【

[@九媱]

佛卡夏好吃，我都直接在裡面夾自己醃的雞胸+全聯打折青菜。豆腐麵還有零醣的，我是一個超愛豆味的人，清燙一下夾起來淋一點苦茶油或橄欖油搭配打折燙青菜+乾煎鯛魚片+韭菜辣炒北寄貝就好了。有時候吃膩了會蒸糙米飯拌納豆（個人喜好）加炒青菜跟自己醃的沙蝦仁或魷魚圈+蛋。
無調味堅果全聯有罐930克現在在做特價，不過裡面的堅果就是比較碎跟小（看你能不能接受）
補：還有打折地瓜，買回來分一分然後再蒸，蒸完丟冷凍就好了。

[@九媱]

學校附近有傳統市場+全聯，我都是兩邊跑買便宜的，500就可以吃三天了

[@佩諠游]

太專業了👏👏👏

[@yui0621]

光泉那款優格 真的爆炸好吃 減肥期間吃過很多品牌的 只有那款是我認為最最最好吃的 其他不乏高單價的精品優格 但都沒光泉那個好吃 不稀也不稠 也不會酸到不行或很沒味道 一切都很剛好 這款是我唯一可以單吃的優格 大推推

[@ReadyLikeSpaghetti]

太好了昨天剛買 等等來吃吃看

[@KOTOKO515]

好實用的影片，很棒的系列影片，Peeta講到冰淇淋熱量低到身體還來不及發現就被吃完這裡真的太好笑了😂，希望可以多這系列分享影片，謝謝Peeta

[@milin88]

祝葛格身體早日康復，希望可以推出costco版本的A級評價食物~~

[@ziponer]

祝peeta身體早日康復，再次回到訓練的日常

[@amber7530]

我都是把豆腐麵代替麵線!!!
絲瓜蛤蜊豆腐麵+蛋超好吃~~~

[@Ah-Yuan]

柳葉魚我用蒸的，沒加調味料，也好吃
虱目魚我會換成小條鱸魚或鯖魚
魚類最好都用鹽水洗過，比較沒腥味跟甜度提高
而蛋白質似乎是動物系的比植物性和好吸收
最好是先肉類，再豆類
我天天固定都蛋，地瓜跟紅蘿蔔
肉類跟蔬果看折價
幾乎不買加工食品來吃

[@林莫-x5d]

蒸柳葉魚真的刷新我三觀

[@Ah-Yuan]

@@林莫-x5d 我還試蒸過鱸魚，秋刀魚，鯖魚，吳郭魚；吳郭魚最噁心

[@little_tree_]

乾 蒸的好吃哦 我來試看看

[@us1er-ir8ir4zj1g]

超商：雞胸肉，無糖豆漿，優格，兩顆茶葉蛋，一包堅果。
這樣是最多人買的

[@user-ih9it8em7l]

常去全聯的我表示很受用，感謝Peeta葛格的介紹

[@林小恩君臨天下]

謝謝Peeta弄了這麼一個實用性高的影片(全聯買起來

[@屎內卜]

喜歡這個系列~希望之後可以去家樂福!

[@chaioru]

豆腐麵配絲瓜蛤蜊超級爽
看了影片買到佛卡夏柳葉魚司目魚柳 相當期待明日的備餐

[@rainhardtnils5323]

Peeta葛格介紹得很不錯!感謝!
東部沒有好市多啊啊啊(悲

[@wentingmonarch]

喜歡這種系列～ 如果可以都有煮的過程或是煮完的樣子更棒～

[@kcn823]

豆腐麵一樣的重量跟營養素的話，是非常非常貴的。
一盒豆腐300g才16塊😂
豆腐麵180g要69塊
不如買豆腐用碎，炒乾以後加喜歡的料，用炒飯的料理方式當假的炒飯，還可以減少澱粉的份量。
口感也很好😂

[@林俊宏-w1f]

我確實挺常買的.. 每次去找6折的
肉肉會順便去拿豆腐

[@BODYBODYTW]

我都是萬能的板豆腐 壓碎 當飯吃

[@林俊宏-w1f]

@@BODYBODYTW !!!

[@kire6651]

中華 雞蛋豆腐沒比板豆腐好

[@kcn823]

看個人啦，我記得我不拿板豆腐是因為三個營養素的比例不太一樣。
所以我後來固定只拿嫩豆腐😂
但兩個都是不錯的食物
應該不會有人拿百頁豆腐吧……

[@司久音]

佛卡夏真的很好吃熱量也不高很值得買來滿足口慾

[@BODYBODYTW]

全聯最棒的健身食物，就是上面有貼六折的肉。

[@高膏-w5r]

幹真的 我都買那個來吃 一盒分兩餐

[@boss0430tina]

這集太棒了 超實用 還有提供食用的方法 比較知道怎麼用 全聯很方便啊！
期待這系列！ 希望可以繼續分享簡單的增肌減脂食譜或烹飪靈感。

[@user-hv6mz7ze1b]

豆腐麵真的好吃！！！又很有飽足感

[@s50805oo]

太喜歡這系列了 , 發現一些不知道的好吃但是營養的食物 , 讚讚

[@joy159357]

在台灣想吃得健康，人還沒瘦錢包先瘦

[@dongyingxie601]

健身本就是有經濟能力的人才能負擔得起的運動😂😂😂

[@辛境浩]

健康餐盒也是比貴的

[@calebyao623]

​@@dongyingxie601 那你還是開心吃滷肉飯就好了

[@liao8349]

化工食品也沒比較便宜啊😂

[@薄荷-f8t]

自己煮還好吧

[@heyneolee]

豆腐麵口感滑溜沒有筋性，代替日式素麵或麵線有8成像，我會拿來代替紅麵線做蚵仔麵線 (因為本身麩質過敏，不能吃一般的麵線)，有這個代替品覺得不錯偶爾會買。試過很多蒟蒻麵吃起來口感是脆的，川燙過熱水還是有個土味反而比較沒那麼愛

[@yuanzhang7385]

蒟蒻米摻飯（不要貪多，吃長期的）
或許是比蒟蒻麵好一點

[@iwill-tech5586]

有可能做個影片讓我們知道你介紹的這些產品我們應該要怎麼料理嗎？感恩

[@CHAO9898]

豆腐麵+蛋液 用煎的感覺不錯

[@林宜靜-l5j]

喜歡這類型影片～ 已訂閱 謝謝🙏

[@LeoMAX210633]

豆腐麵方便好吃 拆開過一下水就可以直接吃了 口感吃起來就像麵線一樣
缺點是有點小貴 這樣一小包就要6X元

[@023ej8]

真的是好吃
但是我第二次也是因為太貴買不下去

[@JACK3042818]

我也喜歡堅果配優格或優酪乳 超讚

[@yisha9707]

這系列超讚～～希望還有更多這種影片，很用心！謝謝

[@yoyowang8880]

祝peeta早日康復！

[@polarcat1115]

這系列真的很讚 推推！！

[@ericahung06]

祝福peeta身體早日康復，加油❤

[@a5282561]

4:15 豆腐麵讓我想到豆腐三重奏

[@beckychou3514]

敲碗家樂福系列 謝謝!

[@seccolette626.]

豆腐麵加泡菜超好吃 夏天都把這組合當涼麵吃 口感其實比較像豆腐只是形狀是麵 非常讚葛格一定要試試

[@Cody-md8xr]

燕麥片的部分可以買其他牌子 桂格的太貴了 我買家樂福自有品牌只要三分之一的價格 全聯也可以找到其他便宜的牌子

[@jam670507]

成份不同，桂格原片原味大燕麥片-800g 才115元，其實也不算貴

[@ANGEL-hn8zi]

我很常去全聯 超棒的食物分享❤ 讓我減脂期間食物更多選擇 💕💕💕

[@lily302100]

好實用的影片，很棒的系列影片

[@happygfg0083]

如果可以，希望下一部有打開來的樣子，或是加熱料理之類後食物的樣子

[@Chi__shan]

橘色的蝦漿裡面有蝦腸，介意者在使用之前自行挑掉比較好。

[@momoko0130]

期待有全聯以外的超市超商開箱介紹，這集超讚的👍

[@sonic0301]

好用心的一集 ^^

[@pililang]

不過牛筋牛肚雞胗這類不敢吃…
哈哈，謝謝你的介紹很棒

[@墨小殊]

葛格懂吃 正安的泡菜真的是我吃過最好吃 而且沒有太多啊哩不達的東西

[@辰之內]

今天剛結束跟朋友一起玩的減脂比賽
沒早點看到這部 真的是相見恨晚啊😫
減脂期間忍住食慾忍得超痛苦
謝謝披塔推薦🫰🏼
我剛從全聯回來 過幾天再買披塔推薦的😋

[@yuchilin2969]

喜歡這種影片 超有用！

[@SPEEDO0621]

這集不錯耶 滿滿乾貨

[@莊智偉-g1s]

希望介紹到便利商店那集時 能夠介紹些適合減脂期吃的不用料理的早餐 上班族沒時間自己做料理

[@假克斯]

冷凍鯖魚沒講到 一包85 1000卡 蛋白質65 增肌吃不錯

[@yingjuchen524]

早日康復喲～

[@tilly2571]

FeedFit冰淇淋巧克力口味超好吃 可是現在在全聯都找不到了😢

[@yjwannnn]

謝謝peeta葛格，今天立刻去全聯採購了😂

[@yuyu5047]

祝葛格身體早日康復

[@north626]

這集好實用

[@smartling0805]

建議每次在說這種餐時請列出一餐的費用

[@hec88234a]

最有用的影片

[@MonoX-dm3fw]

那顆佛卡夏太猛了

[@kilo2622]

這個系列不錯

[@us1er-ir8ir4zj1g]

好棒的菜單，上班族應該也適用吧！
不然每天吃超商身體都沒什麼力還很累

[@annabeth8025]

早日康復💪

[@hsuehjohnny4578]

好影片!!

[@arcslam2]

祝Peeta葛格早日康復 🤣😇

[@luCkYBAllGo-c9b]

他怎麼了

[@arcslam2]

後空翻摔傷脖子 🥲@@luCkYBAllGo-c9b

[@abf965]

@@luCkYBAllGo-c9b 脖子受傷，好像後空翻的時候弄到了。

[@doriszheng7069]

柳葉魚也可以煮味噌湯👍

[@allenlin_1279]

豆腐麵吃起來就是豆腐，當涼麵不錯吃

[@maggiewen4925]

好實用👍

[@林小恩-g3c]

豆腐麵不能煮太久會破掉

[@dennylee3746]

感謝全聯食材推薦

[@huang5394]

實用推推🎉

[@allenlee4371]

敲碗 家樂福～

[@chiao_shi4552]

忙碌的一族感謝匹塔哥哥統整
因為完全不用花腦筋跟心神 採購大感謝

[@晴雪-d8i]

冰淇淋，，，，簡直上天堂😂😂
（一定要去買）

[@KolasKisa]

祝Peeta葛格早日康復

[@彭彭-f1w]

請問可以做一集素食者如何增肌減脂嗎😂

[@nomowu7232]

上周才吃了一包豆腐麵，我是採用乾拌麵的方式加入滷肉的醬汁，但發現不怎麼好吃，首先必須完全瀝乾，豆腐麵內含的水分超乎想像，我以為瀝乾了結果還是有一堆水份，導致口感極差，再來就是味道重，滷肉的滷汁都無法蓋過豆味，非常突兀，我想我是不會再買了，不合我口味

[@BODYBODYTW]

豆腐麵建議 好市多鰹魚醬油 加水 加一點味增 加一點芥末 吃冷麵 有柴魚下柴魚 超級好吃

[@孔子拉]

所以即食燕麥片是能幫助減脂的嗎 還是只有厚燕麥片

[@vanessa74318]

實用！🎉

[@neal6246]

那個55塊柳葉魚我基本上一周至少會買一次
真的是很好吃==

[@max19930123]

想問葛格，所謂睡前吃高蛋白質的東西有助肌肉修復，那睡前是指什麼樣的時間？？例如睡前幾小時還是就是關燈前吃

[@user-shifumi]

如果是正常餐 要兩小時前 不然會胃食道逆流
少量應該就還好

[@mcflywu]

豆腐麵我很愛！！！

[@AliciaChu1222]

冷凍莓果可以在好市多大潤發等大賣場找到喔,不過只建議買藍莓，市售冷凍草莓很多都是中國生產. 如果預算足夠想要品質好一點的可以在烘培材料行買．另外我好驚訝生鮮居然沒提到雞胸肉😆

[@TINATINA-on8vc]

好市多冷凍莓果早就沒進了，好像農業超標還是什麼的

[@邱芭比-y9n]

受益良多

[@eating1218]

想問氣炸鍋可以直接料理生食嗎?

[@Abcdefg3725]

真心推薦Peeta刮個鬍子😂帥很多😌👍

[@羅文誠-y5q]

敲碗家樂福推薦食材

[@蕾蕾-c1b]

想看這些食材的示範🥺

[@黃國晉-d5b]

好想看怎麼配的？不知道該放多少的量..😢

[@Jim-oe1dy]

敲碗楓康超市

[@Pody-cn7yw]

全聯這款佛卡夏的鈉含量很高哦

[@Dforce8787]

沒氣炸.求柳葉跟虱目魚柳其他的料理方式

[@scorching18]

可以調味後少油乾煎
不過柳葉魚翻面容易散掉
我會裹薄粉幫助定型或翻面時要小心點😂

[@BigJerryBig]

等家樂福🎉❤

[@s50805oo]

Peeta葛格 早日康復 !!!

[@bravo72071]

今天買佛卡夏 好粗

[@jpgjo3t6]

請問為什麼上增肌要加碳水呢?

[@hui-lingcheng8391]

13:03 藍莓一次吃一兩顆是怎樣🤣🤣???

[@markwayno1]

省錢

[@larrylu5418]

超實用的影片!! 不過我覺得最麻煩的是如果一次買足3、4天的量，每次要煮之前都要等肉類退冰是最難受的，有沒有推薦10~15分鐘快速安全退冰肉類的方法

[@onlywang873]

買一個微波爐

[@zXcTuIoPy]

用流水應該很快

[@mikibigheart3992]

如果今天就可以決定明天的菜單，可以先把肉從冷凍庫轉到冷藏

[@vanessachen2528]

前一晚就放到冷藏解凍

[@wyt369]

全聯的柳葉魚會有沒有魚卵，魚鰭也不一樣就不再買了；宏裕行現在比較不好吃了，品興行比較好吃添加物也比較單純。

[@哥吉拉-j8e]

雖然全聯很棒，但希望peseta能多多介紹好市多關於能增肌減脂的食物，謝謝😊

[@Hanbaogood]

魔山那部怎麼不見了😢

[@黃兆宏-j2q]

我會加一點辣椒🌶️來增加口感，會減少調味料的使用

[@qqpsyche]

佛卡夏和貝果吃起來有什麼不一樣？他們和甜甜圈像是一個family 😂

[@湄-m7t]

要看成份，添加物太多的東西，吃久了對身體不好！很多熟食或麵包類添加一堆奇怪的東西。