[50분] 캐딜락 필라테스 | 푸시바를 사용한 동작 | 레그 스프링 을 사용한 자극 좋은 동작 | 캐딜락 시퀀스 | 재밌는 동작 | 남다른 필라테스

[@Apple-jv7fb]

선생님 감사해요!! 영상보니 수업할 생각에 너무 설레고 신나요! 강사생활하면서 매너리즘 빠졌는데 영상 참고해서 시퀀스 짜니 활력이 됩니다❤

[@ndr_pilates]

이렇게 탄탄히 준비하시는 강사님의 회원님들은 행복하실거같아요~~🥰

[@김은희-c3r5v]

시퀀스 너무 좋아요!감사합니다^^❤

[@ndr_pilates]

시청해주셔서 감사합니다 ❤️

[@오키랑나와]

재밌고 자극도 너무 좋아요 강사님 최고에요 ❤❤

[@ndr_pilates]

항상 진심 어린 댓글 감사합니다🙇‍♀️💜

[@Layla7588]

오우 재밌을 것 같아요! 해볼게요! 감사합니다 ❤👍

[@ndr_pilates]

감사합니다💛💛

[@에이니-k3s]

감사히 보겠습니다 항상 최고에요 재밌어여🤍🤍

[@ndr_pilates]

재미있게 봐주셔서 감사합니다!💜🙇‍♀️

[@김은희-c3r5v]

영상 감사합니당❤

[@ndr_pilates]

봐주셔서 감사합니다😊

[@번지점프-z6s]

선생님 영상 너무나 잘 보고있어요!! 시퀀스가 너무 좋아서 그런데 강사님은 개인적으로 시퀀스를 어떤식으로 개발하시는지 궁금해요!!

[@ndr_pilates]

안녕하세요 시퀀스는 보통 많이 찾아보고 해보고 매일 매일 시퀀스 노트도 작성하고 그래요!ㅎㅎ수업끝나고 나서도 수정하고 하기전에도 다시 한번더보고 그러는 편입니다 ㅎㅎ 그리고 종목 상관없이 다양한 운동을 직접 경험하며 그걸 응용해서 시퀀스를 만들기도 한답니다!😊💛

[@토뚱이-m1v]

쌤 안녕하세요~~
3:40에서 푸쉬바를 앞으로 밀때 어깨가 찝히고 아프다면 아프기전까지만 밀어내면될까요..?
쌤 볼때마다 넘 멋잇어용🫶🏻🫶🏻저도 쌤처럼 되는 그날까지 열심히할게요 감사합니당😍

[@ndr_pilates]

당연하죠 👍 동작시 어깨가 너무 내회전 되어있진 않은지 너무 으쓱 올라가있진 않은지 체크해주세요 ㅎㅎㅎㅎ 동작할때말고 평소 어깨정렬 잘 체크해서 교정 진행해주시면 좋을거같아요 ㅎㅎ

[@토뚱이-m1v]

@@ndr_pilates 쌤 놈 감사해용❤️❤️

[@여주희-d3o]

동작할때 언제 마쉬고 내쉬어야 할까요?

[@ndr_pilates]

호흡을 딱 정해서 시키진 않고 회원님께서 힘을 더 잘느끼는 방법으로 시켜요!
예를 들어 컬업동작 시 저는 마시면서 올라올때 등 후면부가 더열리며 상복부에 힘이 더 잘들어가 마시면서 올라오고 내쉬면서 내려갑니다.
보통 힘이 많이 들어가 몸통을 고정해야할때 마시면서 코어단단하게 고정하고 팔다리 뻗었다가 내쉬면서 동작돌아옵니다

[@꽃필날이온다]

선생님 스프링 색 무슨색인가영
파랑했더니너무 쎄네요 ㅠㅠ

[@ndr_pilates]

저는 암스트랩 스프링으로 했는데 더 약하신분들은 노랑색으로 하셔두될거같아요 ㅎㅎ

[@꽃필날이온다]

감사합니다 진짜 복부자극 대박이에요