RUTINA DE CORE PARA RUNNERS - NIVEL MEDIO
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- RUTINA DE CORE PARA RUNNERS - NIVEL MEDIO
😱 DESCUENTOS BRUTALES 😱
★ DESCUENTOS SUPLEMENTACIÓN: bit.ly/2Ep8P1C
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EQUIPO DE RUNNING
CAMISETAS TÉCNICAS RUNNING:
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 1: bit.ly/2TkdEOV
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 2: bit.ly/2FSyBO5
CHAQUETAS:
★ Mejor chaqueta para Ultras con membrana: bit.ly/2K1pgFV
★ Para temperaturas frias: bit.ly/2MNoslS
★ Para cuando no hace tanto rasca: amzn.to/2MO7WBV
★ Plumas super guapo: bit.ly/2JVJOwu
★ Chaleco muy chulo para correr o bici: bit.ly/2T5j94c
CALCETINES:
★ Calcetines A PINCHU: bit.ly/2MEavqK
★ Calcetines LIJA FINA: bit.ly/2WueD1d
★ Calcetines FYE 1: bit.ly/2t0YR0h
★ Calcetines FYE 2: bit.ly/2HzPQVX
GORRAS TÉCNICAS:
★ Gorras A PINCHU: bit.ly/2RoijNT
★ Gorras LIJA FINA: bit.ly/2FUAMR1
★ Gorras FYE 1: bit.ly/2CSqInO
★ Gorras FYE 2: bit.ly/2FVGtOH
CAMISETAS CASUAL:
★ Camiseta TRAIL RUNNING: bit.ly/2DH30wk
★ Camiseta MONTAÑA: bit.ly/2TfMGIe
★ Camiseta TRAIL RUNNING blanca: bit.ly/2RkrJu0
TAZAS SUPER MOLONAS:
★ Taza TRAIL RUNNING: bit.ly/2sQ7Ot0
★ Taza MONTAÑA: bit.ly/2G5DdQ0
★ Taza FIND YOUR EVEREST: bit.ly/2DFTqts
★ Taza MOUNTAIN BIKE: bit.ly/2WzGDAu
GORRAS TRUCKER CASUAL:
★ Gorra TRAIL RUNNING: bit.ly/2sP67vW
★ Gorra MONTAÑA: bit.ly/2TlVDja
CAMISETAS TÉCNICA CHICA:
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 1: bit.ly/2Wo0KBD
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 2: bit.ly/2Tj0fGP
CAMISETAS CASUAL CHICA:
★ Camiseta TRAIL RUNNING: bit.ly/2ToL1QU
★ Camiseta MONTAÑA: bit.ly/2RksHXa
★ Camiseta TRAIL RUNNING blanca: bit.ly/2SfCMJw
MANGUITOS:
★ Mu guapos y van genial: bit.ly/2RR5FrH
CREMA ANTIROZADURAS:
★ De lo mejor: amzn.to/2lpTd3F
CINTURÓN:
★ Mi cinturón: bit.ly/2lq6FVi
PALOS:
★ Buenos, bonitos y baratos: amzn.to/2lrBCbE
★ Estos van muy guay también: amzn.to/2OB1VbL
FRONTALES:
★ Principal (pidiendo la jubilación): amzn.to/2tis6MB
★ Secundario (este mola): amzn.to/2yvUzn1
SUPLEMENTACIÓN
GELES:
★ Gel Activación: bit.ly/2CU7cHm
★ Gel Endurance: bit.ly/2FU9hqJ
★ Gel Recovery: bit.ly/2Wrg00t
BARRITAS:
★ Gominola buenísimas (fresa): bit.ly/2MB37fE
★ Gominola buenísimas (melocontón): bit.ly/2RTob78
★ Gominola buenísimas (mandarina): bit.ly/2Sj159y
★ Recovery brutales!: bit.ly/2CV4Wj1
RECOVERY:
★ Sabor Sandia: bit.ly/2UpmDhM
★ Sabor Chocolate: bit.ly/2HDw4ZG
BEBIDA ENERGÉTICA:
★ Sabor Frutos Rojos: bit.ly/2RWZG9a
★ Sabor Limón: bit.ly/2B8EcM2
BEBIDA ISOTÓNICO:
★ Sabor Naranja: hbit.ly/2RogdOj
★ Sabor Limón: bit.ly/2MDN4xN
SALES:
★ Las mejores: bit.ly/2FUaPkx
BCAAS:
★ Muy Top: bit.ly/2Us5NPD
GLUTAMINA:
★ Estas molan: bit.ly/2SciqAH
BETA ALANINA:
★ bit.ly/2Ronf5mD
PASTEL ENERGÉTICO:
★ Mamina que rico: bit.ly/2FW3e5a
Yo no le daba importancia a estos ejercicios y hacia los planes de entrenamiento para 21k , no llegaba a los fondos , no tenía fuerzas en las piernas y ni braceo ....en 1 mes vi los resultados con este vídeo y otros y la verdad impresionante, lo q cambio !! 2 veces a la semana bastan !! Y verás los resultados
Me está viniendo genial para reforzar y no tener molestias.
Un tío humilde, simpático, luchador y un verdadero animal 🏃♂️🏃♂️. Que trasmite con alegría y calidad su pasión por el deporte. Sin prepotencia, jamás una mala palabra ni competitividad desleal (jaja parezco un fanboy, pero no!!!), solo me pregunto como en un vídeo como este alguien puede dar dislike, que manera de intentar desprestigiar algo sin motivo, que no te llena el vídeo pues ve a otro canal, pero que puede tener de malo este para un dislike?
Se nota que te lo curras Javier Ordieres!! ojalá pudiera yo vivir de lo que me gusta y poder disfrutar así de mi día a día con mi trabajo
Enhorabuena a los dos por vuestro nuevo canal y seguir así que hay pocos canales tan humildes y reales como este.
Tienes toda la razón.
Javier y Laura son un encanto
Mi primer video de este canal, que acabo de descubrir. La rutina estuvo genial. Mil gracias y a seguir!!!
Excelente rutina gracias por los tips, por favor mas videos!!
Cuántos días a la semana es recomendable hacer la rutina de core?
Gracias.
Excelente sus series mi estimado profesor.Gracias y agradecido
Javi eres el mejor me alegro mucho de averte encontrado Gracias por todos
Oye Javi, no te dejes este canal tio, que videos más buenos, perfecto para retomar mis rutinas de core
Esta me ha costado más que la de piernas. GRACIAS Javi y Paula.
Muy buena rutina Javi...saludos crack
Gran rutina Javi, sigue así, esperamos con ganas más! Grande compadre
Me encanto la rutina, gracias.
Muchísimas gracias por el vídeo
Gracias Javi y Pula.... seguir así...
Me encanta 🔝👌, pero me he dado cuenta que no llego ni a nivel medio...aún 💪😉
Muy variados y exigentes Core fuerte
Se veian faciles
Y la verdad si me hizo hechar la gota gorda
Hola Javier. Después de un entrenamiento de fuerza de piernas en gimnasio viene bien hacer unas series en pista o simplemente correr un rato?
Serviría para transmitir ese entrenamiento en gym ala carrera?
Si algun@ de vosotros sabe algo de esto que comento y ponerlo aquí. Gracias
Javier, Laura saludos y para todos los subcritos al canal.
Yo series salvo que estes en un nivel muy alto no lo cruzaría con otro entrenamietno. Piensa que en este caso haces cargad e fuerza, y las series son de explosividad, es decir sobrecargar el musculo. No vas a rendir bien en la serie y aumentas el riesgo de lesión o sobrecarga.
Hola! Cual dirias que es el objetivo de tu rutina?
like si viniste por tu profe de educación física
Hola, soy corredora principiante, 5-9 km en trail. Salgo cuando me apetece, entre 2-3 días a la semana. Hago core dos días a la semana y uno fuerza de espalda y brazos. Más o menos. De los ejercicios de este canal, cuales me recomendarías y con que frecuencia? Un saludo, y mil gracias
🎉🎉🎉
Hola esto es mejor antes de correr? despues? Da lo mismo? Otro dia aunque no corra ?
Dependiendo de tus objetivos, se debería de analizar cuando y que días te podría venir mejor esta rutina.
Para ello, deberías de realizar una planificación de entrenamiento o dejarte asesorar por un entrenador deportivo.
Busca mas sinonimos de "MUY BIEN" .por lo demas muy bien...mover la pelotita de un lado a otro😰😰😰😰
Este entreno vale para ciclistas?
Hola! Es perfectamente válido también para ciclistas! 😊👍
oscar fernandez hola Óscar, yo creo que sí vale para ciclismo. El core viene bien para todo.
Un saludo
Cuantas rutinas como esta consideras/considerais un entreno completo ? Lo haceis tras correr o en entrenamientos diferentes ? Saludosss a todos