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種目別に集中して筋トレしたい人向けショートカット1:13 ショルダープレス2:55 アームカール4:49 サイドレイズ6:40 フレンチプレス8:38 リアレイズ10:48 スクワット12:29 シュラッグ14:18 カーフレイズ16:04 ベントオーバーロウ
助かります！
いつもトレーニング動画でお世話になっています。今年の2月から健康を取り戻したく、初めての筋トレに取り組んでいます。曜日別メニュー動画を中心に、3kgダンベルで5日/週、食事は3食20時までに摂りきり、メニューに飽きた時に別動画のメニューで気分転換してます。5ヶ月で体重-14kg、体脂肪-10%まで来ました。本当にこちらのチャンネルに感謝しております🙇♂️スタート90kgの肥満体だったのが最近ようやく筋肉の形が輪郭で分かるようになって来ました！このメニューであれば数年後も習慣化できると確信したので、これからも続けていきます😊
いつもありがとうございます！背中トレは難しくて今だにベントオーバーロウは腕がしんどくなり腰を痛めそうな感じで終わります。動画の内容は意識してますが、上手くできません🥹
スパサありがとうございます🙇♂️おそらく背中が丸くなってしまっていると思うので、改善してみてください！
@@ShujiFitness ありがとうございます！意識して頑張ります💪
自宅トレーニングのパーソナルトレーナーとしてとても役立っています。いつもご指導ありがとうございます！
いつもご視聴ありがとうございます😊これからも役に立つ動画を作っていきます！
ありがとうございます！
ありがとうございます😆
すごく良かったです🌟 最近夜ご飯少なめにする食事制限を続け7キロ（40歳女性156cm 54-47kg)やせましたが、筋肉量が落ちたのでシュウジさんのトレーニング頑張ります！ シュウジさんは説明が分かりやすくて面白くてモチベーシャンも上がるし最高です！
こちら9種目何セットやればよいでしょうか？週に何回すればよいでしょうか？
他の筋トレRUclipsrさんよりも丁寧で分かりやすい解説で助かります！
トレーニング行いながらレクチャーして下さっていてめちゃくちゃ分かりやすい！既存の定番10種よりきつそうなので移行してみました。
糖尿病なので、食後のトレーニングにやりました。4kg×２でちょうどいいですね。ダンベルで数値は良くなりました（70近いじじい）
とっても健康
明確でとてもわかりやすいです！ありがとうございます、習慣化できるようがんばります。
最近こちらの動画をお見かけして、毎日ダンベル運動の参考にさせていただいてます優しそうなお人柄が大好きになりました😊
はじめまして。昔から家にあったダンベル初めてちゃんと使えた気がします。キツかったですが、身体が軽くなりました。
動画を拝見して、再び筋ﾄﾚをはじめたいと思いました。ありがとうございます。
丁度5キロのダンベル持ってたので助かります😘
はじめまして、腹筋の日はプロテインもアミノ酸系サプリもとらず水だけはしっかりとしています。4.75周年になります😊39歳ではじめ現在43歳一般男性です😆。
先生、お疲れ様です‼️ダンベルトレーニングありがとうございます💪
めっちゃいい！感謝します
日頃軽いアームカールだけやってましたが、ダンベルでこんなに全身筋トレ出来るとは思いませんでした。かなりキツイです 笑頑張って続けようと思います！
肘90度サイドレイズ悪くないね、尺骨周りに痛みのクセあるから俺にもってこいかもしれん、ありがたい解説🙏
大変参考になりました😊
シンプルで良い教えかたですね。😂
個人の意見ですが筋肉の名称と部位を指してくれるところがよかったです！
3キロダンベルでも効果ありますか？ためになります
もちろんです！余裕であればキツいと思うくらいの重りのダンベルでやるようにしてください😊
@ShujiFitness さん、ありがとうございます😊趣味マラソンなので、全身メニュー助かります🙇🏻♀️⸒⸒
コメント失礼します。10kgのダンベルでやってます。1分続けるのがキツイです💧
背筋オンリーの5キロダンベルお願いします！！
早速トライしました！💪
アームカールは両手同時にやるのが良いのでしょうか？片手ずつはダメですか？
片手ずつでも問題ありませんが、時間内でできるレップ数が少なくなるので、時間制のこちらの動画では両手でやる方法を取り入れています😊
@@ShujiFitness コメントありがとうございます。今日からやっていきます。
片手で交互が(･∀･)ｲｲ!!よ〜
動画見て初めました！筋肉痛になったので治り次第また初めたいのですが、動画が1セットとしたら何セット目安にすれば良いのでしょうか？
まずは1〜2セットやってみて、余裕が出て物足りなくなってきたら2〜3セットやってみてください😆
わかりました頑張ります(ง •̀_•́)ง
曜日別トレーニングとどちらがよいでしょう？曜日別の方が一つ一つはキツそうですが、その部位を週1しかやらないのが気になってします。
初心者ならこちらの動画を、中・上級者からは部位別トレーニングをやるべきです😊週に1回ですが、しっかり筋肉を破壊すれば回復も入れて1週間くらいがちょうど良いスパンと考えています。現に私は週1回しかその部位を鍛えてないです！
@@ShujiFitness 早々にありがとうございます！体力・筋力がついたら曜日別の方にチャレンジしたいと思います！
チューブトレーニングでも応用可能ですか？
可能です😊
Sugoi 💪👏👍
セットで行うのがキツイので、とりあえず1セットだけでやっています。それでも汗ダラダラです。
毎日 9種のトレーニングやらせてもらってます とてもわかりやすいです
胸の形が本当に良くて、自分もこの形に目指したいのですが、どうしたらいいですか？＞＜
ありがとうございます😊今はしていませんが、週に2回大胸筋だけを追い込む日を作っていたので参考になれば！
これは、週何回やれば、良いですか（初心者）
まずは週に1〜2回から始めてみて、余裕が出て物足りなくなってきたら3回以上目指してください😊
アームカールは伸ばしきったら負荷が抜けませんか?
脱力すると負荷が抜けるので、限りなく伸ばした方が効果はあるのですが脱力はしないようにやってみてください😊
休憩はどのくらいの時間ですか?
息が整うのまでが目安です😊
ありがとうございます
１日何セットが理想ですか？
2〜3セットを目指してやってみてください😊
こちらのトレーニングで筋肥大は狙えますか？
もちろん可能です！余裕を感じたら重いダンベルに変えてやってみてください😊
@@ShujiFitness うおおおありがとうございます頑張ります！！
この動画を3周すれば十分ですか？自分身長の割に体重低くて筋肉つけたいです。良かったら返信ください。
残念ながらトレーニングに十分ということはなくて、しっかり筋肉に疲労を感じるくらいまでトレーニングできれば1セットでも十分です😊ご自身の疲労度をご参考にしてください！
@@ShujiFitness そうなのですね！これからは回数ではなくて疲労度に注目して筋トレ頑張ります。返信ありがとうございました！
５㎏って、万能だよね。
サイドレイズキツイですね😣
プレスの時 左手が内側に入りすぎですよ(*´ω｀*)垂直に
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
種目別に集中して筋トレしたい人向けショートカット
1:13 ショルダープレス
2:55 アームカール
4:49 サイドレイズ
6:40 フレンチプレス
8:38 リアレイズ
10:48 スクワット
12:29 シュラッグ
14:18 カーフレイズ
16:04 ベントオーバーロウ
助かります！
いつもトレーニング動画でお世話になっています。今年の2月から健康を取り戻したく、初めての筋トレに取り組んでいます。
曜日別メニュー動画を中心に、3kgダンベルで5日/週、食事は3食20時までに摂りきり、メニューに飽きた時に別動画のメニューで気分転換してます。
5ヶ月で体重-14kg、体脂肪-10%まで来ました。本当にこちらのチャンネルに感謝しております🙇♂️
スタート90kgの肥満体だったのが最近ようやく筋肉の形が輪郭で分かるようになって来ました！
このメニューであれば数年後も習慣化できると確信したので、これからも続けていきます😊
いつもありがとうございます！
背中トレは難しくて今だにベントオーバーロウは腕がしんどくなり腰を痛めそうな感じで終わります。動画の内容は意識してますが、上手くできません🥹
スパサありがとうございます🙇♂️
おそらく背中が丸くなってしまっていると思うので、改善してみてください！
@@ShujiFitness ありがとうございます！意識して頑張ります💪
自宅トレーニングのパーソナルトレーナーとしてとても役立っています。いつもご指導ありがとうございます！
いつもご視聴ありがとうございます😊
これからも役に立つ動画を作っていきます！
ありがとうございます！
ありがとうございます😆
すごく良かったです🌟 最近夜ご飯少なめにする食事制限を続け7キロ（40歳女性156cm 54-47kg)やせましたが、筋肉量が落ちたのでシュウジさんのトレーニング頑張ります！ シュウジさんは説明が分かりやすくて面白くてモチベーシャンも上がるし最高です！
こちら9種目何セットやればよいでしょうか？
週に何回すればよいでしょうか？
他の筋トレRUclipsrさんよりも丁寧で分かりやすい解説で助かります！
トレーニング行いながらレクチャーして下さっていてめちゃくちゃ分かりやすい！
既存の定番10種よりきつそうなので移行してみました。
糖尿病なので、食後のトレーニングにやりました。4kg×２でちょうどいいですね。ダンベルで数値は良くなりました（70近いじじい）
とっても健康
明確でとてもわかりやすいです！
ありがとうございます、習慣化できるようがんばります。
最近こちらの動画をお見かけして、毎日ダンベル運動の参考にさせていただいてます
優しそうなお人柄が大好きになりました😊
はじめまして。
昔から家にあったダンベル
初めてちゃんと使えた気がします。
キツかったですが、身体が軽くなりました。
動画を拝見して、再び筋ﾄﾚをはじめたいと思いました。ありがとうございます。
丁度5キロのダンベル持ってたので助かります😘
はじめまして、腹筋の日はプロテインもアミノ酸系サプリもとらず水だけはしっかりとしています。4.75周年になります😊39歳ではじめ現在43歳一般男性です😆。
先生、お疲れ様です‼️
ダンベルトレーニングありがとうございます💪
めっちゃいい！感謝します
日頃軽いアームカールだけやってましたが、ダンベルでこんなに全身筋トレ出来るとは思いませんでした。
かなりキツイです 笑
頑張って続けようと思います！
肘90度サイドレイズ悪くないね、尺骨周りに痛みのクセあるから俺にもってこいかもしれん、ありがたい解説🙏
大変参考になりました😊
シンプルで良い教えかたですね。😂
個人の意見ですが筋肉の名称と部位を指してくれるところがよかったです！
3キロダンベルでも効果ありますか？ためになります
もちろんです！
余裕であればキツいと思うくらいの重りのダンベルでやるようにしてください😊
@ShujiFitness さん、ありがとうございます😊趣味マラソンなので、全身メニュー助かります🙇🏻♀️⸒⸒
コメント失礼します。
10kgのダンベルでやってます。1分続けるのがキツイです💧
背筋オンリーの5キロダンベルお願いします！！
早速トライしました！💪
アームカールは両手同時にやるのが良いのでしょうか？
片手ずつはダメですか？
片手ずつでも問題ありませんが、時間内でできるレップ数が少なくなるので、時間制のこちらの動画では両手でやる方法を取り入れています😊
@@ShujiFitness
コメントありがとうございます。
今日からやっていきます。
片手で交互が(･∀･)ｲｲ!!よ〜
動画見て初めました！筋肉痛になったので治り次第また初めたいのですが、動画が1セットとしたら何セット目安にすれば良いのでしょうか？
まずは1〜2セットやってみて、余裕が出て物足りなくなってきたら2〜3セットやってみてください😆
わかりました頑張ります(ง •̀_•́)ง
曜日別トレーニングとどちらがよいでしょう？
曜日別の方が一つ一つはキツそうですが、その部位を週1しかやらないのが気になってします。
初心者ならこちらの動画を、中・上級者からは部位別トレーニングをやるべきです😊
週に1回ですが、しっかり筋肉を破壊すれば回復も入れて1週間くらいがちょうど良いスパンと考えています。
現に私は週1回しかその部位を鍛えてないです！
@@ShujiFitness 早々にありがとうございます！
体力・筋力がついたら曜日別の方にチャレンジしたいと思います！
チューブトレーニングでも応用可能ですか？
可能です😊
Sugoi 💪👏👍
セットで行うのがキツイので、とりあえず1セットだけでやっています。
それでも汗ダラダラです。
毎日 9種のトレーニングやらせてもらってます とてもわかりやすいです
胸の形が本当に良くて、自分もこの形に目指したいのですが、どうしたらいいですか？＞＜
ありがとうございます😊
今はしていませんが、週に2回大胸筋だけを追い込む日を作っていたので参考になれば！
これは、週何回やれば、良いですか（初心者）
まずは週に1〜2回から始めてみて、余裕が出て物足りなくなってきたら3回以上目指してください😊
アームカールは伸ばしきったら負荷が抜けませんか?
脱力すると負荷が抜けるので、限りなく伸ばした方が効果はあるのですが脱力はしないようにやってみてください😊
休憩はどのくらいの時間ですか?
息が整うのまでが目安です😊
ありがとうございます
１日何セットが理想ですか？
2〜3セットを目指してやってみてください😊
こちらのトレーニングで筋肥大は狙えますか？
もちろん可能です！
余裕を感じたら重いダンベルに変えてやってみてください😊
@@ShujiFitness
うおおお
ありがとうございます
頑張ります！！
この動画を3周すれば十分ですか？自分身長の割に体重低くて筋肉つけたいです。良かったら返信ください。
残念ながらトレーニングに十分ということはなくて、しっかり筋肉に疲労を感じるくらいまでトレーニングできれば1セットでも十分です😊
ご自身の疲労度をご参考にしてください！
@@ShujiFitness そうなのですね！これからは回数ではなくて疲労度に注目して筋トレ頑張ります。返信ありがとうございました！
５㎏って、万能だよね。
サイドレイズキツイですね😣
プレスの時 左手が内側に入りすぎですよ(*´ω｀*)
垂直に