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導入が長すぎずサッと開始されるところ、辛い時に励ましの声が入っているところ、そして絶妙な種目と長さ…求めていたトレ動画です、ありがとうございます！忙しい時は1セット、やれる時は2セット頑張りたいです。
この動画でランジを初めてやってみましたが、最初の頃は大腿筋のみならず、大殿筋、大腿二頭筋も筋肉痛がきて凄い遣り甲斐でした。徐々に慣れてきて普通にこなせるようになりました。このメニューを組んで頂いたアクトレさんに感謝です。
ラス3のお尻トレ、下げるときに下げきらないと非常に効くのでオススメです。それはそうと、お尻トレのあとに伸ばせるようにサイドスクワット設定してるの優しい。
ついに脚トレ解禁ですね！！全身アクトレで超人めざします！！
挫けそうなときに諦めないでって言われるとほんとにやり抜けます！マジでありがたい！！！
短時間で追い込めます🔥🔥アクトレさんと一緒に筋トレ頑張っていきます！！
足をクロスしてスクワットなんてしたことなかったのでバランス崩さないようにしてたらめっちゃ効きました🦵久しぶりの地獄トレでした🤣
2:14 やった！頑張れそうっ4:03 ん、、、？！(号泣)でもあくとれさんのエールのおかげで頑張れました！！これからも応援してます！
膝痛めてて1ヶ月ぐらい出来なかったけど今日からまた頑張ります！
アクトレさんの筋トレ動画で約1ヶ月間週５で足、胸、腹筋のどれかをやり続けて1.6キロ痩せることが出来ましたこれからも目標に達成するまで続けて行こうと思います！
一緒にやるからモチベーションが保てる。キツかったけどアクトレさんの声援で最後まで出来た😭ありがとうございます。
足だから手でスマホ持ちながらできるのすごくいい！
今日アクトレさんの腹筋,腕立て,背中そしてこの動画もやりきってめっちゃ達成感あります!(腕立てはキツくて途中止まってしまうことがありました笑)
先月からアクトレブログさんの動画を参考に筋トレを始めました！！脚トレのメニューありがとうございます！早速取り入れていきます！
ネフェックス聞きながらだと筋トレ捗りますよね！！この動画みてさらに頑張ります！
やってみました！アクトレさんの励ましの言葉のチョイスで、乗り切ろうという気持ちになった。トレーニングはいい負荷でした。有難う。
待望の脚トレきたぁ！！ありがとうございます！！
最近暇な時間が多くて興味本位でやってみたら楽しくなりました
こうやってまとめて色んな部位鍛えられる下半身トレ探してました！強度もちょうど良くて最高です2、3セット目安に頑張ります
脚のトレーニング待ってました！！！
きついけど応援してくれるから頑張れる
私もきつくても応援してくれるから頑張れる
空気椅子でうぉーってなりますねwあと左足のヒップリフトの時のＢＧＭが途中で脚つりそうねって空耳聞こえて毎回笑う
めっちゃ効くぅぅう！！
反対側の告知で吹きました。マジ楽しいです❗️本日もありがとうございました😊
脚トレ待ってましたれ！！！
BGMも待ってました。1unstoppable2soldier3MIRROR
毎日やります。アクトレブログさんの解説とともになぜか癒される。誰よりもいいと思うので応援してます。
お尻を上げるトレーニングの時に流れる曲から 「アシツリソウアシツリソウ」と空耳ワードが聴こえてきて吹き出してしまい尻もちついてしまいました。
超気持ち〜ふとももパンパンでパンプアップしまくってます！
いつも使ってます、ありがとうございます 他の動画よりとても筋肉に効くのでありがたいです お尻の筋トレ動画お待ちしております！
これを待ってた！
初めてアクトレさんの筋トレ拝見したけど、コメントが面白いから続けられそう！頑張ります！
めっちゃ効いた！😁
『 シャー‼️ 』本日もありがとうございました‼️
なんかアクトレさんの動画だと筋トレしたいって気持ちになる笑
このトレが終わるとしばらくは「産まれたての鹿」になりますがこのトレを続けると普段の足のスタミナがつきます
腕を怪我しているので、脚トレ動画、とても役立ちました
今日から頑張って続けていきます‼︎
アフターバーンを含めても1,000kcalは盛りすぎだと思うんだただ鍛えることで代謝upが見込めるのでガンガンやっちまいましょう！
最後の気持ちいい👏すき
「必要にして十分」の動画編集をされていてすごく参考になります。筋トレも動画編集も頑張ります！
下半身トレーニングありがとうございます!結構キツくて明日の筋肉痛がこわいです。
足トレ待ってました！
7/7１日目 頑張ります！7/8 2日目 今日も出来た！ 7/9 3日目 できた！7/10 出来た！
2日目がんばりましょう
4日坊主で草
褒めながらやってくれるからやる気が湧く
早速やりました！キツかったけど、継続してやりたいと思います！
これやってたら、腹筋がわれてきました😮
やばいなこれ、めっちゃ疲れる。ただ最近足細いと言われるのでこれも取り入れてく
すごい……でも掛け声が優しくて頑張れる…そしてテレビに映してやってるので上に時間表示されてるのめちゃくちゃ有難いです！
丁度いいきつさです。これなら続けられそうです！！ちなみに消費カロリーは個人差あるでしょうけど大体どのくらいですか？
個人的に一番しんどくなるのは空椅子その後のお尻上げで休めると思ったら支えてる足がピクピクくる
㊗100万再生🎉
きつきつのきつですね、毎日がんばります
サイドスクワットがうまく出来てるかわからないから解説ほしいです
何気に空気イスが一番キツかった😇
みんなそうだと思う
胸筋、腹筋、脚の筋トレをやらせてもらってます
オスグッドのせいで膝が痛すぎてできません…膝に負荷をかけないタイプも欲しいです…
負荷をかけないと鍛えられません😢
毎日、飽きない様に違うトレーニングしてる。
サーキットトレーニングの後にこれをやったら足ガクガク&パンパンになりました笑笑がんばります！！！！！
毎日やるとアクトレブログさんみたいになれます(？)
アクトレしか勝たん!!!
シックスパックを作るにはどうしたらいいですか？
これで1000kcal燃焼できるんですか？！ありがとうございます！参考にさせていただきます！
1000kcalはこれでは無理っすね
@@進撃の猫-x8l あ、やっぱり？笑
一日で一番充実した8分間でした(*^^*)これからも頑張ります！
何セットやればいいですか？
良ければ脚トレも色んな人がやりやすいように、イージーとハードがあったら助かります😁❤️アクトレ最高です(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
よかったら使用BGMの曲名教えてほしいです！
どんなに忙しくてもこれだけはやるって決めた
ナイスです🔥
広背筋を鉄棒とか使わずに鍛える方法ありますか！お金の面で少し気になりまして
途中のエールが嬉しい
さいごまでできたーーーーやたーー
本当に1000kcalも消費されるんですか？
動画の前後なら何も支障ないんですけど、セット中に広告入るのどうにかして欲しいです。これ見てるならお願いします
2個目のやると太ももと足の関節？みたいなところがつりそうになるんですがこれは合ってますか？
脚やせのためにやります😁
ナレーションなしの動画もあげて欲しいです。
足トレ動画欲しかったです！！ありがとうございます(^^)/
このメニューは体脂肪も落とせますか？
自分用1:05
脚トレあともプロテインっていりますか？
筋トレした部位関係なくいるよ
@@南風-y6p ありがとうございます！
Day1✅Day2✅Day3✅Day4✅Day5✅Day6✅Day7✅Day8✅Day9✅Day10✅Day11✅
二週間ですか
ちなみにBGMはNEFFEX - Unstoppable
一日何セットやるのがいいですか？
アクトレさん最近、知りました！脚やせしたいのですがこの動画は太もも痩せに効きますか？それともこれは脚筋育てる運動ですか？
脚トレすると脚痩せますよ！
@@ロイヤルネクスト そうですよね！ありがとうございますm(*_ _)m
ゼルダのシークみたいなボディになりたいのでこの動画を見て頑張ります🐺✊
毎日同じ箇所を鍛えると、逆に筋肉が落ちると聞いたことがあるんですけど、2日に１回とかの方がいいんですかね…？
いやそんな簡単に筋力は落ちませんよ😬✌️
@@actre_vlog 毎日継続して同じ箇所を鍛えても大丈夫ですか？
少なくても僕は鍛えてます🔥✌🏻
@@actre_vlog わかりました！ありがとうございます！！
これを3セットしたあとがやばいよ💦膝が笑って立てねっす
この動画で1000kcalも燃焼できるんですか！？
はじめまして。先週の金曜日にたまたま腹筋の動画を見つけてからトレーニングを始め、腕、脚もトレーニングを開始してじわじわとアクトレさんにお世話になっています。最後のサイドスクワットなんですが、うまく筋肉に効かせられていないようで、どこを意識してやればいいかがいまいち定まっていません。効きそうなところは曲げた足の大腿四頭筋と、伸ばした足の内転筋？かな？と思っているのですが、その意識で正しいでしょうか？もしよろしければ教えて下さい
1日何回くらいが目安ですか？
これジャンプ力あがりますか？
果たしてこれを何回何十回すればタイトル通りの1000キロカロリーになるのか
多分4〜5回やろな
@@loveJapaneseanime 体重によるけどその5倍ぐらいいる
おっしシルク流トレに足してこのトレもします
本当に足がプルプルしますね
掛け声が気合くれる！
足があんま痛くなりませんでした。筋トレ初心者で足細いです。やり方が違うのでしょうか？
ビリーズブートキャンプを思い出した。買ったのも手離したのもBOOKOFF。
シューズってカイリーのバッシュですか？
そうです！！
これで1000消費できるならとっくに痩せてますわ。でもよきトレーニングでしたので続けたいです
元から太ももがすごい太いんですが、これやったら余計太くなりますか？
痩せて筋肉が付きます
今日から背胸腹脚頑張るぞー！！○ ○ ○ ○ × ○ ○ もう1週間かーすげー○ ○ ○ ○ × ○ × やべぇ課題おわんね...2 MONTHS LATER...○ ○ ○ ○ × ○ ○ 実家の魔力えぐい○ ○ ○ ○ × ○ ○腹筋が一番きつい○ ○
記録の仕方が独特w
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
導入が長すぎずサッと開始されるところ、辛い時に励ましの声が入っているところ、そして絶妙な種目と長さ…求めていたトレ動画です、ありがとうございます！忙しい時は1セット、やれる時は2セット頑張りたいです。
この動画でランジを初めてやってみましたが、最初の頃は大腿筋のみならず、大殿筋、大腿二頭筋も筋肉痛がきて凄い遣り甲斐でした。徐々に慣れてきて普通にこなせるようになりました。このメニューを組んで頂いたアクトレさんに感謝です。
ラス3のお尻トレ、下げるときに下げきらないと非常に効くのでオススメです。
それはそうと、お尻トレのあとに伸ばせるようにサイドスクワット設定してるの優しい。
ついに脚トレ解禁ですね！！
全身アクトレで超人めざします！！
挫けそうなときに諦めないでって言われるとほんとにやり抜けます！マジでありがたい！！！
短時間で追い込めます🔥🔥
アクトレさんと一緒に筋トレ頑張っていきます！！
足をクロスしてスクワットなんてしたことなかったのでバランス崩さないようにしてたらめっちゃ効きました🦵
久しぶりの地獄トレでした🤣
2:14 やった！頑張れそうっ
4:03 ん、、、？！(号泣)
でもあくとれさんのエールのおかげで頑張れました！！
これからも応援してます！
膝痛めてて1ヶ月ぐらい出来なかったけど今日からまた頑張ります！
アクトレさんの筋トレ動画で約1ヶ月間週５で足、胸、腹筋のどれかをやり続けて1.6キロ痩せることが出来ました
これからも目標に達成するまで続けて行こうと思います！
一緒にやるからモチベーションが保てる。キツかったけどアクトレさんの声援で最後まで出来た😭ありがとうございます。
足だから手でスマホ持ちながらできるのすごくいい！
今日アクトレさんの腹筋,腕立て,背中そしてこの動画もやりきってめっちゃ達成感あります!(腕立てはキツくて途中止まってしまうことがありました笑)
先月からアクトレブログさんの動画を参考に筋トレを始めました！！脚トレのメニューありがとうございます！早速取り入れていきます！
ネフェックス聞きながらだと筋トレ捗りますよね！！
この動画みてさらに頑張ります！
やってみました！アクトレさんの励ましの言葉のチョイスで、乗り切ろうという気持ちになった。
トレーニングはいい負荷でした。有難う。
待望の脚トレきたぁ！！
ありがとうございます！！
最近暇な時間が多くて興味本位でやってみたら楽しくなりました
こうやってまとめて色んな部位鍛えられる下半身トレ探してました！強度もちょうど良くて最高です2、3セット目安に頑張ります
脚のトレーニング待ってました！！！
きついけど応援してくれるから頑張れる
私もきつくても応援してくれるから頑張れる
空気椅子でうぉーってなりますねw
あと左足のヒップリフトの時のＢＧＭが途中で脚つりそうねって空耳聞こえて毎回笑う
めっちゃ効くぅぅう！！
反対側の告知で吹きました。マジ楽しいです❗️
本日もありがとうございました😊
脚トレ待ってましたれ！！！
BGMも待ってました。1unstoppable2soldier3MIRROR
毎日やります。アクトレブログさんの解説とともになぜか癒される。誰よりもいいと思うので応援してます。
お尻を上げるトレーニングの時に流れる曲から 「アシツリソウアシツリソウ」と空耳ワードが聴こえてきて吹き出してしまい尻もちついてしまいました。
超気持ち〜
ふとももパンパンでパンプアップしまくってます！
いつも使ってます、ありがとうございます 他の動画よりとても筋肉に効くのでありがたいです お尻の筋トレ動画お待ちしております！
これを待ってた！
初めてアクトレさんの筋トレ拝見したけど、コメントが面白いから続けられそう！頑張ります！
めっちゃ効いた！😁
『 シャー‼️ 』
本日もありがとうございました‼️
なんかアクトレさんの動画だと
筋トレしたいって気持ちになる笑
このトレが終わると
しばらくは「産まれたての
鹿」になりますが
このトレを続けると普段の足のスタミナがつきます
腕を怪我しているので、脚トレ動画、とても役立ちました
今日から頑張って続けていきます‼︎
アフターバーンを含めても1,000kcalは盛りすぎだと思うんだ
ただ鍛えることで代謝upが見込めるのでガンガンやっちまいましょう！
最後の気持ちいい👏すき
「必要にして十分」の動画編集をされていてすごく参考になります。
筋トレも動画編集も頑張ります！
下半身トレーニングありがとうございます!結構キツくて明日の筋肉痛がこわいです。
足トレ待ってました！
7/7１日目 頑張ります！
7/8 2日目 今日も出来た！
7/9 3日目 できた！
7/10 出来た！
2日目がんばりましょう
4日坊主で草
褒めながらやってくれるからやる気が湧く
早速やりました！
キツかったけど、継続してやりたいと思います！
これやってたら、腹筋がわれてきました😮
やばいなこれ、めっちゃ疲れる。
ただ最近足細いと言われるのでこれも取り入れてく
すごい……でも掛け声が優しくて頑張れる…
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丁度いいきつさです。
これなら続けられそうです！！
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個人的に一番しんどくなるのは空椅子
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きつきつのきつですね、毎日がんばります
サイドスクワットがうまく出来てるかわからないから解説ほしいです
何気に空気イスが一番キツかった😇
みんなそうだと思う
胸筋、腹筋、脚の筋トレをやらせてもらってます
オスグッドのせいで膝が痛すぎてできません…膝に負荷をかけないタイプも欲しいです…
負荷をかけないと鍛えられません😢
毎日、飽きない様に違うトレーニングしてる。
サーキットトレーニングの後にこれをやったら足ガクガク&パンパンになりました笑笑
がんばります！！！！！
毎日やるとアクトレブログさんみたいになれます(？)
アクトレしか勝たん!!!
シックスパックを作るにはどうしたらいいですか？
これで1000kcal燃焼できるんですか？！
ありがとうございます！
参考にさせていただきます！
1000kcalはこれでは無理っすね
@@進撃の猫-x8l
あ、やっぱり？笑
一日で一番充実した8分間でした(*^^*)
これからも頑張ります！
何セットやればいいですか？
良ければ脚トレも色んな人がやりやすいように、イージーとハードがあったら助かります😁❤️
アクトレ最高です(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
よかったら使用BGMの曲名教えてほしいです！
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広背筋を鉄棒とか使わずに鍛える方法ありますか！お金の面で少し気になりまして
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さいごまでできたーーーーやたーー
本当に1000kcalも消費されるんですか？
動画の前後なら何も支障ないんですけど、セット中に広告入るのどうにかして欲しいです。これ見てるならお願いします
2個目のやると
太ももと足の関節？みたいなところがつりそうになるんですがこれは合ってますか？
脚やせのためにやります😁
ナレーションなしの動画もあげて欲しいです。
足トレ動画欲しかったです！！
ありがとうございます(^^)/
このメニューは体脂肪も落とせますか？
自分用
1:05
脚トレあともプロテインっていりますか？
筋トレした部位関係なくいるよ
@@南風-y6p ありがとうございます！
Day1✅
Day2✅
Day3✅
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Day7✅
Day8✅
Day9✅
Day10✅
Day11✅
二週間ですか
ちなみにBGMはNEFFEX - Unstoppable
一日何セットやるのがいいですか？
アクトレさん最近、知りました！
脚やせしたいのですがこの動画は太もも痩せに効きますか？それともこれは脚筋育てる運動ですか？
脚トレすると脚痩せますよ！
@@ロイヤルネクスト そうですよね！ありがとうございますm(*_ _)m
ゼルダのシークみたいなボディになりたいのでこの動画を見て頑張ります🐺✊
毎日同じ箇所を鍛えると、逆に筋肉が落ちると聞いたことがあるんですけど、2日に１回とかの方がいいんですかね…？
いやそんな簡単に筋力は落ちませんよ😬✌️
@@actre_vlog 毎日継続して同じ箇所を鍛えても大丈夫ですか？
少なくても僕は鍛えてます🔥✌🏻
@@actre_vlog わかりました！
ありがとうございます！！
これを3セットしたあとがやばいよ💦
膝が笑って立てねっす
この動画で1000kcalも燃焼できるんですか！？
はじめまして。先週の金曜日にたまたま腹筋の動画を見つけてからトレーニングを始め、腕、脚もトレーニングを開始してじわじわとアクトレさんにお世話になっています。
最後のサイドスクワットなんですが、うまく筋肉に効かせられていないようで、どこを意識してやればいいかがいまいち定まっていません。
効きそうなところは曲げた足の大腿四頭筋と、伸ばした足の内転筋？かな？と思っているのですが、その意識で正しいでしょうか？もしよろしければ教えて下さい
1日何回くらいが目安ですか？
これジャンプ力あがりますか？
果たしてこれを何回何十回すればタイトル通りの1000キロカロリーになるのか
多分4〜5回やろな
@@loveJapaneseanime 体重によるけどその5倍ぐらいいる
おっしシルク流トレに足してこのトレもします
本当に足がプルプルしますね
掛け声が気合くれる！
足があんま痛くなりませんでした。筋トレ初心者で足細いです。やり方が違うのでしょうか？
ビリーズブートキャンプを思い出した。
買ったのも手離したのもBOOKOFF。
シューズってカイリーのバッシュですか？
そうです！！
これで1000消費できるならとっくに痩せてますわ。でもよきトレーニングでしたので続けたいです
元から太ももがすごい太いんですが、これやったら余計太くなりますか？
痩せて筋肉が付きます
今日から背胸腹脚頑張るぞー！！
○ ○ ○ ○ × ○ ○ もう1週間かーすげー
○ ○ ○ ○ × ○ × やべぇ課題おわんね...
2 MONTHS LATER...
○ ○ ○ ○ × ○ ○ 実家の魔力えぐい
○ ○ ○ ○ × ○ ○腹筋が一番きつい
○ ○
記録の仕方が独特w