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JPN/한 ) ３MIN ABS WORKOUT🔥 │ PSY - That That (prod. feat. SUGA of BTS)
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- 一緒に頑張っていただきありがとうございます✌🏼
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好きな音楽でのトレーニングはやる気おきますよね !
音声 & カウント有りVer.
🎞 • ENG/한 ) 無条件に痩せる❗️11字腹筋...
music：PSY - That That (prod. feat. SUGA of BTS)
🎞 • PSY - 'That That (prod...
0:00 □ クランチ
0:33 □ バイシクルクランチ
0:48 □ レッグレイズ
1:18 □ 脚上げクランチ
1:46 □ プランクヒップツイスト
2:31 □ シングルレッグレイズ
3:04 □ ウエストツイスト
3:19 □ サイドタップ
🥊wear
cap : NIKE
tops : GU
bottoms : SHEIN
shoes : adidas
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おすすめウェア🧘♂️SLOLI
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20%OFFコード：HIKARI811
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Second ch：ひかりある
/ @ky15ih
봐주셔서 감사합니다!!!!
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#ダイエット
#お腹やせ
#下腹部やせ
#減量
音声&カウント有りVer.
🎞ruclips.net/video/t2knHB6SJnw/видео.html
トレーニングお疲れ様です !
一緒に頑張っていただき
ありがとうございます :)
この動画は音楽トレーニングなので
音声やカウントを一切入れておりません。
分かりにくいとのご意見もありますが
音楽トレーニングの醍醐味でもある
音楽を楽しみながら
トレーニングをしたい方達に向けた
動画となっております。
皆様のご希望全てにお応えしたいのですが
それを1本の動画にまとめるのは不可能なので
今回は音楽トレーニングをしたい人たちに向けて
1本作らせていただきました。
音声やカウントが必要な方は
他の動画には全て入っておりますので
そちらで頑張って頂けたら幸いです。
いつも努力されてる皆様と
頑張れること大変感謝してます🌼
私がダウンロードしたいビデオを開いて、インターネットに接続していない場合に備えて一緒に運動してくれませんか💜💜
私が愛したK-POP音楽でより多くのエクササイズを隠し続けてくださいあなたのハードワークに感謝しますそして素晴らしい私はパレスチナからあなたを愛しています💜😘
txtの曲でも作れたら作って欲しいです🥺
女の子の日でもサボらずやってるの偉すぎる、、🥲
え〜女の子の日はなるべく休みましょう（泣）その日にやる筋トレもあります（泣）❤
みなさんコメントしてるように、短いのにすっっっごく効きます！
しかも下っ腹、お腹の上の部分、ウエスト全体に効果ありました！
朝晩1セットずつを1ヶ月半やって、ウエスト73cm→58cmになりましたよ✨
すぐ飽きる私には短い時間で効果あるこの動画がありがたいです〜😂🙏
ユンギペンなのでいつも「ya、ネガー」って一緒に叫びながらトレーニングしています😂
素敵なトレーニングありがとうございます😊
まさかthat thatの曲が使われると思ってなくてサムネ見た瞬間テンション上がりました！この曲毎日聴いてるので明日からはこの動画で聴きながらトレーニングします！！素敵な動画ありがとうございます😊❕
まさかのthat that😳
こんなんarmyの私やるしかないじゃーん
しかもほんとに3分？ってくらいめっちゃきく！！！
推しの曲で筋トレ出来るの嬉しすぎる！！！
中学生の私でもがんばれそう、！✨
諦めずに頑張ります！
今は中学生なのかは、分からないけど中学生は、ダイエットはしないほうが良いですよ！
走ったりするのは良いかもしれません！ 例えば１キロ走るとか？
これまじでおすすめ！
何回しても疲れないけどお腹にめっちゃ効いてる！
育児真っ只中の通りすがり主婦です。一週間前にHiKARIさんの動画に出会い、とにかく毎日30分間だけ運動を続け、妊娠前のベスト体重に近づきました。めちゃくちゃ嬉しくて。自然と食欲も安定し、う○ちもよく出ています。
ありがとうございます!!😭♥️
私のチャンネルに出会っていただき
ありがとうございます :)
育児でお忙しい中、毎日お疲れ様です🌼
そして嬉しいご報告まで、🥺
私の方が感謝の気持ちでいっぱいです❤︎
これ短いのにガチで効くし割れるよ
どれくらいで効果出ましたか？😿
教えて貰えると嬉しいです🙇🏻♀️🤍
@@user-ns8mk9gq4n 一週間やればかなりくびれます！
ほんとに割れました？ いつぐらいで割れますか？
教えていただけると嬉しいです！
昨日から足トレ再開して、今日からこれも一緒にやります！
ひかりさんのおかげで、せっかく出来た11時腹筋がうっすら消えかけてきてるので…😭
3分っていう時間も、勤務時間バラバラなウチにとってはすごくありがたいです！
前回と同じように10日間チャレンジ✊💕
05/23 ○
05/24 ○
05/25 ○
05/26 ×
05/27 ○
05/28 ○
05/29 ○
05/30
05/31
06/01
ちょうどいい長さで超しんどい！ってわけじゃないから続けやすいしちょっと腹筋痛くなるのクセになる🥺
1週間続ければ休憩なしで余裕になる👍🏻⭐️
やっぱりHIKARIやでさんの腹筋が一番効く感じがして最高です🫣
ユンギペンにはユンギの声聞きに来てるぐらいこの動画が大好き
3分なので朝簡単にできて助かります！！しかも腹筋にめっちゃ効くし…✨ありがとうございます😭🫶🤍
ほどよいキツさでちょうどいい！サボってたけどこれ3回くらいやったら、縦線復活した😂❤︎洋楽好きだから最高😋
that thatっていうのがやる気がでる！！
btsの曲だとやる気でる😍
筋トレ前のウォーミングアップとしてやってます💪テンポが良いので気分上げながら筋トレ始められるので楽しいです😍
this workout hurts sooo much since there are no breaks but the songs rlly make it better 😋
もう今日やりたくない！って日でも短いから出来る‼︎
できれば切り替わるときに音があれば尚やりやすいです。
くびれと下腹痩せしたいので頑張ります！
やばい、キツい！しんどい！
と何度か思いますが3分だからキツいけど止めないでやろう！と思えるのでありがたいです✨
これ始めた時は１回もまともに出来なかったけど初めて9日たった今では4回はできるようになったし､何故か便秘解消された☺
来月末までにお腹引っ込めたくてこちらのメニュー追加して頑張ります！
びっくりするほどしんどい😂
でも腹筋の全てが詰まってる動画！
毎日頑張ってやってみます！
この曲で運動できるの嬉しすぎましたｰ!✨
ありがとうございます🌼
これやって気づいたらお腹割れてた✌️
邪魔な下腹、潰して潰して潰しまくれーと心の中で叫びながらやってます
私はこの動画を信じて1週間チャレンジする
どうでした？
この曲最強すぎてやるきがでる！！ＢＴＳやっぱ最高だわ💜
まだやってないけど、この曲大好きなので
頑張ります‼️
そうなのですね ! 嬉しいです🌼
ぜひぜひ頑張りましょう🤝
i really like this workout it honestly motivates me to do more workouts and the music makes it SO much BETTER keep up the good work hikari!
きちい！！
一日で腹筋痛くなったぜったい効果あるわこれ
まさかのThat That！！嬉しすぎます笑
最近の好きな曲なので作っちゃいました😂❤︎
そう言って頂けて嬉しいです !
@@hikariyade
コロナ罹患して筋トレできないので復活したらやります😭😭
曲選び（？）最高です😭
今日から頑張ります💞
最高いただきました🥺
そう言って頂けて嬉しいです !
ぜひ一緒に頑張りましょう🤝
はじめまして初コメントです。
このトレーニングをはじめてやりました‼️
こう言うトレーニング久しぶりなので筋肉痛に
なってしまいました😖
けどHIKARIさんのトレーニングをして楽しい気持ちに
なりました💖💖💖ありがとうございます。
とても簡単なので筋肉痛が治ったら
毎日続けたいと思います💪
シングルレッグレイズでクソきつすぎて「ぎづーーい"！！！ひゃーーーー！！！wwwwwwwww」って笑いながらやったしんどい😂
きついけどめっちゃきく！！
薄いお腹目指して頑張ります！！
短いからやりやすいです❕しかもめっちゃ効きます❗
いつもお世話になっております
レッグレイズなどをする時に腰が剃ってしまい腰が痛くなってしまうのですがどうすれば腰ではなくお腹に集中させることが出来ますか😭
With my fav music the workout is very effective but it hurted so much on the first day but after that it was fun and better
今日からほんとに毎日ダイエットします！
応援してください🎌
目標は43kg！
2月5日 〇
2月6日 〇
2月11日 〇
2月12日 〇
2月13日 〇
2月14日 〇
〜テスト週間〜
2月28日 〇
3月7日 〇
1週間頑張るために、記録します!!
5/23〇
5/24
5/25
5/26
5/27
5/28
5/29
Esto si motiva, lo voy a guardar
PSYテンション上がって好きなので嬉しいです！
頑張ります！
Amo,amo!!,porfavor sigue haciendo mas videos así con musíca de k-pop
音楽付き楽しいです❤️
時間もすぐ来るし
他にも色んな音楽でしていただきたいです❤️
1コメ!!🥰最近ひかりさんの腸活を続けていたら3キロ落ちました～！これからも無理せず頑張ってください☺️☺️
1コメありがとうございます🌼
凄い努力なさったんですね !
素敵なご報告いただけて嬉しい🥺
本当にありがとうございます❤︎
@@hikariyade hi
他の筋トレ＋追い込みでやってみました！きついけど頑張れそうです😊
ひかりさんの動画で音楽だけverはじめてした気がします！！運動してる！って気分になりました🤣けどやっぱりいつものひかりさんの優しい声が恋しかった🥹🥹個人的にはカウントとひかりさんのアドバイス？コメント？があるのが好きです🥺❤︎
え！ねぇめっちゃキツイのって私だけ？？？
わしもきつい
いやまじきついけど！！
絶対効くやつ！！！
Yes Suga I can feel it 💜💜💜
2:32 これが地味にキツい
With this music, they make you want to exercise 👍🤑
頑張った！💮
Hice este y el de flower, Dios son cortitos y entretenidos pero realmente sentí que funcionó
いっちーのユナみたいなスタイルになりたいので頑張ります
こんばんわー！今週も、お疲れ様でした✨良い週末を過ごして下さいね♡
こんばんは🌝お疲れ様でした !
みょんちゃんも素敵な週末を、❤︎
ahh this is such a tough one!! im so glad i got to the end though 💪
Үлкен рахмет!! Көп көмегіңіз тиді!!!❤️💪🏋️
3.2.1の時に何か合図があれば嬉しいです…、いつのまにか別のに変わってたりしてて…
この歌すごく好きなのでモチベあがりました！
毎日します！
Could you please do more music workouts like this !!!
LIVEまであと2週間で流石にやばいので今日から頑張ります！！
6/19 ⭕ 54.4
6/20 ⭕ 54.1
6/21 ⭕ 54.3
6/22 ⭕ 54.3
6/23 ⭕ ??.?
6/24 ❌
6/25 ⭕ 53.8
6/26 ⭕ 53.9
6/27 ⭕ 53.8
7/3 ⭕ 53.1
7/4 ⭕
7/5 ⭕ 52.8
7/6 ❌
7/7 ⭕
7/8 ⭕
7/9 ❌
7/10 ❌
7/11 ⭕
7/12 ⭕
7/13 ❌
7/14 ❌
7/15 ❌
7/16 ⭕
7/17 ⭕
7/18 ⭕ 2set
7/23 △
7/27 ×2 ⭕
7/28 ❌
7/29 ⭕
7/30 ❌
7/31 ⭕
8/1 ⭕
8/2 ⭕
8/3 ⭕ 2set
8/4 ❌
8/5 ⭕
8/6 ❌
8/7 ❌
8/8 ⭕
8/9 ⭕
8/17 ⭕
8/18 ❌
8/19 ⭕
8/20 ❌
8/21 ⭕
8/22 ❌
8/23 ⭕
8/24 ⭕
8/25
8/26
8/27 ⭕
8/28 ⭕
8/29 ❌
8/30 ⭕
8/31 ❌
9/1 ⭕
9/2 ⭕
9/3 ⭕
9/4 ⭕
9/5 ⭕
9/6 ❌
9/7 ⭕
9/8 ⭕
これだけ続けてどのくらい痩せましたか？！！？！
This exercise is tough as like as Suga's Rap 😂😊
初めまして😊
チャンネル登録させて頂きました🙏
人生最後のダイエット中なので色々頑張ってみたいです💪
ユンギペンです…
3〜6分のひかりさんの筋トレ動画とても参考にしてます！やりやすい時間でとても助かってます😌
一緒にしてみたのですがカウント音入ってた方がやりやすかったです🥲上から目線でごめんなさい（ ; ; ）
Con la canción de fondo me animo hacer este también empiezo hoy mismo ahorita a hacerlo :)
나는 항상 시도하지만 포기하지만 이러한 운동은 내가 시도하는 한 매우 훌륭하지만 포기하곤 했지만 이것은 매우 쉽습니다. 당신의 노력에 감사드립니다 나는 이것이 조금 바뀔 것이라고 생각합니다 제다 작별 인사에 대한 긴 글을 읽어 주셔서 감사합니다
シュガだァァァ!!
バンタンのメンバーが歌ってる曲聴きながらできるのめっちゃ嬉しいです(///'ｰ'///)
これからも頑張るぞー(🔥口🔥)و*
喜んで頂けて私が気分上がりました😂
ぜひこの曲でのトレーニング
一緒に頑張って頂けると嬉しいです❤︎
@@hikariyade
返信ありがとうございます😭✨💞
はい.ᐟ .ᐟ頑張ります🔥🔥
day 1 ✅
これはハマる…
Treasureの曲でもやってください!!🙇🏻♀️🙇🏻♀️
トゥメさんですか？！
お互い頑張りましょ！
動作が変わる時のカウントダウンの音が無くて分かりにくいから編集でちゃんと音入れて欲しい
腰が痛くなってできない😭
最後の動き意味わからんくて好き
20日からの夏休みに向けて頑張ります！
start 7/1⭕️
7/2
〜体調不良＋テスト期間で出来なかった🥲
7/10
7/11⭕️今日から再開！
7/12
3.05
3.06 6
3.07
3.09
3.10
3.11
3.14
3.15
3.16
3.17
3.19
the boyzの曲でお願いしたいです❕🥺
このおしり痩せも出して欲しいです！！
Día 1: me canse rápido jsjsj
Dia2. Lo hice
Dia3. Me dolía Martha.
Dia4.
Can you make more videos like this?
2/25
it was so much fun tysm💜
11/28🙆♂️
11/29🙆♂️
11/30🙆♂️
شكرا💗laveo
いやむりなんだが😂😂😂足引き寄せら辺で限界ピークきて笑いながらやってた😂😂www
Дякую💓!!Дуже класне тренування
Дуже дякую❣️
@@hikariyade ви знаєте українську?
気付いたら次に行っちゃってる😂笑
アフレコ入れた方が分かりやすいと思ったのですが
どうしてもこの曲に自分の雑音を入れたくなくて…🙇♀️
分かりにくくなっちゃって申し訳ないです🥺
@@hikariyade この曲にカウントとか入ってたら萎えちゃいますよね😂わかるので全然大丈夫です👌
頑張ってついていけるようにします❤️🔥
I couldn‘t do the workout properly and stopped halfway cause u didn‘t put timesteps into it so I couldn‘t hear and know when the next exercise started. .-.
最近頑張ってやってます！
みなさんも一緒にきついですけど頑張りましょ❤️🔥✊🏻
身長149cm 体重48kg
骨格ストレート
1日目○ これから頑張るぞっ！
2日目○ 2日目続けられた！✌️
3日目○ もうしんどいよ〜😭
4日目○ 今日も頑張ったぞ！
5日目○ 😭😭😭😭😭😭
6日目○ 私頑張ってるよ🔥🔥
待ってください！
全然やってなかったです😿
今からします！！
2023/03/11👍🏻
2023/03/13👍🏻
2023/03/14👍🏻
1日目🎉
おお 😩💗
🤍🤍🤍
*Great !* 🤍
johhh ni con Pamela sufrí tanto 😩
（2024/07/30）早起きできたから朝やった
1/23 3回した
1/24 お腹やせ 足パカ
1/25 お腹やせ 足パカ
1/26 お腹やせ 足パカ
1/27 お腹やせ 足パカ
1/28 お腹やせ 足パカ
-1kg
1/29 お腹やせ 足パカ
1/30 お腹やせ 足パカ
1/31 × 足だけ○
2/1 お腹やせ 足パカ
2/2 お腹やせ 足パカ
2/3 お腹やせ 足パカ
2/4 お腹やせ マッサージ
無理だ諦め
好きな曲で筋トレできるのはとても嬉しいです🥺
もし宜しければひかりさんの骨格教えて欲しいです🙏
そのように感じて頂けて嬉しいです🌼
骨格ナチュラルです🦴
@@hikariyade教えてくれてありがとうございます！ひかりさんの筋トレなどは私のような骨格ストレートでも効果ありますか？
❤