Большое спасибо за этот комплекс. Гири на 16кг нет и пришлось повторять с 24-ками. Махи в стороны с согнутой рукой то ещё испытаний (диапазон повторений вышел 8-10) Лыжи с 24ками вообще не вариант, поэтому просто повторил махи в стороны ещё раз. Перекаты (лучник) у меня так и не вышли. Т___Т (надо пробывать ещё). Вокруг головы (света) тоже далось не без труда. Солнышко сделать больше 5-ти повторов так и не вышло но я доволен.
0:30 Гиря - тренажер, который останется не только детям, но и внукам, и правнукам, и праправнукам , и прапраправнукам! Кроме того, гиря - хорошая инвестиция в своё здоровье и удачное вложение денег в металл! Особенно хороши гири из золота и платины! Серебро и никель - тоже сходятся! Главное, - не прятать гирю за "шторку", а заниматься регулярно! Тогда и эффект будет! Ещё лучше - иметь не одну гирю, а набор гирь: 2 шт. по 16 кг., 2 шт. по 24 кг., 2 шт. по 32 кг. В гиревом спорте важно не только регулярно тренироваться, но и последовательно увеличивать нагрузку, передавая "лёгкие" гири жене и детям! Пусть тоже занимаются, приобщаются к спорту!
Андрей, спасибо за труд. С новым годом! Предыдущая тренировка с оборудованием на плечи, очень зашла и по ощущениям самая эффективная из того что пробовал на твоём канале. Долго ждал, когда выпустишь, что-нибудь новое с оборудованием, а тут опять плечи. Можешь расширить арсенал до других групп мышц, с минимальным оборудованием(штанга, гантели)?
Отличный урок с пояснением техники. Теперь хочется полностью этот комплекс в тайминге или по количеству повторений вместе с вами. Чтоб включил видео и подсматривая проделал. Также нужны- ноги….
Здравствуйте Андрей, я смотрю все ваши ролики и мне нравится что вы делаете. В одном из роликов вы просили присылать вам разные комплексы упражнений. Я вам предлагаю сделать комплекс упражнений, уровень мастера по книге "Тренировочная зона" Пол Уейд. (Я предлагал сделать этот комплекс ещё некоторым блогерам которые продвигают занятия собственным весом и только один написал, что не может выполнить весь комплекс потому что он тренируется сейчас в другом направлении. Из этого получилось бы не плохой челендж для других атлетов.)
Такой комплекс вообще не нужно делать. Максимум 1-2 упражнения на выбор. И 1 раз в неделю. Если вы натурал конечно. Если вы химик, то можно и 2-3 раза в неделю
@@kolyadapro_4863 , согласен. Неподготовленным вообще не рекомендуется, связки порвут между бицепсом и предплечьем У самого в этом месте в правой руке связка слабая, хотя никогда не рвал её, но больно становится, если даже обычные махи с пятилитровой бутылкой делаю, приходится изолировать локоть и исключительно плечом работать. Перед собой тоже поднять не могу, ни гирю, ни пятилитровку хпхпхпхп
Чем много повторки тем хуже для мыщечной структуре меньше повторов больше веса в меру с частичным читенгом и всё будит чётка я лично так и занимаюсь очень долго я делал много повторку но увы нифега ничего небыло а после тяжёлых весов всё чётка и сила и масса мыщечная выросла😊 слава Господу
Половина тренировки калистеника. 1 упражнение чисто гиревое. Остальные можно делать как с блином или гантелью, так и с простым булыжником. Так же отмечу, что дизайннрская гиря 😢красивая игрушка, но для тренинга однозначно проигрывает гирям с обычным шаром😊 ииназвать ее универсальной😂 не логично... в целом интересное видео.
Андрюша хороший комплекс. С одной гирей можно творить чудеса, универсальный снаряд. Правда у меня 24 кг. Вот токо не пойму че за гиря у тебя такая модная. Привет из Украины.
Гиря от компании "Heavy Metal".У них очень богатая линейка дизайнерских гирь.Так же выпускают и классические гири со стандартной и увеличенной дужкой,с гладким шаром.Имею в пользовании гирю 16кг данной компании,отличная гиря,толстая дужка,отливка без изъянов.
Непонятно только, для чего столько упражнений на одну группу мышц? Если вы натурал, то вам будет достаточно 1го-2х упражнений в неделю. Остальное это всё бесполезная трата времени и сил. Мышцы от этого лучше расти не станут.
Хорошо в комплексы включать такие упражнения,по 1-2 на каждый комплекс и их чередовать.Прокачивается все тело,а так согласен конечно,слишком много упражнений на одну группу.
1-2 упражнения хороши когда работа с предельными весами и практический до отказа, а в этом ролике гиря 16 кг всего, поэтому столько упр, но все равно тренировка займёт примерно 30-40 мин максимум, не все занимаются бодибилдингом или лифтом , а так комплекс хорошо прогрузит мышцы, а по количеству повторений он рассчитан на силовую выносливость. А если цель накачаться, то надо идти в зал, где есть штанги и много свободных весов, долбить базу 1-2 упр за тренировку, тут кому что нужно.
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Первый раз смотрю твоё видео. Впечетляет . Есть гиря и на 16 и 24. Лайк людям которые напоминают про спорт и здоровый образ жизни ставлю всегда.
Большое спасибо за этот комплекс.
Гири на 16кг нет и пришлось повторять с 24-ками.
Махи в стороны с согнутой рукой то ещё испытаний (диапазон повторений вышел 8-10)
Лыжи с 24ками вообще не вариант, поэтому просто повторил махи в стороны ещё раз.
Перекаты (лучник) у меня так и не вышли. Т___Т (надо пробывать ещё).
Вокруг головы (света) тоже далось не без труда.
Солнышко сделать больше 5-ти повторов так и не вышло но я доволен.
Спасибо, очень хорошие упражнения.Андрей желаю крепкого здоровья тебе и твоим близким.
Блин Андрюш как же ты вовремя, я как раз приобрел новые гири и гантели
именно подобное на плечи с гирей я и искал. интересуют упражнения с гирями именно из вашего арсенала...
Спасибо, брат.
Владивосток шлёт тёплый океанический привет.
Андрей, спасибо за видео! Больше упражнений с гирей!
Я бы хотел, увидеть выпуски домашних тренировок на все группы мышц по отдельности. День ног, рук, спины и т.д.))))
Красава! Я другим спортом занимаюсь, но частенько смотрю на гиревиков и думаю, эх... Наглядно красиво, здорово.
0:30 Гиря - тренажер, который останется не только детям, но и внукам, и правнукам, и праправнукам , и прапраправнукам!
Кроме того, гиря - хорошая инвестиция в своё здоровье и удачное вложение денег в металл! Особенно хороши гири из золота и платины! Серебро и никель - тоже сходятся!
Главное, - не прятать гирю за "шторку", а заниматься регулярно! Тогда и эффект будет!
Ещё лучше - иметь не одну гирю, а набор гирь: 2 шт. по 16 кг., 2 шт. по 24 кг., 2 шт. по 32 кг.
В гиревом спорте важно не только регулярно тренироваться, но и последовательно увеличивать нагрузку, передавая "лёгкие" гири жене и детям! Пусть тоже занимаются, приобщаются к спорту!
Андрей, спасибо за труд. С новым годом! Предыдущая тренировка с оборудованием на плечи, очень зашла и по ощущениям самая эффективная из того что пробовал на твоём канале. Долго ждал, когда выпустишь, что-нибудь новое с оборудованием, а тут опять плечи. Можешь расширить арсенал до других групп мышц, с минимальным оборудованием(штанга, гантели)?
Шикарная тренировка! Благодарю Андрей
Очень полезное видео!
Хотелось бы увидеть видео на бицепсы с помощью гирей
Ваще красавчик обалденая тенировка Молодец спасибо
Хорошее видео!
Я всегда считал, что начинать нужно со слабой руки.
Отличный урок с пояснением техники. Теперь хочется полностью этот комплекс в тайминге или по количеству повторений вместе с вами. Чтоб включил видео и подсматривая проделал. Также нужны- ноги….
Здравствуйте Андрей, я смотрю все ваши ролики и мне нравится что вы делаете. В одном из роликов вы просили присылать вам разные комплексы упражнений. Я вам предлагаю сделать комплекс упражнений, уровень мастера по книге "Тренировочная зона" Пол Уейд.
(Я предлагал сделать этот комплекс ещё некоторым блогерам которые продвигают занятия собственным весом и только один написал, что не может выполнить весь комплекс потому что он тренируется сейчас в другом направлении. Из этого получилось бы не плохой челендж для других атлетов.)
Очень нужно для плеч с гантелями упражнения Вы обещали,я делаю Ваши упражнения и мне помогли они от боли в плече, спасибо
Наконец то появилось видео где нормально объясняют как проработать все пучки дельтовидных
Спасибо большое, Андрей! Как всегда отличный информативный видос! Подскажи, а как часто надо делать этот комплекс?
Такой комплекс вообще не нужно делать. Максимум 1-2 упражнения на выбор.
И 1 раз в неделю. Если вы натурал конечно. Если вы химик, то можно и 2-3 раза в неделю
@@kolyadapro_4863 Понял, спасибо!
@@kolyadapro_4863 , согласен. Неподготовленным вообще не рекомендуется, связки порвут между бицепсом и предплечьем
У самого в этом месте в правой руке связка слабая, хотя никогда не рвал её, но больно становится, если даже обычные махи с пятилитровой бутылкой делаю, приходится изолировать локоть и исключительно плечом работать. Перед собой тоже поднять не могу, ни гирю, ни пятилитровку хпхпхпхп
Большое человеческое спасибо!
Чем много повторки тем хуже для мыщечной структуре меньше повторов больше веса в меру с частичным читенгом и всё будит чётка я лично так и занимаюсь очень долго я делал много повторку но увы нифега ничего небыло а после тяжёлых весов всё чётка и сила и масса мыщечная выросла😊 слава Господу
☝😌
Хорошее упражнение. Попробовал, на следующий день плечи болели.
Отличный комплекс. Запишите подобное видео для ног с гирей.
Андрей, спасибо вам за видео!
Хорош! Здоровья тебе и успеха в тренировках)
Спасибо за позитив и информацию, удачи,бро
Первый раз увидел ваше видео! Спасибо за пропаганду здорового образа жизни! Салам из Баку!
Андрей.Спасибо. за видос,с гирей.
Спасибо! Гиря супер! Дужка удобная...
Здравствуйте, хорошее мотивирующее видео и тренировка, спасибо)
Простые и эффективные упражнения. Спасибо
Покажи пожалуйста тренировки на шею, без ремня и с ремнем!
Икры, трапеции и косые мышцы живота😉
И обязательно с гирей :)
Отлично, спасибо!
Разнообразил мой арсенал)
Отличная тренировка 👍👍👍👍. С новым годом Андрей💪💪💪💪
Спасибо, искал как раз на плечи)
Спасибо. Четко, ясно о главном простым языком. Было полезно.
Андрей, с наступившим вас новым годом. Отличное видео. То самое, что мы от вас ожидаем. К сожалению, гиря-не мой спортинструмент.
Отличный комплекс! Только закрась пожалуйста черным маркером вторую эмблему Найк на майке! Отвлекает)
Видос отличный! Спасибо, Андрей! А как на счет груди и гири?
Класс! Андрей, спасибо! Где можно заказать такую веселую гирьку?
Отличный упражнения красава
Класс очень эффективено! Благодарю!!!
Сколько раз в неделю выполнять этот комплекс? А день груди с трицепсом и день спины с бицепсом есть план трени?
Толковый комплекс.
Спасибо!
Бестолковый комплекс. Мышцы от такого количества упражнений абсолютно не будут расти, а только сохнуть и гореть
Андрюша, я хоть и мужик, и нравятся мне девушки, но ты меня возбудил😅😊
Тьфу, на тебя!!!!!
Гиря самый лучший снаряд,даёт взрывную силу
Спасибо ,классное упражнение 👍
Было очень информативно если бы добавил ещё таймкоды с упражнениями.👍
Заразительный энтузиазм.
Что за новое лого Найка? Первое время думал, что у меня в глазах двоится😬
Спасибо за упражнения!!! Я вернулся... 💪
Последние два упражнения в 3-4 подхода выполняются? Не слышал, чтобы вы об этом упомянули
Очень хорошие упражнения, а для женщин можно?
Я первый. Как всегда, всё классно!!!
Классно. Узнал много нового. Надо попробовать. Спасибо.
Благодарю 🙏
Майка *Double Nike* зачёт 😂👍
РЕСПЕКТИЩЕ!!!!
какая гиря интересная в виде головы дарта вейдера. на заказ изготовлена?
Красавчик! Спасибо!
с гирей теже делаю упражнения давно уже-хороший комплекс
Комплекс Фулбоди с гирей в студию 💪💪💪
Андрей, приветствую 🤝 Спасибо за видосик✊🏻 Как раз, год прошёл, после тяжелейшего ковида… пора возвращаться в зал 🏋🏻♀️⛹🏼♂️
Половина тренировки калистеника. 1 упражнение чисто гиревое. Остальные можно делать как с блином или гантелью, так и с простым булыжником. Так же отмечу, что дизайннрская гиря 😢красивая игрушка, но для тренинга однозначно проигрывает гирям с обычным шаром😊 ииназвать ее универсальной😂 не логично...
в целом интересное видео.
Взаимно!
Трапеции )
От души 🎉🎉🎉
Видео 🔥🔥🔥
Спасибо!
Respect bro
Здравствуйте сделайте пожалуйста трейнеровку ног с гирей 16 кг
Теперь на бицепс видос сделай)
А можно вот также но с гантелей? или тем же блином?
Адов комплекс. Я после отжиманий уже слёг 🤗
А где можно приобрести такую же кирю
*Double Nike* зачёт 😂👍
А сборная гантель того же веса гирю заменит?
Практически все упражнеия с гирями это тренировка плеч. Вообще не вижу смысла акцентировать внимания на дельтах занимаясь с гирями
Андрюша хороший комплекс. С одной гирей можно творить чудеса, универсальный снаряд. Правда у меня 24 кг. Вот токо не пойму че за гиря у тебя такая модная. Привет из Украины.
Гиря от компании "Heavy Metal".У них очень богатая линейка дизайнерских гирь.Так же выпускают и классические гири со стандартной и увеличенной дужкой,с гладким шаром.Имею в пользовании гирю 16кг данной компании,отличная гиря,толстая дужка,отливка без изъянов.
Так я не понял? Отдих полтора минути или три??😳😊
Не плохо не плохо....только кол-во повтррений как для профи должно быть не менее 50 раз.....в лучшие свои годы я делал по 100 повторений....
Широкую на широкую 😂
Май.2024 г смотрю.супер.
Непонятно только, для чего столько упражнений на одну группу мышц? Если вы натурал, то вам будет достаточно 1го-2х упражнений в неделю. Остальное это всё бесполезная трата времени и сил. Мышцы от этого лучше расти не станут.
Хорошо в комплексы включать такие упражнения,по 1-2 на каждый комплекс и их чередовать.Прокачивается все тело,а так согласен конечно,слишком много упражнений на одну группу.
1-2 упражнения хороши когда работа с предельными весами и практический до отказа, а в этом ролике гиря 16 кг всего, поэтому столько упр, но все равно тренировка займёт примерно 30-40 мин максимум, не все занимаются бодибилдингом или лифтом , а так комплекс хорошо прогрузит мышцы, а по количеству повторений он рассчитан на силовую выносливость.
А если цель накачаться, то надо идти в зал, где есть штанги и много свободных весов, долбить базу 1-2 упр за тренировку, тут кому что нужно.
И дофига у тебя они выросли за год, чудик?
и налетели советчики...
2 упражнений не хватит 4 минимум для натурала
Андрей, вы молодец. Но, всё-таки, "жжения".
Очень изобретательно
Супер сэт, тяжко с первого разу делать
Плечи до Евгения ☝️
Гиря хороший снаряд. Но навряд ли вы так с помощью гири накачались.
Почему?Генетика, режим, питание +база с весами и без, а как основа, гиревой фитнес, если фарму добавить, то вообще, огонь 🔥
@maksimusfevralius какой нах гиревой фитнес, на грудь килограмм 200 жмет
И где же твои дельты ? Тренер 😎
Андрей здравствуйте , пожалуйста снимите на грудь с гирей ну и можно на спину, а то только одна гиря на
16кг дома
Спасибо за информацию
Грыжа позвоночника обеспечена , у всех гиревиков эти проблеммы
интересно, спасибо 👍🏻
Хотелось бы увидеть упражнения с такими гирьками на грудные
Ждём обзор квартиры теперь.
я справился быстрей чем за 30 минут. жжение😎
А зачем до жжения?
Это не гиря - это "чебурашка", как говорят в профессиональных кругах гиревиков 🙂
Отлично👍
Μπράβο σου, τελεία 🙃