Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
# 107 ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΣΕ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ - ΜΕΡΟΣ 1o
HTML-код
- Опубликовано: 12 дек 2020
- Το πρώτο βήμα για να ανακουφίσουμε τον Αυχένα και την Πλάτη μας είναι να χαλαρώσουμε τους μυς του θώρακα και τον Πλατύ ραχιαίο.
Αλλά ας το πάρουμε από την αρχή. Ζούμε μεγάλες στιγμές. Κι εμείς και ο αυχένας μας.
Λίγο η τηλεεργασία, λίγο το άγχος, λίγο ο καναπές, πολύ οι ειδήσεις και ακόμα περισσότερο το κλείσιμο των χωρών εκγύμνασης, μας έχουν μετατρέψει από εύζωνες σε καμήλες.
Αποφάσισα να αναρτήσω λοιπόν 3(!) βινδεάκια με οδηγίες προς ναυτιλωμένους ΚαρεκλοΚένταυρους που η περιοχή Αυχένα-Άνω μοίρας πλάτης τους έχει αρχίσει να πνέει τα λοίσθια.
Θα μου πείτε «γιατί 3; Εγώ θέλω κάτι εύκολο να το κάνω να τελειώνω».Θα σας απαντήσω λακωνικά: αν θέλετε πασαλείμματα, δεν ακολουθείτε το σωστό προφίλ.
Το να σας δώσω ένα βίντεο «πώς να χαλαρώσω τον αυχένα και την πλάτη» (που τα έχω ήδη ανεβάσει αλλά θα το ξανακάνω στο επόμενο βήμα) λειτουργεί πυροσβεστικά. Το σφίξιμο στους μυς της περιοχής είναι ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ. Έχουμε μυς μόνιμα σφιγμένους γιατί δουλεύουν σε αντίξοες συνθήκες.
Από τη μια έχουμε ξεχάσει να τους χρησιμοποιούμε και να τους δυναμώνουμε με δραστηριότητες και κινήσεις, περιορίζοντας τη θέση των χεριών μας σε μια περιοχή 50x50 εκατοστά μπροστά από το σώμα και από την άλλη έχουν να αντιμετωπίσουν τους εξαιρετικά γυμνασμένους και μόνιμα ενεργοποιημένους μυς που κρατάνε τα χέρια σε αυτή τη θέση.
Θα χρειαστεί να διαχειριστούμε ΠΡΩΤΑ (παρόν βίνδεο) το αυξημένο ρελαντί των ανταγωνιστών μυών θωρακικού και πλατύ ραχιαίου που είναι οι κύριοι ένοχοι και μετά να χαλαρώσουμε τα θύματα.
‼️ Πώς χαλαρώνω τον αυχένα • #55 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ Α...
‼️ Πώς χαλαρώνω την πλάτη • #56 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΗΝ Π...
Με αγάπη ❤️πολλή, καλά reset παίδες!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου / drkaterinamoustaka .
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
--------------------------------------------- SOCIAL-----------------------------------------------
✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα www.moustaka.gr/category/blog/
✅ Instagram / drkaterinamoustaka
✅ FaceBook Page / drmoustaka
✅ Website www.moustaka.gr
✅ Seminars www.moustaka.gr/workshops/
Τι μου θύμησες σήμερα,Μεγάλη Τρίτη 2021!!!
Την εκπαίδευση μας και κάπου εκεί πίσω είμαι κι εγώ!!!
Είδες; Στα καλύτερα σε έχω...😊🤩
👏👏👏👏
❤️❤️❤️😜
Πολύ δύσκολο κορίτσι μου
πόσο δίκιο έχεις! όταν εργάζομαι κάθομαι ακριβώς έτσι -ειναι σαν με βλέπεις :)
έκανα τίς δύο ασκήσεις και πραγματικά με αναζωογόνησαν
αναρωτιέμαι αν μπορεί ο χρόνιος πόνος στον αυχένα να αναχαιτιστεί απλά διορθώνοντας τη στάση που καθόμαστε η είναι πλέον αργά...
Χαίρομαι πολύ που βοήθησαν!!! Και ποτέ δεν είναι αργά, το σώμα μας είναι απόλυτα προσαρμόσιμο...
Καλησπέρα Κατερίνα μου είμαι μια φοιτήτρια φυσικοθεραπειας και λατρεύω τα βίντεο σου! Πολύ χρήσιμο βίντεο.. Η δεύτερη άσκηση γίνεται και σε τοίχο με τις παλάμες να ακουμπάνε στον τοίχο και το σώμα να σχηματίζει ορθή γωνία με το πάτωμα. Εγώ κάθε φορά που την κάνω νιώθω άλλος άνθρωπος
Καλημέρα Αναστασια μου! Σε ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου! Είναι πολύ σημαντική τέτοια ανατροφοδότηση από παιδιά σας κι εσένα! Και χαίρομαι για την εναλλακτική...😁
Είναι πολυ χρήσιμα και γρήγορα συτα που προτείνεις! Μπορουν να βοηθήσουν και τους ανθρώπους με σχολιωση ή κυφωση, ώστε να φτιάξει η στάση του σώματός τους;
Ευχαριστώ πολύ!
Ιδανικά χρειάζεται συστηματική γυμναστική για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Αλλά πολύ πιθανόν να σας βοηθήσουν έως έναν βαθμό...
Κατερίνα, καταπληκτικές οι ασκήσεις. Όταν κάνω την πρώτη στο κούφωμα της πόρτας, πονάει η πλάτη μου και οι βραχίονες. Τη δουλεύω σωστά;
Ευχαριστώ πολύ πολύ! Αν πονάει η πλάτη, φοβάμαι πως όχι...δοκίμασε να κατεβάσεις τις ωμοπλάτες πριν ξεκινήσεις να βάζεις δύναμη με τα χέρια και βάζε γενικά λιγότερη δύναμη. Δοκίμασε και στείλε feedback αν βελτιώθηκε η αίσθηση...😁
Δουλεύω σε χειρουργείο και είμαι σκυφτή όλη μέρα. Δεν προλαβαίνω να γυμναστω αλλά πρέπει και το συμπέρασμα είναι να πονάει ο αυχένας και η πλάτη μου. Τι μου συμβολευετε από ασκήσεις να κάνω ?? Πιλάτες ? Μασάζ?? Νιώθω πολύ πιασμένη. Ευχαριστώ θερμά 🙏💓. Συγχαρητήρια για το κανάλι!!!
Σας ευχαριστώ θερμά! Θα σας πρότεινα ανεπιφύλακτα κάνετε γυμναστική συστηματικά! Καλό και το μασάζ αλλά χωρίς άσκηση δεν θα υπάρχει μόνιμη ανακούφιση...
Περαστικά!
Όταν υπάρχουν δισκοκήλες και ανυπόφορος πόνος το κανωυ
Έχω ευθιασμο στον αυχένα... Τί μπορώ να κάνω ή να μην κάνω? Υποφέρω από συχνούς πονοκεφάλους αλλά ο γιατρός λέει πως δεν είναι από τον αυχένα....
Δεν μπορώ να σας κατευθύνω χωρίς να ξέρω τι συμβαίνει με το σώμα σας.. Ο ευθειασμός δεν θεωρείται πια ως αιτία ενόχλησης. Περαστικά σας εύχομαι!
ωραιες οδηγιες... την πρωτη ασκηση δεν καταλαβα πού ακουμπαω χερια για αντισταση;;.......
κουφωματα πορτας για κοντες;......
Όπως είναι η πόρτα μπαίνεις ανάμεσα και κάνεις ακριβώς αυτό που έδειξε η Κατερίνα απλά αντί για τα παιδιά θα είναι η πόρτα
@@user-to6pj8xt7x αν διαθετεις τετοιο ανοιγμα χεριων, μια χαρα
Αγαπητή Κική, κατά πρώτον σε ενημερώνω ότι κι εγώ δεν είμαι πρώτο μπόι. Αν δεν υπάρχει κούφωμα στο σπίτι που να σε εξυπηρετεί μπορείς να κάνεις την άσκηση με τα χέρια τεντωμένα στους αγκώνες με τους αντίχειρες να κοιτάζουν στο ταβάνι. Αλλιώς θα μπορούσες να την κάνεις με βοήθεια (το βίντεο #13 δείχνει πώς γίνεται αυτό). Και ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια
Ipofero me ton afxena peripou 20 xronia. Fisiotherapies kremes pafsipona emplastra kolaro . To provlima parameni ke epidinonete. Distixos den ksero ti na kano. Mexri ke arketes enesis exo kani. Kapote exo ponokefalous illigo ke naftia. Efxaristo
πολυ ενδιαφερων!
Ευχαριστώ πολύ!!!