【座ったまま全身痩せ】運動前後に最適ストレッチ！ダルい日＆筋肉痛の日はコレだけで完璧なり〜🔥

[@naru.enjoy_diet]

よっしゃ！ダイエットするぜ！って思い立って運動したら筋肉痛がきて動けなくなったことある人ー！
はい！ここに居ます！🙋‍♀笑
そんな時はコレだけやっとけば間違いなしのストレッチだよ🔥
無理せずに一緒にポジエット楽しんでこうね😋

[@m-em6xe]

はーい🙋‍♀️wあります
筋肉痛って、マジきつい。ポジエット頑張って、夏までに細くさせる！

[@maa_chin_nam]

筋肉痛だったりやる気でなかったりで動けないときもこれやればキラキラな日になりそ💖

[@nana_sakuma_]

はい！ここにいます！笑
平フラ全身痩せで絶賛筋肉痛👍🏻
今日コレやって身体えらいえらいしてポジェット楽しむー！✨♡

[@Sora-t3m]

太ももが痩せにくい体質で沢山筋トレとかしてるのに全く痩せないんですけど、どうしたらいいですか？

[@林檎-x6h]

なったことあります‼️
筋肉痛になったらやりたいのに痛くてできないって事が良くある‼️

[@たなか-o3b]

お風呂上がりにやってる！！継続したいからいいねで呼んでください！！

[@yukari8363]

結婚式まで20日切った😭
ダイエットも準備も忙しくて焦ってメンタルやられそうだけど、ストレッチしてる時間はリラックスできて落ち着けてる！なるねぇありがと〜♡

[@キムアイリン]

結婚式頑張って👍美脚でドレス👗きてね！着てる姿可愛すぎるよ❤

[@Kokomi-g3h]

今日家族とお花見ですごい屋台見て食べたし、歩き疲れた。なのにストレッチやりにくる私えらすぎ！

[@パク-k8d]

彼氏のことで色々悩んでいて泣いてばっかりだったけど、これすると心も落ち着くからほんとありがたい。なるまい本当にありがとうございます😢

[@ゆにこーん-r3s]

クリスマス大作戦DAY3🎄🎅🏻
昨日の腹筋で筋肉痛だから、これだけ頑張る！！！
毎日続けてクリスマスまでに可愛くなるぞぉぉぉ❤️‍🔥

[@生きるの辛い]

パン祭りして11個も食べてしまったけどその分がんばる！

[@林檎-x6h]

みんな今日もお疲れ様
ここに来たみんな偉すぎ

[@uu_tjo]

3.20 👌🏻‪❤︎‬‪
筋トレの前後やるの本当気持ちいい

[@きの-r8y]

女の子の前なのか食欲ヤバいけど、運動頑張ってからのストレッチ来た自分偉すぎる❤
夏までに痩せたいから頑張らないと！

[@tk._e6]

バドミントンやって全身筋肉痛だけど来たわたしえらい！！

[@cocomi-rh6ki]

3.31❤️‍🔥
昨日、なるねぇのソーラン節やったら筋肉痛がかなりキタので今日はこのストレッチ頑張った💪🏻

[@8o_1j.7]

メンタルぼろぼろだったけどこのストレッチで心も体も癒されてなるねぇの発言が面白くて笑顔にもなれました😿 ほんとになるねぇ様々です 同じポジエッティの方がダイエット成功してたら私まで嬉しいしがんばろうって思えます ほんとにみなさんいつもありがとうございます ポジエッティなるねぇまいまいは家族ですね〜💖

[@Kokomi-g3h]

メンタルボロボロって…大変だったんだね🥺ストレッチ一緒にがんばろう！😊

[@8o_1j.7]

@@Kokomi-g3h ありがとうございます😭 主様の優しい言葉に救われます

[@Kokomi-g3h]

私もそういう時あるよ。頑張れない自分を責めちゃダメってなるねぇから救われました。

[@林檎-x6h]

私も、なるねぇの言葉に何回も救われた人です‼️
​@@Kokomi-g3h

[@rin4143]

「〇〇が伸びてたら正解だよ〜」って言ってくれるの助かる🥹💕

[@hiyori12_10]

昨日急にお腹痛くなって(排卵日だった。。。。)せめてストレッチだけでもぉって思ったけど、できなくって結構あーやっちゃったぁって思ったけど、昨日が動画のなるねぇが言ってた何もやんない日で、今日はちゃんと足パカしてルセラ腹筋して来れたからオッケー💯💮

[@mr.yk_74]

クリスマス大作戦の3日目で来ました！これ楽しすぎます🤣これなら続きます笑

[@pon-t8b]

クリスマス大作戦初めて、体重落ちるどころか増えててすごいショック受けてたけど、なるねえがいつも動画でポジディブな事言ってくれるから頑張ろうって思える！！いつもポジディブをありがとう♡毎日続ける自分えらい!可愛くなれた報告できるように頑張ります🥲

[@mmm_13625]

私もクリスマス大作戦初めてから体重増えてめっちゃショックです😢食事制限はせずいつも通り食べてるのですがクリスマス大作戦始める前はずっと体重変化すること無かったので筋肉が増えたのかなと思ってるんですけど、😔数字だけ見ると増えてて痩せるために頑張ってるのにめっちゃ悲しいです。

[@user-yuraku]

こんにちは！最近食べすぎてやばいので昨日から体絞り始めてるんですが、昨日もいっぱいやったけど、今日は、マッチョ腹筋、韓国アイドル腹筋、足パカ、足パカストレッチ、ヒップアップ7分、全身痩せ8分、その後ストレッチとたくさんやってこの後寝る前に寝る前のストレッチやる予定で、鉄は熱いうちに打てってことで手当たり次第いっぱいやってます！このやる気のままポジエットさせてもらうので、よろしくお願いします！これからも応援します！

[@乃愛-n7v]

痩せることは大変なのにキープが難しくていとも簡単にリバウンドしました😭💦 脚痩せストレッチとマッチョ腹筋継続します🔥✨

[@Budo_spla]

体育の授業でソーラン節踊って全身筋肉痛で立つのも座るのも辛いのになるねぇに会いにきた私めっちゃ偉い……！！！

[@user-nb5yh9xu4t]

なるねぇの動画の動画のコメ欄のみんな頑張ってて可愛すぎる🫢

[@nana_sakuma_]

目が合ったキュンが好きすぎる

[@JYUN_1]

これ運動後にやるとすごくスッキリする！気持ちいい！！

[@sayas9065]

めっちゃ気持ちいいしいつもためになる動画ありがとうございます😊ヒメがうっとりしていて可愛い😂❤

[@nana__0226]

今日もきたぞ👍🏻👍🏻
寝る前に筋トレしてストレッチして寝るけど、お姉ちゃんがずっとスマホ触ってるからその間に自分はもっと可愛くなってるんだって思いながらしてる😂😂🎉絶対お姉ちゃんよりスタイル良くするんだ🔥

[@adgjm_123]

クリスマス大作戦22日目🎄
3週間経過！
今度こそは自分磨き頑張る‼︎

[@kawaii-tsukuru]

クリスマス大作戦3日目🎅🏻💞
焼肉たべちゃった！こっから1ヶ月本気でがんばる！！

[@はるか-q6i]

エスコンフィールドの売り子でドリンク入ったトレイ(10kg〜13kgくらいかな？)持って何回も階段上り下りしたから筋肉痛やばい😢
なるねぇの腹筋もストップしてるからせめてこれやる🔥

[@ゆい-c1x5z]

クリスマス大作戦3日目です！！！クリスマスまで少しでも痩せれるように頑張ります！！！

[@tk._e6]

2日目！

[@koto.0406]

クリスマス大作戦5日目🎄
キツかった筋トレの後のストレッチ気持ちよすぎるぅ！！

[@音-u1x]

クリスマス大作戦やってるうちら可愛いし偉すぎん⁉︎
色々辛いことあって泣きながらしてたけどなるネェの言葉とかやさしい声聞いてたらちょっとスッキリした！
やっぱなるねぇのストレッチしててよかった！

[@軽薄-y2u]

痩せて好きな人に会う！よし！

[@rara_17ra]

クリスマス大作戦3日目！！
テストも頑張ります💪

[@kurumi.36]

今日はお母さんとダンスとストレッチした！！
私は筋トレもした！！偉い！！！！

[@ゆかり-d5r]

なるねぇ、こちらこそありがとう😊❤
頑張って続けます。
全身伸びてめっちゃ気持ちよかったです✨

[@aaa_0901]

クリスマス大作戦Day3
3日目！頑張る💪

[@shiii._.2]

これだけでも毎日続ける！！

[@こころ-f1q]

一緒に頑張ろうね！

[@A-rt3ly]

続いてますかー！

[@ran6521]

毎日やっててえらい👏

[@ここでは言わせて]

すごくスッキリしました！体軽くなった気がする！✨❤

[@ばぶごり]

いいね！

[@nana_sakuma_]

今日もがんばりに来れた💪♡

[@しーな-t1u]

クリスマス作戦3日目！頑張ります！

[@ran6521]

毎日やってる❣️

[@kokone-v4k]

頑張れるなるねぇ先輩マジカッケェっす！

[@ychan_29]

おけつほぐしがビックリするくらい出来なかったけどちょっとずつ出来るようになるぞー🎉

[@lly0ne_21]

2日目
筋トレ前に！
推しと会うまであと3日だけど結果はどうであれ続ける!!

[@luv_.707]

！クリスマス大作戦3日目！
体育持久走でインフルの予防接種も打ったし今日はこれにします🧐

[@Mitsuki-o4h]

クリスマス大作戦DAY3がんばった！クリスマスライブまでに痩せるぞ！

[@uu_tjo]

筋トレする前とその後にこのストレッチを今日からやってみることにします

[@あふ-h2v]

体がかたすぎてこういうザ・柔軟みたいなストレッチはきつくて苦手だったけど、なるねぇの動画は無理なく続けられて楽しいです！

[@fasami6996]

今までは体重のせいで自分が嫌いだったけど高校デビューして楽しみたいからガチで頑張る

[@ももは-b6k]

明日推しに会う日だから楽しみ！！！
5kgも痩せれたから今はストレッチだけでいいかなぁ🤔

[@aman.e_c.123]

筋肉痛用のストレッチまで教えてくれるなるねぇ神すぎる🥺

[@chinomgみにぷり]

筋肉痛のときのストレッチないか探したら見つけた！少しでもいいからストレッチしたかったからほんと助かる〜😭

[@のんたん-r1m]

足パカソーランとルセラフィム腹筋をしてからこのストレッチをしてます！
本当に気持ちがいい❤
こころなしか最近姿勢も良くなった気がします！
なるねぇ！ありがとう😊

[@パク-k8d]

生理で情緒不安定だけど、自分の為、自分より細い彼氏に似合う彼女になる為、太りましたねって後輩に言われたから見返す為に泣きながら筋トレ２つとこの動画頑張ってるわたし可愛いよね😢

[@Taraa278]

高校の卒業式までに10kg痩せ頑張ります😢
3日目！

[@はなちゃん-d2q]

頑張りました！なるねぇさんの、ストレッチおもしろくて楽しくて、最高です！これからも、マイペースで頑張ります！ ストレッチ動画、ありがとうございます！

[@nana_sakuma_]

平フラ全身痩せの前後にやったけど今日筋肉痛残らなかった✨
このストレッチ凄すぎ！

[@こころ-f1q]

なるねぇ,まいまい
いつも楽しい体操の動画投稿
ありがとう！
投稿された日から毎日続けてるよ。
なるねぇとまいまいの声を聞ける
だけでも元気をもらっています。
これからも無理せずに
なるねぇとまいまい 2人で
頑張ってください！応援してます
　　　　　　　　　　　Byこころ

[@かれん-n3h]

体が癒されるー
伸ばすの気持ちー❤
なるねぇも筋肉痛だねー
一緒ー
夏休みで痩せるぞー！
みんなもがんばろー！
なるねぇみたいになれるボタン
⬇️

[@mattyaitigo_rena]

クリスマス大作戦3日目🎄❕
昨日できなかったから朝きた！

[@8o_1j.7]

ルセラ腹筋、マッチョ腹筋、足パカのあとにしにきたよ！

[@Kokomi-g3h]

もうそれだけでえらいんだよ‼️なのにストレッチもしにくるって、もう優勝だよ！😊

[@8o_1j.7]

@@Kokomi-g3h 嬉しいです🥺💞 ありがとうございます！！主様もすてきです

[@ショコラ-k4b]

今日もお風呂上がりにやってるよ☺️
PMSでつらいけど1ヶ月後フォトウェディングだから、がんばるぞーう💪🏻🔥

[@hmr_o8]

3日目完了！

[@ももは-b6k]

クリスマス大作戦2週目の3日目！
だけど筋肉痛でクリスマス大作戦1日目、2日目のメニューの足パカソーランと腹筋バキバキメニューがあまりにも効果抜群で足とお腹が痛すぎてここに来ました！
12/3💞💞💞(2週目っ)

[@_Ayu_K_]

ストレッチパワーが全身にたまったよ😆🙌❗
朝イチでも寝る前でも気持ち良くできそうです😊
この動画のなるねぇアフレコ「頼れるお姉さん✊✨」って感じですごく好き🥰💕(いつも大好きだけど🫶)

[@さこ-o4v]

クリスマス大作戦Day3 なるねぇいつもありがとう！！なんかメモとか投稿とかしたりした時より全然継続できてる！！初めて3日とかできたかも...！！なるねぇの励ましマジで元気出ます😢好きな人の好きな子が私じゃないって分かっちゃって最近…だから！！高級車買えるような美人でスタイルいい金持ちになって見返します！！あの時私のことを好きにならなかったせいだから😘

[@ゆゆ-r2z-k4n]

なるねぇが好きだからストレッチしよって思える！！✨
いつもありがと〜〜💕

[@中村心音-y1y]

ストレッチたのしすぎー！嫌なことが飛んでいくからいい！！

[@ももは-b6k]

2日できなくて戻って来れたぁぁぁ！
クリスマス大作戦5日目！
色々あって2日間できなかったけどいいかなぁってポジティブに考えた👍
こういう日にこのストレッチするといいんだなぁって分かってきた！！
睡眠前に気分を落ち着かせたい時とか
精神的に安定させたい時にいい！！

[@ももは-b6k]

あいりちゃんって子のビフォアフでモチベさらに上がった‪︎‪︎‪🫶🏻
あいりちゃんありがとう💞💞💞

[@hiyori12_10]

このストレットは精神安定剤。。。

[@あい-l7f5c]

2週間なるねぇの動画やってみて、
少し体が柔らかくなった😊
これからも続けていけるように頑張ります💪

[@幸せの花立方隊]

勉強の休憩にやると体ほぐれるし眠気覚めるし（目閉じると眠くなるからガン開いてる👀）やる気上がるし、とにかく気持ちよくてめっちゃ好きな動画！

[@yu_kyy]

なるねぇ最新の動画ありがとう！！！！筋肉痛なるの困るから頑張ります❣️

[@naru.enjoy_diet]

ナイスタイミング！！いつも頑張ってて偉いよぉ！！

[@maa_chin_nam]

朝も来たけど、寝る前にも来たよ！めちゃくちゃ気持ちいいのだが🥰

[@オレンジ-q6s]

おぉ！新しい動画でてる！全身スッキリしました！

[@nana_sakuma_]

頑張りに来ました〜✨
今日外出and筋肉痛なのに頑張りに来た私えらい💪♡
筋肉痛緩和された〜！
なるねぇまいまいありがとうー！

[@ama_1009]

あぁぁぁぁ…マック食べちゃったから頑張ります😖
（親がおやつ、ご飯全部決めちゃうからやだ🥲︎）

[@yami2616]

ちょうど生理中で体重すぎたのでめちゃくちゃありがたいです😭
大事なのはちょっとでも続けることですよねっ！！！

[@あいすぼっくす-s5y]

クリスマス大作戦Day3🎄🌟
ずっとサボってたから1日目と2日目で筋肉痛だから3日目にストレッチいれるなるねえ神！！✨いつも三日坊主だから絶対明日くる！！

[@はーちゃん-j1g]

なるねえわたしこそありがとう🥹✨
ストレッチのタイミングどっちなんだろ問題解決したしなるねえのアフレコが好きで聴きたくて頑張ってるよ💪🏻

[@かな-o5x2z]

昨日はもう眠すぎてできなかったけど、朝イチにストレッチするのもチョー気持ちい😊❤

[@ぴーなつ-p3y]

christmas大作戦‼️今日運動出来ないからこっち来た😭💞ᡣ𐭩‪ꔛ‬♡‪

[@virginiaicepearl5643]

以前なるねぇの足パカソーラン他でメニュー組んで、ダイエットに成功し、ちょっと緩んだのでまた最近やってます🙋‍♀️でも今日は…天気も悪くて気持ちも憂鬱、日曜日くらいはこういうストッチにして休憩してもいいかな！って思いました🔆なるねぇの明るいストレッチ&トークに元気貰えます！明日からまた頑張るぞ💪

[@みすます-g5q]

毎日シン足パカソーランとルセラ腹筋頑張ってたけど今日はもーホントに本当にしんどくて疲れてて、でも何もしないとそれはそれでしんどいから寝る前8分の足やせとこれだけしに来ました！明日はまたいつものルーティン頑張れるかな…✨

[@アイスちゃん-g8o]

頑張りすぎなんよ

[@こころ-f1q]

一緒に頑張りましょうね！
でも無理はしないでください

[@erihime1187]

なるねぇ、まいまい、いつもありがとう😭✨️
なるまいに出会えて嬉しいなぁ🥰💗

[@naru.enjoy_diet]

泣いちゃう😭✨コレからも一緒に頑張ろ🔥🔥

[@乃愛-n7v]

クリスマス大作戦𝔻𝕒𝕪,3！！！

[@幸せの花立方隊]

寝た状態でやるストレッチも好きだけど、座ったままできるストレッチもありがたい…✨
昨日これやって寝たら、今日目覚めがいつもより良かった気がする！

[@Sui-r2o]

今日体だるくてなんにも出来なくて罪悪感半端なかったけどちょうどおすすめ上がってきた🥺ありがとうなるねぇ🫠

[@yoon_na.]

最初膝合わせられなかったのに続けてたら膝合わせられるようになった😭
なるねぇありがとう😭

[@nana_mga_broken]

クリスマス大作戦DAY3‼️
絶対痩せてやる🔥

[@kurumi.36]

筋トレ→ストレッチ→有酸素運動→このストレッチの順でやるのがすき😂
このストレッチリラックスできるしすごいすき🥰
今日も頑張ってみんな偉い！！

[@こころ-f1q]

@kirumi.36さんもいつも頑張ってて偉いですよ。これからも一緒に
頑張りましょう！

[@Airi-z2i]

いつもポジティブありがとうございます！私の愛犬もなるねぇと同じミニチュアダックスなのでいつも癒されてます😊

[@ran6521]

これやってる時ほとんど目を閉じてるんだけど、ほんとリラックス出来て心もからだもすっきりするし、最後眠くてあくびでる😂

[@saki-nf4px]

筋肉痛でちょいしんどいからやりに来た！明日も頑張る🔥

[@maa_chin_nam]

昨日寝る前にやろうと思ったら疲れてたのかすぐ寝ちゃったので起きてからやったけど、リラックスするのにどんどん目覚めていって凄く気持ち良かった！こんなに気持ちいい朝久々🥰ありがとう♡

[@かな-o5x2z]

いっしょだ😂朝すると気持ちいいし、スッキリするよね！❤

[@maa_chin_nam]

@@かな-o5x2z そう！血が巡って体ほぐれて最高よね♡

[@かな-o5x2z]

それな！！マジで最高！朝から最高だと１日がハッピーだよね☺️🎶これからも一緒に頑張ろうね😃💕

[@れみちゃん-i1l]

先週はなるねえの女の子の日のストレッチやって、今週は脚やせと平フラのやって頑張って身体動かしてます。なるねえの動画は無理し過ぎずにできるから続けられます😊

[@冬雪-lovestpr]

17日目ええ！！！頑張ってるよぉ！！