Rutina para Reducir Cintura y Michelines
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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Pues la verdad que me gusta la idea ya entraré en tu página y te comento muchas gracias
Hola Luis , excelente rutina de ejercicios tengo 52 años poca condición y soy diabético ,la acabo de realizar quedé agotadisimo pero me encantó, puedo hacerla diario?
Y para mujeres?
05
Hola como cansa pero lo hice bien 💪💪💪💪
Tengo 39 años. Mido 1.75 y pesaba 110 k hace 2 semanas empeze con tus ejercicios. Y hace 4 días éstoy haciendo ayunos intermitente y al día de hoy peso 105 kilos...
Felicitaciones
Hola Luis un saludo desde Chile, llevo una semana haciendo desayuno intermitente y realizando las rutinas para principiantes y ya siento mejoría. Me gustan mucho las rutinas. Gracias
Fenomenal me encanta llevo dos meses de confinamiento con tus ejercicios y e perdido 7 centímetros de cintura me encantan tus métodos de entrenamiento💪👏👏🏃♂️
con que frecuencia por semana?
Hola Lorenzo te escribo desde España. Por favor me podrías decir si con este vídeo de ejercicios es con el qe has perdido 7 centímetros de cintura? Entonces es verdad el título del vídeo? Qe dice ejercicios para reducir cintura. Gracias. Por favor cuando puedas me puedes responder? Gracias. Un saludo
Muchas gracias x sus orientaciones sr Luis. Dios lo bendiga
admirable Luis admirable, a ver cuando uno pudiera llegar a ese nivel....
Gracias!
Gracias por este video, me ja servido mucho, Dios con usted, reciba bendiciones
Buenísimo. Muchas gracias. No pude levantar las rodillas tanto como tú. Espero que poco a poco mejore!
¡Excelente! A tu ritmo
misión cumplida,15 minutos muy intensos pero excelentes,muy buena rutina
Dios mío!! Menuda bestia parda!!
Hace poco que conozco tus vídeos y me parece fenomenal. Yo en mi caso también tengo una edad, ya más de cincuenta y desde hace unos meses que trato de cuidarme, tanto en la alimentación como en tratar de hacer algo de ejercicio (caminar y algo de yoga) y he bajado 27 kg. Y quiero seguir por este camino porque también tengo problemas de espalda. Seguro que no haré estás rutinas, pero seguro que te seguiré, ya estoy suscrito y tienes mi 👍
Gracias,Luis mucho bueno tus ejercicios, un saludo fraterno desde Ayacucho Perú.
Muy buena la rutina empece el 22 de julio y ya baje 1 kilo y medio cuesta pero da resultado .peso inicial 102 kilos .hoy me pese 100 y medio
Buenas para todos empese el 22 julio hoy 22 de octubre 92 kilos y empese con 102 lo que cuesta mas son los rollitos y la barriga
Y cómo vas ahora???
Buenas noches LUIS , ame la rutina de los ejercicios me animas cada dia mas, estoy en un proceso de diciplina de ejercicios y comida sana. continua asi adore kriss desde BRASIL .
Mestro muy buenos dias des perú.
Bendiciones exitos.
Muy buenos todos sus ejercicios me ayuda mucho poco a poco gracias.
PERO QUE HOMBRE TAN MARAVILLOSO
Saludos desde PR , muy buena la rutina
Buenísimo Luis te empese a seguir hase quinse días y es increíble como nos educa... Gracias un abrazo
Gracias por compartirlo. Muy bien explicado. Muy buena actitud. Material para ser compartido.
No puedo ni con el calentamiento,esto es demasiado para mi,pero que agilidad
👏👏👏👏👏
Bueno amigo espectacular no te mueras nunca maravilloso
SI SE PUEDE A MIS 60 AÑOS MILLLLL GRACIASSSS BENDICIONES
Marco Antonio muy bien Luis y me gustaría q me ayudsras a decirme una rutina de lunes a sábado. Gracias
Buena buena. Costo pero se hizo. La verdad tenía de lado hacer estos ejercicios. Amo el Running. Pero esto se necesita. Seguire tus consejos 👍👍👏👏👏
excelente maestro Luis...felicidades, auténticos ejercicios quema grasa,,,
Tengo 45. Años. Llevo 15 días haciendo esta rutina. Y los cambios son increíbles. He derretido grasa abdominal como pollo rostizado. En 15 días baje una talla de barriga.
Fantástico!
Eres lo maximo que agilida
Te felicito
genial, muy bueno
Tus rutinas son las más apropiadas para una persona del común, me convencí que la calistenia es lo mejor para la salud: mas eficiente, más eficaz, más economíca. Gracias por tus vídeos.
Y que es común para ti ...Que es una persona comun
Excelente video gracias, ahora voy a empezar de a poco con éste método ud me alienta a hacerlo 👏👏👍
Muy buenos temas
Hola alpha me encanta sus entrenamientos es lo máximo yo tengo 45 años y me está ayudando muchísimo a perder peso
Gracias por tu comentario!
Eres el mejor asiendo programas de entrenamiento
Eres el mejor de los mejores excelente
Excelente 👌
Excelente rutinas amigo, voy a ponerlo en práctica, ya después te comentaré los resultados
Adelante
Exelente rutina de ejercicios, me ayudan muchisimo no solo fisicamente, tambien psicologicamemte psra combatir el stress 😅💪
Asi es Fausto!
Saludos desde Chile muy buena rutina
Lo hice de nuevo soy una guerrera siiii vamos
Hola Luis encontre tu canal súper bueno soy un hombre de 44 años mi estatura es de 1.71cm y estoy pensando 129 kilos cuál es mi peso ideal
Hola yo tengo mucho desgaste en ambas rodillas aún así puedo hacer este tipo de ejercicios
Es tenía el vídeo, pero publicalo al medio día, así lo puedo hacer, eres grande hola, capo, pantera
Eres un crack. Majo!!!
jaja, gracias!
Hola tengo 35 años y se siente muy bien uno haciendo ejercicio
Muy bien!
Desde Panamá .peso 280libras .puedo bajar de peso sin quedar con la piel de la pansa flasida? Alguien que me aconseje .
Duro duro.
esta bueno gracias
A la orden
Pariente buenas condiciones empese a entrenar con esos ejercicios
Si estos sólo son un aperitivo como serán los otros! Buena paliza compañero!
Dios mio....que rutina...!!!
Gracias por comentar!
Hola,tengo 33 años...sirve igual hacer este ejercicio?por q me gusta..pero siempre dicen q solo los que tienen 40,50 años..nada mas...me sirve?
Hoy empiezo el reto con 108 kg espero lograrlo
adelante
Muy bien, estaba haciendo el otro de hace 3 semanas *solo apto para quien esta en forma.👌🏻. Qué pasó al cabello? Saludos desde 🇲🇽
Hola! Puedo agregar 20 munutos de eliptica a esta rutina? Antes o despuws
A ti te necesitaba yo como coach personal 3 veces por semana, joderrrrrrrrr... 55 años y empecé a cuidarme con los alimentos, pero el entrenamiento, uuuuffffffff, qué mal lo llevo, no me pongo y no me pongo!!!
Qué sudores me entraron sólo con verte!! 🥵🥵😂😂😂😂
jaaj, bueno Mar, esto es solo un ejemplo de una rutina. Otro tema es disponer de un entrenamiento completo. Puedes ver mas info en www.luisalpha50.com
Impresionante. Acabo de suscribirme a tu canal, tengo casi 45 años, por qué vídeo me aconsejas empezar? Hay un itinerario? He empezado a hacer ayuno intermitente (tipo 4/20) hace 3 días, a raíz de oirtelo mencionar a ti en un anuncio. En tu canal de RUclips también hablas de otras formas de cuidarse además de hacer ejercicios?
Luis consulto..como se puede reemplazar el cardio en forma de correr si nos encontramos como hasta ahora en cuarentena ? es posible reemplazar el cardio con alguno de tus circuitos ? (por ejemplo el del video del otro dia "rutina super sencilla". seria prudente y efectivo reemplazar el correr por correr en el sitio o no funciona ? gracias desde argentina...saludos
Porque resoplar tanto?
Hola, este entrenamiento es solo para hombres?
Hola Luis, cada cuanto tiempo se aconseja realizar esta rutira a la semana, cada cuantos días?
Intercalado, 2 veces por semana, gracias
Llevo un mes practicando y con dieta como recomiendas (plato dividido en 3 partes) y mi barriga prominente no ha bajado nada. ¿Es normal?
Nuria. Cualquier video de internet son videos aislados con temas generales. Para lograr resultados, hay que introducirse en el Método de entrenamiento y nutrición www.luisalpha50.com/main-woman-1
Estupendo Luis,me as devuelto como siempre diez años menos 😊
Muchísimas gracias!
¿Cómo se llama ese reloj\temporizador? Para comprarlo.
Hola Alberto, gracias por tu comentarios, compartenos tu consulta soporte@metodofitnessalpha50.com, Saludos.
Gracias por sus recomendaciones. Estos ejercicios son recomendables pora mujeres sexagenarias?
Porqué no contesta las pregusta Sr. LUIS? Ojalá nos conteste por favor.
Porque no contestas los comentarios
Hola Luis, soy Carlos de Barcelona, estoy siguiendo tu TABATA y la verdad que me lo noto sobretodo en el abdomen pero no consigo quitarme los michelines de los costados, sigo dieta , pero como te digo no consigo librarme de esos feos michelines de los lados.
Que me puedes sugerir ?
Hola Carlos. Hay que seguir un plan tanto de entrenamiento como de nutrición específico para nosotros, ese es el unico secreto. Mira nuestro programa al que nos dedicamos solo a hombres a partir de 40 www.luisalpha50.com
Cuántos días a la semana es recomendable hacer estos ejercicios?
2 o 3
Consulta este entrenamiento sirve para mujeres?
Claro que si
Excelente..me ha encantado...solo de ver el vídeo estoy sudando..😅 pero yo tengo unos 5 meses que inicie ya con seriedad a hacer ejercicio, y si he bajado 5 kilos y si me ha mejorado la vida ...
Espero tener algún día tu resistencia aeróbica...tengo 44 y cumplo los 45 en septiembre de este año 2021 espero estar en excelente condición física al llegar a los 50 ...y seguir hasta que muera jaja😅
Al fin pude hacerlos todos los ejercicios al mismo ritmo... Me siento vencedor!!
Saludos desde Venezuela.
Genial amigo,se constante,slds desde Argentina 🇦🇷💪
Excelente rutina Luis, gracias ,felicidades y saludos desde Coyhaique Chile.👍👍👍
Excelente..lo estoy haciendo poco a poco..desde la Florida stgo de Chile..empecé con 5 minutos y ahora estoy en 15 todos los días..que bueno ver gente de nuestra edad..lo felicito..
Buena vecino, ánimo !
Hola Alpha, desde Argentina esto si que me mató. Muy bueno
La primera vez solo lo vi ya que no estaba preparado para hacerlo y lo vi relativamente facil. Ahora ya lo hice y realmente me encanto aun sigo sudando mientras escribo mi comentario. Gracias por la inspiración, gracias por todo Luis saludos!!
Tiene Vd. el corazon de un adolescente, que tío.Gracias.
Veo que son todos varones que me dicen de las mujeres se puede hacer lo mismo?
Luis te felicito 🏋️🏃🤸 eres un excelente atleta y mi gran motivación. Te deseo muchas bendiciones en tu proyecto 🙏. Desde Colombia 🇨🇴un gran abrazo.
Llegué hasta el final del vídeo y me encanto...porque no se necesita mucho espacio ni tengo que ir al gym...saludos y muchas bendiciones...señor luis
Cómo decimos en Colombia señor Luis mele quitó el sombrero exelente gracias muy buen video
Hola Luis, hace poco qué te conozco , haces unos tutoriales geniales, hago casi todos y llego hasta el final, tengo 58 años son geniales.
Enhorabuena💪💪
Muy buenos ejercicios, gracias Luis por compartirlos. Me motiva mucho, siempre me ha gustado el ejercicio físico.
Luis de verdad muchas gracias por compartir y subir este tipo de Video Gracias
Man, eres increible, ya he probado varios de tus ejercicios, si estan buenos, con decir que despues de unos cuentos hasta sentia que las patitas se me hacien de chicle!!!... pero todo ok
Buenos días, excelente lo felicito Luis , me han encantado los ejercicios, nunca los había hecho y desde que empezó la cuarentena estoy haciendo ejercicios diariamente, tengo 51 años pero me siento de 30, sigue adelante....
Brutal¡¡¡¡¡..
Magnifico¡¡ perfecto¡¡
No que barbaro que condicion fisica¡
Muchas felicidades el dia de hoy apenas me suscribi a tu canal.
Y optare por tus rutinas.
Muchas gracias por compartirnos tus rutinas¡¡
Gracias a ti Luis!
Hola! mi duda es cuántos días hacer esta rutina a la semana. La he hecho hoy por primera vez y me he sentido muy bien con ella. Muchas gracias!!
Mr.Alpha saludos cordiales, hoy decidí hacer los ejercicios y los termine pero con la lengua afuera, lo felicito por su condición física, haré estos mismos ejercicios x una semana, luego iré a su web, espero haber ganado algo de condición para entonces 🤓👍🏼
Que excelente condición, muchas gracias por enseñar y motivar, desde Hidalgo, Mexico
Gracias Adrian!
Excelente entrenamiento mi buen Luis , estoy a punto de cumplir 50 ańis y créame que estos ejercicios son espectaculares ,, saludos desde Los Ángeles California
Bravooo! Que cuerpazo del maestro. Ya quisiera que mi esposo fuera asi jijiji saludos desde France-Paris.
Entrenar hasta quedar como Saitama
Like si lo pensaste 👍
Me llamo Eduardo y soy cubano me agrada su trabajo
Buenas luis
Ya he perdido 9 kilos siguiendo tus consejos
Desde hondarribia !!!!
Vamossss
Cuanto tardaste en perder 9 kg?
Yo hago 30 minutos y salgo cansadad . Q condición
Hola, todos lis ejercicios de lagartija,! No los pude hacer, se me dificultó!, pero lo seguiré intentando,!
Wow, me encantó. Me dio por hacer una rutina al azar y me salió esta. Sudando desde Cundinamarca, Colombia.
DON LUIS , eres un Macho ALPHA. Excelente rutina.
Mil gracias por tu valiosa colaboración. Dios te siga bendiciendo!
Excelente rutina muy agradecida por todos los videos. Yo no le pongo misterio y hago todas las rutinas 🏋️♀️🤗🤗🇨🇴🇨🇴
genial luis, reventado pero perdi 5 kg ya. bravo haberte encontrado
Que rodillas........ De mozuelo!!!
Gracias Luis por tu colaboración una feliz Navidad
Igualmente!