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自分用タイムテーブル♢カラダ歪みチェック3:08 Step13:26 Step2♢ストレッチ3:52 Step1 卍型 (4:40 反対足)5:30 Step2 後ろ足伸ばす (6:20 反対足)7:09 Step3 寝転んで膝抱える (7:59 反対足)8:50 Step4 膝を内側へ押す (9:40 反対足)10:31 Step5 脚引き寄せ (11:21 反対足)12:11 Step6 足裏合わせて膝開く13:01 Step7 内・外13:55 Step8 脚を組み胸で膝を押す (14:41 反対足)15:31 Step9 片脚伸ばし横に倒れる (16:22 反対足)
よや
ありがとうございます☺
@@エム-t2uさまメモに役立ちました。ありがとうございます🙏
みなさん本当にこれ継続すべきです。鏡で見たら、足が直線に近づいてきてるし内腿に隙間できてきてるし歩いてても、股関節の可動域が広がったことを日々実感してます🥺先生、ありがとうございます！
11月6日に始めて３週間ちょっと。朝晩一回ずつ日課にしてみました。体も柔軟になり、体重も三キロ落ちたし、血糖値も６まで下がったし！お医者さんにも誉められたし！いいことばっかや！ これからも継続していきます！ありがとうございます☺️
凄いですね😃私も頑張ります❗️やっぱり、時間がある時は、2回やります👊✨
先生の声に癒されて毎日ストレッチして3ヶ月経ちます。関西なまりが出るのがたまらなく好き‼️少しずつ続けていくうちに身体が変わってきているのを実感💪これからも続けていきます🎶
浮き輪肉、反り腰、坐骨神経痛持ちです。体を柔らかくしたいなあ。素敵な声で説明が分かりやすいです。
Buenísimo...
どうも有難うございます❣️これから毎日このストレッチを行い、足が頭の後ろにいくように楽しみながらやっていきます🎵
「深い呼吸で筋肉が伸びて行く」意味が分かって来ました💪何より膝と膝が重なるようになり、それに比例して足が溝落ちに近付くようになり、すると埋もれていた感覚の首がキリンのように伸びた感覚を覚え🦒、人間に戻って来た感動でいっぱいです😭よく「むち打ち？」と言われた振り返る動作や、肩付け根がモリッと盛り上がっていた原因が、腰→胸椎→首の硬さと分かり、それが日頃から最も回復困難だっただけに有難く、「お願いします🤲」→「ありがとうございました😊」と動画の中の先生への挨拶が欠かせません✨又、ノロノロだった歩き方も脚を後ろに伸ばす事で背中を押されるようにサクサク歩けるのが常になり、毎日の変化が楽しく、楽しみでなりません😆来週辺りから暑さも控え目になるようなので、より充実した時間が持てそうです👍最幸です！ありがとうございます❤︎
自分用にコメント失礼します体の歪みチェック3:09ストレッチ開始3:53しっかりとお尻を伸ばすことができました！ありがとうございます！
今、ストレッチ終わりました😃めちゃめちゃ汗かきました💦首周りもいいなら更に頑張ります✨先生、ありがとう🙋感謝✨☺️
いつも動画upありがとうございます！浮き輪肉が取れないので筋トレ前にこちらのストレッチをさせていただきます！ためになるストレッチと出会えて嬉しいです！動画のup楽しみにしております！
昨日の自分より、今日の自分‼️日々 進化していきます😃心にも自信に繋がります🎵こういう気持ちがその人の美にもなるんですね☺️
臀筋群が常に痛だるくてこのストレッチやったらめちゃくちゃ気持ち良くて特に梨状筋がめちゃくちゃ痛気持ちよかった👍👍お腹の浮き輪も無くしたいけどお尻全体の筋肉ほぐしが出来て痛みがなくなるのが私の目標🤣毎日頑張ります💪ありがと〜🥰
とっても分かりやすかったです。いつもどんなストレッチ動画を見ても全部やり切れず怠け癖が付いていましたが、先生の分かりやすい説明で、気持ちよく筋肉を伸ばせて、毎日頑張って行こうと思います‼
中川さんの動画始めて2週間くらい経ちますが、下腹ぽっこりと浮き輪肉かなり無くなりましたよ！😻💕今まで腹筋がんばってもどうしても取れないのがかなり悩みだったので嬉しいです。ありがとうございます☺✨
めちゃ効果ありました。翌日お尻が筋肉痛なんですけどこんなものですかね？初めて動画見ながらストレッチしました。素晴らしいチャンネルで出会いました。さっそくチャンネル登録しました。続けたいと思います。
浮き輪肉ストレッチ始めて6日目です！目に見えてしまってきてます！！効果が早くて驚き‼️筋肉が喜んでます😆
最初は筋肉ウエアーでおやっと思ってストレッチを始めて3日目です。ウエアーのおかげで言っている筋肉が一目瞭然でわかりやすい！農作業で座り込んで仕事したせいか左足のお尻からふくらはぎまでが突っ張って痛くて仕方なかったのが解れて来ました。毎日続けてお腹の脂肪と首のシワを取りたいです！淡々とやれそうです！ありがとうございます😊
とても良いストレッチができるようになりましたありがとうございます今まで見た中でとてもわかりやすくやりがいがありました
先生、いつもありがとうございます😃このストレッチ、膝痛にも効きましたよ❗️長年ダンスをして膝を痛めてやめてから、坂を転がるように太って体のあちこちがガタガタに…特に膝は半月板の手術もしましたが、寝ていても膝が痛くて寝付けないことも…昨夜、このストレッチをして寝たところ、朝、あっ❗️膝痛くなかったって🤩先生のストレッチのおかげで色々改善されました。特に二の腕の大振り袖は小振り袖位に😅これからも応援しています、よろしくお願いします😊🙇
むくみがひどいのですが先生のストレッチをしたらじわじわと温かくなってきて体が軽く感じました。続けていきたいと思います。今日もありがとうございます。
足掛けのとき、①両膝を垂直に並べる②お尻を浮かさないどちらに重点を置いたらよいか悩みます。とりあえずお尻を浮かさないほうに重点を置いていますが、両方できるようになるのが理想ですね。頑張ります。
お尻ゴリゴリ鍛えてましたがほぐしとストレッチは必要なんだなと、これやりながら痛感しました気づかぬふりしてた股関節の左右差、きちんと向き合って行こうと思います🥺
やはり 最高です、優しい分かりやすく 続けるリード 感謝しかありません❤️
寝る前のお風呂上がりのストレッチが気持ち良くて、15分くらいだと無理なくできました❣️先生の動画は、キツいなと感じた時、必ず、無理しなくて大丈夫🙆♂️と言ってくださるから、辛くなくて続けやすいです。
最初よりストレッチ終わった時の柔らかさが全然違うのでびっくりしました❗続けてみたいと思いました❗がんばります☺
色々なストレッチを試してますこのストレッチは、わかりやすく、自分がどのあたりが硬いとか苦手部分がわかり、頑張って毎日できるように！と目標をたてました。
毎日カレンダーに書き込みながらストレッチ体操しています！！是非教えて下さい！！浮き輪肉ではなく、胸の下の、脂肪を取るストレッチを教えて下さい！毎回楽しみにしております！
今日も身体の気づきがたくさんありました☺️毎回知識が増えてわかった上でストレッチするので楽しくて仕方がありません😆😆😆
あちこち固くて大変です💦でも、先生のストレッチを始めてから汗をかくようになり、キツイですけど一つのストレッチが終わったあとの爽快感を味わえるようになりました😀途中で先生が「あともう少し〜」と、かけてくれる声で最後まで頑張れてます👍
3:503ヵ月続けています！だいぶ柔らかくなりました♪
続けていらっしゃいますか？相当柔らかくなっているかと思います。(^_^)/
素で良い声なのに急にエコーかかったり、真面目に話しながら急に幽体離脱したり😂本日も癒されてました。40代目前でこの動画見つけてラッキー！毎日続けて、メンテナンスします！ありがとうございます😊
腰回り浮き輪のお肉がなかなかとれなかったのでやっと理由がわかりこれから続けていこうと思います！
3:52 3:52ストレッチ始まり腰痛が軽減!ありがとうございます!
最近、仕事中も内太股とお尻に意識を集中しているせいか、ガチガチになっていました😣いつも以上に、イメージしやすい編集がされていて、筋肉も大喜び🤣しなやかに動ける身体を目指して続けていきます💪
おはようございます✋🏻😊しんどくなってくると🤢💦先生の狙ったようなイケボ🗣💜につられて笑いながらやってしまうので😂なんとか続けてやっています💪🏻😤🔥ありがとうございます❣️
毎日コツコツと筋肉と会話しながらしていこうと思います。膝の可動域が狭いためできるのとできないのがありますが、1ミリでも可動域が広がるようにしたいです。いつもありがとうございます。楽しみにしてます。
ユージ先生の声とコメントLovelyです❤️❤️❤️在宅勤務が多くなったとたんに、腰痛がひどくなりました。ユージ先生のストレッチをすると、かなり楽になります❗ありがとうございました🌹会社のトイレや電車待ちの間に出来るコッソリストレッチ(肩こり、腰痛など)、考案して教えてくださーい‼️これからも頼りにしています❗
その通りです、声が素敵過ぎる❤︎
先生のストレッチとっても役立ちます。また、疲れもとれて血流が良くなって、ボディメイクもできる！最高です。
一ミリずつでも良いとおっしゃったので、がんばります❣️前屈して足の指も遠かったのですが、しっかりつかめるようになりました。胸が足にぴったりつけるよう頑張ります💕呼吸の仕方もわかりやあういです。いつも止めてました💦
続けます！ ひねりが苦手です。いいストレッチなどがあれば紹介してください🌈
YukiNakagawaトレーニングをチャレンジ中です。たくさんの動画ありがとうございます😊
３ヶ月かかったけど、やっと足掛けまっすぐが難なくできるようになりました❗️やってて中殿筋が伸びるのもわかりました。たくさんストレッチが更新されますが、自分用の再生リストにこの動画は欠かせないです😊👍️
特に疲れた日にこのストレッチをすると、心身ともにほぐれて回復していくなぁと実感します😆先生の優しい声かけで、無理せずに自分の身体（疲れや凝りや左右差）と向き合えばいいんだ…✨と思えるので、自分を大切にできるひとときです。ありがとうございます😊😊
インピンジメントで、ストレッチは無理と思ってました。出来る範囲が少しずつ増えてきたように。頑張ります。これだけでも、汗かきます❤️
中川先生も動画もあか抜け感がすごい😂先生の骨盤矯正のストレッチを毎日やっていて股関節の調子がすこぶる良きです。より強化された内容のこちらのストレッチに差し替えてみまーす🙋
このストレッチのおかげで痛めてから半年できなかったあぐらが、できるようになりました！すごいです！
今回は関西弁全開ですね😆 それにしても筋肉Tシャツ スパッツとセットで欲し〜い😍 着てるだけで意識変わって鍛えられそう…
本当ですね～～！ 同感です(笑)
毎日がいいのですね、なかがわさんのいうとおり
ぜひ職場でもできるストレッチもお願いします！！いつもこんなストレッチがないかなぁ？と探してるといつも先生が登場してくださいます！ありがたい！！今まさに骨盤の痛みからほぼ痺れてるのでぜひやり続けてみます！
腰が痛い時、中臀筋が硬くなっていました😫お尻ストレッチします💦毎回勉強になります😊‼️
1人で、やるから、他人と比べなく良いですね😊自分のペースで出来ます💪膝裏も気持ち良いです😌
お尻がものすごく痛かったです😭 しかし、嬉しいことにストレッチ後、腰痛が軽減していましたー！わーい😀👏 続けていきま〜す！
先日気がついて毎日寝る前にやってます💦凄い気持ちが良くて終わった後スッキリしました。ありがとうございます🙇
ストレッチでかなり伸びを感じ気持ち良くなりました^ ^ありがとうございます😊
これ一番気持ちいいストレッチでした🙌これからピラティスに行かない日は毎日やります✊
毎日寝る前に 先生の動画を見て ストレッチ頑張っています。
全っ然、組んだ膝が一直線とは程遠いですが、最後の種目で腕を真上に上げて見上げる姿勢がしんどくなくなりました！びっくり。毎日続けて解したいです。
いつも分かりやすい解説をありがとうございます💕先日、お尻のたるみの根本を教わり目から鱗でした🐟おかげさまで、少しずつ痛みが軽減して来た感覚を覚えます✨これを知らずにいたらと思うとゾッとするだけに、先生には日々感謝しています🙏さて今回、自分の身体が逆三角形でモリモリになってしまっていた原因は「首や胸椎、腰の硬さ」が原因と分かり、更に目が覚めました✨「何故硬くなったのか？」、「どうしたら動くようになるのか？」探し続けたおかげで、先生に辿り着き「続ければかならず変わる‼︎」という有難いお言葉を胸に、変わりゆく自分を楽しみながら生涯継続して行きたいと感じています💪暑さ厳しい折ですが、お身体にはご自愛なさり、これからも多くのファンの皆さんの為にどうぞ宜しくお願い致します🤲^_^
始めて1週間。隙間時間に、足を組みながら居眠りできるくらい、気持ちよく出来るようになりました。
動画いっぱいあり過ぎてどうして良いかわからない😭
3:52頭にかかとまであと一歩まできました！はじめて1ヶ月半ほど毎日やっています☺️
毎日頑張ります😃
足が頭にかかるようになりました！腰肉をとにかくとりたいので股関節のストレッチ毎日やってます。
悩み事ばかりです❗丁度必要な場所なので頑張ります✨
こちらの動画のストレッチを始めてから腰痛がとてもよくなりました。筋肉シャツがとてもわかりやすくてナイスです！完全に関西弁でしはったらええのに！
説明が分かりやすいです。
苦しい姿勢のときに、声がオペラ歌手のようになるとき吹き出して脱力、いい感じになります！いつも寝たまま見ていたけれど、本も今日届いたし動画見ながら股関節やわらかくしてかっこよく歩きたいです！
まだまだ体が固いですが、Yuki先生のストレッチ始めたころより確実に柔らかくなってて本当に嬉しいです🎵
同じストレッチを画面見ながらしてみたのですが、自分の身体の硬さにビックリしました😂少しずつ続けて、身体が柔らかくなるといいなぁ…
股関節や太もものストレッチ、かなり効きます👍反り腰なのですが、やはり反り腰のストレッチをしてからの方がいいのでしょうか？太ももの前や後ろの筋肉はかなり固く、片足を曲げて上を向いて寝ることができません😰
本来ヨガみたいな運動は苦手で敬遠していましたが先生の行き届いた説明にすごく納得できました❗️苦手な事に挑戦して継続しようと思います🎉ありがとうございました❗️私でも柔らかい身体を手にいれることができるかもと思わせてくれ感謝です🎉
すごく汗をかきました…毎日続けたいです！続けたいのですが、どの動画のストレッチ&エクササイズを続ければいいのか悩みます…。ウエストや太ももでも沢山種類があるので…。自分はウエストまわりと、腰・太もも前の張りが気になってます。
朝からストレッチすると1日スッキリと動けます。ステキな声で頑張ります🥰
いつもなら左足だけ上がらないで、股関節がバキバキ音がなるくらい硬いです。でも今ストレッチしたらなんと左足が凄く上がり股関節も痛みないです。これは凄いです✌️
やる前は踵がおでこにつかなかったのにストレッチ後はつきました😳😳最後のストレッチが1番お尻の下に効いてる感ありました、、、
声がすごく かっこいいのと、落ち着いた 喋りで、耳に入ってきやすく、説明も分かりやすいし、頑張ろうって気になりました。これやると 汗が出ますが💦 それだけ股関節が硬くなって血行不良になってるのが分かります。これは続けていきます😆
仕事終わり夜やると自然と眠くなってきて、朝やるとシャッキリします！これストレッチのお陰か先生のやさしいお言葉のお陰か、心身ともにリラックスできます！！素晴らしい、、人生初の感覚
Un Genio. Comence a seguirte y hacer tus ejercicios que son exelentes !!!!! El cambio se ve en pocos dias Gracias !!!!!!!! Desde Argentina
3:50 ストレッチ開始股関節を色々な方向にストレッチすることができ、あと少しで膝ライン整いそうです！骨盤矯正のストレッチもありがたいです。
息子が、先生の声に惚れました💖
今回はところどころ関西なまりが出てきますね。ニマニマしてしまいました。股関節の前が痛むのはインピンジメントっていうんですね。整体でもストレッチでも必ず痛みます。
ストレッチがすごい気持ち良くてスッキリしました！ありがとうございました！！
今股関節が痛くて立ち上がってのストレッチが難しくて横になったり座ったりのストレッチ凄くいいですね🤗🤗いつも分かりやすくて見ながら寝る前にストレッチしてます🤗時間も短いので負担もなく続けられます😊😊
先生のストレッチは毎日続けられます♪✨ありがとうございます✨要望です！先生オススメの内ももや足痩せの再生リストを作ってほしいです！
ゆうき先生の素敵なイケボに聞き入りながらストレッチ出来て最高です🎵✨ありがとうございます✨がんばります🎵180度開脚目指します！
今度も分かりやすくて有難いです😆✨StayHomeの盆休みはRUclips三昧ですよ🤭💕ありがとございます✨
坐骨神経痛で何年も苦しんでいたけど先生のストレッチを続けていたら半年経たないで治りました。坐骨神経痛の人にどうしたら治るのか聞かれたので先生の動画を紹介しましたが、痩せる動画に興味ないと言われてしまいました。内容を説明したけどサムネだとダイエット系だと思われて、なかなか腰痛や坐骨神経痛の人には見てもらえないのかなと残念でした。この動画を続けるだけでも坐骨神経痛が改善するのになぁ。シェアするのって難しいですね。
Hola Yuki soy de argentina y me gustan mucho tus enseñanzas y consejos sigue así ,es muy bueno todo lo que nos transmites gracias !!!
坐骨神経痛にも効きそうです！がんばってやってみます 😊
1回で腰痛が軽〜くなりました！明日もやってみよう。ウエスト引き締まるといいな。
足が上がるようになりました‼️お尻が伸びて気持ち良いです腰痛が酷いのでこれからも続けて頑張ります
昨夜はじめてだったのですが、今晩はかなり楽になリました！
先生の声が良すぎて何度も見てしまいます。背中、臀部、腰回りが固く反り腰なので継続してやりたい❗でも固すぎて大変😖💦
この人がジムにいたら指名したい。
Exellent Juki
初めまして😃デスクワークでなかなか筋肉を動かすこと少なく、こちらの動画最後までさせていただきました。気持ちいい‼️朝から気分も良く体も喜んでます‼️有難うございます。
すごい‥解説がわかりやすいから何を頑張れば良いのか理解できる。意識すると効果が上がる感じがするし、実際ガチガチの股関節が少し柔らかくなった‥！
初めてコメントします。この動画を見ながらやったら、膝の痛みがなくなりました！ありがとうございます！毎日行いたいと思います。
つ、つかない。浮き輪肉が取れないパターン全部当てはまってる😱この動画に出会えたことに感謝。
一回やっただけで足が頭にくっつくようになりました！これすごい😊最近ストレッチめっちゃ楽しくなってきて、日常でもふとしたときに筋肉を意識して姿勢が良くなりました♪
反り腰なのですが仰向けでのストレッチ時腰と床の間にかなり隙間が開きます。開かないように意識したほうが良いのかなぁ?と思いつつ股関節楽になってきたので続けてます。
![Hunxho - Ball Forever [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/nki9ZTF9Uls/mqdefault.jpg)
自分用タイムテーブル
♢カラダ歪みチェック
3:08 Step1
3:26 Step2
♢ストレッチ
3:52 Step1 卍型
(4:40 反対足)
5:30 Step2 後ろ足伸ばす
(6:20 反対足)
7:09 Step3 寝転んで膝抱える
(7:59 反対足)
8:50 Step4 膝を内側へ押す
(9:40 反対足)
10:31 Step5 脚引き寄せ
(11:21 反対足)
12:11 Step6 足裏合わせて膝開く
13:01 Step7 内・外
13:55 Step8 脚を組み胸で膝を押す
(14:41 反対足)
15:31 Step9 片脚伸ばし横に倒れる
(16:22 反対足)
よや
ありがとうございます☺
@@エム-t2uさま
メモに役立ちました。ありがとうございます🙏
みなさん本当にこれ継続すべきです。
鏡で見たら、足が直線に近づいてきてるし内腿に隙間できてきてるし
歩いてても、股関節の可動域が広がったことを日々実感してます🥺
先生、ありがとうございます！
11月6日に始めて３週間ちょっと。朝晩一回ずつ日課にしてみました。体も柔軟になり、体重も三キロ落ちたし、血糖値も６まで下がったし！お医者さんにも誉められたし！いいことばっかや！ これからも継続していきます！ありがとうございます☺️
凄いですね😃私も頑張ります❗️やっぱり、時間がある時は、2回やります👊✨
先生の声に癒されて毎日ストレッチして3ヶ月経ちます。関西なまりが出るのがたまらなく好き‼️
少しずつ続けていくうちに身体が変わってきているのを実感💪
これからも続けていきます🎶
浮き輪肉、反り腰、坐骨神経痛持ちです。体を柔らかくしたいなあ。素敵な声で説明が分かりやすいです。
Buenísimo...
どうも有難うございます❣️これから毎日このストレッチを行い、足が頭の後ろにいくように楽しみながらやっていきます🎵
「深い呼吸で筋肉が伸びて行く」意味が分かって来ました💪何より膝と膝が重なるようになり、それに比例して足が溝落ちに近付くようになり、すると埋もれていた感覚の首がキリンのように伸びた感覚を覚え🦒、人間に戻って来た感動でいっぱいです😭よく「むち打ち？」と言われた振り返る動作や、肩付け根がモリッと盛り上がっていた原因が、腰→胸椎→首の硬さと分かり、それが日頃から最も回復困難だっただけに有難く、「お願いします🤲」→「ありがとうございました😊」と動画の中の先生への挨拶が欠かせません✨又、ノロノロだった歩き方も脚を後ろに伸ばす事で背中を押されるようにサクサク歩けるのが常になり、毎日の変化が楽しく、楽しみでなりません😆来週辺りから暑さも控え目になるようなので、より充実した時間が持てそうです👍最幸です！ありがとうございます❤︎
自分用にコメント失礼します
体の歪みチェック
3:09
ストレッチ開始
3:53
しっかりとお尻を伸ばすことができました！ありがとうございます！
今、ストレッチ終わりました😃
めちゃめちゃ汗かきました💦
首周りもいいなら更に頑張ります✨
先生、ありがとう🙋感謝✨☺️
いつも動画upありがとうございます！
浮き輪肉が取れないので筋トレ前にこちらのストレッチをさせていただきます！
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動画のup楽しみにしております！
昨日の自分より、今日の自分‼️
日々 進化していきます😃
心にも自信に繋がります🎵
こういう気持ちが
その人の美にもなるんですね☺️
臀筋群が常に痛だるくてこのストレッチやったらめちゃくちゃ気持ち良くて特に梨状筋がめちゃくちゃ痛気持ちよかった👍👍お腹の浮き輪も無くしたいけどお尻全体の筋肉ほぐしが出来て痛みがなくなるのが私の目標🤣毎日頑張ります💪ありがと〜🥰
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いつもどんなストレッチ動画を見ても全部やり切れず怠け癖が付いていましたが、先生の分かりやすい説明で、気持ちよく筋肉を伸ばせて、毎日頑張って行こうと思います‼
中川さんの動画始めて2週間くらい経ちますが、下腹ぽっこりと浮き輪肉かなり無くなりましたよ！😻💕今まで腹筋がんばってもどうしても取れないのがかなり悩みだったので嬉しいです。ありがとうございます☺✨
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さっそくチャンネル登録しました。続けたいと思います。
浮き輪肉ストレッチ始めて6日目です！
目に見えてしまってきてます！！
効果が早くて驚き‼️
筋肉が喜んでます😆
最初は筋肉ウエアーでおやっと思ってストレッチを始めて3日目です。ウエアーのおかげで言っている筋肉が一目瞭然でわかりやすい！農作業で座り込んで仕事したせいか左足のお尻からふくらはぎまでが突っ張って痛くて仕方なかったのが解れて来ました。毎日続けてお腹の脂肪と首のシワを取りたいです！淡々とやれそうです！ありがとうございます😊
とても良いストレッチができるようになりました
ありがとうございます
今まで見た中でとてもわかりやすくやりがいがありました
先生、いつもありがとうございます😃
このストレッチ、膝痛にも効きましたよ❗️長年ダンスをして膝を痛めてやめてから、坂を転がるように太って体のあちこちがガタガタに…特に膝は半月板の手術もしましたが、寝ていても膝が痛くて寝付けないことも…昨夜、このストレッチをして寝たところ、朝、あっ❗️膝痛くなかったって🤩
先生のストレッチのおかげで色々改善されました。特に二の腕の大振り袖は小振り袖位に😅
これからも応援しています、よろしくお願いします😊🙇
むくみがひどいのですが先生のストレッチをしたらじわじわと温かくなってきて体が軽く感じました。続けていきたいと思います。今日もありがとうございます。
足掛けのとき、
①両膝を垂直に並べる
②お尻を浮かさない
どちらに重点を置いたらよいか悩みます。
とりあえずお尻を浮かさないほうに重点を置いていますが、両方できるようになるのが理想ですね。頑張ります。
お尻ゴリゴリ鍛えてましたが
ほぐしとストレッチは必要なんだなと、これやりながら痛感しました
気づかぬふりしてた股関節の左右差、きちんと向き合って行こうと思います🥺
やはり 最高です、優しい分かりやすく 続けるリード 感謝しかありません❤️
寝る前のお風呂上がりのストレッチが気持ち良くて、15分くらいだと無理なくできました❣️先生の動画は、キツいなと感じた時、必ず、無理しなくて大丈夫🙆♂️と言ってくださるから、辛くなくて続けやすいです。
最初よりストレッチ終わった時の柔らかさが全然違うのでびっくりしました❗続けてみたいと思いました❗がんばります☺
色々なストレッチを試してます
このストレッチは、わかりやすく、自分がどのあたりが硬いとか苦手部分がわかり、頑張って毎日できるように！と目標をたてました。
毎日カレンダーに書き込みながら
ストレッチ体操しています！！是非教えて下さい！！浮き輪肉ではなく、胸の下の、脂肪を取るストレッチを教えて下さい！毎回楽しみにしております！
今日も身体の気づきがたくさんありました☺️
毎回知識が増えて
わかった上でストレッチするので楽しくて仕方がありません😆😆😆
あちこち固くて大変です💦
でも、先生のストレッチを始めてから汗をかくようになり、キツイですけど一つのストレッチが終わったあとの爽快感を味わえるようになりました😀
途中で先生が「あともう少し〜」と、かけてくれる声で最後まで頑張れてます👍
3:50
3ヵ月続けています！
だいぶ柔らかくなりました♪
続けていらっしゃいますか？
相当柔らかくなっているかと思います。(^_^)/
素で良い声なのに急にエコーかかったり、真面目に話しながら急に幽体離脱したり😂本日も癒されてました。
40代目前でこの動画見つけてラッキー！毎日続けて、メンテナンスします！ありがとうございます😊
腰回り浮き輪のお肉がなかなか
とれなかったのでやっと理由がわかり
これから続けていこうと思います！
3:52
3:52
ストレッチ始まり
腰痛が軽減!ありがとうございます!
最近、仕事中も内太股とお尻に意識を集中しているせいか、ガチガチになっていました😣いつも以上に、イメージしやすい編集がされていて、筋肉も大喜び🤣しなやかに動ける身体を目指して続けていきます💪
おはようございます✋🏻😊
しんどくなってくると🤢💦
先生の狙ったようなイケボ🗣💜につられて笑いながらやってしまうので😂なんとか続けてやっています💪🏻😤🔥
ありがとうございます❣️
毎日コツコツと筋肉と会話しながらしていこうと思います。膝の可動域が狭いためできるのとできないのがありますが、1ミリでも可動域が広がるようにしたいです。いつもありがとうございます。楽しみにしてます。
ユージ先生の声とコメントLovelyです❤️❤️❤️
在宅勤務が多くなったとたんに、腰痛がひどくなりました。ユージ先生のストレッチをすると、かなり楽になります❗ありがとうございました🌹
会社のトイレや電車待ちの間に出来るコッソリストレッチ(肩こり、腰痛など)、考案して教えてくださーい‼️これからも頼りにしています❗
その通りです、声が素敵過ぎる❤︎
先生のストレッチとっても役立ちます。また、疲れもとれて血流が良くなって、ボディメイクもできる！最高です。
一ミリずつでも良いとおっしゃったので、がんばります❣️
前屈して足の指も遠かったのですが、しっかりつかめるようになりました。胸が足にぴったりつけるよう頑張ります💕
呼吸の仕方もわかりやあういです。いつも止めてました💦
続けます！ ひねりが苦手です。いいストレッチなどがあれば紹介してください🌈
YukiNakagawaトレーニングをチャレンジ中です。たくさんの動画ありがとうございます😊
３ヶ月かかったけど、やっと足掛けまっすぐが難なくできるようになりました❗️やってて中殿筋が伸びるのもわかりました。
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特に疲れた日にこのストレッチをすると、心身ともにほぐれて回復していくなぁと実感します😆
先生の優しい声かけで、無理せずに自分の身体（疲れや凝りや左右差）と向き合えばいいんだ…✨と思えるので、
自分を大切にできるひとときです。ありがとうございます😊😊
インピンジメントで、ストレッチは無理と思ってました。出来る範囲が少しずつ増えてきたように。頑張ります。これだけでも、汗かきます❤️
中川先生も動画もあか抜け感がすごい😂先生の骨盤矯正のストレッチを毎日やっていて股関節の調子がすこぶる良きです。より強化された内容のこちらのストレッチに差し替えてみまーす🙋
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お尻がものすごく痛かったです😭 しかし、嬉しいことにストレッチ後、腰痛が軽減していましたー！わーい😀👏 続けていきま〜す！
先日気がついて毎日寝る前にやってます💦凄い気持ちが良くて終わった後スッキリしました。ありがとうございます🙇
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始めて1週間。隙間時間に、足を組みながら居眠りできるくらい、気持ちよく出来るようになりました。
動画いっぱいあり過ぎてどうして良いかわからない😭
3:52
頭にかかとまであと一歩まできました！
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毎日頑張ります😃
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説明が分かりやすいです。
苦しい姿勢のときに、声がオペラ歌手のようになるとき吹き出して脱力、いい感じになります！いつも寝たまま見ていたけれど、本も今日届いたし動画見ながら股関節やわらかくしてかっこよく歩きたいです！
まだまだ体が固いですが、Yuki先生のストレッチ始めたころより確実に柔らかくなってて本当に嬉しいです🎵
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股関節や太もものストレッチ、かなり効きます👍
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太ももの前や後ろの筋肉はかなり固く、片足を曲げて上を向いて寝ることができません😰
本来ヨガみたいな運動は苦手で敬遠していましたが先生の行き届いた説明にすごく納得できました❗️
苦手な事に挑戦して継続しようと思います🎉
ありがとうございました❗️
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すごく汗をかきました…
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続けたいのですが、どの動画のストレッチ&エクササイズを続ければいいのか悩みます…。
ウエストや太ももでも沢山種類があるので…。
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朝からストレッチすると1日スッキリと動けます。ステキな声で頑張ります🥰
いつもなら左足だけ上がらないで、股関節がバキバキ音がなるくらい硬いです。でも今ストレッチしたらなんと左足が凄く上がり股関節も痛みないです。
これは凄いです✌️
やる前は踵がおでこにつかなかったのに
ストレッチ後はつきました😳😳
最後のストレッチが1番お尻の下に効いてる感ありました、、、
声がすごく かっこいいのと、落ち着いた 喋りで、耳に入ってきやすく、説明も分かりやすいし、頑張ろうって気になりました。これやると 汗が出ますが💦 それだけ股関節が硬くなって血行不良になってるのが分かります。これは続けていきます😆
仕事終わり夜やると自然と眠くなってきて、朝やるとシャッキリします！これストレッチのお陰か先生のやさしいお言葉のお陰か、心身ともにリラックスできます！！素晴らしい、、人生初の感覚
Un Genio. Comence a seguirte y hacer tus ejercicios que son exelentes !!!!! El cambio se ve en pocos dias Gracias !!!!!!!! Desde Argentina
3:50 ストレッチ開始
股関節を色々な方向にストレッチすることができ、あと少しで膝ライン整いそうです！骨盤矯正のストレッチもありがたいです。
息子が、先生の声に惚れました💖
今回はところどころ関西なまりが出てきますね。ニマニマしてしまいました。
股関節の前が痛むのはインピンジメントっていうんですね。整体でもストレッチでも必ず痛みます。
ストレッチがすごい気持ち良くてスッキリしました！ありがとうございました！！
今股関節が痛くて立ち上がってのストレッチが難しくて横になったり座ったりのストレッチ凄くいいですね🤗🤗いつも分かりやすくて見ながら寝る前にストレッチしてます🤗時間も短いので負担もなく続けられます😊😊
先生のストレッチは毎日続けられます♪✨ありがとうございます✨
要望です！
先生オススメの内ももや足痩せの再生リストを作ってほしいです！
ゆうき先生の素敵なイケボに聞き入りながらストレッチ出来て最高です🎵✨
ありがとうございます✨
がんばります🎵
180度開脚目指します！
今度も分かりやすくて有難いです😆✨StayHomeの盆休みはRUclips三昧ですよ🤭💕ありがとございます✨
坐骨神経痛で何年も苦しんでいたけど先生のストレッチを続けていたら半年経たないで治りました。坐骨神経痛の人にどうしたら治るのか聞かれたので先生の動画を紹介しましたが、痩せる動画に興味ないと言われてしまいました。内容を説明したけどサムネだとダイエット系だと思われて、なかなか腰痛や坐骨神経痛の人には見てもらえないのかなと残念でした。この動画を続けるだけでも坐骨神経痛が改善するのになぁ。シェアするのって難しいですね。
Hola Yuki soy de argentina y me gustan mucho tus enseñanzas y consejos sigue así ,es muy bueno todo lo que nos transmites gracias !!!
坐骨神経痛にも効きそうです！がんばってやってみます 😊
1回で腰痛が軽〜くなりました！
明日もやってみよう。
ウエスト引き締まるといいな。
足が上がるようになりました‼️
お尻が伸びて気持ち良いです
腰痛が酷いのでこれからも続けて頑張ります
昨夜はじめてだったのですが、今晩はかなり楽になリました！
先生の声が良すぎて何度も見てしまいます。
背中、臀部、腰回りが固く反り腰なので
継続してやりたい❗
でも固すぎて大変😖💦
この人がジムにいたら指名したい。
Exellent Juki
初めまして😃
デスクワークでなかなか筋肉を動かすこと少なく、こちらの動画最後までさせていただきました。気持ちいい‼️朝から気分も良く体も喜んでます‼️有難うございます。
すごい‥解説がわかりやすいから何を頑張れば良いのか理解できる。意識すると効果が上がる感じがするし、実際ガチガチの股関節が少し柔らかくなった‥！
初めてコメントします。
この動画を見ながらやったら、膝の痛みがなくなりました！
ありがとうございます！
毎日行いたいと思います。
つ、つかない。
浮き輪肉が取れないパターン
全部当てはまってる😱
この動画に出会えたことに感謝。
一回やっただけで足が頭にくっつくようになりました！これすごい😊最近ストレッチめっちゃ楽しくなってきて、日常でもふとしたときに筋肉を意識して姿勢が良くなりました♪
反り腰なのですが仰向けでのストレッチ時腰と床の間にかなり隙間が開きます。開かないように意識したほうが良いのかなぁ?と思いつつ股関節楽になってきたので続けてます。