🌿🥕 Envie d'adopter une alimentation saine et équilibrée ? 🥦🥝 Suivez mon programme complet en ligne : toutpourmasante.fr/produit/programme-sante-manger-sain-equilibre/
Bonjour, Merci beaucoup pour vos vidéos simples, déculpabilisantes et motivantes pour mieux manger! Je n'ai pas trouvé le tableau de l'index glycémique. Pourriez-vous le remettre s'il vous plaît? J'ai une question concernant le fromage, les laitages: est-ce considéré comme des protéines animales? Peut-on en consommer quotidiennement ou il vaut mieux en consommer de façon occasionnelle comme aliment plaisir? Qu'en est-il des crustacés comme les crevettes, les moules...? Je vous remercie d'avance pour votre réponse!
Merci ! J'ai 37 ans et je pèse 142 Kg, je décide aujourd'hui de prendre ma santé en main et votre vidéo me sert énormément aujourd'hui. Je regarderais vos autres vidéos et je vous tiendrais au courant de mon avancé si vous me le permettez,
Je n'écris jamais de commentaire, mais je tenais à dire que J'aime beaucoup ta chaine et ta simplicité, tu expliques bien les choses avec des mots simples c'est un plaisir de regarder tes vidéos! Merci beaucoup :)
Magnifique.... tu ne nous accuses pas ... tu restes dans le conseil et nous laisse libre de suivre ou pas ..... et bien je vais dès à présent faire le tri dans mon frigo et virer le sucre et toutes les boissons gazeuses et sucrées en espérant tenir sur le long terme !!! Je te remercie aussi pour les exercices kiné concernant la tendinite à l'épaule ..... ca commence à aller mieux .... de suite après le 1er jour ..... MERCI
Complètement d'accord avec cette vidéo! Cela fait plaisir à entendre! J'ai changé mon alimentation depuis un an et demi presque. J'ai opté pour une alimentation sans viande: je n'ai conservé que les poissons gras et les oeufs. J'ai supprimé aussi le plus possible le sucre, je n'ai gardé que le sucre non raffiné dans mon thé du matin et le miel sur les tartines ou dans les yaourts. J'ai réintroduis dans mon alimentation quotidienne des produits que je ne cuisinais plus: lentilles et quinoa par exemple. Et bien sur le plus possible de légumes et de fruits de saison. Le bilan est le suivant: d'abord mon frigo et mon plan de travail débordent de légumes et de fruits. Ils sont consommés dans la semaine de façon à ne pas gaspiller. Ensuite je me suis remise à cuisiner même si c'est simplement (légume à la vapeur et huile d'olive principalement pour faire revenir des légumes cuits / autres huiles dans les assaisonnements de salades: noix; noisette, colza, sésame): c'est du temps gagné qui me permet de me recentrer et d'être calme après une journée de travail intense. Enfin je ressens les effets directement sur mon corps: plus de pbl de digestion (ballonnements, flatulences), pas de sensation de lourdeur après un repas, une meilleure satiété, plus de fringales en cours de matinée ou de journée. Tout ce qui était mes habitudes de grignotage a disparu presque sans que je m'en rende compte. Je n’achète plus de chocolat ou de biscuits par exemple. Le goût du sucre m’écœure quand il est trop présent comme dans des pâtisseries consommées pour un anniversaire ou une fête. J'avais lu dans une publication nutritionniste du CNRS (concernant le microbiote) qu'il vaut mieux consommer le riz et les pommes de terres, une fois cuits, lorsqu'ils sont froids, ce que je fais également. Je pensais que ce serait difficile de changer d’alimentation, mais je l'ai fait progressivement et aujourd'hui je ne ressens aucun manque, au contraire je ne pourrais pas revenir en arrière. Cela a été un choix et une démarche personnels, je n'ai aucun problème de santé. Mais je voulais changer mon alimentation en ayant beaucoup lu sur le sujet et en particulier sur les méfaits de la consommation de viande et sur le bien-être animal. Cette vidéo me conforte dans mes choix. Merci beaucoup pour votre travail. Mes encouragements et mon soutien aux personnes qui se lancent dans ce changement: ce n'est que du positif.🙂
Merci pour votre long commentaire et le soutien que vous offrez à ceux qui comme vous veulent reprendre de bonnes habitudes alimentaires et prendre soin de leur santé !
Conseils essentiels ! Bravo ! 🙂👍 Pour aller plus loin, passer au moins 12h la nuit sans avaler de calorie. Limiter le nombre de repas quotidiens. Bref augmenter le temps de "jeûne".
Tu es Fantastique 😍 En plus de nous conseiller, de nous instruire, tu es drôle et tu as une facilité à nous communiquer ton savoir . Tu as trouvé la recette parfaite pour nous faire comprendre l bonne façon de se nourrir... Oui, c'est certain que je connaissais plusieurs de tes conseils 😍 mais avec la vie d'aujourd'hui on a tendance à oublier les bonnes façon de se nourrir. Merci aussi pour ton énergie 😍
Merci, vous confirmez ce que je fais depuis mon adolescence : ne pas manger de produits "transformés". En cuisinant tous mes repas sans tous les additifs que vous citez grâce à cela je n'ai pas de diabète ni de cholestérol. Maintenant ma famille ne me considère plus comme un extraterrestre.
je regarde votre vidéo et je cries waouh!!!! mais pourquoi depuis c'est maintenant que je la découvre. chapeau à vous monsieur. vous êtes très simple dans vos explications, concis et précis. c'est tres clair on s'y perd pas. je m'abonne
Un très grand merci pour votre vidéo et pour vos excellents conseils. J'apprécie toutes vos vidéos car elles m'apportent une aide très importante. Merci
Bonjour, merci pour vos vidéos elles sont super! j'avais soigné mon épicondylite grâce a vos exercices . Je vais suivre vos conseils nutrition et protéines avec une reprise du sport cordialement.
Excellent exposé !! Ces principes sont ceux que j'essaie d'appliquer; l'alimentation ne devrait pas se concevoir autrement. Le mieux étant de consommer aussi de saison et le plus local possible.
Resolution 2018 Et santé oblige....je reprends les choses en main. Et je tombe finalement sur cette vidéo et ta chaîne! Je tiens à te féliciter Alexandre. Tu peux compter un abonné de plus. J’ai adoré cette vidéo. C’est exactement ce que je tente d’appliquer au maximum tous les jours. Mais ça fait du bien de l’entendre à nouveau. Ca stimule les petites piqûres de rappels! Beau boulot.
Alexandre Auffret moi ca m’a remotivé! Car on pense toujours savoir les choses, mais les appliquer et les tenir c’est autre chose! Alors plus des gens comme toi font ce type de post, plus ça deviendra chez nous quelques choses qui prendra sens! Merci
Exact. En fait selon moi on vit à côté de nos pompes. On est plus pantin qu'acteur dans nos vies et on en oublie les bases : la santé, la famille, les relations proches, l'entre-aide et les passions ! Vision utopique mais pourtant vraie !
Merci! Maintenant je sais quoi et pourquoi. Peux-tu nous faire une video sur: - dans quel ordre les manger - a quel moment (de la journée, selon l'activité, de l'année, selon l'humeur et le temps à disposition...)
Super vidéo et très bien expliqué. Je pense que tout le monde devrait regarder ta vidéo qui est super intéressante et qui nous en apprend beaucoup, merci :)
Merci ça me fait plaisir vraiment. J'ai pensé beaucoup de temps pour réaliser cette vidéo, regroupez les infos clés, essayez de faire une histoire pour que cela soit intéressant et pas ennuyeux etc... Donc c'est toujours agréable de recevoir ce genre de message. N'hésitez pas à le partager à vos proches car je pense qu'elle peut aider. Merci encore !
Alexandre Auffret Justement c'est le côté histoire et conseil toujours en rapport les uns avec les autres que j'ai apprécié. C'est vrai que d'habitude j'aurais peut-être trouvé ce genre de vidéo "ennuyeux" mais là c'est tout le contraire ;) bon boulot. Maintenant il n'y a plus qu'à appliquer les conseils et essayer petit a petit de manger mieux. Je vais partager cette vidéo avec plaisir. Bonne continuation pour les vidéos ;)
Vous pouvez vous rendre sur mon site toutpourmasante.fr pour appliquer ces conseils via un programme gratuit que j'ai mis en ligne, si vous ne parvenez pas à le faire par vous même. Bon courage à vous
Petite anecdote qui va dans le sens de ce que vous expliquez concernant le sucre ajouté. Les Céréaliers au compris que plus ils rajoutaient de sucre dans les céréales vendu pour le petit déjeuné, plus les ventes grimpaient. Ils en ont rajouté de plus en plus. Dernièrement, le Nutella (oui ok c'est pas saint) a vu sa recette modifiée en 2017 et ils ont enlevé 1,3% de graisse pour le remplacer par du sucre. Résultat, le goût reste moins longtemps en bouche et on en consomme plus. Parfais pour enrichir les industriels. (a mince vos le dites à 10:30, j'avais pas encore vu la vidéo en entier lol)
Félicitations Alexandre pour cette superbe vidéo complète et très informative. Excellents conseil, excellente philosophie j'adhère complètement. S'il une seule petite chose sur laquelle je ne partage pas votre avis, c'est le vin rouge. Finalement ce qui est bon dans le vin rouge ce sont les antioxydants du raisin rouge, n'est ce pas ? L'alcool lui n'a principalement que des effets négatifs sur notre santé. Donc je dirais de rester sur la consommation de fruits et légumes pour l'effet bénéfiques des antioxydants sans l'effet néfaste de l'alcool. 😊
C'est effectivement un point qui peut être débattu, et les experts ne s'accordent pas sur le sujet. Cela dépend aussi quand le vin rouge est consommé. À distance du coucher, pour ne pas perturber la qualité du sommeil, il est possible que l'on retrouve des effets positifs. Le vin rouge est riche en polyphénols qui nourrissent notre microbiote intestinale. ruclips.net/video/CkoHugrfcKc/видео.html
Super vidéo! Merci pour ces bons conseils! Maintenant, reste plus qu'à mettre tout ça en pratique.. J'espère y parvenir sans trop de difficulté mais il est vrai que cela ne doit pas être évident de changer complètement ses habitudes et ce sur le long terme!
Oui sans aucun doute! Ca y est c'est décidé, je compte me lancer dans ce nouveau mode de vie aux prochaines courses. Tes vidéos me seront d'une aide precieuse! Milles merci 😉
Merci Alexandre, simple, précis, engageant... il est effectivement temps de reprendre le contrôle. Reste a trouver les bonnes adresses pour faire les courses, et faire de bonnes courses et de bonnes courses (a pied celles-ci) :-)
Merci Jean-François. Oui il faut changer ses habitudes et trouver les bons endroits autour de chez soi. J'ai prévu une autre vidéo d'ici peu pour décrire ce qu'il faut mettre dans son assiette et aider à composer ses repas avec de vrais exemples.
Cc, je viens de voir votre vidéo, super, je suis en rééquilibrage alimentaire, j'aime beaucoup cuisiner, je préfère les produits frais, que les médicaments miracle pou mincir..je bouge beaucoup aussi, ça aide...
Super Alexandre! j'aime bien tes vidéos, continue, c'est bon pour nous....... il manque, a mon humble avis, un point très important c'est: MANGER BIO.... autant que possible, attention particulièrement au: **lait, de vaches malades, bourré d'antibiotiques et hormones ** viandes, volailles et poissons d’élevage industriel (idem pour antibiotiques, hormones et malbouffe) .....et bien sur, légumes et fruits
Je suis par la même occasion tout à fait d’accord avec NORA, tu expliques super bien ta voix est facile à écouter et tu n’obligeas pas du tout par ton timbre de voix, bien au contraire tu as une vois paisible
Bonjour Merci pour cette vidéo! Très intéressante! Par contre, les fruits secs ne sont pas transformés? Comme être sûre que lorsqu'on achète des raisons secs, bananes chips, ils n'ont pas rajouté du sucre ?
Bonsoir super vos conseils et merci. Par contre vous ne mettez aucune place pour les laitages et vous n’en parlez pas : cela signifie-t-il qu’il ne fait pas en manger selon vous ?
Bonjour, les laitages ne font plus l'unanimité dans les recommandations. Ils ne semblent pas être indispensables. Les laitages non pasteurisés semblent avoir un effet bénéfique sur la flore intestinale. Si vous aimez et que vous n'avez pas d'intolérance, vous êtes libre d'en consommer ou non. Mais les yaourts sucrés en dessert, laitage ou non, ne sont pas conseillés quoiqu'il en soit.
Vous pouvez manger ce que vous voulez vous êtes libre. J'en parle plus en détails dans mon livre mais "Privilégier les produits laitiers non pasteurisés et varier les sources (brebis, chèvre, vache) sont des notions pertinentes.
Mdr la cuisine m'a tué, je te rejoins sur ce que tu mets en avant, j'essaie de ne plus rien manger de transformer car je veux être en forme et incarner l'exemple pour mes proches et ainsi indirectement les aider à être mieux dans leur vie. :)
j'ai 49 ans sportive (1h de jogging /3fois par semaine) quel quantité pour moi de céréales ou légumineuses par jour ainsi que les protéines animal ou végétales par jour . et pour les laitages et fromage doit-on en manger . que prendre au petit déjeuner? a partir d'aujourd'hui je vais suivre tes conseils assiette santé mais je suis un peu perdu peux tu m'aider?
Coucou! J'étais curieuse de savoir si vous alliez en parler et je suis contente car oui, vous avez parlé des proteines végétales, qui sont tout aussi efficaces que les proteines animales, car c'est bien la variété et l'équilibre qui comptent, quelque soit son régime, paroles d'une végétalienne depuis 11 ans sans carences ;-) Par contre quand vous conseillez les céréales complètes, il faut les privilégier bio car tout se trouve dans l'enveloppe, le bon comme le mauvais, polluants par exemple en culture lambda
Idem, je n'écris jamais de commentaires. J'ai trouvé vos vidéos par hasard en cherchant des conseils sur l aponévrosite plantaire que je traîne depuis dès mois. Il faut dire que j'ai repris la course à pied après 7 semaines d'arrêt et ça malgré la douleur (pas malin je sais). Enfin, j'ai beaucoup aimé cette vidéo sur la nutrition et effectivement j'ai modifié mon alimentation depuis quelques mois en suivant "le régime" ig bas. Alors c'est en fait pareil ce que vous disiez. Stop aux produits transformés et aux sucres raffinés ! Un petit point d'amélioration, j'aurais bien aimé que vous parliez plus de produits laitiers et de fromages.
Car les produits laitiers et le fromage ne font pas l'unanimité dans les recommandations actuelles. Cela dépend aussi de la qualité des produits laitiers choisis (lait non pasteurisé plus bénéfique). Mais si pas d'intolérance les produits laitiers peuvent vous apporter des nutriments intéressants. À ajuster au cas par cas...
Bonjour, quand vous dites de manger moins de protéines animales, est ce que le poisson et les oeufs en font partie ou s'agit il seulement de moins manger de viande (rouge et blanche) ?
Bonjour, il est pertinent d'ajouter des sources de protéines végétales pour plus de variétés et pour leurs intérêts nutritionnels, différents des protéines animales. L'idée n'est pas de stopper, mais d'utiliser les 2. Poisson, oeufs viande blanche ne posent pas de problème si consommés en fonction des besoins énergétiques. Viande rouge de temps en temps, moins souvent que le poisson et les oeufs si l'on suit les recommandations.
Bonjour et merci pour vos vidéos. A propos du sucre, que pensez-vous des confitures maison qui même avec une proportion 50% de sucre restent tout de même très sucrées?
Bonjour. Oui c'est le même principe à partir du moment où l'on ajoute du sucre qui n'est pas naturellement contenu dans l'aliment. 50% de sucre c'est énorme.
Nos grands-mères faisaient les confitures avec 100% de sucre, donc 50% c'est une confiture allégée. Ensuite aller plus bas pose le problème de la conservation, car c'est le sucre qui permet de conserver le fruit. Au moins les confitures maison ne contiennent que des fruits et du sucre, pas de conservateurs, et quel goût!@@Alexandre-ToutpourmaSante
Je viens de découvrir tes vidéos, j adore ! Tu expliques très facilement et montres bien tous les exercices. Je vais me motiver pour m attaquer à mon syndrome de l essuie glace en appliquant tes recommandations puis à mon syndrome rotulien. Est ce que tu penses faire une vidéo sur les problèmes de mâchoire qui se bloque et fait des craquements ? J ai ça depuis pas mal d années et je viens d apprendre toutes les conséquences que ça peut avoir notamment sur les cervicales et migraines... Dernière question : que penses-tu du régime cétogène qui réduit un max le sucre afin de puiser notre énergie dans nos graisses ? Par quoi les légumineuses et les féculents sont-ils compensés ? Un grand merci pour toutes ces vidéos aussi intéressantes les unes que les autres
Bonjour, Non pour la vidéo. Pour le régime cétogène, il n'est pas conseillé sauf que les personnes diabétiques et sédentaires. Peut être néfaste chez la personne active et sportive, encore plus chez la femme... Le meilleur moyen de brûler des graisses est de faire du sport suffisamment longtemps et à la bonne intensité (sous le seuil aérobique, soit 60 à 65% de la FC max). S'entrainer s'entrainer s'entrainer !
Bonjour Merci! Moi je suis perdu sur le net,sa me provoque du stress de ne pas arrivé à composer mes menus pour la semaine (je viens de commencer ) J'aimerais manger de saison avec vos ,je n'arrive pas à associer les aliments entre eux (leurs donner du goût. ..).Si je mange des legumes hors saison faut il prendre surgelés et en conserve/bocaux?? Merci pour l assiette santé.
Bonjour, il faut savoir quelle est la cause. Manque dans l'alimentation, problème d'absorption ou pathologie particulière. Votre médecin pourra vous aider.
Bonjour, Merci pour cette vidéo elle est vraiment intéressante. J'avais une question en ce qui concerne la boisson. Est ce que l'eau Gazeuse est mauvaise comparée à l'eau plate? Car j'ai vraiment du mal avec l'eau plate mais si il faut je m'y mettrai.
C'est vrai que je ne comprends pas pourquoi c'est si galère de trouver des index glycémiques facilement sur internet ! Alors que ça devrait être inscrit sur un site officiel tel que le PNNS par exemple. Bref c'est un autre débat. Merci Stéphane pour ce commentaire !
Bonjour. J'aimerais avori votre avis. Je prends des cures de compléments alimentaires. Genre curcuma, magnésium, spiruline, houblon, probiotiques, chardon marie. Bien sur pas tout en même temps, et pas tout le temps. Par contre je prends tout le temps houblon et curcuma. Mais si je comprends ce n est pas bien , cest ca. ?
Bonsoir Christelle, Je n'en parle pas car ce ne sont pas des aliments santé. Ce qui signifie qu'il faut le considérer comme aliment plaisir, donc occasionnellement. Par contre, i vous êtes en mesure de vous procurer du lait organique de la ferme d'à côté non pasteurisé ou du fromage au lait de cru, ça devient plus intéressant. Après il ne faut rien bannir dans l'alimentation. SI vous aimez les laitages et que vous faites "tout bien", ce n'est pas parce que vous mangez un yaourt par jour que c'est "mal". N'hésitez pas à consulter mon dossier complet sur l'alimentation sur mon site, il vous apportera beaucoup de réponses.
Bonjour, les fruits deshydratés sont considérés comme sain ou pas ? en manger quoditiennement comme des pruneaux abricots secs est il bon pour calmer l appetit? merci alexandre ;)
Sain oui mais ils contiennent beaucoup de sucre, et comme ils sont déshydratés nous pouvons plus facilement en manger de trop. Donc cela dépend de votre niveau d'activité physique. Mais globalement nettement plus sain que de grignoter des biscuits ou sucreries industriels...
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
🌿🥕 Envie d'adopter une alimentation saine et équilibrée ? 🥦🥝 Suivez mon programme complet en ligne :
toutpourmasante.fr/produit/programme-sante-manger-sain-equilibre/
Bonjour j'ai une question au sujet de l'alimentation. Que pensez-vous du pain et de son apport ?
Je valide tout ce que tu dis je suis en convalescence de mon obésité
ruclips.net/video/oFfBIMIZiZU/видео.html
@@jeanj450 ruclips.net/video/oFfBIMIZiZU/видео.html
Bonjour,
Merci beaucoup pour vos vidéos simples, déculpabilisantes et motivantes pour mieux manger! Je n'ai pas trouvé le tableau de l'index glycémique. Pourriez-vous le remettre s'il vous plaît?
J'ai une question concernant le fromage, les laitages: est-ce considéré comme des protéines animales? Peut-on en consommer quotidiennement ou il vaut mieux en consommer de façon occasionnelle comme aliment plaisir? Qu'en est-il des crustacés comme les crevettes, les moules...? Je vous remercie d'avance pour votre réponse!
Merci ! J'ai 37 ans et je pèse 142 Kg, je décide aujourd'hui de prendre ma santé en main et votre vidéo me sert énormément aujourd'hui. Je regarderais vos autres vidéos et je vous tiendrais au courant de mon avancé si vous me le permettez,
Prenez soin de vous et merci pour votre confiance.
Alors, comment ça s'est passé ?
Oui depuis tu a minci de combien
Alors comment ça se passe ?
100% il a pas reussi
Je n'écris jamais de commentaire, mais je tenais à dire que J'aime beaucoup ta chaine et ta simplicité, tu expliques bien les choses avec des mots simples c'est un plaisir de regarder tes vidéos! Merci beaucoup :)
Merci ! C'est surement le meilleur commentaire positif que j'ai reçu. Palme du commentaire positif !
By Norette vraiment ta raison il nous aide beaucoup
Magnifique.... tu ne nous accuses pas ... tu restes dans le conseil et nous laisse libre de suivre ou pas ..... et bien je vais dès à présent faire le tri dans mon frigo et virer le sucre et toutes les boissons gazeuses et sucrées en espérant tenir sur le long terme !!! Je te remercie aussi pour les exercices kiné concernant la tendinite à l'épaule ..... ca commence à aller mieux .... de suite après le 1er jour ..... MERCI
Merci d’être la Monsieur , sans les gens bien intentionnés comme vous que serait le monde ? ❤️💪🏼
Complètement d'accord avec cette vidéo! Cela fait plaisir à entendre! J'ai changé mon alimentation depuis un an et demi presque. J'ai opté pour une alimentation sans viande: je n'ai conservé que les poissons gras et les oeufs. J'ai supprimé aussi le plus possible le sucre, je n'ai gardé que le sucre non raffiné dans mon thé du matin et le miel sur les tartines ou dans les yaourts. J'ai réintroduis dans mon alimentation quotidienne des produits que je ne cuisinais plus: lentilles et quinoa par exemple. Et bien sur le plus possible de légumes et de fruits de saison. Le bilan est le suivant: d'abord mon frigo et mon plan de travail débordent de légumes et de fruits. Ils sont consommés dans la semaine de façon à ne pas gaspiller. Ensuite je me suis remise à cuisiner même si c'est simplement (légume à la vapeur et huile d'olive principalement pour faire revenir des légumes cuits / autres huiles dans les assaisonnements de salades: noix; noisette, colza, sésame): c'est du temps gagné qui me permet de me recentrer et d'être calme après une journée de travail intense. Enfin je ressens les effets directement sur mon corps: plus de pbl de digestion (ballonnements, flatulences), pas de sensation de lourdeur après un repas, une meilleure satiété, plus de fringales en cours de matinée ou de journée. Tout ce qui était mes habitudes de grignotage a disparu presque sans que je m'en rende compte. Je n’achète plus de chocolat ou de biscuits par exemple. Le goût du sucre m’écœure quand il est trop présent comme dans des pâtisseries consommées pour un anniversaire ou une fête. J'avais lu dans une publication nutritionniste du CNRS (concernant le microbiote) qu'il vaut mieux consommer le riz et les pommes de terres, une fois cuits, lorsqu'ils sont froids, ce que je fais également. Je pensais que ce serait difficile de changer d’alimentation, mais je l'ai fait progressivement et aujourd'hui je ne ressens aucun manque, au contraire je ne pourrais pas revenir en arrière. Cela a été un choix et une démarche personnels, je n'ai aucun problème de santé. Mais je voulais changer mon alimentation en ayant beaucoup lu sur le sujet et en particulier sur les méfaits de la consommation de viande et sur le bien-être animal. Cette vidéo me conforte dans mes choix. Merci beaucoup pour votre travail. Mes encouragements et mon soutien aux personnes qui se lancent dans ce changement: ce n'est que du positif.🙂
Merci pour votre long commentaire et le soutien que vous offrez à ceux qui comme vous veulent reprendre de bonnes habitudes alimentaires et prendre soin de leur santé !
Conseils essentiels ! Bravo ! 🙂👍
Pour aller plus loin, passer au moins 12h la nuit sans avaler de calorie. Limiter le nombre de repas quotidiens. Bref augmenter le temps de "jeûne".
Bonjour! Du haut de mes 69ans………! Je viens de tomber sur cette vidéo!!! Enfin la vérité!!!!!! Merci Alexandre!!! Je vous admire!!!!
Prenez soin de vous
Tu es Fantastique 😍
En plus de nous conseiller, de nous instruire, tu es drôle et tu as une facilité à nous communiquer ton savoir .
Tu as trouvé la recette parfaite pour nous faire comprendre l bonne façon de se nourrir...
Oui, c'est certain que je connaissais plusieurs de tes conseils 😍 mais avec la vie d'aujourd'hui on a tendance à oublier les bonnes façon de se nourrir.
Merci aussi pour ton énergie 😍
Merci !
Excellente vidéo. Très bonnes explications.
Merci pour ce superbe travail.
Avec plaisir
Merci, vous confirmez ce que je fais depuis mon adolescence : ne pas manger de produits "transformés". En cuisinant tous mes repas sans tous les additifs que vous citez grâce à cela je n'ai pas de diabète ni de cholestérol. Maintenant ma famille ne me considère plus comme un extraterrestre.
Wow !comme c’est impressionnant !puis-je connaître l’âge que vous faites?Evidement si ça vous dérange pas.🙏🏾
je regarde votre vidéo et je cries waouh!!!! mais pourquoi depuis c'est maintenant que je la découvre. chapeau à vous monsieur. vous êtes très simple dans vos explications, concis et précis. c'est tres clair on s'y perd pas. je m'abonne
ruclips.net/video/oFfBIMIZiZU/видео.html
Merci mille fois!!! À regarder tous les jours pour ne plus jamais se laisser tenter par les produits industriels!! 🙏🏽
Enfin qqun qui dit les choses comme elles sont . C’est clair et je pense de bons conseils merci
Merci
Un très grand merci pour votre vidéo et pour vos excellents conseils. J'apprécie toutes vos vidéos car elles m'apportent une aide très importante. Merci
Bonjour, merci pour vos vidéos elles sont super! j'avais soigné mon épicondylite grâce a vos exercices . Je vais suivre vos conseils nutrition et protéines avec une reprise du sport cordialement.
Bravo !
Merci pour tout se que vous nous apporter. Je viens de vous découvrir et c est genial vos conseilles sont precieux.
Avec plaisir
Excellent exposé !! Ces principes sont ceux que j'essaie d'appliquer; l'alimentation ne devrait pas se concevoir autrement. Le mieux étant de consommer aussi de saison et le plus local possible.
Tout à fait !
Merci Alexandre Auffret. Je recommande vos vidéos à mes patients.
Merci Christine.
Merci pour votre je suis entièrement d’accord avec vous je cuisine moi même au moins je sais ce que je mange 💖🙏💖
Moi qui essaye de manger plus sainement ta video m’aide beaucoup. Merci beaucoup 🙏🏾
Resolution 2018 Et santé oblige....je reprends les choses en main. Et je tombe finalement sur cette vidéo et ta chaîne!
Je tiens à te féliciter Alexandre. Tu peux compter un abonné de plus.
J’ai adoré cette vidéo. C’est exactement ce que je tente d’appliquer au maximum tous les jours. Mais ça fait du bien de l’entendre à nouveau. Ca stimule les petites piqûres de rappels!
Beau boulot.
Merci beaucoup pour ce message, ça me fait plaisir de voir que cela vous est utile !
Alexandre Auffret moi ca m’a remotivé! Car on pense toujours savoir les choses, mais les appliquer et les tenir c’est autre chose! Alors plus des gens comme toi font ce type de post, plus ça deviendra chez nous quelques choses qui prendra sens! Merci
Exact. En fait selon moi on vit à côté de nos pompes. On est plus pantin qu'acteur dans nos vies et on en oublie les bases : la santé, la famille, les relations proches, l'entre-aide et les passions ! Vision utopique mais pourtant vraie !
Merci! Maintenant je sais quoi et pourquoi.
Peux-tu nous faire une video sur:
- dans quel ordre les manger
- a quel moment (de la journée, selon l'activité, de l'année, selon l'humeur et le temps à disposition...)
Voici une vidéo sur le sujet : ruclips.net/video/I1_RSyzPHPg/видео.htmlsi=4jfD5_l4MqgWEPgd
Merci beaucoup pour cette vidéo qui est très intéressant et en plus tu dis vrai je suis contente de tomber dessus. Bonne continuation. 😀👍
Avec plaisir
Super vidéo et très bien expliqué. Je pense que tout le monde devrait regarder ta vidéo qui est super intéressante et qui nous en apprend beaucoup, merci :)
Merci ça me fait plaisir vraiment. J'ai pensé beaucoup de temps pour réaliser cette vidéo, regroupez les infos clés, essayez de faire une histoire pour que cela soit intéressant et pas ennuyeux etc... Donc c'est toujours agréable de recevoir ce genre de message. N'hésitez pas à le partager à vos proches car je pense qu'elle peut aider. Merci encore !
Alexandre Auffret Justement c'est le côté histoire et conseil toujours en rapport les uns avec les autres que j'ai apprécié. C'est vrai que d'habitude j'aurais peut-être trouvé ce genre de vidéo "ennuyeux" mais là c'est tout le contraire ;) bon boulot. Maintenant il n'y a plus qu'à appliquer les conseils et essayer petit a petit de manger mieux. Je vais partager cette vidéo avec plaisir. Bonne continuation pour les vidéos ;)
Vous pouvez vous rendre sur mon site toutpourmasante.fr pour appliquer ces conseils via un programme gratuit que j'ai mis en ligne, si vous ne parvenez pas à le faire par vous même. Bon courage à vous
Merci pour les conseils qui nous aident, personnes de 3ème âge, à développer et garder la bonne santé.
Bravo à vous
Petite anecdote qui va dans le sens de ce que vous expliquez concernant le sucre ajouté.
Les Céréaliers au compris que plus ils rajoutaient de sucre dans les céréales vendu pour le petit déjeuné, plus les ventes grimpaient. Ils en ont rajouté de plus en plus.
Dernièrement, le Nutella (oui ok c'est pas saint) a vu sa recette modifiée en 2017 et ils ont enlevé 1,3% de graisse pour le remplacer par du sucre.
Résultat, le goût reste moins longtemps en bouche et on en consomme plus. Parfais pour enrichir les industriels. (a mince vos le dites à 10:30, j'avais pas encore vu la vidéo en entier lol)
Merci pour votre honnêteté
Félicitations Alexandre pour cette superbe vidéo complète et très informative. Excellents conseil, excellente philosophie j'adhère complètement. S'il une seule petite chose sur laquelle je ne partage pas votre avis, c'est le vin rouge. Finalement ce qui est bon dans le vin rouge ce sont les antioxydants du raisin rouge, n'est ce pas ? L'alcool lui n'a principalement que des effets négatifs sur notre santé. Donc je dirais de rester sur la consommation de fruits et légumes pour l'effet bénéfiques des antioxydants sans l'effet néfaste de l'alcool. 😊
C'est effectivement un point qui peut être débattu, et les experts ne s'accordent pas sur le sujet. Cela dépend aussi quand le vin rouge est consommé. À distance du coucher, pour ne pas perturber la qualité du sommeil, il est possible que l'on retrouve des effets positifs. Le vin rouge est riche en polyphénols qui nourrissent notre microbiote intestinale.
ruclips.net/video/CkoHugrfcKc/видео.html
Super vidéo! Merci pour ces bons conseils! Maintenant, reste plus qu'à mettre tout ça en pratique.. J'espère y parvenir sans trop de difficulté mais il est vrai que cela ne doit pas être évident de changer complètement ses habitudes et ce sur le long terme!
Le plus dur c'est le démarrage. Mais quand on constate tous les bénéfices qu'on en tire assez vite, il est difficile de faire machine arrière !
Oui sans aucun doute! Ca y est c'est décidé, je compte me lancer dans ce nouveau mode de vie aux prochaines courses. Tes vidéos me seront d'une aide precieuse! Milles merci 😉
Cool elles sont faites pour cela !
N'hésites pas à poser tes questions si besoin sur le groupe facebook "reprenez les commandes".
Au top!!!!! merci énormément tu explique super bien grâce à toi on va plus faire attention ⚠️ 👏🏾👏🏾
Bravo et merci. J'adore ces vidéos tant en conseils positionnels kiné que les conseils sur l'alimentation
Merci Alexandre, simple, précis, engageant... il est effectivement temps de reprendre le contrôle.
Reste a trouver les bonnes adresses pour faire les courses, et faire de bonnes courses et de bonnes courses (a pied celles-ci)
:-)
Merci Jean-François. Oui il faut changer ses habitudes et trouver les bons endroits autour de chez soi. J'ai prévu une autre vidéo d'ici peu pour décrire ce qu'il faut mettre dans son assiette et aider à composer ses repas avec de vrais exemples.
Longue vie à vous , vous êtes le meilleur, je m’🎉Bonne . Un pouce bleu , bien sur ❤❤❤❤❤
Avec plaisir
Alexandre un grand merci pour tais conseil et une très bonne vidéo et toute simple je te di chapeau merci
Avec plaisir
Deuxième vidéo que j'ecoute qui son vachement intéressante et je vais mettre en application 👌 merci je m'abonne 😍
Je viens de m'abonner à ta chaîne merci beaucoup pour votre conseil c'est simple et efficace 😍😍👍
Merci pour cette vidéo (et les autres) ! Elles sont instructives (normale) et ludiques (génial) ! J'espère en voir beaucoup d'autres !
Merci pour vos videos! C est une bonne petite piqure de rappel
Avec plaisir
.merci pour tes bon conseil...je souffre de surpoids et d arthroses...merci...
Vidéo très intéressante Alexandre et bravo pour la présentation…
Merci à vous !
merci pour vos conseils ils sont bien clairs ; je vais les appliquer et vous dirai dans 1 mois le résultat
Ya que du bon sur cette chaine, merci à toi!!
sincèrement je plains les gens qui ne connaissent ou qui ne s'intéressent pas à la nutrition
merci pour vos explications sur le bien manger :)
Merci pour vos vidéos.. .le rééquilibrage c'est la base pour être en sante
👍🏼 j aime beaucoup votre explication bravo encore une fois, merci 🙏
Cc, je viens de voir votre vidéo, super, je suis en rééquilibrage alimentaire, j'aime beaucoup cuisiner, je préfère les produits frais, que les médicaments miracle pou mincir..je bouge beaucoup aussi, ça aide...
Bravo Valérie !
Merci énormément pour tous tes conseils avisés !
Un grand merci pour ces conseils précieux! Pouvez-vous nous donner une idée d’un petit déjeuner idéal s’il vous plaît?
Oui bien entendu :
toutpourmasante.fr/petit-dejeuner-equilibre/
Super Alexandre! j'aime bien tes vidéos, continue, c'est bon pour nous.......
il manque, a mon humble avis, un point très important c'est:
MANGER BIO.... autant que possible, attention particulièrement au:
**lait, de vaches malades, bourré d'antibiotiques et hormones
** viandes, volailles et poissons d’élevage industriel (idem pour antibiotiques, hormones et malbouffe)
.....et bien sur, légumes et fruits
Plein de bon sens! Merci Alexandre! :)
Avec plaisir Jasmine
Merci pour ces précieux conseils 🙏🏼 5:35 reflète bien le monde dans lequel on évolue 😂😂😂
Un beau monde
Je suis par la même occasion tout à fait d’accord avec NORA, tu expliques super bien ta voix est facile à écouter et tu n’obligeas pas du tout par ton timbre de voix, bien au contraire tu as une vois paisible
Merci
Bonjour j'aime beaucoup vos vidéos qu'est-ce que vous me conseillez pour le petit déj du matin s'il vous plaît
Bonjour, regardez ma vidéo sur le sujet sur ma chaine ou mon article sur mon site (toutpourmasante.fr)
Excellente vidéo ! Tant de conseils précieux et en si peu de temps. Je m'abonne sur le champ ! Milles merci.
Merci
Bonjour Stéphane ,tout ce que vous dites je le travaille depuis des années avec mes adhérentes .Bises
Bonjour Nicole. Oui c'est la base d'une bonne alimentation de mon humble avis !
Ps : Stéphane ça me va bien aussi !
Toujours très intéressant ,très clair et très Juste dans vos explications .
Un grand merci !
Merci pour vos explications simple et précis
Avec plaisir
merci pour ces videos qui vont m'aider j'en suis sure à être actrice de ma santé...Mais qu'en est il des laitages, yaourt? Merci merci
RAS si pas d'intolérance ou d'allergie au lactose, et si pas de sucre ajouté.
Merci pour cette vidéo très informative et agréable à suivre
Avec plaisir
Merciii pour ces bons conseils 👍🙏🌞
Avec plaisir
Merci à vous mes problème de hanche sont résolus depuis que je fais vos exercices tous les jours merci à vous je partage vos video
Merci !
Merci pour ces conseils! Et les laitages dans tout ça? Est ce que si on veut manger un fromage blanc on le fait passer dans la part protéines?
Protéines, glucides, graisses, cela dépend du produit mais il y a les 3 macro.
Alex vous êtes le meilleur !
Bonjour
Merci pour cette vidéo! Très intéressante! Par contre, les fruits secs ne sont pas transformés? Comme être sûre que lorsqu'on achète des raisons secs, bananes chips, ils n'ont pas rajouté du sucre ?
En lisant ce qui est écrit sur l'emballage tout simplement...
Merci pour toutes les bon conseils à bientôt
Bonsoir super vos conseils et merci. Par contre vous ne mettez aucune place pour les laitages et vous n’en parlez pas : cela signifie-t-il qu’il ne fait pas en manger selon vous ?
Bonjour, les laitages ne font plus l'unanimité dans les recommandations. Ils ne semblent pas être indispensables. Les laitages non pasteurisés semblent avoir un effet bénéfique sur la flore intestinale. Si vous aimez et que vous n'avez pas d'intolérance, vous êtes libre d'en consommer ou non. Mais les yaourts sucrés en dessert, laitage ou non, ne sont pas conseillés quoiqu'il en soit.
Bonjour j’ai aperçu plusieurs vidéos vous donner de bons conseils merci j’ai 50 ans depuis 10 j régime mais j’ai perdu 1 k9
C'est beaucoup et c'est très rapide... Voici une vidéo sur le sujet : ruclips.net/video/d2Wks724pSM/видео.htmlsi=UmU4p8c4lUeQii4_
Excellent comme d'hab, merci Alexandre...
Super ,! Mais vous ne parlez pas du fromage laitage yaourts ?.. peut on en manger ? Merci
Vous pouvez manger ce que vous voulez vous êtes libre. J'en parle plus en détails dans mon livre mais "Privilégier les produits laitiers non pasteurisés et varier les sources (brebis, chèvre, vache) sont des notions pertinentes.
Ok merci je vais essayer de trouver votre livre
Excellente vidéo ! ✅
Mdr la cuisine m'a tué, je te rejoins sur ce que tu mets en avant, j'essaie de ne plus rien manger de transformer car je veux être en forme et incarner l'exemple pour mes proches et ainsi indirectement les aider à être mieux dans leur vie. :)
Super raisonnement !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci :)
Hello super vidéo, un exemple d'assiette santé pour le petit déjeuner svp ? (Sucré, comme salé)
Bonjour, j'ai une vidéo sur le petit déjeuner, et des articles sur mon site toutpourmasante.fr
@@Alexandre-ToutpourmaSante super merci beaucoup je regarde ça. Bon week-end.
Super vidéo très bonnes explications💪💪💪💪💪💪bravo
🤝
Merci infiniment pour ces précieux conseils.
Merci pour les vidéos très intéressants. J'adore le café mais incapable sans le sucrer. Qu'est ce qui est mieux le sucre ou stévia? Merci
Stévia
j'ai 49 ans sportive (1h de jogging /3fois par semaine) quel quantité pour moi de céréales ou légumineuses par jour ainsi que les protéines animal ou végétales par jour . et pour les laitages et fromage doit-on en manger . que prendre au petit déjeuner? a partir d'aujourd'hui je vais suivre tes conseils assiette santé mais je suis un peu perdu peux tu m'aider?
j'ai mis en pratique tes conseils c'est génial merci merci
j'attends juste une réponse à ma question sur les quantités
j'ai affiché l'assiette et affiché sur mon frigo
Coucou! J'étais curieuse de savoir si vous alliez en parler et je suis contente car oui, vous avez parlé des proteines végétales, qui sont tout aussi efficaces que les proteines animales, car c'est bien la variété et l'équilibre qui comptent, quelque soit son régime, paroles d'une végétalienne depuis 11 ans sans carences ;-) Par contre quand vous conseillez les céréales complètes, il faut les privilégier bio car tout se trouve dans l'enveloppe, le bon comme le mauvais, polluants par exemple en culture lambda
Merci pour votre partage.
Merci beaucoup. Que conseillez vous en petit déjeuner ?
Bonjour, J'ai une vidéo sur le petit déjeuner + des articles sur mon site toutpourmasante.fr
Merci Pendant le confinement on grossi et toi tu m'as fait maigrir ❤️😂👍🏼
Idem, je n'écris jamais de commentaires. J'ai trouvé vos vidéos par hasard en cherchant des conseils sur l aponévrosite plantaire que je traîne depuis dès mois. Il faut dire que j'ai repris la course à pied après 7 semaines d'arrêt et ça malgré la douleur (pas malin je sais). Enfin, j'ai beaucoup aimé cette vidéo sur la nutrition et effectivement j'ai modifié mon alimentation depuis quelques mois en suivant "le régime" ig bas. Alors c'est en fait pareil ce que vous disiez. Stop aux produits transformés et aux sucres raffinés ! Un petit point d'amélioration, j'aurais bien aimé que vous parliez plus de produits laitiers et de fromages.
Car les produits laitiers et le fromage ne font pas l'unanimité dans les recommandations actuelles. Cela dépend aussi de la qualité des produits laitiers choisis (lait non pasteurisé plus bénéfique). Mais si pas d'intolérance les produits laitiers peuvent vous apporter des nutriments intéressants. À ajuster au cas par cas...
Super tes videos simple et efficace. Que pense tu des legumineuses en conserve car elle sont longues a cuir ?
Plus pratique et même richesse nutritive. Elles ont du sel, il est donc possible de les rincer avant de les consommer si besoin de réduire le sel.
Tite question, à quel moment manger les fruits ? Merci, bonne soirée 😊
Quand vous en avez envie !
Bonjour, quand vous dites de manger moins de protéines animales, est ce que le poisson et les oeufs en font partie ou s'agit il seulement de moins manger de viande (rouge et blanche) ?
Bonjour, il est pertinent d'ajouter des sources de protéines végétales pour plus de variétés et pour leurs intérêts nutritionnels, différents des protéines animales. L'idée n'est pas de stopper, mais d'utiliser les 2. Poisson, oeufs viande blanche ne posent pas de problème si consommés en fonction des besoins énergétiques. Viande rouge de temps en temps, moins souvent que le poisson et les oeufs si l'on suit les recommandations.
Bonjour et merci pour vos vidéos.
A propos du sucre, que pensez-vous des confitures maison qui même avec une proportion 50% de sucre restent tout de même très sucrées?
Bonjour. Oui c'est le même principe à partir du moment où l'on ajoute du sucre qui n'est pas naturellement contenu dans l'aliment. 50% de sucre c'est énorme.
Nos grands-mères faisaient les confitures avec 100% de sucre, donc 50% c'est une confiture allégée. Ensuite aller plus bas pose le problème de la conservation, car c'est le sucre qui permet de conserver le fruit. Au moins les confitures maison ne contiennent que des fruits et du sucre, pas de conservateurs, et quel goût!@@Alexandre-ToutpourmaSante
Je viens de découvrir tes vidéos, j adore ! Tu expliques très facilement et montres bien tous les exercices. Je vais me motiver pour m attaquer à mon syndrome de l essuie glace en appliquant tes recommandations puis à mon syndrome rotulien.
Est ce que tu penses faire une vidéo sur les problèmes de mâchoire qui se bloque et fait des craquements ? J ai ça depuis pas mal d années et je viens d apprendre toutes les conséquences que ça peut avoir notamment sur les cervicales et migraines...
Dernière question : que penses-tu du régime cétogène qui réduit un max le sucre afin de puiser notre énergie dans nos graisses ? Par quoi les légumineuses et les féculents sont-ils compensés ?
Un grand merci pour toutes ces vidéos aussi intéressantes les unes que les autres
Bonjour,
Non pour la vidéo.
Pour le régime cétogène, il n'est pas conseillé sauf que les personnes diabétiques et sédentaires. Peut être néfaste chez la personne active et sportive, encore plus chez la femme...
Le meilleur moyen de brûler des graisses est de faire du sport suffisamment longtemps et à la bonne intensité (sous le seuil aérobique, soit 60 à 65% de la FC max). S'entrainer s'entrainer s'entrainer !
Bonjour
Merci!
Moi je suis perdu sur le net,sa me provoque du stress de ne pas arrivé à composer mes menus pour la semaine (je viens de commencer )
J'aimerais manger de saison avec vos ,je n'arrive pas à associer les aliments entre eux (leurs donner du goût. ..).Si je mange des legumes hors saison faut il prendre surgelés et en conserve/bocaux??
Merci pour l assiette santé.
Je viens de m m'abonner c'est vraiment de bons conseils et merci infiniment.
Mais j'ai une conseil moi je suis tjrs en carence en calcium quoi faire ?
Bonjour, il faut savoir quelle est la cause. Manque dans l'alimentation, problème d'absorption ou pathologie particulière. Votre médecin pourra vous aider.
@@Alexandre-ToutpourmaSante vous pensiez quand suivant votre régime alimentaire je pourrais corriger cela
Bonjour,
Merci pour cette vidéo elle est vraiment intéressante. J'avais une question en ce qui concerne la boisson. Est ce que l'eau Gazeuse est mauvaise comparée à l'eau plate? Car j'ai vraiment du mal avec l'eau plate mais si il faut je m'y mettrai.
Bonjour, eau gazeuse avec modération, donc pas un litre par jour.
Sympa la vidéo merci, pour l'index glycémique c'est pas évident de les trouver et surtout il change en fonction de la cuisson etc...
C'est vrai que je ne comprends pas pourquoi c'est si galère de trouver des index glycémiques facilement sur internet ! Alors que ça devrait être inscrit sur un site officiel tel que le PNNS par exemple. Bref c'est un autre débat.
Merci Stéphane pour ce commentaire !
Très intéressant , Merci pour tes conseils précieux .
🌿 Très intéressant, bien expliqué et agréable à écouter 🐿️Véridique
Avec plaisir
Très bons conseils, très bien expliqué. Merci !!! Je m'abonne :-D
Merci !
Bonjour. J'aimerais avori votre avis. Je prends des cures de compléments alimentaires. Genre curcuma, magnésium, spiruline, houblon, probiotiques, chardon marie. Bien sur pas tout en même temps, et pas tout le temps. Par contre je prends tout le temps houblon et curcuma.
Mais si je comprends ce n est pas bien , cest ca. ?
Je vous oriente vers ma vidéo sur les compléments alimentaires : ruclips.net/video/fMOOlKsBDmM/видео.htmlsi=FeLELuXReXRD92gu
Merci pour ces vidéos claires et bourrés de conseils. Avant, c'était une véritable jungle. Maintenant, tout est simple et lumineux.
Avec plaisir
Et les yaourts ,alors on peut en prendre en dessert ?
Merci et bon travail j aime
Oui tout à fait en évitant ceux qui contiennent du sucre et des produits chimiques pour reproduire le goût...
Belle explications merci 😘
bonsoir,super video mais vous ne parlait pas du laitage..yaourts,fromages
quelle place il a dans les repas??faut il le banir??merci
Bonsoir Christelle,
Je n'en parle pas car ce ne sont pas des aliments santé. Ce qui signifie qu'il faut le considérer comme aliment plaisir, donc occasionnellement.
Par contre, i vous êtes en mesure de vous procurer du lait organique de la ferme d'à côté non pasteurisé ou du fromage au lait de cru, ça devient plus intéressant.
Après il ne faut rien bannir dans l'alimentation. SI vous aimez les laitages et que vous faites "tout bien", ce n'est pas parce que vous mangez un yaourt par jour que c'est "mal".
N'hésitez pas à consulter mon dossier complet sur l'alimentation sur mon site, il vous apportera beaucoup de réponses.
Bonjour, les fruits deshydratés sont considérés comme sain ou pas ? en manger quoditiennement comme des pruneaux abricots secs est il bon pour calmer l appetit? merci alexandre ;)
Sain oui mais ils contiennent beaucoup de sucre, et comme ils sont déshydratés nous pouvons plus facilement en manger de trop. Donc cela dépend de votre niveau d'activité physique. Mais globalement nettement plus sain que de grignoter des biscuits ou sucreries industriels...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Ok merci il faut savoir se raisonner... . Je pratique le trail 4 / 5 h semaine .