【10分】分厚い大胸筋を作る10種目の最強腕立て伏せトレーニング【限界を超えたいあなたへ】

[@たつ-j2s]

自分はジムで下手にベンチプレスするより自重に全力で取り組んでから筋肥大が格段にアップしました。筋肉への力の入れ方等かなり上達しました！
毎日お世話になってます！！！。

[@肥満丼]

胸からの悲鳴がすごいです！鬼リピ確定。まずは２セット完走できるように頑張ります💪

[@ああ-x9i2t]

半年前から筋トレ開始。最初はこれをワンセットしかできなかった。
2ヶ月後にツーセットできた。
その後、膝を付かずにやり。
それもツーセットできたらリュックに10キロの重りを付けてできるようになりました。
ありがとうございます。

[@釣りスピ-t9j]

すこ！

[@くるまえび-x9g]

えぐ

[@平山俊哉-f2n]

努力の賜物ですね
僕も見習いたいと思います

[@paulo.d021]

2日に一回やってます！🔥
最近は3キロのプレートを入れたリュックを背負ってやってます！
きつすぎ！！

[@_mi_no_1]

しっかり追い込めます。
ありがとうございます。

[@gmajm1]

このトレマジで胸に効く。自分がいかに腕に負荷がきてたかわかった。

[@黒いバリアント]

さぁ、2週目行きましょう！

[@嫌いリバプール]

@@黒いバリアントまじで死ぬ笑

[@けーすけ-u4h]

@@黒いバリアント絶対に無理や！！笑えぐい！！！！しぬ！！！！

[@小林達明-i1q]

@@黒いバリアント意識高くてすこ

[@jettjoan9620]

3回やったら､､､

[@huutantan]

ガリで筋トレ始めて2週間ですが1セット目で限界です。これついてける皆様すごすぎです😂

[@誤字ガスキー]

そのうち慣れます！一緒に頑張りましょう(ง •̀_•́)ง

[@FRIDAY-MAINlCHl]

これめちゃくちゃきついですよね....😅

[@釣り好きOーさん]

1セットじゃなくて1種目めじゃない？

[@FRIDAY-MAINlCHl]

@@釣り好きOーさん いや、1セットっすね

[@ちゃん悠-v8u]

膝付きで甘く見てました！
めちゃくちゃ効きます！

[@筋肉質なアルバスダンベルモア]

腹圧逃がさない、股間が下がりすぎない、胸を張り出す
これ意識するだけで胸への負荷が全然変わってきた！
膝でも馬鹿にできない😮

[@aria-t3v]

自分が求めてた宅トレこれだわ！！！過去一きっつい！！

[@ひらげん-f5b]

この動画押した時の広告2回は苦痛に感じない、もはや嬉しい

[@One-o7k2h]

めちゃくちゃパンプしました。脚を動かさないクライムさんすご‼️

[@comoco3]

マシンで追い込んでからこのメニューをやったら、胸筋が破裂しました。特にボトムやばいです。
ありがとうございました。

[@zpxqs]

筋トレ始めてから1ヶ月ですが胸の筋肉が全くつかなかったのでこのトレーニングを毎日続けられるよう頑張ります

[@ちあきいちあき]

タンパク質とろ！！

[@user-er6op5rg8p]

初めてこれ絶対いけるやん初心者用やん笑って思てたけど、二周目入ってすぐ察したわ
バカ効きますこれ

[@なワイ優等生]

2週間続けることで10種目目？まで膝つけずにすることが出来た！負荷のかかり方が段違い

[@ホッピーおじさん]

筋トレ初心者です。しっかりも出来ずに7分で力尽きました。やる！っていう意思が貧弱すぎて泣きそう。２ヶ月は１０分出来るように頑張る。

[@alexan2250]

なかなかハードなHIITが見つからないので助かりました！
結構効きます。

[@k垢抜けまとめ]

めっちゃききます。ありがとうございました！
腕ちぎれるほどダメージあるけど😂

[@青い花-p2o]

開始4分で身体が上がらなくなった、、
まずは毎日やって10分できるようにがんばります

[@塩川洋介-n3m]

どう？

[@evasuki777]

途中で休憩しながらやけど完走したら腕死んだわ😂昨日は、前半だけやって今日は最後までやり切った！！

[@マニアポケモン-q5c]

切実に広告途中で流せと初めて思った動画でした

[@さとす-w7h]

いつもこちらの動画を観ながらトレーニングしてます。めちゃめちゃお世話になってます。
冒頭の説明時の「パン　パン　パン…」何故か聞き入ってしまいます😅今ではトレーニングはじめの合図みたいになってます。
動画主みたいな体になりたいよぉおお！

[@やまつかみ-h4v]

それなりに自重トレやってきたけど甘かったと思い知らされた。これから腕立てやる時はこのメニューは食いしばってやります！

[@トイレットペーパーの芯-n5p]

これ胸にも効くけど腕もめっちゃ効く!

[@toraryo3]

ようやく初めて一つもリタイアせずにできた！
そして、今まで最後のメニューだけ30秒なことに気づかなかった😂

[@adc4068]

これ最後までフォーム綺麗にできるのやばすぎ笑笑

[@小夏のウラさん-c1t]

最後までちゃんとできなかったから、最後までできるように頑張りたい！

[@オーガ-t7w]

その気持ちが大切

[@kanemasa475]

ありがとうございます。とても効いています。【限界を超えたいあなたへ】挑戦中。これからも頑張ります。

[@陸上陸上10秒代の男]

膝つかず全部できました😂

[@モルネルくん]

これ1番好きです、これやれば間違いないっす！

[@aoiaoi0930]

アラウンドプッシュアップでリタイア😵‍💫
いつかは最後まで行きたいな

[@さかなあ-j9i]

キタキタキタ～😁最高nice👍

[@saos0412]

脚を台に載せてやってます、バチバチに効いて気持ちいいです！

[@ゴールド免許-g7u]

大胸筋に超効いてめちゃくちゃ気付かったけどとても達成感を感じました

[@ゆーき-s3c]

国語1

[@小林達明-i1q]

@@ゆーき-s3c脳筋やからな

[@責任感]

あなたは最高です
ありがとうございます！

[@くるまえび-x9g]

待ってました！

[@ガリガリ脱却筋トレYouTuber]

これいつもやってます！
自分は、170cm45キロ。ハードゲイナー＋漏斗胸で食欲もなく、すぐお腹いっぱいになるのでかなり辛いです。
でも1年後細マッチョになれるようにRUclipsで発信していきます！

[@MARUO_MANIA]

手がプルプル...
ありがとうございました。頑張ります！

[@あかさたな-g7j]

キツイけどめっちゃ効くから最高です！

[@けーすけ-u4h]

クライム君のえぐさに改めて気づきました。そして自分の雑魚さにも気づきました。一通りちゃんとできるようになるまで自分のペースで頑張るぜ！

[@brc.__6704]

最近2周目までやりきれるようになってきて嬉しい

[@山梨7時くらい]

最近は3周目までいってますか？

[@ビオスリー-w7j]

前半部分も飛ばさずに毎日見てます
パンパン、パンパンパン

[@わっしょい-q4e]

筋トレ再開して1ヶ月 胸トレ終わった後にこれやってるけど
きつすぎて途中で折れて 休憩してなんとか最後まで乗り切ってる。
めちゃくちゃきく。

[@tkm70]

手首が死ぬほど痛くなるんですけどどうしたらいいですか

[@Ryuuu_01]

腕立て伏せ20回程度だった俺が、回数を増やしたいという一心で1年やり続けた結果今じゃ65か、、、速いスピードでやれば80まで行けるとはあの時は思ってもなかった。継続は力なりだな

[@aptmtd]

スキ自語嫌いじゃない

[@user-so8wd3xw2h]

@@aptmtd特に筋トレ系は

[@rK-ui7rz]

@@user-so8wd3xw2h筋トレ系の隙自語は世界で唯一許せる

[@Tomorrow_ixa]

@@user-so8wd3xw2hむしろ自分のモチベ上がるよね

[@atsushisato1287]

これだけキレイなフォームは素晴らしい

[@さし-y3d]

これやり続けて、最初は筋肉痛きてたのにもう筋肉痛来ないなんで😭

[@サクラもち-l3p]

めっちゃ効いた
3セット目でもう限界だったこれ全部出来てる人スゴすぎ
特にボトムプッシュアップってやつがきつかった

[@user-bs1xq7ns2q]

トレ前 ｢膝つくとか誰でもできるだろw｣
トレ後｢膝様申し訳ありせんでした｣

[@almhy-ov4fd]

膝つけんと完走した。褒めろ

[@user_adrer-love]

それはマジですごい🎉俺最後のやつできんかった

[@コロ助-c9c]

最初数分余裕と思ったら地獄でしたｗ

[@りんご-q4k5f]

呼吸って降りてる時に吸って上がる時に吐くのであってますか？

[@matcha7310]

完走できるように頑張る💪😤

[@zoemon-47]

手首痛くなるんだけどどうしたらいいですか？

[@user-fullfullfrontal]

肩痛くならなくてマジで最高

[@ああ-x9i2t]

これ初めて３週間目です。
慣れてきたので動画２周目したら最初楽に感じて「あれ？２周目のが楽？」って思ったら途中から何もできなくなったｗ

[@福島-r9z]

この動画×２やりました！
胸の日の内容にチョイスします！

[@キラ千]

後半のダイアモンドからリバースは地獄すぎた😂

[@アクアリウム初心者-i1k]

肩に効いてる感じがするんですけどこれはあってますか？

[@matchy_channel]

膝つきかよーってみてなかったけど、8分目くらいから泣きました。　全部10秒休憩なの辛すぎます…　最後の方はブチ切れながらトレしてましたww

[@ユピテル-s3h]

通してやることができませんでした。特にボトムプッシュアップきつい。
これが一通りできるよう頑張ります。

[@花の虎次郎]

やばいです。
１セットが限界でずが頑張ります！

[@もーあ-o7l]

大胸筋で一番お気に入りです！

[@柴犬-g3h]

キツすぎるでも気持ち良すぎる感謝です

[@Life_sharing]

サムネで膝付きだったから、「なんだ初心者用か」って思ったら全然そんなことなかった。

[@mash7511]

足骨折して、普通のフォーム取れないので、ありがたい。

[@mozk8321]

5分のやつから始めて半年、本日ついに完走できました。

[@わっしょい-q4e]

お疲れ様です！

[@oniisan_kind]

ジム通ってるけどこのトレ5分が限界だわ
1セット完走出来る人ばっかで凄い

[@nona-cn3tk]

三頭筋がまず足りてないのでどちらにしても半年くらいやってみようと思います

[@髪の毛痛い神の形態]

膝つきの方がいいのかなぁ 今までつけずにやってしまってた

[@Hayakintore1]

2セット目のダイヤモンドあたりからキツかった〜パンパンです！

[@Ojisan023]

最初余裕ぢゃんwとか思ってたけど後半マジヤバい
膝ついてても負荷がスゲェ

[@YUKI-om6nu]

膝をつく腕立てがこんなエグいとは思わなかった

[@vzguy369]

プッシュアップ系はどなたが出されているにもかかわらず、たいてい物足りずにプラスアルファでやったりするのですが、これだけはそういう気にならなかったです。２周目からが本番ですね。ちなみに、クライムさんのダンベル肩トレやディップスやるのにダメージが残ってるのがわかりました。

[@kake052]

自宅でダンベル使うよりこっちのほうがやりやすいかもしれない。正しいフォームをまねするのも難しいし・・・ありがたいです。

[@ツネーク]

最後のリバースボトムプッシュアップでめっちゃ追い込める

[@福崎翔也-g4z]

これすっごい、しんどい😅

[@泰斗-j6v]

えろ

[@泰斗-j6v]

なんか////えっ

[@korewoyondaomaehahima]

えっ///

[@チャンネル登録4649]

おっさんに興奮してる人2名おって草

[@tentomarudesu]

これ超良いね👍

[@なと-y2t]

持久力が無さすぎるせいで三頭筋と肩に効いてしまう悲劇

[@Bartlett-vp4nv]

わかる

[@爆弾サット]

今は増量期ですか？

[@007gahges8]

序盤からじんわーりと効いてきて、2度目のボトムプッシュアップでやられた笑

[@007gahges8]

週1から2で取り組みつづけて、ようやく止めずに完走できた！！
成長感じれて超嬉しい

[@おフロウ]

最後またボトムプッシュアップか……って思ってたら強化版来て泣いた

[@mojapen5795]

肘を伸ばす時も肩甲骨は寄せとくんですか？

[@崎元太陽]

めっちゃいいです

[@中村卓聖]

オープニングのトークの時に流れてる曲は何ていう曲ですか？この曲好きです。

[@阿部稜平-k1f]

最後のリバースボトムプッシュアップで心折れた

[@AkiyoshiTakano-e5m]

これは新感覚

[@PiecePieer-el1po]

最高😃

[@まろまろ-i5b3h]

自重ってモロにストレッチ感じるからやってて気持ちいんよな

[@bread_roll100]

13あたりから同じ種目でも前半とは比べ物にならない刺激になってくる

[@qx_91-s9c]

これえぐいわ

[@tomatototomato5216]

これ！すっげっ！！！！！！

[@shrimp9832]

このトレーニングは腕も太くなりますか？？

[@rei_iLiFE]

めっちゃいい

[@だいだよ-c9z]

あの胸じゃなくて腕に来てる気がするんですけど胸に来てますかー？

[@ゴールド免許-g7u]

これ2セットやったらめちゃくちゃ効きます

[@ななし-e7r]

これ1日何回やればいいですか？

[@青嶋アナ]

徐々にstep upするのが良いと思いますよ〜続けてやっていくと1回じゃ物足りなくなってきます！

[@U-tora]

これは1周しただけでもかなり効く😭

[@PaulPogba-eb2pm]

やりに来ます。