【5分】地獄の腕立てメニュー | 毎日やればベンチ100kg達成！！

[@関係ないっしょ気持ちいっしょ]

3日目！！！！俺が知りてえのは楽な道のりじゃねえ。険しい道の歩き方だ。
いつもハート押してくれるアクトレさんに感謝。俺も一歩でも近づけるように努力。

[@コリンユリン]

くっさ

[@pukurira7368]

毎日やって、やっと成果が出たし休まず膝つかずできるようになりました！！！

[@_NT_]

今日初めて挑戦しました。2回目のNarrow　push upで限界でした。これからも続けていこうと思います。挑戦してる皆さん、共に頑張っていきましょう！！

[@tetsuro1023]

同じ！

[@マツマツ-d7v]

同じ！

[@かりビ]

マジか！僕もやってみる！

[@はま-x4y]

今日からやります！頑張ります！

[@off8484]

これやったら過去最高にパンプしました！その分今までで1番キツくて、1周目で死んで、自分には早いかなと思ったんですが、終わった後の気持ちよさがすごかったので完璧にできるまで続けてみます！

[@takeruxmax73]

腹筋は前から動画を見ながら毎日やってますが、腕立て伏せはきょから始めました！頑張ります。

[@もうふ-n8k]

2:44あたりからキツくなる…この人凄すぎ…

[@抜刀斎-c7c]

初めて膝付かずに最後までいけました！
これからも続けます！

[@actre_vlog]

おめでとうございます㊗️🍾
これからも頑張りましょう！！✨

[@鈴木悠斗-c6r]

この動画のトレーニング続けてはや４週間、ついに最初から最後まで膝つかずに出来ました！これからも頑張ります！

[@Ishiomote]

すごい進歩ですね！
今年も一緒に頑張りましょう^_^

[@リルキャロット]

えぐ！頑張ろ俺も

[@iammonkiro]

あなたのコメントがモチベ上昇につながります！

[@t.r-eh7ut]

もっと早くからこの動画を見て筋トレしとけばよかった！本当に体が変わってきています！

[@KA-lj9ry]

キツすぎる、、フルでやれるよう頑張ります！！

[@chacha-ft8by]

1ヶ月間継続中だけど、まだ1回も止まらずに最後まで出来たことない。
アクトレさんまじで化け物でしょ。

[@ボンバー井上のにこにこお料理コー]

ここまで地獄な腕立て伏せ初めて

[@めろんぱん-n5w]

半年前は半分膝付きでやってましたが、いまは膝つかなくてもできるようになりました！でもまだペースまでは同じにできないので引き続き頑張ります!

[@ハガネ-r2l]

今日から初めて2周目入ってから動きグダグダになるのでまずは1週目をしっかりできるようにします！

[@mryaju5584]

初見です。
限界に近づくくらいの痛みが心地よい！！これは効きますね、

[@ヌポンタ-x5k]

膝付きで1セット目で限界迎えました
自分の弱さを痛感したので絶対乗り越える

[@十六夜むーたん]

キツい腕立て探していたので最高です！！
ベンチ100目指してるのでジム行けない日は家でやろうと思います！！

[@鮫肌太郎]

色々なRUclipsrの方のメニューにチャレンジしてきましたが、アクトレさんのメニューはとてもキツくてやり甲斐がすごいあります！アクトレさんの体格に憧れがあるぶん更に頑張って乗り切れる✌️！！

[@牧場ぼくんち]

インターバルと、テンポ早くて地獄でした

[@ちゅんちゅん-l8g]

久しぶりに今日から実践します✋

[@KK-pq2qq]

この筋トレほんまちょうどいい具合にキツくて最高！

[@ランディ-i5h]

この動画のトレーニング毎日続けて一年経ちました！！！

[@shin254]

今日初めてしました。めっっっっっっちゃきついです。膝がないとなかなかできない。でも終わったあとすごく胸に効いているので続けます！

[@カズッチカズッチ]

たった２セット、最初は余裕と思い
やりましたが1セット半でギブアップ。。。
その日から毎回挑んで1カ月。
なんとか2セット出来るようになりました。
良いトレーニングありがとうございます。
今では腕立て伏せトレーニングはこれ一択です。

[@user-hr7wk4ll9w]

現在2ヶ月継続中！！
だいぶ体つきも変わってきた！！
負荷とストレッチをかけてやると
姿勢が2セット目に入った途端腰あたりが緩くなってしまう。
この腕立て伏せを最初から最後までしっかりやるアクトレさんは何者だろうか。

[@あすぅ-c4z]

毎日やっても問題ないですか？

[@せぱはん]

@@あすぅ-c4z 筋肉痛きたらやめろ。以上

[@あすぅ-c4z]

@@せぱはん 了解👍

[@てぃーけー-u1c]

@@せぱはん かわいいアイコンなのに言葉渋くて草

[@可愛い物が好きな一般人A]

@@てぃーけー-u1c これが渋可愛

[@PTA会長-d4m]

しんどいしんどいしんどい！！
今日も頑張った！気持ちいい！！

[@PTA会長-d4m]

今日も頑張った!

[@PTA会長-d4m]

二週目の二種目目が山w

[@メカドック-c5u]

胸筋全く無かったのに毎日1セット2週間（膝つき）でやった結果、見てわかる位筋肉が付きました！ありがとうございます🙇🙇

[@user-vx6dg8xs6n]

始めて2ヶ月たちました
やっと同じペースでできるようになりました！

[@ぴよぴよぴーこ-g7e]

すげぇー

[@UG_smith]

最近これ始めました
短時間ですごく効く
腹筋もこんな短時間のがあればやりたい

[@てすとテスト-r8p]

最初見てるだけの時はそんなに大したことなさそうだなーと思っていざやってみたらインターバル短過ぎで死んだ

[@金ひか]

理想の自分イメージしながら、頑張ります。
応援してます！！
動画ありがとうございます💪

[@食えーハンバーグ]

1セット中盤から気合いだけでは無理でしたｗｗｗ

[@RIZINKOch]

今日から頑張ります！

[@hirotaka3218]

久しぶりにアクトレさんの動画を見に来ました。
筋トレするときはアクトレさんのがやりやすいので来てしまいます。

[@まるぼう-t8f]

アクトレさんの胸筋シリーズでこれが1番効きます。動画ありがたいです

[@関係ないっしょ気持ちいっしょ]

今日からやります！！！一日目！

[@OitaEK]

地獄腕立て伏せ、地獄腹筋が日課になりました。
地獄背筋があればなぁ。

[@kazunk7331]

1セット目のnarrow辺りからもうキツイwやるぞ！がんばろー！負けるな自分！

[@らら-l9d]

これエグすぎる笑
過去一パンプした

[@nakamura8469]

まだまだやりますよ

[@llllllllIlIllIl]

メトロンブログさんから来ました。
俺はもうこれに決めました。
頑張ります💪💪💪

[@humilitymuscle]

シンプルで一番やりやすい💪

[@ひょんそみょん]

これ最高に気持ちいい

[@okei63]

今4ヶ月目です！
見違えるよいに体が変わってきました👍

[@zoneheihou]

人生で初めて顎と胸筋上部がベストフィットしました！

[@メガネニキ-w1z]

アクトレさんも、今首の怪我もありトレーニング頑張ってると思うんで僕も頑張ります！

[@関係ないっしょ気持ちいっしょ]

2日目！！！勝つ！

[@関係ないっしょ気持ちいっしょ]

4日目！継続は力！

[@シアン-w3l]

アクトレさんと同じペースではまだ無理ですが初めて止まらずに最後までいけました!!!

[@島田秀平のお快感巡り]

ここまでどれくらいの期間かかりましたか？

[@シアン-w3l]

@@島田秀平のお快感巡り 気付けず返信遅れてごめんなさい🙏🙏今さらですが自分は週1ペースで3ヶ月くらいかかりました。

[@つゆだくチキン]

どんなに頑張っても2週目の最初で膝ついてしまうのですがどうすればよいでしょうか、、、

[@Hitsuji18]

凄い。。かっこいい。。膝ついてやってみます！

[@actre_vlog]

まぢで筋肥大ハンパないので頑張って下さい💪🏻

[@にのみやくん]

去年くらいに毎日やってた時期あって、その後筋トレやめてたんだけど
最近また少しやるようになって、このメニューに挑戦したら、2セット目で苦しすぎて過去の自分ヤベー奴やな思たわ。

[@tokai.m]

8.28〜 1日目
推しに会いに行くのに、だらしない体で会えないので自分を追い込む。
フルでギリギリ出来ても、同じスピードで最後まで出来なきゃダメだ。

[@tokai.m]

9.12 2日目
間が空いたとしても、投げやりにならない。やることが大事

[@tokai.m]

10.19 3日目

[@tokai.m]

再始動 まず1週間毎日1回チャレンジ
11.13〇

[@tokai.m]

11.17◯

[@青薔薇赤薔薇]

まだしている仲間いますか！？

[@たまご-e1w]

😳

[@格闘好き-o4r]

してますよ

[@悪いひよこ]

👍

[@fjcocisnfjck]

❤

[@rise513]

おるぞ😊

[@Hahaha-ha-1]

メトロンブログからきました！
今年の目標動画にします！

[@삼다수-i5q]

半年くらいほぼ毎日やってたのにコロナかかってできなくなったのまじウズウズする。コロナかかったことある人どのくらいから筋トレ再開しましたか？

[@耳コピピアニストダイズ]

1週間前くらいから毎日動画見ながらやってます。短時間だからか三日坊主にならず、キツいながらも続いてます。
途中からは膝ついてになっちゃってますが、確実に成長してます。

[@johnstay4770]

いろんな人のをたまにやってみると楽しいしいい刺激になるシフトしよかな

[@うだうだ-x6k]

普通に腕立てしたら手首痛くなるのでプッシュアップバーを使ってもいいですか？

[@こんたくとー]

最初の2分までしかついていけん。最後までできるようになりたいしアクトレさんみたいに姿勢良くしたい！

[@磁石-s4x]

これ他の腹筋メニューよりも肩への負荷凄いんですけど正しいですかね？

[@yuushal4654]

なんかおかしくない？w
腹筋メニュー？肩への負荷？

[@PerroJapan]

よし、筋トレのメニューはこれにしよう！
とりあえず半年やってみる。
キツすぎて腕が上がらず、最後まで出来んかった、悔しい、、

[@むくるみ]

他の筋トレ系の方がやってる腕立ての動画より個人的には1番きついです😅
いつか膝をつけないでやり遂げたいです！

[@野生の変態]

筋トレ初心者ですきついけど毎日頑張ります！

[@purike2d]

最初はめちゃきつかったけど、今はフルで回数も遅れも取ることなくできるようになり、筋トレ前のウォーミングアップ感覚で行ってます！

[@なと-e8r]

凄いです👏
僕はまだ1周目しかできてないので頑張ります💪

[@NoLe8155]

久しぶりすぎて1周もできない、、
継続は大事ですね

[@なし-c5k]

今日も効きました！！

[@study-qv9rv]

部活で肩を強くしたいと思い始めます🔥
プッシュアップバーを使用しながらもokですよね！！

[@勝田翼-b2j]

3週間経過。アクトレさんの別の腕立て動画の次にこの筋トレが出来る様になった

[@NoLe8155]

アクトレさんに合わせてやる方が勢いも出ていつもより頑張れるようになりました！

[@forever5444]

どの腕立てサーキット動画よりキツイかも、、でもメニュー考えてくれるだけで有り難い

[@user-jv6kj5sq1n]

これ完璧にできるようになるまで続けよう💪

[@飯田智也-l3h]

やり始めて70日
初めてアクトレさんと同じペースで
でけた🏋️🍖

[@user-salty503]

ここ1週間ほどこの動画と一緒に筋トレしているのですが、筋肉痛の日もやった方がいいのでしょうか？

[@uuungn5384]

だめだめ

[@JustRickChannel]

毎晩やっとります！
効く効く‼️ツライ最高‼️

[@部屋干しのパンツ]

いい体してるw

[@なごりんぱんつ]

キツすぎ！
休憩の短さの絶望感がハンパない！

[@メロンパンメロン-x2m]

それな！
2週目からが地獄😂

[@なごりんぱんつ]

1年ぶりにやった💦
こんなキツかったけ💦

[@魔の守護者]

これは効いてるのがわかるくらい
きつい笑
負荷もいい感じなのでこれから毎日やっていきます
今1週間くらいたったけど
だいぶ胸が出てきた嬉しい😃

[@iyaahhh6921]

これから毎日続けてムキムキになって帰ってきます

[@アーニャ-h4k]

全然できない笑笑
二つ目から膝ついてるし、それでも上がらない…頑張ろう

[@坂入正幸]

とても参考になります😊やってみますね

[@NoLe8155]

ワクチン明けのこの戦いやっぱりキツい、けどやるよ

[@bunbun4138]

山澤さんとアクトレさんのメニューをいつも拝見させて頂いてるのですが
山澤さんのメニューはまだ優しい方なのに対して
アクトレさんのメニューはドS感たっぷりです😉🔥　えぐいてええええぇぇ

[@kllkloolo0]

まだまだ、3日も休むと身体が追いつかないですね💦

[@しろめし-d3t]

膝つけてもやばかったです😂
日々精進します‼️

[@キングどんぐり]

今日から、このメニュー始めました！
筋トレ前のアップってするべきですか？いきなりやったら、1セットでギブでした😭もう1セット頑張ります！

[@とろろ-s9q]

1週間やっても膝ついて休憩しながらじゃないとできひんけど、めっちゃ効いてる感じする
やった後の胸やばい

[@koz.s399]

腕立てに自重をもってたけど、２周目の途中に膝をついてしまいました。でも、がむしゃらに自重してた頃の自分を思い出しました。
頑張ります。ありがとう。

[@濱羅]

まだまだしてますよアクトレさん😊

[@fm-ju9cc]

2セットはきつすぎるけど、きもちいい！ベーシック、ナロー、ワイド、リバース、ウェーブ！

[@shuntsuji3611]

2セット目から上がんなくなる笑
がんばろっ

[@ありふれたビッパ]

頑張ろ💪

[@Ishiomote]

ベンチ100kg上がったー！
ありがとう！

[@サハラ砂漠-y8r]

2週目から腕が終わる笑

[@ちゃんたけ-c3r]

今日初めて出会いました。途中から上げたくても力が入らなくなって、とても悔しいです。これから頑張ります！

[@さらだうぇい]

メトロン勢なら気付いたであろう...
これはメトロンの強化版だという事...

[@SauceUSoy]

メトロン余裕でもこれはほんとにきついですよね

[@のびないのび太]

今までの筋トレを否定された感じする

[@あいうえお-x8h4s]

ぐあーー！！1回目のナロープッシュアップが終わる時には膝ついて2回目のナロープッシュアップは上がらんくて10秒くらい地面すれすれでキープみたいな形になってしまった。
これから頑張るぞ！

[@フルーツポンチ侍-x7i]

初めてやってみたけど、一応最後までやりぬきました！
死んだけど、毎日頑張りたいと思います!!

[@レニー-w6y]

これは、キツイ。
けど終わった後の胸がすごくヤッタ感が出ますね。
頑張って続けます。

[@mssl527]

2セット目は膝つかないとできないのでフルでできるようになるまで継続します！

[@マリオ-o4t]

3日目です。同じペースは出来ませんがそこそこ出来るようになってきました

[@マリオ-o4t]

続かなかったな、、、

[@Aimiyanano]

たった一回やっただけで腕パンパンですw
これからもがんばります！

[@カスタネットさん]

前半すらついていけず後半も膝をついてもついていけなかった...
悔しい！頑張ります！！