걷는것도 다 달라요 코어에힘주고 엉덩이 빠지지 않도록 한 상태(항문에 힘주는것이 도움)에서 걸어야해요 그리고 다이어트에는 식습관, 운동, 스트레스,체수분,근육,체지방 등등 다 맞아야 되는데 무언가를 놓치고 계신가봐요 먹는것도 균형잡히게 본인 체중에 맞춰 그만큼의 칼로리(탄단지)를 먹어주셔야해요 저도 다이어트 때문에 공부 정말 열심히 하고 3,4주만에 전혀 무리하지 않고 6키로(비만에서 과체중)감량 했어요 유튜브에 다이어트하는데 살이 안빠지는 이유 등으로 검색하면 많이 나오니까 열심히 우리 모두 해보아요
나도 한달동안 수능끝나고 대학교 입학하기전에 12월달에 추운겨울날 새벽 5시에 일어나서 하루에 50분씩 빠른 걸음으로 공복으로 걸었고 바로 일반식으로 그냥 가정식 아침밥 7시에 먹고 점심도 가정식 점심밥 12시에 먹고 그이후로 물 이외에 (군것질 절대안함) 다음날 7시아침먹을때까지 아무것도 안먹었더니.... 한달후 무려 15kg가 빠짐.... 66kg->51kg로 됨... 중간중간에 몸무게 한번도 안쟀고 그냥 기계같이 했음. 나중에 한달뒤 목욕탕가서 몸무게재보니 51kg였음...
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](/img/tr.png)
![[#에이팅] 📢신현준 아내 최초공개👀 "결혼은 하지마!!💥" 온갖 집안일 다하는 12살 연하 첼리스트 출신 아내 | #아빠는꽃중년 20회](http://i.ytimg.com/vi/ONvIIVC8Ke0/mqdefault.jpg)
등산 많이 했는데 안빠진다고 하는사람들 보면 대부분 등산하고 내려오는길에 막걸리에 파전에 엄청 먹음,,
ㅋㅋㅋ
수영장에서 아쿠아로빅 끝나면 할머니들이 떡 돌렸습니다.
먹고 씻으라고요 ㅋㅋ 같이 먹었어요 ㅋㅋ
막걸리 까진 괜찮아요. 안주가 파전이 아닌.. 두부 김치. 면 살빠집니다. ㅎㅎ
기름기 있는거 칼로리 높은거 섭취하면 운동해서 다이어트한거 말짱 도루묵
ㄹㅇ 등산 칼로리 오지게 빠ㅓ지던데;; 안빠지는건 본인이 너무먹어서 그런거임... 난 저녁만 적게먹고 아침점심 먹을거 다먹었는데도 빠지드라;;
나도 이제 26일째 걷는데 하루도 빠짐없이 걸으니 2키로 빠짐. 두달만 하면 목표 체중 도달할듯
식단은 어떻게 하셨나요?
얼마나 걸으셨나요??
저는 먹는걸 너무 좋아해서😭 빡쌘 식단은 못해서
식단은 가끔하고 칼로리 소모만 늘린다는 마음으로
매일 마시던 커피는 줄이고 대사 증진 말차 마시면서
하루 1시간씩~ 일주일에 4~5번 걸었어요 ㅎㅎㅎ
30일만에 복부 둘레 2cm줄었고 4kg 감량~!!
본인한테 맞는 식습관과 방법이 중요한듯요
30분씩 빨리걷기 해도된다 총28킬로뺌 단 식습관 모두 바꿔야한다 단 짠 튀 밀가루등등 줄이거나 끊어라!!!쉽지는 않지만 살뺄려면 끊어!!!쭉쭉빠짐 식습관만 고치면❤
걷기 45일차 하루 한시간반정도 걷고 식단병행 10키로 빠짐요
저녁먹고 2시간씩 매일 걸었더니 한달에 4킬로 빠졌음~최소 2시간 걸어야함 1시간은 효과없음
걷기로 한달 11키로 빼려면 하루 50키로 걸어야합니다.
식단 조절하면서 하루 2시간 걸었는데 2키로 빠졋음
2키로도 마니뺀거같은데
따로 시간내기 어려워서 걸을때 투어게인 샌드포켓 끼고 걷는데 근력과 유산소가 모두 되서 좋습니다
나도 1년에 한두달 한쪽귀가 먹먹하고 귀울림. 살 빼야겠다
식단까지 하면 저렇게 빠지는거고 식단안하면 한달에 많이빼야 3kg정도입니다 그래도 안하는것보다 천배는 낫죠
무릎아플때 제일 하기 좋은 운동이 걷기인데 댓글들은 왜 무릎 나간다고 하는거지??
체중이 80~100kg 나가는 듯
@@박원재-x7t헉
오르막이랑 내리막에서 걷나봐요ㅋㅋㅋ
내리막같은데 걸어서 그럴수도;;
살은 조금 빠졌지만 우울감은 많이 좋아졌어요
저는 번아웃걸려서 걸어요
정신적으로 힘들어졌을 때는 정말 걷는 것만큼 위로 되는 것도 없는 것 같아요. 걷기가 마음의 보약입니다 ^^ 언능 번아웃에서 벗어나시기를.
@@isleboy7따뜻하신분😊
힘내세요..!! 저도 항상 밖에 걸으러 꼭 나가요
운동하는데 살이 안빠진다면 본인이 하루동안 먹는 음식을 한번 검토해보세요
매일 3시간 걸었더니 2키로 빠짐 1주일만에
78일만에 공복유산소 로 18kg뺐는뎅..
걸어도등산해도안빠지는이유 야식먹고식단관리안하고 먹는것에유혹을이기지못해서임
전 5kg 감량하기도 어려운데....대단하십니다
걸어서 한달에 11kg뺐다는거 다 뻥..
한달에 11kg뺀거면 굶어서 뺀거지..
다이어트는 식이요법이 들어가야 빠짐.
식이요법에 운동을 추가해서 좀더 빼는거지..
운동으로만 한달에 11kg빼려면 하루종일 운동해도 빼기힘듬, 관절나감..
당연한거 아닌가여?ㅋㅋㅋ 살 빼려고 걷기운동 하는 사람이 술 먹고 치킨 먹고 야식먹고 하겠나요?
걷느라 바빠서 먹을 시간이 없다. 집에만 있으면 이거저거 줏어먹기 일쑤
당연히 식단 병행이지ㅋㅋㅋㅋ쳐먹을 거 다 쳐먹으면 빠지나 그게
몸무게 세자리수면 뺄수있음..
나 걷기 첫달에 108키로에서 96까지 뺐음
매일 퇴근하고 집까지 10km 빠른 걸음으로 걸어갔음
밥은 그냥 먹던대로 먹었고 맥주 먹던것만 줄였음
진짜 한달 십키로이상 빼려면 굶고운동하는거 아니면 안되더라ㅜ
뛰는거보다 걷는게 난건가
원래 많이 나갔겠지
어떻게 11kg빠지나요.
난 하루에 0.1kg 한달에 3kg목표로 뺐는데
몇시간 걷는군요ㅠㅠ 제가 짧게하는군요
어쩐지 안빠지는 이유가있었네요ㅠㅠ 많이해야 1시간정도 매일은 안햇던것같아요ㅠㅠ
7500보만 걸어도 효과는 1만보 걷기랑 비슷하대요
너무 많이 걸으면 관절 다 나감
한시간 반은 해야해요.ㅠㅠ
일주일 운동프로그램
월요일: 걷기
화요일: 자전거타기
수요일: 아령운동
목요일: 스쿼트, 제자리걷기, 팔벌려높이뛰기
금요일: 런닝
토요일: 줄넘기
일요일: 스트레칭
운동은 체력을 기르기 위해서 하는 것입니다.
살을 빼기 위해서는 삼시세끼 잡곡밥 반공기, 양배추샐러드(채소), 계란후라이(육류), 참치캔(어류)를 골고루 소식하는 것이 좋습니다.
식사때마다 비타민C1000mg 2-3알 섭취
매일 아침 우유, 딸기, 아몬드 갈아서 마시기
그냥 젤쉬운 운동이 걷기니 징징 거리지말고 하세요 안그럼 할거있음?
얘기를 하다마는건 왜 올리는가
안빠져요 운동도 나중에는 안빠져요
@user-yg8dn4kz1v 몸의 대사를 살 잘 빠지는 대사로 돌려놓는게 다이어트 포인트엥여
최겸 유투브나 팀키토 유튜브 찾아보세여
매일 파워워킹 한시간반정도 걷는데 전혀안빠짐..먹는거 거의없음..
걷는것도 다 달라요 코어에힘주고 엉덩이 빠지지 않도록 한 상태(항문에 힘주는것이 도움)에서 걸어야해요
그리고 다이어트에는 식습관, 운동, 스트레스,체수분,근육,체지방 등등 다 맞아야 되는데 무언가를 놓치고 계신가봐요
먹는것도 균형잡히게 본인 체중에 맞춰 그만큼의 칼로리(탄단지)를 먹어주셔야해요
저도 다이어트 때문에 공부 정말 열심히 하고
3,4주만에 전혀 무리하지 않고 6키로(비만에서 과체중)감량 했어요
유튜브에 다이어트하는데 살이 안빠지는 이유 등으로 검색하면 많이 나오니까 열심히 우리 모두 해보아요
먹는게 거의 없어서 안빠지는거임..
숨이 헉헉거릴 정도로 걷고, 오르막 있는 곳으로 걸어야 함
5대 영양소 다 갖춰 먹어야 하고, 칼로리를 줄이는 거지, 안먹는게 아님
구라치지마 ㅋ
식단을 너무 심각하게 안먹어서 그럴수도..
나도 한달동안 수능끝나고 대학교 입학하기전에 12월달에 추운겨울날 새벽 5시에 일어나서 하루에 50분씩 빠른 걸음으로 공복으로 걸었고
바로 일반식으로 그냥 가정식 아침밥 7시에 먹고 점심도 가정식 점심밥 12시에 먹고 그이후로 물 이외에 (군것질 절대안함) 다음날 7시아침먹을때까지 아무것도 안먹었더니....
한달후 무려 15kg가 빠짐....
66kg->51kg로 됨...
중간중간에 몸무게 한번도 안쟀고 그냥 기계같이 했음.
나중에 한달뒤 목욕탕가서 몸무게재보니 51kg였음...
그냥 공복운동 개빡시데 한달동안 하면 10키로 빠지던데..
걷기가 정신건강에 도움이 되는건 맞아요!
근데 저렇게 많이 빠진다구요? 뛰기 아니구요😂😂 하체는 아주 탄탄해진건 느낍니다!
하루 꼭 만보 걸을려고 노력하거든요!!
72일동안 18키로 뺀 내가 레전드네 ㅡ.ㅡ
비만도 아니었는디..
대박. 혹시 하루에 어느정도 걸으셨나요??
저도 15~18kg 감량이 목표라고…
현재 하루에 만보씩 걷고있어요~~
식단은 배고프지 않도록 시간 맞춰 먹고
아침에 러닝머신 20~30분
하루평균 도보 18~25000보 정도였습니다
난하루에 일하느라 3만보걷고 점심만먹고 퇴군하고 런닝 30분 이렇게 5일짼데 빠지려나요 ㅠ
@@루다-m4i 으미 타이트하시네요 건강 챙기세요
@@MiRae-fan 정말 대단하네요. (물개박수)
저는 모가 문제일까요?
걷기 2시간에서 3시간했는데 소식하기도하고 한달2키로빠졌어요. 근력이 없어서 그렇다고하든데 ~
참 이분들 대단하네요
어떻게식단조절했나요대단하다살은어떻게빼나요?맛있는음식도살찌는데어떻게안먹었나요?
몸안에 독소들을 제거해보심이🤔
해독쥬스..
숨이 턱턱 막히게 걸어야 해요
뒤에서 개가 물려고 쫓아와 도망간다는 정도의 걷기 속도로
근력이 없으면 더 잘빠지지않나.. 근육 많은사람들이 오히려 무게도 안빠짐;
심각하네
제발 저런프로로 살빼고나면 그 방법 멈추고 2달은있다 나오길~ 저방법으로 2달뒤도 유지되면 인정~
일은 안하나요?
식이요법 필수입니다😉🍔🍟🍕🍿🌯🌮🌭🍤🍣🍦🍨🍫🍰🍬🎂🍪🍩🍧🍻🍺
어떻게걷는지도 궁금해요ㅠ
뻥!
이거보고 걷기시간을 늘렸어요 도움이 됐습니다
거짓말ㅡㅡ나도매일1시간은 걷는데ㅡㅡ
안걸으면 더 살찌는거임
한시간은 몸풀기죠
겁나게 빡센 몸풀기..
빠른걸음으로 한시간인데 살이 안빠지는건 식이에 문제가 있든가 혹은 다른 문제가 있을 수도 있어요
물은 많이 드시나요?
거짓말,저녁마다 하루도 안싀고 파워위킹으로 두시간씩 걷는데 일도 안빠짐 주말엔 네시간 거짓말중에 거짓말
@@김영희-z5j8v 음... 다른쪽에 원인이 있을 수도 있어요.
식이라든지 아니면 스트레스 수면 등등..
제가 식이랑 하루에 이만보 정도로 두달만에 18키로 빼서 말씀 드리는거에요 ㅜㅜ
@@김영희-z5j8v 내가볼땐 님이 거짓말임 ㅋㅋ 파워워킹으로 하루도 빠짐없이 두시간을 걷는데 안빠지는 정도면 하루에 최소 5끼는 먹어야함 ㅋㅋ군것질 별도로 하고
전 다욧3개월동안 한 15kg뺐어요! 운동은 원래 꾸준히 햇는데 식단조절 하니깐 확확 빠지더라구요. 결국 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같에요!! 초반에 식욕 조절 어려우시면 닥터래시오나 해인감비환 같은 억제제 먹으면서 단기적으로 조절하는 것도 추천드려요!!
혹시 약은 어디서 구매하셨나요.....?
@@마멜-l5m광고니까 믿지마세요
은근슬쩍 광고하네 ㅋㅋ
기출변형 ㅋㅋㅋ
온천지 살 빼는 영상에 이 광고
믿고 사는 사람이 있나보네ㅠ
걷기운동은 다이어트에 전혀뮤효인 체질도있다 하루4시간 걸어도 뱃살은 하나도 변화가없다 음식먹으면 볼록나온 뱃살은 아무리 운동을해도 무의미!!!
꾸준히 해야지요
술 끊고!
@@디원더 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ
어떻게 걷냐가 문제 일수도 있습니다
다이어트라는게 먹는 영양보다 소비되는 영양을 줄이는건데.. 네시간을 걸어도 변화가 없다는건
아무리 빼기 힘든 뱃살이라고 해도
몸에 이상이 있거나 칼로리를 제대로 소모를 못한다는 게 아닐까요?
식단 까지 같이해야 빠집니다.
그래도 몸 탄탄해지는게 느껴지는데 열심히 안해서 살이 찌는겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ