為何吃蛋白質那麼重要？增肌/減脂TDEE觀念解析 | 我的一日高蛋白飲食vlog

[@MayFit8572]

嗨嗨❤今天來跟大家聊聊天啦..！😊
0:00 intro
3:15 為何吃蛋白質那麼重要
4:34 如何抓自己的熱量區間
7:37 增肌/減脂？
9:13 高蛋白飲食&訓練真實記錄vlog

[@alfonsh6453]

非常感謝時間軸整理！可以快速複習自己想看的主題
很感謝May分享的吃蛋白質的重要性和熱量區間的計算。非常精簡易懂有說服力，很佩服你清楚簡明的敘事方式和畫面上的重點整理！
也謝謝你跟我們分享小秘密，很開心你過得很好！也祝未來一切都順利:)

[@luluwang951]

Thanks!❤我是一位58歲的媽媽，觀看妳的影片已經超過3年，每天早上起床使用妳的影片運動🏋️‍♀️，身材改變很多，受益良多。小小心意希望妳繼續加油👏👏！

[@MayFit8572]

🥰😘💛太開心知道了～謝謝你的心意🥳

[@vivichen8855]

看到這則留言 直接訂閱～哈哈！

[@jie1002]

May完全不需要因為流量下降而氣餒 有很多喜歡的人就會一直支持你的!!! 尤其每次看影片都能帶給我更多動力去運動 真的很喜歡妳!! 一起加油🔥☘👩‍❤‍👩

[@Nich77]

😃粉絲我也來表白：May也是在我開始傻傻自學重訓後的網路啟蒙老師❤追May影片時，也感受到我自己徬惶且似曾相識的足跡，特別是妳娓娓道來這些年人生變化，與心路歷程的挑戰，不藏私和粉絲分享，除了感動也真的替妳開心！很喜歡May做自己，妳和網友的互動模式，很正向與暖心，雖然自己現在跟了太多眼花繚亂的網紅，還是一直是‘真善美May’的忠實老粉，恭喜妳的好緣份脱單，繼續加油喔！希望有天能巧遇May一起健身🤭（這集的內容好豐富多元）

[@chenivy0419]

恭喜新對象。 其實我覺得不要太在意別人的想法，妳自己舒服比較重要。abc 和白人我都交往過。我比較喜歡跟白人 因為他們比較尊重個人 他們的家人也比較重視個人 不會踩線。abc 家人 長輩還是亞州思想比較多，比較多禮儀要注意

[@蝶小蝶]

我是一個從疫情間就開始潛水的觀眾，對於減重運動飲食我根本是三天撈魚十天曬網，
所以一直都不知道要留言什麼。但看到妳前面提到流量的事情，我就想留一下：
我很感謝有妳的影片，因為以前我很在意那個討厭的數字。
我在減重的路上依舊有挫折，但得失心已經沒有以前那麼重了。
尤其是飲食這一方面，妳開啟了我去研究TDEE和蛋白質這件事的求知慾。
今年很懶惰都沒有去重訓，偶爾在家裡做個超慢跑或走路騎腳踏車，但我的飲食習慣蛋白質佔還是最高。
體重呈現一個不上不下，哈哈哈哈。
但妳用心製作的影片，真的改變了我和我老公的減重觀念喔！
看見妳穩定的感情真的好開心，謝謝妳跟我們分享這麼棒的事。

[@beibeijing_]

疫情前就一直看你的影片，也買你的書，在LILY的IG看到你時也超開心的！記得你在台灣是有一個男友的，知道你感情的新動向還是蠻替你開心的，我只希望你好好的。我永遠支持你

[@hsinw6162]

超細緻的解說🥹一年前開始不是很認真的重訓開始看你的頻道，很喜歡你用心而且直觀的解說

[@黃媺姝]

潛水很久了，一個禮拜大約會選兩次May的HIIT影片跟著做，有時候真的痠到快生氣卻聽到May溫柔的加油聲就能堅持下去🥹，有妳真好～

[@lenka6023]

很感謝May願意把觀眾當作好朋友分享個人生活🥹❤

[@LilyChang-t2x]

超級鐵粉來簽到😊從頻道初創就追蹤，May總是很真誠分享生活和健康飲食運動的重要，對內向的我來說，May就像我正能量滿滿的遠方好友，每次看到新影片時都很開心，看完覺得自己身心都更健康了😂 很開心May找到伴侶，有人一起分享生活❤ 還是很期待May繼續用妳想要的方式，紀錄生活分享經驗。 喜歡妳的我們一直都在 😘

[@MayFit8572]

太暖了啦🥰🥳🙏

[@whatevermom630]

恭喜脫單～～ 🎉🎉🎉

[@meganlai6614]

我是健身小白、新粉！🙋🏻‍♀️謝謝May跟我們分享那麼多健身、生活的事情～⁠ May一定能夠慢慢探索找到方向✨

[@Maggie-h5u]

❤❤❤❤恭喜❤❤❤❤
謝謝May願意與我們分享

[@huang4923]

恭喜找到新對象～～
祝福妳在美國跟台灣的職業選擇能夠順利！
我從疫情開始每天都看著你的影片健身
目前瘦身成功🎉謝謝
很喜歡May的真性情跟生活態度
會繼續支持妳的～

[@ninalin5760]

恭喜may ❤
開心聽到你的好消息😊
時間過得好快
一聽到你要去國外讀書
到現在～
祝福may ❤平安順利

[@吳姿蒨-v2w]

我後來只要天氣不好，或是懶得出門就是在家挑妳的影片來做👊
真的覺得你的影片對我平常有在運動的人來說，都還非常有感🎉好喜歡😍

[@miluniuniu]

恭喜may 脫單～～廚藝真的有夠好欸 最後的義大利麵看起來就覺得非常好吃

[@mikosamuel]

我去年5月開始加入女力，馬上就關注到May的居家影片和ig，不知不覺都一年半了，因為May的無私分享讓我運動能持之以恆，真的很感謝有你，超喜歡你的❤知道你脫單，我馬上看著影片驚喜歡呼，期待你更多的人生之旅

[@Ciciyaas]

健身影片只看妳❤
上次還在路上看到媽媽和姊姊姐夫⋯⋯好害羞☺️⋯⋯恭喜妳好消息🎉

[@Jean_L.]

誠心恭喜妳唷❤❤❤ 謝謝妳帶給我很多重訓知識，妳的身形是我努力的目標！！要幸福喔😊❤

[@Zaspriiii]

恭喜May🥰🥰🥰剛開始健身就是看妳的影片！還記得一起居家運動的打卡圖🥺
看到妳開心就覺得真好🥳❤

[@Ni-xf8ck]

❤❤❤恭喜May遇到新對象！！
同居新生活🎉

[@SophiaChow-n2o]

恭喜May~~希望妳在人生未來的旅途也能繼續保持著熱情探索生活中的美好~

[@劉富-t7i]

恭喜跟喜歡的男生再一起喔!!!!

[@yuanlilee]

May祝贺你，希望你过得幸福又健康。不管在哪里生活都好好爱自己。马来西亚的粉丝😂

[@陳泡泡-m6z]

恭喜Ｍａｙ找到幸福～願妳天天都幸福快樂～

[@lalasdaily8250]

替May開心～
也謝謝May相信我們都是一直支持你的粉絲
願意跟我們分享自己的近況

[@huiwenwang3]

來報到了，恭喜may脫單🎉

[@芃諭李-p4z]

太為May 開心了☺️

[@玫子-y2o]

恭喜，🎉希望妳每天開心，健康，幸福❤

[@gloria963852]

恭喜May脫單❤❤❤ 另外自煮每餐看起來都好好吃～

[@mikilee1286]

恭喜May脱单❤你值得拥有幸福

[@BellaLai-if7ck]

太晚才發現你的優質頻道， 學到很多女性健身 飲食 。

[@ewiglang]

很喜歡May分享的食譜❤

[@chuntinglai]

一直很喜歡May的vlog❤謝謝May持續拍攝影片～

[@yenkeefong7536]

那天刚好看到May去Dating的影片，今天看到May 脱单了！恭喜脱单🎉！我有一段时间没看May的影片。最近减脂中，想看看还可以准备怎样的料理，想到了May。喜欢看May的自煮料理，也喜欢看May 分享生活。

[@maggie03025]

喜歡這樣健身內容喔耶，脫單很棒，健身房人也是好多耶 期待下一部😊

[@maggiechou3146]

謝謝May感性的分享～～～❤
封面好辣呦！👍

[@crystalliu0608]

老粉來了。
看你很好就很開心。❤

[@cherryhsu2390]

恭喜🎉祝福你們順利快樂❤

[@莊芯瑜-o1w]

May 加油！很喜歡你！我也跟你同期一起出國唸書的！現在也第二年了！一起加油

[@玫子-y2o]

剛訂閱，很期待美麗的may更新😊

[@joycet2022]

好久沒看到may出飲食記錄了❤還有恭喜你脫單

[@amberchen1119]

恭喜May 遇到彼此互相喜歡的人🎉

[@hwfan5432]

替Ｍay開心!針眼早日康復>

[@薛-f7i]

恭喜Meg ❤❤一切順利✨✨

[@Annie-q5o]

祝福May🎉❤❤❤🎉

[@Isabel-be6qn]

人在异国找到心灵可以栖息的港湾很不容易，希望May跟男朋友能长长久久甜甜蜜蜜❤

[@陳明新-c6d]

謝謝你的專業分享🎉

[@yuting386]

May可不可以分享脱单经验哈哈！

[@mengmeng332]

祝你们幸福❤❤❤❤❤❤❤一万年❤❤❤❤❤

[@disney5v]

恭喜may

[@janicewai2658]

謝謝may的分享 很喜歡你真實的分享 🎉🎉

[@vickycheung35]

脫單快樂🎉🎉🎉🥳🥳🥳

[@ChouChouDer]

1700居然是增肌的熱量 女生也太辛苦了

[@april9438]

祝福感情順利❤

[@張秀雯-c2g]

恭喜🎉🎉🎉
感謝May的影片
讓我這幾年增加許多健身的正確觀念
❤❤❤
希望能沾沾喜氣，能有機會得到真愛😂😂😂

[@ivyhuang6570]

想請問May有沒有聽說過因為蛋白質攝取量不足因此鐵儲存不佳的問題，或者你訓練量這麼大有沒有造成落髮問題🙋‍♀️

[@foxw3530]

恭喜May！❤害羞也太可愛了😆好喜歡黑莓，但台灣好像買不到？🥲

[@henrykeng8]

好了，真是好消息！我失戀了！只有多吃蛋白質來修復心靈傷痛了🤣👍❤️祝妳幸福！🎉❤

[@lizxuan2857]

May加油，开心健康最重要❤继续支持may

[@李沛宸-n7q]

恭喜交男朋友囉~
現在臉跟身體線條看起來更美耶~
❤

[@博比困]

恭喜May❤愿一切安好。请问你54公斤是净量（早晨起床后穿很少衣服量）的吗？你看起来比54要轻啊。

[@Outlander9m]

恭喜🎉🎉🎉該不會會跟姐姐一樣留在美國生活工作結婚成家❤❤

[@wei420]

謝謝你願意分享你的感情狀況
定時看你影片😊
不知你明年畢業會繼續留在美國發展？還是回臺灣？但回臺灣勢必考驗你們遠距戀愛
無論如何祝福你😊

[@gloriakuo6136]

請問May,如果是影片中的訓練量，一天碳水大概會抓多少呢？謝謝！

[@498600294]

恭喜may能夠找到好的男友!!!

[@april9438]

有機會的話想知道May的硬舉重量，是花了多少時間練到可以拉95公斤？😊我自己練了一年，從一開始拉20公斤12下，到現在60公斤8下，覺得60已經很重，有點卡關了。不知道該不該執著在重量這件事上😅 先謝謝你的分享😊

[@crystalliu0608]

重點一直是動作完成度，重量次之。
越練到後面，力量的增長會越慢，不用急。

[@MayFit8572]

60kg 8下 應該可以做到70kg 4-5下 建議妳下次試試看 做5X5訓練 五組 每組5下 60kg 做1-2組後 增加到65 如果沒問題 就可以試試70！妳很棒！加油！

[@april9438]

@@MayFit8572謝謝你❤

[@anitawang2252]

想請問May， 同樣的飲食及運動頻率，為何一開始有增肌，但後來卻開始掉肌肉，連維持都無法，好沮喪喔☹️到底是哪裡出錯了呢？

[@簡單-i9k]

may你好: 可以請教你所提的結構性運動
以1次2小時的話 重量訓練跟有氧訓練
重訓以1H的話結束的話 再搭配快走大概多久就可以了
謝謝 ☺

[@ivychiu1667]

可以請問MAY 加椰子水的好處?

[@玫子-y2o]

您好，想請問may的居家啞鈴可以問啞鈴品牌嗎，想購買，謝謝您

[@ChenYi-lv2xh]

請問封面那張有在ig上嗎？ 想當桌布督促自己😂

[@志德蕭]

賀新戀情！

[@cocomei1223]

讚讚讚❤

[@marvelousetrader473]

请问 women collagen proten power 在哪里 买 ？谢谢

[@Cloud-fz6st]

❤

[@effie04]

May, 在美国可以买你的品牌产品吗

[@michaeltran4275]

Keep up with the good work

[@althea502]

請問may每日平均走路8000步，每週重訓2-3次 請問該如何抓係數呢？謝謝你！

[@MayFit8572]

大概是1.3～！先抓這個係數 觀察自己體重是否有下降/上升再來調整😉

[@althea502]

@@MayFit8572 非常感謝您回覆！

[@kamataholly2111]

3:15May小姐：话题转的有点过快，我们跟不上节奏啊😂

[@diken0911]

開心比較重要囉

[@hsutrimmy95]

❤❤

[@賴姿伶-c1y]

硬舉95耶❤

[@achen3191]

很美

[@lalalumlum1092]

我睇番幾年前你啲片，瘦但身形唔靚，現在好看好多呢！

[@許叔華]

七年之癢XD

[@monicam11]

Hi May. 我姐姐, Katie, 是你的粉丝。她喜欢你的视频。最近被诊断出患有癌症。她接受了化疗，但她的癌症恶化了。她可能很快就会去世。你想给她留言吗？

[@MayFit8572]

Hi Katie…，聽到這個的消息我感到非常心痛…但也很敬佩妳的堅強和勇敢！
雖然不認識妳..希望妳知道，妳不孤單，在這個世上有很多關心妳、愛妳的人。我們都默默在為妳祈禱並送上最深的祝福。
祝病痛離開、早日康復！
May Liu

[@yaoganghuang7086]

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[@yaoganghuang7086]

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