慈悲の瞑想

今回は、私の大好きな瞑想の1つ
「慈悲の瞑想」の音声ガイドです。
慈悲の瞑想は、私と他者の区別をとかし、境界線を無くし、小さな自分という狭いモノの見方、考え方から、大いなる自分へとシフトする、手助けしてくれます。
楽な姿勢に座り（椅子でも大丈夫）
ゆったりと丁寧な呼吸を繰り返し、気持ちを落ち着かせます。
動画のガイドに合わせて、ゆっくりと「慈悲の瞑想」を唱えましょう。
最後の部分で苦しさを感じる方は、まずは「生きとし生ける」ものに対してまでを実践してみて下さい。
Music by SOUND8
/ @sound8musicchannel554
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ヨガ講師　鈴木伸枝　
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指導者養成コース講師を担当し、1000人以上のヨガインストラクター輩出実績をもつ。
全国のイベント出演、大学や専門学校のヨガカリキュラムの作成、メディアの記事監修など、活動は多岐にわたる。「自分を生かすヨガ」をモットーに、自分で心身をベストへ導くヨガを伝えている。
#鈴木伸枝　#瞑想　#ヨガ