LE SSERAFIM Kazuha's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout🔥【Eve, Psyche and The Bluebeard's Wife】
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- Опубликовано: 1 июл 2023
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◻︎音源：LE SSERAFIM (르세라핌) ‘이브, 프시케 그리고 푸른 수염의 아내’ OFFICIAL M/V
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Хобби
僕はウンチェが推しです。マンネ🫰.°
きついけどこんなに楽しくできるのはじめて！🕺💓
鬼のハイプランクから一旦こちらに乗り換え！！案外さらっとできたのは、特訓の成果ですね〜！！腹筋綺麗に割れるまで続けてみます！
1日目 7/2◯
2日目 7/3◯
3日目 7/4×
4日目 7/5◯
5日目 7/6×
6日目 7/7◯
7日目 7/8◯
8日目 7/9◯
9日目 7/10×
10日目 7/11◯
11日目 7/12◯
12日目 7/13◯
13日目 7/14◯
14日目 7/15×
15日目 7/16◯
16日目 7/17◯
17日目 7/18◯
18日目 7/19◯
19日目 7/20◯
20日目 7/21◯
21日目 7/22◯
22日目 7/23◯
23日目 7/24◯
24日目 7/25◯
25日目 7/26×
26日目 7/27◯
27日目 7/28◯
28日目 7/29×
29日目 7/30◯
30日目 7/31×
31日目 8/1×
32日目 8/2◯
33日目 8/3×
34日目 8/4◯
35日目 8/5◯
36日目 8/6×
37日目 8/7◯
38日目 8/8×
39日目 8/9◯
40日目 8/10◯
41日目 8/11×
42日目 8/12◯ 腹斜筋のばす
43日目 8/13×
44日目 8/14◯
45日目 8/15×
46日目 8/16◯
47日目 8/17◯
48日目 8/18×
49日目 8/19◯
す、凄い😳‼︎
腹筋の成果出てきてますか？
@@ponchan0523
お疲れ様です^^
最近サボり気味ですが😂成果、実感できてますよー♪11字腹筋？もうっすら出来ましたし、お腹叩くと、ポヨン、じゃなく、バン！って音がします（笑）揺れ動くお肉はいなくなりました☺️くびれはまだあんまり〜なので、まだまだ頑張らねばです！
やだ！凄い！尊敬👏✨
私もこの憎き贅肉をぎゃふんと言わせてやります😡😡笑
弱音吐きそうになるけど、一緒に頑張ってる人がいるとやる気出ます💪🔥
返信ありがとうございました🥰🫶
楽しく出来てナイスなメニューでした😁👍✨
初見フルコンボできました〜！
6分プランク続けてて良かったです💪
オガトレさんすごいです🎉
今日から1年間頑張りますー😊
（オガトレさん応援してます❤）
13日目！
腰のひねりを丁寧にやりました。明日はもっと頑張ります❗️
ルセラフィム音源でもっとやって欲しい
約2週間続けてます！
今日初めて途中の休憩の時にプランクの姿勢で待機出来たー！
体は細いのにお腹がぷにぷにしてるので、いろいろ試してみてたのしんでるのですが、これはレベル高くてきつすぎました笑笑
姿勢から整えるのがいいのかなと思いました😊
7/7 96コンボ ここまでが限界
7/8 96 頑張った
7/9 96の壁が越えれない
7/10 休憩は膝つけてフルコンボ！
7/11 休憩は休憩してフルコンボ！
7/12 以下同文
7/13 以下同文 続けてすごい！
7/14 フルコンボ！！やった！！
今日は何しようか悩んだときには、これをして続けています！
2か月経ちますが、まだお腹はぽっこりで手足だけが更に引き締まって細〜くなっていきます💦
音楽あった方がわたし的には合ってて、今までにないくらい筋トレを楽しくできました！
2週間がんばります‼️
キッツー💦曲に合わせてプランク楽しい🎵毎日やってみま〜す🔥
14日目2週間続けました❗️オガトレ中毒になってしまいました！
これからも続けます❗️
あと肩甲骨ストレッチも！
90回目でギブ腹筋ちぎれるかと思った絶対できるようになる✊
この曲好きなんで最後まで見れますが まだ完プリできませーん！明日も頑張ります❤
第ゼロ感のプランクからきました！
毎日やってた成果が出て
完走できたけどきつい〜😂
脇腹と下っ腹に効いてます！
こっちと交互にやろうかな〜🤔
ルセラ腹筋3をお願いします🔥
25のツイストで爆笑しながら倒れました
やりごたえありすぎ！👏
７日目ー！
苦しいのも快感！
1分10秒でへばってしまった〜😢
みんな出来てて凄すぎる😭
見習って毎日やってみるー！
始めて2週間くらいで
家族が見てもわかるくらい
腹筋が割れてきました！
買って3年以上経つオーバーオール
いつか着れる時が来たらとタグ付のままほったらかしてたのが
ついに、着れるようになりました🎉
ありがとうございます♪
これからも頑張ります！
できましたー😂💨短時間だしこれなら続けられそう‼️朝のゆるﾄﾚにもやります💪🔥
途中から膝ついてしまったけど、今日から2週間頑張ってみようかな！
3/17 ○
3/18 ○
3/19 ○
3/20 ✖︎
3/21 ○
3/22○
3/23 ○
今からがんばります😂11字腹筋作る！忘れてるかもしれないので呼んでください😅！
2月23日○
2月24日○
2月25日○
ファイトです！
フルコンボできず勝手に休憩してますがフルコンボ目指して頑張ってます！
1日目 フルコンボ×
2日目 フルコンボ×
3日目 フルコンボ×
呼んだよ！
なんやかんや１ヶ月続いてます！
2セットできるようになりました！
目標5セット！！
コメントを残して #2週間ルセラ腹筋2チャレンジ やろう！
例 7/2 〇
7/3
クラのような美腹筋になるよう、これやって頑張ります！
アップありがとうございます!
キッツーい
おつかれ〜！！！
途中から膝をついてしまいましたが、なんとかやり切りました…！
一ヶ月続けてやったらお腹割れたから効果あり！
ただフォーメーションが悪かったかは分からないけど下腹部は割れにくいから下腹部は別でトレーニングした方がいいかも
キツすぎて途中休憩…💦
でも頑張る!
7/6 △
7/7 △
7/8 △休憩あたりが限界…
7/9 ○初フルコンボ！
7/10 △
7/11 ○
鬼5日目です！
やっと休まず出来ました。
構えた瞬間腹筋が痛くなってきたぞ😅
9日目！
腹筋背筋脇腹筋肉痛です！
シャワーして寝ます❗️
10日目‼️
構えた瞬間腰の筋肉張ってます😅
母は肩甲骨ストレッチ毎日やってます☺️
はぁーっ、やっと寝れます。
腹筋よりも肩？二の腕が先に限界きてしまいました😭
やり方がまずいのかな？？😂
腹筋もきついから頑張ってみる！
8日目コンプリート❗️
二の腕も腹筋もかなりヤバイ。
脇腹のうきわもスッキリしたいっ😂
キツイけど楽しい！！
ルーティンに入れます！
コメするの忘れてたけど毎日2セットやってます！
7/4→◯
7/5→◯
7/6→◯
7/7→◯
7/8→◯
7/9→◯
ダメや、半分しか出来ない😢
まだまだ伸び代あり！！
明日は出来るようになる！！
7/31...半分
8/1...半分
8/2...半分
8/3...✕
8/4...やっと出来た！
8/5...残り1分でダウン😢
8/6...残り1分でダウン、休憩して残り消化！
8/7...少し休憩して出来た！
8/8...○
8/9...✕おサボり
8/10...○
8/11...休憩しながら○
8/12...○
8/13...✕
8/14...✕
8/15...○
8/16...○
8/17...△2:30で脱落
8/18...✕
8/19...○
8/20...○
8/21...○
8/22...△
8/23...△休憩しながら
8/24...○
8/25...△腰が痛くて途中まで
8/26...✕
8/27...○少し休憩した
8/28...○
8/29...○
8/30...○
8/31...○
9/1...○
9/2...△2分過ぎでダウン
9/3...✕頭痛くて断念
9/4...△
9/5...○
9/6...△休憩しながら
9/7...○
9/8...○
9/9...○
9/10...✕
9/11...△ちょっと休んだ
9/12...✕
9/13...○
9/14...○
9/15...△休みながら
記録つけ仲間だ！と思わずこちらにコメントしにきちゃいました😊ぶんぶんひねって、近いうちにぎゃふんと言わせてやりましょう！私も「ムキッ！」と言わせるまで頑張ります！（笑）
お互い頑張りましょう！！
巷で有名な腹筋になりましょう！笑
17日メー❗️
ラスト１０回追加してやってみました☺️
1日目 腰が痛い 休憩しながらやった
サビ入る前にダウンWWW
キツすぎますうわぁぁん😭😭
途中までやったの偉い😀(#^.^#)
お腹より腕にきちゃう…コツありますか？💦
カズハみたいな腹筋になるまで毎日やる！
2/14○
2/15○腕が痛い
2/16×疲れた
2/17○高校受験がやばい
19日目！
次、鬼のハイプランクへ行きま～す😆
2日連続で1分30秒でギブアップ😂😂
25日目！
今日も暑いね！
11日目！
いつもは鬼の形相の後半。今日は平気でした。効果出てきたのかなっ⁉️明日も頑張ります❗️
7/5 1日目○
7/6 2日目○
7/7 3日目○
7/8 4日目○
7/9 5日目○
7/10 6日目○
7/11 7日目○
7/12 8日目○
7/13 9日目△
生理来たので少しおやすみ
7/15 10日目○
7/16 11日目○
7/17 12日目△
7/18 13日目○仕事疲れすぎた…
7/19 14日目○
15日目ーっ！
ふぅーーー🎵
鬼。
90辺りでちょっと休憩してしまいます。😫
日頃の運動不足のせいで全くできません！！！！！！！！！がんばる😂
休憩が"プランクしたままね"っていう追い込み好きです😂
頑張りますっ!
7/3 △
28日目。
何回やってもキツイです。この後鬼のハイプランクやろうとする私です！
6日目！
腰にも負荷がかかってるのか少し張ってきました。
30日間終了！
これからもひっそりやりまーす🎉😁
ユンジン推しです。これからがんばるます
24日メー。
暑くてダメっ！
今日から始めます！
７／14🙆♀️
一日目、11月26日🙆
23日めっ！
腰にキクっ。
26日目！
えぐキツいっす！笑
ふふふ
2回目でせいこうした😢
It’s not even half of the song but my body is dying 😀
キツいのおみまいされたかったので、嬉しいですー😂😂😂
7/2 ○
7/3 ○
やったか〜？？？
@@ogatore明日からやろうと思ったけど今やりましたー！ありがとうございます！もっかいシャワー行ってきます🤣💦
そり腰の私がやっても腰は痛めないでしょうか？
もはや日課の6分耐久ハイプランクの後にコレ見つけてやったら軽率に死にました†┏┛墓┗┓† 笑
けど他メニューも含めてやります💪🏼割ります💪🏼
オーニー‼️
65～70まで休んでしまいました。
後半は自分の肘との戦い！
7/2 △あーきつい🥲
7/3 △
7/4 ◯
7/5 △
7/6 ◯
7/7 ◯
7/8 ◯
7/9 ◯
7/10 △いっぱい休憩しちゃった…
7/11 △
7/12 ◯
7/13 ◯
昨日8月15日から始めました！
8/15 △ 50でダウン
8/16 △ 10でダウン
8/17、18 19 ×
8/20 △ 8/21 ×
8/22 △ 8/23△ 50で所々ダウン
8/24× 8/25△ 8/26×
8/27△ 8/28 △
8/29〜9/3✖️ 9/4△ 9/5× 9/6△
9/7〜9/10✖ 9/11△ 9/12△
9/27△ 10/1△ 10/3△
腹筋なさすぎて曲の1番(48コンボ)までしかまだできないけど1曲やりきれるように毎日コツコツ頑張る🔥
今日は50までがんばった！笑
65までいった😌
昨日サボったから70まで頑張った😇
3日もサボったので死にそうなりながら90まで行きました😩
96到達！
鬼ーっ！
○ぬ笑笑笑笑笑笑キツすぎる😂😂😂
-16日メー！
18日メー。
ラスト＋１０回やりました
キツすぎる…息切れした笑
３日経ってもキツすぎる…
7/3⚪︎
7/4⚪︎
7/5⚪︎
とりあえず7/17まで毎日⚪︎
初期に比べてだいぶマシ😅
キツすぎる😇💥
8コンボ目にして死んだ
コメント欄お借りします！筋トレの記録↓
61😭
64😫
78😳
90😮
81🥲
45😵💫
1日目、100で休憩、お腹より腕がきつい😂7月29
20日メー。
・・・鬼のハイプランク行ってきまーす
please do agust d songs! Haegeum, Agust D, and Daechwita!
Also the other rapline songs of BTS. Oh also stray kids songs! and TXT songs please!
29日目。あと１日で1ヶ月だよ
135万人おめでとうございます！
こちらの動画1日2,3回やってます💪(^_^💪）
めっちゃきつい、、、今までで1番かも🥹🥹
お山４回、ネジネジ４回で終了しました😅😅
ネジネジ😎笑
22日メー！
ふーっ😃
やばい😂きつすぎた～
7/2△ (コンボ50以降に少し休んだ)
7/3△ (コンボ58😂)
7/4◯ (フルコンボ🎉)
えらい！その調子！
5月26日54.6
無理かもしれないけどあんスタっていうゲームの曲でトレーニングの動画作って欲しい。推しの曲だったら無限に頑張れる
きつい😭
途中までしかできんかった⤵️
これはムリだなぁー
ハイプランク方は頑張れてるからハイプランクの方頑張ってやる！
無理です…
死んだ。
7/10 ○
7/11 ○
できないよー
9/27 ○
9/30 ○
10/2 ○
10／17まる
27日目終了！
21日メー。
ひじの皮むけた