【5分】地獄の腕立てメニュー | 毎日やればベンチ100kg達成！！
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2021
- ★エナジードリンクいらずアクトレのオススメのサプリメントはこちらから！
【他にないこだわりの成分配合】
amzn.to/3hy1ReQ
★僕が愛用しているマイプロテインはこちらから購入できます！
・体を変えたい方は是非⇩【TEAMJP】←このコードでさらにお安くお買い求めできます！
tidd.ly/3n38N4z
★チャンネル登録お願いします。
/ @actre_vlog
★SNSもフォローよろしくお願いします。
Instagram
/ jun_junchannel
Twitter
/ cirque_flyer
#大胸筋#筋トレ#ベンチよりも効く 
Хобби
胸筋全く無かったのに毎日1セット2週間（膝つき）でやった結果、見てわかる位筋肉が付きました！ありがとうございます🙇🙇
3日目！！！！俺が知りてえのは楽な道のりじゃねえ。険しい道の歩き方だ。
いつもハート押してくれるアクトレさんに感謝。俺も一歩でも近づけるように努力。
今日初めて挑戦しました。2回目のNarrow push upで限界でした。これからも続けていこうと思います。挑戦してる皆さん、共に頑張っていきましょう！！
同じ！
同じ！
マジか！僕もやってみる！
今日からやります！頑張ります！
理想の自分イメージしながら、頑張ります。
応援してます！！
動画ありがとうございます💪
腹筋は前から動画を見ながら毎日やってますが、腕立て伏せはきょから始めました！頑張ります。
最初見てるだけの時はそんなに大したことなさそうだなーと思っていざやってみたらインターバル短過ぎで死んだ
これやったら過去最高にパンプしました！その分今までで1番キツくて、1周目で死んで、自分には早いかなと思ったんですが、終わった後の気持ちよさがすごかったので完璧にできるまで続けてみます！
初見です。
限界に近づくくらいの痛みが心地よい！！これは効きますね、
キツい腕立て探していたので最高です！！
ベンチ100目指してるのでジム行けない日は家でやろうと思います！！
ここまで地獄な腕立て伏せ初めて
毎日やって、やっと成果が出たし休まず膝つかずできるようになりました！！！
2:44あたりからキツくなる…この人凄すぎ…
2週目から腕が終わる笑
この筋トレほんまちょうどいい具合にキツくて最高！
色々なRUclipsrの方のメニューにチャレンジしてきましたが、アクトレさんのメニューはとてもキツくてやり甲斐がすごいあります！アクトレさんの体格に憧れがあるぶん更に頑張って乗り切れる✌️！！
とても参考になります😊やってみますね
1ヶ月間継続中だけど、まだ1回も止まらずに最後まで出来たことない。
アクトレさんまじで化け物でしょ。
もっと早くからこの動画を見て筋トレしとけばよかった！本当に体が変わってきています！
凄いこれ…頑張ろ
1セット中盤から気合いだけでは無理でしたｗｗｗ
キツすぎる、、フルでやれるよう頑張ります！！
今日初めてしました。めっっっっっっちゃきついです。膝がないとなかなかできない。でも終わったあとすごく胸に効いているので続けます！
えぐぅ
久しぶりに今日から実践します✋
最近これ始めました
短時間ですごく効く
腹筋もこんな短時間のがあればやりたい
部活で肩を強くしたいと思い始めます🔥
プッシュアップバーを使用しながらもokですよね！！
インターバルと、テンポ早くて地獄でした
アクトレさんの胸筋シリーズでこれが1番効きます。動画ありがたいです
久しぶりにアクトレさんの動画を見に来ました。
筋トレするときはアクトレさんのがやりやすいので来てしまいます。
半年前は半分膝付きでやってましたが、いまは膝つかなくてもできるようになりました！でもまだペースまでは同じにできないので引き続き頑張ります!
今日から頑張ります！
3週間経過。アクトレさんの別の腕立て動画の次にこの筋トレが出来る様になった
アクトレさんに合わせてやる方が勢いも出ていつもより頑張れるようになりました！
筋トレ初心者ですきついけど毎日頑張ります！
他の筋トレ系の方がやってる腕立ての動画より個人的には1番きついです😅
いつか膝をつけないでやり遂げたいです！
どの腕立てサーキット動画よりキツイかも、、でもメニュー考えてくれるだけで有り難い
よし、筋トレのメニューはこれにしよう！
とりあえず半年やってみる。
キツすぎて腕が上がらず、最後まで出来んかった、悔しい、、
今日も効きました！！
この動画のトレーニング毎日続けて一年経ちました！！！
膝付きで1セット目で限界迎えました
自分の弱さを痛感したので絶対乗り越える
最初の2分までしかついていけん。最後までできるようになりたいしアクトレさんみたいに姿勢良くしたい！
1セット目のnarrow辺りからもうキツイwやるぞ！がんばろー！負けるな自分！
これ完璧にできるようになるまで続けよう💪
初めて膝付かずに最後までいけました！
これからも続けます！
おめでとうございます㊗️🍾
これからも頑張りましょう！！✨
腕立てに自重をもってたけど、２周目の途中に膝をついてしまいました。でも、がむしゃらに自重してた頃の自分を思い出しました。
頑張ります。ありがとう。
めっちゃキツイけどそれはできないんじゃなくてむしろそれが正解なんだ！！
えぐいてぇー
4日目！継続は力！
前半すらついていけず後半も膝をついてもついていけなかった...
悔しい！頑張ります！！
この動画のトレーニング続けてはや４週間、ついに最初から最後まで膝つかずに出来ました！これからも頑張ります！
すごい進歩ですね！
今年も一緒に頑張りましょう^_^
えぐ！頑張ろ俺も
あなたのコメントがモチベ上昇につながります！
たった一回やっただけで腕パンパンですw
これからもがんばります！
凄い。。かっこいい。。膝ついてやってみます！
まぢで筋肥大ハンパないので頑張って下さい💪🏻
相変わらず2回目Narrowまでしか出来んけど、筋肉ついてるって実感出来る！
MAX最強！！
地獄腕立て伏せ、地獄腹筋が日課になりました。
地獄背筋があればなぁ。
いろんな人のをたまにやってみると楽しいしいい刺激になるシフトしよかな
毎晩やっとります！
効く効く‼️ツライ最高‼️
いい体してるw
最高にキツくて最&高
メトロンブログさんから来ました。
俺はもうこれに決めました。
頑張ります💪💪💪
2セット目は膝つかないとできないのでフルでできるようになるまで継続します！
これエグすぎる笑
過去一パンプした
人生で初めて顎と胸筋上部がベストフィットしました！
今日から、このメニュー始めました！
筋トレ前のアップってするべきですか？いきなりやったら、1セットでギブでした😭もう1セット頑張ります！
今日からやります！！！一日目！
去年くらいに毎日やってた時期あって、その後筋トレやめてたんだけど
最近また少しやるようになって、このメニューに挑戦したら、2セット目で苦しすぎて過去の自分ヤベー奴やな思たわ。
2回目のウェーブやばすぎ
久しぶりすぎて1周もできない、、
継続は大事ですね
膝つけてもやばかったです😂
日々精進します‼️
1週間やっても膝ついて休憩しながらじゃないとできひんけど、めっちゃ効いてる感じする
やった後の胸やばい
いや、これは素直に尊敬ww楽々やりますやん💧
今4ヶ月目です！
見違えるよいに体が変わってきました👍
辛くなった時はコメント欄見て頑張ってます！！
2日目！！！勝つ！
最高！
たった２セット、最初は余裕と思い
やりましたが1セット半でギブアップ。。。
その日から毎回挑んで1カ月。
なんとか2セット出来るようになりました。
良いトレーニングありがとうございます。
今では腕立て伏せトレーニングはこれ一択です。
1週間前くらいから毎日動画見ながらやってます。短時間だからか三日坊主にならず、キツいながらも続いてます。
途中からは膝ついてになっちゃってますが、確実に成長してます。
アクトレさんと同じペースではまだ無理ですが初めて止まらずに最後までいけました!!!
ここまでどれくらいの期間かかりましたか？
@@user-de3ho6tz1n 気付けず返信遅れてごめんなさい🙏🙏今さらですが自分は週1ペースで3ヶ月くらいかかりました。
山澤さんのずっとやってて新しいメニューしたいなと探して出てきたのがこの動画で、やってみたらめちゃめちゃキツくていい刺激が来ました。
この調子でいい細マッチョ目指します‼️
ruclips.net/video/VzUaVBXGVeQ/видео.htmlでしょ？
これは、キツイ。
けど終わった後の胸がすごくヤッタ感が出ますね。
頑張って続けます。
メトロンブログからきました！
今年の目標動画にします！
ぐあーー！！1回目のナロープッシュアップが終わる時には膝ついて2回目のナロープッシュアップは上がらんくて10秒くらい地面すれすれでキープみたいな形になってしまった。
これから頑張るぞ！
ベンチ100kg上がったー！
ありがとう！
少しずつできるように頑張ります笑
今日初めて出会いました。途中から上げたくても力が入らなくなって、とても悔しいです。これから頑張ります！
2セット目ができないんじゃあああ
これは続けたい！！
まだしている仲間いますか！？
😳
してますよ
👍
❤
おるぞ😊
やっと1週間継続！
まだまだやりますよ
もう腕が引きちぎれそうだ〜
変わりたい、ただそれだけです
今日は膝付きPUSHupまで行けました！
2セットはきつすぎるけど、きもちいい！ベーシック、ナロー、ワイド、リバース、ウェーブ！
この動画から逃げててディップスしまくって半年後に戻ってきたけどやっと出来た。
ディップスえぐい
2セット目から上がんなくなる笑
がんばろっ
頑張ろ💪
全然できない笑笑
二つ目から膝ついてるし、それでも上がらない…頑張ろう
この動画で腕立てを開始して2週間経過
まだ慣れません。。。キツすぎる
初見で加圧つけたらやばかった
始めて2ヶ月たちました
やっと同じペースでできるようになりました！
すげぇー
同じペースでやりよったら2セット目から腕が上がらんくなった…！
しんどいしんどいしんどい！！
今日も頑張った！気持ちいい！！
今日も頑張った!
二週目の二種目目が山w