Eu já venho acompanhado por uma nutri a 2 anos nisso eu me pesava 131,500 com 14 para 15 anos, consegui abaixar para 110 kilos, sempre com preguiça de fazer exercício perdi só com a alimentação e estacionei com os 110, comecei a seguir vc no insta e isso me motivou faz 2 meses q comecei a exercitar consegui chegar em 102.100kg com 185 de altura e 17 anos
@@LucasCerqueira verdade. Tem gente que faz cirurgia bariátrica e que podia fazer dieta e o treino normal,só que prefere ir pelo caminho mais fácil. Aí depois engorda tudo de novo por não ter disciplina. *Claro que alguns casos eu acho que necessita msm da cirurgia mas ,na minha opinião,a grande maioria podia ser evitada e até nem precisaria de a pessoa tivesse a mente focada.
Aquela frase de gordo com mente de gordo, é muito real. Vc pode se ver no espelho magro, mas a cabeça vc só pensa em comer. Tô na luta, espero conseguir ganhar saúde e qualidade de vida. 😢
@@_Jamilly_ vdd...perdi uma amiga pra cirurgia bariátrica que deu errado.Ela escolheu o caminho mais fácil...preferiu engordar mais pra poder entrar na fila pra bariátrica.Só que toda cirurgia tem riscos.Ela imaginou que seria como foi o da irmã que deu certo...mas infelizmente houve complicações e ela veio a falecer depois de 1 mês na UTI.
Estou aplicando esses ensinos, que ouvi do Muzzi, a uns 40 dias... RESULTADO TREMENDO! Sou ciclista, perdi 4 Kg de gordura e aumentei minha massa magra em 1kg, só comendo limpo e fracionando.... OBRIGADO
@@evertongarcia1242 sim, faço uma alimentação limpa, procurando bater os macros, uso o aplicativo "dieta e treino da growth". Usei ele mais no início, até montar as quantidades, todas pesadas devidamente e agora vou só acompanhando. A alimentação é fundamental. Fracionar as refeições, bater os macros e alimentos saudáveis. Grande abraço
Tenho seguido essa rotina a cerca de 67 dias. Os resultados são visíveis, e ainda nem comecei a treinar. Dormir bem, alimentar-se de forma fracionada e organizar a rotina durante os dias fazem toda a diferença na nossa vida.
Estava com 120kg, com altura de 1,80. era uma pessoa depressiva, depois da separação comecei a fazer atividade física, acompanhando seus vídeos e tmbm comprei um curso de emagrecimento que ajudou bastante, hj estou 100kg, com apenas 2meses e meio, o negocio e ter foco!
Muito bom!!! Mas adoraria que o Muzy falasse pros profissionais da saúde que trabalham em escala mista, ou seja, dia e noite em períodos irregulares. Pra gente não tem jeito?
Fala galera, primeira atualização do dia 17/11: Estou com 109 kgs (-4cm de circunferência abdominal). Frequência semanal de treino: 4-5x na semana. Suplementação: Creatina + whey. Não estou tendo acompanhamento de personal ou nutricionista. (Mas pretendo ir na nutri em janeiro). A mudança corporal tem sido satisfatória e perceptível, as roupas estão mais confortáveis o sono está melhor e a disposição também. Vqv! Vamos tentar manter o foco com essa Copa vindo ai e não exagerar no álcool kkkk Espero que dê certo!
@@paulocezar6134 eu tô tentando, difícilmente terei a precisão de um Profissional, mas eu peso sempre minhas principais refeições e tento não fugir da dieta. Mas pretendo resolver isso com a ida ao Nutri msm.
@@Vsoteroo Ah, sim. Parabéns pelo resultado, tá indo muito bem. A ida no profissional vai ajudar sim no quanto conner mas vai ajudar mais em "o que comer". Os macros dá pra fazer sem o profissional mesmo, só pesquisar no Google quanto cada alimento tem de proteina, gordura e carboidrato e comer a meta diária distribuída em 5 refeições, 1 a cada 3 hrs. Kcal de cada alimento dá pra ver no Google tbm. Isso vai servir pra te ajudar a segurar músculo pq dependendo da quantidade que vc esteja ingerindo de macro pode ser que vc esteja perdendo muito músculo junto com a gordura. Isso só enquanto não vai no profissional, claro. Outra coisa que pode fazer é comprar uma balança pra comida, a minha foi 45 reais. Dessa forma consegui perder 10 kg em 1 mês, cheguei a pesar 116, agora tô com 92 kg. Vai na fé que a gente tá torcendo por vc aqui, manda sempre atualização pra gente ir acompanhando e boa sorte, irmão.
Nossa esclarecedor! Meu maior problema é com relação ao sono. Trabalho das 18 às 06 em escala 4x4. A gordura da barriga não sai. Faço acompanhamento com nutricionista, já perdi 20kg mas a barriga infelizmente persiste.
Hoje é minha segunda semana! Acho que devo ter perdido muito líquido mas estou bem mais desinchado e aparento estar mais magro, as camisas estão mais largas, pessoalmente tirei as besteiras e vou começar a jogar futebol de novo na quinta feita. Daqui 60 dias eu volto e compartilho com vocês!
Atualização, depois de um mês devo ter pedido uns 4 kilos só de retenção, fiz uma pesagem agora e estou com 88 kg e me sentindo bem melhor. Comecei a academia e tem gente que estranha me ver mais magro kkk agora estou focando em desenvolver a musculatura, é difícil manter constância com o futebol.
@@filipeaugusto3740 fracionei e estou comendo o mais limpo possível, esqueci de mencionar. Cortei as besteiras e estou evitando aqueles carboidratos de alto índice, legumes e verduras a vontade dando preferência para as mais escuras e é isso eu acho, sempre com um frango grelhado ou alguma carne
Aprendi a comer para emagrecer com minha nutricionista, já estou a um ano em dieta e comendo bem. Ótimas dicas!!!! Inclusive sobre jejum, pq já fiz e tive que parar pq não fazia mais efeito. Mto bom
Desde de maio que comecei, é difícil no começo manter a disciplina, no começo esquecia, mas depois de um tempo vc se acostuma com a rotina, faz 2 meses que comecei academia tava com 125 kg 1,80 30 anos. Agora estou com 100 kg pretendo chega nos 90 kg.
@@laisbarbara4771 pra melhores resultados eu tive que procurar uma nutricionista, mas minha rotina diária é simples. De manhã as 6:00 como 2 ovos mexidos e 1 banana com canela, as 9:00 como outra banana, as 12:00 almoço, as 15 como uma maçã, as 17 geralmente como alguma coisa, meio pão francês com requeijão ou alguma coisa que tenho disponível. E as 19 janto algo bem leve. Claro que minha nutricionista montou minha dieta voltado pra meu corpo e meu gasto calórico diário. A disciplina é que conta, eu faço isso certo mesmo de segunda a sexta. Sábado e domingo eu não ligo se sair um pouco pq se não vc não mantém a consistência kkkkk. Espero ter ajudado.
@@laisbarbara4771 há exatos 10 dias cortei todos os tipo de Fastfood e refri cerveja só nos finais de semana e cortei o pão confesso eu estou quase pra morrer enfiando um monte de suco detox pra dentro
Eu larguei a cetogenica depois do vídeo do Muzzy. Estou com 5 refeições, comendo arroz com feijão 2 vezes ao dia. Já emagreci 10 kg! Valeu demais!!! Gratidão 😊
Vídeo muito bom e inspirador, gostei. Eu sempre sofri com a obesidade , já procurei tanto nesse youtube para emagrecer. Mais fazem 2 meses que encontrei uma moça que me ajudou demais graças a deus !🙌🙌
@@luziadossantos7862 É verdade , eu sempre fui muito triste com meu corpo também , te entendo mais realmente agora eu me sinto muito melhor , consegui perder 15 quilos em menos de 50 dias. O nome dela é Erica
Intervalo das refeições sempre estava comendo eu tenho Muita ansiedade para comer e hoje consegui comer nos horários e já percebi a diferença no meu corpo tomou café almoço e janto aí eu anotei o que eu tava comendo e deu super certo tá dando certo eu peso 68 e tenho metro 1,59. quadril 109 cintura 87. fazendo caminhada.
Eu passei 2 anos em depressão profunda, emagreci MUITO. Tava só a capa... há 3 meses que estou melhorando e ainda estava comendo mal e do mesmo jeito. A minha má alimentação não está em comer muito, mas comer uma ou duas refeições por dia em pouca quantidade e muitas vezes trocando a refeição por algo com açúcar (biscoito recheado)... resultado, engordei 10kg em 3 meses a ponto de sair uma semana e estar “magra” e 15 dias depois as pessoas não me reconhecerem. Foi muito rápido! Voltei ontem a me exercitar, tirando o açúcar e fazer essa divisão nas alimentações. Espero que dê tudo certo, porque estraguei o meu metabolismo.
Galera eu consegui emagrecer 7 kilos esse mês acompanhando receitas saudáveis de um curso q eu comprei, ao mudar minha alimentação comecei a me sentir mais motivada para fazer exercícios e também muitas outras coisas. Eu tinha 75 e após 3 meses de uso consegui chegar aos 60. Foi muito bom😁
Nutrologo me passou que teria que fazer uma dieta Low Carb, tenho 1.67, pesava 87,5kg. porém sempre fui de fazer muito exercício fisico. começei a sentir falta de energia, canseira e desanimo. Voltei a comer carbo normal, porém mantive uma dieta sem açucar, refrigerante e cerveja. Ainda tomo uma cerveja uma vez por semana. Em 40 dias perdi 8Kg, treinando as 05:30 e fazendo cardio todos os dias. Sinto que quando não coloco o carbo na comida me falta energia para o dia a dia
Nossa! Eu errei muito... emagreci 43 kg em seis meses durante a pandemia, com uma dieta super restritiva, acabei com meu metabolismo, consegui manter até hj, mas com acompanhamento, hj estou no caminho certo.
Boa Chef! Estou sob acompanhamento nutricional e pelo que vi, a nutri está fazendo exatamente assim. Falta 10 dias para 1 mês de dieta e minha última pesagem foi -5kg. Espero que dê certo em 60 ou pouco mais🎉
Nunca tinha visto esse rapaz. Amei ouvi-lo, pois além do conhecimento a maneira que ele fala me encantou. Muito bonito a jeito calmo e confiante que ele fala. Vou me inscrever com certeza ao canal
O jejum tem me ajudado a controlar a glicemia e a pressão arterial. Tb regulou minha menstruação. Estou alinhamento com Boa alimentação, musculação e pedal.
Eu tenho uma insônia crônica. Nunca durmo mais de 3h; geralmente durmo entre 1,5h e 2h. Já fiz vários tratamentos e tentei vários medicamentos. Normalmente, resolve durante algumas semanas mas depois já era. Durante o dia, trabalho normalmente e não sinto sono. Tô lascado.
tenho muita facilidade em fazer jejum , para de comer as 18 horas e so como no dia seguinte 12. A fome e braba mais eu sou mais forte que ela , assim estou vencendo a obesidade.
Exatamente jejum nao se pode fazer por conta própria,nem todos se adptam,eu fiz por conta própria de 16 na primeira semana e consequentemente de 18/20/22/24 e sim,arregacei com minha saúde,queda de cabelo severa,espinhas muita espinha,unhas fracas,tontura,sonolência,oque estava ruim ficou péssimo...então para mim não funciona.Vale ressaltar oque funciona pra uns para outros pode não funcionar.
Nossaaa!!! amei suas explicações 👌 Na vdd a gente fica confuso com tantas informações e referente a jejum, realmente é algo muito sério! Estou no climatério com algum ganho de peso mesmo mantendo a mesma dieta. Há tempos usava essa estratégia de fracionar as refeições, porém, ouvir dizer que faz mal, engorda e tal... acabei parando. Vou ouvir suas sugestões 😉 obrigada por esse vídeo tão mara👌🥰
Fiz essa técnica de fracionamento seguido por endocrinologistas e nutricionistas por cerca de 20 anos, nunca funcionou. Reduzi números de refeições pra 3, perdi 30kg em 4meses. Agora faço jejum intermitente e perdi 14kg em 3-4 meses so com alimentação....
Fala sério, que aula! Impressionante como Muzy conseguiu ser objetivo e sucinto e ainda abranger todos os aspectos importantes do processo. De verdade, só continua com Muffin quem quer.
Tenho uma cunhada que operou a tireóide, está toda alterada muita sudorese, fraqueza faz musculação já a 6 meses e não emagrece uma grama, aí procura orientação médica resposta...... é assim mesmo
E como consigo dormi Isa, se eu trabalho a noite, entro às 21 e saio às 6 ,porém tenho que cuidar da minha filha e casa .... Praticamente durmo 6 horas, porém 3 horas de manhã e 3 a tarde,
Tô tentando um canal nesse fim onde, tento ajudar a inspirar pessoas a entrar nesse mundo, vou utilizar meu tempo para acompanha essas pessoas ( influência ) e trazer os melhores momentos dentro de cada assunto nos meus short
Eu faço jejum das 19h às 12h. Quanto ao sono tenho grandes problemas pois trabalho a noite 12h por 36h. Em dias em casa até tento não perder noite, porém me sinto muito mais produtiva a noite.
Olá, tudo bem. Trabalho de administrativo em hospital plantão 12×36 sem parar faz 6 anos. Meu sono que já era ! E ganhei 10 quilos em estes 6 anos então então esta difícil!! Se tiver alguma sugestão para melhorar minha alimentação. Desde já obrigada por compartilhar!!
Nossa eu morro de procurar vídeos falando sobre gordura nas costas e não encontro, e nesse vídeo do nada ele vem e me fala q é sono errado. Muzi, mais uma vez vc acertou mizeravi. Eu tenho mais teta na costa do que na frente, tô fazendo até aplicação de enzimas.
@@belatamiarana3042 estou na terceira de 5 seções e já deu muito resultado sim. Como tenho muita, acredito q vou ter q fazer mais um pacote de 5, mas o resultado tá sendo incrível. Tbm estou fazendo exercícios pra ajudar.
Treino das 5h às 6h da manhã e faço caminhada (5km) à noite, de segunda à sexta. Sábados e domingo fico só na caminhada. Tenho uma alimentação balanceada e fracionada (6 refeições diárias). Porém só consigo dormir 6 horas por dia! Estou muito encrencada? Detalhe, tenho dificuldade pra perder gordura!
A dois meses atrás eu ficava imaginando como seria minha vida se eu começasse uma dieta e aqueles desafios de emagrecimento, ai eu decidi investir em um mini ebook bem barato mesmo, comprei um curso de 37,00 pensei que com ele não teria muitos resultados, mais subestimei antes de ver o ebook, em menos de 1 mês já consegui faturar perder peso e me senti bem mais disposta e bem comigo mesma, tenho certeza que foram os 37,00 reais mais bem gastados da minha vida
Estou fracionando minhas refeições há 17 dias e dormindo corretamente também, notei uma mudança expressiva nos meus treinamentos e físico, tenho muita dificuldade em perder os flancos, pesei 97 kg's quando tinha 16 anos, desde então brigo com a balança hoje tenho 78kg's, pretendo distribuir esse peso com hipertrofia e musculação!! Obrigado MUZY
Eu tava há meses tentando ter resultado e nada! Eu também não tinha tanto dinheiro pra investir em acompanhamento. Ai uma amiga me indicou um curso com treino, calculadora e alimentação. Já perdi 5kg! Melhor investimento que fiz sério
Estou atualmente com 103kg com 1,72 de altura, recuperando de duas cirurgias, minha mudança de hábito é apenas deixar de ser sedentário! Na minha família a alimentação é boa mas infelizmente com uma vida sedentária acabo ingerindo mais calorias do que gasto.. alterei minha rotina de sedentário para 1,5h de caminhadas matinais, 1 hora de musculação, recuperando melhor a perna começar muay thai também... sem muita alteração na alimentação claro, quero ver o que dá hahahaha... porém, lanches, pizza e refrigerantes cortados , zero! Enquanto no açúcar mantive o do café apenas e de outros itens que não podemos tirar o açúcar como pães e algumas massas... ou até mesmo daquele lindo molho agridoce kkkkkkkkkk
Muzy, obg pelos ensinamentos, gratidão. Mas tenho uma dúvida, eu já fiz uma dieta em que eu tinha horários pra comer e fazer 5 REF por dia. Eu sequei muito, fiquei MT magro. Os flancos? Quase sumiram. Porém ganhei peso novamente e cá estão eles. Quando se trata de perder gordura, não perdemos ela em um lugar em específico, mas sim no conjunto todo, certo?
Continue firme Mateus… vc vai conseguir… vc demorou muito mais que 2 meses pra ganhar o peso que tem… reduzir tanto em pouco tempo não seria saudável… vá aos poucos que vai dar certo
Eu também. É que ele não falou nesse vídeo do ponto de vista nutricional, só calórico. Emagreci 10kg bem rápido fazendo jejum e uma a duas refeições altamente nutritivas por dia, sem passar fome. Foi ótimo.
@@femendess mais o jejum n perde muito massa magra n ? , E isso que ele falou eu acho , tem que tomar cuidado pra n sacrifica a massa magra.pq mesma que emagrece e muito difícil construir massa magra
@@jogayjoga9256 nao sei…. Só sei que eu fazia jejum, treinava pesado, não passava fome…. Emagreci e vi meus músculos crescendo. Poderiam ter crescido mais rápido sem jejum? Possivelmente. Mas não era minha prioridade.
Rapaz com todo respeito, ficou parecendo no vídeo que tu é amputado dos membros inferiores rsrs; muito obrigado pelas dicas aguardo ansioso a presença do trio no ES, abraço a todos.
Mais uma vez obrigada pelas suas explicações tão retas e puras. Já tentei falar com vc nas lives, mas nunca consegui. Você fala muito da tiróide e eu queria que me ajudasse. Há 1,5 anos tive um carcinoma papilar e tive de retirar tiróide e fazer tratamento com Iodo radioactivo. Tomo hormona química todos os dias claro, mas desde o início desta batalha, eu engordei e não consegui mais perder peso. Ressalvo que meu médico considera que o valor de TSH está estável (0.121, ele diz que não quer que suba acima dos 0,2). Desde então sinto que meu corpo mudou, sinto mais cansaço, necessidade de dormir mais horas e talvez um pouco mais de fome emocional. Por mais que treine o peso não vai embora. Treino musculação há 3 anos mais ou menos. Estava na minha melhor forma quando descobri o carcinoma. Neste momento tenho 44 anos, 156cm e 60kgs essencialmente na região abdominal, não gosto da minha imagem. Que conselhos me daria para ajudar a recuperar meu peso? Obrigada Adoro ouvir você. 😀
Muzy não tem como dormir antes das 1 da manhã, faço faculdade a noite e chego em casa mais de uma da manhã prq a faculdade é muito longe do meu sítio, tudo bem dormir essa hora?
Quem diria que o meu muffin é pq eu não durmo direito, tenta ter um sono regular é a parte mais difícil, dieta, academia e regularidade é a parte fácil pra mim
Muito esclarecedor e didático. Estou malhando há 3 meses e já perdi 8 kg , fui na nutricionista também, mas tenho feito jejuns intermitentes, paro de comer às 20 hs e só retorno a comer às 14 hs , não tenho fome durante este período, tomo bastante água, quebro o jejum com proteína e algum carboidrato e antes de dormir como mais uma proteína e carboidrato além de um açaí, me sinto forte e disposto, mas será que estou fazendo algo errado enquanto os hormônios citados?
20/01 125 kg 1,79 altura academia 6x semana dieta por app ( pretendo ir no nutri) por agr so calculando refeiçoes e pesando as refeiçoes. volto em 1 mes pra atualizar.
Po nem fala Thaynara tô no mesmo problema quiser trocar uma ideia sobre isso queria trocar experiência com quem trabalha a noite tbm pra saber se e locura da minha cabeça..
meu maior problema é o sono, trabalho 12x36 das 18:00-06:00 e quando chego em casa umas 6:15 da manhã, eu não tenho o costume de dormir, deixo pra dormir só de noite.
Eu engordei 12 kilos só com a vida de sextou . Emagreci 15 kilos e todos os dias quando eu acordava via o quanto de gordura eu havia perdido nos culotes. Isso acontece diariamente depois do sono e do número 2. Durmo umas 10 horas porque treinar mais de duas horas por dia me levou a isso. Agora tô pelejando pra não emagrecer mais pois estou com 45,500 eu quero músculos 😅
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Eu já venho acompanhado por uma nutri a 2 anos nisso eu me pesava 131,500 com 14 para 15 anos, consegui abaixar para 110 kilos, sempre com preguiça de fazer exercício perdi só com a alimentação e estacionei com os 110, comecei a seguir vc no insta e isso me motivou faz 2 meses q comecei a exercitar consegui chegar em 102.100kg com 185 de altura e 17 anos
Isso aí,dieta e treino👏👏
Boa! O foco é a estética, irmão. Bora sorte na sua caminhada.
Boa! Pra cima
Cara se faz musculação com esse peso da pra ter um bom fisico.
Parabéns, cara!
Continue no seu caminho!
Cuidar da mente também ajuda muito a emagrecer e se manter magro, as vezes é um problema psico que te faz comer em grandes quantidades.
cara e pensando bem acho que é o principal fator pra emagrecer
@@LucasCerqueira verdade.
Tem gente que faz cirurgia bariátrica e que podia fazer dieta e o treino normal,só que prefere ir pelo caminho mais fácil. Aí depois engorda tudo de novo por não ter disciplina.
*Claro que alguns casos eu acho que necessita msm da cirurgia mas ,na minha opinião,a grande maioria podia ser evitada e até nem precisaria de a pessoa tivesse a mente focada.
Aquela frase de gordo com mente de gordo, é muito real. Vc pode se ver no espelho magro, mas a cabeça vc só pensa em comer. Tô na luta, espero conseguir ganhar saúde e qualidade de vida. 😢
@@_Jamilly_ vdd...perdi uma amiga pra cirurgia bariátrica que deu errado.Ela escolheu o caminho mais fácil...preferiu engordar mais pra poder entrar na fila pra bariátrica.Só que toda cirurgia tem riscos.Ela imaginou que seria como foi o da irmã que deu certo...mas infelizmente houve complicações e ela veio a falecer depois de 1 mês na UTI.
@@albaniramarques Nossa,meus pêsames 😓
Eu faço jejum intermitente quase todos os dias por questões espirituais aí não fica difícil galera😉 vamos buscar a Deus, que emagrece tbm!
Eu sou completamente apaixonada pela inteligência e didática que esse cara tem, mano é absurdo! O conhecimento dele é muito vasto, impecável!
ouça tambem Renato Cariane
Concordo.
Estou aplicando esses ensinos, que ouvi do Muzzi, a uns 40 dias... RESULTADO TREMENDO! Sou ciclista, perdi 4 Kg de gordura e aumentei minha massa magra em 1kg, só comendo limpo e fracionando.... OBRIGADO
Legal seu comentário, eu faço jejum e acostumei a fazer, não tenho fome pela manhã.
Como é sua alimentação, vc faz alguma dieta específica?
Grato!
@@evertongarcia1242 sim, faço uma alimentação limpa, procurando bater os macros, uso o aplicativo "dieta e treino da growth". Usei ele mais no início, até montar as quantidades, todas pesadas devidamente e agora vou só acompanhando. A alimentação é fundamental.
Fracionar as refeições, bater os macros e alimentos saudáveis. Grande abraço
Mentira...
@@senioriolizzes4119 experimenta fazer, com disciplina, e certamente verá que funciona! Abraço
Tenho seguido essa rotina a cerca de 67 dias. Os resultados são visíveis, e ainda nem comecei a treinar.
Dormir bem, alimentar-se de forma fracionada e organizar a rotina durante os dias fazem toda a diferença na nossa vida.
Estava com 120kg, com altura de 1,80. era uma pessoa depressiva, depois da separação comecei a fazer atividade física, acompanhando seus vídeos e tmbm comprei um curso de emagrecimento que ajudou bastante, hj estou 100kg, com apenas 2meses e meio, o negocio e ter foco!
Mano da uma boa dica pra mim ae, to precisando
Qual curso mano?
Cadê o curso
Muito bom!!! Mas adoraria que o Muzy falasse pros profissionais da saúde que trabalham em escala mista, ou seja, dia e noite em períodos irregulares. Pra gente não tem jeito?
Comecei 17/10/22 academia e uma reeducação alimentar 113kgs com 26 anos e 1,70.
17/12 eu retorno e comento meus resultados.
Como tá indo??
Fala galera, primeira atualização do dia 17/11:
Estou com 109 kgs (-4cm de circunferência abdominal).
Frequência semanal de treino: 4-5x na semana.
Suplementação: Creatina + whey.
Não estou tendo acompanhamento de personal ou nutricionista. (Mas pretendo ir na nutri em janeiro).
A mudança corporal tem sido satisfatória e perceptível, as roupas estão mais confortáveis o sono está melhor e a disposição também. Vqv! Vamos tentar manter o foco com essa Copa vindo ai e não exagerar no álcool kkkk Espero que dê certo!
@@Vsoteroo Vc tá calculando os macronutrientes (Quanto tá ingerindo de proteina, carboidrato, etc)??
Tá calculando a quantidade de Kcal diária??
@@paulocezar6134 eu tô tentando, difícilmente terei a precisão de um Profissional, mas eu peso sempre minhas principais refeições e tento não fugir da dieta. Mas pretendo resolver isso com a ida ao Nutri msm.
@@Vsoteroo Ah, sim.
Parabéns pelo resultado, tá indo muito bem.
A ida no profissional vai ajudar sim no quanto conner mas vai ajudar mais em "o que comer".
Os macros dá pra fazer sem o profissional mesmo, só pesquisar no Google quanto cada alimento tem de proteina, gordura e carboidrato e comer a meta diária distribuída em 5 refeições, 1 a cada 3 hrs.
Kcal de cada alimento dá pra ver no Google tbm.
Isso vai servir pra te ajudar a segurar músculo pq dependendo da quantidade que vc esteja ingerindo de macro pode ser que vc esteja perdendo muito músculo junto com a gordura.
Isso só enquanto não vai no profissional, claro.
Outra coisa que pode fazer é comprar uma balança pra comida, a minha foi 45 reais.
Dessa forma consegui perder 10 kg em 1 mês, cheguei a pesar 116, agora tô com 92 kg.
Vai na fé que a gente tá torcendo por vc aqui, manda sempre atualização pra gente ir acompanhando e boa sorte, irmão.
Nossa esclarecedor! Meu maior problema é com relação ao sono. Trabalho das 18 às 06 em escala 4x4. A gordura da barriga não sai. Faço acompanhamento com nutricionista, já perdi 20kg mas a barriga infelizmente persiste.
Se perdeu 20 kilos está no caminho.
o da barriga é o ultimo a sair, muito por conta da gordura viceral
E foda irmão , tenho que chegar no trabalho as 5 da manhã .
Não tem como dormir certo .
@@filosofiasemfim4137 vc indo dormir mínimo 21h acho que dá certo
Faz cardio.
Eu só faço quatro refeições e consegui ter ótimos resultados principalmente no ganho de massa magra.
Estou fazendo 6 refeição graças a Deus estou vendo resultados já foi 10kg😊
show de bola, vc demorou quanto pra perder os 10kg?
@@souchamuko 7 meses
@@analuciabuenostraus8889 boa noite.... Qual era o seu cardápio?
** refeições
Hoje é minha segunda semana! Acho que devo ter perdido muito líquido mas estou bem mais desinchado e aparento estar mais magro, as camisas estão mais largas, pessoalmente tirei as besteiras e vou começar a jogar futebol de novo na quinta feita. Daqui 60 dias eu volto e compartilho com vocês!
Atualização, depois de um mês devo ter pedido uns 4 kilos só de retenção, fiz uma pesagem agora e estou com 88 kg e me sentindo bem melhor. Comecei a academia e tem gente que estranha me ver mais magro kkk agora estou focando em desenvolver a musculatura, é difícil manter constância com o futebol.
Mas o que voce fez? Apenas fracionou às refeições?
@@filipeaugusto3740 fracionei e estou comendo o mais limpo possível, esqueci de mencionar. Cortei as besteiras e estou evitando aqueles carboidratos de alto índice, legumes e verduras a vontade dando preferência para as mais escuras e é isso eu acho, sempre com um frango grelhado ou alguma carne
Top mesmo
Como anda o processo de emagrecimento?
Aprendi a comer para emagrecer com minha nutricionista, já estou a um ano em dieta e comendo bem. Ótimas dicas!!!! Inclusive sobre jejum, pq já fiz e tive que parar pq não fazia mais efeito. Mto bom
Oiiii Simone tudo bem ? O que você come no seu dia ? E você faz déficit calórico? Se puder responder obrigada 🙏❤️❤️❤️
Com treinos diários, dieta com nutricionista e boas horas de sono, queimei 4,5kg em 1 mês. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Acreditem que tudo é possível.
Desde de maio que comecei, é difícil no começo manter a disciplina, no começo esquecia, mas depois de um tempo vc se acostuma com a rotina, faz 2 meses que comecei academia tava com 125 kg 1,80 30 anos. Agora estou com 100 kg pretendo chega nos 90 kg.
Parabéns pela conquista, foco e determinação!
Preciso dessa força senhor tenho um casamento pra ir em Abril 😭😭😭
Como é sua alimentação?
@@laisbarbara4771 pra melhores resultados eu tive que procurar uma nutricionista, mas minha rotina diária é simples. De manhã as 6:00 como 2 ovos mexidos e 1 banana com canela, as 9:00 como outra banana, as 12:00 almoço, as 15 como uma maçã, as 17 geralmente como alguma coisa, meio pão francês com requeijão ou alguma coisa que tenho disponível. E as 19 janto algo bem leve. Claro que minha nutricionista montou minha dieta voltado pra meu corpo e meu gasto calórico diário. A disciplina é que conta, eu faço isso certo mesmo de segunda a sexta. Sábado e domingo eu não ligo se sair um pouco pq se não vc não mantém a consistência kkkkk. Espero ter ajudado.
@@laisbarbara4771 há exatos 10 dias cortei todos os tipo de Fastfood e refri cerveja só nos finais de semana e cortei o pão confesso eu estou quase pra morrer enfiando um monte de suco detox pra dentro
Eu larguei a cetogenica depois do vídeo do Muzzy. Estou com 5 refeições, comendo arroz com feijão 2 vezes ao dia. Já emagreci 10 kg! Valeu demais!!! Gratidão 😊
Só tenho a agradecer para o Paulo Muzy....perdi vinte kilos e estou na academia... muito obrigada pelas dicas quando feitas da certo
Vídeo muito bom e inspirador, gostei. Eu sempre sofri com a obesidade , já procurei tanto nesse youtube para emagrecer. Mais fazem 2 meses que encontrei uma moça que me ajudou demais graças a deus !🙌🙌
Nossa , eu também estou passando por isso e muito triste né . eu tento de tudo pra emagrecer tudo mesmo me ajuda ai como é o nome dessa moça ?
@@luziadossantos7862 É verdade , eu sempre fui muito triste com meu corpo também , te entendo mais realmente agora eu me sinto muito melhor , consegui perder 15 quilos em menos de 50 dias. O nome dela é Erica
Ela tem insta? Passa o contato pra gente...
Caramba, tô indo no caminho certo! Depois de 11 meses, os resultados são incríveis! Vlw Dr.👊🏾😎
Intervalo das refeições sempre estava comendo eu tenho Muita ansiedade para comer e hoje consegui comer nos horários e já percebi a diferença no meu corpo tomou café almoço e janto aí eu anotei o que eu tava comendo e deu super certo tá dando certo eu peso 68 e tenho metro 1,59. quadril 109 cintura 87. fazendo caminhada.
Sensacional! Simplesmente uma consulta com esse grande mestre Paulo Muzy de graça! Obrigado Max por essa oportunidade 🙏
esse canal me ajudou muito na minha transformacao que postei.
Eu passei 2 anos em depressão profunda, emagreci MUITO. Tava só a capa... há 3 meses que estou melhorando e ainda estava comendo mal e do mesmo jeito. A minha má alimentação não está em comer muito, mas comer uma ou duas refeições por dia em pouca quantidade e muitas vezes trocando a refeição por algo com açúcar (biscoito recheado)... resultado, engordei 10kg em 3 meses a ponto de sair uma semana e estar “magra” e 15 dias depois as pessoas não me reconhecerem. Foi muito rápido!
Voltei ontem a me exercitar, tirando o açúcar e fazer essa divisão nas alimentações. Espero que dê tudo certo, porque estraguei o meu metabolismo.
Eu engordei na depre. Com a medicação.
Galera eu consegui emagrecer 7 kilos esse mês acompanhando receitas saudáveis de um curso q eu comprei, ao mudar minha alimentação comecei a me sentir mais motivada para fazer exercícios e também muitas outras coisas.
Eu tinha 75 e após 3 meses de uso consegui chegar aos 60.
Foi muito bom😁
Muzy é fera!!
Gosto muito dessas aulas dele
Nutrologo me passou que teria que fazer uma dieta Low Carb, tenho 1.67, pesava 87,5kg. porém sempre fui de fazer muito exercício fisico. começei a sentir falta de energia, canseira e desanimo. Voltei a comer carbo normal, porém mantive uma dieta sem açucar, refrigerante e cerveja. Ainda tomo uma cerveja uma vez por semana. Em 40 dias perdi 8Kg, treinando as 05:30 e fazendo cardio todos os dias. Sinto que quando não coloco o carbo na comida me falta energia para o dia a dia
Excelente explicação. A minha alimentação sempre foi fracionada, nunca fui adepta ao jejum intermitente pois tenho minhas restrições fisiológicas.
Nossa! Eu errei muito... emagreci 43 kg em seis meses durante a pandemia, com uma dieta super restritiva, acabei com meu metabolismo, consegui manter até hj, mas com acompanhamento, hj estou no caminho certo.
O conteúdo desses caras salvam vidas 🙏🏻🙏🏻
Boa Chef! Estou sob acompanhamento nutricional e pelo que vi, a nutri está fazendo exatamente assim. Falta 10 dias para 1 mês de dieta e minha última pesagem foi -5kg. Espero que dê certo em 60 ou pouco mais🎉
Nunca tinha visto esse rapaz. Amei ouvi-lo, pois além do conhecimento a maneira que ele fala me encantou. Muito bonito a jeito calmo e confiante que ele fala. Vou me inscrever com certeza ao canal
O jejum tem me ajudado a controlar a glicemia e a pressão arterial. Tb regulou minha menstruação. Estou alinhamento com Boa alimentação, musculação e pedal.
Obrigado, irei entrar em um processo de emagrecimento e esse vídeo vai me ajudar bastante....Muzy e Fera
Eu tenho uma insônia crônica. Nunca durmo mais de 3h; geralmente durmo entre 1,5h e 2h.
Já fiz vários tratamentos e tentei vários medicamentos. Normalmente, resolve durante algumas semanas mas depois já era.
Durante o dia, trabalho normalmente e não sinto sono.
Tô lascado.
Verdade, a minha nutricionista não me indicou jejum pelo fato da bílis ficar um longo tempo parada, pesquisem... Isso não é bom
tenho muita facilidade em fazer jejum , para de comer as 18 horas e so como no dia seguinte 12. A fome e braba mais eu sou mais forte que ela , assim estou vencendo a obesidade.
Exatamente jejum nao se pode fazer por conta própria,nem todos se adptam,eu fiz por conta própria de 16 na primeira semana e consequentemente de 18/20/22/24 e sim,arregacei com minha saúde,queda de cabelo severa,espinhas muita espinha,unhas fracas,tontura,sonolência,oque estava ruim ficou péssimo...então para mim não funciona.Vale ressaltar oque funciona pra uns para outros pode não funcionar.
Só deixando um comentário para agradecer pela "aula". Super-valeu!
Excelente vídeo. Essa informação é fundamental para quem precisa emagrecer.
Eu faço 23 horas de jejum 4 vezes por semana, e 18 horas 3 vezes por semana, nunca falho. 9% de bf o ano inteiro.
Qual foi seu maior BF na vida?
Nossaaa!!! amei suas explicações 👌 Na vdd a gente fica confuso com tantas informações e referente a jejum, realmente é algo muito sério! Estou no climatério com algum ganho de peso mesmo mantendo a mesma dieta. Há tempos usava essa estratégia de fracionar as refeições, porém, ouvir dizer que faz mal, engorda e tal... acabei parando. Vou ouvir suas sugestões 😉 obrigada por esse vídeo tão mara👌🥰
Eu estava com 94 kg perdi 8 kg em dois meses só comendo alimentos saudáveis e caminhada, e o melhor de tudo sem precisar fazer regime kk
Fiz essa técnica de fracionamento seguido por endocrinologistas e nutricionistas por cerca de 20 anos, nunca funcionou. Reduzi números de refeições pra 3, perdi 30kg em 4meses. Agora faço jejum intermitente e perdi 14kg em 3-4 meses so com alimentação....
Fala sério, que aula! Impressionante como Muzy conseguiu ser objetivo e sucinto e ainda abranger todos os aspectos importantes do processo. De verdade, só continua com Muffin quem quer.
Tenho uma cunhada que operou a tireóide, está toda alterada muita sudorese, fraqueza faz musculação já a 6 meses e não emagrece uma grama, aí procura orientação médica resposta...... é assim mesmo
To malhando ha 5 meses,mas quero mais resultados.
Comecei a acompanhar agora😍
E como consigo dormi Isa, se eu trabalho a noite, entro às 21 e saio às 6 ,porém tenho que cuidar da minha filha e casa .... Praticamente durmo 6 horas, porém 3 horas de manhã e 3 a tarde,
Eu já fiz jejum de 24 horas...me sentia bem, não tinha tontura, nem fraqueza...E faz bem de mais
Tá repreendido
@@gilbertwest3638KKKKKKKKKKKK😅
Tô tentando um canal nesse fim onde, tento ajudar a inspirar pessoas a entrar nesse mundo, vou utilizar meu tempo para acompanha essas pessoas ( influência ) e trazer os melhores momentos dentro de cada assunto nos meus short
Sono ferrou 😪😪 trabalho a noite 12 de plantão por 36 de folga 🙈🙈🙈🙈
Eu faço jejum das 19h às 12h.
Quanto ao sono tenho grandes problemas pois trabalho a noite 12h por 36h.
Em dias em casa até tento não perder noite, porém me sinto muito mais produtiva a noite.
Tenho o mesmo problema
O Muzi podia fazer algum tipo de sugestão para quem trabalha a noite
Olá, tudo bem. Trabalho de administrativo em hospital plantão 12×36 sem parar faz 6 anos. Meu sono que já era ! E ganhei 10 quilos em estes 6 anos então então esta difícil!! Se tiver alguma sugestão para melhorar minha alimentação. Desde já obrigada por compartilhar!!
Nossa eu morro de procurar vídeos falando sobre gordura nas costas e não encontro, e nesse vídeo do nada ele vem e me fala q é sono errado. Muzi, mais uma vez vc acertou mizeravi. Eu tenho mais teta na costa do que na frente, tô fazendo até aplicação de enzimas.
Tá dando resultado as enzimas??
@@belatamiarana3042 estou na terceira de 5 seções e já deu muito resultado sim. Como tenho muita, acredito q vou ter q fazer mais um pacote de 5, mas o resultado tá sendo incrível. Tbm estou fazendo exercícios pra ajudar.
Não entendi o que é melhor para emagrecer: fracionar a alimentação em 5 refeições ou fazer jejum? qual a estratégia mais indicada?
Eu entendi é que o melhor é o que você consegue fazer
Treino das 5h às 6h da manhã e faço caminhada (5km) à noite, de segunda à sexta. Sábados e domingo fico só na caminhada. Tenho uma alimentação balanceada e fracionada (6 refeições diárias). Porém só consigo dormir 6 horas por dia! Estou muito encrencada? Detalhe, tenho dificuldade pra perder gordura!
Siga firme, coma, planta, bicho e ovos vai dar resultado sim,
Os resultados são demorados, mas dá certo sim, e a estética e saúde ficarão do jeito que você quer
Talvez seja o sono. É no sono que os músculos se desenvolvem, e os hormônios TMB.
Fui ao nutricionista, ela passou exatamente o que o senhor falou. Agora esperar pelo 2 meses pra o resultado. Tou com 101 de abdômen
A dois meses atrás eu ficava imaginando como seria minha vida se eu começasse uma dieta e aqueles desafios de emagrecimento, ai eu decidi investir em um mini ebook bem barato mesmo, comprei um curso de 37,00 pensei que com ele não teria muitos resultados, mais subestimei antes de ver o ebook, em menos de 1 mês já consegui faturar perder peso e me senti bem mais disposta e bem comigo mesma, tenho certeza que foram os 37,00 reais mais bem gastados da minha vida
qual o nome do ebook ??
É top demais......ouvi lo.....eu utilizo na prática....muitas informações.
Roberta... máximo respeito!!! Eita homem lindoooooo!
Eu fiquei obesa depois de jejum intermitente de 16h00. Cresceu muito a barriga e nunca mais perdi, 5 anos fazendo rrstriçao calorica só aumento.
Estou fracionando minhas refeições há 17 dias e dormindo corretamente também, notei uma mudança expressiva nos meus treinamentos e físico, tenho muita dificuldade em perder os flancos, pesei 97 kg's quando tinha 16 anos, desde então brigo com a balança hoje tenho 78kg's, pretendo distribuir esse peso com hipertrofia e musculação!! Obrigado MUZY
Exelente dicas obrigado doutor
Excelente explicação..Muzy.obrigada..👏👏👏👏
Eu tava há meses tentando ter resultado e nada! Eu também não tinha tanto dinheiro pra investir em acompanhamento. Ai uma amiga me indicou um curso com treino, calculadora e alimentação. Já perdi 5kg! Melhor investimento que fiz sério
você pode falar qual curso é?
Qual o curso?
obrigado, pela dica do final ,vou fazer .
Obrigado mestre 💪💪💪
Esclarecedor e convincente.😃👍👏
Estou atualmente com 103kg com 1,72 de altura, recuperando de duas cirurgias, minha mudança de hábito é apenas deixar de ser sedentário! Na minha família a alimentação é boa mas infelizmente com uma vida sedentária acabo ingerindo mais calorias do que gasto.. alterei minha rotina de sedentário para 1,5h de caminhadas matinais, 1 hora de musculação, recuperando melhor a perna começar muay thai também... sem muita alteração na alimentação claro, quero ver o que dá hahahaha... porém, lanches, pizza e refrigerantes cortados , zero!
Enquanto no açúcar mantive o do café apenas e de outros itens que não podemos tirar o açúcar como pães e algumas massas... ou até mesmo daquele lindo molho agridoce kkkkkkkkkk
Muzy, obg pelos ensinamentos, gratidão.
Mas tenho uma dúvida, eu já fiz uma dieta em que eu tinha horários pra comer e fazer 5 REF por dia.
Eu sequei muito, fiquei MT magro. Os flancos? Quase sumiram.
Porém ganhei peso novamente e cá estão eles. Quando se trata de perder gordura, não perdemos ela em um lugar em específico, mas sim no conjunto todo, certo?
Vou começar hoje mesmo, em 60 dias eu volto. Peso de hoje 97 kilos.
como tá?
Com 92k. Só cuidando alimentação. Não consegui voltar pra academia por causa da rotina
Continue firme Mateus… vc vai conseguir… vc demorou muito mais que 2 meses pra ganhar o peso que tem… reduzir tanto em pouco tempo não seria saudável… vá aos poucos que vai dar certo
@@mateusmachrydesouza8585 Como ta ?
Eu ainda vou emagrecer amém 🙏🏾
Amei esse vídeo! Muito bom👏🏼👏🏼👏🏼
Putz Muzy, eu faço jejum tão facilmente, sério nunca sofri pra fazer 12/16/18 horas e qdo é religioso chego a fazer 25h🤔
Eu também. É que ele não falou nesse vídeo do ponto de vista nutricional, só calórico. Emagreci 10kg bem rápido fazendo jejum e uma a duas refeições altamente nutritivas por dia, sem passar fome. Foi ótimo.
@@femendess mais o jejum n perde muito massa magra n ? , E isso que ele falou eu acho , tem que tomar cuidado pra n sacrifica a massa magra.pq mesma que emagrece e muito difícil construir massa magra
@@jogayjoga9256 nao sei…. Só sei que eu fazia jejum, treinava pesado, não passava fome…. Emagreci e vi meus músculos crescendo. Poderiam ter crescido mais rápido sem jejum? Possivelmente. Mas não era minha prioridade.
Rapaz com todo respeito, ficou parecendo no vídeo que tu é amputado dos membros inferiores rsrs; muito obrigado pelas dicas aguardo ansioso a presença do trio no ES, abraço a todos.
Kkkkkkkkkkkkk
1 mês de academia, tenho 30 anos, comecei com 79 kg, atualmente 73 kg, em processo de emagrecimento.
Oii, como vc esta agora ? Tenho o mesmo peso!
Eu também tenho 30 anos
Comecei a 5 meses a academia com 76,5 kg e hoje estou com 66 kg...
Mais uma vez obrigada pelas suas explicações tão retas e puras. Já tentei falar com vc nas lives, mas nunca consegui.
Você fala muito da tiróide e eu queria que me ajudasse. Há 1,5 anos tive um carcinoma papilar e tive de retirar tiróide e fazer tratamento com Iodo radioactivo. Tomo hormona química todos os dias claro, mas desde o início desta batalha, eu engordei e não consegui mais perder peso. Ressalvo que meu médico considera que o valor de TSH está estável (0.121, ele diz que não quer que suba acima dos 0,2). Desde então sinto que meu corpo mudou, sinto mais cansaço, necessidade de dormir mais horas e talvez um pouco mais de fome emocional. Por mais que treine o peso não vai embora.
Treino musculação há 3 anos mais ou menos. Estava na minha melhor forma quando descobri o carcinoma. Neste momento tenho 44 anos, 156cm e 60kgs essencialmente na região abdominal, não gosto da minha imagem. Que conselhos me daria para ajudar a recuperar meu peso?
Obrigada
Adoro ouvir você. 😀
Você faz suplementação de vitaminas e hormonios? Seria excelente se puder se orientar com um medico ortomolecular.
Sensacional mestre, me identifiquei nesse vídeo........
Obrigado...vou tentar fazer isso
Muzy não tem como dormir antes das 1 da manhã, faço faculdade a noite e chego em casa mais de uma da manhã prq a faculdade é muito longe do meu sítio, tudo bem dormir essa hora?
Esse cara não e normal é kkk estou aprendendo muito Deus abençoe
Quem diria que o meu muffin é pq eu não durmo direito, tenta ter um sono regular é a parte mais difícil, dieta, academia e regularidade é a parte fácil pra mim
Adoro seus vídeos parabéns
Muito esclarecedor e didático. Estou malhando há 3 meses e já perdi 8 kg , fui na nutricionista também, mas tenho feito jejuns intermitentes, paro de comer às 20 hs e só retorno a comer às 14 hs , não tenho fome durante este período, tomo bastante água, quebro o jejum com proteína e algum carboidrato e antes de dormir como mais uma proteína e carboidrato além de um açaí, me sinto forte e disposto, mas será que estou fazendo algo errado enquanto os hormônios citados?
Sempre uma boa aula.
Obrigado pelo conteúdo 👍
Sempre muito bom mestre 👏
Top d+ o conteúdo!
Só a propaganda inicial poderia ser menor e o áudio dela poderia estar mais harmonizado/baixo. A propaganda está levando 1 min.
20/01
125 kg
1,79 altura
academia 6x semana
dieta por app ( pretendo ir no nutri) por agr so calculando refeiçoes e pesando as refeiçoes.
volto em 1 mes pra atualizar.
Ótimo conteúdo 👏👏👏👏
Trabalho a noite 12 x36. Tô com dificuldade de me organizar.
Po nem fala Thaynara tô no mesmo problema quiser trocar uma ideia sobre isso queria trocar experiência com quem trabalha a noite tbm pra saber se e locura da minha cabeça..
meu maior problema é o sono, trabalho 12x36 das 18:00-06:00 e quando chego em casa umas 6:15 da manhã, eu não tenho o costume de dormir, deixo pra dormir só de noite.
também trabalho 12x36 porém eu durmo das 7:00 as 14:00.. mas acordo preguiçoso
Obrigado Sempre
Eu engordei 12 kilos só com a vida de sextou . Emagreci 15 kilos e todos os dias quando eu acordava via o quanto de gordura eu havia perdido nos culotes. Isso acontece diariamente depois do sono e do número 2. Durmo umas 10 horas porque treinar mais de duas horas por dia me levou a isso. Agora tô pelejando pra não emagrecer mais pois estou com 45,500 eu quero músculos 😅
ele tambem fala sobre ganho de massa muscular !
qual a sugestão para quem trabalha no regime de turno da noite? eu trabalho uma semana de dia e uma semana a noite,
Valeu Mestre, logo juntos na maratona!
Simplesmente maravilhosa explicação.Obrigada!
Muito bom, ótimo conteúdo!
muito legal hem.. simples e objetivo e claro
Muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻Englobou todos os conceitos, time restricted feeding, nutrient timming, cronobiologia, perfil metabólico, entre outros.