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1:13 1:29 ガニ股は内パカ多くやるのがいい1:43内パカ外パカ 2:41 3:40 足かけツイスト 中臀筋4:45 カエルストレッチ 内もも5:44 仰向け内パカ外パカ6:41 仰向け伸ばして足パカ7:49開脚
りんごじゅうさんしゃい 様わかりやすい御纏め有り難うございます。参考になります。
体カッチカチの高血圧オヤジですが、これ実行して高血圧改善傾向です。頑張って続けます、動画ありがとうございます😊
今日で始めて三日目です。三日坊主の私がまだ続いてる(笑)初めてストレッチした次の日が驚くほどの目覚めの良さで、目覚ましの20分前に目が覚めた🎵自然と自分の姿勢の悪さを気にする癖がつきました。体の硬さは相変わらずなので、自分のペースで頑張ります。今度は肩回りのストレッチも教えてください☺️
チャンネル登録しました。坐骨神経痛で悩んでいます。整体師さんではなく、バレエの先生の動画は初めて拝見しました。リズミカルで、とても楽しいです。カウントが見えるのも画期的です。しばらく続けて効果を報告しますね。ありがとうございます❣️
おかげさまで、足パカのストレッチをするようになってから、腰が楽になってきました。毎週行っていたブロック注射も今週はお休みして様子を見ていますが、激的には痛くなっておりませんので、このストレッチの効果だと思います。あんなに痛かった腰がここまでになるとは、驚きと共に先生の動画に出会えた事、毎日感謝しております。腰、足、膝、指と痛いところが沢山あります。先生の動画を探す所からストレッチが始まります。これからも、ストレッチやっていきます。筋肉の服わかりやすくて良いです。
5月26日 〇 〇 ぜんぜん出来ないけど頑張りました。気持ちいい！寝る前に2セット目。5月27日 〇 昨日と痛いところが違います。キツいですが、やっぱり最後は気持ちいい！5月28日 足パカがほんとうにキツいです。けど日常生活で歩くことが楽になってきました。5月29日 すごく楽に感じました！頑張って続けます！6月11日 〇 肩周りに夢中になってて、久しぶりの足パカ。すごく開くようになってきました！
1週間続けた結果、めちゃめちゃヒップアップしました！小尻効果すごい…!!呼吸が苦しくなくて続けやすいのもいいです。さらに1週間がんばります。
始めて1週間、小尻になりヒップアップに！そして股関節の幅も狭くなった！！最初座った時股関節が全然立たず、猫背になっていたけど今は股関節がしっかり座った状態で居られます✌️健康面で効果抜群！！
右股関節がとても固くあぐらがかけない状態ですが。終わったあと少しうごきが良くなっていたのであぐら均等にできるようになるまでやってみます❗
小学生の頃から硬いので、頑張って続けてみます。項目が少なくて分かりやすかった！
ご覧頂きありがとうございます！ 高評価・チャンネル登録よろしくお願いします！
左の股関節が歩き疲れると痛くていつも動かせなかったんです、他の方の動画にもあるカエル開き？の動きが激痛(ポキ系ではない)。ストレッチで優しく伸ばしていくものや、股関節のズレやを調整する動画をみて重点的にやってから少しほぐれバランスはとれてきたけどカエル開きの痛みだけは治らない。そのほぐれた状態でこの運動したら治った。運動不足な上に太ももめっちゃ重いから足パカも激痛だったけど翌朝から起き上がる時の痛みも突っ張りなくなって感謝
めちゃくちゃええ声👏とりあえず2週間やってみます！
有り難うございます頑張って治していきます
筋トレやってますけど、腰を痛めないかが心配です。予防の為、股関節ストレッチ継続したいと思いチャンネル登録しました。
これやった後、開脚したら開脚中も骨盤立てやすくなった…中川先生、ありがとうございます❗️
こちらこそありがとうございます。
自分の股関節の固さにびっくりです。😩継続は力なりの気持ちで毎日頑張って👊😆🎵やります‼️
初めまして✋このストレッチ、1回で脚を伸ばした時、外を向いていたのが少し真っ直ぐ寄りに戻って驚いています。もうすぐ還暦ですが年齢に関係なく身体は答えてくれるんだなと改めて感じました！2週間続けます👍
今はコチコチすぎて股関節が先生の半分も開かない悲しい状況ですが、先生の素敵な励ましの声があるので頑張って続けてみようと思います。
気持ち良かったです。毎日やってみようかな！
久ぶりありがとう気持ち良いですスッキリしました❤🎉
これよいですね！しかし全く内に入らないです😢横座りとか正座崩すとか全くできないので。これ繰り返してみます！
信じて毎日やります！
他の方からもコメントありますが、元気のある、滑舌の良い声で聞き取りやすくてとてもいいです！
ありがとうございます😊嬉しいです！
昨夜、就寝前にやってみたら…今朝、仰向いて起きた時の脚の開き具合❨私は外向き❩が劇的に違いました✨ありがとうございました〜✨
内容が簡単そうだったので試してみました。合間に休憩があるのが最高ですね。無理なく続けられてます。1日目でふくらはぎが筋肉痛になったので、合わせて別動画のふくらはぎストレッチをしたら筋肉痛が楽になりました。少し物足りない感じもしたので開脚ストレッチも合わせてみたところ、寝起き際の腰痛と仕事での座り作業がかなり楽になってきました。日々変化も感じられ楽しくなってきたので、このまま続けて人生初の開脚ペッタリを勝ち取りたいです。笑
今日から毎日やってみます！ありがとうございます！
整体師の動画を見て施術して膝関節 おお脚を治していきたいです。
股関節超硬く猫背で腰痛持ち、ポッコリお腹なので、チャンネル登録しました。宜しくお願いします。
足の開脚80度開いただけでなくて痛気持ちいいです。他のはほぼできない。余程硬いと自覚しました。壁に付けての開脚頑張ってみます。有難うございます。
これいいですね！頑張って続けてみます。
固くなってるところ揉みましょう、と言われたので伸ばしながら揉んだらみるみる伸びていきました！すごい頑張って続けます😊
1:477/1○ 7/2○ 7/3○ 7/4○7/5○7/6○7/7✖️7/8○7/9○7/10○7/11○7/12○7/13○7/14○7/15○7/16✖️7/17○7/18○7/19○7/20✖️7/21○
はじめてのストレッチばかりでした。股関節柔らかくしたいので、やってみます。
継続すれば身体は変わります！一緒に頑張りましょう！
初めまして！昨日カラ中川さんのストレッチを見つけてやっています。どれもわかりやすいのです助かります。これからも毎日続けて頑張ります‼️
硬すぎて、カエルストレッチ無理でしたチャンネル登録したので、これからやわらかく解したいと思います
はじめまして♪先生と一緒にやってみました。とても伸びた感じがして痛気持ちいい読みです。続けてみたいストレッチです。それにしても先生の開脚凄いですね！！頑張れば出来るようになるのかな。。
床の色が白で タイツが赤。このコントラストだから動きがハッキリとわかります。黒づくめの人は胴体 脚 と一色だから 動きがよくわかりません。ありがとうございます😀
よく、足パカやってる人をインスタで見て真似してましたが、どこに効いてて何が良くなってるのか分かりませんでした(笑)コレ見て納得！登録しましたー！また参考にしますー！
私は全身がメチャクチャ固く、開脚も95度くらいしか開きません。でも、この動画を１度やってみて、続けられそうだと思ったので２週間頑張ってみます。コロナで家にいて運動不足だし、他の動画も見させていただきますね！
はきはきしててすごく分かりやすいので今日から始めたいと思います！
今日の授業で利用させてもらいました。これからも続けていきたいと思います。
ありがたい！やり方がらく！
いい声🤣
だらけた生活のなかでできるのでいいですねまさしく僕の今の生活にぴったりです
自分用1:49
とりあえず今度のレッスンまで毎日やります！！
ご自宅で頑張ってくださいね！ 次のレッスンでお会いする時、更に開脚柔らかくなっているのを楽しみにしてます！
効くー。股関節こんなに硬いと思わなかった。ありがとうございます😊
心まで硬い私にはとても大変でしたが、これから継続するよう努力します！
左の脚の付け根が硬いです。仰向けに寝て、膝を胸に近づけると少し痛いです。試しにしばらく続けたいと思います。
毎日見ています。説明が上手なのでやる気になります。また、腰や膝が痛いので寝ながら出来るストレッチが助かります。筋肉の服がまたわかりやすく、気に入っています。
声の癖がスゴィ〜
左の膝を折ってから左膝がダメなので左足はゆるやかぁにしかできませんが、右足めっちゃ気持ちよいです！笑あんまり偏ると、体に悪いでしょうかね……気をつけつつやっていきたいと思います！喋りかたとかすごいハマるんで継続してやっていこうと思います！動画ありがとうございます！
分かりやすかったです！バレエをやっているのですが、股関節が、固いから勉強になります。
1:49
4:30くらいまではいつも就寝前にしてますがあとのも、ゆっくりやってみようと思います😊でも、あぐらができません💦
初見です。股関節が開くと痛い時はどうしたらいいでしょうか？
0:50 骨盤を垂直に起こして座る。まず、これができない；；）こんな私でも続けてたら、柔らかくなるのでしょうか。。こちらの動画見てがんばります。ありがとうございます。
動きが滑らかで、みとれます🤭自分は、とても変な感じ🙄😆
地道な努力が必要なんですね。
ストレッチは毎日の努力が一番大切ですね！
自分用1日目☑︎2日目3日目4日目5日目6日目7日目
そのうち180°いける？密かに期待します。石川さんはピラティスも上手なんですね。
バレエストレッチ探していたら見つけましたー^ ^バレエは姿勢も良くなるし引き締まった綺麗な体のラインが出来るのでやります。後、太ももの後の引き締めもアップお願いします
妹さんがバレエ系ストレッチ動画配信しておりますがご存知ですか？もし興味がありましたら一度検索してみては如何でしょうか？中川かおり、バレエピラティス？ バレエ整体？参考までに。
川中 おはようございます😃検索してみますね！ありがとうございました😊
これすごい心地いいし、めちゃ効果感じました。腰痛までよくなった気がします！！
カエルのポーズの時右太もも裏を鬼のようにつった。。。つった時の痛みってなんであんなに痛いんだろう
とても気持ちいいです。質問なんですが、このストレッチをすると片方の股関節付近に何かつまっているような感じがしてうまく広げられませんでした。この股関節のつまりのようなものもこのストレッチを続けると改善されていくものなのでしょうか?
開脚すると、膝裏に筋が入ったようになってつりそうな感覚になるんですけど、ストレッチ続ければ伸びるんですかね？
一日の中でいつやるのが効果的ですか？
足パカはずっと寝転んでやってきました😅カエルストレッチもう少し頑張ります
壁にお尻をつけての足パカ、キツイですね😅毎日頑張りまーす😊(プローブ)
足パカするとどんどん前にすすんでしまう
カエル150秒やったら人生で一番開脚出来た‼️
うちに意外と壁がない…2階の和室へ移動…🏃♀️
足パカの時、右側の股関節からボキという音がするのですが、やはりずれているのでしょうか…😭
Yuki 老師! Just wanted to let you know that this morning I woke up and my outside of the hips and inner thighs are so...sore... from yesterday workout "frog stretch" and the last two steps open my legs on the wall ...😩 but its a good sore👍💪 謝謝您😊🙏
今日で4日継続中。足パカをすると片方だけお尻が地面から浮いてしまいますが、いいのでしょうか？
0:40 骨盤立てる1:00 膝の向き2:22 足掛けツイスト
受験で1年間バレエ休んでて、この春からまたバレエ始めようと思っている者です。足かけツイストをするとももの外側ではなく、足の付け根の内側と膝の内側が痛くなります。これは大丈夫なのでしょうか？？ちなみにバレエはわりとガチでやってましたが体は固いほうでした。そしてO脚で悩んでます。お返事いただければ幸いです。
今日から毎日彼女と二人で頑張ります！
身体が硬いのあきらめてましたが、挑戦してみようとおもいます！
体は必ず変わりますから動画を見ながらまずは1週間頑張りましょう！
いいカメラですね。画像が奇麗です。ストレッチ参考にします。
小さい子供たちに、このストレッチは軽々できると思うけど、校庭を走るくらいの爽快感があるでしょうね。 すごいです。
成長期に股関節のストレッチなどしたら身長の伸びに影響など出ますか？
いつも、楽しく拝見してます。毎日頑張ってます。^_^お願いがあります。毎日の動きについ力が入って、身体が歪んでしまいます。例えば、テレビの見方や、きゅうりを刻んでいる時の姿勢とかパソコンの見方、日々の姿勢のあり方を教えてもらえないでしょうか？お願いします。
自分の脚では時計でいうと10時10分を指すのが精一杯っす(ステップ7の開脚のところ)
カエルできないなあ…足を開いて膝を床に付けたらお尻を後ろに下げられません😭全く動けない😭
発声もいいし、声もいいし、滑舌もいいし、わかりやすくて、グッド👍️です😄チャンネル登録＆いいねしました✨
年々からだの硬さが増してきてる気が…😓少しでも改善出来れば続くかな？まず１週間頑張ってみます！
毎日がんばる
股関節が硬いのでやってみようと思います！
いい動画ありがとうございます！最後から二番目の足開いてパカパカする時に膝が少し曲がって足がちゃんと伸びないままパカパカしかできません😭固すぎるんでしょうか？
股関節を柔らかくすることで、歩きやすさが全然違ったので、他の動画に行ってもここに戻ってここからまた始めるのが習慣になる気がします!!中川先生の声を聞かないとストレッチする気になれない(*'▽'*)
Excelentes exercícios, adoro suas aulas e vc é muito lindo
股関節めっちゃやらかくなった！
初老の今、ハムストリングスつります。小学生の頃、こんなような事言われなくてもやっていたのに。子供の身体に戻りたい。
カエルめっちゃ効いてるかんじします！2日目ですが既に足の開く角度が変わっててびっくりしました😳
イケボですね
4種類目が床で膝が痛くなってしまうのですが何か間違っているのでしょうか？
カエルのとき膝の骨が地面に当たってめっちゃ痛い
1:13 1:29 ガニ股は内パカ多くやるのがいい
1:43内パカ外パカ
2:41 3:40 足かけツイスト 中臀筋
4:45 カエルストレッチ 内もも
5:44 仰向け内パカ外パカ
6:41 仰向け伸ばして足パカ
7:49開脚
りんごじゅうさんしゃい 様
わかりやすい御纏め
有り難うございます。
参考になります。
体カッチカチの高血圧オヤジですが、これ実行して高血圧改善傾向です。頑張って続けます、動画ありがとうございます😊
今日で始めて三日目です。三日坊主の私がまだ続いてる(笑)
初めてストレッチした次の日が驚くほどの目覚めの良さで、目覚ましの20分前に目が覚めた🎵
自然と自分の姿勢の悪さを気にする癖がつきました。体の硬さは相変わらずなので、自分のペースで頑張ります。
今度は肩回りのストレッチも教えてください☺️
チャンネル登録しました。
坐骨神経痛で悩んでいます。
整体師さんではなく、バレエの先生の動画は初めて拝見しました。
リズミカルで、とても楽しいです。カウントが見えるのも画期的です。
しばらく続けて効果を報告しますね。
ありがとうございます❣️
おかげさまで、足パカのストレッチをするようになってから、腰が楽になってきました。毎週行っていたブロック注射も今週はお休みして様子を見ていますが、激的には痛くなっておりませんので、このストレッチの効果だと思います。あんなに痛かった腰がここまでになるとは、驚きと共に先生の動画に出会えた事、毎日感謝しております。腰、足、膝、指と痛いところが沢山あります。先生の動画を探す所からストレッチが始まります。これからも、ストレッチやっていきます。筋肉の服わかりやすくて良いです。
5月26日 〇 〇 ぜんぜん出来ないけど頑張りました。気持ちいい！
寝る前に2セット目。
5月27日 〇 昨日と痛いところが違います。キツいですが、やっぱり最後は気持ちいい！
5月28日 足パカがほんとうにキツいです。けど日常生活で歩くことが楽になってきました。
5月29日 すごく楽に感じました！頑張って続けます！
6月11日 〇 肩周りに夢中になってて、久しぶりの足パカ。すごく開くようになってきました！
1週間続けた結果、めちゃめちゃヒップアップしました！小尻効果すごい…!!
呼吸が苦しくなくて続けやすいのもいいです。さらに1週間がんばります。
始めて1週間、小尻になりヒップアップに！
そして股関節の幅も狭くなった！！
最初座った時股関節が全然立たず、猫背になっていたけど
今は股関節がしっかり座った状態で居られます✌️
健康面で効果抜群！！
右股関節がとても固くあぐらがかけない状態ですが。終わったあと少しうごきが良くなっていたのであぐら均等にできるようになるまでやってみます❗
小学生の頃から硬いので、頑張って続けてみます。項目が少なくて分かりやすかった！
ご覧頂きありがとうございます！ 高評価・チャンネル登録よろしくお願いします！
左の股関節が歩き疲れると痛くていつも動かせなかったんです、他の方の動画にもあるカエル開き？の動きが激痛(ポキ系ではない)。ストレッチで優しく伸ばしていくものや、股関節のズレやを調整する動画をみて重点的にやってから少しほぐれバランスはとれてきたけどカエル開きの痛みだけは治らない。そのほぐれた状態でこの運動したら治った。運動不足な上に太ももめっちゃ重いから足パカも激痛だったけど翌朝から起き上がる時の痛みも突っ張りなくなって感謝
めちゃくちゃええ声👏とりあえず2週間やってみます！
有り難うございます頑張って治していきます
筋トレやってますけど、腰を痛めないかが心配です。予防の為、股関節ストレッチ継続したいと思いチャンネル登録しました。
これやった後、開脚したら
開脚中も骨盤立てやすくなった…
中川先生、ありがとうございます❗️
こちらこそありがとうございます。
自分の股関節の固さにびっくりです。😩継続は力なりの気持ちで毎日頑張って👊😆🎵やります‼️
初めまして✋このストレッチ、1回で脚を伸ばした時、外を向いていたのが少し真っ直ぐ寄りに戻って驚いています。もうすぐ還暦ですが年齢に関係なく身体は答えてくれるんだなと改めて感じました！2週間続けます👍
今はコチコチすぎて股関節が先生の半分も開かない悲しい状況ですが、先生の素敵な励ましの声があるので頑張って続けてみようと思います。
気持ち良かったです。毎日やってみようかな！
久ぶりありがとう気持ち良いですスッキリしました❤🎉
これよいですね！しかし全く内に入らないです😢横座りとか正座崩すとか全くできないので。これ繰り返してみます！
信じて毎日やります！
他の方からもコメントありますが、元気のある、滑舌の良い声で聞き取りやすくてとてもいいです！
ありがとうございます😊
嬉しいです！
昨夜、就寝前にやってみたら…今朝、仰向いて起きた時の脚の開き具合❨私は外向き❩が劇的に違いました✨ありがとうございました〜✨
内容が簡単そうだったので試してみました。合間に休憩があるのが最高ですね。無理なく続けられてます。1日目でふくらはぎが筋肉痛になったので、合わせて別動画のふくらはぎストレッチをしたら筋肉痛が楽になりました。少し物足りない感じもしたので開脚ストレッチも合わせてみたところ、寝起き際の腰痛と仕事での座り作業がかなり楽になってきました。
日々変化も感じられ楽しくなってきたので、このまま続けて人生初の開脚ペッタリを勝ち取りたいです。笑
今日から毎日やってみます！
ありがとうございます！
整体師の動画を見て施術して膝関節 おお脚を治していきたいです。
股関節超硬く猫背で腰痛持ち、ポッコリお腹なので、チャンネル登録しました。宜しくお願いします。
足の開脚80度開いただけでなくて痛気持ちいいです。他のはほぼできない。余程硬いと自覚しました。壁に付けての開脚頑張ってみます。有難うございます。
これいいですね！頑張って続けてみます。
固くなってるところ揉みましょう、と言われたので伸ばしながら揉んだらみるみる伸びていきました！すごい
頑張って続けます😊
1:47
7/1○
7/2○
7/3○
7/4○
7/5○
7/6○
7/7✖️
7/8○
7/9○
7/10○
7/11○
7/12○
7/13○
7/14○
7/15○
7/16✖️
7/17○
7/18○
7/19○
7/20✖️
7/21○
はじめてのストレッチばかりでした。股関節柔らかくしたいので、やってみます。
継続すれば身体は変わります！
一緒に頑張りましょう！
初めまして！昨日カラ中川さんのストレッチを見つけてやっています。どれもわかりやすいのです助かります。
これからも毎日続けて頑張ります‼️
硬すぎて、カエルストレッチ無理でした
チャンネル登録したので、これからやわらかく解したいと思います
はじめまして♪
先生と一緒にやってみました。
とても伸びた感じがして
痛気持ちいい読みです。
続けてみたいストレッチです。
それにしても先生の開脚凄いですね！！
頑張れば出来るようになるのかな。。
床の色が白で タイツが赤。このコントラストだから動きがハッキリとわかります。
黒づくめの人は胴体 脚 と一色だから 動きがよくわかりません。
ありがとうございます😀
よく、足パカやってる人をインスタで見て真似してましたが、どこに効いてて何が良くなってるのか分かりませんでした(笑)コレ見て納得！登録しましたー！また参考にしますー！
私は全身がメチャクチャ固く、開脚も95度くらいしか開きません。
でも、この動画を１度やってみて、続けられそうだと思ったので２週間頑張ってみます。
コロナで家にいて運動不足だし、他の動画も見させていただきますね！
はきはきしててすごく分かりやすいので今日から始めたいと思います！
今日の授業で利用させてもらいました。
これからも続けていきたいと思います。
ありがたい！やり方がらく！
いい声🤣
だらけた生活のなかでできるのでいいですね
まさしく僕の今の生活にぴったりです
自分用1:49
とりあえず今度のレッスンまで毎日やります！！
ご自宅で頑張ってくださいね！ 次のレッスンでお会いする時、更に開脚柔らかくなっているのを楽しみにしてます！
効くー。股関節こんなに硬いと思わなかった。
ありがとうございます😊
心まで硬い私にはとても大変でしたが、これから継続するよう努力します！
左の脚の付け根が硬いです。
仰向けに寝て、膝を胸に近づけると少し痛いです。
試しにしばらく続けたいと思います。
毎日見ています。説明が上手なのでやる気になります。また、腰や膝が痛いので寝ながら出来るストレッチが助かります。筋肉の服がまたわかりやすく、気に入っています。
声の癖がスゴィ〜
左の膝を折ってから左膝がダメなので左足はゆるやかぁにしかできませんが、右足めっちゃ気持ちよいです！笑
あんまり偏ると、体に悪いでしょうかね……気をつけつつやっていきたいと思います！
喋りかたとかすごいハマるんで継続してやっていこうと思います！動画ありがとうございます！
分かりやすかったです！
バレエをやっているのですが、股関節が、固いから勉強になります。
1:49
4:30くらいまでは
いつも就寝前にしてますが
あとのも、ゆっくりやってみようと思います😊
でも、あぐらができません💦
初見です。股関節が開くと痛い時はどうしたらいいでしょうか？
0:50 骨盤を垂直に起こして座る。まず、これができない；；）こんな私でも続けてたら、柔らかくなるのでしょうか。。こちらの動画見てがんばります。ありがとうございます。
動きが滑らかで、みとれます🤭自分は、とても変な感じ🙄😆
地道な努力が必要なんですね。
ストレッチは毎日の努力が一番大切ですね！
自分用
1日目☑︎
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
そのうち180°いける？密かに期待します。石川さんはピラティスも上手なんですね。
バレエストレッチ探していたら見つけましたー^ ^バレエは姿勢も良くなるし引き締まった綺麗な体のラインが出来るのでやります。後、太ももの後の引き締めもアップお願いします
妹さんがバレエ系ストレッチ動画配信しておりますがご存知ですか？
もし興味がありましたら一度検索してみては如何でしょうか？
中川かおり、バレエピラティス？ バレエ整体？
参考までに。
川中 おはようございます😃
検索してみますね！
ありがとうございました😊
これすごい心地いいし、めちゃ効果感じました。腰痛までよくなった気がします！！
カエルのポーズの時右太もも裏を鬼のようにつった。。。
つった時の痛みってなんであんなに痛いんだろう
とても気持ちいいです。
質問なんですが、このストレッチをすると片方の股関節付近に何かつまっているような感じがしてうまく広げられませんでした。
この股関節のつまりのようなものもこのストレッチを続けると改善されていくものなのでしょうか?
開脚すると、膝裏に筋が入ったようになってつりそうな感覚になるんですけど、ストレッチ続ければ伸びるんですかね？
一日の中でいつやるのが効果的ですか？
足パカはずっと寝転んでやってきました😅カエルストレッチもう少し頑張ります
壁にお尻をつけての足パカ、
キツイですね😅
毎日頑張りまーす😊(プローブ)
足パカするとどんどん前にすすんでしまう
カエル150秒やったら人生で一番開脚出来た‼️
うちに意外と壁がない…
2階の和室へ移動…🏃♀️
足パカの時、右側の股関節からボキという音がするのですが、やはりずれているのでしょうか…😭
Yuki 老師! Just wanted to let you know that this morning I woke up and my outside of the hips and inner thighs are so...sore... from yesterday workout "frog stretch" and the last two steps open my legs on the wall ...😩 but its a good sore👍💪 謝謝您😊🙏
今日で4日継続中。足パカをすると片方だけお尻が地面から浮いてしまいますが、いいのでしょうか？
0:40 骨盤立てる
1:00 膝の向き
2:22 足掛けツイスト
受験で1年間バレエ休んでて、この春からまたバレエ始めようと思っている者です。
足かけツイストをするとももの外側ではなく、足の付け根の内側と膝の内側が痛くなります。
これは大丈夫なのでしょうか？？
ちなみにバレエはわりとガチでやってましたが体は固いほうでした。そしてO脚で悩んでます。
お返事いただければ幸いです。
今日から毎日彼女と二人で頑張ります！
身体が硬いのあきらめてましたが、挑戦してみようとおもいます！
体は必ず変わりますから動画を見ながらまずは1週間頑張りましょう！
いいカメラですね。画像が奇麗です。ストレッチ参考にします。
小さい子供たちに、このストレッチは軽々できると思うけど、
校庭を走るくらいの爽快感があるでしょうね。 すごいです。
成長期に股関節のストレッチなどしたら身長の伸びに影響など出ますか？
いつも、楽しく拝見してます。毎日頑張ってます。^_^お願いがあります。毎日の動きについ力が入って、身体が歪んでしまいます。
例えば、テレビの見方や、きゅうりを刻んでいる時の姿勢とかパソコンの見方、日々の姿勢のあり方を教えてもらえないでしょうか？
お願いします。
自分の脚では時計でいうと10時10分を指すのが精一杯っす(ステップ7の開脚のところ)
カエルできないなあ…
足を開いて膝を床に付けたら
お尻を後ろに下げられません😭全く動けない😭
発声もいいし、声もいいし、滑舌もいいし、わかりやすくて、グッド👍️です😄チャンネル登録＆いいねしました✨
年々からだの硬さが増してきてる気が…😓少しでも改善出来れば続くかな？まず１週間頑張ってみます！
毎日がんばる
股関節が硬いのでやってみようと思います！
いい動画ありがとうございます！最後から二番目の足開いてパカパカする時に膝が少し曲がって足がちゃんと伸びないままパカパカしかできません😭固すぎるんでしょうか？
股関節を柔らかくすることで、歩きやすさが全然違ったので、他の動画に行ってもここに戻ってここからまた始めるのが習慣になる気がします!!
中川先生の声を聞かないとストレッチする気になれない(*'▽'*)
Excelentes exercícios, adoro suas aulas e vc é muito lindo
股関節めっちゃやらかくなった！
初老の今、ハムストリングスつります。小学生の頃、こんなような事言われなくてもやっていたのに。子供の身体に戻りたい。
カエルめっちゃ効いてるかんじします！
2日目ですが既に足の開く角度が変わっててびっくりしました😳
イケボですね
4種類目が床で膝が痛くなってしまうのですが何か間違っているのでしょうか？
カエルのとき膝の骨が地面に当たってめっちゃ痛い