- 아까 올렸다가 영상 수정할 부분이 있어서 지우고 다시 업로드 했어요. 그래서 앞선 댓글들이 다 지워졌네요. 죄송해용 흑흑 🙏🙏🙏 - 오늘 상체 운동은 살짝 강도가 있습니다. 어깨는 잘 내리시고 가슴 펴시고 바른 자세로 진행해 주셔요! 힘이 들어 자세가 흐트러진다 싶으면 잠시 멈추시고 자세를 바로 잡고 다시 시작해주세요. 탄탄한 상체가 당당한 자세를 만들어줍니다. 운동 안할때도 항상 가슴 펴시고 목은 당기시고 당당한 자세로 걷는 습관을 가져주세요. 😊 바른 자세가 내게 자신감을 줍니다. 오늘도 멋진 하루 되셔요!❤️❤️❤️
와.. 솔직히 오랜만에 하는 상체 날이라 그런 것도 있고 처음 해보는 자세가 있어서 솔직히 힘들면서도 재밌었어요. 왜 헬스장에서 운동하시는 분들이 새로운 기구 보면 한 번 해보고 재밌어 하는 것처럼 저도 새로운 자세를 하면 그런 기분이 들어요.ㅎㅎ 중간에 언니가 포기하지 말라는 말 덕분에 끝까지 했네요. 근데 끝나가니까 중간중간에 설렁설렁했던 게 조금 후회 됐어요. 할 땐 힘들어서 그러고 끝날 땐 아쉬워하고 조금 웃기죠?🤣 그래도 반성하는 마음으로 보너스 운동 땐 조금 더 열심히 했습니다. 내일은 끝날 때 후회가 아닌 끝맺음의 웃음이 더 나오도록 열심히 해볼게요. 언니 우리 내일 또 봬요❗️❗️❤️🔥
D13운동 끝! 출첵합니다^^스트레칭 후 첫 운동을 무난하게 해서 오~ 좋은데?!👍😆 하며 자화자찬하다가 두번째 운동 부분에선 자세잡기 힘들어서 동작 중간중간마다 제자리뛰기 점핑잭 런지만 했네요ㅠ 첫번째운동에서 넘 신나게 했나봐요;; 힘 배분을 잘 해야겠어요~ 운동하는 과정을 소중히 하며 즐길게요🤗낼 뵈요 언니😍
13일차 겨우 끝냈네요. 중간중간 잘 안 되는 동작에서 조금 쉽게 하는 동작을 설명해 주셔서 그나마 따라 했어요. *^^*:: 서서하는 동작은 잘 하는데 엎드려서 하는 동작이나 옆으로 하는 동작이 좀 어렵네요. ㅋㅋㅋ 그래도 최선을 다해서 따라 해 봅니다. 마지막 하신 말처럼 언젠간 저도 익숙해 지리라 믿어보며.... 어쩌다 보니 밤 12시가 훌쩍 넘었네요. 오늘도 넘넘 감사드려요. 😁😁😁😁😁😁
Day 13 출첵✔ 상체도 정말 만만치 않네요ㅜㅜ 코어쓰면서 바른자세 찾으려니 더 힘도 들어가고 땀도 나서 뿌듯했어요😂 어려운 동작도 있었지만 오늘도 해냈다는 기쁨이 더 크네요~ 작심삼일은 진즉에 지나갔지만... 아침만되면 하기싫은 운동 억지로 했었는데 즐겁게 매일 꾸준히 할 수 있게 된 것만으로도 저에겐 너무 크나큰 변화에요👍 같이해주시니 든든합니다!! 앞으로도 고고❤💜💙💚💛🧡
13일차 운동도 success~했어요.^^ 오늘 웜업도 몸풀기에 좋았어요. 상체운동은 좀 힘들긴 했지만 집중해서 따라하려고 애쓰다보니 더 운동이 되는것 같았어요. 날이 추워질수록 이불 속을 벗어나기가 너무 힘들지만 오늘도 언니와 함께 운동했다는 생각에 또 뿌듯해집니다. 우리에게 운동의 기쁨을 안겨주는 빅씨스 언니와 편집자형부가 있어 든든하고 감사해요~^^😊
본운동1은..상체운동이라 발목 무리하지않은 누워서 하는 동작이 많아 새로운동작이있어 잼있게 무난히 잘 따라 했어요.^^ .본운동 2 서서하는동작이라 동작 천천히 무리하지않은선에서 따라하고 런지나 퀵이나 스텐딩크런치는 아직까지는 발목에 무리일듯싶어 누워서 하는 복근운동으로 대체해서 운동을 했어요..그래도 오늘 루틴은 저에게 큰 무리없이 할수 있는 동작 답답함을 운동으로 풀고갑니다. 감사합니다. 건강하시고 행복한🌈 하루되세요🙏🙏❤❣❤❣
2024.3.11 월 1일차 성공 2024.3.12 화 2일차 성공 2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ 2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ 2024.3.15 금 5일차 성공 2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ 2024.3.19 화 7일차 성공 2024.3.20 수 8일차 성공 !!! 2024.3.21 목 9일차 성공 2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!! 부디 작심2주를 벗어나길... 2024.3.25 월 11일차 성공 오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요! 2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ 2024.3.27 수 13일차 성공!
Day13완료여요! 그간 했던 맨몸 상체 운동 중 정말 빡쎘어요 💪 '트라이셉 프레스'는 단 한 개도 되지를 않네요. 하지만 빅씨스님 말처럼 조급해않고 연습해볼게요! 오늘 운동은 힘들었지만 빅씨스님 응원과 음악에 취해 하다보니 시간은 순삭였습니다 👍 오늘도 감사합니다 😊 🙏 😊
DAY13 -> 1월 18일 5:31pm done! 이번주 운동도 2번 밖에 안남았네요~ 13일차까지 무사히 운동 따라와서 기쁩니다 😆 몇몇 동작은 따라하면서 내 어깨가 sitting하고 있다는게 느껴지는데... 알면서도 코어에 힘이 부족해서 안고쳐져요. 그래도 일단 힘은 이 근육에 줘야해 생각은 하고 있습니다. 운동 어려워요~ 재밌기도 하구요.
@@양오로라가 감사해요~ 식단은 특별한건 없고 전 양을 좀 줄이고 먹고싶은건 다먹엇어요 대신 운동을 일주일에 5일정도 1시간반씩 꾸준히 2달햇더니 몸무게가 일주일에 1키로씩은 줄더라구용 ~ 그리고 지금은 만족하고 유지하려고 한시간으로 줄엿어요~ 식단까지 하면 금방 지쳐버려서요ㅜ 꼭 성공하세요~
- 아까 올렸다가 영상 수정할 부분이 있어서 지우고 다시 업로드 했어요. 그래서 앞선 댓글들이 다 지워졌네요. 죄송해용 흑흑 🙏🙏🙏 -
오늘 상체 운동은 살짝 강도가 있습니다. 어깨는 잘 내리시고 가슴 펴시고 바른 자세로 진행해 주셔요!
힘이 들어 자세가 흐트러진다 싶으면 잠시 멈추시고 자세를 바로 잡고 다시 시작해주세요.
탄탄한 상체가 당당한 자세를 만들어줍니다. 운동 안할때도 항상 가슴 펴시고 목은 당기시고 당당한 자세로 걷는 습관을 가져주세요. 😊 바른 자세가 내게 자신감을 줍니다.
오늘도 멋진 하루 되셔요!❤️❤️❤️
아이구~~! 드디어^^
고생하셨어요♡♡
얼마나 가슴 졸이셨을까 짐작이 되요
감사합니다!!
와우 수고하셨습니다
그러셨군용 ㅠㅠㅠ
괜찮아용~~:) 재 업로드 해주셔서
감사드려용 🥰🥰🥰💕💕💕💕
수정본!!시간 늘어난거 실화임?
어제도 힘들었다고 영상에다 대고 엄청 강조했었는데!!
그 애절한 절규를 못들었다고요? ㅠ
두분다 고생하셨어요.
힘들어도 참고 해야죠..ㅠ
오늘도 감사합니다
언니 코어힘이 정말 존경스러운 루틴이었어요,,,ㅋㅋㅋㅋ 몸의 균형 잡는 동작이 많았는데 전혀 흔들리지 않고 넘나 견고한 언니... 그리고 사시나무처럼 팔랑거리는 제자신이 대조되는 시간이었네요...ㅋㅋㅋㅋ 새로운 루틴도 너무 재밌었어요 언니~ 오늘도 고맙습니다❣️❣️
우후후후❣️
방금 12일차 끝내고 왔더니 13일차가 올라왔네용🥰 이런 마르지 않는 샘물 같은 홈트🐳
눈으로 예습 하고 내일도 열심히 할게요💕
빅팸님들도 화이팅💕
시루코님이다 ! ㅎㅎ
@@condensed.milk_cf 달콤한 연유님이시당❣️ 라방의 재미를 담당하고 계신 분😘
시루코님 화이팅!! ❤️❤️ 저두 열심히 하고 있어요- 같이 꼭 완주해요 😆
@@didi6729 디디님💕 오늘 13일차 완료했어여🎶저도 디디님 응원해욤😆 100일 완주 할 때까지 쭉~~ 응원합니다❣️
@@didi6729 꺄아 didi님이시다❣️ 저 오늘 14일차 끝내고 내일이 이번주 마지막이에욤🎶 함께 완주해서 댓글로 파티해요🥳🎉🎊🍾👯♀️
빅씨스 최고❤
day13완료했어요!!
저번에 제가 런지가 힘들다고 댓글 단 이후로 런지 동작이 더 늘어난거 같아요🤣 그래도 열심히 하고 있습니다.✌ 오늘 상체는 정말 힘들었어요!!!
그치만 다 하고나면 너무 뿌듯해요
내일 전신근력 유산소 운동도 기대하겠습니다. 항상 감사합니다!!🙏
13일 완료ᆢ감사 감사 합니다ᆢ
드디어 13일차 올라왔네요.
운동 빡세게 해 볼께요. ♡♡♡
13일차 완료했습니다. 감사합니다.
진짜 수많은 유튜버중에서 닮고 싶은 사람이라고 생각한 건 언니 한명이에요.
운동도 운동이지만 언니 영상보면서 삶의 방향까지 동행하고 싶어요! 평범한 1인이지만 작게나마 응원 댓글 남깁니다!
13일차 완료! 감사해요!
와.. 솔직히 오랜만에 하는 상체 날이라 그런 것도 있고 처음 해보는 자세가 있어서 솔직히 힘들면서도 재밌었어요. 왜 헬스장에서 운동하시는 분들이 새로운 기구 보면 한 번 해보고 재밌어 하는 것처럼 저도 새로운 자세를 하면 그런 기분이 들어요.ㅎㅎ 중간에 언니가 포기하지 말라는 말 덕분에 끝까지 했네요. 근데 끝나가니까 중간중간에 설렁설렁했던 게 조금 후회 됐어요. 할 땐 힘들어서 그러고 끝날 땐 아쉬워하고 조금 웃기죠?🤣 그래도 반성하는 마음으로 보너스 운동 땐 조금 더 열심히 했습니다. 내일은 끝날 때 후회가 아닌 끝맺음의 웃음이 더 나오도록 열심히 해볼게요. 언니 우리 내일 또 봬요❗️❗️❤️🔥
오늘도 성공!~~~~~ 여신님!!!~~~~~~감사합니다.
더불어 빅브라더님께도 넘 감사드려요!~~~~~~~~
13일도 완료!
아침마다 공복에 한 시간 따라할 수 있는 체력이 생기게 해주시니 감사합니다~~~~
모닝운동 완료~~^^
D13운동 끝! 출첵합니다^^스트레칭 후 첫 운동을 무난하게 해서 오~ 좋은데?!👍😆 하며 자화자찬하다가 두번째 운동 부분에선 자세잡기 힘들어서 동작 중간중간마다 제자리뛰기 점핑잭 런지만 했네요ㅠ 첫번째운동에서 넘 신나게 했나봐요;; 힘 배분을 잘 해야겠어요~
운동하는 과정을 소중히 하며 즐길게요🤗낼 뵈요 언니😍
Day 13 completed. 감사합니다
13일차 겨우 끝냈네요. 중간중간 잘 안 되는 동작에서 조금 쉽게 하는 동작을 설명해 주셔서 그나마 따라 했어요. *^^*:: 서서하는 동작은 잘 하는데 엎드려서 하는 동작이나 옆으로 하는 동작이 좀 어렵네요. ㅋㅋㅋ 그래도 최선을 다해서 따라 해 봅니다. 마지막 하신 말처럼 언젠간 저도 익숙해 지리라 믿어보며.... 어쩌다 보니 밤 12시가 훌쩍 넘었네요. 오늘도 넘넘 감사드려요. 😁😁😁😁😁😁
나를 아끼는 시간 . D+13. 노젖기 최고~
13일차 성공!! 언니덕에 아침6시루틴에 적응하고 있어요~어제부터 간헐적 단식도 시작했구요~아직 중심잡기 힘들지만 열심히 따라갈께요~
Day 13 완료했습니다~ 내일 또 볼게요!
상체 하체 근력&유산소 운동이 균형있게 짜여있어 너무나 좋아요! 제 최고의 홈트 프로그램입니다.. 빅씨스 언니 영상을 따라하면 건강뿐만 아니라 자존감까지 향상되는 느낌이에요. 늘 언니와 편집자님께 감사드려요❤❤
감사합니다!! :) 넵, 반복! 집중! 머리로 상상!
Day 13 출첵✔
상체도 정말 만만치 않네요ㅜㅜ
코어쓰면서 바른자세 찾으려니 더 힘도 들어가고 땀도 나서 뿌듯했어요😂 어려운 동작도 있었지만 오늘도 해냈다는 기쁨이 더 크네요~ 작심삼일은 진즉에 지나갔지만... 아침만되면 하기싫은 운동 억지로 했었는데 즐겁게 매일 꾸준히 할 수 있게 된 것만으로도 저에겐 너무 크나큰 변화에요👍
같이해주시니 든든합니다!! 앞으로도 고고❤💜💙💚💛🧡
오늘 땀 많이 났어요. 💦 오늘도 완료했습니다!
13일차 완료했어요!!상체인데도 조금 힘든느낌이 있었지만...좋은 목소리와 음악을 들으면서 하니 질리지않네요!!고마워요❤
Day13 완료! 조금 늦더라도 따라 갑니다. 항상 상체가 많이 힘들었었는데, 자세가 아직 익숙치않아서인지 그리 힘들게 느껴지지 않았어요;; 복근운동 정말 하기싫고 힘든데 여러가지방법으로 해서 너무 좋았습니다~ 🧡💛💚💙💜 마지막멘트도 귀기울여 듣고 있어요~ 감사합니다!
13일차 완료!!
13일차 운동도 success~했어요.^^
오늘 웜업도 몸풀기에 좋았어요.
상체운동은 좀 힘들긴 했지만 집중해서 따라하려고 애쓰다보니 더 운동이 되는것 같았어요. 날이 추워질수록 이불 속을 벗어나기가 너무 힘들지만 오늘도 언니와 함께 운동했다는 생각에 또 뿌듯해집니다. 우리에게 운동의 기쁨을 안겨주는 빅씨스 언니와 편집자형부가 있어 든든하고 감사해요~^^😊
최고의 홈트❤❤❤
13회 완료했습니다^^운동 루틴을 일~목 5일 하니 좋아요 금요일에 약속이 많아서요..하루 일찍 영상 업로드 해 주신 덕분입니다 감사합니다^^
오늘도 성공 . 업로드문제로 힘드셨죠. 오늘도 감사합니다^^~
13일차 새벽에 완료했습니다🤗뿌듯하네요~ 14일차도 무사히 해내보겠습니닷!!으쌰으쌰💪
오늘도 승리~~^^ 감사합니다
까오~~~~~
언니운동 믓져믓져요!!! 아..언제나 제 워너비!!!얼른 12일차 하겠습니다!!
1/19 AM 07:40 DONE !! 💪🏻💪🏻
오늘 본운동2에서 균형 못 잡고 완전 흔들거리다 보너스 라운드에서 땀 폭발 🤗
2022.1.18 DAY 13 완료 😊
13일차 완료❤ 오늘도 감사합니다💕
오늘 육퇴한다고 운동 늦게끝났어요 ㅠ 13일차 완료입니다. 상체할때 어쩐지 시간이 잘 안가는거 같더라구요 힘들어서ㅜㅋㅋ 저만 그런줄 알았는데 난이도가 좀 있는거군요! 다행이에요 ㅎㅎ
주말동안 너무 많이먹어서 몸무게보고 깜놀했는데, 빅씨스 언니의 다정한 말 한마디에 우울 씻고 갑니다~ 감기 조심하세요~
본운동1은..상체운동이라 발목 무리하지않은 누워서 하는 동작이 많아
새로운동작이있어 잼있게
무난히 잘 따라 했어요.^^
.본운동 2 서서하는동작이라
동작 천천히 무리하지않은선에서
따라하고 런지나 퀵이나 스텐딩크런치는
아직까지는 발목에 무리일듯싶어
누워서 하는 복근운동으로 대체해서
운동을 했어요..그래도 오늘 루틴은
저에게 큰 무리없이 할수 있는 동작
답답함을 운동으로 풀고갑니다.
감사합니다. 건강하시고 행복한🌈
하루되세요🙏🙏❤❣❤❣
빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요
13일차 완료! 분명 뛰는 동작이 없었는데 땀이 난드아~
운동 끝나고 나니 밤 12:09 입니다 13일차 성공 했어요 !
다시 업로드 하신다고 수고가 많으셔네요 덕분에 운동을 마무리 하고 잠을 잘수 있겠네요 그럼 14일차 기대 해요!!
아싸 나왔다~오늘도 열심히 할게요 감사해요!! 😛
13일차 완료✔️
이정도 동작까지 꾸준히 할 수 있다는 게 코어 힘이 길러지고 있다는 증거 같아요!
이렇게 커리큘럼을 짜주신 언니에게 너무 감사했어요😍
Success 찍고 나니 진짜 진짜 뿌듯합니다!
런지가 저는 많이 힘드네요. 오늘도 운동을 했다는 성취감에 행복합니다. 그럼 내일 뵈요 💪💪💪🙏🙏🙏
Day 13 완료! 오늘 쫌 힘들어서 쉴까 했는데 역시 하고나면 하길 잘했단 생각이 들어요 내일도 봐요 언니♥
아 이런. 몸이 힘든날 딱 좀 힘든 루틴이 걸렸네요 😂 그래도 해내셨다니!😊👍👍👍👍
@@BIGSIS 대박 언니의 댓글이라니.. 언니는 나의 연예인,,♥ 비가 오나 눈이 오나 함께 달릴게요🔥
오늘도 열심히 운동했어요^^ 몸과 마음의 대화~♡
success 13!
본운동1에서 플랭크 했다가
무릎가운데 찍는 동작
와~~~ 새로운 자극이 느껴져서
또 희열이 이열~~~~ 장난아니였어요
오늘도 감사히 운동하고 갑니다
감사해요 💛
주말내내 비오고 흐려서 신체리듬이 다운되어있었어요. 상체운동이지만 오늘도 땀이 나네요. 땀 흘리고나니 몸도 마음도 개운해집니다. 내일도 버닝~하러올께요👍🏻♥️
🧡 Day 13 완료 🧡 와 상체할 때 온몸이 부들부들 떨렸어요 아직도 멀었나봐요 ㅠㅠ 운동하고 나서도 삼두가 얼얼하네요!! 언니 운동이랑 스트레칭 병행하면서 일자목 많이 나아지고 있어요ㅎㅎ 한때는 운동하다 목 나가서 병원다니고 그랬었는데 ... 요즘에 점점 자세도 바르게 되고 상체근육도 느껴지고 넘 좋아오~~ 오늘도 감사히 운동했습니다 언니 편집자님 평온한 하루 보내시길😃
2024.3.11 월 1일차 성공
2024.3.12 화 2일차 성공
2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ
2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ
2024.3.15 금 5일차 성공
2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ
2024.3.19 화 7일차 성공
2024.3.20 수 8일차 성공 !!!
2024.3.21 목 9일차 성공
2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!!
부디 작심2주를 벗어나길...
2024.3.25 월 11일차 성공
오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요!
2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ
2024.3.27 수 13일차 성공!
저는 오늘 4월 3일 13일차 성공*@*
Day13완료여요! 그간 했던 맨몸 상체 운동 중 정말 빡쎘어요 💪 '트라이셉 프레스'는 단 한 개도 되지를 않네요. 하지만 빅씨스님 말처럼 조급해않고 연습해볼게요! 오늘 운동은 힘들었지만 빅씨스님 응원과 음악에 취해 하다보니 시간은 순삭였습니다 👍
오늘도 감사합니다 😊 🙏 😊
13일차 운동 시작 5분전인데..
댓글들에서 빡센 복근운동 예상이..ㅋㅋ
홧팅♡
20230727 낮 운동도 넘 매력있습니다 ㅋㅋ 뭐좀 먹고 저녁때 한타임 또 뛸 꺼예요~~
대화가 필요해, 몸과 머리의 커뮤니케이션.
13일차 운동완료~~♡♡
오늘 운동이 골고루 되서 너무 좋아요~
뒤집은 플랭크? 그거 손목이 아파서 잘 안되었지만 팔힘은 점점 붙는거 같아요.
아이들이 엄마배 들어갔다고 신기해해요!!
믿고보는 빅씨스언니는 사랑입니둥🥰
일단 좋아요 누르고 낼올게용👋
13일차도 완료! 이젠 운동하고나면 개운하네요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!💕
오늘도완료요 예쁜자세는 언제될까요 언니처럼 멋지게하고싶어요😂
곧! 😊❤️ 몸에 힘생기면 저절로 자세가 점점 이뻐져요. 화이팅!
데이13 클리어!
상체운동은 가능할 거 같아서 먼저 했어요~
하다가 넘 무리다 싶으면 PMS 운동으로 넘어가려 했는데 일단 켜고 시작하니 끝에 다다랐네요 ㅎㅎㅎ
좀비처럼 인치웜하며 오늘도 완료!🤣
13일차도 완료합니다❤
백신추가접종관계로 눈팅만 했는데 언니말대로 빡쎄보이네요 영상대부분이 첨보는 동작이라 엄청 헤맬거같구..요것도 복습이 필요☆☆☆이번주는 쭉 빡센것만 올리실건가봐요?^^ 오늘 아침 반바지입은 모습을 신랑이 보더니 하체몸선이 예뻐진것 같데요^^그냥 무의식에 내뱉은 말이어도 기분이 왤케 좋은지~~이게 다 언니덕분이에요 사릉합니다 언니^^
오늘도 완료했습니다~ 인증댓글 쓰는건 빠져도 운동은 안빼먹고 매일하고 있습니다 ㅋ
DAY13완료^^
어제의 백신통증이 이제 조금 나아져서 ㅎ ㅎ
오늘도 신나게 운동했습니다~~
입아프지만 진짜 진짜 너무 감사해요^^
코로나 확진후 몸이 엄청 축나고 면역력이 떨어졌어요..운동으로 건강해지려고 들어왔어요~^^
항상 감사한 마음으로 들어옵니다
건강하세요~~
13일차 출석🙆♀️ 언니가 강도 높다는 날은 확실히😣 복근운동이 젤 자신없었는데 오늘 상체도 으아아 말씀대로 천천히 반복하는 수 밖에 없을 거 같아요 ㅎㅇㅌ💪 언니도 힘찬 하루 보내세요 늘 감사합니다❤
13일차 완료😂 감사합니다!
그정도는 괜찮다생각했는데 역시 세심해용👍🏻👍🏻💜 오늘 상체운동과 서서하는 복근 최고🙆🏻♀️🙆🏻♀️
13일차 완료입니당
Day 13 끝. 언니 오늘 상체운동 해보니 확실히 코어가 좋아진게 느껴졌어요 물론 아직도 힘들지만 그래도 버티는 힘이 달라요👍👍 근데 보너스운동 1분50초 실화인가요 1분30초부터 끝났다 끝났다 하는데 안끝나요 😅 오늘도 좋은 영상 감사해요❤
빅씨스님 오늘두 좋은 영상 감사해용
언니~~ 13일차 홈트 완료하였습니다~^^
어깨, 등근육, 복근, 특히 옆구리가 불타고 있네요~~👍👍
오늘도 멋진운동 감사합니다~~❤❤
오늘은 왜때문에 웜업부터 힘이 드는거죠 🤣🤣 상체도 점점 자극 느껴져서 넘 좋아요 언니 사랑해요 💕
어우 웜업도 준비운동이니까요 ㅎㅎㅎ 😆❤️❤️❤️
오늘은 좀 힘든 운동이었지만 끝까지 해냈어요!!너무 뿌듯
앞으로 화이팅 >
13일차 운동 완료입니다. 오늘도 영상 너무 감사합니다^^
DAY13 -> 1월 18일 5:31pm done!
이번주 운동도 2번 밖에 안남았네요~ 13일차까지 무사히 운동 따라와서 기쁩니다 😆
몇몇 동작은 따라하면서 내 어깨가 sitting하고 있다는게 느껴지는데... 알면서도 코어에 힘이 부족해서 안고쳐져요. 그래도 일단 힘은 이 근육에 줘야해 생각은 하고 있습니다.
운동 어려워요~ 재밌기도 하구요.
13일차 완료했습니다!! ❤
언니~ 언니영상보면서 홈트로 6키로뺏어용 지금은 조금 줄이고 몸무게 유지하며 근력키우고잇는데 ~ 너무너무 감사드려용 요즘 잠깐정체기엿는데 100일시리즈가 다시 활력을주네요 여쭤볼게잇는데 근력유산소는 워치에서 유산소운동으로하는게 근력운동인지 잘모르겟어용 알려주시면 감사하겟습니당
6kg 감량 축하드려용
와우~축하해욤..♡♡♡
응원합니다..퐈이팅요👍👍👍
저번주에 라방 들어보니까 애플워치는 실시간 심박수를 가져올수없어서 편집자님이 어플개발하셔서 심박수데이터 가져온다 하셨는데 그때인터벌로 측정한다고 하셨어요!
6킬로라니!정말 대단하세요 👍
식단은 어떻게 하셨는지 궁금해요 팁좀부탁드립니다^^
@@양오로라가 감사해요~ 식단은 특별한건 없고 전 양을 좀 줄이고 먹고싶은건 다먹엇어요 대신 운동을 일주일에 5일정도 1시간반씩 꾸준히 2달햇더니 몸무게가 일주일에 1키로씩은 줄더라구용 ~ 그리고 지금은 만족하고 유지하려고 한시간으로 줄엿어요~ 식단까지 하면 금방 지쳐버려서요ㅜ 꼭 성공하세요~
오우 신음소리가 나요. 플랭크 아핡핡핡ㅋㅋㅋ 신이나용. 13일차 완료. 승리하리라😍😍😍
벌써 13일차네요! 무릎부상으로 2일째 운동을 못따라가고 있어서 마음이 살짝 조급해요 ㅋㅋ 병원에서 진료받고 빨리 따라가볼게요🙋🏻♀️
오늘도 좋은영상 감사합니다.❣️❣️❣️
13일차 완료!너무개운하게 시작해서 좋아요!오늘도 감사해요~!!
day13완료입니다. 와~~ 오늘은 강도가 쎄네요~~ 동작도 새로운게 많아서 헤메면서 했어요ㅋㅋㅋ 새로운 동작이 많아서 역시 빅씨스 언니한테는 배울게 아직도 많구나 또 느낍니다. 운동이 나에게도 일상이 되길 노력하며 오늘도 빅씨스님 편집자님게 감사드려요~!!
오늘도 성공했어요^^감사합니다!
13일차 완료🔥🔥했습니다! 와아…언니와의 챌린지 덕분에 현재 허리둘레 2cm 감소했습니다 ㅜㅜ 안 맞게 된 바지가 다시 들어가기 시작했어요! ㅠㅠ감사해요!!👍👍👍
13일차 완료♡
13일차 완료~♡
오늘 트라이셉 프레스랑 사이드플랭크는 진짜 힘들었어요~ ㅜㅜ
근데 운동 끝나고 나니 상체만 힘든게 아니라 다리도 후들거려요~ ^^ 온몸이 불타고 있어요!!
오늘도 영상 감사합니다~!!!
오늘 상체 새로운 사이드로 누워서 한쪽팔로 하는 운동 하고 그냥 악소리 났어욬ㅋㅋㅋ
그럴때는 아~악 소리내며 몇 초 더 버텨보기! ㅋㅋㅋ 이상하게 소리를 지르면서 하면 힘이 좀 나더라고요😆😆😆
@@BIGSIS ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔이 사시나무처럼 떨어서 당황해쒀욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
13일차 완료!!🥰🥰
13일차 완료 🧡
메인2 하다가 힘다 빠짐요 ㅎ
몸무게 변화도 아직 없고 눈바디도 아직이지만 😭
열심히 해봐야죠!!
저랑 같으세요~
그 무엇도 변화는 없지만 열심히 하다보면
보람이 느껴지겠죠!
파이팅 하세요🙌
저두여~~ 꾸준히하는게목표에요 우리같이화이팅해요!!
오늘은 너무 늦어서 내일해야겠다.. 하다가 아무래도 자꾸 걸려서 했네요. ㅎㅎ 개운하게 땀 흘리고 샤워하러 갑니다~! 오늘도 감사해요~~~
일이 생겨서 몇 일 못하고 돌아왔는데 오늘 루틴 장난아니네요🔥🔥🔥🔥 오랜만에 불태우니까 기분도 너무 좋고 행복합니다♡♡ 빅씨스님 덕분인것 같아요!! 너무 조급해하지 않고 조금씩 만들어나갈게요 파이팅!!
올라 왔어요 !! 앞이 캄캄한 느낌 이었어요 꼭 하고 자야겠어요 올려 주셔서 고맙습니다.
저도요 😂😂😂 업로드가 계속 지연되어서 조마조마 ㅎㅎ 휴~ 한시름 놨어요 😄❤️
#13일차 완료!
습관을 만들려면 ‘아무생각없이 그냥해라’ 라는 말이 있던데 언니 영상이 딱 그래요 ㅠㅠ 아무생각없이도 좋은 루틴 따라가게 해주셔서 감사해요!!!!🏄♀️
13일 완료!! 12일째 고비왔는데 다행히 오늘 완료했네요
저번주에 너무 아파서 1주째 쉬어주었어요!ㅠㅠ 그래도 수액맞고 회복해서 오늘 운동 챙겨주었습니다 :) 아침에 공복운동으로 했더니 너무 힘들어서 ㅠㅠ 공부하고 다시 와서 운동하는 루틴으로 내일은 바꿔보려구용! 오늘도 감사합니다앙♥
잘 챙겨드세고 소화된 후에 운동하셔요. 공복운동하면 기운 없어서 지치는 분들도 많으세요. 저는 꼭 밥 잘 먹고 운동합니다. 아프시지 마셔요ㅠㅠ 💖💖💖
와 하루도 허투루 넘어가는 법이 없어요 ㅋㅋ 늘 짜릿하고 새롭고 힘드네요... 하지만 오늘도 완료!😍
요즘 빅씨스님 운동 너무 좋아요오~~~💛💛💛💜💜❣❣🥰🥰
오운완! 감사합니다
저 12일까지 끝냈어요:)
100일까지 끝까지 가볼게요^^
23년 2월 16일 목 day13 완료💪
오늘도 운동한 나 자신 칭찬해 잘했어😘
13일차 완료! 언니와 운동하고 나면 하루를 흘러보내는것이 아니라 생생히 살아낼 수 있는 자신감이 생겨요 오늘도 운동하고 댓글을 남길수 있어 감사합니다