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RUTINA DE FUERZA PARA RUNNERS - NIVEL ALTO INTENSIVO
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- RUTINA DE FUERZA PARA RUNNERS - NIVEL ALTO INTENSIVO
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EQUIPO DE RUNNING
CAMISETAS TÉCNICAS RUNNING:
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 1: bit.ly/2TkdEOV
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 2: bit.ly/2FSyBO5
CHAQUETAS:
★ Mejor chaqueta para Ultras con membrana: bit.ly/2K1pgFV
★ Para temperaturas frias: bit.ly/2MNoslS
★ Para cuando no hace tanto rasca: amzn.to/2MO7WBV
★ Plumas super guapo: bit.ly/2JVJOwu
★ Chaleco muy chulo para correr o bici: bit.ly/2T5j94c
CALCETINES:
★ Calcetines A PINCHU: bit.ly/2MEavqK
★ Calcetines LIJA FINA: bit.ly/2WueD1d
★ Calcetines FYE 1: bit.ly/2t0YR0h
★ Calcetines FYE 2: bit.ly/2HzPQVX
GORRAS TÉCNICAS:
★ Gorras A PINCHU: bit.ly/2RoijNT
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CAMISETAS CASUAL:
★ Camiseta TRAIL RUNNING: bit.ly/2DH30wk
★ Camiseta MONTAÑA: bit.ly/2TfMGIe
★ Camiseta TRAIL RUNNING blanca: bit.ly/2RkrJu0
TAZAS SUPER MOLONAS:
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GORRAS TRUCKER CASUAL:
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CAMISETAS TÉCNICA CHICA:
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 1: bit.ly/2Wo0KBD
★ Camiseta ultra ligera y transpirable 2: bit.ly/2Tj0fGP
CAMISETAS CASUAL CHICA:
★ Camiseta TRAIL RUNNING: bit.ly/2ToL1QU
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★ Camiseta TRAIL RUNNING blanca: bit.ly/2SfCMJw
MANGUITOS:
★ Mu guapos y van genial: bit.ly/2RR5FrH
CREMA ANTIROZADURAS:
★ De lo mejor: amzn.to/2lpTd3F
CINTURÓN:
★ Mi cinturón: bit.ly/2lq6FVi
PALOS:
★ Buenos, bonitos y baratos: amzn.to/2lrBCbE
★ Estos van muy guay también: amzn.to/2OB1VbL
FRONTALES:
★ Principal (pidiendo la jubilación): amzn.to/2tis6MB
★ Secundario (este mola): amzn.to/2yvUzn1
SUPLEMENTACIÓN
GELES:
★ Gel Activación: bit.ly/2CU7cHm
★ Gel Endurance: bit.ly/2FU9hqJ
★ Gel Recovery: bit.ly/2Wrg00t
BARRITAS:
★ Gominola buenísimas (fresa): bit.ly/2MB37fE
★ Gominola buenísimas (melocontón): bit.ly/2RTob78
★ Gominola buenísimas (mandarina): bit.ly/2Sj159y
★ Recovery brutales!: bit.ly/2CV4Wj1
RECOVERY:
★ Sabor Sandia: bit.ly/2UpmDhM
★ Sabor Chocolate: bit.ly/2HDw4ZG
BEBIDA ENERGÉTICA:
★ Sabor Frutos Rojos: bit.ly/2RWZG9a
★ Sabor Limón: bit.ly/2B8EcM2
BEBIDA ISOTÓNICO:
★ Sabor Naranja: hbit.ly/2RogdOj
★ Sabor Limón: bit.ly/2MDN4xN
SALES:
★ Las mejores: bit.ly/2FUaPkx
BCAAS:
★ Muy Top: bit.ly/2Us5NPD
GLUTAMINA:
★ Estas molan: bit.ly/2SciqAH
BETA ALANINA:
★ bit.ly/2Ronf5mD
PASTEL ENERGÉTICO:
★ Mamina que rico: bit.ly/2FW3e5a
Hola Javier.. hace ya 2 año he comenzado en esto del trail, que cuando te agarra, no te suelta mas... En mis primeras carreras, de media maratón, noté que me faltaba fuerza de piernas, entonces he buscado en RUclips y me aparece este canal y este video en particular, el cual de primeras no podía finalizar, pero ya he conseguido finalizarlo.... Ahora, que me preparo para Ultra Fiord, buscando vídeo he encontrado tu canal y visto tu documental de tu venida a Puerto Natales y participación en el Ultra Fiord. Déjame decirte que me conmovió mucho tu emoción en la previa, durante y finalizada la carrera, por estar en la Patagonia y los.paisajes... muchas gracias por la motivación y está rutina d entreno, que me ha servido una enormidad.
Te pasaste con esta rutina!!! Muy buena y sobre todo gracias x compartir! La voy hacer todos los lunes!
Siempre decía un día de estos voy a hacer las rutinas de Javi, si que ha merecido la pena, durisima, pensé que ya tenía como una hora jajajaa
Hola Javi !!!! Una sugerencia que me ayudaría mucho !! Un vídeo de estiramientos para empezar el día y/o terminar el día!!! Gracias y enhorabuena por tu trabajo. Un grande
Wow esta muy buena esta rutina, hoy la empece a hacer porque prectico judo y supongo que esto me puede llegar a servir
Ha sido genial, como todos tus videos. No solo de gran calidad por sus ejercicios sino también por tus continuas muestras de ánimo. Gracias.
Lo intente una vez por semana y es la primera vez que la termino. Gracias, un saludo desde Francia.
Si tienes tiempo mira algún video de los míos, unas bellas carreras a qui en el sur de Francia. Gracias.
Hola! Tu rutina la hacemos con mis dos sobrinas todos los viernes de tarde ;) , muchas gracias!! Esta dura pero genial!! Saludos desde Chile
Esta rutina es buenisima... La realizó para complementar ejercisios para el ciclismo... Se siente los resultados
Que dolor deberás, pero es lo mejor, me estoy entrenando para un 100k 💪🏼a darle caña
Madremia del señor!!! con este entreno 2 veces por semana, llego desde Alicante a aquellas montañas, pero corriendo desde aqui.
Grande tio!!
Gracias amigo. Son los mejores ejercicios de fuerza que visto. 25 min bien aprobechado
Después de este entreno quedarse en casa es más fácil...no puedo ni moverme jejej, muy bien! Muchas gracias, eres un crack!
Si lee bien dice rutina no calentamiento
Genio Javier!! Hago esta rutina, la de core y la de brazos dos veces por semana hace casi un año. Saludos desde buenos Aires!!!
Buenísimo! De los mejores de pierna que he hecho, espero sigan saliendo más rutinas!
Gracias buena rutina que además para carrera a pie me sirve para bicicleta de montaña.
Esta rutina la he hecho por partido doble , así que 50ypoco de minutos 🔥!
Saludos gracias por compartir.
Confinamiento obligado, muchas gracias por el entreno. ;-)
Excelente rutina....
Saludos....
La voy hacer
Duro de narices...me gusta mucho máquina.Muchas gracias.
Hola guaje,enhorabuena por este canal, para cuándo una rutina fuerte intensiva de Core ????💪💪💪
No dejo de hacer estos ejercicios de fuerza, no pasan de moda
Pedazo de sesión. La he incluido en mi rutina semanal y he notado una gran mejoría. Felicidades por todas tus sesiones. Son geniales. Muchas gracias.
Saludos desde Barcelona
CUANTAS VECES POR SEMANA LO HACES?
1 vez por semana
Saludos
Excelente, gracias ⭐ me encantó
Ole! Me encantan los videos y como se estructuran los tiempos de cada ejercicio. Enhorabuena
Hermoso Lugar. SUS EJERCICIOS SON Buenísimos. Gracias Por Su Tiempo
And now I will not walk for a week. :) But super fun 24min! tnx
Joder Javi , este video en concreto duele no .....lo siguiente😂😂😂 .Tengo los cuadriceps que me van a estallar. Menuda quemada 👏👏👏👏
Senab Lafuente pufff acabo de terminar y me tiembla asta las manos jejje buen vídeo si señor a realizar más como este
Hey! La verdad es que el entreno es buenísimo, y más todavía para estos días de encierro obligado! Gracias crack!⚡️⚡️
Felicidades
Buenísimo!!! Gracias. 😊 Todos los días me hace chillar pero me gusta.. 😅
Muy muy bueno...gracias por compartir....estoy adolorida
Hola yo ya empeze hacer tus rutinas de fuerza para corredores muy buenas e intensas gracias por todo
¡Ese es el nivel! Buena rutina, quizá falta algo más de gemelos pero muy completa. Gracias a Javi y Paula.
Genial Javi,en estos días tan .....raros y parados q estamos pasando me estás haciendo seguir con las piernas fuertes,q Marina eres !Muchas gracias por motivarnos a darnos caña !
Impresionante me encanta 🙌🙏 gracias saludos desde Argentina ❤
Waoo la mejor rutina q e echo Gracias por publicar saludos
Muchas gracias. Excelente
Excelentes ejercicios. Felicidades ㊗️🎈🎉
Uff que rutina, eh! Pensé que el nivel Alto no iba a ser tan ALTO. Muy buena rutina, ya hace más de un año hago atletismo y se sufrió bastante
Me encantan estos calentamientos Gracias!!
Excelente rutina 💪💪
Yo hago senderismo pero a veces con muchos desniveles y mucha roca,está rutina me viene muy bien porque no me cansa y te pone las piernas muyyy fuertes!!!
gracias Javi!
de verdad gracias por esta rutina, era lo que estaba buscando
Buenísimo gracias..
este video ya no es lo mismo, hace varias semanas que sale publicidad y en mitad de un ejercicio pues no es lo mas oportuno creo...
Muy buena rutina, gracias por compartirla
Genial, muchisimas gracias por tus entrenamientos.
Aqui empezamos a pagar con sudor, la recompensa de disfrutar y superarse cada dia en las competiciones. Gracias
Estos dias de cuarentena y no poder salir a correr, estos ejercicios me vienen de lujo. Gracias.
Muy bueno el ejercicio gracias
Buena rutina, gracias por compartirla,
Zancada con salto... Es el peor!!!
¿Con qué frecuencia debe practicarse?
Muy buena rutina uff, se sufre bastante pero la terminó amando 😅❤😢😢
Hola Javier! Cada vez que preparo mis carreras uso tus videos para entrenar en casa. Son tremendos. Quisiera saber cual es el efecto o resultado que se busca cuando hacemos esos movimientos pequeñitos. Un saludo desde Argentina!
Excelente ejercicio entrenaré así para ver si logro en 22 minutos los 5 km
y otro lunes mas seguimos fichando con esta rutina...
Este entrenamiento sirve muy bien para Trekking y Montañismo también
Excelentes! muchas gracias
Me dejó exhausto esta rutina pero la cumplí
Muy muy Buena!!! 👏🏼👍🏼
La voy a hacer el siguiente miércoles jajaja Está súper buena 😄
Muy muy bueno! Gracias men 👏🏼
Bien, sigue asi. Nos pocrias compartir el crucigrama
Hey tio esa rutina si que baña a uno
Buenísima está rutina gracias❤
¡Gracias!.
buena rutina. los entrenamientos de fuerza los realizas antes de correr o después
Es una execelente rutina, incluso para los que no estan acostumbrados a trabajar fuerza y esas zonas del cuerpo, pero eso que aquí salir a correr no creó, jejejeje!.!
Después de un trote de calentamiento de 20 min. Hacemos esta rutina y listo ...
Muy buena rutina. Me encanta💪
Muchas gracias 🔥🔥🔥🔥
Llevo min 9 y ya me duelen las piernas y no los he hecho 😂 🤣 muy bueno, lo voy a aplicar, necesito subir mi rendimiento. Saludos
Buenisima rutina!!! Si señor!!!
Waoo!! Buenísimo 🤗
Alguien sabe si esta rutina te ayuda tambien a mejorar tu resistencia para cuando corras o es solo para tonificar aún así es muy bueno felicitaciones💪💪
Mucha gracias 🏃💪
Se podría hacer el día siguiente de correr una media maratón de montaña o mejor descansar un dia? Gracias
que buenos ejercicio me gustaria ver un video de resistencia
Arredios.... como me dejaste las piernas!!!!😱😱😱
Excelente.. Un abrazo desde mty mx.. Dios mediante vamos a salir de Esto
Cuantos segundo hay que hacer por ejerccio
Alguna vez corriste a 4000 msnm a mas, todo el día?
Fuerte me hizo bueno el entrego!
Me gustaron mucho los ejercicios. Mi nivel deportivo es medio-bajo. Así que cuando comencé este vídeo esperaba que las piernas me ardieran y no fue así. Creo que el nombre del vídeo es un poquito exagerado. De 1 a 5 mi nota es: 4.
tremendo ejercicios, lo haremos, gracias por los datos
Gracias crack.
Sigo haciendo estos ejercicios siempre que me pones para trabajar fuerza .....y te odio cada dia 😂😂😂😂😂...que dolor
@TIENDA MELODY en serio??😂😂
I realize it's pretty randomly asking but do anyone know of a good website to stream new movies online?
@Mordechai Rogelio i would suggest flixzone. Just google for it =)
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Muy bien la clase
Buenas tardes, gran video. ¿cuánto tiempo cada ejercicio? Gracias
Muy buena rutina
Muy bueno Javi!! Muchas gracias 🙏
Muy bien perfecto☺☺☺✌👍👏
yo corro y hago ejercicios de fuerza y potencia pero que sepa kipchoge o como se llame el africano no hace estas cosas solo corre o no?
Me encantan tus ejercicios 💪
Buen vídeo!
Tengo un nivel medio, de hacerme medias maratones y todo por carretera ¿Cada cuánto me recomendarias este entrenamiento? Me gustaría llegar a la maratón algún día 😁
Un saludo :)
Hola Javier el de ( ZANCADA CON SALTO) es el peor jajaja
Muy bueno
Genial , Javi!
Javi, enhorabuena por el nuevo canal, muy bueno para cuando no tenemos mucho tiempo para entrenar. Por cierto, ¿tienes pensado hacer rutinas de prociocepcion? ¿con bosu o balance board?
Hola ☺️ cuántas veces a la semana es recomendable hacer esta rutina?
Hola! Se puede hacer diario esta rutina?
vaya telita Javierin!!