정말 너무 진심으로 감사드려요!~~~~ 덕분에 넘 운동 잘하고 있습니다. 빅씨스님 당신은 정말!~~~~~~~~~ 빅빅빅(대인)입니다. 왜!~~~빅씨스인지 점점 더 알게되네요. 맘 속에 감사의 마음이 감동으로 옵니다. 이 영상을 보는 모든 분들이 얼마나 빅씨스님께 고마워하는지 아시지요!~~~~ 오늘도 감사히 운동 완주하고 갑니다. 당신은 사랑입니다. 당신의 가족이 늘 평화롭고 행복하기를, 이 세상 모든 사람이 평화롭고 행복하기를 기도합니다.
우와~~~ 깜짝 놀랐어요. 사실 오늘 warm down은 안 하려고 하다가 맘을 고쳐 먹고 끝까지 했는데 빅씨스 마지막 나레이션에 헉.... 했네요. 어찌 우리네 마음을 그리 잘 아시는지...ㅋㅋㅋㅋ 오늘 호주는 주일인데 11시까지 뒹글뒹글 하다가 몸이 너무 뻐근해서 어제 미뤄두었던 21일차 운동을 했어요. 너무 개운하고 늦은 하루를 시작해 봅니다. 우리 아이들이 요즘 저 보고 운동에 미쳤다고...... 그래도 운동한 후의 개운함과 활력이 너무 좋아 열심히 하려고 합니다. *^^* 참! 제가 10년 넘게 당뇨였어요 물론 고도비만과 지방간 콜레스테롤... 이번 주 피검사를 했는데 모두 정상이랍니다. ㅍㅎㅎㅎㅎ 식이요법도 있었지만 빅씨스님 운동 덕분에 많은 도움이 되었어요. 감사합니다. 그럼 좋은 하루 되세요~~~
2022.2.17 21일차 완료! 어제 하체 하고서 엉덩이 근육통이 장난 아닌데요 언니, 그 근육통이 기분이 좋아요^^ 홈트는 사실 나 혼자만의 싸움인데 근육통이 그걸 증명해주는 듯한 느낌이기도 해요 저도 홈트를 10여년 하고서야 자극점을 알게 된 것 같아요 그래도 요즘같은 코로나 시대에 홈트를 매일 매일 구성 걱정없이 따라할 수 있는 프로그램이 있다는 것에 너무 감사한답니다 언니 오늘도 행복한 하루 되세요🙏🏻
언니 요즘 바빠서 라됴도 본방사수못하고 언니못봐서 슬퍼용 연휴에 어제꺼 보려구용 저는 뒤에서 조용히 100일달리는중입니닷♡♡ 진짜 이프로그램 너무좋아요 끝까지 같이 완주하도록 힘내볼게요 언니가 주는 에너지 덕분에 힘들때도 힘을 내보자고 다짐하게 되는것 같아요 중도포기란 없눈걸류 !!! 늘 고마워용 형부도요^^ 언젠가 두 분 진짜로 꼭 만났으면🥰
진짜 빅씨스님 운동은 스트레스가 풀리고 상쾌한 그런 느낌이에요 항상 감사드립니다!!! 툭하면 살찔수 있는 겨울을 이기고 다이어트해서 10kg 이상 감량했어요!!체력도 좋아지고 균형이 전보다 괜찮아졌어요!지루하지도 않고 저절로 하고싶어져요!!즐거워요!! Q1 :학교 가기전에 아침공복유산소로 운동 계속하려는데 순서 추천해주세요 (식사-운동이 더 나은가요?) Q2: 가벼운 아침식사메뉴 추천해주세요!! 새해 복 많이 받으세요!!🥰
우와 대단하시네요 ㅎㅎㅎ 저도 마찬가지예요 학교 가기 전에 꼭 운동을 해야 하신다면 , 유산소는 공복에 근력 운동은 가벼운 식사라도 하시고 하시는 걸 추천 드려요 ! 근력은 힘이 많이 들어 가는 동작이라 너무 공복에 해버리면 , 오히려 근육에 무리가 가서 성장을 더디게 할 수 도 있을 것 같네용 유산소는 생각 보다 빅씨스님 가벼운 동작이 많으니 , 쉐이크나 따뜻한 물 한잔 마시고 , 하시는게 좋을 것 같습니다 같이 이쁜 몸매 만들어요 화이팅
Mar. 15th. 2022 Day21 ✅️ 다른 분들보다 늦게 시작했어도 착실하게 제 페이스로 따라가다 보니 벌써 두 번째 달 프로그램을 하게 되었네요. 어떤 날에는 몸이 너무 지푸둥 하거나 무거워서 하루 건널까 하기도 하고, 바쁘다는 핑계로 진짜 건너뛰는 날도 있었지만 그래도 작심삼일을 일곱 번 반복하며 여기까지 왔네요. ㅎㅎㅎ 오늘의 전신운동 끝까지 하고 나서 역시 운동하기 잘했다 생각에 뿌듯했어요. 언니 오늘도 너무 감사합니다. 좋은 하루 잘 보내세요.💓💕💝💖😘👍
작은 부상을 당해봐야 큰 부상을 피해간다. 21일차 운동완료~~♡♡ 연휴에도 이렇게 운동할 수 있어서 좋아요! 내일은 음식준비하느라 힘들겠지만 시간날때 미루지말고 해야겠어요. 오늘은 어깨 두둑 소리가 한번도 나지 않았어요, 누워서 자전거 타기도 천천히 쉬지않고 다 했구요. 하루하루 나아져서 정말 뿌듯해요. 모두 빅씨스님, 편집자님과 함께 운동하는 많은 분들 덕분이에요~^^
21일차도 완료했어요. 매번 월요일에 새롭게 운동 시작인데 내일 시댁 가서 일하면 바쁠 것 같아 전날 저녁에라도 운동해 봅니다. 요즘 덤벨 운동을 안해서 불안한 마음에 덤벨도 20분 더 추가해서 했어요. 예전에는 시간에 쫓기니 워밍업이랑 마무리 운동을 안하고 본운동만 하기 바빴거든요. 하지만 언니랑 함께 한 이후로 이 두 가지를 빠짐없이 해요. 한 번 운동하다가 허리 다쳐본 이후로 고생을 호되게 했더니 준비와 마무리 운동의 중요성을 알겠더라구요. 부상 없이 언니랑 꾸준히 운동하는 게 목표에요! 내일도 시댁에서라도 시간날 때 운동할게요♡
저 언니 덕에... 매번 작심3일이었떤 운동을 4주째 하고 있습니다..!!! 점점 체력 늘어가는 것도 느껴지고, 이제 영상 처음부터 끝까지 쉬지않고 따라할 수 있을 정도는 된 것 같아요 ㅎㅎㅎ 동작 반복 없는 유튜버를 찾다가 언니를 알게 되었는데 진짜 감사하고 있어요 앞으로도 좋은 콘텐츠 부탁드립니다 :) 항상 응원하고 있겠습니다!! 언니가 영상에서 절 응원해주는 것 처럼요!!!!
런데이라는 달리기 앱에서도 그런 얘기를 들은 적이 있어요. 운동할 때 가장 중요한 것은 부상을 방지하는 것이고, 몸의 부상 뿐만이 아니라 운동 강박 등의 정신적인 부상도 조심해야 한다는 이야기요. 언니 프로그램은 항상 지나치기 쉬운 것들을 다시 짚어주고 우리가 운동을 하는 이유는 '건강' 이 제일 우선이 되어야 한다고 잡아줘서 감사해요ㅎㅎ 너무 신기해요 언니 운동은 전혀 스트레스 없이 할 수 있다는 게!! 언니도 가족분들과 행복하게 주말 지내셨길ㅎㅎ 이번 한 주도 언니랑 화이팅합니다❤️
21일차 완료입니다 ✔️ 어제는 밖에서 아이들과 놀아주고 오늘 저녁에라도 운동을 하니 보람도 있고 몸에 힘이 들어가는 것이 느껴져요. 처음엔 어깨가 아팠는데 이제 힘이 복근이나 상체로 흩어지다보니 플랭크 자세 해도 어깨가 덜 아파요. 항상 애써주시는 언니님 편집자님 감사합니다 ❤❤
21일차 운동도 success~했어요.^^ 명절연휴인데 괜히 몸이 무겁고 더 피곤한거 같은 이 느낌은 뭔지?ㅋ 운동 안하고 꾀부리고 싶지만 내일은 설이라 아침일찍 못할듯 해서 오늘 더 열심히 했어요. 몸이 무거울땐 처져 있지말고 이렇게 운동해주고나면 개운해진다는걸 아니 하게 되는거 같아요. 그리고 언니의 응원과 격려의 말을 듣고 싶어 또 하게되는 것도 하나의 이유가 되어가요.ㅎ 100일 프로그램으로 얻어가는게 많은데 매일 수고를 마다않는 빅씨스언니와 편집자 형부가 더더더 고마워지네요. 감사해요~^^😄
시댁에 와서 차례 음식 준비 다 하고 21일차 운동 완료했습니다! 못하면 어쩌지 했는데 잠깐 짬이 나서 놓치지 않고 했습니다~ 갈 수록 복부 근육이나 하체 근육을 쓰는 방법을 알아가고 있어서 운동이 더 재밌어 지고 있어요~ 시댁에서까지 운동을 하는 저에게 크게 칭찬해줘야겠어요😍 내일은 집으로 돌아가서 늦은 시간에라도 꼭 완료하겠습니다~ 감사해요 언니❤
21일 완료 했어요~ 언니 운동 시작하고 좋은점은 아직 어디한곳 다치지 않고 잘 하고 있다는거에요 언니가 동작 중간에 배에 힘 주세요 어딜 어떻게 하세요 말씀해주셔서 의식하고 하니까 다치지 않고 잘 할 수있는거 같아요 전에 3개월 소그룹운동 끊었다가 발등 손목 나가서 한달밖에 못다녔었거든요 오늘도 즐겁게 운동하고 가요 내일봐요
21일차 완료요! 습관이 잡히려면 3주는 걸린다고 하드라구요. 그렇다면 저는 이제 습관이 완전히 잡힌 걸까요?😌 라방 봐야하는데, 언니 목소리 들으니 오늘 못한 운동해야 될 것 같아 운동하며 들었어요. 라방 집중못해 아쉽지만 그래도 오늘도 하루 운동으로 마무리했으니 만족할게요.♡ 아이들없는 마지막 자유시간 잘 마무리하세요. 부부달리기 응원합니다.😍
와우~ 일주일만에 돌아왔어요~ Day 21 Completed! 언니의 운동은 늘 행복한 감정과 연결되어 있어서 다시 시작할 때에도 “빨리 하고 싶다~”라는 마음이 먼저 들어요^^ 오랜만에 땀을 쭉- 흘리며 운동하고나니 정말 개운해요~ 오늘도 감사합니다~ 언니가 나눠주시는 행복에 정말 기운이 납니다~ 언니두 행복하고 건강한 하루 되세요~!! ^^
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
100일 프로그램 두번째 달 시작합니다!😊❤
설 연휴 가족들과 행복한 시간 보내시길 바래요~! 맛있는 거 드시고 시간날 때 운동도 해주시면 좋겠죠? 😉👍
21일차완료^^설날잘보내세요^^
언니도 새해 복 많이 받고, 설 연휴 행복하게 보내세요🥰
우리 빅언니~~~ 새해복많이받으세요~~~~
혹시 토텝자세는 어디에자극을 주는건가요? 하긴하는데 자극이 하나도 안와서요!ㅠㅜ
21일차 완료ㅠㅠ 요즘따라 빨리 살을 빼고싶어 마음 때문에 조급해져요 마음을 비우는게 중요한건데,, 화이팅!
암이라는 병에 걸렸지만 그 힘든기간에도 운동을 해가며 극복해냈어요. 그걸 전화위복삼아서 더 잘챙겨먹고 운동해가며 건강을 지켜내려고해요. 뭐든 마음먹기에 따라 넘을수있을거예요. 오늘도 나답게, 즐겁고 건강하기위해 언니와 좋은시간 함께하고갑니다💛👍🏻
정말 너무 진심으로 감사드려요!~~~~
덕분에 넘 운동 잘하고 있습니다.
빅씨스님 당신은 정말!~~~~~~~~~ 빅빅빅(대인)입니다.
왜!~~~빅씨스인지 점점 더 알게되네요.
맘 속에 감사의 마음이 감동으로 옵니다.
이 영상을 보는 모든 분들이 얼마나 빅씨스님께 고마워하는지 아시지요!~~~~
오늘도 감사히 운동 완주하고 갑니다.
당신은 사랑입니다.
당신의 가족이 늘 평화롭고 행복하기를, 이 세상 모든 사람이 평화롭고 행복하기를 기도합니다.
남편이 덱서사이즈 (dead+exercise)시작하자 이래서 빵터졌어요.. 언젠간 신음보단 웃으며 여유있게 할 수 있길 기대해 봅니다. 복 많이 받으세요.
오 남편님 센스!! 작명센스가 있으신데요 ㅋㅋ 😄👍👍👍
@@BIGSIS ㅋㅋ 네. 시간만 되면 덱서 사이즈를 시작하자며 방방마다 문 두드려 웃으며 시작한답니다.ㅋ
20220201 새해 첫날 운동 완료!!!!! 🌟🌟🌟
기적같은 일들로 가득할 올 한해 2022년!! 🏆🏆🏆
새해 복 많이 받으세요!! 😁🧧
21일차 클리어 ㅎㅎ 감사합니다 늘🥰❤️
Day21완료! 🧡💚💜
21일 완료. 연휴라 가족이 집에 있어서 민망했지만.ㅎㅎ 안빠지고 가봅니다~
21일차 완료! 일주일에 2번 운동하는거에 적응완료! 이번주는 일주일에 3번 운동하기에 도전해보겠습니다! 다들 파이팅입ㄴ다!
21일차 완료.. 명절때는 운동하기가 왜 이리 싫을까요.. ㅠㅠ 뽀로로가 되고 있어요 노는게 제일 좋아..
ㅋㅋㅋㅋ 애들한테 뽀로로 노래 한참 불러주던 때가 있었는데😆
@@BIGSIS ㅎㅎㅎㅎㅎ 언니 운동 때문에 어려지네요 마음이 뽀로로가 된 사람 여기 있습니다..
휴~~20240223~오늘도 화이팅!
땀이흠뻑~즐겁게 하니 시간가는줄 몰랐네요~~감사합니다.😊😊
감사합니다~~^^
Day 21 done!!!
Day21 완료 ✅
21일차 완료 ♡
20220201 - 구정 첫날! 1월1일인것같이 21일차 완료 했어요! :) 이젠 운동 안하면 뻐근~ 해요 !!^^
우와~~~ 깜짝 놀랐어요. 사실 오늘 warm down은 안 하려고 하다가 맘을 고쳐 먹고 끝까지 했는데 빅씨스 마지막 나레이션에 헉.... 했네요. 어찌 우리네 마음을 그리 잘 아시는지...ㅋㅋㅋㅋ
오늘 호주는 주일인데 11시까지 뒹글뒹글 하다가 몸이 너무 뻐근해서 어제 미뤄두었던 21일차 운동을 했어요. 너무 개운하고 늦은 하루를 시작해 봅니다. 우리 아이들이 요즘 저 보고 운동에 미쳤다고...... 그래도 운동한 후의 개운함과 활력이 너무 좋아 열심히 하려고 합니다. *^^* 참! 제가 10년 넘게 당뇨였어요 물론 고도비만과 지방간 콜레스테롤... 이번 주 피검사를 했는데 모두 정상이랍니다. ㅍㅎㅎㅎㅎ 식이요법도 있었지만 빅씨스님 운동 덕분에 많은 도움이 되었어요. 감사합니다. 그럼 좋은 하루 되세요~~~
전 집안에 엄마 건강상 문제로 간호예정이지만 매일 언니 운동으로 체력 보강합니다.항상 고맙고 고마워요!!!^^
오늘도 클리어 시댁가기전에 마치고가니 뿌듯합니다❤
21일차 완료!
day21 오운완! 공포의 설날 이 다가와 일요일에 당겨합니다. 아자!
오늘도 완료했어요. 한번씩 칭찬해주시니 더 힘이 납니다. 다치지 않게 스트레칭도 꼼꼼하게 하고 있어요. 감사합니다.
읏차!💪💪
목요일 day21 완료!
day 21 완료!
🍇Day21 완료! 명절 음식 만들고 와구와구 먹고 꽉찬 배를 끌어안고 그래도 하긴 했습니다🤣🤣🤣 내일봬요 언니ㅎㅎㅎ 명절에도 챌린지!
아침일찍 장봐와서 만두만들고 전부치고 저녁에 운동했어요~~씩씩한40대를 보낼 수있는 비결이 빅씨스님덕분이에요~
오늘 쉬는 날인데 자꾸 하고 싶어지네요~ㅎ 참고 낼 아침 일찍하고 시댁가야 할거 같네요~~ 감사합니다~^^
4/22 금요일 드디어 완료했습니다!!!! 감사합니다 💕💕💕💕
역시 빅씨스님의 상세하고 자세한 설명 너무 강도있게 설정 하지않아서 모든분들에게 도움이되겠습니다
팬입니다~~~~
21일 완료!
운동하다가 3주 쉬고 다시 시작했어요ㅎ
땀 마니 나는데 맘이 시원하고 좋네요~
Day 21 Done ❣️오늘은 수월하게따라 했어요🤗👏 이시간은 나에게 선물 하는 시간이 되었네요💕내 몸의 안팎을 내실있게 🥰한번 확찐 되었다가 멈춰서 천천히 따라가지만 끝까지 완주하겠습니다🏃
유익한 컨텐츠 만들어 주셔서 정말 감사합니다💗
오늘도 성공했어요^^
2022.2.17
21일차 완료!
어제 하체 하고서 엉덩이 근육통이 장난 아닌데요 언니, 그 근육통이 기분이 좋아요^^
홈트는 사실 나 혼자만의 싸움인데
근육통이 그걸 증명해주는 듯한 느낌이기도 해요
저도 홈트를 10여년 하고서야 자극점을 알게 된 것 같아요
그래도 요즘같은 코로나 시대에 홈트를 매일 매일 구성 걱정없이 따라할 수 있는 프로그램이 있다는 것에 너무 감사한답니다
언니 오늘도 행복한 하루 되세요🙏🏻
DAY21일완료^^
하루먼저 완료했습니다^^
내일 새벽에는 근력유산소를 등산으로 정했습니다~~~
즐거운 명절보내세요^^
언니 요즘 바빠서 라됴도 본방사수못하고 언니못봐서 슬퍼용 연휴에 어제꺼 보려구용 저는 뒤에서 조용히 100일달리는중입니닷♡♡ 진짜 이프로그램 너무좋아요 끝까지 같이 완주하도록 힘내볼게요 언니가 주는 에너지 덕분에 힘들때도 힘을 내보자고 다짐하게 되는것 같아요 중도포기란 없눈걸류 !!! 늘 고마워용 형부도요^^ 언젠가 두 분 진짜로 꼭 만났으면🥰
진짜 빅씨스님 운동은 스트레스가 풀리고 상쾌한 그런 느낌이에요
항상 감사드립니다!!! 툭하면 살찔수 있는 겨울을 이기고 다이어트해서 10kg 이상 감량했어요!!체력도 좋아지고 균형이 전보다 괜찮아졌어요!지루하지도 않고 저절로 하고싶어져요!!즐거워요!!
Q1 :학교 가기전에 아침공복유산소로 운동 계속하려는데 순서 추천해주세요
(식사-운동이 더 나은가요?)
Q2: 가벼운 아침식사메뉴 추천해주세요!!
새해 복 많이 받으세요!!🥰
우와 대단하시네요 ㅎㅎㅎ 저도 마찬가지예요 학교 가기 전에 꼭 운동을 해야 하신다면 , 유산소는 공복에 근력 운동은 가벼운 식사라도 하시고 하시는 걸 추천 드려요 ! 근력은 힘이 많이 들어 가는 동작이라 너무 공복에 해버리면 , 오히려 근육에 무리가 가서 성장을 더디게 할 수 도 있을 것 같네용 유산소는 생각 보다 빅씨스님 가벼운 동작이 많으니 , 쉐이크나 따뜻한 물 한잔 마시고 , 하시는게 좋을 것 같습니다 같이 이쁜 몸매 만들어요 화이팅
21일차😏😏
Mar. 15th. 2022 Day21 ✅️
다른 분들보다 늦게 시작했어도 착실하게 제 페이스로 따라가다 보니 벌써 두 번째 달 프로그램을 하게 되었네요. 어떤 날에는 몸이 너무 지푸둥 하거나 무거워서 하루 건널까 하기도 하고, 바쁘다는 핑계로 진짜 건너뛰는 날도 있었지만 그래도 작심삼일을 일곱 번 반복하며 여기까지 왔네요. ㅎㅎㅎ 오늘의 전신운동 끝까지 하고 나서 역시 운동하기 잘했다 생각에 뿌듯했어요. 언니 오늘도 너무 감사합니다. 좋은 하루 잘 보내세요.💓💕💝💖😘👍
와아아아 오늘 땀 진짜 마니나요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 윤동완료
21일차 완료♡
벌써 1/5 이나 왔네요!!
복근 운동할 때 항상 목이나 허리가 아팠는데 오늘 처음으로 아랫배에 힘이 제대로 들어가는 걸 느꼈어요^^
운동이 점점 재미있어지네요!! 언니, 항상 감사합니다^^
4월 8일 DAY 21 완료❤👍👍 오늘도 모두 수고 많으셨습니다~
감사합니다^^
21일차 완료!! 얼른 덤벨로 운동하고싶네요 ~ 끝까지 50일차까지 해서 덤벨운동 하는날이 오겠죠 ~?
스포츠 브라를 샀어요!!!
이번 21일차에 처음입고 완료했습니다❤ 빅씨스님 따라가면서 저에게 변화가 많이 찾아와요. 이것도 변화중 하나라서 너무 기쁘고 앞으로도 설렌답니다!!
오늘도 감사해요~!
20230815 카페에서 당 섭취 엄청하구서 후회하면서 루틴 하나 더 합니다 ㅋㅋ 앞으로는 카페에서 절대 무너지지 않으리.. ㅠㅠ
한국엔 카페가 너므 많고 맛있는 간식이 너무 많은거 같아요😂😂😂
Day 21 완료 했어요~~~~♡ 며칠 농땡이 치다가;; 다시 시작 입니다~~~~~~~~~♡ 오늘도 행복한 하루를 시작하게 해주셔서 감사해요 언니두 즐거운 하루 되세요♡
완료✌️
다행이 몸살이 안났어요~ 오른쪽 엉덩이가 뭉쳤는데 운동하고 나니 괜찮아졌네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ날씨가 정말 많이 추워졌어요~
무리하지않고 내 속도의 맞춰서 하고 있습니다
언니 번아웃이 와서 며칠 운동을 쉬었어요.. 그래도 언니 영상 따라할 마음은 여전해서 다행이에요. 오랜만에 너무 상쾌하네요 항상 좋은 영상 감사드려요 ..🤍
작은 부상을 당해봐야 큰 부상을 피해간다.
21일차 운동완료~~♡♡
연휴에도 이렇게 운동할 수 있어서 좋아요!
내일은 음식준비하느라 힘들겠지만 시간날때 미루지말고 해야겠어요.
오늘은 어깨 두둑 소리가 한번도 나지 않았어요, 누워서 자전거 타기도 천천히 쉬지않고 다 했구요.
하루하루 나아져서 정말 뿌듯해요.
모두 빅씨스님, 편집자님과 함께 운동하는 많은 분들 덕분이에요~^^
Day21♥️작은 부상을 당해가야 큰 부상을 피해간다.
주말 내 쳐묵쳐묵하고 뒹굴뒹굴 하다 하는 운동이라 시원하다는 느낌마져 드네요 ㅋㅋ 식단은 좌절이지만 운동은 놓치지 않겟어라며 ㅋㅋㅋ 설끝나면 식단과 같이 더욱 힘내보아야겟습니다!! 언닐 낼봐유♥️😍🥰
21.... 완료오오오오오오오 본가 와서도 운동한 제 자신이 기특해요 오예⭐️
DAY21완료! 자꾸 딴생각이 나서 운동에 100% 집중을 못 해서인지 무릎도 아프고 지친느낌였어요ㅠ day22는 자세와 자극이 되는 부위에 좀 더 집중하며 해보겠습니다! 아자! 화이팅! 오늘도 감사합니다 😊 🙏 😊
21일차도 완료했어요.
매번 월요일에 새롭게 운동 시작인데 내일 시댁 가서 일하면 바쁠 것 같아 전날 저녁에라도 운동해 봅니다.
요즘 덤벨 운동을 안해서 불안한 마음에 덤벨도 20분 더 추가해서 했어요.
예전에는 시간에 쫓기니 워밍업이랑 마무리 운동을 안하고 본운동만 하기 바빴거든요. 하지만 언니랑 함께 한 이후로 이 두 가지를 빠짐없이 해요. 한 번 운동하다가 허리 다쳐본 이후로 고생을 호되게 했더니 준비와 마무리 운동의 중요성을 알겠더라구요.
부상 없이 언니랑 꾸준히 운동하는 게 목표에요! 내일도 시댁에서라도 시간날 때 운동할게요♡
Day21 운동완료✅ 오늘도 감사합니다 ❤
이번주는 잠이 부족해 아이들 등교시키고 오전 잠을 자는 날이 많았어요. 운동까지 미룬 어제는 자책감이 들었는데 오늘은 운동만큼은 미루지 말자 하고, 푹 쉬고 좋은 기분으로 운동하니 오후가 더 활기차요! 감사합니다.
저 언니 덕에... 매번 작심3일이었떤 운동을 4주째 하고 있습니다..!!!
점점 체력 늘어가는 것도 느껴지고, 이제 영상 처음부터 끝까지 쉬지않고 따라할 수 있을 정도는 된 것 같아요 ㅎㅎㅎ
동작 반복 없는 유튜버를 찾다가 언니를 알게 되었는데 진짜 감사하고 있어요
앞으로도 좋은 콘텐츠 부탁드립니다 :) 항상 응원하고 있겠습니다!! 언니가 영상에서 절 응원해주는 것 처럼요!!!!
런데이라는 달리기 앱에서도 그런 얘기를 들은 적이 있어요. 운동할 때 가장 중요한 것은 부상을 방지하는 것이고, 몸의 부상 뿐만이 아니라 운동 강박 등의 정신적인 부상도 조심해야 한다는 이야기요. 언니 프로그램은 항상 지나치기 쉬운 것들을 다시 짚어주고 우리가 운동을 하는 이유는 '건강' 이 제일 우선이 되어야 한다고 잡아줘서 감사해요ㅎㅎ 너무 신기해요 언니 운동은 전혀 스트레스 없이 할 수 있다는 게!! 언니도 가족분들과 행복하게 주말 지내셨길ㅎㅎ 이번 한 주도 언니랑 화이팅합니다❤️
Day21완료💕
인증댓글 남기는것도 하루의 일과네요
오늘도 열심히 즐겁게 잘하였습니다
내일도 잘 부탁해용~~
헤헤 아침 일찍 완료했습니다😍 언니, 형부 가족모두 연휴 잘 보내세요❤️
21일차 완료입니다 ✔️
어제는 밖에서 아이들과 놀아주고
오늘 저녁에라도 운동을 하니 보람도 있고 몸에 힘이 들어가는 것이 느껴져요.
처음엔 어깨가 아팠는데 이제 힘이 복근이나 상체로 흩어지다보니 플랭크 자세 해도 어깨가 덜 아파요.
항상 애써주시는 언니님 편집자님 감사합니다 ❤❤
오늘도 성공~~!!
21일차 운동도 success~했어요.^^
명절연휴인데 괜히 몸이 무겁고 더 피곤한거 같은 이 느낌은 뭔지?ㅋ 운동 안하고 꾀부리고 싶지만 내일은 설이라 아침일찍 못할듯 해서 오늘 더 열심히 했어요. 몸이 무거울땐 처져 있지말고 이렇게 운동해주고나면 개운해진다는걸 아니 하게 되는거 같아요. 그리고 언니의 응원과 격려의 말을 듣고 싶어 또 하게되는 것도 하나의 이유가 되어가요.ㅎ 100일 프로그램으로 얻어가는게 많은데 매일 수고를 마다않는 빅씨스언니와 편집자 형부가 더더더 고마워지네요. 감사해요~^^😄
빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요.
꺄아악~~미리보는거 넘좋아요~~두근두근 눈으로 봐두고 또 열심히 따라할게욧~~^^♡♡
설에도 쉬지않고 먹고 달려보겠음돵
어떻게 미리 보는 거에요? ^^;;;
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@@서민정-c1l 고맙습니다~
2023.08.07
월요일 아침 상쾌하게 시작해요~❤
자세가 부정확한지 무릎이 좀 아픈데 안아프게 신경써가면서 자세해보려 노력하고 있어요! 부상없이 끝까지 가보즈ㅏ~~~
연휴 상관없이 쭉 갑니다! 이 루틴은 횟수 거듭할 수록 더 좋으네용💜 개운하게 Day21 완료하고 하루시작해요!! 주말 잘보내셔요. 감사합니다!
시댁에 와서 차례 음식 준비 다 하고 21일차 운동 완료했습니다!
못하면 어쩌지 했는데 잠깐 짬이 나서 놓치지 않고 했습니다~
갈 수록 복부 근육이나 하체 근육을 쓰는 방법을 알아가고 있어서 운동이 더 재밌어 지고 있어요~
시댁에서까지 운동을 하는 저에게 크게 칭찬해줘야겠어요😍
내일은 집으로 돌아가서 늦은 시간에라도 꼭 완료하겠습니다~
감사해요 언니❤
오늘도 감사합니다
와앗~D21 올라왔네요 하루종일 기다리고 있었어요 다행이 내일 시댁 가니까 지금 바로 gogo씽 할께요 히힛~
올라왔다💕💕
저 내일 건강검진이라 오늘 미리 하려고 기다리고 있었어요😆 오늘도 감사합니다🥰
의사선생님이 깜짝 놀랄 정도로 건강하길! 오래오래 😊❤️
@@BIGSIS 작년 검진 때 보다 7kg이나 체중이 줄었으니 정말 깜짝 놀라실걸요 ㅋㅋ🤣 언니 덕분에 내일 검진 기대 됩니당😘🎶
@@siruko8040 헉 7킬로. 의사선생님이 못 알아보실 수도 있는 무게차이인데 😆
@@siruko8040 내일 누구세요 하실지도
21일 완료 했어요~ 언니 운동 시작하고 좋은점은 아직 어디한곳 다치지 않고 잘 하고 있다는거에요 언니가 동작 중간에 배에 힘 주세요 어딜 어떻게 하세요 말씀해주셔서 의식하고 하니까 다치지 않고 잘 할 수있는거 같아요 전에 3개월 소그룹운동 끊었다가 발등 손목 나가서 한달밖에 못다녔었거든요 오늘도 즐겁게 운동하고 가요 내일봐요
영상편짚 황홀..
노래,목소리
차분하고 담담한
꿀이네요 🙂
명절연휴 집에 머물면서 빅시스님 21일차 운동 했어요 기분좋네요 고맙습니다💚
Day 21! Completed :)
21일차 완료! 전신운동으로 땀 샤워합니다.
21일차 완료 👏👏 다행히 오전에 완료 했어요~ 샤워하고 점심으로 샐러드 먹으면소 출석도장 남기고 있지요- 뿌듯뿌듯~ 😆아침에 하니 개운하고 좋아요- 😊오늘 저녁에 적당히 먹고 건강히 유지하는 하루 보낼께요- 언니 형부도 좋은 하루 되시고 새해복 마니 받아요 ❤️
4월2일
21/100
♡♡
21일차 완료요! 습관이 잡히려면 3주는 걸린다고 하드라구요. 그렇다면 저는 이제 습관이 완전히 잡힌 걸까요?😌 라방 봐야하는데, 언니 목소리 들으니 오늘 못한 운동해야 될 것 같아 운동하며 들었어요. 라방 집중못해 아쉽지만 그래도 오늘도 하루 운동으로 마무리했으니 만족할게요.♡ 아이들없는 마지막 자유시간 잘 마무리하세요. 부부달리기 응원합니다.😍
21일차 완료❤ 마의 20일차를 넘어 21일차예요🥹 이번달도 화이팅 하겠습니다❤
21일차완료 👏👏👏👏👏👏👏 모두들 즐설 되세요
21일차 보너스까지 완료..
기분좋게 땀흘리며 운동 마쳤어요~^^
감사합니다.
오늘도 새벽운동완료~♡
수고하셨어요 ^^
낼봬요~♡
오늘은 쉬려고 했는데 4시가 되니까 저도 모르게 운동복으로 갈아입고 21일차 영상을 틀고있네요 ㅋㅋㅋ오늘도 성공했어요!!!🌟🌟🌟
오운완❤ 3일쉬고 치팅데이 가지면서 오늘까지 쉴까말까 엄청나게 고민하다가 결국 해냈어요!!! 난 정말 대단해(?)!!! 3일 쉬엇다고 자책하기보다 오늘 해낸 스스로를 칭찬하고 싶어요! 좋은 영상 좋은 멘트 늘 감사드립니다
21/100 성공! 할 땐 힘들지만 하고 나면 너무나도 뿌듯하고 상쾌해요 감사합니다❤
21일차도클리어!!!언니항상감사해요~^^요즘한국은코로나가심각한데언니도항상건강조심하고내일22일차로만나요~^^
Day21 success 🎊 빅씨스님이 지켜보고있따👀 오늘도 힘내서 화이팅🧡
21일차도 완료!!! 오늘도 덕분에 힐링할 수 있었어요~ 감사합니다^^
전 오늘Day21완료했어요~~조금씩 자극부위가 어딘지 느껴져요~~
설날연휴에도 열일하시네요!!열심히 운동할께요😊
21일차 완료~♡
연휴시작이네요!! 시댁 가기전 운동하고 갑니다!!
내일 쉬고 수욜부터 다시 할게요!
모두 즐거운 설 보내세요~
와우~ 일주일만에 돌아왔어요~ Day 21 Completed! 언니의 운동은 늘 행복한 감정과 연결되어 있어서 다시 시작할 때에도 “빨리 하고 싶다~”라는 마음이 먼저 들어요^^ 오랜만에 땀을 쭉- 흘리며 운동하고나니 정말 개운해요~ 오늘도 감사합니다~ 언니가 나눠주시는 행복에 정말 기운이 납니다~ 언니두 행복하고 건강한 하루 되세요~!! ^^
21일차 완료✔
오늘도 뿌듯한 하루♡
작은실수로 큰 사고를 면할 수 있다는
긍정적인 사고방식👍
오늘도 배워갑니다
21일차 완료했습니다. 감사합니다.
Day21 완료~
설 잘보내셨나요?
전 시골 갔다오고 오늘부터 운동 다시 시작했어요.
오늘도 감사합니다. ^^
2023-05-22 완료 오랜만에 하니깐 몸에서 힘이나는 기분이 드네요
21일차 완료했어요~~빅씨스 언니덕분에 즐거운 운동하고 가요. 눈스캔으로 보니 뱃살이 조금 빠진듯도 하구요~~^^
21일차 완료하고 이제 시댁에 찌짐 디비러 갑니다ㅋㅋㅋㅋ 모두 새해 복 많이 받으세요 💕💕