유익한 영상 감사합니다 다이어트와 건강을 위해 한동안 소금을 제한하는 다이어트를 했더니, 한여름에 물만 많이 마셔도 몸이 붓고 어지럽더군요. 저염식이 입맛을 없애준다고 했는데 그것도 한계가 있어서 별 효과가 없고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹고 소금제한은 해제했습니다. 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 소금을 적당히 먹어주니 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.
와~~~저 사실137킬로에서 60된 여자에요.8년동안 헬스장 결석한적없다가 코로나로 쉬고있어요. 저는 80까지 지옥을 맞보아도 더는 발전이 없었는데 새벽5시에 매일 헬스장 가자마자 인바디재는 습관이 있어서 60까지 올 수 있었어요. 역시나 빼본 사람들만의 공통점이 있네요. 그리고 저는 항상 아침7시에서 8시에 식사를 충분히하고 간혈적단식을 해요 매일매일 맛있는거 먹는다는 생각에 오후시간에 잘 참아진답니다.단기목표는 57이고 최종목표는 52입니다.
First-time i saw your Vidio.Really i enjoyed 😮 But a single month how many kilograms lost our weight? If we start the diet plan~! ? Which not bad nagative effect for our helth & body. ....📖 🙏
음, 제가 했단 16:8 간헐적 단식은 하루 2끼로 하여 음식 섭취량을 줄이고 공복 상태를 오랫동안 유지하는 방법을 골격으로 하고 있습니다. 아침 한끼나 저녁 한끼를 줄여 하루에 섭취하는 양을 줄이고 공복 시간을 늘리면서 인슐린 수치를 낮춰서 지방세포가 저장해두었던 당분을 에너지원으로 쓰면서 체중 감량을 하는 것이기 때문에, 아마도 이러한 기준(하루 두끼)을 지켜서 실천해 주시는 것이 좋을것 같습니다.
구독해주셔서 정말 감사합니다! 1편을 보시면 아시겠지만 저도 약을 먹어본 적이있는데 저에게 약은 정말 먹을게못되더라구요! 그리고 약을먹게되면 하루에 싸이클이 깨짐은 물론이고 잠도 정~말 오지 않아서 지속가능한 다이어트를 하는데는 최악의환경을 만든다고 생각합니다. 그래서 약은 경험자로서 정말 비추드립니다. 오늘 하루도 화이팅 입니다!
저도 전문가는 아니라서 잘 모르겠지만, 제 경우에는 공복이 익숙해지면서 체중감량을 하는데 큰 도움이 되었습니다. 저도 제 경험상 도움이 많이 된 것이라서 정확하게 맞는지 안맞는지는 말씀드리기가 어렵네요 ㅠㅠ 우선, 저처럼 공복에 익숙해진 뒤 체중감량이 계속 되는지 안되는지를 지켜보시는 것이 어떨까요!?
![[KIM BROS]킴브로스](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nBXvhHCHBcPOLo0VPhAAjiFTXHKUmcrDwcQDoWjfZ37g=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[지방탈출] -49kg 감량! 가장 효과 좋았던 운동 BEST 3★](http://i.ytimg.com/vi/UBnf-gGsQEI/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] -49kg 감량! 가장 효과 좋았던 운동 BEST 3★](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](/img/1.gif)
도움많이 되었습니다. ㅎㅎ
5번재: 먹방 유튜브 안보기
진짜 신기해요 다이어트 하려고 하면 먹을복?인지 자꾸 먹을 게 생기는... 식구들이 번갈아 치킨을 사온다던지.. 친구랑 밥 먹는다는지..
제가 이런 경유가 진짜이상하게 빈번하더러구요 ㅠㅠ
전 그래서 친구들 안 만나요?
통화만 해요!ㅠ
친구들 만난지 어언 석달이 넘었네요!!
언제인지 기억도 안나요!
간헐적단식 내용 유툽에 무지많지만 와닿는곳은 여기라 구독했어요, 잘됐음 좋겠는데,.일주일째 몸무게는 그 자리ㅠ
하지만 몸은가벼워진듯..님처럼 성공했음 좋겠떠요:; 우왕ㅜ
성공하실 수 있으실거에요!! 화이팅!! 응원합니다!!
타미님 꿀팁 완전 감사해요 완전 귀여우시기도하네요!! 좋은 정보 항상 부탁드려요!!!!
ㅎㅎㅎ 감사합니다!! 훈준님도 엄청난 훈남일것 같은 느낌이... ㅎㅎㅎ
오늘 처음 토미님 영상을 봤는데, 유익하고 말씀하시는게 너무 착하고 이뻐요. 다이어트 의지 받아갑니다!
감사합니다 sean 님!! 의지 불태우시길 응원할게요~ 오늘하루도 화이팅입니다!!
마음속 깊~이 와닿는 영상이군요..
공감100배~
현실적이다..진실이다..
어쩔수 없네..
다시 시작해야지..곧 여름이다
제가하고있는 습관들이랑 완전 똑같진 않지만 거의비슷해서 놀랬어요ㅋ
저도 간단 실천중입니다!
정신적 추면에서 좋은 팁인내요 작은바지 입기는 정말 동감합니다
제가 다이어트 하면서 가장 줄겁게 할수있게도톼준 일등공신이었던것같아요!!
저번에 올리신 정체기 영상을 보고 따라해서 정체기가 풀렸어요!! 아직 풀린지는 많이 안돼서 살이 전처럼 훅훅 빠지진않지만 조금씩이라도 빠지고있다는거에 기뻐하고있답니다:) 이번 영상도 잘 봤습니다ㅎㅎ
와 정말 반가운 소리네요 정말로!! 앞으로도 더 좋은 컨텐츠 들고오겠습니다!!
완전나의생활습관이네요
아침마다 무게 재고 한번씩 옛날옷도입어보고..또 주부라 저녁약속거의없지요..요새 단식중이라 다이어트영상 빼지않고 보고 있어요 ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다
저도 성공해보겟습니다 ^^
화이팅입니다!
하핳 영상보고 간헐적단식 시작했는데 많은 도움 받아갑니당 3키로정도 빠졌는데 더더 열심히 해봐야겠어요 ㅎㅎ !
도움이 되었다니 저도 정말 기쁘네요!! 응원하겠습니다 성공하세요 꼭!!
유용한정보 감사합니다 말씀을 차분히 잘하셔서 귀에 쏙 들어옵니다ㅎㅎ
도움이 되셨다니 기분이 좋네요! 감사합니다~
유익한 영상 감사합니다 다이어트와 건강을 위해 한동안 소금을 제한하는 다이어트를 했더니, 한여름에 물만 많이 마셔도 몸이 붓고 어지럽더군요. 저염식이 입맛을 없애준다고 했는데 그것도 한계가 있어서 별 효과가 없고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹고 소금제한은 해제했습니다. 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 소금을 적당히 먹어주니 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.
저도60대지만 간헐적단식으로 감량했답니다.지금도 3년차이지만 유지하고 있답니다.모든말씀 공감합니다 감사합니다
유지가 제일 힘든데 정말 대단하시네요! 저도 이제 유지만 남아있습니다! 저도 열심히 해서 오랫동안 유지하려구요!! 감사합니다!
와~~~저 사실137킬로에서
60된 여자에요.8년동안 헬스장
결석한적없다가 코로나로 쉬고있어요.
저는 80까지 지옥을 맞보아도 더는
발전이 없었는데 새벽5시에 매일
헬스장 가자마자 인바디재는 습관이
있어서 60까지 올 수 있었어요.
역시나 빼본 사람들만의 공통점이 있네요. 그리고 저는 항상 아침7시에서
8시에 식사를 충분히하고 간혈적단식을
해요 매일매일 맛있는거 먹는다는 생각에
오후시간에 잘 참아진답니다.단기목표는
57이고 최종목표는 52입니다.
First-time i saw your Vidio.Really i enjoyed 😮
But a single month how many kilograms lost our weight? If we start the diet plan~! ? Which not bad nagative effect for our helth & body. ....📖 🙏
초콜릿이나 과자는 안드셨나요?
군것질 ㅜㅜ 참기가 힘들어요
제가 초콜릿을 정말좋아해서 초콜렛은 정말생각날때 한두알정도 그냥 맛있게먹었어요 그 길리안초콜릿같은걸로요!
요즘엔 단백질 초콜릿도 있으니 참고하시고 군것질 참기 힘들때 치즈나 아몬드를 드시면 좋아요!!
간헐적단식하는데아침에물도안마시는가요?
물은 마셔도 됩니다.
살이 십년전부터 스물스물 찌고있어요. 어느새 10키로가 넘게 찌었어용^^
곧 600명이네요
그러게요! 너무 감사하게 생각하고있습니다!!!
다이어트 해야되는데..ㅋㅋㅋㅋㅋ자극받고 운동하러 가요
저는 허리띠로 확인하게 되요 ㅋ
오 그것도 좋은 방법이네요!
간헐적단식을 시작해보려 하는데요 8시간동안 점심 저녁 두끼만 먹어야 하나요 10시에 아침 2시에 점심 6시에 저녁 이렇게 세끼 다 챙겨 먹음 안되는지 궁금하네요?
음, 제가 했단 16:8 간헐적 단식은 하루 2끼로 하여 음식 섭취량을 줄이고 공복 상태를 오랫동안 유지하는 방법을 골격으로 하고 있습니다. 아침 한끼나 저녁 한끼를 줄여 하루에 섭취하는 양을 줄이고 공복 시간을 늘리면서 인슐린 수치를 낮춰서 지방세포가 저장해두었던 당분을 에너지원으로 쓰면서 체중 감량을 하는 것이기 때문에, 아마도 이러한 기준(하루 두끼)을 지켜서 실천해 주시는 것이 좋을것 같습니다.
@@kimbros8413 네 답변 감사합니다 말씀하신대로 함 해볼께요^^
응원하겠습니다!
우연찮게 영상접하고 이제 3일차입니다.
저두 마의 80구간을 넘을수있게
도와주세요
영상 시청해주셔서 감사합니다! 성공 하실수 있을거에요 응원합니다 화이팅!! 80구간 넘으면 알려주세요!!
구독중인 팬입니다.의지가 너무약해서 약의도움을 받으며 간헐적 다이어트를 해도 될까요?
구독해주셔서 정말 감사합니다! 1편을 보시면 아시겠지만 저도 약을 먹어본 적이있는데 저에게 약은 정말 먹을게못되더라구요! 그리고 약을먹게되면 하루에 싸이클이 깨짐은 물론이고 잠도 정~말 오지 않아서 지속가능한 다이어트를 하는데는 최악의환경을 만든다고 생각합니다. 그래서 약은 경험자로서 정말 비추드립니다. 오늘 하루도 화이팅 입니다!
동영상 보고 간헐적단식과 열심히 걷기 중입니다~ 하루에 12키로 걷는게 정말 쉽지 않네요~!!
저희 영상 봐주셔서 정말 감사드려요~ 다이어트 응원합니다!
최근 20킬로 감량에 성공했습니다
소감 영상을 올렸는데 도움이 되었으면 합니다
진행중인다이어트 화이팅입니다!
@@kimbros8413 네 감사합니다 ㅎ 화이팅
진심 부러워용!!!!
구독햇서영
구독 감사합니다~ 앞으로도 재미있는 영상 많이 만들게요!
1. 매일 아침 같은시간에 몸무게 측정
2. 사이즈가 작은 바지 입어보기(3~7일한번씩입기)
3. 다이어트 영상 보기
4. 약속 빈도수 줄이기
마지막이 젤루 어렵네요ㅠㅠ주부다보니 외식도 하게 되다보니 너무나 어려운 부분이지만 그래도 지켜보도록해볼께요!
데이트도중엔 어케해요 ㅠㅠ
데이트시라면 먹는게 빠질수 없으니깐 드시되 과식은 피하시는게 좋지않을까요? 그리고 다음날 공복시간을 늘려주시는것도 방법이될수있겠네요!
어깨 겁나 좁네.. ㅎㅎ 그래도 살 잘빼시네연
토미님 안녕하세요! 제가 23:1 간헐적단식을 하고 있는데 공복하는게 많이 익숙해졌습니다 그런데 친구가 배고픈게 익숙해지고 적응이되면 살이 안빠진다는데 진짜인가요?
저도 전문가는 아니라서 잘 모르겠지만, 제 경우에는 공복이 익숙해지면서 체중감량을 하는데 큰 도움이 되었습니다. 저도 제 경험상 도움이 많이 된 것이라서 정확하게 맞는지 안맞는지는 말씀드리기가 어렵네요 ㅠㅠ 우선, 저처럼 공복에 익숙해진 뒤 체중감량이 계속 되는지 안되는지를 지켜보시는 것이 어떨까요!?