トレーナーが体重が落ちなくなる原因と解決策を布教する動画です
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- Опубликовано: 13 июл 2024
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特典内容
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②生放送に回答する質問を事前に受付
③プチパーソナルの全ての特典
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0:00 はじめに
1:06 今回のお品書き
1:31 どうすれば体重が落ちるのか
2:26 なぜ体重は停滞するのか
4:25 体重が停滞した時の解決策
5:44 気にしなくていい体重の停滞
6:47 あまりよくない体重の停滞
7:42 停滞するのは良くない兆候？
9:07 体重が停滞した時に考えてほしいこと 
Хобби
体重が停滞したのは頑張りきった証拠って名言すぎます🥝
体重が増えたら筋肉が増えたことにして体重が減ったら贅肉が減ったことにしてる
ポジティブさは世界を変える
めちゃくちゃ太ってるけど、痩せてることにしてる
モテないけどモテてる事にしてる
してる...
キウイアレルギーの私が唯一摂取できるキウイ助かる🙏🥝
色んな人の動画見ますが
片倉さんの説明が1番分かり易いしやる気にさせると思います
キウイさんが言った「気温みたいに上がったり下がったりしながら落ちていく」がしっくりきてます！
3月からダイエット始めて-5kgいけたけど、この人がやってる「3日に1回は好きなもん食べる」を入れたら食事制限中の基礎代謝の低下(カラダが省エネモードになる)を避けれるしストレス減るのでおすすめです。
ダイエット中で毎日体重を測っていますが、前日より増えていたら「昨日たくさん水分補給できたんだな」 減っていたら「水飲まなすぎたかなあ」 停滞は「維持できてる！」と緩すぎる考えをしてたらいつの間にか-2kgを達成できました！
さすがに緩すぎるかなとも思いますが、性格上ストイックになりすぎて摂食障害になるタイプなので敢えてゆるゆるでいきました💪
ひとにはひとのダイエット！
いい考え方
真似してみます
めちゃくちゃ健康的な痩せ方ですね！
急に痩せすぎると後のリバウンドやその他の弊害が怖いですからね。やり過ぎは自分も注意していきたいです！
自分にとってタイムリーなお話でめちゃめちゃ響きました😢
ありがとうございます！
あなたのおかげで軽い気持ちでダイエットを始めて9ヶ月。
今日、病院で血液検査を受けて血糖値関連が無事正常値になりました。…厳密には基準から2ほど超えている項目が1箇所在りましたが先生曰くこれくらいなら気にする必要はない。との事でした。これからも頑張ります。何度も言いますが貴方のおかげでキッカケが出来て続けられてます。ありがとうございます。
なんてタイムリーな内容、、
🥝さんのお言葉には、優しいのにやる気を出させる魔法の力がある。
停滞は頑張り切った証
良い言葉だ
めっちゃ食事制限して1ヶ月で3.5kg痩せたけど目標(-5kg)達成できなくて病んでました
今まさに停滞期で｢自分の頑張りが足りなすぎたんだ……｣と思っていたので、とても救われた気持ちです。
もう少し無理しないで、自分のペースで落としていこうと思います
自分は1ヶ月3.5キロ痩せたら大褒め大パーティーパラダイスですよ、、、！お疲れ様です、めっちゃ頑張りましたね
すごいですよ、褒めましょう
十分すごいですよ！
本当に急ぎで体を変える必要があるとかじゃなければ、一月にマイナス2キロくらいに留めておくのがいいですよ
6:10 14日移動平均を見るべしって言ってて 株価みたいでおもろいな
自分の身体で行う体重増減ゲームだと思うと面白いですよね
デイトレード
🟰毎日の体重の増減で一喜一憂すること
だと考えれるかも
@@user-ne9hx5zq2kおお、いい例え。長期投資は文字通り投資だか、デイトレはギャンブルだもんねえ…。ダイエットは自分への投資ですね。
めっちゃいい動画
最近やる気なかったので、再確認させられてまた頑張ろうと思えました
ダイエットより人生を選ばせてくれるいい動画でした。有り難うございます😊
片倉さんの動画を観て、ダイエットモチベーション保ててます！
メンタル安定させて頑張ります。
いつもありがとうございます。
ちょうど知りたいことをこのタイミングで、、、ありがとうございます🙏
めっちゃいい動画で最後まで飛ばさず一言一句聞いてしまった😂✨
ありがとうございます😊
例え話で好きとカロリーを同列で語ってくれる人初めて見た笑
めちゃ分かりやすい！大事な事は繰り返さないとですもんね😂
ダイエット情報だけでなく人生観も好きです。今、体重落とした方が健康的だからダイエット頑張るけど、人生の楽しみも大事にしたいから深呼吸してゆるく長くいきまーす😊
🥝さん例えが本当に毎回わかりやすい。頭いいんだろうなあ💗
片倉さんの動画の内容は勿論めちゃくちゃ勉強になるんだけど、視聴者の方のコメントを見るのもとても勉強になる🥲
ここがダイエットに良い環境すぎて感謝しかない！
今日のキウイさん、よく喋ってて助かる🥝
ちょっと元気が出ました。
片倉さんのゆるくがとても胸に響きました。人生楽しむ為にダイエットをしている..私はそうだったので、何事もほとほどにします。
これいい考えですね！
停滞目指して頑張ります！
色々チャンネルある中で一番参考になるのは、片倉さんの例え話がわかりやすいから+続けるけど追い込みすぎないラインを教えてくれて、スッと入ってくるんだと分かりました。
2月から初めて食事改善と筋トレを始めて、10Kg減・体脂肪7%減・腹囲-10cmとお陰様でキリ良く進めています。
再来年もやれてそうなメニューを心掛けて、続けていこうと思います💪
2月からで−10キロすごいですねー！！！私も同じく2月から始めましたがまだ−5キロです。なかなか自分に厳しくできなくて😂
筋トレはどのくらいの頻度でされてるんですか？
片倉さん久々に見れて嬉しい〜！
例えがわかりやすいね
痩せて体が小さくなれば基礎代謝も落ちる、目からウロコでした。
(運動するようになったのだからむしろ増えてるとおもってました😅)
１０kg痩せたら４ヶ月停滞してもはや虚無で毎日トレーニングしてましたが、理由がわかってすっきりしました。１０kg痩せるまでは特に食事制限しなくてもやせていってたので片倉さんの説明の裏付けがはからずともとれた感じです。食事制限頑張ります。
いつも思うけど例え話めっちゃわかりやすいですね
ジムと有酸素運動とカロリー計算でダイエット成功して周りからも痩せたねって言ってもらえるんですが、落としたいところのお肉はついたままだったり、SNSで見る理想の体型の女の子になるには今より更に5キロ落とした方がいいのか…と考えてたんですが、その理想と友達との外食(ドカ食い衝動)の間で揺れて過食嘔吐になりかけています。
でも元々食が人生の喜びだったし、焦って痩せ続ける意味もないんだなーと気が楽になりました！
ありがとうございます。
あなたのおかげで毎日好きなもの食べながらでも体型維持できていて食へのストレスなくなりました神様ですね！！
停滞してましたが、めっちゃモチベーション上がりました
ありがとうございます
地味に超良い事言ってると思われます
緩くダイエット続けてみます。また忘れそうになったら見返します😊
ちょうど、停滞期でしたので、このトピックはありがたい。ありがとうございます、🥝さん
今まさにダイエット停滞期なので、少し悩んでいました。
運動量はちょっと増やすためにジム活を頑張ろうと思いました。
でも、そこまでストイックでなくてもいいよという優しい言葉に救われました。
自分のペースで頑張りたいと思います。
ずーっと好きと言って欲しいですよね、だから僕はいいますよ？
「カロリーです、大事なのはね」
この時の片倉さんがアップになるのが楽しすぎて
何度も繰り返し見てしまいました。
そのおかげでカロリーが大事なことが頭に叩き込まれました。ありがとうございます！
片倉さんの動画を見始めて、この数日、あすけんと歩数計で自分の今を見たら、カロリーがそんなに高いわけでもなく、ほぼ毎日1万歩前後歩いてた！！ということは私に足りないのは筋トレ！とはっきりわかってすっきりしました！こんな風に自分の分析をしたことなかったんでめっちゃおもしろかった！迷いなく全身筋トレを楽しんでがんばりまーす！
年々基礎代謝が下がってるから食べる量を減らさないといけない、もしくは学生時代の部活の運動量復活させないと..体型キープするのも大変。
いつも見てましたが
初コメントしました。
毎日、食事管理にPFCも見て、
摂取カロリー増えた次の日は
脚トレして。
筋トレも重量の重さに悩んでみたり、時間とれない事がストレスになったり。
それでも、全く体重落ちずに
完全迷子になっていた今、
アクセル全開じゃなく、ブレーキかけるのも必要かもなって
泣けました。
ありがとうございます。
いつも参考にさせていただいてます😊
質問です！たんぱく質はよく体重×1.2～1.5とよく言われていますがダイエットして体重が減ってきたらたんぱく質も減らした方がいいのですか？
2:05 凄く素敵なこと言ってる...！
ほんっっとわかりやすい
見応えのある動画
ダイエッターに寄り添うの上手すぎ
停滞は努力した証拠！
自分を大切にする言葉ですね
毎日学校に行くために行き、帰りで1時間20分ほど自転車を漕いでます！
有酸素はこれだけで充分でしょうか？
筋トレはちゃんとしてます
分かりやすい！！
BMI36からBMI28になって食事の記録と運動を続けても現在まで1年間体重が変わらず停滞期だと落ち込んでいました🥲
今回の動画で消費カロリーと摂取カロリーの原理を再確認しました!!
運動量を増やしつつ摂取カロリーを基礎-200kcalくらいから始めて少なすぎない摂取カロリーを目指したいと思います🙇♀️
脂肪肝でしたが、今は基準値に落ち着いててもやらなければ制限などをやらなきゃいけないですか？
逆に精神的にやばいです…
何回も見たくなる、わかりやすい。
ストイックにやった結果あんまり寝れなくなってあかぎれとかの傷が全然治らなくなってきたから、
今あえて肉食べたり、ちょっとカロリー多めに1700〜1800くらい摂る日を作ったりしてます。
ダイエットの経験値は積めていると思うので、ゆるく行きましょう…。
20代の頃は体重が落ちなくなったり食べてないのに増えて嫌になってドカ食いしてすくすく太りましたが、片倉さんの動画観て体重増えても気にしなくなったら10kg落ちました。同じことでも重要なので繰り返し伝えてくれるのありがたいです。
なんか、いい人だなあ…
なんかなんか、好きになっちゃうかも〜
なんとなく自分の体にまだ満足できなくて、もっと痩せないといけないんじゃないかと思ってたけど
「そんなストイックに生きる必要ありますか？」
この一言を聞いて少し考えてみたらかなり気が楽になりました
とはいえもはや筋トレは習慣になっててやらないと落ち着かないし、もうちょっとだけ痩せたいので楽しめる範囲で頑張ります！
頑張り切ったから停滞するって言葉救われる〜〜
めっちゃ有益なキウイだな。チャンネル登録するわ
メンバーシップに入りたいのですが、メンバーシップの種類によって何か違いますか？？3種類くらい金額が違うと思うのですが🥲
１ヶ月停滞中でそろそろ見直さなければ……！と思っていたのでちょうど良かったです！！！
とりあえず朝ごはんをこれまでいっぱい食べれなかったので、程よい量を食べれるようにしていきたいと思います…！
セブンでキウイソーダ買って飲んだのですが美味しかったです
最近ジム行ってるんですが
上下休上下休休
か
上下休上下休上
と1日ずつずらしていくかどっちの方が良いですか？
キウイさんの動画モチベに、３食バランスよく食べつつも適度にウォーキングを3ヶ月続けた結果、無事7kg痩せました‼️
健康に痩せれましたし、生活習慣も整って一石二鳥でした泣。
ダイエットって極端に運動・食事制限してはダメだということを痛感しました…。
このお話、ダイエットだけじゃないと思う。【自分が楽しく幸せに生きるために】何が必要か、そこまで必要かとか、仕事でも言えるんじゃないかなぁ。
目標は幸せ！であって、その為に自分が壊れるまで、頑張りすぎるのはよくないなぁとしみじみこの動画で気づかされました。
仕事もダイエットもめいっぱい楽しく！自分が幸せになれるように！
つい毎日やりがちですね
私もそうです
やらないと怠けてる、堕落だ‼️と思いがちです
つい毎日１時間エアロバイクして、あれやってこれやってと思ってしまいます
もう少し緩めでもいいのかなと思いつつつい…
少し気を抜いてやろうと思えました😊
ありがとうございます
これは良いキウイ🥝
順調に体重が落ちていてもある時点から急にまた体重が増え始めてしまいます😭食事量は維持もしくは少し減らし、運動量は少し増やしてもどんどん体重が増えていきます。体脂肪率も同じく増えていくので筋肉で体重が増えたわけでもなさそうです。どうすればまた減量していけるでしょうか
800キロカロリーとか生命維持に負荷かけると体が800からなんとか長く消化に時間かけて栄養をとりいれようと頑張りはじめる。
結果ひどい便秘になったり、むくんだりして体重が目に見えて減らない
さらに減らしたりしたら体調不良を引き起こして何もできなくなって眠くなったり、ボッーとしたり、ストレスで支障をきたす。
大事なのは食べること。
体から便秘を解消させるために体を騙す。
低カロリーな野菜多めの惣菜を多めにぶちこんでやると、ありがとうございます！くらいの勢いで便がでます。
おすすめは水分多め、消化の良い低カロリーのもの。
水菜と茄子と油揚げを甘く煮含めたり。ラカント使用、油は小さじ半分、醤油みりん、鶏ガラの素。ナスは格子に切り込みを皮に入れ、水につけ１時間以上おく。ナスが水をぱんぱんにすうから油を吸わず少しの油でもちゃんと火が入る。そのあと一旦ナスをキッチンペーパーに取り出して水、油を吐き出させる。冷えると吐き出し始める。
こうして油ダウンさせるとカロリーはめちゃくちゃ下がる。
ラカントだから糖はフリー、それでもちゃんと甘く、油気もある美味しいヘルシーな煮物になる。
これとモモステーキ100グラム、ゆで卵と生ハム入りのサラダ 低カロリードレッシング大さじ2添え。
ごはんは抜いてもいいし、マンナンとごはん1対1でカロリー30パーダウン100グラム入れてもいい。
豆腐とわかめの味噌汁
普通に美味いし腹もいっぱいになるが痩せてく。
野菜たっぷりナムルのビビンバ丼やチゲスープ、鶏そぼろ丼も低カロリーで爆痩せするからおすすめ
便秘してご飯減らすとか可哀想すぎるから一回これやってみて 出てスッキリするしまた痩せてくから
3:53 ある程度ダイエット進めると食事制限が緩くなるのわかります‥私も序盤はダメだけどほぼ食べなくてもいけるくらいガッツリできてたけど、痩せてきて今はこれくらい‥ってなって1ヶ月ほど体重ほぼ変わらずでした💦
消費カロリー＞摂取カロリーってずっと同じ事言ってるだけだけど、キウイの喋りを聞きたくて動画見てる😘
動画と関係ない内容すみません。結婚式に向けてダイエットはじめて片倉さんの動画色々見まくりました！
初めの1週間はただの食事制限と筋トレで体重は横ばいでしたが、2週間目にステッパーが家に到着。片倉さんの動画を参考にカロリー計算も行い、ついに体重が落ち始めました！
片倉さんのいう、1週間に痩せていい体重の目安通りに落とそせそうです…。
まだ初めて2週間ですがあと結婚式までの約5ヶ月続けて行きたいです！
これからも動画楽しみにしてます、ありがとうございます！
たまにライブ配信見てるのですが、メンバーになったらチャットにコメントして質問できるのは知ってます。たまにスーパーチャット？みたいな確実に目につくコメント？みたいなのはメンバーになってどうやって送れるのでしょうか？
片倉さんは普段は何を食べていますか？
コメ欄みんな頑張っててすごいよ
私もリバウンドしちゃったから停滞期になるくらいもっかい頑張ろ！！
通ってたジムで決められた食事量が基礎代謝以下で、その時は我慢しながらきっちり守ってたんだけどやめた途端ドカ食いしてしまって一旦諦めちゃった🥲🥲🥲
片倉さんって考え方をポジティブに変えさせてくれる
チョコザップ始めて週3～5日、一か月経ったけど1㎏も体重変わってない
でも上げられる重量や回数が毎週増えてるから、ちゃんと効果は出てるはず…と思うことにしてます笑
いつぞやのショートでも仰ってたけど体重変わらなくても体つきは変わった気がするからOKということにしている
仕事とプライベートのストレスで生活習慣がガタガタに乱れ、そして半年で6キロ増、、🥲
ストレスの原因が少し落ち着いてきた今、無理せず長い目でをモットーにダイエット始めました。過去に過度な食事制限でメンタルやられたりもしたので…
キウイさんの過去動画みまくって励まされていたところに新作動画のアップロード非常に助かります💪🥝
オモロイ
チューブトレーニングは体を引き締めるのに効果的ですか？
追伸
筋肥大をメインに考えている訳ではありません。
私のダイエットのバイブルです😂
適度に緩めつつ、ぼちぼち結果出てきました。
154センチ47キロ代ですが46キロ後半にしたく日々頑張っていますが停滞気味です。動画参考にさせていただきます！
1番信頼出来るキウイさんに聞きます、なるねえの脚パカって意味ありますか？
2:20 いや好きって言わんのかーい笑
ダイエットをきっかけに間食やめられたのはいいんだけど
食べ始めたらまたドカ食いしちゃうのでは……躊躇しがちです
でも、片倉さんみたいに好きなもの食べつつ健康と体型維持できるのが理想だと再確認できました
5%分二週間で落ちてあー来るかなと思ったら来た停滞。
頑張り切ったというワードを胸にまた無理せずに行こうと思います、いつも素敵な言葉をありがとうございます
ナッツはカロリー高くてだめですか？
いままで筋トレを寝る前とか腰を据えてちゃんとできる時間を設けてやっていました。
もちろんそれはいいことだし、ちゃんと頑張っていると自覚ができますが
限られている自分の自由時間の中で何かを諦めて、その分筋トレすることになるので
自分の時間を大事にする私には逆にストレスでした。
（運動はストレス解消にとっても効果的なのに、自分にはダメでした）
結果、ダイエット前よりも太ったので
現在は勤務時間中、トイレに行く度に筋トレを〇回する。に変えました。
大体、仕事中に3回～4回トイレに行くので
〇回×トイレの回数。
家に帰ってから筋トレ動画を周回するよりも精神的に楽になりました。
3週間経過しましたが、徐々に筋トレの回数は増やしています。
例：
◆最初の1週間
片足30回ずつ or スクワット30回
◆2週間目
片足60回ずつ(レッグレイズ的な)
◆3週間目
片足60回かつ筋トレの左右差が気になる（左足だけ弱い）ので、左足だけ30回＋
別の種目も追加(レッグレイズの別角度Ver)各30回
いつの間にか、1日の筋トレ総数が240回～になってますが
すでに効果を実感してます。
(家に帰ってから同じ回数やるよりもマジで楽)
自分語りすみませんが、参考になると嬉しいです。
わーん、いつもありがてぃ🥝
運動して、3日ぶりのビールで見てるの幸せ。4ヶ月で12kg痩せてまだまだ続けるために、やり過ぎないようなのも大事だなぁとおもいますた
逆転裁判の裁判長に似ててかわいいです🥝
酒飲みだからそのカロリー込みでタンパク質中心の食事で一万歩。
軽めの筋トレとゴルフの打ちっぱなしを週5で緩く落ちてるなぁ。
寝起きでトイレ済ませたタイミングと、仕事上がりで運動して汗かいて腹も空っぽのタイミングで体重計ってる。
今のカロリー摂取と運動量で落ち切ったら、一万歩分掛かる時間をジョギングに切り替えていこうかな。
5ヶ月くらい筋トレと食事制限したら足もウエストも全体的にサイズダウンしたけど、体重がダイエット始まる前と全然変わらなくてなんかモヤモヤ…
(W-4cmくらい)
気にしなくていいのは分かってるんですが体重に変化がないと焦りますよね
ていうかそもそも体重減ってないからずっと停滞期…
いいっすね。
動画いつも楽しく見ています！！！孤独の筋肉が恋しいです、またやってください( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
停滞=頑張った証 とても嬉しい言葉です😭
質問なんですが、停滞した体重を減らそうと運動量を増やして、カロリーのプラスマイナスバランスをマイナスにして理想の体型にしたとして
そこで運動量を元に戻したら結局は停滞していた時の体型に戻ってリバウンドになってしまうんでしょうか…(*´･ω･)継続は必要ってことですよね
筋トレして基礎代謝上げたい
停滞打破のときに、リフィードしても代謝って戻らないものなのでしょうか。
動画のとおり、消費カロリーが下がっちゃうならリフィードも意味ないんかな
動画の内容は体重減による基礎代謝減の話のようですね
長期間グリコーゲンが枯渇してるような、極端な低糖質ダイエットでの
飢餓モードによる代謝低下では、気分転換の好きな物チートではなく
グリコーゲンの回復を狙った糖質によるチートは効果があると思いますね
体重95キロの基礎代謝1900くらいで運動はエアロバイク30分とスクワット10回×2のセットを1日2回やってるんですけど1900〜2000くらいのカロリーは取りすぎなんですかね？
元々1日2食のオートファジー生活してて1日1000キロカロリーくらいしか取ってなくて危ないと言われたので3食しっかり食べて運動をするようになったんですけどもう1週間くらい停滞してます
今95.2kgで、1日2,000Kcalほど摂取（タンパク質は最低100g）
週5回ジムで上半身筋トレ30分と有酸素運動1時間、下半身筋トレ30分と有酸素運動１時間を交互にやって2週間で1.0kg減ぐらいです。
ジム通い2か月半ですが、1か月目、２か月目は5kg減でしたので停滞期かと思ってますが、見た目がかなり引き締まってきてるので体重落ちてなくても気にしてません。
半年、1年と継続して長い目で継続すれば必ず結果でるはずなのでお互いがんばりましょ！
長文失礼しました。
基礎代謝が1900以上ならそれ以下は少ないかな。😅
全然取りすぎじゃないです。
1900で落ちないなら、代謝が下がってる証拠だから、もう少し食べる量増やして代謝上げたほうがいいと思います😮
ちなみに、2週間平均を算出するのが面倒な人へ。
減少傾向か増加傾向かだけを知るためなら、その日の体重と14日前の体重を比べると良いですよ。算数的にはそれで同じ意味になるので！
例）1/1と1/15の体重を比較して減少していれば、2週間平均は1/14から1/15で減少傾向にある。
今日ポケのバンビーさんとコラボせんかな〜笑
摂取カロリーはかなり減らしていて、普通の人以上に運動して、それなのに体も冷え、体重も動かなくなった…となった時、通っているジムのトレーナーさんに「不安かもしれないけど、一度しっかり食べてみましょう」と言われて、たくさんご飯を食べた翌日。1キロ減って寒気も落ち着きました。
減量期だからこそ食べることにもっと真剣じゃないといけないなと思いました。
質問です
自重トレーニングで得た筋肉を農作業で維持出ますか？