Bonjour, j'ai un semi marathon de prévu début octobre mais nous sommes en pleine période de chaleur dans le Sud de la France, je me contente donc de sortie longue d'environ 1h - 1h10 et 40km par semaine. Cela est-il suffisant ?
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Je m'ennuie à fond quand je cours à 70% à 75% FCM, côté respiration je sens que je suis plus que à l'aise. Est ce que je peux pousser un peu plus dans les séances EF et SL ?
A cette frequence on sennuies cest vrais mais cest une errreur daccellerer cest a 60 70 % que on devlope le coeur le volume cardiaque 1 h 1 h 15 meme a 9 kmh vont permetre en fractionner de tenir a 120 % de la vma et a 100 % de tenir un 16 x 30 /30 . Et passer de 9 a 14 15 k. M heure ca paraitra moin grand comme effort avec gros foncier ..
@Dante Caden if you answer me in français ça allait vraiment me plaire..je ne comprends pas lenglai. J'étais obligaé de télécharger une application that traduit les langues
Mr Dorval, comme d'habitude très pro.
jesudeton au semimarathan
Merci très pro vraiment
bonjour. si possible d avoir plus de vidéos détaillés sur le semi marathon. merci monsieur
Bonjour, j'ai un semi marathon de prévu début octobre mais nous sommes en pleine période de chaleur dans le Sud de la France, je me contente donc de sortie longue d'environ 1h - 1h10 et 40km par semaine. Cela est-il suffisant ?
Merci
merci également
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Dans mon cas a i 8 / 9 kmh ca fera du 2 h .. 16 /18 km
Je m'ennuie à fond quand je cours à 70% à 75% FCM, côté respiration je sens que je suis plus que à l'aise. Est ce que je peux pousser un peu plus dans les séances EF et SL ?
Je pense que oui .
1 h 20 1 h 30 ...ca peut te permetre dattaquer sur 1 heure si tu est a 10 12 km h dattaquer + fort ..
@@hervefoata3919 merci
@@youness1189 apres au dela de 15 k. M cest + endurence pure que vma ..ca oblige a bien calculer gerer .. je combine musculation footing
A cette frequence on sennuies cest vrais mais cest une errreur daccellerer cest a 60 70 % que on devlope le coeur le volume cardiaque 1 h 1 h 15 meme a 9 kmh vont permetre en fractionner de tenir a 120 % de la vma et a 100 % de tenir un 16 x 30 /30 . Et passer de 9 a 14 15 k. M heure ca paraitra moin grand comme effort avec gros foncier ..
Un pote a moi a couru 1 h 45 bobo genous ....je suis loin 2 footings 40 mn
Bonjour j’aimerais courir un 42km en fin de Décembre 2023 j’aimerais votre conseil
J'ai besoins de veau conseil
@Dante Caden if you answer me in français ça allait vraiment me plaire..je ne comprends pas lenglai. J'étais obligaé de télécharger une application that traduit les langues
Expliquer moi en français svp
bon conseil mais ta voix on dirait Koba la D (c'est un rappeur)