머슬업을 위한 기본조건 1. 당기는힘 중요 턱걸이 10개는 쉽게 가능해야함. 2. 배를 넣어주고 복근에 수축을 하는 할로우 적용 헁잉 엘 싯 자세 15초 이상 버티는 힘을 기른다. 3. 머슬업의 마지막 단계는 딥스다 따라서 평행봉 딥스는 15개 이상 가능해야함. 기본기 다지고 이 영상 다시보러오겠습니다. 올해는 꼭 성공한다 !!
우석님 질문이 여러개가 있습니다! 1.머슬업할때 뒤로 가는 파트에서 어깨부분이 걸리는 느낌이 들어서 안올라가집니다 어느 부분이 약한건가요? 2.어떤 운동(플란체 기초,턱걸이)을해도 배를 쓴다는 느낌이 없는데 어떻게 해야하나요? 3.플란체 기초,턱걸이,물구나무서기 등을 할때 숨을 쉬면서 하면 힘이 풀리는 느낌이 있어서 계속 숨을 참다가 이젠 숨을 참는게 습관이 되었습니다... 어떻게하면 고칠수있을까요...?
대단하시네요. 턱걸이는 10개 이상 할 수 있는데도 방법을 모르니깐 머슬업이 안 되더라구요. 그런 단계적인 연습법이 있는 줄은 몰랐네요. 앞으로 꼭 더 연습해서 머슬업 완성해보도록 하겠습니다. 영상 너무 잘 봤습니다. 제가 본 머슬업 방법 영상중엔 최고인 것 같아요.^^ 👍😀💖
30후반에 이 영상보고 성공했네요 우석님이 말한 기본기들은 다 되는데도 성공을 못해서 고민했는데 역시나 연습이 부족했습니다 ㅎㅎ 한 번이 무섭다고 성공하고 나니까 무반동은 아니지만 10회까지 성공했습니다 역시 맨몸운동이 매력있네요 감사해요 혹시 무반동은 요령이나 갖춰야할 기본기가 있을까요?
우석이형 한손 머슬업 튜토리얼도 부탁해...
나는 못올려서..형이라도 최초로 올려줘...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찐준명님이셨군요! 진짜 팬입니다
내 나이28살이지만 운동선배면 다행님입니다. 준명이행님. 우석이행님께 플란체 2초이상될시 더 늘릴려면 운동을 어찌, 루틴을 어떻게잡아야하는지도 알려달라해주세요. 찡긋
@@김승연-g8t7u 되는게 어디죠..ㅠㅠ
의도가 보여서 애잔하고 추하다 준명아
지금껏 본 머슬업 튜토리얼 중
최고로 친절한 설명입니다
최고!!
저 마흔 한살에 철봉 시작하고 평행봉 딥스 도전 시리즈 시작했습니다. 운동선배는 무조건 형이라 생각하겠습니다. 우석이형 영상 보고 무조건 배우겠습니다. 고마워요 우석형.
감사합니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다
전57세입니다 우석이형보고 많이배우고 있습니다 턱걸이 최대15회 올해는 꼭머슬업성공 하고십어요 ㅠ ㅜ
42세 아들 둘 아빠입니다^^
그동안 웨이트 위주로 운동하다가 맨몸운동에 흥미를 느껴 영상보면서 연습중입니다.
머슬업, 슈퍼맨 푸쉬업이 일단 목표입니다.
우석형의 영상이 도움이 많이되네요^^
감사합니다~~파이팅입니다!!!
멋있당
가장 체계적인 머슬업 교본인듯.
너무 감사합니다.
열심히 해보도록 할께요.
5:17 이동작이름이 엘싯풀백이라합니다 ㅎ 5회이상 4세트정도 추천드려요~
크으으 요새 머슬업 연습하고 있었는데, 영상에서 자세하게 설명해주니까 더 수월하게 연습할 수 있을 것 같아요!!
꼭 머슬업 성곡하고 싶네요 ㅎㅎ
파이팅입니다!
아무리 풀업을 하루에 100개 해도 못하는 데에는 이유가 있었군요..풀업은 수직으로 정적으로 올라간다면 머슬업은 대각선처럼 뾰족하고 역동적으로 올라가네요.. 정반대의 성질...감사합니다!
@박지원 3대 500치는사람도 플란체 요령으로도 할려해도 못하는듯이
철봉님을 여기서 뵙다니...!!
머슬업을 위한 기본조건
1. 당기는힘 중요 턱걸이 10개는 쉽게 가능해야함.
2. 배를 넣어주고 복근에 수축을 하는 할로우 적용
헁잉 엘 싯 자세 15초 이상 버티는 힘을 기른다.
3. 머슬업의 마지막 단계는 딥스다 따라서 평행봉 딥스는 15개 이상 가능해야함.
기본기 다지고 이 영상 다시보러오겠습니다.
올해는 꼭 성공한다 !!
이것만할수있는 몸상태면 적어도 돼지는 안되겟다...
세가지 다 가능한데 머슬업 한번도안해봤으면 하루 시도해보면 바로 될까요??
@@htttttt1731 될거에요. 저도 성공
성공 하셨나요
운동도 잘하시고 외모또한 미남이시네요.
영상보고 많은 도움이 되었습니다.
머슬업 하나가 될때까지 계속 시도해 볼게요!
진짜 이형 영상보고 맨몸운동 믿고 열심히 하고 있다 코로나 시국에 맨몸운동 이형 영상보고 시작한 유튜버입니다 열심히 하고 있고 이번영항으로 머슬업 성공해보겠습니다. !! 많이들 보러 와주세요 ㅎ
감사합니다!
벌써 10만다되간다 사ㅏㄹㅇ해요 정우석😁😘
곧 있으면 10만이네요!! 몇 천있을 때부터 본거 같은데 20만 30만까지 일취월장하길 바래요 !!!
부분동작으로 점진적인 과정을 세세하게 설명해 주는군요 머슬업동영상중 최곱니다
우석님 질문이 여러개가 있습니다!
1.머슬업할때 뒤로 가는 파트에서 어깨부분이 걸리는 느낌이 들어서 안올라가집니다 어느 부분이 약한건가요?
2.어떤 운동(플란체 기초,턱걸이)을해도 배를 쓴다는 느낌이 없는데 어떻게 해야하나요?
3.플란체 기초,턱걸이,물구나무서기 등을 할때 숨을 쉬면서 하면 힘이 풀리는 느낌이 있어서 계속 숨을 참다가 이젠 숨을 참는게 습관이 되었습니다... 어떻게하면 고칠수있을까요...?
오래전 본영상인데 또보게됐는데 딱 설명이 와닿네요 감사합니다 홧팅
우와 정말 귀에 쏙쏙 들어오고 원리를 쉽게 설명해주시네요 풀업 20개정도는 하는데 영상보고 열심히 연습 해보겠습니다.
영상 시작할 때마다
"네 정우석입니다 " "그래서"
여기가 요즘 핫플이라면서요? 허허
김동욱 아마 평행봉이실껄요?? (아닐수도)
1:12 까지 보고 강제 영상 종료했습니다.
영상만 볼 때는 왜 할 수 있을 것 같지
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
너무 쉽게 하시니..
ㅇㅈ
우석이형. 밀리터리스탈아웃핏트
완전핵머싯따😛😛 군대. 탓투
갑빠에새겨 넣으면. 대한국에
크리스 해리야 될듯 😅😛 PDXV
타 유튭과는 다르게 여러가지를 설명해주고 젛은화질과 자막이 아주좋아요
7:39 오 이 동작도 멋있네요
뜨자마자 달려왔습니다
저에게정말 필요한영상이었는데 감사합니다!!!
언제나 화이팅!!!
감사합니다! 파이팅~
운동안하고 얼굴보러 들어와써요,, 귀엽고 멋있고 그냥 혼자서 다 하시네여,,
빨리 풀업부터 하나 제대로 할수있는 날이 오기를... 핸드스탠 하는게 목표라 이런저런거 찾다보니 이제 유투브 알고리즘이 알아서 영상을 추천해줘서 그거보고 찾아왔는데 단계별로 차근차근 설명도 예시도 잘 보여주시네요.. 잘보고 갑니다..
편집 진짜 깔끔하다 특별한 연출도없고 배경음악선택이좋고 전체적으로 영상의 몰입도가 굉장히 좋네요 bb
역시 멋져 형..! 😲👍
?? 설명을 되게 잘하시네요 와 그냥 핵심내용만 말해주니까 넘좋네
세세하게 알려주셔서 감사합니다
정말 많은도움이 됬어요!!
와 제일 설명 깔끔하네요 최고에요
너무 자세한 설명 감사합니다
꼭 성공할 수 있도록 해서 제 sns에 올려야 겠네요
성공하면 감사 태그도 걸게요~~^^
머슬업 너무 해보고 싶은데, 이영상이 가장 세부적으로 잘 설명해주시네요. 감사합니다. 저도 연습해봐야겠네요
기다렸습니다🔥
장우석 ㅋㅋ
만 45세 드디어 머슬업 성공했습니다~ 영상 감사합니다
너무나 상세한 튜토리얼 감사합니다. 선추천 후감상!
근데 머슬업도 풀업과 마찬가지로 허리반동은 안쓰는게 정석 아닌가요? 물론 초보자들에게는 물론 중상급자에게도 어려운 자세가 되겠지만요... 궁금합니다.
2년동안 못하던거 이거 보고 하루만에 성공했습니다 감사합니다
이런영상보고 지금 나가면 머슬업 할 수 있을 것같은데 막상 하면 안됨 ㅋㅋㅋㅋ
와,,,머슬업 연습중인데
진짜 너무너무 유익하고
양질의 컨텐츠 너무 감사합니다
꼭 연습해서 도전하겠습니다!!
내가 본중에 이분이 설명과 행동을 맞춰서 코치 잘하네요.
지금까지 본 머슬업 설명영상중에 최고네요
유튜브 머슬업중에 이해 제일 잘됐어요 진짜 이 방법대로 연습하면 성공할거같아요 감사합니다 구독자10만명 조만간 가겠네요 미리 축하드려요!
감사합니다!!!
역대 최고의 머슬업 설명이네요...운동수행조건되면가능할듯
구독하고 가요!! 요령 정말 쉽게 알려주시네요~ 좋은 영상 감사합니다!!! :P
댓글들 미쳤다😂 영상도 설명도 심플하고 굿굿요
운동하는데 도움 많이 되고 있습니다!😀 열심히 따라하겠습니다 ㅎㅎ
3일전에 상상으로 성공하고 간다고 했던 사람인데 오늘 가서 실제로 성공했어요 ~~ 두개했습니다 감사합니다!
대단하시네요. 턱걸이는 10개 이상 할 수 있는데도 방법을 모르니깐 머슬업이 안 되더라구요.
그런 단계적인 연습법이 있는 줄은 몰랐네요.
앞으로 꼭 더 연습해서 머슬업 완성해보도록 하겠습니다. 영상 너무 잘 봤습니다.
제가 본 머슬업 방법 영상중엔 최고인 것 같아요.^^ 👍😀💖
아직 할수 있는 단계까지는 아니지만
하는 요령을 잘 배울 수 있어서 좋았습니다 턱걸이 연습 더 하고
연습해 볼게요.
지금까지 본 머슬업 강좌 중 최고입니다! 감사합니다~
도전의욕을 활활 불태워 주시는군요
해보고 싶습니다 ^-^
역시 정우석님 영상보고 성공하신 분들이 많으시네요 저도 수없이 실패하다가 정우석님 영상보고 한번에 성공했습니다 너무 감사합니다 선생님 ^^
설명에 맞춰서 뒤에서 시범 보이는거 세상 적절ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:26~0:33 이 동작 명칭은 뭔가요?? 엉청 멋있네요
정말 잘 정리 되어있네요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
멋진 우석님! 🙂👍🔥🔥🔥
이걸 원했습니다 형님..
크 언제봐도 멋있..!!👍👍👍👍👍
맞아요. 이심전심
언젠가 저도 머슬업을..!!(항상 영상 감사합니다!!)
많은 힘이 됩니다!!!
깃털인가..넘 유연해보이셔요~저도 턱걸이 하고 싶어서 연습했는데, 딸랑 한개 했슴당😂 힘들어요ㅠㅠ
바지랑 티셔츠 어디서 사셨는지 알려주실 수 있나요? 바지 의경때 입었던 기동복이랑 비슷한데 잘 모르겠어서요..
형님 10만이 코앞입니다 힘내고 유익한 영상 올려주십시오
감사합니다! 힘낼게요❤
덕분에 1개 라도 성공했습니다...
이제 갯수를 늘려야 겠어요!
혹시 손목 보호대 주로 쓰시는 브랜드나 제품 알 수 있을까요 ? ㅠㅜ
그니까 아무리 해도 힘이 안들어가더라고요
그게 다 이유가 있었네요 진짜 감사합니다 ㅎㅎ
이영상 덕분에 머슬업 익혔습니다 감사합니다!
감사합니다🙏
@@Chris_Jeong 이제 무반동 머슬업을 향해 달려나갑니다 곧 해내도록 하겠습니다.
아아.... 이 영상을 보고 드디어 반동 머슬업을 성공했고 성공하고 나서 계속하다가 다음날 아침 팔꿈치가 안올라가는 느낌을 받는데 ........... 원래 팔꿈치랑 손목이 나가는지...? 좀 알려주실수 있을까요?
보라매공원 ㅎㄷㄷ
나이 50에 머슬업 도전합니다. 턱걸이 딥스 정자세 15개 하는데, 코어,복근이 딸려서 아직 안됩니다만, 제가 본 머슬업 강의 중 최고입니다.
와 머슬업 하려고 나갈려 했는데 딱 영상이 나오네요. 역시 갓우석
오늘도 잘 배우고 갑니다
형 오늘도 멋지네요
잘보고 갑니다
감사합니다!
스윙 백 풀업
머슬업 네거티브
익스플로시브 풀업
엘싯풀업
30후반에 이 영상보고 성공했네요 우석님이 말한 기본기들은 다 되는데도 성공을 못해서 고민했는데 역시나 연습이 부족했습니다 ㅎㅎ 한 번이 무섭다고 성공하고 나니까 무반동은 아니지만 10회까지 성공했습니다 역시 맨몸운동이 매력있네요 감사해요 혹시 무반동은 요령이나 갖춰야할 기본기가 있을까요?
혹시 복근 갖고 계신가요?
실례만 안된다면...
한국에서 바머슬업 토튜리얼 제일 알기쉽게 찍은 영상이네요 ❤
지금 밖에 나가서 머슬업 조지고 올까ㅋㅋㅋ
급 땡기네ㅋㅋㅋ
와! 구독자가 9만명! 파이팅!!!! 저도 머슬업 연습 열심히 하겠습니다 !!
경모님 턱걸이 늘리시면 금방하실거에요🔥🔥 파이팅
맨몸운동 20분루틴영상봤는데 식단도 해야되나요? 따로 연락할수있는방법이없는거같아 댓글로 남깁니다!!
가장 합리적인설명이네요
Nice bro 👌🏼
Was waiting for new vid to drop🔥💯
43살 아저씨 입니다. 요즘 철봉운동 턱걸이를 집중적으로 하고 있구요. 쉬지않고 풀업으로 15개정도 합니다. 그런데 머슬업을 도전하려고 해도 방법이 잘못된건지 잘 안되네요. 영상을보고 따라하려해도 쉽지 않네요. 답답합니다. 꼭 성공하고 싶은 마음에 몇글자 적어봅니다.
한동안 머슬업안되서 포기했었는데 날씨도 좋아졌으니 다시 꾸준히 해봐야겠네욤 ~ㅎ.ㅎ !
오오 보라매사시나요 ㅜㅜ 가까이 사시는 것 같은데..직접 만나서 배우고 싶다ㅏㅏㅏ
와 머슬업👏👏👏😯😯
드뎌 올리셨군요!
제가 찾던 영상입니다 감사해요!
형님 운동하면서 어깨 다치신적은 없으신가요? 전 어깨에 염증이 생겨서 운동도 못하고있어요 ㅠ.ㅠ
지금까지 본 머슬업 강의중 젤 도움되는 영상
철봉할때 헬스장갑끼고하면 안되나여?여자친구 손 잡아줄때애 굳은살말고 이쁜손으로 잡아주구싶어요
60대 턱걸이는 20개씩 하는데 머슬업
진짜 안돼요
자세한 설명 감사해요
도전해 보겠습니다.
이 영상 보고 꾸준히 준비해 보겠습니다.
이거 보고 오늘 드디어 성공했네요😚😚
턱걸이를 할때 손바닥이 너무 따가워요 참고 해야 굳은살이되나여?
채널이 갑자기 폭풍성장 중이시군요
진짜 괴물이다... 동기부여 하고 갑니당
아.. 친구들은 점프머슬업 다 되길래 키가 커서 그런줄 알았더만.. 다들 뒤에서 거리 두고 점프를 했었어요.. 저만 철봉 바로앞에서 하구.. 꿀팁 배워갑니다~ 구독 꾸욱
오우...👍🏻 구독하고갑니다🥺
우석이형 (저보다 몸좋은면 형)
30대 아재인데
횽 영상 보고 머슬업 성공했습니다ㅜㅜ
감사드립니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
이제는 턱플란체 도전하겠습니다
항상 동기부여 해주셔서 감사드립니다!!!
구독하기 시작했습니다. 아 졸라 멋있네
오늘 머슬업 성공했슴다! 우석님덕에 성취한게 많네요