jû 22 1세트 +웨이트+옆구리
Jul23 1세트 +웨이트 +옆
Jul 24 1세트 +웨으트+옆구리
Jul 25 x
Jul 26 1세트 웨이트 옆구리
Jul 27 x
Jul 28 o
Jul29 o
Jul 30 x
Jul 31 o
Aug 1 o
Aug 2 o
Aug 3 x
Aug 4 o
Aug 5 o
Aug 6 o
Aug 7 o
Aug 8 o
Aug 9 o
공복 허리둘레 69cm (2센티빠짐!)
머핀탑도 많이 들어감
Aug 10 o
Aug 11 x
Aug 12 x
Aug 13 x
Aug 14 o
Aug 15 o
Aug 16 o
Aug 17 x
Aug 18 o
Aug 19 o 끝
오늘도 좋은 영상 감사합니다 언니 복부 운동하는 것도 너무 좋지만 이미 영상이 많은 것 같아서 그런데 등운동 상부승모근을 키우지 않고 하는 예쁜 어깨 +가느다란 팔뚝 만들기 운동 같은 것도 많이 올려주시면 좋을 것 같아요
이걸로 한달 복근운동 챌린지 해보겠습니다
8/30 1일차😊
8/31 2일차😊
9/2 3일차😊
9/3 4일차😊
9/4 5일차😊
9/5 6일차😊
9/6 7일차😊
9/7 8일차😊
9/8 9일차😊
9/9 10일차😊
9/10 11일차😊 배에 힘이 잘들어감
배에 쥐나서 좋네요~!!
허리가 안좋아서. 혹시 리버스크런치대신할 동작이있나요?
운동공도는엄청강해요~^^
이거 찐입니다❤❤❤
4/29:1세트 완료! 요요 온 거 다시 복구하러 왔어요!
5/1:1세트 완료
뭐야…. 진짜 거짓말 안치고 르세라핌 복근 운동도 뭐야 별로 안힘든데 ? 하고 하는데 이거는 진짜 아 복근 너무 아파서 진짜 힘들어하면서 했습니다 …. 앞으로 이거 계속 할듯 ㅠ 감사함다 …❤
오늘 2번째 하는데 복근자극이 너무 잘되요~
중간 손대어 확인하니 근육이 잘 쓰이는 느낌도 나고 매일 따라하기 좋은루틴인것같아요❤😊
하면서 땀이
안나는데 운동효과는 있겠죠?
땀이 안나다보니 자기 전 루틴으로 하려구하는데요.
제이제이님… 양쪽 맨아래 갈비뼈가 부서진 것처럼 아픈데 정상인가요?😂
좋아 내일부턴 이거닷!!
댓글대로 방금 막 두세트 완료했습니다😂
오늘도 두세트 완료. 주말마다 운동하는데 꾸준히 할 예정입니다.
이틀째 하는데 오와 진짜 너무 아파욬ㅋㅋㅋ
언니 ㅜㅜ 나름 칼로리 까지 다 적어가며 다이어트 식단 간혈적 단식 시간까지 다 맞춰 먹다가 꼭 6시7시 정도만 되면 왤케 군것질이 땡기는지 또 먹을땐 왠지 안찔것 같은 완전 말도 안되는 생각이 들면서 ㅡㅡ 괴롭 이런 망상없애는법 있나요? 입이 자꾸 자꾸 터질려고 함 😢
오늘부터 한달 시작해볼게요💪💪💪
위경련? 쥐나는거?? 처럼 아픈데 정상 맞겠죠???
50대에 하는 운동법두 알려주시면 감사하겠습니다
애 셋 엄마 복근 만들기 😂
헐 너무 좋아요❤ 헬스장에서 맨날 따라해볼게요❤❤
너무잘보고갑니다.^^
아랫뱃살을 빼는 방법은 없을까요 ㅠㅠㅠㅠ 허리는 쏙 들어가있는데 명치쪽 뱃살이랑 아랫배가 툭 튀어나와서 위에서 보면 B자 모양? 처럼 보여요....
열심히 해보겠습니다 요거❤️❤️❤️
언니 맨날 눈팅만 하다 처음 댓글 남겨봐요 마침 딱 복근 만드려고 하는 줄 어떻게 아시고...😍 오늘부터 한달동안 해볼게요!!
3주동안 열심히 따라 해볼게여
복근에 자극이 느껴지면서도 허리가 계속 아픈건 제가 근력이 부족해서 그런거겠죠?..
저도 허리가 너무 아파요🥲
00:46 트위스트
02:13 크런치
03:48 리버스 크런치
04:47 로프트위스
05:28 하프크런치
06:12 플랭크
06:31 스트레칭
저 이거 따라하고 복근 생겼어요!
명치서부터 일자로 선이 살짝 보여요 😊
하.... 올게 와써.... ㅠㅠㅠ
쳐먹는 손을 멈추지 않는다면 절대 안생기니까 이거 보면서 먹던거 먼저 내려늏자
뜨끔...;;
네 😂😂😂
힝
뜨끔 내이야기를 ㅋㅇㅋ
아..
제가 지금까지 한 복근운동 중에 가장 효과가 좋은것 같습니다 2주째인데 식스팩 생겼어요
식단 하셨나요?
아니 이걸 이틀 연속으로 가능하단 소리에요...???? 배가 찢어질 거 같은데영 ㅠ
하 라면에 밥말고 있는데 이 영상이 알고리즘에.. ㅠㅠ
하. 정말. 되고 싶은데 넘나 하기싫다....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
0:42 시작
1일차 230430
2일차 230505
3일차 230506
4일차 230507
5일차 230510
6일차 230528
7일차 230605
8일차 230606
9일차 230919
온라인클래스 수업 듣고 이걸로 복부 해야겠어요!! 단시간에 배가 찢어져요 ㅋㅋㅋ
1일차!
전 할때 너무 목이아파요..목 안아프게 할수있는법 알려주세요..ㅜㅜ
하체비만?
0:41 스타트
와.. 밧줄.. 할때 힘들었어요 ㅎ 6분 금방가네요
감사합니다^^
2023.07.21.금 2주뒤에 봐용
Hi, does this snatch your waist?
매일매일 해보겠어요 ♡.. 1일차
2일차!
3일차!
4일차
0:42 시작❣️
트위스트 40개
크런치 50개
리버스크런치 30개
로프트위스트 40개
하프크런치 30개
플랭크
진짜 이 운동하면 윗배면적이 줄어들어요 잊고있다 최근부터 다시 시작하고 있었는데 리뉴얼 감사합니다🤍
트위스트 40회
크런치 50회
리버스크런치 30회
로프 트위스트 40회
하프크런치 30회
플랭크 10초
오늘부터 10월 13일까지 주 3회 기록합니다!! 다들 화이팅
09/18 완료
5.4으악 😂
너무좋다..
시작 0:43
복근 운동 1
Please have a English subtitles 🥺💜💜
☑️5/6 아침 1set 저녁 1set
☑️5/7 아침 1set 저녁 1set
☑️5/8 아침 1set 저녁 1set
☑️5/9
Can you add a translation in Arabic in your video?
❤
6/28 1일차
ㄹㅈㄷ
00:42
0:42
왜111만이지?
5/2 완
5/3 완
5/4 완
5/5 완
5/6 완
5/7 완
8/14 o
8/15 o
8/16 o ㅇㅇㅇ!
8/17 o
8/18 o ㅇㅇㅇ!
8/19 ㅇ ㅇㅇㅇ!
8/20 0
8/21 0 ㅇㅇㅇ!
8/22 0
8/23 0
8/24 0
8/25 0
8/26 ㅇㅇㅇ!
8/27 0 공복에 윗배에 미약하게 선
8/28
5/7
누워서 하기도 구차늠
1 2 3 4 5 6 7 8
231108
231109
에이 ㅅ..쉬ㅂ네
트위스트 40회
크런치 50회
리버크런치 30회
로프트위스트 40회
하프크런치 30회
플랭크 10초
0:42