減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買

[@melodyyeh4383]

巴馬乾酪+香烤雞肉/香烤牛肉+生菜（不加醃製物）+甜蔥醬/蜂蜜芥末+嫩蛋 超好吃👍

[@imjujujulian]

鮮嫩雞柳+嫩蛋餅+紅酒醋=我的最愛（有時候起司會多一份🥴）
最近還會特別跟店員說麵包要烤久一點
吃起來外酥內軟真的是天堂😍

[@韓庭-i3k]

蜂蜜燕麥+香烤雞肉+生菜（不要醃漬物）+起司最後再加上橄欖油跟黑胡椒❤️❤️❤️

[@wennnn1209]

在職店員路過～～
反而覺得蜂蜜燕麥才是所有麵包裡面唯一有味道的🤣
紅酒醋可能是加比較少 個人覺得多加一點很容易就會搶味道了
最推薦的應該是雞柳！最原型食物 加橄欖油胡椒就很好吃了～～

[@zxcv86074]

火雞肉double搭配橄欖油和黃芥末
菜加好加滿，醃漬的偶爾選個一兩樣
巴馬乾酪麵包真的讚💪

[@vulvu0026]

巴馬乾酪+燒烤牛+西南醬／蜂蜜燕麥+香烤雞肉+甜蔥醬都是我的最愛🤤
一定要加橄欖～

[@小叮噹-o2l]

第一次吃的是厚切嫩牛（全麥+生菜+番茄+酪梨）
不加沙拉醬
第二次吃的是鮮嫩雞柳（全麥+生菜+番茄+酪梨）
不加沙拉醬
第三次吃的是酪梨鮮蝦（全麥+生菜+番茄+酪梨）
不加沙拉醬

[@FreeCat77]

我減肥期間就是一個潛艇堡+一盒沙拉過一天，真的會瘦又無負擔

[@比企谷八幡-d7z]

減脂晚餐：12吋蜂蜜燕麥包+煙燻雞胸+各種蔬菜加暴+酪梨2匙+鹽巴胡椒。 清淡好吃😋

[@張靜-q3e]

我之前喜歡醬燒雞肉，本身的醬汁是甜甜的，然後再搭配半份的油醋醬（一份太多會溢出），這樣酸酸甜甜的很開胃，不會一直都是甜甜的到後面會很膩味

[@wannasky323]

我最喜歡的是捲餅耶.....嫩雞沙拉捲餅很好吃，夏天吃很清爽

[@nik34512]

最常吃小麥麵包+鮮嫩雞柳+嫩煎蛋+所有蔬菜都吃醃漬物不加+義大利油醋醬

[@nick55123kk18]

之前也有看到好味營養師品瑄有做相同的系列阿~~~~🤣 期待營養師們可以合作~~~~
話說我喜歡吃的都有上榜呀~~~百味俱樂部(看了太陽的後裔才懂吃的)和香烤雞肉都有~~~另外火雞火腿也是我喜歡的品項(低卡數一數二的)(醬料最近偏愛油醋醬或黃芥末只+1/4)

[@艾搭搭]

建議下次能+鈉含量, 外食鈉含量好容易爆炸阿~

[@Hung-tf7ny]

第一次知道菜可以加滿，感謝Ricky介紹，趕緊來吃

[@yyy0830]

巴馬乾酪+活力鮮蝦+三角起司+橄欖油+胡椒
不要醃製物（生菜多
好好ㄔ😍

[@dramajpn]

最常吃的組合，蜂蜜燕麥+嫩切雞肉（因為便宜），醬都給店員配

[@k8021991]

我都點「厚切嫩牛」－巴馬乾酪麵包、紅酒醋+蜂蜜芥末醬（一次加兩種）

[@拐拐-i2z]

昨天半夜看完影片 起床馬上跑去吃😆👍🏼

[@mickhuang9275]

巴馬甘酪+義大利牛肉丸/嫩切牛+墨西哥甜辣醬+菜全 超讚

[@許寶友-y5b]

我每次都吃蜂蜜燕麥+香烤雞肉+紅酒醋，醃漬物、洋蔥、辣椒不加，配上黑咖啡。

[@mumu8193]

喜歡這集！好實用啊啊
超愛吃SUBWAY～巴馬乾酪真的超好吃的
紅酒醋我覺得有點酸酸香香的，除了蜂蜜芥末以外最喜歡這個～

[@蕭雅禎-t3d]

巴馬乾酪或蜂蜜燕麥+嫩切雞+紅酒醋+除醃漬菜都加

[@古代兵器]

會出一個摩斯漢堡系列的嗎

[@Ives-19cm]

5款肉都是我愛吃的太棒了
但之前蠻喜歡軟餅乾的
但真的太甜太油了
某次放冰箱再放微波爐
那個奶油直接溶出餅乾油到爆炸

[@Kane13hime14]

選擇甜蔥醬+牛肉系列，簡直等於在吃漢堡的口味，超好吃甜蔥也才33卡

[@吳筱雯-t4x]

我會點小麥麵包+燒烤牛肉+蜂蜜芥末，加點酪梨球，蔬菜類只有醃漬物不加

[@melodyniu0325]

最常吃的組合是小麥麵包+墨西哥辣牛，除了橄欖外其餘菜全加，醬料是橄欖油加胡椒。

[@bigfish8297]

香烤雞肉真的超讚，醬汁就是要選甜蔥醬加蜂蜜芥末，超讚!👍🏼

[@wennyliu836]

我也是~

[@thanksVIVA_THETA]

巴馬乾酪+香烤雞肉+生菜+油醋醬

[@ongminhui18]

巴馬乾酪 + 香烤牛肉 + 菜全部种类 + mozzarella🧀️ + 黄芥末醬😋

[@莊子瑩-m8w]

巴馬乾酪或蜂蜜燕麥+香烤雞肉+菜多+蛋+蜂蜜芥末醬少
肉厚比較有飽足感，又好吃

[@ivyyang5601]

鮮嫩雞柳+西南醬～～微微辣很開胃啊
但是最好吃的水牛城辣醬已經下架了QQ

[@samuel_j_chen]

我都吃
6吋巴馬乾酪
嫩切雞肉
橄欖油或是胡椒+鹽❤️

[@漢堡妹-c4w]

最愛蜂蜜芥末，黃芥末，油醋醬，紅酒醋

[@adamkp6456]

基本配料--橄欖油+鹽巴+胡椒 加一點水牛城辣醬

[@chenyi6560]

好讚看了想吃，尤其是巴拿馬乳酪！沒吃過下次來吃

[@user-ih9it8em7l]

我喜歡subway的鮮嫩雞柳加油醋醬及黃芥末（或是只擇一種）

[@tannyguo4627]

店員來報到！難怪最近超忙.....🤣🤣🤣生意超好！一定是你！！！！🤣🤣🤣
真的想吃醬的時候，我都加黃芥末，因為食品添加物最少！！！！

[@燕貴妃]

我都在subway外帶照燒雞肉沙拉+紅酒醋，回家再自己加亞麻仁油！

[@BettyLin-x5c]

我都點鮮嫩雞柳或是厚切嫩牛沙拉/雙份肉/蜂蜜芥末醬

[@王睿嫺]

最愛蜂蜜燕麥麵包+香烤雞肉+橄欖油和芥末醬😋

[@caleighchang4874]

香烤雞肉雙倍肉+蛋沙拉無醬，極健康好吃

[@張廷筠-r3m]

巴馬乾酪+厚切嫩牛/百位俱樂部+蜂蜜芥末+嫩煎蛋😁

[@鄭國慶-k9b]

小麥麵包鮮嫩雞柳多生菜義式油醋醬，不要黑橄欖

[@kori091222]

超愛吃火焰烤餅（但常常遇到沒有賣）+香烤雞肉+菜不加醃漬物+橄欖油

[@cass6123]

超愛這集的，超實用！第一愛蜂蜜芥末醬

[@hellohihi2001]

請問捲餅(嫩雞、辣牛)和雞肉起司口袋餅是可以吃的嗎?

[@Chienenn]

雖然自己是在subway上班，但很想知道香料蔬菜球的飲養價值！！！！因為我自己真的特愛吃這個口味

[@charlotteyeh4038]

請問影片最後8 2法則是一個禮拜為單位還是一天或是一餐？

[@辰月醉星]

我加橄欖油，選白麵包，選鮮蝦酪梨潛艇堡，好吃到爆

[@CalvinCaLviN-v7b]

蜂蜜燕麥的麵包多嚼幾口蜂蜜的香味很讚!

[@mengtsai4891]

超棒的一集，活了20幾年，第一次去吃，就決定參考ricky的影片，超棒的影片👍🏼

[@itskathieeeee4316]

鮮嫩雞柳＋甜蔥醬！

[@keip45]

義大利油醋醬、我也喜歡巴馬乾酪麵包☺️

[@MoWg43]

超棒超實用的❤️超愛subway~
巴馬乾酪真的是首選👍🏻有時候會加西南醬~跟醃製物的墨西哥辣椒🤣
下次試試看黃芥末醬~我以為熱量很高😂
沒想到還可以耶🤩🤩

[@oho8998]

上面說的熱量🈶️包含起司片跟醬料嗎

[@qsqsddfdfc]

未看先猜鮪魚潛艇堡是最不推薦的 原因醬太多熱量
以前最喜歡吃美乃滋 有次家裡沒東西吃就用美乃滋加進飯裡吃 瞬間看到新領域
後來有次加太多 覺得吃起來超噁就不再吃了
現在比較愛黃芥末醬

[@tortoise2980]

我喜歡吃
小麥麵包+照燒雞肉+全部菜+紅酒醋+酪梨球或蛋

[@kniplash]

營養師..想問問中式潛艇堡（春捲不加糖）的熱量..

[@0817furby]

我剛好常吃的組合就是Ricky營養師吃的 香烤雞肉+紅酒醋

[@syou2765]

小時候覺得subway超難吃，長大後發現是以前不會搭配。香烤雞肉+甜蔥醬有雞塊沾糖醋醬的錯覺

[@pan8157]

+1 小時後拒絕吃 最近很常吃🤣

[@Bear02059]

蜂蜜燕麥麵包+鮮嫩雞柳+甜蔥醬

[@VinLwj]

那么Wrap手卷包裹皮呢？近期我吃subway都选这wrap而不吃面包了

[@eric3781]

我常去買的subway 生菜都靠北少的

[@pohanchen660]

厚切嫩牛搭配小麥麵包，不加醬！
這樣我覺得味道就夠了～

[@chihwenhung9251]

巴馬乾酪麵包+鮮嫩雞柳+蜂蜜芥末醬

[@swda219741]

喜歡百味+巴馬+紅酒醋+蜂蜜芥末

[@祥生楊]

百味俱樂部+辣味西南醬！！！

[@garyl1772]

有沒有鈉方面的分析？

[@jimmykucm]

醬料我會加橄欖油丶紅酒醋丶胡椒丶鹽巴丶義大利油醋醬🤤🤤🤤😋😋😋👍🏻👍🏻👍🏻

[@horisean]

請問營養師建議雙份肉嗎?

[@leejerry6968]

菜加到滿要特別跟店員說嗎～

[@KK-xk9rd]

10:16 真的好好笑XD

[@Rming29]

沒有配料的多少 就是黃瓜生菜番茄之類的 會影響吧

[@cherryhall4080]

我都不加任何醬
不過每一種菜一定加滿
還有酪梨🥑（但另加購份量好少😂）

[@evi7763]

都加橄欖油或油醋醬！

[@randius8476]

基本上我都不加醬料和醃漬菜。若選擇照燒雞肉就已夠味道了。

[@ododhkcanno]

我也不加醬料和醃漬菜的，然後店員會很訝異的看我🤣

[@bonjournorah]

必吃乾酪麵包！！！
但我最喜歡紅酒醋誒～～～

[@芳-z8p]

雖然幾乎沒有在吃subway還是想了解哪些能吃

[@晴晴-s5q]

我愛巴馬乾酪麵包+黃芥末+嫩雞肉

[@JihShiChen]

推薦的竟然沒有鮮蝦!?
喜歡鮮蝦＋紅酒醋

[@elsonchen1150]

麵包種類輪流吃更好，每一種都可以吃好吃滿。

[@sourdough-p2r]

酪梨醬應該是地雷
估計加了油才可以防氧化變黑

[@劉馨蕙-b3v]

不加醬，只加胡椒鹽就好~美味。

[@mostloveandlove]

請問以上的熱量是來自商家的官方嗎？ 怎麼覺得實際熱量沒有這麼低😅😅

[@deantseng9419]

這個蛋白質含量真的準嗎？肉超薄XD

[@yenjuin123]

12吋也可以嗎?

[@謝馨方]

空氣🤣🤣🤣太可愛了

[@kawasee2005]

subway的香烤雞肉真的特別好吃 超嫩完全不柴

[@krysstalyap1404]

没说到subway wrap🥺 最喜欢wrap

[@randius8476]

其實wrap的熱量比麵包高

[@清酒蒸蛤蜊]

我都聽品瑄的話加蜂蜜芥茉醬

[@金莉雯]

巴馬+火烤雞肉+西南醬～

[@Weijing-1110]

有鈉含量可以參考嗎？

[@rainbow16377]

好久沒吃了🤣

[@hanna08066]

甜蔥醬好吃耶！

[@小杜-r5g]

蜂蜜芥末醬，醬少

[@jenniferchang4897]

最常吃百味加雙份肉不加醬～百味的肉很鹹，之前喜歡的辣味醬也不見了，索性不加

[@qaz515038]

個人猜測不推薦一定有鮪魚、香料蔬菜球這兩個都是看起來很健康但都不ok的組合

[@陳彥勛-q3z]

鮪魚應該是鮪魚沙拉，所以不推薦

[@shiuamz]

可惡 埋梗 ~！！期待下一集