【ダンベルのみ】トレーナーが一番体脂肪率を減らす筋トレを布教する動画です
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- Опубликовано: 7 дек 2023
- プロモーション：ミライトジム
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◆チャプター 
Хобби
左に猫いると思ったらショートでよく見るウィッグだった
騙された😂
ニコった☺️
あっほんとだ
初心者なので参考にさせてもらいます🥹
4:20 バックランジ
6:01 補足
6:53 ダンベルベンチプレス
7:55 ダンベルローイング
8:13 ダンベルルーマニアンデッドリフト
9:23 ダンベルショルダープレス
10:20 クランチ
冒頭に提供企業言ってくれるのすごくいいな…不自然に織り込ませるのより正面から素直に聞く気持ちになれる
マジでモチベーション上げてくれるキウイさんありがとう
ちょうど前回の動画見てから脂肪落とそう…！とジム通い復活したところなので種目教えてくれるのめっちゃありがたいです！もっといろいろ教えて欲しい🥺
おすすめ筋トレ種目や、どういうフォームでどこに効くのかとか、全身サクッとまとめて解説してくださるの初心者にはめちゃありがたいです❤繰り返し見て参考にさせてもらいます！
社員さん、伸びしろの塊や
これを機に筋トレの世界へ来てほしい
家に可変式ダンベルとベンチあるから真似してやってみました！
ほんとにがっつり一時間かかった…！けど、めちゃくちゃ楽しかったです！！
最近ゆるゆるダイエットで自重ばっかだったからベンチもダンベルも使ってなかったけど、久しぶりにがっつりやると楽しかった！！✨
ありがとうございます！！💪🏻
片倉さんがトレーニング指導している動画新鮮ですね
痩せたかったら大きな筋肉だけを鍛えればいいのかって思って、足やお尻ばっかりやってました！
ありがとうございます。
今まで加圧トレーニングのパーソナルジムでトレーニングしてたのですが、この5種目はよくやってました😊
今後はひとりでジムに行きメニューを考えてやらなきゃですし、全体の筋肉を鍛えて脂肪を落としたいと思っていますので種目を教えて頂ける動画はものすごく有難いです🙏❤
スーパー大切ってなんか良いな
一人でトレーニングしてるので、ダンベルの向きや微妙な手足の角度などの細かい部分の説明がありがたかったです！
ショルダープレスで肩を痛めた理由がわかりました。
ありがとうございます☆
すごいわかりやすい！ショートで見てたけど教え方が一流ですね！！説明と効果がすごいわかりやすいです
2年前の動画見たら、ちびりそうになった。
今、めちゃ優しい喋るキウイやん
サンリオランド行ってらっしゃったときからのファンです。
ランジ、ずっとバランスが取れず、いまいち効いてない感があったのですが、これはめちゃくちゃケツに効く！！！すごい！！
ジムに週1〜２回くらいしか通えてないんで全身鍛えるのに変えてみます。部位でしてたら全然カラダが変わりません。
ありがとうございます❤😊
おはようございます😄
今日雨なので外でのウォーキングが出来ないので市営のジム行ってこの筋トレやります💪🔥
ルームランナーもあったら＋歩いてきます👣
セットて何だ？て言うぐらい初心者なので助かりますよす
片倉さんの話ってするする入ってきやすいし好き
初めてバックランジ各足12×3やった翌日、笑えるくらいお尻と裏ももが筋肉痛になった思い出
やってなかった種目もあったので参考にします！
バックランジは普段筋トレしてる人間でも、膝が床に付くまでしっかり降ろしてハムケツストレッチさせたら、ダンベルなしでもエグい筋肉痛になるいい種目
3日くらいイスから立ち上がるのが困難になる程w
バックランジを信じ続ける！
先生、「食後の運動シリーズ」とかについてはどういったお考えをお持ちですか？
ショルダープレスのフォーム少し間違ってたかも😂
これから筋トレ行くのでこれ参考にさせていただきます🙆♀️
しゃべるキウイすこ
やっぱトレーナーなんですね！
ただのキウイなんだとばかり・・笑
参考にさせていただきます！
骨盤を立てて骨盤ごと前傾するとお尻とモモ裏にきく感じがします！
今更ですが、休んだ方が良いんですね。「休んだら意味ない」ってイメージがあったので助かります
ローソンにセブンで売ってるタンパク質が取れるサンドウィッチ（チキンとたまごのやつ）売ってたのでもし良ければレビューお願いします。
値段はセブンより安めでした。
ハゲててもカッコいいのずる過ぎるでしょ
筋トレはじめて楽しくて、セット間の休みを10秒20秒くらいでダーって全身やったらそのあと疲労感で爆睡して、そのあともしばらく疲労感えぐかったw これがオーバーワークかあと思って一気にやらないようにしたんだけど、それでもセット間の休みは長くて30秒くらいまでにしてました。むしろ長めに休めてから行ったほうがいいという情報、目から鱗でした。でも確かにしっかり休みながら筋トレしたほうがよくできるし、あとからの疲労もない。
RUclipsに多いのが、回数ではなくて、時間で区切って筋トレ（自重トレ）を何分間やる、という動画。そのせいで、セット間の休憩が長いと効かないみたいなイメージ植え付けられてるなって感じました。
そういった動画が悪いとは思わないけど、筋トレにおける正確な情報ってすごく大切だなと、片倉さんの動画に出会ってからしみじみ思います。
ダンベルベンチプレスで胸を張ると反り腰なのか腰が痛くなってしまう😢
スクワット、デッドリフトで3分は体感では一瞬です。
早く帰りたくて、レスト2分も待てない！
カップラーメンだって待たないもん！
提供ですか？！
見ます❤
トレーナーさんの片倉さん🥰🥰
ダンベルないので水入りのペットボトル でもいいですか？
ダンベルカールだとしても2リットルペットボトル3つは持つって考えたらのちのちどうせ買うようになると思うから買ったほうが良いと思います
カットインのおさげちゃんと〇〇流ズが可愛い…可愛くない?
例だけど、
バックランジ 左6回 右6回
2.3分休憩
バックランジ 左6回 右6回
2.3分休憩
バックランジ 左6回 右6回
呼吸を整える程度の休憩
ダンベルベンチプレス
ダンベルローイング
・
・
・
ってこと？
銀座ヒカリクリニックのポイポン先生みたい
脂肪だけじゃなくていい！とにかく速やかに重量を減らしたいんだ
動画のダンベルは何キロのものですか？😊
ダンベルベンチプレス 4kg×2
ダンベルローイング 5kg
ダンベルルーマニアンアンデッドリフト 4kg×2
ダンベルショルダープレス 2kg×2
間違ってるかもだけど
下肢の運動をするとinsulin-like growth factor 1(IGF-1)の血中濃度が上昇して、握力に関する運動をしていないにも関わらず握力が上昇するという結果もあるので、トレーニングした部分のみしか筋肉は増えないというのは必ずしも正確ではないと思います。
全然関係ないけど、声がゲッターズ飯田さんに似てる😂
ほんとだ！！！！🤣
顔が好き
>それフロントなんですよー
違いわかってなかったwww
効かせる場所とか微妙に違うんですね
ショートがおもしろくて見始めたのだが、筋トレしてません。
ランニングのみですが細マッチョです。筋肉の仕組みわかってませんが、筋トレしてる人たちからしたらランナーってどういう視線で見てるのか興味あります。
走れる事は素晴らしいしリスペクト、
だけどあなたに興味ありません
ランナー＝ガリガリで弱そうなイメージです
ダンベルの重さを知りたいです！
ダンベルベンチプレス 4kg×2
ダンベルローイング 5kg
ダンベルルーマニアンアンデッドリフト 4kg×2
ダンベルショルダープレス 2kg×2
動画見る感じこのくらいですかね
もしかしたら間違ってるかも
おさげちゃん、、、！
筋トレに目覚めた平井堅？
だから腹筋嫌いな俺は腹が出てきたんだ！
まじか…
2〜3分もあけるのか…
1分でこの前開けた時2.5時間くらいかかったのに、さらに1時間くらい伸びちゃう…
ひえぇ
オーバーワーク勢だ捕まえろぉ
何種目やっているか気になります...
脂肪が全身まんべんなく落ちるならば何故コンテスト直前まで腰肉、脇腹肉だけ落ちないで苦労するのですか？
それ以外はパリパリに仕上がるのにのに。
臓器に近いところは脂肪が減りにくいと聞いたことがあります。守らないといけないので。
「満遍なく減る」というのは全身が同じように減るというよりは、局所的に減ることはないけど減りやすさに差はある、ってことなんでしょうかね。
なんか左で猫寝とるなと思ったら例のヅラやないか
初見ですが、前置きで正しい事を言ってるので、よくある劇的にお腹の脂肪が落ちる腹筋動画とかの嘘情報とは違い、正しい脂肪の落とし方の動画ですね。
片倉さんがよく言う『1日1万歩歩けば痩せる』は腕や胸の筋肉を落として痩せるって事？
消費カロリーを増やせます
スクワットはいらない?
めちゃくちゃいる
アナウンサーのような歯切れのよい声の質に若き女性達は吸い込まれるよう本気で取り込む気になるのでは？
それフロントなんですよ〜
って言っちゃうのは二流