@@Alexandre-ToutpourmaSante heureusement qu'on peut toujours apprendre et se perfectionner mais tu en connais déjà un bon morceau! Tu as une formation en ostéo pour compléter tes compétences en kiné ? Formation Busquet pour les chaînes musculaires ? Méthode Meizieres?
Merci pour ces pistes de programme de nutrition. Je suppose que mon apport glucides n’a pas été suffisant lors de la préparation de mon marathon du week end dernier. Amicalement, Olivier
Merci pour la video tout est clair limpide félicitations 👍🏻 J'ai également téléchargé le pdf Cela dit pour moi qui vise une perte de gras avec course à pied 3×5 km 1jour sur 2 entraînement le matin Je n'ai pas trouvé comment repartir correctement tout ces petits glucides J'ai des problèmes de récupération en générale et au dessus de 2300/2400 kcal je prend du poids (pour 94 kilos et +de 1m85 ça la fout mal) avec une masse grasse déjà bien installé au tronc C'est compliqué de jauger les paramètres si tu as une idée de comment tu ferais toi dans ma situation Merci pour ta vidéo belle journée
BONJOUR ALEXANDRE comment puis je determiner les poids de proteines en fonction de l'aliment? viande rouge,poisson poulet etc et pareil pour les glucides s'il y a tant de grammes de glucides dans 100 gr de patate douce? merci
Bonjour j’ai une quelle type de renforcement musculaire peut-on faire pour limiter la perte musculaire voir ne pas en perdre quand on fait de la course à pour perdre un peu de poids ? Et le renforcement et mieux à faire avant ou après notre course à pied ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup et j’ai une dernière question quels sont les choses qu’on peut manger juste avant une courses à pied mais pas au petit déjeuner plus en snack à 16h avant un footing à 17h30 voir 17h45 ?
Dsl mais je ne comprend rien Pas que ce soit pas bien expliquer mais j'ai l'impression que c'est un cour de math car je n'arrive pas a visualiser les conseils dans l'assiette réelle...
![Nutrition du coureur : Les Fondamentaux [Partie 1/2] - Dans la Tête d'un Coureur](/img/1.gif)
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Vos vidéos sont très intéressantes et instructives. Merci beaucoup pour ce partage d'informations.
Avec plaisir
Enfin, quel que un qui parle de nutrition en détail ! Merci Alex
Merci Alex c'est très gentil de votre part 👍👍👌❤🥰🥰🥰🥰
Tu t' y connais vraiment dans tous les domaines, c'est génial. Merci encore pour cette vidéo archi complète 👍🏼
Merci, mais plus on s'instruit, plus on se rend compte que l'on ne connait rien !
@@Alexandre-ToutpourmaSante heureusement qu'on peut toujours apprendre et se perfectionner mais tu en connais déjà un bon morceau! Tu as une formation en ostéo pour compléter tes compétences en kiné ? Formation Busquet pour les chaînes musculaires ? Méthode Meizieres?
Bjr et merci depuis le Congo Brazzaville, je me suis abonné direct
Avec plaisir
Merci pour ces pistes de programme de nutrition. Je suppose que mon apport glucides n’a pas été suffisant lors de la préparation de mon marathon du week end dernier. Amicalement, Olivier
A vous de corriger cela pour la prochaine échéance
Merciii .. c'est noté 😊
Merci pour la video tout est clair limpide félicitations 👍🏻
J'ai également téléchargé le pdf
Cela dit pour moi qui vise une perte de gras avec course à pied 3×5 km 1jour sur 2 entraînement le matin
Je n'ai pas trouvé comment repartir correctement tout ces petits glucides
J'ai des problèmes de récupération en générale et au dessus de 2300/2400 kcal je prend du poids (pour 94 kilos et +de 1m85 ça la fout mal) avec une masse grasse déjà bien installé au tronc
C'est compliqué de jauger les paramètres si tu as une idée de comment tu ferais toi dans ma situation
Merci pour ta vidéo belle journée
Bonjour,
Pour ce type d'entrainement, 3 à 5 g de glucides par jour par kg sont suffisants !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci Alexandre
Donc 370gr environ par kilos de pdc de glucides dans cas ? Par jour
BONJOUR ALEXANDRE comment puis je determiner les poids de proteines en fonction de l'aliment? viande rouge,poisson poulet etc et pareil pour les glucides s'il y a tant de grammes de glucides dans 100 gr de patate douce? merci
Ici : toutpourmasante.fr/aliments-riches-proteines/
Merci pour ces conseils!
Cependant, je n’arrive pas à télécharger le PDF via l’email requis…
landing.mailerlite.com/webforms/landing/o0f7o1
Vous recevez ensuite un email avec le document.
@@Alexandre-ToutpourmaSante oui merci.
Je l’ai reçu par courriel plusieurs jours après avoir suivi le lien.😉
Es ce que je peux utiliser le protein masse ou les autres protéine wey proteine qui utilisent pr musculation j suis une 🏃♂️ de 800m et 1500m
Plutôt 100% whey.
Moi je mange du full glucides
Bonjour j’ai une quelle type de renforcement musculaire peut-on faire pour limiter la perte musculaire voir ne pas en perdre quand on fait de la course à pour perdre un peu de poids ? Et le renforcement et mieux à faire avant ou après notre course à pied ?
Voici la vidéo qui répondra à vos questions :
ruclips.net/video/_t8CwJDO_i4/видео.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup et j’ai une dernière question quels sont les choses qu’on peut manger juste avant une courses à pied mais pas au petit déjeuner plus en snack à 16h avant un footing à 17h30 voir 17h45 ?
Slt bro moi je suis un atheled j besoin que t me dite quelque protein inergie
C'est fait
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Dsl mais je ne comprend rien
Pas que ce soit pas bien expliquer mais j'ai l'impression que c'est un cour de math car je n'arrive pas a visualiser les conseils dans l'assiette réelle...
Vous pouvez consulter mon articule pour mieux comprendre :
toutpourmasante.fr/alimentation-course-a-pied/