Hey, ich hab echt viele Fitnessvideos gesehen aber immer blieben Fragen offen. Keiner erklärt das so geil und sauber wie du. Danke für deine klaren Ansagen. Weiter so!
Jetzt stellt sich nur noch die Frage warum jeder ernsthafte Kanufahrer dickere Schultern und jeder ernsthafte Schwimmer/Rennradfahrer dickere Beine hat als er. Scooby weiß warum.
@@CoachStef Hallo Stef, vielen Dank für deine informativen Videos. Wenn ich Po Muskeln aufbauen will, reicht es dann aus, wenn ich z.b Hip Thrusts mit 3×7 Wiederholungen mache (Schaffe zurzeit 80 Kg) und bei 6 komme ich schon ans Limit. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.🙏 LG😊
Ich finde du bist echt der erklärbär nr1 💪 danke das wusste ich bis jetzt noch nicht! Obwohl ich scho ca. 1,5 Jahre trainier😬 Danke Coach... bester Mann!!
Das Video ist jetzt 6 Jahre alt und man merkt, wie krank sich das Video-Editing etc. verbessert haben. 💪 Und danke für den Input, ich bin aktuell seit nem 3/4-Jahr dran und sollte mal meine Wiederholungen anpassen.
Endlich mal einer der weiß wovon er redet und macht. Folge ihn jetzt seid 1 Monat und im Vergleich zu anderen die nur viel labern und pumpen können erklärt er es sogar theoretisch. Danke weiter so 👍🏼
Richtig richtig gut erklärt, danke dir dafür 👍🏼 Es ist wichtig, das die Menschen verstehen, was ihr Ziel ist und wie sie dieses Ziel erreichen. Diese und ähnliche Videos von dir sind echt gut und verständlich erklärt, sehr cool 💪🏼😊
Stef, ohne spaß ich kenne soo viele Fitness youtuber die ich mir früher reingezogen habe, vor allem im englischen Bereich. Die Erklörung die du hier gegeben hast war die BESTE. Richtig gut erklärt. Sehr klar und deutlich. Ich habe jedes einzelen Wort verstanden. Danke man, Peace
Bin im wahrsten Sinne Frischling , nur ich kapiere worum es geht , danke für die tolle Erklärung ,so begreife ich zum ersten Male,warum ich falsch lag ,bitte mehr davon ..
So auf die Art hab ich es noch nie erklärt bekommen. Fantastisch vielen dank hoffe das bringt mich weiter. Hatte mir schon überlegt ob ich zu wenig Gewicht nehme.
Sehr gut. ich bin ein alter Hase, dachte eigentlich alles gut zu wissen und lerne hier wirklich noch Essenzen dazu. Auch in einem anderen Video ist die Breit-Greif-Bankdrückwelt bei mir etwas eingeknickt... ;) Ich hab noch nie einen Fitnesschannel gebookmarkt (ich abonniere nicht) - aber deiner hier ist defintiv eine Bereicherung. Super, keep going mit deinem Input. Double-Like.
hallo Stef. Zwischenbericht. 14 Tage sind vorbei. 3x die Woche Deine Übungen, Keto-Diat und One Meal a Day. Die Übungen so, dass ich mindestens 3 mal 8 schaffe vor dem Muskelversagen. Durch die Keto-Diät brauche ich längere Pausen zwischen Sätzen, aber ich konnte die Kraft schon steigern. Das erste Mal riesiger Muskelkater, aber das hat sich gelegt. Runter von 113 auf 106 kg - 7 Kg. (Wahrscheinlich viel Wasser am Anfang). Die Muskeln fühlen sich schon besser an und ich trau mir plötzlich Sachen hochheben und rumtragen, die ich mir vorher nicht zugetraut habe. Alle meinen, dass ich das doch langsam anfangen soll, aber: Langsam anfangen.und stark nachlassen, das ist doch der Normalfall. Ohne schnelle Erfolge gibt man irgendwie schnell auf. MIt Keto (25% Eiweiß, 5% faserreiches Gemüse, und 70% hochwertige Fette) - man verbrennt nicht mehr Glukose in den Muskeln, sondern die Fettbestandteile Ketone - komme ich super zurecht, weil ich schon vorher etwas Low Carb gemacht habe. Keine Müdigkeit, auch nicht nach dem Essen. Kein Hunger. Klare Gedanken und keine Süchte mehr. Meine Frau zieht das auch durch, nur bei der ERnährung geht sie das langsamen an. Ich rühre mich später, auch wenn es Rückschläge gibt.
Echt gut . Bin schon länger im parkoure bereich aber habe nie aufgebaut da vieles hard Cadio ist ^^ . Deine Videos sind super erklärt . Danke weitre so .
Hey Suche ein Einsteiger Video für Übungen an der Hantelbank und für die Hantelstange wo auf Technik eingegangen wird.ja geht dann um ausehen und kraft Aufbau.und Am liebsten von dir Coch Stef!!! Danke danke 😉
Coach Stef aber wie will man im Maximalkraft Bereich mit 60-90 sek zurecht kommen wenn man Intensitäten von 85% aufwärts hat und das bei Mehrgelenksübungen wie Kreuzheben/Kniebeugen wenn man dort Lasten im Bereich 180-220kg auf 1-5 wdh macht? Wenn man vllt gerätetraining macht kann ich es nachvollziehen jedoch bei 5x5 200 kg kreuzheben zB. Undenkbar
Mein Ziel ist 100 LS, trainiere mit Home workouts(Klimmzüge am Hochbett 😂, Ls, Situps, habe eine 4 KG Hantel) .. Versuche es bis Ende des Jahres durchzuziehen! (Bezweifle zwar, dass ich mehr als Birkluther schaffe, aber ne Challenge wärs mal und nice ohnehin 👌
Bin jetzt 43 jh. alt ( frühere Alkoholiker) und vor einem Jahr habe angefangen zu trainieren mi drei sätze pro übung und 10-13 Wiederholungen pro satz. Ich muss zugeben, mein Körper hat sich voll geändert ( viel Fett ist weg und,Muskeln sind auch schon definiert,12 kilo bier-titties und bauch sind schon weg) bin schlank geworden aber, an Muskeln zunehmen tue ich nicht. Ein bisschen muskelmasse hätte auch nicht geschadet obwohl ich weiß ich bin nicht mehr der jüngste und ab jetzt werde ich deine Tipps probieren mit 5 bis 8 Wiederholungen pro Satz,vielleicht hilft das. Vielen Dank für das Video.
Absolut Top erklärt! Tausend Dank dafür. Also Bruce-Training wäre dann mehr im linken Bereich? 1-5 Wiederholungen, 3 Sätze? Aber wieviele Sätze und Wiederholungen mache ich am besten zum warm werden um Verletzungen zu vermeiden? Ich mach ca. 4 Sätze (10-15 wdh.) mit steigendem Gewicht nur zum warm werden.
Mein komplettes System ist so im Ar.sch. Habe Jahre nichts gemacht und von heute auf morgen wieder Cardio angefangen und Ernährung umgestellt, bin seit zwei Wochen dabei und es vergeht tatsächlich keine halbe Stunde in der ich nicht furze. Mein System denkt sich wtf ist da los. Und jetzt mache ich hier Übungen und schau mir deine Videos an.
Hey danke Mann, endlich mal jemand der es mir erklären konnte, warum ich früher (vor 30 Jahren und 30kg leichter :)) 15 Wiederholungen empfohlen bekam und warum jetzt auf einmal 5 Wiederholungen trendy sind. Also ich arbeite daran 20 kg abzunehmen. Bin 50+ und motiviert. Für mich picke ich jetzt mal 12 Wiederholungen raus für die ersten 3 Monate. Hast du vielleicht ein Video, wie man das richtige Gewicht für die Übung findet? Ich habe noch ein paar Fragen, aber ich durchforste zuerst deine Videos und abonnier' dich gleich auf YT und IG
Hallo Coach Stef. Wenn ich Liegestütze mache lege ich meine Füße auf dem Stuhl und als Zusatz Gewicht schnalle ich mir meinen Rucksack um mit ca.5 Kilo Gewicht. Damit mache ich 3. Sätze mit je ca.16 bis 12 Wiederholungen.
Sofern nicht übersehen. Unterschied zwischen schneller und langsamer Ausführung. Bzw Kombi. Bankdrücken:schnell hoch, langsam runter. Schaffe ich 20 ls, macht es Sinn die ganz langsam zu machen um ggf nur 8 zu schaffen. Vergleich zu mehr Zusatzgewicht. Thema Ausdauermuskel/Muskelanreize
Ich variere das immer , ein Training im Mittel und eines im Submax Bereich , hat aber auch damit zu tun wie erschöpft/vermuskelkatert ich am nächsten Tag sein kann.
Hi, was mich interessieren würde. Die Übung langsam ausführen, d.h. 10 Reps a 6 sekunden pro Übung soll ja sehr effektiv sein im Aufbau. Is da was dran? Grüße
Champ, Aufbau betreibst du durch regelmäßiges Training mit steigernder Intensität und Kalorien - nicht durch Tricks oder ein bestimmten Technik. Die Time Under Tension spielt keine Hauptrolle, bewege das Gewicht einfach kontrolliert ohne Schwung, über mehr solltest du dir keinen Kopf machen.
Nach meiner schulterverletzung konnte ich 1jahr nicht ins gym (nach 4jahren 5/7). Seit dem mache ich nur noch 20-30 wiederholungen und sehe fast so aus wie früher. Was, wie, wie oft du trainierst ist wichtig. Kannst auch mit 30wiederholungen ans limit bis zum muskelversagen
Ich trainiere seit über zwei Jahren mit 10 Wiederholungen A4 pro Übung. Ich gehe jetzt mit dem Gewicht hoch und versuche auf 5 bis 8 Wiederholung mit mehr Gewicht. Ich sag dir auf jeden Fall wie es war ;)
Hey, ich hab echt viele Fitnessvideos gesehen aber immer blieben Fragen offen. Keiner erklärt das so geil und sauber wie du. Danke für deine klaren Ansagen. Weiter so!
Jetzt stellt sich nur noch die Frage warum jeder ernsthafte Kanufahrer dickere Schultern und jeder ernsthafte Schwimmer/Rennradfahrer dickere Beine hat als er. Scooby weiß warum.
Hab deinen channel gerade erst entdeckt und muss sagen: Kompliment! Deine Tipps sind Gold wert und du verstehst es, zu motivieren.
Schleimer
"ihr schaut ja keinen Fitness-Channel ohne was zu machen!"... Ehehehe...he...he...
😂
Ich gucke es um anzufangen🤣
Bin anfänger habe mir wierklich etliche Videos angeschaut aber ich finde du erklärst es richtig gut ... weiter so!
Danke dir, so einfach wie möglich eben :)
Und wie läufts nach 4 jahren
Bist Top erklärst richtig gut 💪👍👍👍
Thorben Hübert Danke dir!
Ist so ! direkt zur Sache, kein dummes Zeug mach weiter so 💪🏻👍🏻
@@CoachStef Hallo Stef, vielen Dank für deine informativen Videos. Wenn ich Po Muskeln aufbauen will, reicht es dann aus, wenn ich z.b Hip Thrusts mit 3×7 Wiederholungen mache (Schaffe zurzeit 80 Kg) und bei 6 komme ich schon ans Limit. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.🙏 LG😊
Ich finde du bist echt der erklärbär nr1 💪 danke das wusste ich bis jetzt noch nicht!
Obwohl ich scho ca. 1,5 Jahre trainier😬
Danke Coach... bester Mann!!
Das Video ist jetzt 6 Jahre alt und man merkt, wie krank sich das Video-Editing etc. verbessert haben. 💪
Und danke für den Input, ich bin aktuell seit nem 3/4-Jahr dran und sollte mal meine Wiederholungen anpassen.
Endlich mal einer der weiß wovon er redet und macht. Folge ihn jetzt seid 1 Monat und im Vergleich zu anderen die nur viel labern und pumpen können erklärt er es sogar theoretisch. Danke weiter so 👍🏼
Richtig richtig gut erklärt, danke dir dafür 👍🏼
Es ist wichtig, das die Menschen verstehen, was ihr Ziel ist und wie sie dieses Ziel erreichen.
Diese und ähnliche Videos von dir sind echt gut und verständlich erklärt, sehr cool 💪🏼😊
Hi, trainiere jetzt seit Ewigkeiten und muss sagen, erstmal lernt man nie aus, super erklärt und angenehmer Mensch
Wow, danke für das Kompliment!
Danke für die gute Erklärung, so sollten es einem Trainer im Studio auch erklären. 👍
Endlich habe ich es komplett verstanden. Top. Danke Coach Stef 💪🏻
Ooooh Harun der Bruder auch am Start
@@aymansalha3647 Coach Stef ist der Beste
Stef, ohne spaß ich kenne soo viele Fitness youtuber die ich mir früher reingezogen habe, vor allem im englischen Bereich. Die Erklörung die du hier gegeben hast war die BESTE. Richtig gut erklärt. Sehr klar und deutlich. Ich habe jedes einzelen Wort verstanden. Danke man, Peace
Ich finde es auf jeden Fall prima,und danke dir Bro für das Video, ich finde es sehr hilfreich
Immer gerne, hau rein!
Super! Habe mich selbst ausgiebig erkundigt und kann nur sagen, dass dieses Video all meine "Recherchen" perfekt widerspiegelt. Sehr gut erklärt Top.
Bin im wahrsten Sinne Frischling , nur ich kapiere worum es geht , danke für die tolle Erklärung ,so begreife ich zum ersten Male,warum ich falsch lag ,bitte mehr davon ..
Habe schon viele Kanäle ausprobiert; du bist absolut "on Top"!!! Super!!!!! Danke!!!!!
Mega! Hat mir sehr weitergeholfen!
So auf die Art hab ich es noch nie erklärt bekommen. Fantastisch vielen dank hoffe das bringt mich weiter. Hatte mir schon überlegt ob ich zu wenig Gewicht nehme.
Dein Video grade gesehen und muss sagen echt super erklärt
Genau die Fragen beantwortet,die mich immer interessiert haben. Danke Stef.
hab mir viele Videos von dem Thema angeguckt und du hast es wirklich am verständlichsten erklärt, echt Top 👌
Danke dir, Thorben!
Krass man danke dir mal wieder für dieses stabile Video, Super Typ und Mega Sympathisch.
100% gut erklärt,bekam sofort meime antwort. Danke:d , ich versuche es jetzt mal mehr
Super gut zusammen gefasst und einfach erklärt, sodass jeder es versteht, top👍
Die Pausen wären als nächstes als Frage stehend, hast super erklärt, da gibt es nichts auszusetzen. Perfekt
Einfach am besten erklärt. Wie bei jedem Video. Danke
Ich küss doch dein herz genau das video was ich gebraucht habe danke dir ❤
Sehr sehr gut erklärt 👍🏻 Umfang... reich.
Wird oft nicht verstanden.
Sehr verständlich...auch mit der Superkompensation...
Ja, viele kennen die Begriffe zwar, aber verstehen nicht wirklich was damit tatsächlich gemeint ist.
Hat mir geholfen , grad das für Leute die etwas mehr Wiederholungen schaffen. Danke auf jeden 💪🏻
Finde ich sehr gut deine Videos. Für dein Laien wie mich, der erst ins Gym gekommen ist, ein super Leitfaden.
Sehr gut erklärt der Channel hilft mir viel weiter !
Sehr gut. ich bin ein alter Hase, dachte eigentlich alles gut zu wissen und lerne hier wirklich noch Essenzen dazu. Auch in einem anderen Video ist die Breit-Greif-Bankdrückwelt bei mir etwas eingeknickt... ;)
Ich hab noch nie einen Fitnesschannel gebookmarkt (ich abonniere nicht) - aber deiner hier ist defintiv eine Bereicherung. Super, keep going mit deinem Input. Double-Like.
Perfect erklärt, genau das habe ich gesucht !
hallo Stef. Zwischenbericht. 14 Tage sind vorbei. 3x die Woche Deine Übungen, Keto-Diat und One Meal a Day. Die Übungen so, dass ich mindestens 3 mal 8 schaffe vor dem Muskelversagen. Durch die Keto-Diät brauche ich längere Pausen zwischen Sätzen, aber ich konnte die Kraft schon steigern.
Das erste Mal riesiger Muskelkater, aber das hat sich gelegt. Runter von 113 auf 106 kg - 7 Kg. (Wahrscheinlich viel Wasser am Anfang). Die Muskeln fühlen sich schon besser an und ich trau mir plötzlich Sachen hochheben und rumtragen, die ich mir vorher nicht zugetraut habe.
Alle meinen, dass ich das doch langsam anfangen soll, aber: Langsam anfangen.und stark nachlassen, das ist doch der Normalfall. Ohne schnelle Erfolge gibt man irgendwie schnell auf.
MIt Keto (25% Eiweiß, 5% faserreiches Gemüse, und 70% hochwertige Fette) - man verbrennt nicht mehr Glukose in den Muskeln, sondern die Fettbestandteile Ketone - komme ich super zurecht, weil ich schon vorher etwas Low Carb gemacht habe. Keine Müdigkeit, auch nicht nach dem Essen. Kein Hunger. Klare Gedanken und keine Süchte mehr.
Meine Frau zieht das auch durch, nur bei der ERnährung geht sie das langsamen an.
Ich rühre mich später, auch wenn es Rückschläge gibt.
Top, das klingt doch super! Weiter so!
Und wie ist es nach 2 jahren?
Würde mich auch interessieren, ob es nach 2 Jahren immer noch top läuft
Danke Coach! Wieder ein extrem hilfreiches Video 👍
Weitergebracht hat es mir das Video zu sehen. Motivation
kurz, knapp, sehr hilfreich einfach perfekt 👌
Wieder ein super Video vom Coach, also runter von der Couch und rein ins Gym ;)
Just Watch Ich bin da, wo bist du :D
Ich war von 21:00 Uhr bis 22:00 Uhr :) seit 15 min wieder zu Hause und hab eben dein Kommentar gelesen ;) Mach weiter so!
Intelligent und sympathisch erklärt!
Danke sehr verständlich erklärt. 💪🏼
5:31 " .... dass die Liegestütze eine Cardio-Übung wird" :D:D:D:D: es ist so schön mit anzusehn, wie er selber schmunzeln muss
:D
Wie immer ein Top Video. Perfekt erklärt!
Hat mir sehr gut gefallen!!! Danke dafür !
Vielen Dank!
Echt gut . Bin schon länger im parkoure bereich aber habe nie aufgebaut da vieles hard Cadio ist ^^ . Deine Videos sind super erklärt . Danke weitre so .
Danke dir!
Das Video hat mir super geholfen jetzt weiß ich wieviel Prozent Auslastung ich habe brauche mehr solcher Videos 👍
Danke Coach! Mach weiter! Toller Typ!
Sven Cohrs Mache ich!
Informativ mit Kontent damit weiss jeder bescheid
Richtig gut erklärt! Endlich versteh ich das mal. Vielen Dank!
Hey Suche ein Einsteiger Video für Übungen an der Hantelbank und für die Hantelstange wo auf Technik eingegangen wird.ja geht dann um ausehen und kraft Aufbau.und Am liebsten von dir Coch Stef!!! Danke danke 😉
Vielen Dank für die super Hinweise.
Danke für die hilfreichen Infos
Extrem gut erklärt!!! Vielen Dank!
Super Video 👌🏽👌🏽 Danke dir ☺️☺️
Tizi ana Bitte! Immer gerne
Geil mehr 😍 🥰 gibt es schon andere videos über andere Intensitäten?
Super Video und sehr gut erklärt!👍🏾
Sehr geil erklärt
Wirklich sehr gut! Danke!
Gerne!
Wie lange Pause Zwischen den Sätzen?
60-90 Sekunden
Wie soll man es denn in der Zeit schaffen mit dem Handy zu spielen und Fotos zu machen ? 😂👌🏼
#IronieOn
Coach Stef aber wie will man im Maximalkraft Bereich mit 60-90 sek zurecht kommen wenn man Intensitäten von 85% aufwärts hat und das bei Mehrgelenksübungen wie Kreuzheben/Kniebeugen wenn man dort Lasten im Bereich 180-220kg auf 1-5 wdh macht? Wenn man vllt gerätetraining macht kann ich es nachvollziehen jedoch bei 5x5 200 kg kreuzheben zB. Undenkbar
Prinzipiell ist short Rest eine Methode von vielen jedoch kommt es meiner Meinung nach eher auf Volumen an und nicht auf „mach so schnell es geht“
@@mateuszkrawczak6328 absolut. Alleine beim Gedanken daran, bei Grundübungen weniger als 2 Minuten Pause zu machen, kipp ich um :D
Stef bester Mann. Danke 👍❤
Erklärung hat mir super geholfen. :-) Danke.
Mein Ziel ist 100 LS, trainiere mit Home workouts(Klimmzüge am Hochbett 😂, Ls, Situps, habe eine 4 KG Hantel) ..
Versuche es bis Ende des Jahres durchzuziehen!
(Bezweifle zwar, dass ich mehr als Birkluther schaffe, aber ne Challenge wärs mal und nice ohnehin 👌
Und ja, ich bin 15 und verrückt 😂
Nice :)
Sowas kam vor 7 Jahren mal in einer Zeitschrift (hab den Ausschnitt heute noch).
Ist immer noch dasselbe ;)
Super erklärt Stef👍👍👍🔝
Sehr gute Erklärung. Hab gleich abonniert. 👌
Ich liebe deine Videos
Kurz und sehr informativ, nicht so viel gelabber um heißen Brei
Bin da auch echt bei Dir. Top erklärt vielen Dank
Danke dir!!
Richtig gut erklärt 👍🏼
Bin jetzt 43 jh. alt ( frühere Alkoholiker) und vor einem Jahr habe angefangen zu trainieren mi drei sätze pro übung und 10-13 Wiederholungen pro satz. Ich muss zugeben, mein Körper hat sich voll geändert ( viel Fett ist weg und,Muskeln sind auch schon definiert,12 kilo bier-titties und bauch sind schon weg) bin schlank geworden aber, an Muskeln zunehmen tue ich nicht. Ein bisschen muskelmasse hätte auch nicht geschadet obwohl ich weiß ich bin nicht mehr der jüngste und ab jetzt werde ich deine Tipps probieren mit 5 bis 8 Wiederholungen pro Satz,vielleicht hilft das. Vielen Dank für das Video.
Hallo Stef
Danke für deine guten Aufklärung ,.
Sehr hilfreiches Video! 💪
Absolut Top erklärt! Tausend Dank dafür. Also Bruce-Training wäre dann mehr im linken Bereich? 1-5 Wiederholungen, 3 Sätze? Aber wieviele Sätze und Wiederholungen mache ich am besten zum warm werden um Verletzungen zu vermeiden? Ich mach ca. 4 Sätze (10-15 wdh.) mit steigendem Gewicht nur zum warm werden.
Hammer Video, danke dir!
Sehr interessant, hast mir geholfen. Danke
Degaaaah das hat mir echt geholfen 😂😂😊
Vielen dank für das video!
Mein komplettes System ist so im Ar.sch.
Habe Jahre nichts gemacht und von heute auf morgen wieder Cardio angefangen und Ernährung umgestellt, bin seit zwei Wochen dabei und es vergeht tatsächlich keine halbe Stunde in der ich nicht furze.
Mein System denkt sich wtf ist da los. Und jetzt mache ich hier Übungen und schau mir deine Videos an.
wow und vielen Dank! Das hat mir echt mal geholfen!
Sehr gut erklaert 👍👍👍
Danke!
So gut erklärt.
Sehr gut erklärt weiter so
Hey danke Mann, endlich mal jemand der es mir erklären konnte, warum ich früher (vor 30 Jahren und 30kg leichter :)) 15 Wiederholungen empfohlen bekam und warum jetzt auf einmal 5 Wiederholungen trendy sind.
Also ich arbeite daran 20 kg abzunehmen. Bin 50+ und motiviert. Für mich picke ich jetzt mal 12 Wiederholungen raus für die ersten 3 Monate.
Hast du vielleicht ein Video, wie man das richtige Gewicht für die Übung findet?
Ich habe noch ein paar Fragen, aber ich durchforste zuerst deine Videos und abonnier' dich gleich auf YT und IG
Hallo Coach Stef. Wenn ich Liegestütze mache lege ich meine Füße auf dem Stuhl und als Zusatz Gewicht schnalle ich mir meinen Rucksack um mit ca.5 Kilo Gewicht. Damit mache ich 3. Sätze mit je ca.16 bis 12 Wiederholungen.
Nice! Hört sich gut an!
Dankeschön sehr informativ wieder 😎
Sofern nicht übersehen. Unterschied zwischen schneller und langsamer Ausführung. Bzw Kombi. Bankdrücken:schnell hoch, langsam runter. Schaffe ich 20 ls, macht es Sinn die ganz langsam zu machen um ggf nur 8 zu schaffen. Vergleich zu mehr Zusatzgewicht. Thema Ausdauermuskel/Muskelanreize
sehr gut erklärt 👍
Danke!
@@CoachStef wie viele Sätze sollte Mann machen liebe Grüße
Ich variere das immer , ein Training im Mittel und eines im Submax Bereich , hat aber auch damit zu tun wie erschöpft/vermuskelkatert ich am nächsten Tag sein kann.
Ich hab das früher auch geglaubt. No Progress! Heute nach ich diese Umfänge nicht mal mehr ansatzweise mit. Jetzt läuft es.
Hammer Danke mach weiter so
Mache ich!
Vielen Dank für das video hat mir sehr geholfen 👍🏻💪🏻
Wirklich hilfreich!
Danke dir!
Gutes Video 👍🏼 Erklärung Top gut zum Verstehen
Danke Furkan!
Hi,
was mich interessieren würde. Die Übung langsam ausführen, d.h. 10 Reps a 6 sekunden pro Übung soll ja sehr effektiv sein im Aufbau. Is da was dran?
Grüße
Champ, Aufbau betreibst du durch regelmäßiges Training mit steigernder Intensität und Kalorien - nicht durch Tricks oder ein bestimmten Technik. Die Time Under Tension spielt keine Hauptrolle, bewege das Gewicht einfach kontrolliert ohne Schwung, über mehr solltest du dir keinen Kopf machen.
BESTER MANN
Sehr gut erklärt
Danke dir!
Perfekt erklärt
Nach meiner schulterverletzung konnte ich 1jahr nicht ins gym (nach 4jahren 5/7).
Seit dem mache ich nur noch 20-30 wiederholungen und sehe fast so aus wie früher.
Was, wie, wie oft du trainierst ist wichtig.
Kannst auch mit 30wiederholungen ans limit bis zum muskelversagen
Super erklärt 👍
Ich trainiere seit über zwei Jahren mit 10 Wiederholungen A4 pro Übung. Ich gehe jetzt mit dem Gewicht hoch und versuche auf 5 bis 8 Wiederholung mit mehr Gewicht. Ich sag dir auf jeden Fall wie es war ;)
Und wie lief es ?
Danke, sehr gut erklärt, Danke 🙏🏼 top 👍🏻👏🏻