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志祺七七 X Cofit 「晚安舒眠包」| 初日診所副院長鄧雯心醫師監製pse.is/6pqjb2✨ 13種睡眠關鍵成分，全面幫助入睡各個階段👉🏻 輸入折扣碼「SHASHA77」現折 $120，全站1500免運！
1天前的留言，1小時上傳
@@王梓睿-p2e 真的:D
我正在熬夜看這部影片
耶…1：25…
我也是⋯😂
@@JJJohnson129你還有機會早點睡
2:00
@@donutmiss29512:48😍
簡單來說: 先搞定睡眠，在處理好身心狀況，接著是飲食，最後才是運動
以前國小還普遍將少睡視為勤勞的美德，如拿破崙一天只睡三小時，誰誰誰挑燈夜讀等等現在想來真是錯誤觀念。
總覺得學校教育，就是教一些不正確的破爛東西
因為所有的現代哲學科學都是西方文化體系孕育的，「中華美德」不過只是沒什麼常識與邏輯思維的老祖宗留下的「教訓」
垃圾低能教育 害慘所有人。
@@杜杜-i8n就是為了養成奴隸，別指望亞洲學校能教你什麼人生大道理
拿破崙就是少睡的體質啊，而且他要睡也可以連睡三天，英國前首相柴契爾夫人也是可以睡少少的歹勢，我不行，通宵我很容易暴躁😢
我記得有睡眠債的說法，就算隔天不用上班上課睡到早上11 12點也是會覺得累最好每天就是盡量10點前睡，久了自然氣色好，不過我覺得能11點前睡就很了不起了XD還有睡眠品質改善，先換好一點的枕頭，如果還是無法一覺天亮那就是床墊問題了，很多廉價床或是房東的床都會睡不好花個兩三萬換好一點的床，每天一覺天亮精神超好，自己就是過來人
我一年多前是趁ikea的床墊在特價跑去買,我覺得蠻好睡的:D雖然我有多夢的問題,但是那個已經行之有年了,那大概跟....床墊沒什麼太大的關係了八🤣
這是我無法阻斷夜晚用手機的原因：玩 5V5 遊戲 → 耶 ～ 排位贏了一局，我相信再下一局絕對會贏 ～ 輸了 . . . 別擔心，再下一局絕對能挽回局面 👍看日本動畫 → 啊這一集太精采了，為了保留目前的情緒，再看下一集吧 ～ 👍創作 → 嗯 ～ 我突然又有新的靈感可以納入作品了，所以再花一點時間下手吧 👍如此一來當完成一切後，六點鐘到 🎉 😂
這我
just like the hair of the dog
謝謝，我正躺在床上焦慮的看這部影片，然後睡不著
我在晚上12點半看到這部影片，光是看到標題我就知道現在早點睡就達到這部片想傳達的意義了
我這幾個月都是透過Potcast聽「強者我朋友」這個節目，今天RUclips推播這集給我，順手點開來，我的第一想法：「志祺怎麼變這麼帥！？」整集都沒辦法專心聽內容，一直在注意志祺的帥，好樣的！
而且皮膚好好🤣🤣
感謝志祺～這部影片對我很有幫助
志祺也太帥了吧 現在感覺是完全體了 讚讚🎉
身為一個在輪三班的人，看自己老爸長期為睡眠而苦，就要求自己睡覺時間要固定，不要走一樣的路放假晚上11點睡早上7點半起床，早中班也以此為準，少睡的時間就睡午覺來補但最多半小時不貪睡夜班就沒辦法，只能盡量能睡到七小時，目前這漾我都能比鬧鐘早幾分鐘醒，精神也不錯話說我努力維持良好睡眠，身邊正常上下班的人卻ㄧ個個當夜貓，放假爆睡的我看了都搖頭😅
前面有一半的時間都在講減肥我是為了看睡眠相關的才點進來看標題黨要這樣子搞喔= =
可是. 個人經驗是在睡前的一小段時間學新東西再去睡比較好.因為睡眠的其中一個功能就是「記憶整理」, 剛學完東西再去睡這樣會記得比較牢靠.然後精神疲勞也會幫助入睡. 我很少在床上待超過5分鐘才睡著的. 多數時間3分鐘以內就睡著了.
可能還要搭配體質吧，有的人是夜貓子，可以晚上讀書，有的人就是早上精神比較好，所以早上學東西更有效率不過學完睡一下確實有助於大腦整理學到的知識沒錯至於如何更容易睡著....我自己是運動很累就容易入睡了，然後晚上會有一個時間段很容易困，想睡就睡不要強撐，不然撐過去反而會變成睡不著😂
今晚試一試。個人經驗是在床上滾三至五小時才會睡著，很浪費時間。
我之前也有睡眠問題，上班累到只想狂吃東西紓壓😭後來朋友推薦我試試看芝麻50，可能因為它含有高濃度的芝麻素，真的有幫助睡得比較好～不過我自己還搭配蒸氣眼罩和白噪音，多管齊下，終於成功入睡啦！真的超感動～睡眠真的超重要的，身體才有辦法好好恢復！
說真的，如果想要了解更深入的資訊，我非常推薦去聽Podcast，也就是志祺的「強者我朋友」頻道上的內容，他在RUclips上也有，就是這個訪談的完整版，會講得更完整，更詳細，而且也有提到到底要怎麼戒斷睡前玩手機，當然他是在比較後面的部分提到的。
其實運動真的幫助蠻大的 早中晚跑10公里 每天固定至少30公里 還有一個小時的重訓 下雨的話在健身房 一個月瘦了35公斤而且食量還變大🤣飲料跟酒也是每天喝
每天30公里你別唬爛了
這樣運動要花很多時間吧
哇這 也太狠了吧 一整天只要清醒都是在運動欸
@@yunxuan9177還好吧 你一天滑手機也超過兩小時啊 要不要做而已
@@pupu-ne3hs ？？？？
很简单996月收入不到5000，让人饿不S，为生活奔波，就能早点睡了
还有种叫做操劳肥
感谢主席为失眠患者指明了方向
戰狼正在前往戰場
😂
@@justinwu5991（笑）😂
沒有絕對的“健康”方法，只有適合你且你主動願意配合的“健康”方法。醫師說的就當作參考吧。
同意. 沒有絕對的“健康”方法, 如果你目前沒有失眠/睡眠不足的問題, 就按平常的做法就好.別 邯鄲學步 讓本來沒有問題的生活變成有問題, 然後還養成習慣回不去啊.
好久没看 志祺现在变更帅了
鄧雯心醫師好正又學術淵博🤩
我記得馮翊綱有提過：「睡覺之前啊最好是不要看書，尤其啊不要看故事書。看書，那就是動腦啊，腦子不停下來，睡覺當然就不安穩啊。越是精彩的故事書，越是干擾睡眠。甚至給你帶來惡夢。」以下就是他看完書後做的夢：從前有一條大魚 他的名字叫作「周瑜」，在天上「張飛」。魚翅上深紅色的「關羽」和天上潔白的「趙雲」形成雋永的對比。魚飛到一座「大喬」旁邊，他沒有停留；魚飛到一座「小喬」旁邊，他停了下來（對呀，這他老婆啊！）據說這橋下的水可以治百病（來了，一般唬扯的故事都是這樣） 我用「龐統」打了一整桶（你有什麼病呀？有病治病，沒病強身啊！喔喔喔！是！）舉起「關平」，咕嚕~咕嚕~~~把整瓶灌進了肚子裡（亂喝一通！）唉呦！突然感覺肚子裡面有「孫堅」在刺，又像有人連打我好幾「孫權」，趕緊我就進了「孫策」（什麼策？！）真擔心自己得的是「魏延」（我看你得的是腦炎） 躺在床上，翻來覆去睡不著，「黃蓋」著「劉備」還直打「阿斗」呢！（作噩夢了，醒來就沒事啦！）睜眼一瞧，哎！一塊薄薄的「呂布」「貂蟬」在我腰上（睡覺不蓋被會受涼啊！）「董卓」了！（ㄟ對！凍著了！）趕緊起來做「曹操」（曹操怎麼做啊？！）「夏侯惇」、「夏侯淵」、「夏侯傑」、「夏侯尚」。 拉開窗簾，哎呦！「諸葛亮」啊！（天亮了）我想吃早點了（吃什麼早點？）「蔡中」、「蔡和」、「蔡瑁」、「蔡陽」（你吃素啊？）我以前的早飯，吃的是「馬謖」，現在我改吃「魯肅」了（味道怎麼樣啊？）「孫尚香」啊！叮鈴鈴～叮鈴鈴～「黃忠」響了真該起床了，（真得起床了。）想起飯桌上有塊起司蛋糕可以當早點（那昨晚應該放冰箱啊？），可惡！爬滿了「司馬懿」！（還沒醒啊！）真他捏捏的「蔣幹」！XD😆😂🤣
重點是不要看一些「會讓你腦內留下 未解決 的東西的書」. 重看一些以前已經看過的小說 那樣是沒關係的.
所以我說睡前別看故事書知道啦! 他看的是《三國》
@@陳昭翰-q7w 老兄不用歷史文化背景 而用動漫裡的虛擬人物 來判斷現實中的日本💀照兩部影片的說法，不矛盾，叉雞是說定罪率，志棋是說起訴率。起訴後定罪99%，但只有13%會起訴，剩下87%要馬默默吞聲要馬私下和解（花錢了事），實際上被定罪的痴漢還是不多。男性被冤枉的個案肯定有但不多，先退個一萬步，假設13%起訴全部都是冤案好了。13%男性冤枉和87%女性遇到性騷卻無果，你覺得哪方比較弱勢？而且定罪率高不就是因為檢方和法官認為這問題太嚴重，誣告機率很低嗎？
志祺的筆記到底都寫了什麼🤔
這集很棒耶❤ 我喜歡～（因為跟我的工作有關 😆😆）
良好的睡眠跟排便習慣我覺得人生最重要的兩件事情。
愛志祺
蛤...我沒事可以睡上整天....跟貓差不多一樣能睡......
😂難怪你的ID叫 咖波蟲
@天草悠人-BAU民Ruffians 打哈欠~拉筋~~翹屁股~~~
@@邱芭比-y9n 沒事兒 還有氣息即可
羨慕死了😂
志祺氣色真的好好啊☺️☺️☺️
請問一下如何戒斷睡覺玩手機？看了一遍好像沒有看到
志祺真的越来越好看了………🥵🥵🥵
運動可以放鬆壓力
真的，我這幾年看一些教學影片也是覺得不管要幹嘛都先吃好睡飽再說
輪班人員怎麼辦？那種作息不正常不規律。
所以我挑固定班不輪班，我長期大夜，我就不喜歡早起，休假沒事自然睡醒早上醒來就算了，隔天有事就睡不好了😅所以我都盡量休假也是晚上活動，不然會亂掉，尤其是休假完隔天上班會很難調時差😬
看怎麽調整，我假日都是11點睡7點半起床，我早中班也都這樣，就是中班晚睡或早班提早醒去上班，不足就靠午睡至於大夜我們班沒管你睡覺只要該做的都做完就行，回家睡個4～5小時就起床
我以為會講如何戒斷睡前滑手機哈哈
讓人類基本三大慾望（食慾性慾睡慾）得到它正常應有的滿足人生就會健康快樂。
請問年輕時有得過甲狀腺亢進（非遺傳）二十年後因為代謝慢肥胖，用瘦瘦針等減肥產品會對甲狀腺產生影響嗎？
医师说的没很好，"热量赤字" 是减肥真理。那些hormones只是让人觉得比较饱或饿，不会实际让人胖或廋。运动方面也说的不好，一杆子说只占14% 我本身的工作完全不动不可能14，而多动运动如马拉松可以多过NEAT100％。而饥饿量只会让人补充50%。
剛以為是安以軒😅在講說
我有一陣子突然都睡不著、或半夜一直起來，然後就爆肥10公斤。現在還是大概睡六個小時就醒了，正在努力多睡一點！
睡覺前飲食這點，我覺得還好耶，吃飽飯後都特別好睡~~~只是睡前不要吃那些鹹酥雞之類的當消夜，吃點健康的舒肥!!然後我都不吃早餐，精神反而更好!!其實所有的動物，狩獵完，吃完一餐馬上就會睡覺了~~並不會影響到睡覺，吃飽會想睡覺，其實是符合正常的生理機制的~
我也是，反而如果太早吃晚饭到了睡觉的时候会饿得心慌，根本睡不着。但我到了一定年纪之后晚上太晚吃肉类会做噩梦，吃蔬菜，主食，鸡蛋，乳制品和坚果类就没事
我也有失眠問題，而且吃藥局買的助眠藥也沒用，主要我父母太吵了，因為我上晚班他們白天中午都會大吵大鬧，像是看政論節目然後講幹話或打麻將之類的，魔幻的是等你要上班他們又會因為玩累了在你面前呼呼大睡，還嗆說又不是他們需要上晚班白天不能吵嗎?
經濟權在誰手上誰就能大聲，有一種東西叫耳塞；或是你像我一樣高中念夜校，白天打工，住宿是和同學分租，其實同學也很吵，但至少開心！父母永遠不會改變，生養你就很不容易，你此生任務就是改變自己，靠自己睡個好覺活下去！
@@Mooncat08 他們不讓我搬家，因為搬家給他們的錢就會少了，加上需要有人做家事和給他們惹事擦屁股
買耳塞，認真，可以的話再放個白噪音。耳塞沒用，買降噪功能的耳機，聽睡眠周期頻率的音檔，但當然你耳朵得習慣有東西塞著。
搬出去住最有用😌我家裡也是很吵，因為有我哥的小孩，大人罵小孩，或跟朋友喝酒聊天很嗨！🤷♂️我在外地工作自己租屋十幾年了只有過年才回去，真的是不習慣家裡了😅
@@h906230 我也是想過要搬，但我父母他們會哭鬧說我自私然後搞一堆有的沒的，畢竟我搬家給他們的錢就變少了，重點是他們需要有人幫忙擦屁股和處理家裡的事情
罐子老師的書法教室簽
0:03 10:37 我已經睡得好，但是也沒有脫單
或許人的休閒時間本來就是碎片化
*多谢分享啊！💓*
本身不用設鬧鐘也大概7點半到8點之間就會醒了鬧鐘也都只要設一個，因為一響就會起床...XD
作息規律最重要
每天上班到家都九點多了 十點就要睡, 代表平日基本上沒有屬於自己的時間, 才想要睡前多偷點時間..
我是屬於三班次輪班的工作 早班 小夜班 大夜班 大概1.2個禮拜換一次班別 真的沒辦法做到規律的睡眠 這個有辦法做一些補償措施嗎?
想聽志祺講關於為何停車場收費漲價這麼多
醫師好正
受益良多
志祺而家好靚仔呀
睡眠 運動 飲食
我才想說看完這一部影片就來睡覺....
這醫師我會出手
終於知道為甚麼王子喜歡睡美人了，都醃入味了
一個小時前不看3c真的很難，我就經常刷手機刷到睡著😂
+1，看完我居然不知道睡前一小時要做甚麼事...冥想嗎🤣？
@@azuresky1009看實體書? 或者跟男/女朋友交流
我從小到大都是靠「少睡」維持過瘦的體重...😅
睡前早就改拿mini 6完全戒斷手機了 😂
志7真的变得很瘦
13:34 個人不太同意這點 睡前在床上滑手機對我來說其實還滿助眠的
會不會其實睡久不是問題 是間接原因 是你為什麼會想睡這麼久背後的原因才是死亡率增加的元兇？
簡單說就是，吃、動、睡都很重要啦！🤣
這醫生87%像沈佳宜ㄟ好正
那睡美人是不是魅力up
有誰跟我一樣覺得鄧醫師長得像安以軒？
我已經做到睡前的一個小時不滑手機但仍究睡不著
不生小孩基本都能睡得不錯
開頭像詐騙 睡的好有助於脫單…😂
把熱量變成脂肪 知道了
不太可能啦 少吃多動 吃對食物就行哪有那麼多做不到
每天一定要至少睡4小時才行，要不然會死的
自己不愛看手機，就不要建議別人不看手機.....
0:07有可能是因為化妝嗎:0
10：24不用謝
睡前用手機才不會覺得孤單
醫師長得好像安以軒喔
我為什麼只要躺平就能睡死
看到4:56秒，我以後詛咒別人都要詛咒他甲低
難怪警察都很短命
醫師當然是不排斥大家去找醫生跟開安眠藥醫師當然也是不希望退黑激素外面能買的到只能去醫師那邊開藥大家都懂啦。
排斥的有些家庭，他們會嫌棄家人看精神病讓他們丟臉，魔幻的是這類狀況通常家人就是造成失眠的原因
可我就是少吃減了15kg耶(沒有多動)
畢竟每個人體質不同還是有差異性😅
輪班仔應該是沒救了吧
第一個
可是我覺得沒睡飽的女生看起來很性感耶 很想讓人跟她多睡一會.......好 應該是我睡太多了.............
志祺怎麼了，整個臉塑膠到不行 而且整個皮膚表面凹凸不平
凹凸不平反而是皮膚的自然現象這臉蠻自然的吧我不覺得塑膠耶
長期睡眠不固定真的有感覺體力變差
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![全國3億人存在睡眠障礙，熬夜致命的真正原因！如何讓失眠者2分鐘之內睡成死豬？11天不睡覺，28小時生物鐘，極端實驗揭示睡眠真相 [Unsolved Mystery Stories | Xiaowu]](/img/1.gif)
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拿破崙就是少睡的體質啊，而且他要睡也可以連睡三天，英國前首相柴契爾夫人也是可以睡少少的
歹勢，我不行，通宵我很容易暴躁😢
我記得有睡眠債的說法，就算隔天不用上班上課睡到早上11 12點也是會覺得累
最好每天就是盡量10點前睡，久了自然氣色好，不過我覺得能11點前睡就很了不起了XD
還有睡眠品質改善，先換好一點的枕頭，如果還是無法一覺天亮那就是床墊問題了，很多廉價床或是房東的床都會睡不好
花個兩三萬換好一點的床，每天一覺天亮精神超好，自己就是過來人
我一年多前是趁ikea的床墊在特價跑去買,我覺得蠻好睡的:D雖然我有多夢的問題,但是那個已經行之有年了,那大概跟....床墊沒什麼太大的關係了八🤣
這是我無法阻斷夜晚用手機的原因：
玩 5V5 遊戲 → 耶 ～ 排位贏了一局，我相信再下一局絕對會贏 ～ 輸了 . . . 別擔心，再下一局絕對能挽回局面 👍
看日本動畫 → 啊這一集太精采了，為了保留目前的情緒，再看下一集吧 ～ 👍
創作 → 嗯 ～ 我突然又有新的靈感可以納入作品了，所以再花一點時間下手吧 👍
如此一來當完成一切後，六點鐘到 🎉 😂
這我
just like the hair of the dog
謝謝，我正躺在床上焦慮的看這部影片，然後睡不著
我在晚上12點半看到這部影片，光是看到標題我就知道現在早點睡就達到這部片想傳達的意義了
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夜班就沒辦法，只能盡量能睡到七小時，目前這漾我都能比鬧鐘早幾分鐘醒，精神也不錯
話說我努力維持良好睡眠，身邊正常上下班的人卻ㄧ個個當夜貓，放假爆睡的我看了都搖頭😅
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可能還要搭配體質吧，有的人是夜貓子，可以晚上讀書，有的人就是早上精神比較好，所以早上學東西更有效率
不過學完睡一下確實有助於大腦整理學到的知識沒錯
至於如何更容易睡著....我自己是運動很累就容易入睡了，然後晚上會有一個時間段很容易困，想睡就睡不要強撐，不然撐過去反而會變成睡不著😂
今晚試一試。個人經驗是在床上滾三至五小時才會睡著，很浪費時間。
我之前也有睡眠問題，上班累到只想狂吃東西紓壓😭後來朋友推薦我試試看芝麻50，可能因為它含有高濃度的芝麻素，真的有幫助睡得比較好～不過我自己還搭配蒸氣眼罩和白噪音，多管齊下，終於成功入睡啦！真的超感動～睡眠真的超重要的，身體才有辦法好好恢復！
說真的，如果想要了解更深入的資訊，我非常推薦去聽Podcast，也就是志祺的「強者我朋友」頻道上的內容，他在RUclips上也有，就是這個訪談的完整版，會講得更完整，更詳細，而且也有提到到底要怎麼戒斷睡前玩手機，當然他是在比較後面的部分提到的。
其實運動真的幫助蠻大的 早中晚跑10公里 每天固定至少30公里 還有一個小時的重訓 下雨的話在健身房 一個月瘦了35公斤而且食量還變大🤣飲料跟酒也是每天喝
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這樣運動要花很多時間吧
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沒有絕對的“健康”方法，只有適合你且你主動願意配合的“健康”方法。醫師說的就當作參考吧。
同意. 沒有絕對的“健康”方法, 如果你目前沒有失眠/睡眠不足的問題, 就按平常的做法就好.
別 邯鄲學步 讓本來沒有問題的生活變成有問題, 然後還養成習慣回不去啊.
好久没看 志祺现在变更帅了
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我記得馮翊綱有提過：「睡覺之前啊最好是不要看書，尤其啊不要看故事書。看書，那就是動腦啊，腦子不停下來，睡覺當然就不安穩啊。越是精彩的故事書，越是干擾睡眠。甚至給你帶來惡夢。」
以下就是他看完書後做的夢：從前有一條大魚 他的名字叫作「周瑜」，在天上「張飛」。魚翅上深紅色的「關羽」和天上潔白的「趙雲」形成雋永的對比。魚飛到一座「大喬」旁邊，他沒有停留；魚飛到一座「小喬」旁邊，他停了下來（對呀，這他老婆啊！）據說這橋下的水可以治百病（來了，一般唬扯的故事都是這樣） 我用「龐統」打了一整桶（你有什麼病呀？有病治病，沒病強身啊！喔喔喔！是！）舉起「關平」，咕嚕~咕嚕~~~把整瓶灌進了肚子裡（亂喝一通！）唉呦！突然感覺肚子裡面有「孫堅」在刺，又像有人連打我好幾「孫權」，趕緊我就進了「孫策」（什麼策？！）真擔心自己得的是「魏延」（我看你得的是腦炎） 躺在床上，翻來覆去睡不著，「黃蓋」著「劉備」還直打「阿斗」呢！（作噩夢了，醒來就沒事啦！）睜眼一瞧，哎！一塊薄薄的「呂布」「貂蟬」在我腰上（睡覺不蓋被會受涼啊！）「董卓」了！（ㄟ對！凍著了！）趕緊起來做「曹操」（曹操怎麼做啊？！）「夏侯惇」、「夏侯淵」、「夏侯傑」、「夏侯尚」。 拉開窗簾，哎呦！「諸葛亮」啊！（天亮了）我想吃早點了（吃什麼早點？）「蔡中」、「蔡和」、「蔡瑁」、「蔡陽」（你吃素啊？）我以前的早飯，吃的是「馬謖」，現在我改吃「魯肅」了（味道怎麼樣啊？）「孫尚香」啊！叮鈴鈴～叮鈴鈴～「黃忠」響了真該起床了，（真得起床了。）想起飯桌上有塊起司蛋糕可以當早點（那昨晚應該放冰箱啊？），可惡！爬滿了「司馬懿」！（還沒醒啊！）真他捏捏的「蔣幹」！XD😆😂🤣
重點是不要看一些「會讓你腦內留下 未解決 的東西的書」. 重看一些以前已經看過的小說 那樣是沒關係的.
所以我說睡前別看故事書
知道啦! 他看的是《三國》
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老兄不用歷史文化背景 而用動漫裡的虛擬人物 來判斷現實中的日本💀
照兩部影片的說法，不矛盾，叉雞是說定罪率，志棋是說起訴率。
起訴後定罪99%，但只有13%會起訴，剩下87%要馬默默吞聲要馬私下和解（花錢了事），實際上被定罪的痴漢還是不多。
男性被冤枉的個案肯定有但不多，先退個一萬步，假設13%起訴全部都是冤案好了。
13%男性冤枉和87%女性遇到性騷卻無果，你覺得哪方比較弱勢？
而且定罪率高不就是因為檢方和法官認為這問題太嚴重，誣告機率很低嗎？
志祺的筆記到底都寫了什麼🤔
這集很棒耶❤ 我喜歡～（因為跟我的工作有關 😆😆）
良好的睡眠跟排便習慣我覺得人生最重要的兩件事情。
愛志祺
蛤...我沒事可以睡上整天....跟貓差不多一樣能睡......
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志祺氣色真的好好啊☺️☺️☺️
請問一下如何戒斷睡覺玩手機？
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真的，我這幾年看一些教學影片也是覺得不管要幹嘛都先吃好睡飽再說
輪班人員怎麼辦？那種作息不正常不規律。
所以我挑固定班不輪班，我長期大夜，我就不喜歡早起，休假沒事自然睡醒早上醒來就算了，隔天有事就睡不好了😅所以我都盡量休假也是晚上活動，不然會亂掉，尤其是休假完隔天上班會很難調時差😬
看怎麽調整，我假日都是11點睡7點半起床，我早中班也都這樣，就是中班晚睡或早班提早醒去上班，不足就靠午睡
至於大夜我們班沒管你睡覺只要該做的都做完就行，回家睡個4～5小時就起床
我以為會講如何戒斷睡前滑手機哈哈
讓人類基本三大慾望（食慾性慾睡慾）得到它正常應有的滿足人生就會健康快樂。
請問年輕時有得過甲狀腺亢進（非遺傳）二十年後因為代謝慢肥胖，用瘦瘦針等減肥產品會對甲狀腺產生影響嗎？
医师说的没很好，"热量赤字" 是减肥真理。
那些hormones只是让人觉得比较饱或饿，不会实际让人胖或廋。
运动方面也说的不好，一杆子说只占14% 我本身的工作完全不动不可能14，而多动运动如马拉松可以多过NEAT100％。而饥饿量只会让人补充50%。
剛以為是安以軒😅在講說
我有一陣子突然都睡不著、或半夜一直起來，然後就爆肥10公斤。
現在還是大概睡六個小時就醒了，正在努力多睡一點！
睡覺前飲食這點，我覺得還好耶，吃飽飯後都特別好睡~~~
只是睡前不要吃那些鹹酥雞之類的當消夜，吃點健康的舒肥!!
然後我都不吃早餐，精神反而更好!!
其實所有的動物，狩獵完，吃完一餐馬上就會睡覺了~~
並不會影響到睡覺，吃飽會想睡覺，其實是符合正常的生理機制的~
我也是，反而如果太早吃晚饭到了睡觉的时候会饿得心慌，根本睡不着。
但我到了一定年纪之后晚上太晚吃肉类会做噩梦，吃蔬菜，主食，鸡蛋，乳制品和坚果类就没事
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經濟權在誰手上誰就能大聲，有一種東西叫耳塞；
或是你像我一樣高中念夜校，白天打工，住宿是和同學分租，其實同學也很吵，但至少開心！
父母永遠不會改變，生養你就很不容易，你此生任務就是改變自己，靠自己睡個好覺活下去！
@@Mooncat08 他們不讓我搬家，因為搬家給他們的錢就會少了，加上需要有人做家事和給他們惹事擦屁股
買耳塞，認真，可以的話再放個白噪音。耳塞沒用，買降噪功能的耳機，聽睡眠周期頻率的音檔，但當然你耳朵得習慣有東西塞著。
搬出去住最有用😌我家裡也是很吵，因為有我哥的小孩，大人罵小孩，或跟朋友喝酒聊天很嗨！🤷♂️我在外地工作自己租屋十幾年了只有過年才回去，真的是不習慣家裡了😅
@@h906230 我也是想過要搬，但我父母他們會哭鬧說我自私然後搞一堆有的沒的，畢竟我搬家給他們的錢就變少了，重點是他們需要有人幫忙擦屁股和處理家裡的事情
罐子老師的書法教室
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0:03 10:37 我已經睡得好，但是也沒有脫單
或許人的休閒時間本來就是碎片化
*多谢分享啊！💓*
本身不用設鬧鐘也大概7點半到8點之間就會醒了
鬧鐘也都只要設一個，因為一響就會起床...XD
作息規律最重要
每天上班到家都九點多了 十點就要睡, 代表平日基本上沒有屬於自己的時間, 才想要睡前多偷點時間..
我是屬於三班次輪班的工作 早班 小夜班 大夜班 大概1.2個禮拜換一次班別 真的沒辦法做到規律的睡眠 這個有辦法做一些補償措施嗎?
想聽志祺講關於為何停車場收費漲價這麼多
醫師好正
受益良多
志祺而家好靚仔呀
睡眠 運動 飲食
我才想說看完這一部影片就來睡覺....
這醫師我會出手
終於知道為甚麼王子喜歡睡美人了，都醃入味了
一個小時前不看3c真的很難，我就經常刷手機刷到睡著😂
+1，看完我居然不知道睡前一小時要做甚麼事...冥想嗎🤣？
@@azuresky1009看實體書? 或者跟男/女朋友交流
我從小到大都是靠「少睡」維持過瘦的體重...😅
睡前早就改拿mini 6
完全戒斷手機了 😂
志7真的变得很瘦
13:34 個人不太同意這點 睡前在床上滑手機對我來說其實還滿助眠的
會不會其實睡久不是問題 是間接原因 是你為什麼會想睡這麼久背後的原因才是死亡率增加的元兇？
簡單說就是，吃、動、睡都很重要啦！🤣
這醫生87%像沈佳宜ㄟ
好正
那睡美人是不是魅力up
有誰跟我一樣覺得鄧醫師長得像安以軒？
我已經做到睡前的一個小時不滑手機但仍究睡不著
不生小孩基本都能睡得不錯
開頭像詐騙 睡的好有助於脫單…😂
把熱量變成脂肪 知道了
不太可能啦 少吃多動 吃對食物就行
哪有那麼多做不到
每天一定要至少睡4小時才行，要不然會死的
自己不愛看手機，就不要建議別人不看手機.....
0:07有可能是因為化妝嗎:0
10：24不用謝
睡前用手機才不會覺得孤單
醫師長得好像安以軒喔
我為什麼只要躺平就能睡死
看到4:56秒，我以後詛咒別人都要詛咒他甲低
難怪警察都很短命
醫師當然是不排斥大家去找醫生跟開安眠藥
醫師當然也是不希望退黑激素外面能買的到只能去醫師那邊開藥
大家都懂啦。
排斥的有些家庭，他們會嫌棄家人看精神病讓他們丟臉，魔幻的是這類狀況通常家人就是造成失眠的原因
可我就是少吃減了15kg耶(沒有多動)
畢竟每個人體質不同還是有差異性😅
輪班仔應該是沒救了吧
第一個
可是我覺得沒睡飽的女生看起來很性感耶 很想讓人跟她多睡一會
.......好 應該是我睡太多了.............
志祺怎麼了，整個臉塑膠到不行 而且整個皮膚表面凹凸不平
凹凸不平反而是皮膚的自然現象
這臉蠻自然的吧我不覺得塑膠耶
長期睡眠不固定真的有感覺體力變差