Especial Mujeres: 5 Ejercicios Fantásticos para Tonificar y endurecer a partir de los 40 años.
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- Опубликовано: 20 мар 2021
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En este video voy a mostrarte 5 ejercicios para mujeres que sirven para tonificar, y endurecer a partir de los 40
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Si conoces mi historia te darás cuenta que si YO he podido, tu puedes.
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hola, las series deben hacerse de corrido? es decir, 3 series de sentadillas o se pueden ir variando, es decir, 1 series de sentadilla, descanso, una serie de flexiones, descanso, 1 serie de plancha , y despues volver a emepzar?
Excelente tu canal t felicito. Ya inicie mi trasformacion y veo resultados 🚵♀️
Gracias Luis, comienzo con esta rutina semanal. Más vídeos para mujeres por favor. Saludos desde México 😉
Vendrán más, claro que si
Me gustaría una rutina completa con esos ejercicios.... Por favor muchas gracias
Me encanto Este video! Por favor es muy importante estirar antes de comenzar cualquier ejercicio, estiramiento chicas primero! para que no se lastimen y asi los ejercicios funcionen mucho mejor, saludos desde Kentucky (USA)❤️
Woow super!
En espera, maestro!!!
Excelente...muchas gracias
Graciasss....!!!
Me encantan❤❤❤
Excelentes exercicios
Excelentes ejercicios. Enhorabuena.
Gracias Luis!
Escelente vídeo, lo esperaba
Gracias💪
Gracias por todoooooo
Me encantan tus rutinas. Gracias!🙏❤️
Muy bueno, Luis. Claro que sí, nunca es tarde. 👍
Que excelente video me encantó
Gracias!!!esto es lo que necesito!!!!...muy bien explicado!!!🥰🇨🇴
Gracias Luis te enfocan en todos los detalles!!!👏👏👏👏
Me encantó! Sos un Maestro! Gracias por un video para mujeres!
Muchas gracias ...estos ejercicios nos van hacer muy utiles 🤗
Gracias, Dios te bendiga saludos de medellin Colombia 🙏🇨🇴💕💕💕
Muy bien explicados y también considero importante la información que diste al inicio del video. Muchas gracias. 💪 excelente!
Asi es Ale, todo es importante
Gracias gracias gracias🙏🙏🙏
A ti Josefa
Muy interesante que hayas tocado el entrenamiento femenino también.
A fin de cuentas, hombres y mujeres somos compañeros de camino y tenemos las mismas dudas e inquietudes. Y aunque nuestra biología sea un pelín diferente, en lo básico somos iguales.
Saludos!!!
Así es. Pero las bases físicas, entrenamientos, son practicamente iguales
Gracias Maestro ,hoy mismo lo pongo en práctica ,bendiciones desde Perú😃
Muchas gracias, por compartir. ¡Saludos desde la Ciudad de México! 🙏 🇲🇽
Gracias Y agradezco muchos Luis por la rutinas de ejercicios de mujeres ❤👍 y espero más video para nosotras las mujeres de rutina excelente un gran abrazo desde de Colombia 🙏❤
Muchas gracias señor luis👌👏🇨🇴
A ti Paola
Gracias 🥰
A la orden
Me gusta tu motivación!! Gracias!!
Gracias 😊
Exelente información gracias ❤
Gracias a ti
Me encantan tus enseñanzas""
Gracias Miriam
Gracias espero tener una buena condición fisica
Más enfoque en mujeres por fa, agradecida por cada aporte y apoyo
......WOW......Buenos dias a todos............. Quede maravillada con esta exhaustiva corta y precisa explicacion...........
Andaba peocurando yo videos para automotivarme a realizar nuevamente ejercicios de mosa era activa y aun no olvido la rutina basica de entrenamiento.....
Mas sin embargo tengo 38 a*os estoy inconforme con mi aspecto fisico actual, y asicional a eso me da mucha flojera ser constante comienzo unos dias luego paro no se como mantenerme....
........GRACIAS de corazon por su contenido y me suscribo...........
Suerte y Exito para todos aqui pesentes!!!
Muchas Gracias!!!!
A ti por tu interés!
Hola Luis ,gracias por tus ejercicios son buenísimo ,podrías dar una rutina completa para mujeres y sus variantes,cariños.
Gracias !!!!! Era lo
Más esperado!
Me alegro que te guste Judhit
Gracias Luis. Más vídeos para mujeres porfi. Eres un crack
En ello estoy!
subii una serie completa para mujeres
Tengo 60 años y realizo todas tus rutinas. Son extraordinarias. Gracias , Los músculos tienen memoria
Gracias Carmen
Me encantó su explicación que dio para mujeres pero sería mejor que también haga rutina para nosotras. Dios lo bendiga
Gracias Maestro 🙂
A ti Yaqui
Muchas gracias , tengo 70 años y hago ejercicios pero lo que ud enseña es fantástico, he perdido mucha masa muscular porq pare todo porq me encontraron una piedra en mi vesícula y pare todo no podía comer bien y perdí peso , pesaba 62 kilos ahora peso 56 kilos y perdí masa muscular y quiero recuperarla ayúdeme por favor le agradezco de antemano bendiciones.....
Ahí, ahí me encanta haber si me motiva e perdido motivación con todo esto de no poder ir al gimnasio.. Voy a andar pero me cuesta.. Grandioso un saludos 😜
Increible tu condicion fisica
Gracias Miguel
Me encanta el contenido de su canal y su forma de explicar mil gracias Saludos desde Colombia
Me alegro que te guste Luz
Gracias Luis saludos de Perú, en verdad necesito tonificar mi cuerpo. Tengo 63 años. Entrenó en casa por ahora yo iba al gym. Sufría de Obesidad. Tus consejos son muy buenos.
Wauuuu es el primer video de un persona de nacionalidad española q me gusta escuchar es muy desente y educado para hablar. Sin la. Vulgaridad q suelen tener. Eres exclente me. Gusta tus explicacionws
Pues me alegro mucho que así lo veas Andrea
Cierto, ya quedan pocos
Gracias por esas sugerencias y esas explicaciones tan claras, mi admiración y respeto, es un buen ejemplo, un saludo de agradecimiento desde Manizales Caldas Colombia
Adelante y a por ello Maria
Como siempre gracias Luis me es de mucha ayuda 🤗
Me alegro Teresa
@ 🤗😊
Encontré hoy,el video me vino genial!...ame en la manera como explica los pasos a seguir.❤
¡Excelente!
Hola buenos ejercicios , siempre me gustado hacer ejercicio ,pero dejé una temporada y me he engordo ,peso 174 libras tengo 66 años y me a cresido el abdomen ,he estado haciendo algunos de tus ejercicios y siento q me han funcionado veo la diferencia en poco tiempo continuare hasta bajar unas libras más por mi salud
Gracias Estimado Luis
Seguiré al pie de la letra todos los consejos dados y me prepararé para mis 40 💚 💪🏽 😉
Claro que si Martha, adelante
Buenas noches excelente ejercicios para mujeres despues de los 40 saludos de una venezolana en trinidad y tobago 😘💞👏👏👏
Adelante con ellos Judith
Por favor ejercicios para cintura. Gracias
Gracias Luis por las rutinas y voy hacer los ejercicios Luis una rutina solo para glúteos le agradezco gracias 👍❤
Le sugiero el video en RUclips “trabajando glúteos”, dice mi madre que es lo mejor que ha encontrado al respecto
buen día 😊 me gusto mucho la rutina ya empecé hacerla y a pesar de que tengo artritis se qe puedo gracias x compartir. bendiciones desde león gto México 😊
Adelante Ana
Hola buenas noches, soy mayor de 60 años, que ejercicios recomienda. Muchas gracias. Desde Calí, Colombia.
Hola, Luis me encantan todos tus vídeos , pero este en especial porque va dirigido al grupo en el que incluyo. Espero que hagas más vídeos dirigidos a mujeres a partir de 40 años y que muestres ejercicios para fortalecer por ejemplo el core o los brazos. Muchas gracias por tus estupendos vídeos.
Gracias!. De core hay algun video en el canal y es indiferente si es hombre o mujer pero haré mas!
Excelente. Empiezo mañana y te cuento. Ya había empezado con el entrenamiento militar (burpees + correr). Gracias.
Adelante Alejandra
Tengo 43 y quiero tonificar mi cuerpo para ir de nuevo a unas competencias y llegar diferente gracias""
Gracias por la rutina tengo 42 años y estoy con obesidad sufro de hipertensión
Hola, Luis, ya en otras ocasiones te he escrito,,, sabes q te admiro y eres mi pastor,,, podría escribirte todo el tiempo, pero no quiero aburrirte,,, gracias por tus vídeos,, neta!!!!! Los practico y te recomiendo,, pero debo de reconocer q luego se apodera de mi la pereza, la depresión, los vicios y la gula,, pero me sobrepongo, y sigo mi actividad deportiva,,,, además es satisfacción personal, aunado a sentir la admiración y el deseo de hombtes mucho más jóvenes que yo,, donde mi físico no le pide absolutamente nada aun cuerpo joven, complementado con mi carácter y forma de ser,, perdón por escribir mis tonterías,,, gracias infinitas hasta España para ti, y mi más grande admiración para Luis Alpha50❤️❤️❤️❤️
Gracias por compartir estos sentimientos Sandra. Somos humanos, cada uno con sus debilidades. Eso no tiene porque hacernos sentir mal. Toma una acción y únete a nuestro programa, es perfecto para ti. Tienes información en www.luisalpha50.com Un saludo desde Galicia!
Ahora a intentar hacer lo que se pueda, por lo menos empezar otra vez a hacer ejercicio que lo tengo muy dejado. Muchas gracias
Pues adelante con ello Dori
Wow apenas ayer inicie y sentí resultados de inmediato en músculos de brazos, espalda y core, no tuve lumbalgia! Gracias infinitas. Más rutinas para mujeres porque son las mejores.
Gracias a ti
Hola! Soy Luz María Merino Montero tengo 61año, tengo fractura en la L1 lumbalgia y pelvis un poco abierta y fractura en coxis tengo sobre peso que ejercicios puedo hacer. Ante mano le doy las gracias por sus videos
Super
O sea que estás en Oviedo! Llevo siguiéndote desde hace mucho tiempo y me doy cuenta ahora! 😂😂😂 Muchas gracias por el genial contenido! 👍👌
En ese vídeo si. A caballo entre Galicia y Asturias. Gracias a ti!
Hola que tal veo todos tus videos estoy.haciendo centadilla y la verda estoy viendo resultados saludó de argentina 🇦🇷🙌
Me alegro que logres resultados Elbita
Divino y comprensivo, además didáctico, muy bueno tus consejos!!! Gracias!! España, Cataluña
Me alegro que te guste. Tienes más información del programa en www.luisalpha50.com
Muchísimas gracias Luis por hacer un vídeo específico para mujeres, es muy útil y con ejercicios fáciles de hacer, ahora, como tú bien dices, sólo queda ponerse las zapatillas :)
Adelante Belen
Hola Luis alpha 50
Otro saludo para ti
1. Ejercicio aeròbicos (mejora salud cardiovascular y ejercitas cuerpo entero) y hacer Burpees (2 veces por semana/ejemplo minuto 5:52). 2. Ejercicios de fuerza (elevación de piernas/ 7:37 minutos). 3. Sentadillas (8:10 minutos). 4. Planchas abdominales (9:21 minutos). 5. Flexiones clásicas de rodillas (10:52 minutos).
Hola Luis.
¿Qué opinas del ayuno intermitente?
Gracias!
Lo practico desde hace 5 años. Indispensable para nuestra edad
Para mi muy dificil
Hola Luis !! Puedo realizar estos ejercicios sin perder peso ??
Claro, perder o ganar peso va directamente relacionado con la alimentación, no con el ejercicio
por favor hace un nuevo video de HIIT como el que se llama " vamos a quemar calorias a lo bestia !" es buenisimooo lo uso a diario , es super completo , sos el mejor , ojala hagas mas de esos que ya traen los tracks y los cronometros puestos , y lamusica , muchos saludos desde buenos aires !!!
Adelante, mucha motivacion!
@ 14:04
Como me suscribo
Tienes el acceso al Método en www.luisalpha50.com
La rutina es muy buena pero yo tengo las muñecas lesionadas
Podríamos remplasar por otros
Las flexiones de brazos.....bufff.... cómo me cuestan. 😥
Tengo 47 y sin energía, con sobre peso…gracias por este video.
Gracias a ti
hola tengo 65 años . tengo los brazos flacidos con alas de muercielago .
Después de que mis glándulas suprarrenales dejaran de funcionar me quedé muy débil, ahora me cuesta mucho trabajo hacer media hora de ejercicio.
Quisiera saber como ganar masa muscular tengo casi 60 años....,es posible?
Ayudanos con ejercio para 35 años
Son los mismos Verona. No hay ejercicios para 35, todo depende del estado de forma de cada uno
Si yo fui muy deportista ejercicios dirigidos, correr 2 Milas dos veces al día pero dejé todo hace 8 años como debería retornar mis ejercicios ? Yo sufrí accidente y tengo dañada columna L5 S1 que me recomienda hacer ? Bendiciones (lo único que he logrado no subir de peso nunca
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Hola, yo creía por otros vídeos tuyos que en las flexiones con las rodillas apoyadas no había que levantar las pantorrillas.
Hay las dos variantes.
No he encontrado el video de los ejercicios para la mujer, me podría alguien dice cómo se llamas por favor?
todos los ejercicios son tambien para mujeres
Tengo 58 años y soy ciclista, muy saludable sin embargo tengo rollitos en la espalda y axilas, a pesar que estoy delgada🥺
Eso es por realizar el mismo tipo de actividad física. Puedes ver el Método en www.luisalpha50.com
Yo quiero babar dempeso pormi Saud peroxide no quiero masa muscular
Una rutina sin impacto?
www.luisalpha50.com
Gracias quiero aser muslos tengo 55 años si cree q podré
Claro que si
Hola Luis, para las de más de 40, y yo te digo: y para sus madres qué?🤗
jaja, al nivel de cada uno, los ejercicios pueden hacerlos igualmente. Todo depende que cantidad de series o repeticiones se hagan