5 MIN POWERFUL CORE WORKOUT ! SIDE PLANK ROTATION

[@thisissm_]

선생님 안녕하세요! 매일 선생님 영상을 따라하며 사이드 플랭크를 해보고 있습니다!
저는 이 동작을 할 때 옆구리와 복부에는 자극이 거의 오지 않고 어깨만 후들거리면서 너무 아픈데 (영상에서 말씀해주신 것처럼 관절이 아닌 근육통이요ㅜㅜ) 제 무게을 어깨가 버티고 있는 느낌이 들어요..! 자세가 잘못돼서 그런 거 같은데 복부와 옆구리에 더 자극이 오려면 제 동작에 어느 부분을 바꿔야할까요ㅜㅜ? 항상 잘 보고 있습니다 감사해요 ㅎㅎ

[@SIMDDObook]

3세트가 끝인 줄 알았는데 한세트 더.. 4세트까지 힘겹게 하고 갑니다..

[@seolhwa939]

💪🏻💪🏻

[@Lee-rr8dm]

역시 최고는 최설화다!! 😘😘😘

[@User30303-c]

사이드 플랭크는 새로 알게되었어요. 알려줘서 고마워요.

[@khanii-2818]

Thank you 😘😋💋💋😬👍

[@jessicagoldfit]

운동 영상 편해보이고 좋아요👍

[@최설화의앞으로뒤태]

효과도 좋아요😆

[@korea38]

넘~아름다운몸매를 유지하고계시네요~
잘보고갑니다~

[@최설화의앞으로뒤태]

감사합니다^^

[@cwaddle]

늘 잘보고있습니다

[@sonnyceo1252]

설화공주 안녕~~~!

[@jiyeunkim99]

1세트 시작 1:48

[@GGJJEE]

운동 깔끔하고 부드럽게 잘 하시는거 같아요~
강력크하게 무자비한 자극 받아 갑니다!!
서로 이웃 꾸독 해요 응원합니다.
꾸준한 영상 기다릴께요~~

[@adesimanjuntak6131]

first comment ✌

[@최보은-e9b]

시작 1:48

[@꼬기꼬깃꼬깃꼬기]

성공

[@꼬기꼬깃꼬깃꼬기]

성공

[@꼬기꼬깃꼬깃꼬기]

성공

[@fun_fun_family]

사이드플랭크도 엄청 힘드네요. 옆구리살 잘 빠질듯

[@onlyonekiss1481]

1:30

[@walterhernandez6698]

No entiendo nada pero te amo 😆❤️😍

[@오장욱-q1n]

넘 이뻐서 사귀고 싶어요~♡

[@촉촉-s3s]

얼굴 몸매 목소리... 머지 엌덯하라는거지

[@ginkoichiro7815]

1등!!

[@Lookthreesmall2]

頭香

[@User30303-c]

설화씨 급하시네요.

[@omaysamed]

💘💘💘aşk💘💘💘

[@놀이놀이-q1l]

성공

[@Jane817]

1:45