S'entrainer avec la fréquence cardiaque : Avantages et Inconvénients
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- Опубликовано: 12 июн 2024
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00:00 - Introduction
00:54 - Les avantages de s'entrainer avec la fréquence cardiaque
03:00 - Les inconvénients de s'entrainer avec la fréquence cardiaque
05:20 - Conseils pour bien s'entrainer avec la FC
Vidéos complémentaires à visionner :
- Comment s'entrainer en endurance fondamentale ? • Endurance fondamentale...
- Quel cardiofréquencemètre pour mesurer la fréquence cardiaque ?
• Quel cardiofréquencemè...
- Comment calculer vos zones de fréquence cardiaque ?
• Comment calculer vos z...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter les avantages et les inconvénients de s'entrainer avec la fréquence cardiaque.
La mesure de la fréquence cardiaque est très souvent utilisée chez les sportifs d'endurance, notamment en course à pied, en cyclisme, en trail running ou en triathlon. Elle est bénéfique afin de connaitre à quelle intensité d'entrainement vous vous situez, dans le but de mieux vous entrainer.
Toutefois, s’entrainer avec un cardiofréquencemètre, en utilisant la fréquence cardiaque pour contrôler votre intensité présente des avantages, mais aussi des inconvénients.
Les gros objectifs de l'entrainement à la fréquence cardiaque sera de vous permettre d’améliorer vos performances, de limiter les risques de surentrainement et de blessure, et d’améliorer votre récupération.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
⌚🏃🏼♂🚴🏼♂ Le guide complet pour s'entrainer avec les zones de fréquence cardiaque : toutpourmasante.fr/entrainement-zones-frequence-cardiaque/
Merci beaucoup pour vos infos,c’est un sujet intéressant👍🏃
Avec plaisir
Merci beaucoup pour tes conseils😅😅
Avec plaisir
Merci c'est bon à savoir
Avec plaisir
Bonjour merci bonne année bonne santé 💌❤
Bonne année
Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo je vous présente mes meilleurs voeux pour 2024
Merci bonne année à vous également.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup
Merci Alexandre pour cette vidéo et l'ensemble de la chaîne. J'utilise une ceinture Polar H10 couplée à une montre Coros Vertix 2 depuis que je m'entraîne, depuis 6 mois, avec la méthode Maffetone. Connaissez-vous cette méthode et, si oui, qu'en pensez-vous ?
Par ailleurs, je partage nombre des arguments présentés : capteur de la montre seule insuffisant, variations cardiaques en fonction de la température, du moment de la journée, de l'état d'esprit, etc.
Très bon choix de ceinture !
La méthode Maffetone est intéressante, principalement pour les coureurs débutants. Mais elle n'a rien de plus que les autres (modèle 80/20, polarisé, pyramidal...). L'important reste de trouver celle qui vous convienne et qui vous apporte le plus de plaisir, et les progrès suivront !
Je ne rejoins pas Phil Maffetone sur ses conseils nutritionnels cependant, qui poussent les sportifs à passer en low carb, ce qui peut ne pas être approprié et peut conduire à des soucis de santé, et des blessures...
Merci pour cette vidéo !
Oui moi je suis bien intéressé par celui que vous m'avait conseillé le Polar Verity Sense.
Je l'utilise depuis 2 ans et je le trouve top !
Merci pour ton travail. Mon 1er cardio, c'était en 93, à l'époque je suivais un plan d'entraînement de Serge cottereau. Et même si les appellations changent en fonction des époques et entraîneurs, les zones sont toujours les mêmes
Intéressant ! Il y avait déjà 5 zones à l'époque, ou simplement 3 ? Je préfère le modèle 3 zones : Facile, Soutenu, Difficile. Plus simple et plus pratique à mon sens !
@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour, je m'entraînais en endurance de base jusqu'à 70% de la fcm, endurance active de 70 à 80, résistance douce de 80 à 90 et résistance dure au delà. A son époque il avait révolutionné l'approche de l'entraînement. Aujourd'hui on n'en est pas si éloigné, les études scientifiques d'adaptation du corps à l'effort ont précisé, affiné et justifié les zones
Merci beaucoup très intéressant moi j'utilise le Polar H10 vous me conseillé quoi sur le produit merci ❤
Très bonne ceinture cardiaque !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci ❤
Et la dérive cardiaque ? Tu as oublié de parler de ça ? C'est un des points à surveiller et connaître si on s'entraîne avec cardio. Il faut le savoir pour en tenir compte sur des efforts longs, avec chaleur etc. 😊
C'est pour cela que je précise qu'il faut toujours se fier à ses sensations ! Je ne peux pas citer tout ce qui perturbe la FC sur une vidé, et ce n'était pas l'objectif de celle-ci. Merci pour la précision qui intéressera les sportifs curieux et connaisseurs !
Merci pour vos conseils, j ai 73 ans , je fais de la gym Suédoise ❤ par contre j' ai des problèmes articulaires. Je suis suivi par un rhumatologue mais je continue la gym. Dites moi votre avis, merci, à bientôt
Pouvez-vous me préciser quel est le rapport avec le sujet de cette vidéo ?
Bien sûr dans les cours de gym que je fais, nous faisons du cardio aussi . Je ne voulais pas vous ennuyer
Vous ne m'ennuyez absolument pas.