Oui si bien tolérée. Par contre le ratio quantité de glucides / poids n'est pas toujours idéal si l'on compare avec les autres produits diététiques régulièrement consommés. Donc cela dépend de ce que vous avez prévu...
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour la réponse ! C'est pour mon premier marathon (jusque-là je n'ai couru que des semi), je trouve le format gourde de compote hyper pratique et j'ai peur des gels... Mais je vais tenter les abricots secs comme conseillé dans la vidéo !
Bonjour, Une question concernant la récupération svp, je fais du vélo un jour sur 2 avec un programme à dominante d+ mais j ai l impression que je ne donne pas suffisamment de temps à mon corps pour récupérer. Quel est vôtre avis sur ce délai de récupération? Merci
Salut Alexandre. Merci pour ta vidéo. J'ai lu que si on mélangeait glucose et fructose à raison d'un ratio 2:1, on pouvait assimiler jusqu'à 90g par heure. T'en penses quoi ? Tu as lu des choses sur ce sujet de ton côté ? Merci 😊
Oui même jusqu'à 120g/h, mais cela demande de l'entrainement. Utile si effort assez intense et prolongé, au dessus du seuil aérobique, donc pas pour le semi. Je te conseille de lire mon article sur l'alimentation course (lien dans la description). Pour l'entrainement du système digestif, c'est ici : toutpourmasante.fr/alimentation-trail-ultra-trail/#entrainement-alimentation
Tant que vous vous sentez bien, et que vous ne vous blessez pas, c'est le principal. Il est conseillé toutefois chez la femme d'éviter l'entrainement à jeun répétitif et long. Une simple banane ou un fruit, ou une barre de céréale, peuvent vous permettre d'éviter les méfaits de l'entrainement à jeun, sans perturber votre digestion et vos performances. Autre solution manger quelque chose pendant votre entrainement.
@@tiatia2264j'avais le même sentiment quand j'ai commencé à courir puis il s'est avéré que j'avais simplement besoin de laisser un peu plus de temps après un repas pour commencer à courrir. Courir à jeun sur de longues distances augmente considérablement le risque de blessure.
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Merci,Alexandre.(Maroc).
Ça tombe à pic ! Merci pour tes conseils 🙏😉
Avec plaisir 😁
Merci pour les conseils !
Avec plaisir
Je vais tester
C'est le but !
Très clair merci Alexandre ! La compote est-elle un bon ravitaillement pendant la course ?
Oui si bien tolérée. Par contre le ratio quantité de glucides / poids n'est pas toujours idéal si l'on compare avec les autres produits diététiques régulièrement consommés. Donc cela dépend de ce que vous avez prévu...
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour la réponse ! C'est pour mon premier marathon (jusque-là je n'ai couru que des semi), je trouve le format gourde de compote hyper pratique et j'ai peur des gels... Mais je vais tenter les abricots secs comme conseillé dans la vidéo !
Et pour les diabétiques, il faut aussi beaucoup glucide ?!
Quel est l'aliment idéal en ravito ? Je n'ai rien testé en sortie longue
Bonjour,
Une question concernant la récupération svp, je fais du vélo un jour sur 2 avec un programme à dominante d+ mais j ai l impression que je ne donne pas suffisamment de temps à mon corps pour récupérer. Quel est vôtre avis sur ce délai de récupération? Merci
Salut Alexandre. Merci pour ta vidéo. J'ai lu que si on mélangeait glucose et fructose à raison d'un ratio 2:1, on pouvait assimiler jusqu'à 90g par heure. T'en penses quoi ? Tu as lu des choses sur ce sujet de ton côté ? Merci 😊
Oui même jusqu'à 120g/h, mais cela demande de l'entrainement. Utile si effort assez intense et prolongé, au dessus du seuil aérobique, donc pas pour le semi. Je te conseille de lire mon article sur l'alimentation course (lien dans la description). Pour l'entrainement du système digestif, c'est ici :
toutpourmasante.fr/alimentation-trail-ultra-trail/#entrainement-alimentation
Bonjour comme boisson énergétique, le sodium ? un petit conseil ? merci beaucoup 👍
ruclips.net/video/Y5fkFltfJn0/видео.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci
Bonjour
Les glucides c'est 80 grammes cuits ou crus??
Merci
Produit fini donc cela dépend de ce que vous mangez...
Et pour les diabétiques, il faut aussi beaucoup glucide ?!
Non pas si il y a un diabète existant !
Bonjour moi je cours à jeun en ayant bu avant bien sur . Aujourd'hui j ai couru 1h20 . Si je cours en ayant mangé , je suis beaucoup moins performant.
Tant que vous vous sentez bien, et que vous ne vous blessez pas, c'est le principal. Il est conseillé toutefois chez la femme d'éviter l'entrainement à jeun répétitif et long. Une simple banane ou un fruit, ou une barre de céréale, peuvent vous permettre d'éviter les méfaits de l'entrainement à jeun, sans perturber votre digestion et vos performances. Autre solution manger quelque chose pendant votre entrainement.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Quels sont méfaits de l entraînements à jeun ?
@@tiatia2264j'avais le même sentiment quand j'ai commencé à courir puis il s'est avéré que j'avais simplement besoin de laisser un peu plus de temps après un repas pour commencer à courrir.
Courir à jeun sur de longues distances augmente considérablement le risque de blessure.
Bien merci pour la vidéo.peut t'on emporte des doritos au cour de la course
Je n'ai pas compris votre message désolé
Que pensez vous de la banane pendant un marathon en plus fe 3h ?
Pourquoi pas !
Je pense que que a partir de 15 km 20 cest un peu plus compliquer partir trop vite ca se payer très cher