Ασκήσεις για πόνο στον αυχένα - Αυχενικό σύνδρομο
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- Σήμερα κάνουμε ασκήσεις για ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.
Πολύς κόσμος ταλαιπωρείται από πόνο στην περιοχή του αυχένα κυρίως λόγω της κακής στάσης του σώματος. Κάποιες φορές όμως η αιτία μπορεί να είναι άλλη και σε κάθε περίπτωση όταν ο πόνος είναι έντονος θα πρέπει να συμβουλευτούμε έναν Ορθοπεδικό ή έναν Φυσίατρο.
Ξεκινάμε λοιπόν με κάποιες ασκήσεις κινητοποίησης συνεχίζουμε με ενδυνάμωση, χαλαρώνουμε την περιτονία και πάλι διατάσεις. Εάν σε οποιαδήποτε άσκηση η διάταση νιώσουμε πόνο ή πίεση στον αυχένα μας σταματάμε αμέσως.
Δοκιμάστε επίσης το πρόγραμμα της ορθοσωμίας: • Pilates με ασκήσεις γι...
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Οι ασκήσεις ανακουφίζουν άμεσα, είναι εξαιρετικό το πρόγραμμα!
Έχω 4 κοίλες στον αυχένα έκανα πρόσφατα μαγνητική. Αισθανομουν μονίμως τον αυχένα πιασμένο με αποτέλεσμα με το παραμικρό να έχω πονοκεφάλους δεν μου είχε πει ποτέ κανένας να κάνω ασκήσεις. Βρήκα το δικό σου βιντεάκι έχω ένα μήνα που κάνω 2 φορές την ημέρα. Μέχρι στιγμής έχω ηρεμήσει από τους πονοκεφάλους. Έχω να σου πω ένα μεγάλο ευχαριστώ χάρη σε σένα έχω αποφύγει τα παυσίπονα. ❤❤❤
Η ασκηση με το αυτί κάνει θαύματα!!! Ευχαριστούμε πολύ!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
πολυ ευκολο και αποτελεσματικο.Ευχαριστω πολυ να ειστε καλα
Τις κάνω καθε μέρα κ είναι φανταστικές έχει να με πιάσει αυχενικό πολύ καιρό
Πολύ καλές ασκήσεις, συγχαρητήρια!
Wow, Μου φαίνεται θα ξεκινάω με αυτό το βιντεάκι κάθε πρωί μαζί με τον καφέ!
Χαχα καλημέρα σας! Πολύ καλή ιδέα! Να είστε καλά! 😊
Ακριβώς αυτό κάνω,κάθε πρωί με τον καφέ....τέλεια ιδέα!!!!
Αχχχχχχ! Ευχαριστούμε!
Ευχαριστώ για τις ασκήσεις. Μου χαλάρωσε τον πονοκέφαλο. Πολύ τελευταία σας ανακάλυψα και κάνω τις ασκήσεις σας καθημερινά, τόσο για τον αυχένα, τη μέση όσο και για το .... γόνατο! Απ' όλα έχει ο μπαχτσές! Χίλια ευχαριστώ.
Πραγματικά πολύ όμορφες ασκήσεις και με αποτέλεσμα! Από την πρώτη δοκιμή λειτουργησαν, χαλαρωσε το σημειο του αυχενα που με ταλαιπωρει. Γλυκήτατη φυσιογνωμία, χαλαρωτική φωνη, ωραία επεξήγηση. Μακάρι να δούμε περισσότερες ασκήσεις για τον αυχένα και για χαλάρωμα και για ενδυνάμωση. Ευχαριστούμε πολύ πολύ!
Είσαι η καλύτερη χαλάρωσα πολυ
❤
Σας ανακαλυψα πριν 3-4 μερες ψαχνοντας για γυμναστικη στο σπιτι και ξεκινησα με τις ασκησεις του αυχενα!!!Εξαιρετικα χαλαρωτικες , ηρεμη φωνη , αναλυτικες οδηγιες που επαναλαμβανονται σαν να μας βλεπετε οταν ξεχνιομαστε!!!Πολυ σημαντικο για μενα οτι εκτελειτε ολες τις ασκησεις για οσο χρονο χρειαζεται κι ετσι γυμναζομαστε με παρεα!!!!Σας ευχαριστω πολυ!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι πολύ που σας αρέσουν τα βίντεο! Για ότι χρειαστείτε είμαι στη διάθεσή σας! 😊
Πολυ καλο!
Το τελευταίο διάστημα ταλαιπωρούμαι από πόνους στον αυχένα που συνοδεύονται από έντονους πονοκέφαλους και ναυτία. Λόγω αδυναμίας λήψης παυσίπονων (εξαιτίας εγκυμοσύνης) αναζητούσα κάποιον τρόπο να ανακουφιστώ και οι συγκεκριμένες ασκήσεις ήταν σωτήριες. Τις κάνω κάθε μέρα εδώ κι ένα πενθήμερο και είμαι ήδη πολύ καλύτερα, καθώς αρχικά υποχώρησαν οι πονοκέφαλοι! Ευχαριστώ πραγματικά πολύ! ❤
Να είστε πάντα καλά! Σας εύχομαι τα καλύτερα! 😊
Μήπως είχατε ιλιγγο κ εσεις;
Με βοήθησαν οι ασκήσεις! Έχω πόνο στην δεξιά μεριά του αυχένα αλλά μετά τις ασκήσεις ένιωσα το πονεμένο μέρος πιο χαλαρό! Ευχαριστώ πολύ!
Είμαι χάλια με κολαρο δε μπορώ να ΚΟΥΝΗΘΩ !από την πρώτη φορά που έκανα τις ασκήσεις είδα διαφορά...Να είστε καλά που βοηθάτε κόσμο ❤❤❤❤
Σημερα αγγιξες πολυ ευαισθητη περιοχη...ειδικα για ανθρωπους που εχουν σνηθισει να κρατανε μια αμυντικη σταση σωματος ολη την ημερα με τους ωμους σηκωμενους και σφιχτους
Ναι είναι αλήθεια αυτό! Πάρα πολύς κόσμος ταλαιπωρείται γιατί όλο το στρες και η ένταση μαζεύεται σε αυτό το σημείο. Είναι σημαντικό να χαλαρώσουμε την περιοχή πριν γίνει μόνιμη η ευαισθησία, πάντα με σεβασμό στο σώμα μας και χωρίς υπερβολές! 😊
Το κάνω συχνα...χωρις να το καταλαβαινω...
Οι καλύτερες ασκήσεις, πολύ βοηθητικές, μόλις με πιάνει ο αυχένας τις κάνω! Σε ευχαριστούμε πολύ!!!
Εξαιρετική!!Ένα σύντομο και πολύ ανακουφιστικό πρόγραμμα ιδιαίτερα για άτομα που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο.
Μεγάλη διαφορά στους πόνους του αυχένα,απο την πρώτη φορά που έκανα τις ασκησεις του video σας!! Ευχαριστούμε πολύ!!
Μπράβο ρε κορίτσι μου! Μας έχεις σώσει! Έκανα ακριβώς ότι είπες και πέρασε μέσα σε 10 λεπτά όλος ο πόνος και στο κεφάλι και στον αυχένα
Εξαιρετικές ασκήσεις! Με την πρώτη φορά που τις έκανα ένοιωσα ανακούφιση! Σας ευχαριστώ πολύ!
καταπληκτικό συγχαρητήρια !!!εξαιρετική η άσκηση με το αυτί βοήθησε πολύ
Προσωπικά υποφέρω με τον αυχένα μου και εχω πολύ συχνά ζαλάδες. Με χαλάρωσαν πάρα πολύ αυτές οι ασκήσεις! Τελειο βίντεο!! Συνεχίστε την καλή δουλειά!!🙏
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
@@FitnessProjectGr εαν οι πρωτες ασκησεις μας δυσκολευουν επειδη ποναμε να μην τις κανουμε? Αυτες που κουναμε πανω και κατω
Andriana έχω παρατηρήσει ότι και εγώ τελευταία ότι ο πόνος στον αυχένα μου προκαλεί ζαλάδες, εμένα όμως με επηρεάζει και λιγο την όραση, σε σένα ισχύει αυτό;
@@mangou6088 με την οραση και απο τα δυο ματια?
@@os7184 ναι, σαν να μην μπορώ να εστιασω καλά σε κάτι, λίγο σαν να κουνιούνται όλα, περίεργα πράγματα
Μόλις σε ανακάλυψα! Υποφέρω πολύ καιρό με τον αυχένα μου κ με έχει πάρει από κάτω απίστευτα...μόλις έκανα τις ασκήσεις κ ένιωσα καλύτερα! Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ ❤️ να είσαι πάντα καλά! Θα τις κάνω κάθε μέρα τις ασκήσεις!
Συνεχίζω,της άσκησης,σας μου έχουν κάνει, πολύ, καλό, σας ευχαριστούμε,!!!
Συγχαρητήρια. Από τότε που το ανακάλυψα είμαι καλά...
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Σε ευχαριστούμε κάθε πρωί με τον καφέ μου κάνω τις ασκήσεις σου
Mου αρέσει ο τρόπος που το παρουσιάζεις είναι πολύ χρήσιμο σε ευχαριστώ.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Είστε καταπληκτική και αποτελεσματικη!!!!Σας ευχαριστω και χαιρομαι για αυτο!!!
Οι ασκήσεις είναι πολύ βοηθητικές..ευχαριστούμε πολύ.
Εισαι εκπληκτικη πολλη ομορφεσ ασκησησ κοπελα μ μπραβο σ εχω θεμα με το αυχενα τεσ κανω καθε μερα κ ανακουφιζομαι😊
Ευχαριστώ πολύ. Καταπληκτικές ασκήσεις!
Είσαι υπέροχη, τόσα χρόνια μόνο οι δικές σου ασκήσεις με βοηθάνε με το αυχενικό μου κ τους πονοκεφάλους! Ευχαριστώ, ευχαριστώ, ευχαριστώ!!!
Εχω σοβαρο προβλημα στον αυχενα ο γιατρος συνεστησε εγχειρηση.Σ ευχαριστω με βοηθησες πολυ
Πολύ καλό!!! Επειδή έχω αυχενικό το κανό κάθε μέρα να είσαι πάντα καλά κοπέλα μου
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Τὸ χρειαζόμουνα, ευχαριστῶ! Ἄν καὶ δὲν ἔχω ἀκόμα κάποιου εἴδους αὐχενικό σύνδρομο, πολύ φοβάμαι πῶς ὁ αὐχένας θα απότελέσει τὴν ἀχίλλειο πτέρνα μοῦ, καθῶς πολύ συχνά τὸν επιβαρύνω μὲ τελείως ἀκατάλληλες τοποθετήσεις
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! Πολύ βασικό να το προλάβετε πριν γίνει κάτι χρόνιο. Φυσικά το καλύτερο είναι να μην τον επιβαρύνετε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν τότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τον κρατάτε σε ένα καλό επίπεδο μέσω της άσκησης και να κάνετε συχνά διαλείμματα από αυτές τις ακατάλληλες τοποθετήσεις! 😊
Όντως η άσκηση του αυτιού πήρε φωτιά !! Πολύ καλύτερα !!!!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Όντως χαλάρωσε με το τρίψιμο του αυτιού ο αυχένας.Σ ευχαριστώ.
Πραγματικά χαλάρωσε ο αυχένας μου αρκετά. Θα συνεχίσω κάθε μέρα. Να σαι καλά σ ευχαριστώ πολύ
Μόλις εκανα της ασκήσεις πραγματικά καλυτέρεψε στο 99%, keep it up!! 💪💪
3 μέρα που τ ακολουθώ και ήδη νιώθω μεγάλη βελτίωση.
Μπράβο σας! Πολύ χαίρομαι! 😊
@@FitnessProjectGr ευχαριστώ, να ρωτήσω κάτι προκειμένου να το κάνω σωστά. Οι επαναλήψεις αριθμούνται όπως γίνονται στο βίντεο ή μπορούν να γίνονται και παραπάνω;
Και πόσες φορές την ημέρα πρέπει να γίνονται ;
Οι επαναλήψεις εξαρτώνται από το επίπεδο του ασκούμενου! Σε περίπτωση που σας φαίνονται λίγες μπορείτε να προσθέσετε μερικές ακόμα ή το αντίστροφο! Όσον αφορά τις διατάσεις καλό είναι να γίνονται πάνω από 30sec! Το πρόγραμμα αυτό μπορείτε να το κάνετε 2-3 φορές την ημέρα, με προσοχή στις ασκήσεις ενδυνάμωσης, ίσως αυτές να τις κάνετε 1 φορά τη μέρα! 😊
@@FitnessProjectGr σ ευχαριστώ πολύ.
Με βοηθήσατε πολύ. Ευχαριστώ.
Με βοήθησε πολύ το πρόγραμμα! Πονάω στην δεξιά ωμοπλάτη και στον αυχένα. Τώρα νιώθω καλύτερα!!! Σ ευχαριστώ πολύ! ❤❤❤
Τέλειο Μπραβο νομίζω ότι με βοηθάει στην ημικρανία !!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊
Σας ευχαριστώ έχω πρόβλημα με τον αυχένα, θέλω να ανακουφισθω επιτελους , να μην υποφέρω τόσο σας ευχαριστώ πολύ.
πραματικά η μια πλευρα του αυχένα μου χαλάρωσε ευχαριστώ πολύ για τον χρονό σάς
Απίστευτο! Έχω κοίλη στον αυχένα και ταλαιπωρούμαι χρόνια. Η άσκηση με το αυτί δεν ξέρεις πως μου χαλάρωσε όλη την περιοχή! Θα τις κάνω κάθε πρωί!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας χαλάρωσε! 😊
Αρκετά αποτελεσματικό ευχαριστώ
Με αγάπη σε ακολουθώ πάντα!ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ!!!❤❤❤❤❤❤
Υπέροχες ασκήσεις! Πραγματικά με βοήθησαν πολύ. Σε ευχαριστούμε που μοιράζεσαι τις γνώσεις σου μαζί μας.! Επίσης είσαι πολύ γλυκιά κοπέλα με πολύ χαλαρωτική φωνή! Πολύ καλή δουλειά!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Είστε γλυκύτατη. Εδώ και δύο εβδομάδες παρακολουθώ καθημερινά διάφορα προγράμματα σας .Εξαιρετικά όλα. Μπράβο!!!!
Ευχαριστούμε πάρα πολύ! Η ανακούφιση ήταν άμεση!
Πάρα πολύ καλό! Μου είχε δείξει ο φυσιοθεραπευτής μετά το μασάζ μα δε θυμόμουν τίποτα. Ευχαριστώ πολύ!
ΠΟΣΟ ΩΡΑΙΑ ΜΑΣ ΚΑΘΟΔΗΓΕΙΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΑΣ !!!❤️❤️❤️❤️
Καταπληκτικές ασκήσεις! Πραγματικά λειτουργούν ευεργετικά για την περιοχή του αυχένα. Τις εκτελώ κάθε πρωί και με βοηθάνε πολύ! Ευχαριστώ!
Ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊
Μας εκλεισαν το γυμναστηριο λογω κορονοιου και ευτυχως που σε ανακαλυψα και συνεχιζω μαζι σου στο σπιτι. Οι δε ασκησεις σου για τον αυχενα μονο θαυματουργες θα μπορουσα να τις χαρακτηρισω. Σ ευχαριστω πολυ.
Κρίμα για τα γυμναστήρια και φυσικά για όλες τις επιχειρήσεις και τους εργαζόμενους τους. Ας ελπίσουμε να μην κρατήσει πολύ. Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Για ότι χρειαστείτε είμαι στη διάθεσή σας! 😊
Μπράβο κοριτσάκι μου 3 .Εφές και ξεμπλοκαρε το πιάσιμο στο αυχένα!
Κάθε φορά που την κάνω περνάει ο αυχένας μου... μπράβο σ..
πραγματικα πολυ καλο!!!!!!!η κοπελλα εξαιρετικη!!!!!μπραβο!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Είσαι καταπληκτική,σε όλες τις φάσεις!!! Προσωπικά ευχάριστω πολύ!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Πολυ χαλαρωτική ασκηση,ειδικά το μασαζ στο αυτι!!!
Εδώ και λίγο καιρό έχοντας πρόβλημα στον αυχένα μου άρχισα να κάνω τις ασκήσεις που μας προτείνεις .Εχω νιώσει πολύ
καλύτερα! Ευχαριστώ πολύ! Θα συνεχίσω.
είμαι ευγνώμων για αυτές τις ασκήσεις, πολύ ανακουφιστικές, ευχαριστώ
Παρά πολύ καλές διατάσεις ένιωσα μεγάλη διαφορά στον αυχενα
Ευχαριστούμε πολυ
Καλημέρα....εδώ και δυο βδμδς κάθε πρωί.... ευχαριστω!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
μπραβο και εγω μετα απο μια εμπειρια με το αυχενικο χαρη σε σενα και στον ελκα βοηθηθηκα πολυ ψεμματα δεν θα πω
Εξαιρετική άσκηση το αυτί! Ευχαριστουμε
Πολυ ωραία, νομίζω θα με βοηθήσει που υποφέρω πολυ απο πονοκεφάλους απο εκεινα τα σημεία.
Σας ευχαριστώ πολύ και το εύχομαι πραγματικά! Πείτε μου αν νιώσετε βελτίωση! 😊
Ναι ο αυχένας χαλάρωσε!!!πολύ καλές ασκήσεις!!!ευχαριστώ ❤❤
Το ειδα μια φορα χωρις να κανω κατι. Το πηγα παλι απο την αρχη και εκανα νομιζω οτι εκανες κ νιωθω καλυτερα (Εχω 5 μερες ζαλη κ ασταθεια). Εγω και ο αυχενας μου σ αγαπαμε και σε ευχαριστουμε !
Σου είμαι τοσοοοοοο ευγνώμων γλυκιά μού κοπέλα.❤❤
Σε βρήκα τυχαία σήμερα το πρωί.
Σευχαριστώ πολύ. Απίστευτα Ευγνώμων.
Τελευταία διαγνωστηκα με αυχενικό και κοιλες. Μόλις έκανα τις ασκήσεις και ένιωσα καλύτερα! Θα τις επαναλάβω πάλι αύριο. Ευχαριστώ πολύ! ❤️
Συγχαρητήρια για τις ασκήσεις που μάς προτείνετε ένιωσα πολύ χαλάρωση του αυχένα μετά από μερικές ασκήσεις είμαι πολύ καλά να είστε καλά να μάς ενημερώνεται σας ευχαριστώ πολύ ευχαριστώ
Βρε κορίτσι μου...τι να πω...απο τοτε που αρχισα να κανω τις ασκησεις,αρχισε κ το μυαλο μου,ο εγκέφαλος μου,δεν ξέρω πως να το πω,να δουλευουν σωστα..ειμαι συγκεντρωμένη,κανω λιγοτερα λαθη,και πολλα αλλα...μπραβο σου,να εισαι παντα καλα ❤️ Σίγουρα εχει να κανει με την καλύτερη κυκλοφορία του αιματος ..τι να πω...
Συγχαρητήρια, πολύ χρήσιμες ασκήσεις! Αμέσως χαλάρωσε ο αυχένας κι ο πόνος εξαφανίστηκε!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησαν! 😊
Όντως είδα διαφορά αμέσως.Πολυ καλές ασκήσεις.Ευχαριστούμε.
Κάνω τις ασκήσεις σου εδώ και πολύ καιρό και έχω σωθεί !!!
Σας ευχαριστούμε πολύ για τις ασκήσεις.. με έχουν βοηθήσει πολύ και έχω σοβαρό πρόβλημα με τον αυχένα. Τουλάχιστον μειώνω την ποσότητα των χαπιών που παίρνω ❤❤❤
Υπεροχο.
Σας ευχαριστω παρα πολυ! Ζεσταθηκε κ μαλακωσε η περιοχη φοβερα! Τα κρατσα κρουτσα βεβαια στον αυχενα δινουν κ παιρνουν αλλα αξιζει τον κοπο!
ΟΘεος να σε έχει καλά πραγματικά βοηθάει πολύ ❤
Να είστε καλά! Ευχαριστώ! 😊
Είσαι τέλεια!ανακουφηστηκα από τον πόνο αρκετά!!μπράβο κοπέλα μου!
Πολυ πολυ καλες ασκησεις!Συγχαρητηρια!Αρχισαν να «μαλακωνουν» οι μυς μου.Εχω εντονο σφυξιμο στο ωλένιο νευρο και με βοηθησε πολυ! Να σαι καλα! Υγεια Ευχομαι!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Καλησπερα σημερα ξεκινησα με πιλατες για αρχαριους κ αυχενικο....πολυ ωρσια χαλαρωση...εχω προβλημα στον αυχενα κ οστεοαρθριτιδα τα γονατα στα ισχια κ σπονδυλοαρθριτιδα κ ψαχνω τροπους να υρεμησω λιγο....ευχομαι να δω οφελος...
Σας το εύχομαι και εγώ να νιώσετε τη διαφορά στο σώμα σας! 😊
Αισθάνομαι καλιτερα ευχαριστούμε πολλές φορές αισθάνομαι μια φωτιά να καίει στον αυχένα μου , θα συνεχίσω τις ασκήσεις!
Ευχαριστώ πολύ! Ελπίζω να σας βοηθήσει και μακροπρόθεσμα! 😊
Υπέροχο βιντεο. Πόσο χρήσιμα είναι να βρίσκεις τέτοιο υλικό στο διαδίκτυο. Που όχι απλά δείχνει μια άσκηση μερικά δευτερόλεπτα, αλλα ΕΞΗΓΕΙ και ΔΕΙΧΝΕΙ το πως.!!!! Αυτη ειναι σωστή δουλεια.!!! Ευχαριστούμε πολύ.!!!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Συμφωνώ με όλους τους παρακάνω..άμεση ανακούφιση από τον πόνο....❤
Ευχαρηστω πολη εκανα καθε βημα και το καταλαβα απο την πρωτη φορα κιολα ... θα το κανω καθε μερα γιατι ειναι το πρωβλημα μου αυχεναs ομοι 🙂
Πολλά ΜΠΡΑΒΟ. Να είσαι καλά κοριτσάκι μου. Ευχαριστούμε.❤🌹🌷
Ευχαριστούμε πολύ!!!Τις κάνω κάθε μέρα . Ενεργοποιούνται οι μύες και χαλαρώνουν. Ευχαριστώ!!
Καταπληκτικό πρόγραμμα, το κάνω καθημερινά και έχω δει μεγάλη βελτίωση!
Συγχαρητήρια
Εισαι γλυκυτατη,ευχαριστουμε πολυ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Δεν έχω λόγια...είσαι υπέροχη. Μιλάει το πιο αγύμναστο άτομο του κόσμου, που εδώ και τρεις μέρες κάθε απόγευμα ακολουθώ πιστά τις οδηγίες σου στο βίντεο Πιλάτες στο σπίτι για αρχάριους από όρθια θέση.
Το πρωί στο γραφείο έκανα πάλι και τώρα το βράδυ έκανα αυτό για τον αυχένα. Δεν το πίστευα, μου φαίνεται σαν θαύμα που ανακουφίστηκα από πόνους και πιάσιμο στην πλάτη, τον αυχένα, τα πόδια... Ευχαριστώ θερμά!
Μπράβο σας! Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την εμπιστοσύνη! 😊
Καλημέρα ☀️ ☀️ ☀️ Θαυμάσια!
Ευχαριστώ πολύ, έχω θέμα με τον αυχένα και με ημικρανίες- με βοήθησε πάρα πολύ, έχω ηρεμήσει από τους πονοκεφάλους!
Αποτελεσματικές απολύτως οι ασκήσεις , ευχαριστούμε πολύ
Πολύ καλή άσκηση είδα χαλάρωση αυχένα αμέσως ευχαριστώ είναι βοηθητικό πολύ το βιντεο🙏🙏🙏😍
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
Φοβερές ασκήσεις!!! Με ανακούφιση απίστευτα.. ευχαριστωωω
Κορίτσι μου μας έχεις σώσει με αυτες τη ασκησεις πολλα ευχαριστώ ❤
Den exo logia..me voitise para pori i askisi..evxaristo para poli.ise iperoxi❤❤❤❤
Τις εκανα έχοντας πονοκεφαλο που προερχόταν απο πόνους στον αυχενα και μου περασε❤️
Τέλειες ασκήσεις υποφέρω απο αυχενικό θα της συνταξω στο πρόγραμμα μου ❤❤
Ευχαριστώ πάρα πολύ η άσκηση με βοηθήσε πάρα πολύ
Νιώθω πιο καλά
Να είσαι καλά κορίτσι μου
Τέλειο βίντεο! Ένιωσα αμέσως ανακούφιση! Ευχαριστώ πάρα πολύ!
😊😊😊